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是不是经常感觉身体不适呢?每个人都处于亚健康的状态哦,比如说出现的气血不足啊,或者是出现的气郁体质等等,所以为了健康,一些要注意一些保健的方式和方法哦,今天介绍一些可以有活血散结的食物,值得推荐,可以有保健养生的作用和效果的呢。
绿豆
营养丰富,抗菌抑菌.降血脂.抗肿瘤.解毒等功效,活血化瘀的话建议活血、止血类食物,都属于理血类食物。理血类食物又分两种:一种可促进人体气血运行,宜于治疗血瘀证,称为活血类食物,妇女月经期,妊娠期忌食。另一种有止血作用,宜于吐血,便血证,叫做止血类食物。绿豆可以有活血止血的作用,对于抗菌消炎有好处,而且还可以有活血散结的效果哦。
茄子
味甘、性凉,归脾、胃、大肠经。作用:清热止血。宜于便血,便秘。虚寒泄泻、孕妇忌食。茄子含有龙葵碱,能抑制消化系统肿瘤的增殖,对于防治胃癌有一定效果。此外,茄子还具有清热止血,消肿止痛的功效。每天服用蒸茄子,长期下来,可有效治疗内痔出血,对便秘也有一定的缓解作用。医学研究还表明,常吃茄子对慢性胃炎、肾炎水肿等疾病都有一定的治疗作用。
柿子
味甘涩、性寒,归心、肺、大肠经。作用:润肺止咳,凉血止血,涩肠止泻。宜于热证吐血,便血,反胃,呃逆。虚寒证、湿证忌食。柿子可以有祛湿的作用,对于出现的咳嗽咳痰有好处,而且还有活血散结的效果。
活血散结的一些食物,小编介绍了一些食材,这些食物可以有很好的保健的作用,比如说柿子吧,可以凉血止咳,还可以缓解肠胃不适,茄子可以有缓解便秘的作用,还有绿豆抗菌消炎活血散结等等,大家可以利用起来哦。
身体出现浮肿或者是浮肿的情况时有发生,那么如何去调理的呢,和个人体质有关系,也和生活环境啊还有饮食有关系哦,那么应该如何消肿利尿的呢,可以吃一些具有消肿利尿的食物,有哪些食物可以有这样的作用呢,下面就来具体的介绍吧。
黄瓜
黄瓜味甘,性寒,入胃、小肠经,具有清热止渴、利水解毒的功效。黄瓜的吃法有很多,可生吃,可凉拌,可炒,可入汤。生吃,生津止渴。要想利尿消肿,最好煮汤喝。注意:黄瓜性质寒凉,胃寒者少吃。黄瓜可以有祛湿的作用,对于排毒有好处,而且还可以有利尿消肿的效果,对于去除湿气是有帮助作用的。
莴笋
味甘、苦,性凉,入肠、胃经,具有清热利水的功效。适用于轻度水肿、小便不利。
食用方法:莴笋可以凉拌或煮汤吃,最好连叶一起食用。莴笋性偏凉,脾胃虚寒者不宜多食。
白萝卜
白萝卜的营养成分相当丰富,钙质的含量是菠菜的4倍,维生素C是柠檬的10倍以上,铁含量是肝脏和鳗鱼的3倍,维生素B1比豆桨多60%,维生素B2则是牛肉的2倍。而且同样富含胡萝卜素,辛味成分能刺激血液循环,加速新陈代谢。解毒排毒,利尿,改善便秘,都是白萝卜的减肥特色哦!白萝卜可以补充水分和维生素,对于促进血液循环有好处,还可以有促进代谢的作用,对于排毒祛湿利尿有好处。
吃什么可以有消肿利尿的作用呢,上面的这些养生是蔬菜就是不错的选择了,这些食材具有保健的作用,同时对于体内湿气重,水分多不容易排除的情况有消肿利尿的作用,经常吃可以有调理体质的作用,这些食物是不错的选择哦。
吃什么可以对肺部有调养的作用呢,很多人抵抗力比较低,很容易出现肺部疾病的哦,比如说咳嗽啊或者是咳痰气管炎等等的一些问题出现,下面的这些润肺养肺的食物是首选,可以通过最廉价的食物来得到保护身体的作用,来看看这些食物的介绍吧。
菜花
菜花不仅口味独特,更是一种保健蔬菜。古代西方人发现,常吃菜花有爽喉、润肺、止咳等功效,并且其价格不高,因此在西方有“天赐的良药”和“穷人的医生”的美誉。多吃菜花可以很好地补充维生素K,使血管壁的韧性加强,不容易破裂。菜花中的西兰花还含有丰富的胡萝卜素和类黄酮,胡萝卜素能够在人体内转变成维生素A,能保护皮肤和视力,增强免疫力。菜花可以有养肺润肺的作用,可以止咳化痰,而且还可以有很好的滋阴的作用,对于保护血管也有好处。
山药
作为白色食物之一的山药,中药材称淮山、淮山药、怀山药等。因其营养丰富,自古以来就被视为物美价廉的补虚佳品,尤其山药含皂甙、黏液质,有润滑、滋润作用,故可益肺气,养肺阴,益肺止咳。而且,山药含有粘液蛋白,有降低血糖的作用,可用于治疗糖尿病,是糖尿病人食疗佳品。补脾养胃以铁棍山药最佳。山药可以有滋阴润肺的作用,对于降低血糖有好处,而且还可以有润肠养胃的效果。
豆芽
吃什么菜可以润肺?豆芽是一种很普通的廉价家常菜,其历史悠久,且营养价值极高,含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、等多种矿物质,还有丰富的维生素C,可用于多种疾病的预防和治疗,秋季食用豆芽不仅可以清热解毒,还可以有效缓解秋燥。养肺润肺要吃豆芽,可以有滋阴润燥的作用,对于保护肺部,预防秋燥有好处。
具有养肺润肺的一些食物,小编给大家介绍了相关的内容了,这些食物具有很好的保健的作用,对于保护肺部有好处,而且还可以有预防肺部疾病的作用,可以化痰滋阴润燥的同时也可以有健脾胃的效果,是不错的养生保健的食材哦,大家可以经常吃。
肠胃不好,气血不足是比较常见的疾病类型,威胁着人们的健康,而且还会诱发各种疾病的出现哦。你知道应该如何补虚劳缓解肠胃不适的问题吗,一些养生的食物就是不错的选择了,可以起到健脾胃补虚劳的效果,来看看这些食物的具体的介绍吧。
小米
小 米入脾、胃、肾经,具有健脾和胃的作用,特别适合脾胃虚弱的人食用,常作为妇女产后的滋补食品。研究表明,小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米。 小米粥熬好以后放置一会儿,粥的最上层会凝聚一层膜状物,这就是“粥油”,它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用。小米具有健脾胃的作用,对于缓解肠胃不适有好处,而且还可以保护胃黏膜,具有补虚的作用。
鲫鱼
鲫鱼是人们常吃的淡水鱼之一,有健脾利湿、温中开胃的功效,对脾胃虚弱、水肿、慢性支气管炎、糖尿病有很好的滋补作用。鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收,是肝肾疾病、心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源,常吃能增强抗病能力。肠胃不好可以吃鲫鱼,或者是煲汤,可以补充蛋白质,还可以有缓解脾胃虚弱的作用。
鳝鱼
鳝鱼性温,有补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络等功能。研究表明,鳝鱼中有丰富的DHA和卵磷脂,有健脑明目、调节血糖、降脂的作用,对身体虚弱、病后及产后之人更为明显,对中风、面瘫也有很好的疗效。鳝鱼清蒸可以更好地保留营养成分。鳝鱼可以有缓解身体不适的作用,对于缓解体质虚弱有好处。
如何补虚的呢,一些健脾胃补虚劳的食物可以试试,可以有调理的作用,对于脾胃不和导致的气血不足有调理的作用,而且还可以缓解身体虚弱,对于身体健康有一定的帮助作用,大家可以经常吃,对健脾胃补虚劳有一定的好处和效果。
很多肥胖的人群都比较烦恼,不知道应该如何正确减肥,一些减肥药最好不要吃,结合饮食和运动的方法可以起到很好的效果哦。日常生活中肥胖的人群可以经常吃一些低热量的食物哦,可以有减肥的作用,还可以预防胆固醇升高的作用,来看看这些介绍吧。
绿豆芽
热量:18大卡(100克)
有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒,利尿除湿,解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者,如果常吃绿豆芽,就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用,同时可防止脂肪在皮下形成。绿豆芽属于低热量高纤维素的食物,可以有减肥降脂的作用,还可以清热解毒的哦、
竹笋
热量:19大卡(100克可食部分)
竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,食用竹笋不仅能促进肠道蠕动,帮助消化,去积食,防便秘,并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少,属天然低脂、低热量食品,是肥胖者减肥的佳品。
西红柿
热量:19大卡(100克可食部分)
西红柿中维生素A较丰富,维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好,否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。西红柿你可以有促进食欲的作用,而且还可以补充维生素,是属于低热量的饮食。
低热量的食物包括什么呢,上面的这三种是家常菜,可以经常吃,可以有减肥的作用,属于低热量的食物类型之一哦,而且还可以有降脂的作用,如果你想减肥,或者是想要健康身体的话,这些低热量的食物是不能少的。
三种值得选择的雪莲花食谱,饮食在人们的生命中一直都是占据着很大的比重的,而如何能够通过合理的搭配食材,而让自己所吃的食物既美味又营养,则是需要人们多下一番功夫的,雪莲花就是一种可应用于人们日常饮食中的食材,那么,雪莲花怎么吃好呢?那么就和小编一起学习一下三种值得选择的雪莲花食谱吧!
1、 雪莲乳鸽煲
原料:雪莲10克,枸杞10克,肉苁蓉10克,山药150克,乳鸽一只,葱白50克切段,姜丝、料酒少许,盐、酱油适量。
制法:锅烧热加油适量,滚热后倒入山药翻炒至金黄色,出锅待用。乳鸽切成小块,肉苁蓉热水泡软后切片与枸杞、山药入沙药煲加水适量,料酒、葱段、盐、酱油适量,小火炖20分钟,鸽肉烂即可食用。
功能:补肾益精、养肝明目、抗衰老。
2、 雪莲乌鸡煲
原料:雪莲20克,乌鸡一只(一斤左右),葱、姜、盐、糖、味精、精练油少许。
制法:精炼油加热,下葱、姜炒出香味,下盐、糖透,下乌鸡、雪莲,加水大火烧滚后文火炖约45分钟,肉烂后停火,起煲,吃肉喝汤。
功能:补肾壮阳,调经补血,适用调理肠胃,平衡内分泌,自然除火祛斑,能改善身体状态,以补体,调节,增强体质。
3、 雪莲甲鱼汤
原料:雪莲10克甲鱼一只(300克左右,雪莲20克,葱姜少许,盐味精适量。
制法:沙锅中加水至三分之二,大火烧开,下甲鱼、雪莲、红花、葱、姜滚开后文火炖至甲鱼壳酥烂,回入少许盐,味精即可。功能:滋阴补阳,生津益气,适用于男子补阳。
功能主治:除寒、壮阳、调经、止血、用于阳痿、腰膝软弱、妇女崩带、月经不调、类风湿性关节炎、外伤出血。
食用方法:泡酒、炖鸡、鸭、鹅、鱼、羊煎服,用量每次3-5朵。
宜忌:孕妇忌用,过量可致大汗淋漓。
其实,不同的食材选择和组成,其在最后烹饪成的食谱口味和功效作用上也是有着本质的区别的,而雪莲花这种食材,人们在平时想要了解其吃法的话,主要就是可以根据文中所述内容,将其烹饪成如上的食谱食用即可。
肥胖是比较常见的一个现象,和很多的因素是有关系的,比如说饮食,比如说生活习惯等等,大肚腩的人群有很多,那么应该如何去减重呢,如何减掉大肚腩,下面就来介绍一些具有减肥作用的食谱吧,可以有减肥减重的作用和效果的哦。
一、白菜炖豆腐
材料:
大白菜250克,盐适量,豆腐80克,酱油适量,姜片5克。
做法:
1.将大白菜洗净切成小段,豆腐切成块状。
2.锅烧热后加油,放入姜片爆出香味,放入大白菜略炒,加入酱油拌炒一下。
3.加入豆腐,加些清水盖过大白菜,用盐调味,再焖煮数分钟即可起锅。
功效:具有润泽与美白皮肤的美容效果,还有去脂之效。白菜和豆腐含有的纤维素是比较多的,可以有美容肌肤的作用,还可以有促进排毒和降脂的作用。
二、苦瓜瘦肉汤
材料:
猪瘦肉250克,精盐适量,苦瓜400克。
做法:
1.将苦瓜去瓤切成块,猪瘦肉也切成块。
2.锅中放水煮开后,放入苦瓜炖煮约20分钟。
3.可以加入牛肉块一同炖煮,加少许盐,带牛肉煮透即可起锅食用。
功效:具有消火解热的作用,苦瓜还有去脂之效。
三、绿豆苡仁粥
材料:
绿豆20克,苡仁20克。
做法:
1.将苡仁及绿豆洗净,然后用水浸泡隔夜。
2.将浸泡的水倒掉,再把绿豆和苡仁放入新的水,用大火烧开。
3.烧开后就用小火煮至熟透即可食用。
4.由于粥品系列本身没有什么调味的,你可以适当加点砂糖,方糖,蜂蜜或者果糖,但是切记不能加多了,因为它们都是高热量的东西。
功效:绿豆和苡仁有利尿,改善水肿的效果。而苡仁本身还有美白的功效,可以减少脸上斑点的产生,绿豆则有解毒的效果,使体内毒素尽快的排除。吃这样的食谱可以改善水肿,还可以起到排毒的作用,对于解毒有一定的好处和作用、
如何减去大肚腩的呢,上面的这些减肥的食疗方法你可以试试哦,可以起到减重减肥的作用和效果,而且还可以有排毒的功效哦,对于排除体内的毒素有一定的好处和效果,同时也可以有滋润肠道的功效哦,这些食物不能错过。
很多人的肾功能都不是很好,对于这类人群来说,要进行补肾是很重要的,通过一些食谱是可以起到补肾作用的,那么可以补肾的食谱都有哪些呢?下面小编将为大家推荐三种,希望能够给各位想要补肾的朋友们提供一些饮食方面的参考。
二仙炖羊肉
原料:准备十五克仙茅、十五克仙灵脾、十五克生姜、半斤羊肉、盐、食油、酱油适量。
做法:将羊肉洗净切块放入沙锅中,加适量清水,再将仙茅、仙灵脾、生姜用纱布包好放入锅中,武火煮沸后改用文火,炖至羊肉烂熟入佐料即成。食时去药包食肉饮汤。
功效:仙茅、仙灵脾都是可以温补的食材,尤其是对于肾有很好的补益作用。二仙炖羊肉是补肾的绝佳选择。
枸杞炒肉丝
原料:准备二十克枸杞、一百克瘦猪肉、三十克青笋、植物油、盐、酱油、味精、淀粉适量。
做法:将油锅烧热加入肉丝和青笋丝爆炒,并加入已泡洗净枸杞及佐料,再略炒出锅装盘。
功效:枸杞炒肉丝可以滋补肝肾,清热补筋骨利五脏,适用肾阴虚者。
冬瓜薏米汤
用料:准备半斤冬瓜,三十克薏米。
做法:冬瓜去皮、切条,薏米加水先煮,至米熟后加冬瓜条共煮,至冬瓜烂熟,可根据自己口味调成咸味或甜味。
功效:冬瓜薏米汤营养温补,可以清热健脾,补肾。
以上介绍的这些食谱对于补肾的人来说非常适合服用,这些食谱不仅能够保证补肾,而且能够调理身体,营养价值非常的丰富,而且做法也比较简单,只要准备好以上介绍的这些食材,按照上文介绍的方法就可以做出美味又补肾的食谱。
气虚体质是比较常见的体质类型之一,而且会出现容易乏力啊或者是脾气暴躁等等的一些问题,那么应该如何去调理的呢,通过饮食方面的方法可以有效的调理,来看看小编的这些具体的介绍吧。
1、金沙玉米粥
玉米粒80克,糯米40克,红沙糖40克(玉米和糯米要用清水浸泡2个小时),加水适量,用大火煮沸后,再用小火煮至软熟,加入糖再煮5分钟即可。因为玉米中含有抗氧化剂等对人体健康有益的成分,所以,此粥对气虚体弱者强身健体有好处。这样的食疗方法可以有缓解气虚体质的作用,而且还可以有抗氧化的效果呢。
2、山药桂圆粥
山药100克,桂圆肉15克,荔枝肉3个,五味子3克,白糖适量。把山药去皮切成薄片。将山药片、桂圆、荔枝肉、五味子同煮,煮好后加入白糖即成。此粥可补中益气、益肺固精、壮筋强骨、生长肌肉。山药中含有淀粉酶等营养成分,对气虚体质者颇有益处。山药和桂圆一起吃可以有补气血的作用,对于调理肠胃来说效果不错。
3、茯苓粥
粳米100克,茯苓末30克,煮粥。茯苓粥具有缓解气虚的作用,对于补气血,调理肠胃有很好的作用和效果,而且还可以提高体质。
茯苓粥有健脾安神之功效,可以提高人体的免疫功能。可以缓解气虚体质的一些食疗方法,方法很简单,而且还是很有利用价值的一道菜哦,平时的时候大家可以多吃一些,预防贫血,可以有很好的补气血的作用,适合各类的人群,可以健脑益智,同时还可以滋补身心。
饮食养生
运动养生