生理期减肥可以吃什么
很多女生都知道，生理期是相对比较消耗人体能量的时间段。这个时间段，吃什么都不会胖。如果有意识的减肥，这个生理期还会起到事半功倍的效果。但是，生理期本身就是一个身体亏空的状态，如果这种状态下还要去减肥，那么身体一定吃不消。所以，不要刻意的在这一段时间选择节食。不过，生理期也可以选择吃一些不会胖反而会帮助我们代谢体内毒素的食物，一样能够起到减肥的效果。
1、海带
海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，让血液中的毒素由体内排出，另外研究，发现煮熟了的海带效果更好!
2、红豆
红豆性味甘酸而平，在解毒的同时还能帮你补充气血，如果你的腿部在月经期水肿，红豆是最佳选择!
3、大蒜
大蒜可以减少血中胆固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，为月经期的你补充足够的能量。如果你不小心吃了顿大餐，都可以在时候吃一点大蒜补救!
4、山药
山药含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉积在血管上，为你留住足够的血蛋白，让你不会因为失血过多而营养不足。
5、乳制品
乳清酸不光能一直胆固醇沉积于动脉血管壁，还可以优化月经期的荷尔蒙，让你瘦腰不瘦胸。
以上五种食物，都是可以帮助我们在生理期相对不伤害身体的情况下也不用刻意忌口可以享用的食物。比如红豆，就是可以起到补血作用的食材，可以多多食用，也不会发胖。生理期是女性身体相对比较特殊的时期，因此一定不要亏空对待。就按照这一篇的食材来吃吧。保证不胖还会瘦哟。
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不仅女性朋友有经期，男性朋友也一样有哦!男人们，你有没有感觉总有几天情绪低沉，丝毫没有激情一把的念头，别以为自己出了什么问题，其实是正常的。这只是你的经期来报到了!专家提醒在男性朋友们，男性例假期间是不适宜造人的，这时的精子质量低下，如果受孕成功，会影响胎儿日后的健康，下面就为大家介绍一下男性生理的一些特点。
一般来说，正常的男人都会有这种生理期，但是不用担心，这种低潮来得快去得也快，不出一周就能复原。如果长期沉溺于糟糕情绪中不能自拔，则有必要咨询心理医生，找到其原因，那已经可能是严重心理问题或是疾病，而不属于在讨论的男性生理期范畴。
其实无论男女，都有这种生理期，只是女性有例假这类规律、明显的标志存在，而男性则显得模糊、不一定规律。所有的动物在生理方面都会发生周期性变化，受外界、内在多因素影响，从而出现情绪波动变差、免疫力下降身体不适等，但都属于十分正常的现象。
据了解，根据医学研究发现，人的体力、智能、情绪都受体内生物节律的控制。男性的周期性变化也是由于每个月男性睾丸酮，雄激素的含量呈周期性的下降趋势所引发。
不少男性身上出现惊人巧合，与女性例假一样，以28天为一个周期。但某些人十分规律，某些人则杂乱无章。
专家建议，配偶不一定要给男人出主意或是帮他消解负面情绪，哪怕只是给他泡杯茶然后留他独处，或是在他想说话时温柔地倾听，就已经是很好的理解和关爱。丈夫不想开口，不要强迫他开口。毕竟作为成年人，他完全有能力自我调节、自我疏导。
此外，对于平稳度过生理期。休假也是一个行之有效的好方法。如果发现干什么都效率低、没状态时，不如休假放松一下，也能好好给身体充充电，尽快度过调整期。
最后提醒大家，在男性生理的时候尽量避免受孕，这样才能有助于实现优生优育。
生理期的女性要格外注重饮食以及生活习惯，因为在这个时期女性的身体会变得相对虚弱，如果不注重这些方面的话，就有可能会引起月经紊乱等问题。由于现在生活压力越来越大，不少女性也存在抽烟的习惯，以此来缓解生活压力，但是如果一位女性在生理期抽烟的话，又会导致怎样的后果呢?
女性在月经期抽烟，很容易导致月经失调，尼古丁会降低性激素分泌量，从而会干扰和月经有关的生理过程，会导致女性初潮推迟，月经紊乱。还有就是女性也可能会闭经或者是月经量稀少，严重的话甚至会影响到怀孕。因此在月经期间，女性坚决不能抽烟。
影响受孕，尼古丁会导致输卵管纤毛运动功能障碍，影响精子、受精卵的正常运行，与此同时也会导致人体免疫力低下，使得输卵管以及其他盆腔器官容易发生感染，这些都有可能导致女性不孕或者是有宫外孕。
导致痛经，每天抽烟的女性痛经的风险是不抽烟女性的两倍。抽烟会使得人们的血管收缩，子宫内膜血液流动减少而发生痛经痉挛。
导致早衰，香烟中的尼古丁也会导致血管发生收缩，皮肤的供血供氧不足引起，也会危害到新陈代谢，加速衰老。经常抽烟，女性朋友皮肤比较粗糙、弹性降低，皱纹多，色泽灰暗，面容憔悴，因此她们的容貌往往比实际年龄老很多。
现在我们应该知道女性在月经期间可不可以抽烟了吧，在月经期女性抽烟会降低性激素分泌量，女性月经可能会推迟，还有一些女性甚至会闭经，因此在月经期间绝不能抽烟，而女性在平常抽烟危害也非常大，比如说会导致痛经加重，女性早衰等。
女性每一个月都会来月经，在来月经期间会出现各种各样的问题。所以很多女性对生理期都非常厌恶，其实对于想要减肥的女性来说，生理期是一个很好的减肥阶段，可以达到更好的减肥效果，只要你的方法正确，自己的身材就可以变得越来越好，如果你对这方面的知识感兴趣就不要错过今天介绍的内容。
想要利用生理期减肥，那么大家就应该调节好主食，在一天的饮食里面有两餐是需要改变以前饮食习惯的，应该以简单的饭菜进行代替，只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到效果，则继续进行2~3天。
想要在生理期达到减肥效果，大家就可以多吃一些煮熟的蔬菜，在减肥过程里面很多人认为想要减肥就应该吃生的蔬菜，其实生吃蔬菜会让自己的身体体质变寒，而且生吃蔬菜一次性不会吃的很多，因此或蒸或烫或炒尽量吃熟的蔬菜。如此分量虽少，但可以吃得更多，令人忘记饥饿感。
生理期想要减肥还应该多吃一些含有丰富维生素c的食品，想要减肥一定不能吃含有丰富糖类以及碳水化合物的食物，虽然土豆也属于碳水化合物，但是里面维生素c的含量却是很高的，即使蒸烤也不会被破坏。吃得过饱适得其反，与其他食品同时食用，则营养平衡效果更佳。
上面给大家介绍的就是生理期减肥的方法有哪些，看了上面的介绍大家应该也有了一定了解，想要在生理期减肥还应该在晚餐的时候吃含有丰富蛋白质的食物，这样就可以消耗比较多的热量，身材自然可以变得越来越瘦，经过一段时间的调理，体重可以变得越来越轻，如果觉得自己身体疲惫就应该停止减肥计划。
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