月子饮食是产妇在坐月子的时候的饮食食谱,坐月子的重要性体现在产妇由于分娩时出血多,加上出汗、腰酸、腹痛,非常耗损体力,气血、筋骨都很虚弱,这时候很容易受到风寒的侵袭,需要一段时间的调补,因此产后必须坐月子才能恢复健康。
一、不能吃硬、咸、生冷食物
夏日炎炎的骄阳,晒得路边的花草都没了精神,这对于月子期间不能外出和吹风的新妈妈来说可是件痛苦的事,可是新妈妈切不可因为贪凉而过早食用生冷的食物,比如冰淇林、冰冻饮料和凉拌菜等,因为这会影响产妇的牙齿和消化功能,同时还易损伤脾胃,不利于排出恶露,而且产妇身体虚弱,多食生冷食物易着凉。
二、不能过多吃鸡蛋
月子期间,很多人家里都会给产妇吃大量的鸡蛋以补充产妇生产时损耗的气血,但是医学研究表明,过量食用鸡蛋会增加产妇的肠胃负担,甚至引起胃病,在整个产褥期间,新妈妈每天只需要约100克左右的蛋白质,大概3-4个鸡蛋的量就足够了,不宜吃太多。
三、不能急于服用人参
人参被人们称为“百草之王”,有固本回元,大补元气,护命强身,延年益寿的功效,可是,新妈妈刚刚生完孩子,大大损耗了体力和精力,非常需要卧床休息,这个时候服用人参,新妈妈会因为兴奋难以安睡而影响身体的恢复的。可以在分娩7天之后,新妈妈伤口已基本愈合时适量服些人参,这有助于体力的恢复,但不要过食,以免导致上火。
坐月子是产妇恢复的关键时期,所以饮食调理尤其关键,那么坐月子能吃鱼吗?因为产妇的特殊体质不能乱吃海鲜,所以坐月子是否能吃鱼呢?这个问题要高搞清楚。除此之外,坐月子吃什么好呢?月子期间的饮食如何吃呢?一起来看看。
坐月子能吃鱼吗?
坐月子能吃鱼。
月子期间的饮食需要营养,鱼是营养价值极高的食物,不仅能补充身体所需的能量和微量元素,还能有效预防产后抑郁症。所以坐月子期间女性可以适当多吃点鱼,对身体的恢复是极好的。
坐月子吃什么好?
1、鸡蛋
鸡蛋中富含氨基酸、优质蛋白、矿物质等营养物质,是非常适合坐月子吃的食物。并且,鸡蛋消化吸收率高,产妇能很好的吸收营养。传统坐月子讲究吃得多,一天起码要吃十几个鸡蛋,但是这并不是科学的饮食方法,一般两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求,吃得太多人体也无法吸收。
2、小米
坐月子期间肯定少不了汤粥类,用小米做成的粥就非常适合月子期间食用。小米富含膳食纤维、维生素B和铁,既可以单独煮也可以与大米或者其它粗粮一起煮食。
3、芝麻
芝麻富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分,滋补身体,非常适合产妇的营养要求。月子期间可以喝点黑芝麻糊,好吃又营养。
月子期间的饮食指南:精、杂、稀、软
1、坐月子的饮食还是以温补为主,主要是四个子概括“精、杂、稀、软”。
2、精是指食物要有营养而不在多,产妇进补要适度,如果你是母乳喂养婴儿,奶水很多,食量可以比孕期稍增,最多增加1/5的量;如果你的奶量正好够宝宝吃,则与孕期等量亦可。
3、杂是指食物品种多样化,荤素搭配很重要;
4、稀是指摄入水分宜多,乳汁的最大成分就是水。可以多喝点水,还有各式的汤、牛奶、粥、水果等水分较多的食物。
5、软说的是食物烧煮的方式,应以细软为主,饭或面都应煮得软一些。
坐月子吃什么好呢?以上已经详细说明了,想要健康的坐月子,就应该遵循月子期间的饮食原则。
女生生完孩子后身体都非常需要,需要坐月子调养,女人月子做不好很容易为疾病埋下根源。那么坐月子有什么禁忌呢?坐月子注意事项和禁忌都有哪些。想要坐好月子,产后女人们应该注意下面这些问题,都一起来了解下吧。
坐月子有什么禁忌?
1、不能吹风着凉
产后女人虚弱,抵抗力也比不上一般的健康人,一旦吹风受凉,很容易就会侵入到产妇的体内,引发很多后遗症,比如风湿病,关节炎等。
所以不管是在哪个季节坐月子,产妇都一定要做好保暖工作,室内的温度要保持在25~28摄氏度最好,太干燥的话可以在屋内放个加湿器。
2、坐月子禁止性生活
坐月子期间最好不要同房过性生活,因为产后有一段时间是排恶露,如果恶露还没排干净就同房的话,会大大影响宝妈产后子宫的恢复,还会造成感染。所以产后不可一时贪欢而导致不良的后果。
3、忌药物。
坐月子期间会给孩子喂母乳,产妇万不可随意服用药物,因为药物会通过乳房分泌到乳汁中,会影响到婴儿的健康。因此无特别需要不要乱服用药物,包括保健品和中成药。如生病,需要告知医生,选择对胎儿健康没有影响的药物。否则需要暂停母乳喂养。
4、坐月子忌酒
有些人产后奶水不够,很多地方的传统月子期间要用米酒、酒酿、醪糟等下奶,但是酒精会通过血液进入到奶水,这样会影响宝宝的健康。不仅月子期间要忌酒,整个哺乳期都应该忌酒。
5、不能长时间抱孩子
很多母亲生完孩子后,心心念念都是孩子,恨不得时时刻刻都抱着宝宝。但是坐月子期间的女性长时间抱孩子并不好,对于产妇来说,生产过后全身的关节都处于疏松的状态,长时间的抱孩子会过度劳累,以后会出现腰酸背痛、手臂疼,颈椎疼的现象。所以产后妈妈要注意休息,尽量少抱孩子吧。
以上是坐月子注意事项和禁忌,坐月子期间,产妇一定要守好这些底线,以免自己以后受罪哦!
鸽子汤是非常营养的补品,非常适合身体需要大补的人,那么坐月子可以喝鸽子汤吗?坐月子期间的女性身体弱,还要给孩子哺乳,所以饮食方面搭配要合适,除了吃得又营养,还应该避免一些不应该吃的食物,那坐月子不能吃什么呢?关于坐月子期间饮食的那些事,下面一起来看看。
坐月子可以喝鸽子汤吗?
坐月子期间的女性可以喝鸽子汤,还有手术后的病人也适合喝。
乳鸽含有较多的支链氨基酸和精氨酸可促进体内蛋白质的合成,加快创伤愈合,如果是剖腹产的话,产后喝鸽子汤最好了。中医认为,鸽肉易于消化,具有滋补益气、祛风解毒的功能,对病后体弱、头晕神疲、血虚闭经、记亿衰退有很好的补益治疗作用。
坐月子不能吃什么?
1、少吃寒凉食物
产后女性身体虚弱,适合慢慢的温补,这个时候就不适合吃太多的寒凉食物,很伤身。尤其是冰冷的要忌口,寒性的水果也应少吃。
2、应避开辛辣、刺激油腻食物
产妇如果多吃辛辣、刺激油腻食物的话,对于母乳喂养的宝宝来说是非常不利的,会导致宝宝拉肚子等症状。产妇应该清淡饮食,保持营养均衡,才能有益于产后恢复。
坐月子饮食误区
很多说坐月子这也不能吃,那也不能吃,其实是在误导人,坐月子期间的饮食没有特殊的禁忌,主要是避免辛辣刺激和冰冷的食物就可以了,蛋糕和饼干都可以吃的。
月子期间建议多吃一些高蛋白食物,瘦肉、鱼汤、豆制品、鸡蛋、牛奶等,同时可以多吃一些新鲜果蔬,满足维生素C的需求。
月子,医学上指的是产褥期。产褥期主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间。在正常的妊娠过程中,胎儿以及胎盘娩出以后,子宫就要有所恢复,胎盘剥离的创面完全愈合大概需要六周的时间,因此我们就把产褥期定到产后的六周,也就是说从胎儿娩出以后到产后的六周这个时间叫做产褥期,民间俗称“月子”。
孕妇产后饮食禁忌1:
应忌生冷食品:特别是夏季,产妇大多想吃些生冷食物,如冰糖、冰淇淋、冰镇饮料及和拌凉菜、凉饭等,这些生冷食物将影响牙齿和消化功能,容易损伤脾胃,不利恶露排出。
孕妇产后饮食禁忌2:
忌食油腻食物:由于产后胃肠胀力及蠕动均较弱,故过于油腻的食物如肥肉、板油、花生米等应尽量少食以免引起消化不良。
孕妇产后饮食禁忌3:
应忌食辛辣等刺激性食物:如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。该类食物可影响产妇胃肠功能,引发产妇内热,口舌生疮,并可造成大便秘结或痔疮发作。
孕妇产后饮食禁忌4:
应忌过硬不易消化食物:产妇身体虚弱,运动量小,如吃硬食或油炸食物,容易造成消化不良。
孕妇产后饮食禁忌5:
应忌食过咸食物:因咸食中含盐较多,可引起产妇体内水钠潴溜,易造成浮肿,并易诱发高血压病。但也不可忌盐,因产后尿多、汗多,排出盐分也增多,需要补充一定量的盐。
孕妇产后饮食禁忌6:
应忌营养单一:产妇不要挑食、偏食,做到食物多样化,粗细、荤素搭配,广而食之,合理营养。
孕妇产后饮食禁忌7:
应忌食过饱:由于产妇胃肠功能较弱,过饱不仅会影响胃口,还会防碍消化功能。因此,产妇要做到少食多餐,每日平时3餐可增至5~6餐。
孕妇产后饮食禁忌8:
哺乳者禁食大麦及其制品:大麦芽、麦乳精、麦芽糖,因这些食物有回乳作用,故产后哺乳期应忌食。
孕妇产后饮食禁忌9:
忌食坚硬粗糙及酸性食物:产后身体各部位都比较弱,需要有一个恢复过程,在此期间极易受到损伤,比如坚硬粗糙及酸性食物就会损伤牙齿使产妇日后留下牙齿易于酸痛的遗患。
孕妇产后饮食禁忌10:
鱼类:腥膻海鱼、无鳞鱼(平鱼、巴鱼、带鱼、比目鱼等)、虾、蟹、海味(干贝、淡菜、鱼干等)、羊肉、狗肉、鹿肉等。为风热证、痰热证、斑疹疮疡患者所忌。
以上就是关于孕妇产后饮食禁忌的介绍,了解孕妇产后饮食禁忌,正确调节饮食,好好坐月子。
生宝宝对于女人来说是非常痛苦的一件事,在生完宝宝后女人们一定要好好调养自己的身体,你知道女人坐月子可以吃什么水果吗?今天小编就为大家推荐一些适合产妇吃的水果,赶紧去看看都有哪些吧!
1、香蕉:
香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。坐月子期间,产妇常常发生便秘。产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。需要注意的是,不宜吃得太多,以半条为宜,特别是月子的前几天,可以先在水中温一温再吃。
2、橘子:
橘子中含维生素C,维生素C能增强血管壁的弹性和韧性,防止出血。产后出血较多。在这时候吃些橘子,将有助于防止产后继续出血。另外,橘核、橘络还有通乳作用。
3、桂圆:
桂圆味甘、性平、无毒,入脾经心经,为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人,适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足。
4、苹果:
苹果味甘、酸、性平,有补心益气、止渴生津、和血润肝、解毒除烦、健脾和胃等功效。
5、奇异果:
味甘性冷,维生素C含量极高,有解热、止渴、利尿、通乳的功效,常食可强化免疫系统。对于剖腹产的恢复有利。
6、葡萄:
味甘酸,性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高,所以可补血。制成葡萄干干后,铁占比例更大,妇女产后失血过多,可以葡萄作为补血圣品。
7、菠萝:
味甘酸,性平。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1,可以消除疲劳、增进食欲,有益于产妇产后恢复。
8、橄榄:
味甘,略酸涩,性平。有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄,可使宝宝更聪明。
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