哪些水果榨汁可以延缓衰老
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。我们该怎么进行科学的不同人群的养生呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“哪些水果榨汁可以延缓衰老”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
随着年龄的增长肌肤出现衰老是每个人都特别害怕的事情，尤其是对女性来说衰老是更可怕的，实际上合理的饮食是可以改善这种请款的，下面小编就为大家介绍一下那些食物的果汁可以延缓女性的衰老问题，希望小编的介绍可以养生方面帮助到大家。
1.红石榴汁
专家表示石榴具有很强的抗氧化性，这主要是因为石榴的成分中含有一种叫鞣花酸的物质，他可以是细胞不受到环境的污染以及UV射线的危害，可以起到滋养细胞、减缓肌体的衰老的作用。专家表示，这种鞣花酸的防辐射效果要比红酒和绿茶中的多酚效果还要好。
2.樱桃汁
樱桃汁具有很强的美白肌肤的作用，他可以使皮肤变得更加嫩白，并且可以去除皮肤上的斑点。这主要是因为樱桃中的维生素C含量极其丰富。另外，其成分内的铁含量也非常高，具有平衡皮质分泌、活化细胞、美化肌肤的作用。
3.葡萄汁
葡萄汁中含有大量的葡萄多酚，这是一种抗氧化性极强的物质，可以阻断游离基因增生，有效延缓衰老。另外，其成分内的单宁酸，柠檬酸，还具有很强的收敛、柔软保湿的效果。据了解，葡萄果肉中含量较多的维生素B3和矿物质成分，可以起到抗衰老及促进皮肤细胞更生的效果。
4.柚子汁
柚子中含有非常丰富的维生素B1、B2以及维生素C等多种物质，同时其成分内的有机酸、柠檬酸还具有很强的抗氧化性，对肌肤的新陈代谢、延缓衰老可以起到促进的作用。
除了上文中介绍过的四种食物外，生活中常见的黄瓜汁、杏汁、西红柿汁等都有着很好的抵抗肌肤衰老的效果。这里小编建议大家可以根据自己的喜好，适量的饮用，不过这些食物中都含有不同程度的酸性物质，因此并不建议大家空腹食用。
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随着年纪不断的变大了，我们也是会逐渐的衰老的，当然了，生活也是有许多的好方法可以帮助我们延缓身体的衰老的哦，那么如何才能够更好延缓身体的衰老呢?这是很多的朋友们经常会问到的一个问题了，下面我们来看看吧。
发宜常梳
方法：用梳子轻轻梳头100—300下，或将两手十指插入发间，从前发际梳至后发际，反复数十遍，以头皮有温热感为宜。早晚各梳一次。脑力劳动者，当用脑疲劳时，亦可随时运用此法，以解除脑疲
功效：梳发可刺激头皮的神经末梢，促进血液循环和头皮的新陈代谢，并可改善大脑和脑神经的血液供应，增强脑部的生理机能。因此，常梳发可起到提神醒脑、消除疲劳、聪耳明目、乌发等作用。
面宜多擦
方法：站立或取坐位，两眼微闭，将两手掌相互搓热后，覆于两腮及下颌部，五指并拢，手小指贴于鼻侧，掌指上推，经眉间印堂，上推至额部发际，然后向两侧擦至两鬓(掌指部经眉头、眉腰、眉尾)，再向下搓擦，经面颊(十指沿耳根进行)至腮部、下颌。
如此反复，搓擦至面部有热感为止。早晚各搓擦面部一次。
功效：面部毛细血管丰富，常搓擦可促进面部的血液循环，滋润皮肤，增加颜面的光泽和增强面部皮肤肌肉的弹性，有利于除皱消斑和延缓面容的衰老，尤其是我们对于我们女性朋友们延缓衰老的效果更是非常好的。
目宜常运
方法：取坐位，两眼微闭，缓缓转动眼球。先按左、上、右、下方向连续转动9圈，再向右、上、左、下反方向转动9圈。然后，将眼睛缓缓睁开。每天早晚各进行一次，或在用眼疲劳时进行。
功效：运动眼球可以锻炼眼外肌，增进睫状肌对晶状体凸度的调节能力，改善视力，消除视疲劳，推迟眼的老花。另外，运动眼球还能促进眼部组织的血液循环，增强视神经、动眼神经及眼肌的功能，这样可以很好的保护我们的视力，并且延缓衰老哦。
我们已经了解了许多的延缓衰老的好方法了，我们可以知道了，在生活中经常梳头发，揉擦脸部以及锻炼视力对于帮助我们延缓衰老的效果都是非常不错的哦，尤其是我们老年朋友们，经常做这些是可以延缓身体衰老的。
无论是谁，都无法阻止岁月在我们的脸上、身上留下痕迹，我们所能做的，无非是延缓身体衰老，让我们看起来更加年轻一些。从一个人脸上的皱纹、黑眼圈等，就可以判断出一个人衰老的程度。那么，延缓衰老的诀窍有哪些呢?
1、皱纹
如果额头的皱纹增加，说明肝脏的负担过重，必须要戒烟、戒酒，少吃动物脂肪，并且注意多补充水分。
2、黑眼圈
如果感觉眼圈发黑、眼神无光，可能是肾的负担过重，少吃盐、糖、咖啡，多吃一些红萝卜、白萝卜等食物。
3、脸色
如果发现脸颊发灰、脸色不好，说明身体缺氧肺部功能不好，要多进行有氧运动，及时补充绿色蔬菜、粗纤维以及蛋白质、矿物质等营养元素。
4、鼻子
如果发现鼻子发红，可能是糖吃多了。食用太多的巧克力、甜食等，会在鼻尖上形成红色血管，可以用果仁、水果、豆奶等代替零食。如果是整个鼻子通红，可能是心脏负荷过重，需要立即放松、休息。
5、唇
双唇莫名的肿胀，可能是由于胃痉挛引起的。
通过一些食物来达到延缓衰老的目的，相信是很多女性都非常注重的，在我们的生活中，有很多食物都是有延缓衰老作用的，但是如何选择，这就需要一定的讲究了，接下来，小编将为大家讲解女性延缓衰老可以吃的食物。
甘蓝叶--这种蔬菜看起来非常的普通，但是营养功效却非常不错，可以帮助人们预防骨质疏松的出现。骨质疏松症是老年(老年食品)妇女容易患上的一种疾病。食用甘蓝叶，除了能从中摄取到大量的钙(钙食品)、维生素D以外，还能摄取维生素K，食品营养学家表示，维生素K对骨头有很强的保护作用。
番木瓜--番木瓜是属于热带水果，其中所含的维生素c是非常丰富的，第一层次，所含的维生素c还要高出两倍。维生素C可以抵御胆囊病。一个中等大小、大约300克的番木瓜，含有188毫克的维生素C，是人体补充维生素C的最佳来源。
亚麻子--亚麻籽是一种非常好的坚果，面包师经常用这种坚果的种子来增加食物的香味和美感。科学家认为这种小小的棕色种子里富含一种雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌。乳腺癌协会的专家称，在患乳腺癌妇女的食物中加上亚麻子，调查结果显示：亚麻子非常明显地减慢了肿瘤的增长。
豆腐--豆类蛋白量高的食物能够降低胆固醇，还能将妇女更年期(更年期食品)的潮热反应减少到最低程度，同时能使骨骼健壮。因为在豆类里起化学反应的黄酮素与雌激素的结构相近，每天摄入50-76毫克黄酮素能减轻更年期潮热反应，而一小杯豆腐就含有25-35毫克黄酮素。所以，对于更年期的女性来说，是非常适合服用。
以上介绍的这些食物对于女性朋友们来说是非常适合食用的，不仅能够起到很好的保健效果，而且可以利用这些食物来制成各种可口的佳肴，女性朋友想要延缓衰老，不妨试一试这些食物，希望本文的介绍对大家有用。
女人怎样延缓衰老 延缓衰老的6条金科玉律
1.放弃节食
节食将不再起作用，唯一可靠的减肥途径，是用心地去吃：耳聪目明、细细品味并能及时停止。要吃得健康，多吃新鲜的蔬菜和水果、精益蛋白质、全谷物和不饱和脂肪，避免糖和糖浆添加剂、不完整的谷物、饱和脂肪和反式脂肪。
2.自己下厨
让烹饪变成一种乐趣。想要有计划的饮食，最好的办法就是自己下厨。这样，你就再不需要去猜测，到底吃进了哪些成分，因为你可根据自己的喜好控制。可以从那些你感兴趣的内容开始，把烹饪变成一种习惯和嗜好，就能渐渐杜绝外食。
3.每晚补充维生素A
当你在30岁后，应该将维甲酸(维生素A的一种形式)添加到你的夜间护肤方案，它有助于修复晒伤，减少皮肤皱纹。外用维生素A可以增加弹性蛋白纤维的弹性，补充皮肤胶原蛋白和天然保湿透明质酸。阳光会破坏维生素A，所以，最好应用于晚上而不是早上。
4.双倍补充维生素D
如果说你非要补充一种维生素，那专家建议你补充维生素D。维生素D由皮肤受光产生，但是随着人的衰老，这一过程也渐渐减弱。目前大约一半人的维生素D是缺乏的。这一问题能导致骨质疏松、血管硬化和多种癌症。没有任何一种维生素能这么大范围地普遍缺乏，除非你能大量食用鱼肉来补充。
5.只吃7成饱=心脏年轻10年
少吃常常能获得戏剧性效果。美国的一项实验表明，老鼠每天减少30%的食量所换来的结果居然是延长了30%的生命。更不可思议的是，一个瘦人的心脏可能比胖人年轻10到15年。其他相关资料显示，限制卡路里摄入者的胰岛素水平比常人得到明显改善，DNA被破坏的迹象也减少了。科学家相信，控制食量可以减少过高的血糖带给组织的破坏、降低炎症的发生率以及削减自由基(致衰老的罪魁)。
6.糖类最最催人老
高糖食品往往含有大量速溶糖类，能造成血糖在短时内迅速升高，长期下去会导致糖尿病的发生，而这种病会加速人的衰老进程，让身体的其他脏器更快地出现问题。所以，我们最好还是回到过去人们以素食为主的习惯上来。但是要注意少吃马铃薯，因为马铃薯能使人患糖尿病的危险增加30%。全麦和糙米，还有意大利通心粉和碾碎的干小麦都是较好的选择。
皮肤干燥无光泽、月经不调，脾气易怒，这个时候女性应该注意自己的卵巢是否出了问题，有人把卵巢比喻成女人的后花园，这才是女人抗衰老的中心。卵巢对女人有什么重要作用，卵巢对女人的重要性有哪些？女人应该如何保养卵巢？
卵巢对女人的重要性：
卵巢的主要功能是分泌女性激素，如雌激素、孕激素和雄激素等，在这些激素的作用下，女性的生殖器官和第二性特征的发育得以完成。
卵巢会产生卵子，卵子与精子结合，形成受精卵，从而形成新的生命。
通过卵巢的作用，可帮助女性保持姣好的面容、光洁的皮肤，标准的三围等，而且还能帮助女人延缓衰老的进程。
处于健康状态下的卵巢，还能促进女人身体的健康，分泌并调节雌性荷尔蒙，让女人在夫妻生活中得到高质量的享受。由此看来，卵巢对女性有非常重要的作用。
女人应该如何保养卵巢
注意合理饮食：多吃些有保养卵巢功能的食物，如阿胶、黑芝麻、大枣等，而且这些食物也能在一定程度上防止出现月经不调等卵巢疾病。
坚持母乳喂养：现在很多女性产后不坚持母乳喂养，害怕会出乳房下垂。其实这种做法是错误的。因为坚持母乳喂养，通过婴儿吮吸乳房，会加快对卵巢的刺激，能使卵巢分泌更多的性激素，对产后身体恢复和身材恢复都有帮助。
穴位按摩：女人可在中医师的指导下，经常按摩这些穴位，如三阴交、涌泉穴等，可用食指进行按压，每次10分钟，每天3次，能在一定程度上起到保护卵巢的功效。
卵巢是女人非常重要的身体器官之一，女人应加强对卵巢的保养。
睡觉是女人最天然的美容养生的方法，睡好觉，比用几瓶保健品都管用。但是睡觉前还有很多功课需要做。只有做足了睡前的功课，才能更好地帮助女性延缓衰老。
那么女性睡前应该养成哪些习惯呢？
（1）睡前用温水洗脸：睡前用温水洗澡是最好的，但如果条件不允许，或是时间紧张的话，可改成睡眠用温水洗脸。经过一天的劳作，特别是经常面对电脑的白领一族，实时在受着辐射，因此要将面部清洗干净，这样才能减少辐射的侵害。皮肤干净了，才能睡得更安全、更放心。
（2）睡前用温水刷牙：牙齿在夜间如果刷的话，会让口腔内的细菌等滋生，会伤害着牙齿，因此睡前一定要刷刷牙。刷牙的水，一定是温水，这样才能更好地保护牙龈，减少对牙齿的刺激。
（3）睡前用温水泡泡脚：很多女性有手脚冰凉的毛病，这时用温水泡泡脚，不仅能促进脚部血液的循环，而且还能促进睡眠，对身体其他脏器的健康也有很大的帮助。泡脚的同时还可以用手按摩按摩脚部穴位。
（4）睡前用木梳梳梳头：人体头部的穴位也非常多，经常梳头能促进血液循环，能起到明目、消除疲劳的功效。特别是晚上临睡前用木梳梳梳头，能增强发根营养，减少女性脱发的状况，而且还能提高睡眠质量。
（5）睡前喝杯纯牛奶或是蜂蜜：女性喝点牛奶，能起到补钙的作用，特别是睡前能帮助睡眠。蜂蜜水能促进肠道的蠕动，对缓解女性便秘等症状表现有很好的帮助。但要注意不能多喝，否则会影响一晚上的睡眠。
此外，女性睡前还可以静坐片刻，或是散散步等，都是非常不错的，但不能剧烈运动，这样会使人兴奋，会容易失眠。
许多中年人出现心理早衰
进入网络办公通讯时代以来，高效率和快节奏成了现代办公的主流现象。电脑为人们的体力减轻了负担，但也给人们的心理增加了负担。不少长期面对电脑的人，尤其是中年知识分子和科技人员，呈现出一种心身的亚健康状态早衰综合症。这是由于工作、生活压力、个性特征等原因，过早地出现生理上衰老、体质上衰退和心理上衰弱的现象。心理学研究发现，76%的人在体质衰老之前，都有心理衰老的迹象。可见，预防心理衰老是延缓体质衰老，保持健康活力的基础。
心理早衰的表现和成因
电脑办公族的心理衰老主要体现在如下方面：
由于长时间盯着屏幕，眼睛疲劳，引起头部发紧;感到精力不足，自觉心累，注意力不容易集中，记忆力和理解能力下降;整天绝大部分时间面对机器，与人缺乏交流，造成缺乏生活热情，接受新事物和适应新环境的能力减弱，没有创造力和事业心;生活简单随便，很难提起兴趣;变得敏感多疑，自我中心，忌妒心重，容易因一些小事与人争执，或因自己看不惯的人和事而耿耿于怀;固执己见，没有改变现状的愿望，没有兴奋感，情绪始终没有高潮期等。
与上一代人相比，许多中年人现在显得缺乏主动性，沉默寡言、性格孤僻、胆小怕事、不爱交际，这直接导致了正常的人际网络的失调。由于电脑和网络的普及，QQ、MSN、网络电话等沟通工具缩短了时空的距离，不仅是个人之间的信息交流，甚至许多公司直接将其作为商务或工作沟通平台。这种架设在虚拟空间的网络通讯，在人与人之间制造了不可逾越的阻隔。人们习惯了这种剥离了面对面交流时的礼仪的沟通方式，对直白、切中意图的交流熟稔于胸，一旦面对人群，顿时变得无所适从。有人抱怨现在一想到跟别人见面，就怵头。有人甚至不愿与熟人见面，严重者还会出现社交恐怖症。
化学品、药物也许能抵御或延缓体质衰老，而延缓或治疗心理衰老的良药则是自我调节。心理早衰不可怕，但也不容忽视。不少中年男性，尽管已经出现心理早衰的迹象，但因为没有身体疾病发生，仍旧忙于事业、工作、理想，忽视身心保健，导致亚健康。所以身体健康检查与心理保健工作要两手抓。
娱乐活动可使人放松身心，强健体魄，对于老人这个特殊的群体来讲，哪些活动才是最佳的选择呢?
音乐
一曲节奏明快、悦耳动听的乐曲，会拂去你心中的不快，使你乐而忘忧;此时，体内的神经体液系统处于最佳状态，从而达到调和内外、协调气血通行的效果。一曲威武雄壮、高昂激越的乐曲，可使人热血沸腾、激情满怀，产生积极向上的力量。老年人应该选择那些健康、高雅、曲调优美、节奏轻快舒缓的音乐，达到消乏、怡情、养性的目的。
书画
有人把练书法、绘画比作"不练气功的气功锻炼。首先，书法讲究意念，练习时必须平心静气、全神贯注、排除杂念，这与气功的呼吸锻炼和意守有异曲同工之妙;其次，书法、绘画都讲究姿势，要求头端正、肩平齐、胸张背直、提时悬腕，将全身的力量集中在上肢，这与气功修练的姿势极为接近。
钓鱼
适合垂钓的地方多在郊外，经常到郊外去走走，本身就是一种锻炼;其次，水边河畔，空气异常清新，负离子含量高，让人感到悠悠然自得，心旷神怡，有利于人体的新陈代谢，能起到镇静、催眠、降压、减轻疲劳的作用;另外，垂钓时静等鱼儿上钩，则欢快轻松之情溢于言表，从而达到内无思虑之患，外无体疲之忧的最佳养生境界。
养花
养花不仅可以供人欣赏、美化环境、令人赏心悦目，而且花的香气还能起到灭菌、净化空气的作用。同时，鲜花释放的芳香，通过人的嗅觉神经传入大脑后，令人气顺意畅、血脉调和、怡然自得，产生沁似脾的快感。
跳舞
实验研究表明，即使交谊舞中的慢步舞，其能量消耗也为人处于安静状态下的3-4倍;其次，跳舞时，舞蹈者要与音乐协调，必须全神贯注，集中于音乐、舞步中，加之轻松愉快的音乐伴奏和迷人灯光的衬托，既是一种美的享受，更能让人陶醉其中。
旅游
旅游可以使人饱览大自然的奇异风光和历史、文化、习俗等人文景观，让人获得精神上的享受;同时，置身在异域的风景，呼吸一下清新的空气，让身心一次短暂的流浪，更能让人获得放松。
导读：老年人已经步入了人生的最后阶段，身体的各项健康指标也在慢慢的下降，所以最好老年人的养生保健工作是重中之重，为了让老人安度晚年，健康的身体必不可少。老人延缓衰老的最佳方法有哪些？
多吃蔬菜癌症预防主任说：要了解五颜六色的蔬菜，它们预防癌症的能力是无比强大的。请记住：每天多多进食各种各样的水果、蔬菜。
定期吃鱼鱼，特别是鲑鱼、湖鳟、沙丁鱼中含有ω-3脂肪酸DHA(二十二碳六烯酸)和EpA(二十碳五烯酸)。许多研究显示，上述物质可预防突然死亡和心脏病。ω-3脂肪酸还有助于防止抑郁症、早老性痴呆和与衰老相关的黄斑变性，并避免某些癌症的发生。
听听音乐置身于音乐的氛围中，有助于增强免疫系统功能。一项研究表明，具有抗感染能力的免疫球蛋白(IgA)，在合唱班成员的唾液里增加240%。
喝茶动物实验、细胞实验和人体试验表明，喝茶可以预防前列腺癌、乳腺癌和心脏病。茶叶中绿茶最好，每天至少喝3杯。
缩减腰围确定你的身体是否保持年轻，用卷尺测量腰围比用磅秤测量体重好，因为体重没变化，可能是丢失的肌肉与增加的脂肪相抵消;而测量腰围却能发现肥腰里面的腹腔脂肪在增多。腰围增粗，这意味着与衰老有关的疾病，如高血压、糖尿病和心脏病的危险性在升高。如果经测量你的腰围大于88.9厘米(女性)或101.6厘米(男性)，你可能有太多的腹部脂肪。为了预防与衰老相关的疾病，最好的办法就是锻炼。进行每周3次，每次45分钟的中等强度的有氧运动;或每周3次，每次20分钟的举重锻炼。
增加一倍的维生素D维生素D通常经日光照晒，由皮肤合成。但是，人上了年纪，维生素D工厂也不工作了。因此，没有任何营养素像维生素D这样广泛地容易缺乏，以至一半美国人的身高在变矮。研究表明，缺乏维生素D，患骨质疏松、多发性硬化和各种癌症的危险性升高。除非你常吃鱼，不然就得服用维生素D药丸。服用维生素D的参考剂量是：冬季每天1 800单位，其他季节每天800~1 200单位。
小编提醒：老年人的健康是我们应该注重的工作，想要让自己晚年生活过的更好，拥有健康的身体是重中之重。
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