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运动和锻炼对于我们人体的健康是非常的重要的,尤其是我们女性朋友们,在生活中缺乏锻炼和运动,更是经常会出现一些病症了,气血亏损更是非常常见的情况,所以女性朋友们需要经常做一些运动来活气血的,下面我们了解一下女性活气血的简单运动方法。
叩腰
其实我们女性朋友们生活中活气血的运动方法也是非常多的,比如在生活中适当的进行叩腰的动作,对于促进我们气血的通顺就是非常的有帮助的。双手握空心拳,反手背后,以双手拳背缓慢、有节奏地交替叩击腰骶部。注意手法要平稳,力量由轻到重,不可突然使蛮力。可从骶部向上叩至手不能及为止,再向下叩击至骶部,如此反复。也可两手搓热,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎骨附近。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。
拍手
另外,我们女性朋友们如果出现了气血滞留的情况,那么也是可以适当的拍手来活气血的,拍手对于帮助我们女性朋友们活气血的效果也是非常不错的。十指分开,手掌对手掌,手指对手指,均匀拍击,切记拇指与其他四指分开,以免拍手过度造成淤血。开始可以轻拍,以后逐渐加重。以自己双手能承受为度,但不能太轻,否则起不到刺激手掌穴位和反射区的作用,进而达不到养生保健效果。也可拍空心掌,手掌弓起,手指张开,拍下去时,能拍到手指尖及手掌边缘部分,但是效果会差一些,拍打时间应相对加长。
上面我们详细的了解了女性朋友们日常生活中活气血的简单的运动方法了,所以我们女性朋友们在生活中有时间了,就是可以经常叩腰或者是拍手的,这样对于帮助我们大家活气血的效果是非常不错的。
女性气血不足就很容易导致一些疾病的发生,久而久之就会出现亚健康的状态,一些疾病危害着人们的健康,女性如何补气血?可以吃一些具有活血作用的食物,还要注意一些调理的方法,来看看这些具有活气血的养生方法。
注意保暖
生活中要注意做好保暖,尤其是要注意下身的保暖,注意给小腹、腰部及双脚做好保暖,女性要注意保暖,尽量少穿短裤短裙之类的衣服,做好保暖工作,特别是对于一些寒冷体质的女性来说更应该注意。
经常保持乐观情绪
心情愉快、性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,可以让你的皮肤更加的红润起来,而且也可以有补气血的作用,对养颜来说是不错的选择,说以说一定要保持良好乐观的心情。
饮食调理
气血充足时,人一年四季的手脚都是暖和的,而有一些女性对外界气温低时特别敏感,很容易就手脚冰冷了,这是气血不足的一个表现,气血不足时,可以进食温补气血之品如:桂圆、核桃、枣、枸杞等。
而对于一些生冷寒凉的食物,如白萝卜、绿豆、冬瓜、各类冷饮、冰镇的食物、生伴凉菜等则尽量少吃。女性要吃一些滋补的食物,少吃一些容易出现宫寒刺激的食物,多吃一些补气血的食物,一定要注意少吃或者是不吃,饮食还是很重要的一个方面。
女性如何去调理气血?上面的这些养生食材是不错的选择,而且要注意保暖,饮食上多吃一些含有铁质维生素矿物质的食物,这样的话可以起到补气血的作用,而且也可以提高人体的免疫力,注意保持乐观的态度和心情,可以活气血的方法之一。
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饮食养生
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