ys630.coM延伸阅读
夫妻双方准备生宝宝的时候不仅女性要做准备,男性也要做准备,那么男性备孕的注意事项有哪些呢?一些食物能起到助孕的效果,男性备孕吃哪些好呢?想要宝宝健康,在怀孕前就要做好相关的检查,男性要做哪些检查?
男性备孕注意事项
一、男性备孕禁忌
1. 烟
大家都知道吸烟会影响健康,备孕的时候吸烟不仅会影响身体健康,还会加大女性受孕的难度。烟草会直接影响精子的生产,如果经常吸烟会导致精子的数量下降,还会让睾丸慢慢的缩小。女性吸到二手烟会给备孕带来困难。所以男性在备孕的时候,要禁止吸烟。
2. 酒
动物实验表明长期饮酒会降低精子数量以及活力,进而降低生育能力。长期大量饮酒会影响睾酮在体内的合成,从而降低精子浓度,并且会导致勃起困难。饮酒也会消耗体内的叶酸,导致叶酸缺乏,进而降低生育能力。酒精会影响宝宝的基因,宝宝会更容易得遗传性疾病,主要是通过降低精子基因的甲基化来改变精子的基因表达,使原来不表达的基因被表达出来。
3. 毒
这个不用多说,且不说毒品对自身健康和下一代健康的破坏,吸毒的人作为一个社会人,不会分辨是非对错,无法控制自己的行为,就没有当爸爸的资格。
二、备孕中男性体重控制
1.男性肥胖会使生育力下降
男人的体脂高是会严重影响生育能力的,多余的脂肪会给男人造成一些身体上的变化,包括勃起困难、阴囊温度升高,进而导致精子数量和质量的下降,生育能力自然也就下降了;过多的脂肪会导致睾酮水平下降。除此之外,还可能会导致睡眠呼吸暂停,从而间接影响夜间睡眠时的睾酮水平上升;在这双重影响下,睾酮的整体水平下降了,也影响着生育能力。
男性的脂肪过多会导致内分泌失调。从而导致雄性激素减少,雌性激素增加,所以很多肥胖的男性胸部会像女性一样。研究表示,过高的雄性激素也会影响精子的数量和质量。所以肥胖也会导致男子不孕。想要宝宝的男性朋友,要先减肥,这样女性受孕的几率才能更高。
2.减肥方法
管住嘴:根据自己的身高体重控制总热量,同时也要注意饮食中碳水化合物、蛋白质、脂肪的比例。选择营养丰富但热量低的食物,而不是空有热量但营养价值很低的食物。比如,做菜可以少放油、少喝含糖饮料,以前爱吃红烧肉,现在可以改吃瘦肉。迈开腿:有氧运动消耗脂肪,无氧运动增肌,二者结合起来做。
男性备孕吃什么
1. DHA
DHA影响睾丸重要的生理功能,那就是生育能力。精子的外形长相、活力、甚至帮助精子向前游泳的尾巴的灵活度,都与 DHA 息息相关。缺了DHA,就算精子游到卵子身边也没有办法与之结合。
不过,人体是无法合成 DHA 的,只能通过饮食来为身体储备 DHA。哪些食物富含人体容易吸收的 DHA 呢?主要是比较肥的鱼,比如三文鱼、沙丁鱼、青口。
2. 叶酸
科学家研究表明,食物中的抗氧化剂与生育能力有很大的关系。具体的涞水,就是叶酸和锌的摄入量会影响精子的活力,维生素E的摄入量会影响精子的形状。所以不仅仅是女性要补充叶酸,男性也要补充叶酸,那么男性每天要补充多少叶酸呢?营养学会推荐每天要补充400微克。
3. 锌
中国营养学会对育龄男性的锌推荐摄取量为 12.5 毫克/天。富含锌的食物有:瘦的红肉、芝麻、蚝、扇贝、坚果、南瓜籽、虾、酸奶、燕麦等。
4. 维生素 E
中国营养学会对育龄男性的维生素 E 推荐摄取量为 14 毫克/天。富含维他命 E 的食物:麦芽油、玉米油、葵花籽油、菜籽油、葵花籽、南瓜籽、巴旦木/扁桃仁/美国大杏仁、榛子、花生、菠菜。全谷物要比精制米面含维他命 E 高。要达到每日的推荐量,30 克葵花籽 和 30 克巴旦木就足够。
男性备孕检查
肝功能:肝功能检查目前有大小功能两种,大肝功能除了乙肝全套外,还包括血糖、胆质酸等项目。主要是为了各型肝炎,肝脏损伤诊断。
染色体异常:检查男性有无遗传病。
精液检查:检查精液量、颜色、黏稠度、液化情况、pH值及精子密度、活动率、形态等,可以提前预知精液是否有活力或是否少精、弱精。
男泌尿生殖系统:如果男性有过睾丸外伤和手术、睾丸疼痛肿胀、鞘膜积液、斜疝、尿道流脓等情况,在孕前检查前一定要告知医生,有必要让医生做一个全面的检查,不影响检查结果,自己也比较放心。
血常规:男性血规18项。看男性是否患有白血病、病毒感染、糖尿病、肝炎、败血症、黄疸、肾炎、尿毒症等影响生育的疾病。
心电图:心电反应性疾病检查。这样可以了解男性是否心律不齐等心脏疾病。
结语:备孕不仅仅是女性的事情,男性要也要备孕。男性在备孕的时候不能饮酒也不要吸烟,更不能吸毒,体重肥胖的男性还要减脂。在备孕的时候还要做相关的检查,这样才能生出健康的宝宝。
女性是一个相当脆弱的群体,很容易受到行会的,大家都在关注着,但是有没有人真的了解这个问题呢,女性是比较脆弱的群体,很容易受到伤害。生活中每一样东西都是我们可以利用的资源,比如说食物,不仅可以补充营养素,而且对于女性来说还有抗衰老美白的功效。
万不得已放味精
味精目前还是个有争议的调料,到底要不要放?在这个崇尚自然健康的年代,提倡食物尽可能保持原汁原味。其实,要吃的食物中是最有营养的,不要添加很多的调料,保持原汁原味最好。
烹饪菜肴常加醋
醋含有20余种氨基酸和16种有机酸,是一种营养健康的调味料兼保健食品,平时多吃醋,对女性有很好的保养的功效,还可以补充各种的营养素,它还是细菌的天然“杀手”。
饭前先喝几口汤
饭前先喝几口汤,将口腔食道润滑一下,可以防止干硬食物刺激消化道黏膜,一般南方人都喜欢喝汤的,喝汤一定不要饭后喝,在饭前喝可以有效的控制食欲,促进消化和吸收,饭后喝汤是一种有损健康的吃法,影响消化。女性为了防止衰老,在饮食方面要注意了,正确的进餐顺序应该是:汤、青菜、饭、肉、1小时后水果。
做菜严控用盐量
盐是生命最基本的需求,但需求量也是有限的,过量则会致使高血压动脉硬化等疾病。世界卫生组织主张每人一天摄入6克盐,但目前我国居民食盐摄入量的平均值是这个主张量的1倍以上。所以,一定要握紧你手中的盐勺。
都说饮食只能补充人体需要的营养,其实不只是这样的。饮食不仅可以补充营养,很多食物都有抗衰老美容的功效,只是大家忽略了这个问题而已。平时的饮食中要多发现有用的常识,并注意这些问题就可以让自己在不知不觉中美丽漂亮起来。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《有效避免皮肤干燥的注意事项》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“养生注意事项”专题。
饮食养生
运动养生