三招帮你解决经前烦躁的困扰
经前烦躁是女性比较常见的一个问题，是发生在经前期的一些不适症状，出现脾气暴躁，烦躁易怒等等的表现。而且也会影响人际关系还有生活工作。如何解决经前烦躁的问题，下面的这些小方法可以帮助你走出困境，来看看这些缓解经前烦躁的小方法。
首先，要学会减轻自己的心理压力
经前烦躁的女性可以选择适当的学会心理减压，选择一些放松的方法，可以让你的情绪静下来。经期来之前，可以让自己适当的减少工作量，因为本身就由于机体的雌激素的变化会有情绪不稳定的问题，所以减少工作量，让自己适当的放松一下可缓解经期的烦躁问题。此时的女性不防多看看喜剧表演，或者听一场美妙的音乐会也是不错的选择。
要多吃一些能稳定情绪的食物
饮食方面可以吃一些具有稳定情绪安神的食物，可以起到稳定情绪的作用，还可以缓解经前烦躁的问题。像红枣，百合，牛奶，小米粥等这些也都是不错的选择。同时就要减少一些碳水化合物含量多的食物了，像可可粉，巧克力等等，这些都属于碳水化合物含量多一点的食物，在经期前尽量要少吃一点，再者一些刺激性的饮料如咖啡，茶叶，可乐等，也最好少吃一点。
经常前后都尽量不要熬夜
要保持充足的睡眠质量，如果一个人睡眠不足的话，那么整个人看起来就会更加烦躁，由期是在经期前后，体内内分泌处于比较抗奋的时期，此时应该保持应该更注意睡眠质量。经前烦躁的人群要注意不要熬夜，要保证睡眠治疗，同时也可以缓解经前烦躁的问题。
经前烦躁的一些解决方法，上面介绍了相关的内容，这些小方法可以帮助你缓解经前烦躁的问题，而且也可以有调理情绪的作用，不要熬夜，注意吃一些温补安神的食物，同时也要学会心理减压，这些小常识都是很重要的方面，大家要注意。
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你有过经前烦躁的症状吗?会出现脾气大，易怒等等的一些问题出现，要注意选择正确的方式和方法去调理。如何去调理比较好，下面的这些预防经前烦躁的饮食原则要知道，一些不适合的食物要注意，来看看这些食物的介绍。
1、禁冰凉的食物
女性经期要注意减少冰冷刺激食物的摄入，最好不要喝冰水，冷饮，以免经期出现痛经恶心或者是腹痛的情况。这点是一定要注意的。如果吃了冰冷促进的食物，会导致身体不适出现月经不调或者是腰酸背痛等等的问题。若在经期内，进食过多的寒性食物，或忍不住吃了冰淇淋等冷饮，可以喝一些生姜煮的红糖水进行调理，促使血液流畅。红糖水可以有温补的作用，对于出现的痛经有改善的作用。
2、禁辣椒
女性在月经期间一定要避免吃一些辛辣的食物，因为辣椒是很容易造成血液的加速循环，这样会让你的经血量增多，而且还会引起腹痛。辛辣刺激的食物会导致易怒的情况，而且也会诱发月经量增加的情况。
3、禁吃油炸食品
油炸食品也是经期女性的一大禁忌，因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛孔扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉刺、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。所以说油腻的食物不仅会影响月经量，而且也会导致皮肤疾病的发生。
预防经前烦躁的饮食禁忌，上面介绍了相关的内容，如果你也有经前烦躁的话，这些小常识是需要大家知道和了解的，注意禁忌辛辣刺激的食物，油腻的食物不要吃，冰冷刺激的食物也要注意，以免导致经前烦躁的问题出现，大家要注意。
为何办公会办出腰痛来
办公室工作，是人们向往的一种工作。试想，坐在设施齐全的办公室里，拎起电话，就可以下达指令，洽谈生意；按下键盘或鼠标，就能在电脑显示屏上捕捉信息，作出分析与决策。按理说，这是一个理想的办公场所，何烦恼之有？但是，恰恰是这批表面上轻松自在，腰部承受的负荷远比体力劳动者小得多的办公室阶层，其腰痛的发病率并不比体力劳动者低。原因何在呢？
专家指出，造成这一情况的原因是综合性、多方面的。
一是 坐具不合适或坐具与办公桌的高度比例不协调。
目前，办公室的坐具一般是靠背椅和沙发，很少用方凳了。但是有的办公室人员不习惯坐靠背椅，喜欢坐方凳，这就只好向前趴着，腰部前倾，臂部前移，使腰肌处于过度紧张状态。有的是坐椅与办公桌间的距离过大，造成过度弯腰。还有椅子高、桌子过低，也会使腰部向前屈曲。久坐沙发而无靠垫者，则会使腰部失衡。
二是 办公室人员的坐姿不良或不良姿势过久。
如斜着身躯，部分或半个臂部着椅，一只脚踩在椅角上，坐在椅子上粘着椅背晃来晃去，等等，都会使腰椎改变正常的生理屈度，腰肌负荷不对称，腰骶关节活动不协调，时间久了，必然导致腰肌劳损或腰骶关节劳损。
三是 腰部退行性变和平时缺少腰背肌锻炼。
尤其是中老年人，即使坐具合适，坐姿正确，在办公室坐久了仍然难以避免腰痛的结果。因为不同程度的退行性改变，使腰椎间盘、腰肌和周围韧带降低了弹性，不能使腰部承受较长时间负荷与稳定。部分缺乏锻炼、活动的青壮年，腰前甩代偿的能力差，坐久了也易引发腰痛。
上述情况除造成腰肌劳损外，还可能引发腰椎间盘突出症；原有腰痛病史者，会加重病情。所以必须采取适当措施进行防范。
首先，办公人员应选择合适的办公桌椅
一般以背靠并带扶手的椅子为佳，以便起到支撑作用。尽量不用方凳之类无靠背的坐具，毕竟无倚无靠，坐着太累。另外，还可以在办公桌下面放一可以搁脚的垫具。坐具的选择原则是仅可能符合人体的生物力学原理。
其次，要加强自身保护
坐姿要端正，工作一段时间后，酌情调整自己的工作体位，不要让腰部长期处于某一别扭姿势。工作2小时左右，应站起来活动一下腰部，做做后伸、左右旋转腰部等动作，可预防和缓解腰痛。
第三，加强身体锻炼
每天定期进行加强腰背肌力量的锻炼，增强坐着办公的耐力。中老年人尤其需要这样做，运动量可酌减。
我们希望，办公，不要办出腰痛。只有不受腰痛困扰的办公，才会真正潇洒、自在，才会有工作效率。
广大女性们，在月经来临前，是不是会有不舒服的症状出现?比如说经前烦躁，出现易怒等等的症状，其实这是很常见的经前综合征的表现，如何去调理情绪呢，下面的这些食物不仅可以补充营养物质，相互搭配还可以起到调理经前烦躁的作用，来看看这些食谱。
1、黄芪鸡汁粥
原料：重1000～1500克的母鸡1只，黄芪15克，大米100克。
制法：将母鸡剖洗干净浓煎鸡汁，将黄芪煎汁，加入大米100克煮粥。
功效：益气血、填精髓，适用于体虚、气血双亏、营养不良的贫血患者。黄芪和鸡肉一起吃，可以有温补的作用，对于出现的气血亏虚的情况有改善的作用，还可以缓解营养不良。
2、猪肝粥
原料：猪肝(羊肝、牛肝、鸡肝均可)100～150克，大米100克，葱、姜、油、食盐各适量。
制法：将动物肝洗净切成小块，与大米、葱、姜、油、盐一起入锅，加水约700克，煮成粥，待肝熟粥稠即可食。
功效：补肝、养血明目，适用于气血虚弱所致贫血、夜盲症、目昏眼花等。猪肝可以有补气血的作用，对于促进代谢有好处，还可以缓解经前烦躁的问题。
3、豆腐猪血汤
原料：豆腐250克，猪血(羊血、牛血也可)400克，大枣10枚。
制法：将大枣洗净，与豆腐、猪血同放入锅中，加适量水，煎煮成汤。
功效：补血，适用于妇女产后贫血。
如何缓解和调理女性经前烦躁的问题，上面的这些食谱可以试试，这些食谱可以起到温补的作用，对于调理女性月经不调或者是经前期的一些综合征的问题有调理的作用和效果，而且也可以有温补的作用，这些食谱不妨试试，效果很不错。
女性出现经前烦躁的问题，是很常见的问题，是属于经前综合征的症状，出现烦躁易可怒的症状，可以选择一些食疗的方法去改善，通过滋补的食物来调理体质，同时也可以有温补的作用，来看看这些调理经前烦躁的饮食调理方法，可以有改善的作用。
红枣桂圆粥
原料：龙眼肉15克，红枣3-5枚，粳米100克。同煮成粥，热温服。
功效：养心补脾，滋补强壮。红枣和桂圆一起煮粥，可以有缓解贫血的作用，对于出现因为贫血导致的经前烦躁有调理的作用。
鲤鱼阿胶粥
原料：粳米100克，鲤鱼200克、阿胶20克、大葱3克，姜3克、桂皮2克、盐1克。
制法：将糯米淘洗干净，用冷水浸泡3小时，捞出，沥干水分。鲤鱼刮鳞去鳃，去除内脏，洗净后切块，放入锅中，加入适量冷水煎汤。将糯米放入锅中，加入冷水约 1000毫升，用旺火烧沸，放入阿胶、鱼汤汁和桂皮，用小火慢煮，等糯米熟烂，汤浓稠时，放入葱末、姜丝、盐调味，即可盛起食用。
功效：鲤鱼的脂肪多为不饱和脂肪酸，能很好的降低胆固醇，可以防治动脉硬化、冠心病，因此，多吃鱼可以健康长寿。鲤鱼味甘、性平，具有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止号嗽下气之功效，对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有益。粳米可以有补气血健脾胃的作用，和粳米一起吃，可以有调理脾胃虚弱的作用，对于出现的经前烦躁的问题有缓解的作用，而且也可以起到滋补身心的效果。
吃什么可以有效的调理女性经前烦躁的问题，上面的这些食谱不妨试试，这些食谱可以起到滋补的作用，对于调理体质有好处，如果你出现了经前烦躁或者是不舒服的情况，这些食谱不妨试试，可以敲滋补调理的作用，让你摆脱经前烦躁。
女性朋友们对于经前综合征这个词语并不是很陌生的吧，经期前的几天会出现一些不适的症状，也就证明了月经即将开始，更可以说是一种暗示，但是会出现一些不适的症状哦，比如说腹痛啊浑身酸痛等等的问题，那么如何摆脱呢，下面的这些经前综合征缓解的小妙招可以试试。
维生素D
90%的育龄妇女在经前期都有生理改变，比如情绪紧张，手足、眼睑水肿，乳房胀痛，腹部胀满等。而维生素D能缓解经前期综合征。维生素D最好通过食物摄取。比如，每天吃4份低脂乳制品就是一个非常好的选择，食用奶酪或者强化桔汁也不错。补充丰富的维生素可以有很好的缓解经前综合征的症状哦，对于提高免疫力有好处，而且还可以有缓解情绪的作用哦，所以补充维生素很重要。
练习瑜伽
建议大家有规律地做三十分钟有效的瑜伽练习，可以安抚中枢神经系统并且增加血氧含量滋养生殖系统，可以使身体深度放松，减轻pMS的症状。
晚间泡脚
泡脚有助于促进血液循环，减轻水潴留等症状，同时缓解经期因寒凉带来的痛经问题。泡脚水要多，热量要够，时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，而不是泡脚。晚睡前泡脚可以有促进血液循环的作用，而且还可以缓解疲劳，对于缓解痛经来说有好处，而且还可以提高免疫力。
关于一些缓解经前综合征的小常识，大家都知道了吧，可以看出的是这些小方法对于缓解女性经期前的一些不适症状有很好的作用和效果，而且还可以增强体质促进血液循环，对于缓解疲劳有好处，大家可以试试这样的小方法哦。
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