经期减肥的三种食谱瘦出健康
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。如何避免走入有关不同人群的养生方面的误区呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“经期减肥的三种食谱瘦出健康”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
每一种食物的营养价值都是不一样的，现在的人们都追求完美，所以完美的身材是好的开始。如何减肥呢，其实经期减肥是不错的选择呢，下面的这些经期减肥食谱是不错的哦，可以起到很好的瘦身的效果，一起来看看小编介绍的这些瘦身食谱吧。
经期减肥食谱：牛奶花生浆
经期的女性喝牛奶花生酱可以舒缓胃部，产生强烈的饱腹感。
做法：将花生洗干净，然后倒入沸水中烫一下，在倒入搅拌器中，倒入适量的热牛奶一起打碎，然后根据自己的口味，加入蜂蜜调味即可。
经期减肥食谱：荷叶莲子粥
莲子和勾起都具有通气血的作用。荷叶还能清除体内多余的水分。
做法：将莲子和枸杞放在水里泡软。在锅里倒入清水，放入荷叶熬煮半小时。将荷叶捞起，加入大米。在粥煮到半熟的时候放入莲子，用小火熬煮。煮沸后加入枸杞，在煮熟后加上少量的冰糖即可。
经期减肥食谱：山药鱼片汤
山药具有加强血液循环的作用，山药的饱腹感非常强，用于减肥就最适合。鱼肉含有丰富的蛋白质，可以为经期缺失营养的女性提供蛋白质。山药和鱼肉一起搭配的话不仅可以补充丰富的蛋白质，还可以让你有饱腹感，对于减肥的人群来说是不错的选择呢。
做法：将鱼片用淀粉、料酒、盐腌制一段时间。山药切成薄片，在锅里倒入少量的油用大火烧热，倒入葱姜片爆香，然后到时适量的水煮沸。将山药放进去，再煮三分钟将鱼片倒入。再煮连分钟，加入食盐胡椒粉等调味后撒上葱末即可。
关于经期减肥的一些食谱，是不是觉得想马上尝试一下呢，确实是，营养丰富，而且适合各类的人群食用，而且还有瘦身减肥的作用，促进食欲的同时，还可以增强人体的抵抗力和免疫力哦。大家可以试试，是不错的瘦身的食谱，还可以天宫体质。
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女性经期是很痛苦的，但是你知道吗，很多爱美的女性们都在这个时期减肥，是很有效果的哦，那么你知道经期女性如何减肥是比较好的吗，下面的这些水果是不错的选择，可以起到很好的减肥的效果呢。
一、榴莲
榴莲虽然臭，但是味道浓郁，而且营养价值相当高。榴莲里面含有丰富的淀粉，但是脂肪含量相当的低，用它代替早餐或者晚餐的话，可以起到非常不错的减肥效果。同时它又有活血散寒，缓解痛经的作用，绝对是经期女性最理想的减肥水果。
二、甜橙
橙子属于低卡又美味的水果，它里面含有大量的多纤维和天然糖分，可以代替糖类，但是又不会发胖，喜欢甜食的妹纸，橙子是最佳的减肥食物。加上橙子富含纤维，可以加速肠胃蠕动，帮助排便，尤其是在经期的时候帮助大量排出身体内的毒素，经期后你立马可以变身成为轻盈美人。橙子含有的纤维素是比较多的，可以有很好的排毒的作用，同时也可以有 促进肠道蠕动的作用和效果的哦。
三、番石榴
番石榴的热量极低，而且里面富含大量的膳食纤维，容易让人产生饱腹感，是女星减肥的最佳选择。同时经常用番石榴泡茶喝的话，可以加速身体代谢，帮助排出体内毒素，避免脂肪的囤积。番石榴的热量是比较低的，而且它的膳食纤维多，可以让你有饱腹感的感觉，还可以减少脂肪的堆积。
关于经期减肥的一些水果，大家都知道了吧，可以看出的是经期减肥的一些水果的营养物质丰富，不会有营养缺乏的情况出现，经期吃这些水果的好处有很多，可以帮助促进代谢，还有减肥助消化的作用哦，大家可以试试的哦。
经期女性很容易出现烦躁啊或者是一些不良的症状，所以经期要注意一些保健的方式和方法哦。很多人在经期减肥，其实是一件很不错的事情哦，经期代谢比较快，很容易排除脂肪，减少脂肪的堆积。下面的这些经期减肥的瘦身食材一起来看看吧。
1.高蛋白食物
由于我们经期时排出了大量的血，流失了很多的营养素和矿物质，因此我们要注意摄取足够的蛋白质来补充经期所流失的营养素和矿物质。只有营养充足，身体的新陈代谢才会加快，脂肪迅速燃烧。肉类、蛋、豆腐和黄豆等都是富含蛋白的食物，经期食用是最适合不过了。
2.红豆
假如你在经期时出现了水肿等情况，你可以食用一些红豆来改善身体浮肿。因为红豆性味甘酸而平，在解毒的同时还能帮助我们补血益气，是消除经期浮肿的最好选择。红豆可以有消肿的作用，还可以有补气血的效果，对于经期消除疲劳啊或者是减肥有好处的呢。
3. 高纤维食物
纤维是人体必需摄取的元素，摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。而且高纤维食物吃后能给人一种饱胀感，帮你有效减少食欲。所以，在月经期应摄入大量的高纤维食物。经期可以多吃一些纤维素比较多的食物，这样可以有镇静安神的作用和效果，还可以提高免疫力和体质。
关于经期减肥的一些瘦身食材，大家都知道了吧，可以看出的是这些食材的营养价值还是比较高的，不仅可以补充营养，还可以有瘦身的效果呢，对于提高免疫力有好处，如果你想瘦身，经期的话这样的食材是不二的选择，赶紧行动起来吧。
寒潮来袭，天寒地冻，可在大街上经常能看到很多身穿短裙、丝袜、长靴的年轻女性。如此打扮，虽然美丽时尚，却给健康带来了不少隐患，尤其下列三种情况最常见。
风湿性关节炎
冬天天气寒冷，穿得少很可能会引起风湿性关节炎。 在接受《生命时报》记者采访时，北京大学第三医院骨科主任医师娄思权强调，这是因为，穿得少就容易受凉，特别是体质不好的人，最爱感冒。经常感冒的人，自身免疫力就会下降，容易引发上呼吸道感染、发烧、扁桃体炎等自身免疫性疾病，出现游走型的关节疼痛，也就是一会腿疼，一会胳膊疼的症状，严重的还会导致风湿性心脏病。除此之外，还可能引发类风湿性关节炎，关节出现肿胀、僵硬，甚至变形等。
痛经
女人对温度是最敏感的，北京大学第三医院妇产科主任医师张璐芳指出，只顾风度不顾温度的直接后果就是痛经。此外，由于下肢血液循环不好，还可能引起淤血，对女性健康极为不利。
因此，在冬天，要特别注意脖子、腹部、腿部的保暖。建议不要每天都穿短裙、长靴，即使穿，也应选择较厚的毛呢或粗呢面料，长度最好到小腿肚，最好不要光腿穿丝袜，应在里面穿上保暖性能较好的贴身裤。长靴也不能长期穿，两天换次普通冬鞋，袜子最好选择纯棉的，这样可有效防止冻疮产生。另外，颈部保暖可以有效预防颈椎病，因此，出门时别忘了戴上围巾。
冻疮
短裙+长靴看似把腿包得严严实实，但寒气仍会透过衣裙缝隙渗进来，刺激皮肤，引起下肢静脉血管血流不畅，很容易长冻疮。江苏省人民医院皮肤科范卫新在接受《生命时报》记者采访时指出，冻疮多见于儿童、女性和末梢循环不良者，好发于手指、手背、脚趾、足跟等肢体末端处，呈蚕豆大红色肿块。此外，这种穿法还会引起寒冷性脂肪组织炎，很多人常常会把它跟冻疮混淆。与冻疮不同的是，得了这种病的人，腿上或胳膊上会出现青一块、紫一块，并伴有杏仁大小的疙瘩，有明显的痛痒感，轻者可以用热水袋或热毛巾外敷患处，直至痊愈，重者要及时去医院就诊。
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