调理气血与养生

正确的瑜伽练习，能使皮肤的毛孔打开，汗液连同体内的污垢顺畅地排出，调节体温，消除暑气，保护身体的阳气，有减肥的功效。瑜伽梳理并按摩五脏六腑，七经八脉，使周身通畅，平衡了全身的气血，令身体感觉舒适。

瑜伽12招 帮你快速打造完美身材

瑜伽一直都是一种非常好的瘦身运动，可以起到非常好的瘦身减肥的效果，下面为您推举的12式减肥瑜伽，可以有用的帮助您雕塑身体每一寸您不满足的脂肪，帮助您快速达到雕塑身材的目的。

在做瑜伽之前，我们首先要准备好五件小物件：

1、舒适、宽松的衣服，尽量不要穿紧绷的内衣。

2、柔软的、大块头的毛巾，不仅保暖，还可以在打坐时垫坐使用。

3、平展而富有弹性的瑜伽垫，它可以保护你的肢体，隔离冰冷的地板。

4、一小瓶水，白开水或矿泉水，尽量不要有过多糖分，以保持水液的补充和代谢。

5、轻灵、温婉的瑜伽音乐，它是瑜伽治疗必不可少的一部分。

好了，准备好这些东西

秋季很容易干燥，因为这个季节多风，而且空气干燥，会出现呼吸道啊还有皮肤疾病的一些问题。所以秋季要懂得一些养生保健方法。如何调理气血也是这个季节最关键的问题了，下面的这些养生粥品不妨试试吧。

芡实红枣花生粥

材料：芡实60克，红枣15枚，花生仁30克，粳米250克。

做法：先将上述3药用清水浸泡30分钟后，放入锅中煮5分钟再放入粳米，煮至粥稠即可食用。

功效：芡实含有大量的碳水化合物，易于被人体吸收，与养脾健胃的红枣、花生同煮粥，对过食生冷食物所致的肠胃功能减退有一定疗效。最适宜体虚产妇、贫血和脾胃虚弱者服用。这样的粥品具有滋阴润燥的作用，而且还可以调理脾胃哦，对于食欲不振，或者是气血不足人群来说是不二选择。

百合银耳粳米粥

材料：银耳5~10克，先浸泡发涨。粳米100克，新鲜百合60克。

做法：以上材料加入适量冰糖同煮，粥变得稠后即可。

功效：粳米有较好的健脾胃、补中气的功能。银耳养胃生

气不足则胖，血不足则瘦

胖补气 瘦补血

人体要气血平衡，才会精神抖擞，百病不侵。健康不健康最重要的就是看气血是否平衡。

那么，什么是气呢？

从中医角度来讲，人体的气有肝气、肺气、肾气、脾气、卫气、营气、宗气等。 其实，气很简单，你只要记住一句话就可以了--

气，是人体的动力。血是这个动力的源泉。它们共同推动着身体内能量的转化和新陈代谢。

中医有血为气之母，气为血之帅之说。血无气的统帅和推动，就无法到达身体需要的地方；气无血作为基础，气就变成了身体里的邪火。气虚，人就会疲乏无力、气短懒言、食欲不振、头晕目眩、面色苍白；血虚，人就会心悸失眠、形体消瘦、皮肤干燥、面色萎黄。

一个气血平衡的人，身体内气的运动充分，进餐之后，该吸收的营养物质吸收了，该排泄的排泄了，该气化的气化掉了，他的身体就会不胖不瘦。一个气虚之人，身体内气的运动不充分，进餐之后，该吸收的营养物质没吸收，该排泄的没排泄，该气化的

女性不孕不育药膳调理

三分医，七分养”，就包含了饮食疗养之意。治不孕、不育的药膳(食疗)方很多，原则上可补养肝肾，填益精髓，或调养心脾，理气养血等，结合补充优质蛋白、维生素和微量元素，目的是通过补偏救弊，调和气血，达到阴阳平衡(动态)。

1、当归生姜羊肉汤

配料：当归20克，生姜10克，羊肉500克。

制法：将羊肉洗净，切成4厘米见方小块，先用沸水焯一下，以去腥臊。清水500毫升，加当归、生姜，煎取药汁约200毫升，去渣，备用。羊肉，入锅内加水，文火焖煮，肉烂熟，加入药汁，兑匀，并加盐、葱、味精等调味品，稍沸，即可食用。

功能：温阳补血，益肾调经。本膳用当归，养血调；生姜，温中祛寒；羊肉，富含蛋白质，能补下元。故适用于肾阳虚亏，精血不足，月经不调而致的不孕、不育。

2、黄精炖肉

配料：黄精30克，瘦猪肉250克。

制法：猪肉洗净，切成4厘米见方小块，先煮一沸，去腥。将猪肉、黄精加适量的

气虚就得补气，相信大家都知道，但是补气的药膳又有哪些呢？下面不如就跟着小编一起来看看气虚体质，到底吃什么药膳才能调理。

吃什么药膳可以调理气虚体质

炙黄芪粥

材料：炙黄芪30克，粳米50克。

做法：先用清水煎煮炙黄芪，取汁去渣，再用药汁煮米成粥，晨起空腹食之。

功能：益气摄血。

人参莲肉汤

材料：白人参10克，莲子10枚，冰糖30克。

做法：将白人参、莲子（去心）放在碗内，加洁净水适量发泡，再加入冰糖，再将碗置蒸锅内，隔水蒸炖1小时。食用时，喝汤，吃莲肉。人参可连续使用3次，次日再加莲子、冰糖和水适量，如前法蒸炖和服用，到第三次时，可连同人参一起吃。

功效：补气益脾。适用于病后体虚、气弱、食少、疲倦、自汗、泄泻等症。

羊肉奶药羹

材料：羊肉500克，生姜25克，山药片120克，牛奶，食盐。

做法：羊肉、生姜以微火烧8小时。取羊肉汤1碗，加去皮鲜山药片，煮烂后加牛奶半碗、食盐少许，煮沸即

"人之所有者，血与气耳。"血才是生命的根本，其他的东西都是围绕着气血而运行的。

气虚血虚是现代人的通病，男女都有，女性更为严重。气血不足进而衍生出很多健康问题，这也是的根本原因。

一：什么原因导致女性更易气血不足？

1、压力及作息时间的紊乱

现代女性扮演的角色越来越多，不但在家要扮演好妻子、好妈妈、好媳妇，在外也要扮演好员工，在家庭与工作的双重压力下，导致过度的劳累，使作息时间不规律、质量差，使机体气血无法得到很好的恢复，长期下来，女人就会出现气血不足的现象。

2、运动量的减少

大多数疾病的预防与治疗都离不开适量、合理的运动，运动可有效的增强人体机能，使身体处于健康状态。

而现代女性的生活一直处于忙碌中，往往忽视自身运动，致使运动量减少。由于运动量的减少，血液不循环，气血生成受阻，最终使女人出现气血不足的症状。

3、经期延长、经血减少、痛经

女子的月经与气血的关系尤为密切。普通女性身体

女人想要气色好，首先要调理身体气血，气血不畅、内分泌失调容易出现痛经、肤色黯淡、脸色发白，气色可定不好，那么，女人要如何调理气血？看看下面文章的介绍。

气血与人体各脏器及生命活动相关

不少女性都知道皮肤状态不佳、月经不调、痛经等都与气血有关，其实从严格意义上来说，气血是中医的概念。祖国医学认为，气血是人体内气和血的统称，气与血各自有其不同作用而又相互依存，两者有营养脏器组织、维持生命活动的作用，气血更被视为人体的生长发育、脏腑运转、体内物质运输、传递和排泄的基本推动能源。显然，气血与各个脏器组织均相关，人体气血是否充足也会影响到诸多脏器及生命活动的维持。就气血的生理功能，具体来说，气血充足与推动机体的新陈代谢及脏腑运动都有重要作用，另外，人体内物质运输及生长发育等均与气血有关。

血对人体最重要的作用就是滋养，更是女性美容最重要的物质基础。中医学认为，只有血液充足，眼睛才能视物清晰，肤色才能

本文导读：怎么调理气血，这应该是很多人都关心的一个问题。事实上，气血这个名词其实是中医方面的一个概念，主要就是描述维持身体正常运转的一种动力。今天，小编就来和大家一起说说怎么调理气血，应该如何在生活之中的饮食以及生活习惯中来着手，如何才能够令身体更加的健康。

告诉我们，判断一个人身体是否健康，那么就一定要看看她是否气血充足。人体之中的肝脏其实就和我们自己一样，只有吃饱了那么才有动力;肝脏也是一样，只有气血充足了，那么才能够身体健康。

女性身体属于阴性，所以相比之下更加容易出现气血不足的情况，特别是在每个月月经期间更是容易出现体虚乏力的情况。那么有什么好的调理气血的方法呢?具体的如下：

第一：多吃一些含有丰富维生素的食物

现代医学研究发现，如果人体之中所摄取的维生素含量不足，特别是维生素b族群中的一些元素，那么身体很容易就会出现异常兴奋以及急躁易怒和头痛等等情况。

所以说，我们最好能够通过膳

本文导读：气血对人体至关重要，气和血二者虽然作用不同，但是二者又相互依存，气血不足的话人体就容易生病，那么，怎么知道自己气血不足？下面我们来看看气血不足自我判断与调理方法。

所谓 气 ，是指使人体器官发挥机能的动力，在生理上具有保持活力、温暖人体、防御外邪等功能。 气 就像是人体的 汽油 ，推动五脏六腑的运行，使体表保持正常，防御各种病毒入侵。

中医所说的 血 则有两层含义，其一是指西医讲的流动在脉管中的 血液 ，具有营养和滋润全身的生理功能；其二是指与 气 同在的运行载体，中医有句话叫 气为血之帅，血为气之母 ，气推动血的运行，血濡养气的充盛。

如果把人体比作生长植物的话，气就是阳光，血就是雨露，二者共同作用于人体，使其茁壮成长。这一点，不仅对整个人体如此，对每一个脏腑也是如此。气和血可以在人体的一些细节中发现出来，只要分辨出这些小细节，就能认清各个脏腑气血的运行状态，有助于预知疾病、

调补气色与活力的饮食

当你精疲力竭时，希望能从营养来补充体力。其实你并不需要吃维他命或健康，先从多喝水下手，试试看以下建议的食物，看看哪种对你最有效。

红茶: 红茶里的咖啡因可以提振心情， 但太高的咖啡因会让人焦虑。所以选红茶（1杯40毫克）比选咖啡（1杯135毫克）更聪明。会失眠者，下午4点以后就别再喝茶。

水: 睡得足、吃得好，还是觉得累，那你可能就要多喝水。脱水可能导致疲倦，自然疗法医师认为，大部分的人每天都处于低度的脱水状态。因此，建议你每天喝6至8杯的水（约2000cc）。

五谷饭: 市面上售卖已处理过的五谷米，可以煮成饶丰维生素b群的五谷饭。维生素b群可以将食物转化成能量，预防疲劳。

3种改善气色的食物

要有晶莹剔透的肌肤，除了用对洗面乳和乳液，食物也一样重要。皮肤也是一种有机体，需要营养让它健康。不营养的食物如过多的油、糖，会让皮肤出现问题。以下食物可以维持皮肤的养分