女性在生理期如果有一些不良饮食习惯的话将会造成很大的影响,因此女性在生理期一定要注意,合理的安排好自己的饮食非常重要。那么对于女性生理期哪些饮食会带来危害呢?接下来我们大家就一起来了解一下吧!
女性在生理期,很多饮食是不能吃的,比如说,辛辣刺激的食物,这些食物会使自己的经期异常,严重的会导致自己痛经,因此对于这类食物女性朋友要极为重视,要为自己的健康考虑坚决抵制在经期食用辛辣刺激的食物。
女性生理期不能喝含咖啡因的饮料:会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命b,因此破坏了碳水化合物的新陈代谢。
女性生理期不能吃乳酪类食品,乳酪类是经痛的祸源:如牛奶、起司、奶油、酵母乳、蛋,这些食物会破坏镁的吸收。
女性生理期不能吃巧克力,巧克力使情绪失控:巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,也会增加对维他命b的需求。
女性生理期不能吃糖类食品,糖会消耗维他命b群:糖会消耗身体内维他命b与矿物质,并使你更爱吃糖类食物。
女性生理期不能喝酒,酒会毒害肝脏:酒会消耗身体内维他命b与矿物质,过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素,经期喝酒也会导致痛经。
女性生理期不可吃高脂食品,牛、猪与羊肉是高脂食品,过多会提高对矿物质需求。
女性生理期不能吃高钠食物,高钠食物使乳房胀痛:造成水肿与乳房胀痛,因此经期不可食用此类食物。
通过上文的介绍我们得知女性在生理期不能吃的食物有很多,自己一定要加以重视,控制好自己的饮食,不要因为贪嘴而造成了极大的影响,要知道生理期是比较特殊的时期,做好相关的护理工作必不可少,饮食更要极为注重。
生理期是女性有异于男性会有的周期性生理现象。不少女性生理期都会出现焦躁、情绪低落等不适的症状。头痛,也是困扰着不少女性生理期的病症之一。生理期和生理期疼痛,都严重影响着我们女性那一段特殊时期的生活和工作状态。其实,这些都是由于不健康的作息和饮食习惯所导致的。本篇我们就来聊一聊,经期头痛的病因,以及如何缓解生理期头痛的身体现象。
经期头痛的病因:
1、激素
从理论上来说,经期头痛与血清中的雌二醇(一种女性激素)浓度变化有关。由于女性的生理特点,在月经前后,血清中的雌二醇浓度降低,从而引起血管张力的变化,使一部分对此敏感的患者发生头痛。月经后,血清中雌二醇浓度回复至正常,病人的头痛亦可缓解或者消失。
2、内分泌
现代女性精神压力较大,工作或者家庭问题经常引起情绪的波动,加上一些女性减肥的原因,从而导致内分泌失调,造成头痛。从中医方面讲,经期头痛又叫经行头痛。长期生活习惯不良或者情绪不稳定引起,会导致体内毒素长期淤积,毒素进入血管,引起血管扩张,从而造成头痛。
如何缓解经期头痛:
1、户外散步
可调节情绪,减轻压力。
2、运动疗法
要多做运动,因为运动可以帮助人们排解紧张与压力,是预防经期头痛的有效方法之一。除了运动之外,阳光对预防或消除经期头痛有很好的效果。但是,生理期毕竟是比较特殊状况时期。运动是需要的,但是也得量力而行。万万不可运动过量或者选择较重器械型健身。
3、推拿
不断用尖头梳子梳理头皮,可改善脑部供血。
4、饮食
这边我们主要说一说生理期饮料的选择。除了最健康的白开水,红糖水和热牛奶都是不错的饮料。红糖水有助于体内脏东西和污浊气的排除,还能暖宫暖胃。牛奶有助于安神和睡眠。因此,生理期除了吃的要清淡之外,饮料也要有所慎重的选择。
5、热敷
用一盆热水浸泡双手,并用热毛巾敷于头部,每次30分钟。
生理期是女性比较特殊的一个周期性身体状态。生理期期间,不少女士都会觉得体乏、焦躁、有气无力。尤其是身体的抵抗力都会下降。那么,肝脏作为人身体内最重要的内脏器官之一,女性生理期期间,如何做到好好保护肝脏呢?本篇我们就来告诉你,生理期期间,千万不要做的对肝脏有损伤的事。
1、月经期不喝酒
在女性月经来临前及期间,因荷尔蒙分泌影响,体内分解酶的活动能力低下,酒精代谢能力也会下降,使酒精不能迅速从血液中排出去,变成了对身体有害的“酸性物质”。为了清除这种物质,肝脏就要不断地制造出酶。这就加重了肝脏的负担。
而且在月经期的女性,身体缺乏酶,喝多酒会使醉酒状态的时间延长,而且饮酒会加速血液循环,可能会导致期间的月经量增加,喝啤酒的话,还可能引起痛经。
2、不食用辛辣刺激性食物
在特殊时期,女性要懂得如何爱护自己。辛辣刺激性食物或者油腻的食物,都会导致各种湿热之气积蓄,造成肝气不疏。而且,辛辣刺激性食物,是致使月经量增多的。所以,月经期间切忌辛辣刺激性食物。
3、月经期不大量进补
无论是否处于月经期,在养肝一事上,都不能盲目进补。营养过剩不仅会对肝脏的修复不利,而且过多的热量剩余还会加重肝脏的代谢负担,进而可能会加重病情或形成脂肪肝。因此在饮食上要合理化,无需大量进补。
不喝酒、不进食辛辣刺激性的食物,还有不随便大量的进补。这些都是女性生理期对肝脏保护最基本的一些小常识。生理期女性身体娇弱,抵抗力下降,一定要遵循健康正常的生活规律,做到饮食清淡。这样,就能安然的度过每个月生理期来临的日子了。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《女性生理期需要注意的事项有哪些》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“女性生理养生”专题。
饮食养生
运动养生