女人生理期常吃这4红能补血
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！养生已经成为一个热度越来越高的话题，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。您对不同人群的养生是如何看待的呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“女人生理期常吃这4红能补血”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
生理期对于每个健康的女性来说都是调养身体的好时期，如果这期间饮食得当，就能有效缓解生理期期间痛经、经量过多过少以及小腹坠痛等各种经期不适，甚至还能有效补血养肾。那么女性在生理期间怎么吃才更健康呢?小编推荐各位女性可以多吃以下这4种红食，赶紧来看看吧。
首先我们先来说说红豆。女性在生理期食用红豆制成的食物，能够有效的养心补血，李时珍称红豆是心之谷，食用红豆对于养心好处极多，能够有效的促进气血的运行，让你在生理期不再感觉到寒冷。另外，在生理期食用红豆还能够有效的排出毒素，对于滞留在身体中的毒素有很好的清除作用。
再来说一说红枣。我们在吃红枣的时候，能够吸收其中的维生素C，对于健全毛细血管有非常好的帮助，能够有效的维持血管壁保持弹性，对于保养皮肤有一定的作用，达到延缓衰老的目的。
花生也是四红中的一种，食用花生对于保健身体好处极多，花生中的维生素K具有较好的止血作用，对于多种出血性疾病有很好的止血功效。其中的维生素E、锌元素还能够增强记忆力，对于延缓脑部衰老有很好的作用。同时，在食用花生的时候，还能够吸收其中的油脂、多种维生素，对于缩短凝血时间，促进骨髓制造血小板有很好的帮助。
最后我们再来说说红糖，红糖水是女性生理期的秘密武器，喝红糖水，能够吸收其中的多种单糖、多糖类物质，能够为细胞提供能量，对于动脉硬化能够起到一定的缓解作用，体虚的人食用红糖有很好的进补功效。能够很好的刺激机体的造血能力，对于提高局部皮肤的营养、氧气、水分的供应有非常好的作用，从而能够强化皮肤细胞结构，对于保持皮肤弹性、保持皮肤营养有非常好的功效。
以上就是小编给各位女士推荐的“经期四红养生食物”了，相信大家在看过文章后都知道在经期怎么吃才更健康了吧。经期是每一个健康的女士都要经历的特殊时期，如果这期间饮食不当或是护理不当，很容易就会诱发各种经期不适。因此，大家在生理期间不妨多吃这4红，帮助缓解各种经期不适，补血养肾。
扩展阅读
目录：
第一章：7大特殊生理期的补血法
第二章：女人生理期补血最需8款甜品
第三章：5款红枣食谱生理期补血又丰胸
编者按：补血是女人亘古不变的话题，生理期补血更是必做的事情，女人如何补血才能事半功倍呢?哪些食物对女人的补血大计大有益处呢?小编教你几招，让你更红润美丽!
7大特殊生理期的补血法
卵泡期枸杞补血
此时卵泡开始在卵巢内成长，同时卵巢分泌出激素帮助子宫内膜成长。要促使卵泡发育成熟，应以补血养阴为主，同时注意补肾。将一小块银耳加入10-15个枸杞，改小火慢慢煮二三十分钟即可食用。
排卵期丹参补血
要促发排卵，应在养精血的基础上加入通络、行气、活血的药物。丹参除补血之外，它还能活血调经，清心除烦，止痛安神。把15克丹参洗净切片，再切点姜片，葱段，一起煲20分钟，再将泡好的海蜇皮切成段放入锅里，调味即可。
黄体期熟地补血
此时为排卵后期，此时应阴阳并补，而以补肾阳为主。熟地味甘、性温、质润，可入肝经、肾经，具有补血滋阴、补精益髓的功效，可将熟地和米一块熬粥吃。
经期肉桂补血
此时因势利导，用活血调经法，以求行经通畅。肉桂是温补药材，能温中补阳、散寒止痛、活血通经、促进血液循环。一道营养美味的肉桂牛肉，就可防治痛经哦!
孕期红枣补血
红枣养血补血，改善血液循环。准妈妈吃点红枣，不仅能防治缺铁性贫血，还有滋补强力的功效。花生米剥去红衣，加水煮到六成熟，再煮熟几粒红枣，取出红枣去皮、核，与花生一起碾成泥调人粥中。
哺乳期当归补血
新妈妈产后发生贫血时，就会引起乳汁分泌不足。当归能补血调经、活血止痛，煎水取汁后，把煮熟的鸡蛋蛋壳去掉，用当归汁煮一会儿之后，放点红糖，即可食用。
月子期阿胶补血
少数新妈妈生完宝宝后可能会加重贫血，阿胶养血补血效果明显，让新妈妈最快地恢复体质。把阿胶用小锤砸成小块，取15克加入250毫升的开水搅拌溶化，然后倒入米锅中，加冰糖50克一起熬成粥。
女人生理期补血最需8款甜品
1、姜枣红糖水
材料：干姜、大枣、红糖各30克。
作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
2、山楂桂枝红糖汤
材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
3、韭汁红糖饮
材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
4、月季花茶
材料：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
5、姜汁薏苡仁粥
材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
6、乌梅红糖饮
材料：乌梅15克，红糖;30克。
作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
7、黑木耳红枣饮
材料：黑木耳30克，红枣20枚。
作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
8、藕莲饮
材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
5款红枣食谱生理期补血又丰胸
黑木耳红枣汤：
准备10克黑木耳，50克红枣，少许白糖，然后在锅中加入一些水，放入黑木耳，红枣中火煮熟，然后加入一些白糖就可以吃了。这个汤在经期前一周，一直到经期结束之后每天或者隔天喝，连续两个月就会有明显的丰胸效果。对于血虚，脾胃虚弱的人尤其适用。而且这两者的完美结合可以达到健脾，补血，调经的作用，促使肠胃功能正常，气血充足，乳房得到二次发育。
莲子红枣汤：
准备干莲子2两，红枣10个，冰糖2两，将这些干莲子浸泡两个小时，红枣浸泡10分钟，然后将莲子放在锅中用小火炖上3个小时，等到莲子煮烂之后，再放入那些红枣和冰糖煮10分钟就行了。莲子和红枣相结合不但调气血，补血虚，而且丰胸效果极佳，在生理期那几天喝就行。
花生红枣点心：
准备100克花生粉，100克去核红枣，100克黄豆粉。将这些红枣切碎，和花生粉，黄豆粉一起搅拌均匀，然后加入适量的水，将这些揉成小球，再切成面团。将这些捏好的面团放在烤箱当中预热十分钟，再用150度烘烤15分钟就可以了。这个是慈禧御用的一款丰胸妙法，非常简单方便，而且热量低，不会长胖。而且黄豆中有卵磷脂，蛋白质，和红枣花生搭配，可以有效促进乳房二次发育。
红枣鸡蛋茶：
准备60克红枣和1个鸡蛋，在锅中放入一些水，加入红枣煮成粥就行，然后打入鸡蛋就可以吃了。因为加入了鸡蛋，所以非常有营养。因为红枣和高蛋白的鸡蛋结合是民间用于产后补血养气的良方，不但营养，丰胸，而且还可以美容养颜。
银耳红枣汤：
准备100克银耳，5颗红枣，适量的冰糖。将银耳在冷水中浸泡6小时以上，去根，摘好放在水中，用小火炖上4个小时;将红枣洗干净，入锅，加冰糖用中火煮开3-5分钟就行。银耳也是非常营养的一种食物，加上红枣一起，可以美容养颜，促进雌激素分泌，保养子宫，丰胸效果很赞。
结语：你的补血大计做的怎么样了?学会如何补血了么?女人补血要抓住七个生理期会食事半功倍，你都了解了吗?为了你的不老容颜，好好补补血吧!
目录：
第一章：女人经期的5要5不要
第二章：女人月经出现这些状况很可怕
第三章：女人缓解痛经要喝酒
编者按：女人月经调养好，可以避免很多麻烦，如痛经、月经来迟等等，你知道如何调养月经吗?经期遵守哪些准则才能更好的调理月经呢?小编为你盘点女人经期的5要5不要，一起去看看吧!
女人经期的5要5不要
月经来潮是女性成熟的标志。但是一些女性伴随着月经会出现乳房胀痛、心烦易怒、头晕失眠，甚至出现四肢水肿等症状。这就是人们常说的女人经期病。
常见经期病症状
1、月经疹
主要表现为月经前后或行经期间，全身的皮肤出现大小不同的丘疹，并随月经周期的结束而消失。月经疹较重、影响睡眠者，可以在医生的指导下，服用维生素C、抗组织胺类药物以及雌激素进行治疗。这样能够减轻瘙痒症状、防止皮疹复发。
2、经期牙疼
一些女性在月经的前几天吃凉食或喝冷饮时，会出现剧烈的牙疼，但是很快就能够过去。这是由于经期前后雌激素水平的变化比较大，孕激素和雌激素的比例很容易失去平衡。雌激素刺激牙龈组织内的特殊受体，造成了牙髓和牙周膜的血管扩张、充血及肿大，因而压迫痛觉神经末梢，诱发牙疼。其实这并不是牙齿本身的问题，
一般是不用治疗的。如果牙疼很明显，可以适当口服复合维生素B或维生亲E，有助于缓解疼痛。
3、经期口唇疱疹
这与经期机体抵抗力降低、体内潜伏的疱疹病毒活动有关。常在经前1～2天至行经2～3天内发生，以口唇多见，亦见于眼睑、鼻孔边缘、阴唇边缘。可用桑树汁涂擦，可以缓解。
4、经期鼻塞
有的女性每次来月经时都会出现鼻塞症状，这主要是鼻腔粘膜上皮细胞与女性生殖器官存在着一些生理方面的联系。卵巢激素的变化使鼻粘膜发生充血、肿胀和渗液，从而导致鼻塞。通常用鼻通或滴鼻净滴鼻可以缓解。
5、美尼尔氏综合症
这种病多见于中年女性。当月经来潮时，突然感到眩晕、耳鸣、视物旋转、恶心、呕吐。一般只要注意卧床休息就行。眩晕严重者可遵医嘱适当用一些镇静剂或少量的利尿药。
5要
1、要注意卫生
保持外生殖器的清洁;只可淋浴，不可可盆浴，防止上行感染;要选择柔软软、干爽的卫生巾，并且及时更换。
2、要注意保暖
忌寒、凉、生、冷等刺激。杜绝游泳、冷水浴等。如果经期受到突然和过强的寒冷刺激，可能引起痛经和经血过少。
3、要保持心情愉快
尽量防止情绪波动动，避免受到精神刺激。保持心情愉悦。
4、要注意休息
无论是学习、工作还是生活，都要劳逸结合，保证充足的睡眠。
5、要注意饮食调理
经前和经期忌食生冷寒凉食品，以免出现痛经症状。尽量不要食用辛辣的食物，以免造成出血过多。如有痛经也别乱用药，要根据痛经的原因，辨证施治。另外不要提过重的东西，不要熬夜，不做剧烈的运动，防止痛经和出血过多。
5不要
1、不要饮酒
受体内激素分泌的影响，女性月经期间体内的解酒酶会减少。因此如果在经期饮酒的话，很容易醉。而这时，肝脏会被迫制造出更多的分解酶来帮助分解酒精，这会加重肝脏的负担。
2、不不要拔牙
医生在拔牙前一般会询问女性患者是否处在月经期。因为女性在月经期拔牙，会造成经血量增多，经期延长，甚至出现创口不易愈合的情况，严重者还会引起大量失血。
3、不要用沐浴液清洁阴部
女性在经期会感觉下体有些异味，因此可能会在洗澡的时候用沐浴液清洗下体，或者用热水反复冲洗。其实这种做法是不正确的。因为平时女性的阴道环境是呈弱酸性的，可以抑制细菌的生长，但是在月经期，阴道内环境变成弱碱性，对细菌的抵抗力降低，容易受到病菌的侵袭。如果不使用专业的阴道清洁液而是用沐浴液反复清洗更会导致碱性增加。
4、不要大声唱歌
月经期，声带的毛细血管细会明显充血，而且血管的管壁也会变得比较脆弱。如果此时大声地唱歌，使声带紧张，并高频地振动，很可能造成声带的毛细血管破裂，导致声音嘶哑，甚至可能对声带造成永久性的伤害。
5、不要用活血化瘀药
在月经期，如果使用补血、活血药物，会增加经血量，导致经期延长。
女人月经出现这些状况很可怕
止痛片也无法缓解的剧烈痛经
痛经突然变得剧烈而难以缓解通常是子宫内膜异位症的危险信号，也就是部分子宫内膜脱落出子宫。另外在性生活中或者在平时做出弯腰动作时如果出现剧痛也有可能是这种病症引起的。
月经量急剧增多
这种状况可能代表你体内生长了子宫纤维瘤。这是一种生长在子宫壁上的良性肿瘤，通常对人体无害，但是由它引起的经血量增多会导致贫血，这种肿瘤也有微小的可能会引起子宫内血管堵塞或者转为恶性肿瘤。
大量流血并伴有强烈痛经
这两种症状同时出现可能代表你得了盆腔炎(pID)，这是一种通常由衣原体细菌引发的生殖系统感染，如果不及时诊治，盆腔炎很容易引起不孕症。
突发性的剧烈骨盆疼痛
剧烈的下腹部疼痛可能是由于卵巢包囊破裂引起的。这种破裂引起的剧痛通常由下腹部一侧开始，并迅速扩散到整个下腹部，这种疼痛和痛经相比完全不是一种感觉。
女人缓解痛经要喝酒
1、茴香酒：小茴香、青皮各15克，黄酒250克，将小茴香、青皮洗净，入酒内浸泡3天，即可饮用。每次15-30克，每日2次，如不耐酒者，可以醋代之。功能疏肝理气。主治经期先期先后不定、经色正常、无块行而不畅、乳房及小腹胀痛等症。
2、山楂红花酒：山楂30克，红花15克，白酒250克，将上药入酒中浸泡1周。每次45-30克，每日2次，视酒量大小，不醉为度。功能活血化瘀。主治经来量少、紫黑有块、腹痛、血块排出后痛减。注意忌食生冷勿受寒凉。
3、鸡蛋龙眼羹：龙眼肉50克，鸡蛋1个，先煎龙眼，30分钟后打入鸡蛋，共炖至熟，早晚各1次，连服10天。适用于虚证月经不调。
4、山楂红糖饮：生山楂肉50克，红糖40克。山楂水煎去渣，冲入红糖，热饮。非妊娠者多服几次，经血亦可自下。功能活血调经，主治妇女有经期错乱，月经延后。
结语：你会调理月经吗?要保暖不要拔牙，经期严格遵守这些准则，相信你的月经一定会乖乖听话的!(文章原载于《健康文摘》，刊号：2012.03，作者：沈雁英，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
关于女人的生理期她们有很多想知道的问题，比如生理期吃什么好？巧克力能治疗痛经？结婚后痛经会自然消失吗？作为女人，以下6点生理期注意事项是我们应当知道，并牢记在心的事。
一、生理期不固定就不正常
关于女人的生理期他们有很多想知道的问题，比如生理期吃什么好？巧克力能治疗痛经？结婚后痛经会自然消失吗。作为女人，以下6点生理期注意事项是我们应当知道，并牢记在心的事。
二、巧克力能治疗痛经吗
巧克力能治痛经的说法在女性当中流传甚广，但妇科专家的意见是：这种说法没有科学依据，而且生理期大吃特吃巧克力和甜食，不但无法消除生理周期综合征，反而可能造成血糖不稳定，加重生理期不适症状。
三、结婚后痛经会自然消失吗
关于痛经在结婚后就会好转的传言一直盛行，但事实上，结婚就能彻底治愈痛经的女性寥寥无几。更为准确的说法是，怀孕生孩子确实能为多数女性的痛经画上终止符。怀孕会让子宫被撑大，收缩就不再那么厉害，子宫内膜比较容易脱落，自然也就不那么痛了。
四、生理期能否有性爱
多数的妇科医生不建议生理期进行性生活，不过也有越来越多的性学家对此提出反驳。理由是通过性生活带入的细菌和病毒不会对身体造成什么危害，何况还有避孕套在起保护作用呢。生理期做爱还能缓解女性生理期不适，做好精心准备，偶尔尝试一下生理期性爱也是个不错的主意。
五、生理期时间很短
如果你的生理期一直都那么短，那么，只要经血周期能维持两天，就没什么可担心的。一般来说，只要在3-7天内，都属正常状况。此外，只要月经周期正常，单纯的月经量少，并不会影响女性的怀孕几率。
六、经血颜色深有血块怎么办
经血的颜色并非一成不变的，当你久坐时，经血不能及时流出，长时间蓄积就会变色。经血中偶尔夹带血块也属正常，如果经血被阻塞在同一个区域而没有及时排出，囤积超过5分钟就会形成血块，只有血块大小超过1元硬币，你才需要到医院就医。
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