苦瓜的减肥方法
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”养生已经成为一个热度越来越高的话题，作好了养生我们的生活质量才更好。有效的饮食养生是如何做的呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“苦瓜的减肥方法”，希望能对您有所帮助，请收藏。
日常生活中减肥的方法是很多的，食疗的减肥法，运动减肥法等，这些在平时都是很受欢迎的减肥方法，苦瓜是我们平时经常吃的蔬菜，由于苦瓜的味道是苦涩的，因此很多人不喜欢吃苦瓜，其实苦瓜虽然是苦的，但是营养价值是很高的，食用之后不仅对身体健康有好处，而且还可以预防很多疾病的发生。
苦瓜的减肥方法
苦瓜汁
首先取一根新鲜的苦瓜，将其清洗干净以后去瓤，然后切成块状，放入榨汁机中炸榨汁就可以了，每天一根就可以了，但是由于其味道比较苦，所以一般人不能承受，而且过度食用会使肠胃承受过重的负担，因此肠胃不好的人不建议用这种方式来减肥。
凉拌苦瓜
首先选取一根苦瓜，将其清洗干净以后去瓤，切片，用盐水将苦瓜侵泡一小会儿，这样苦味可以稍微变淡一点儿，然后沥干水分，加入食盐和醋以及花椒等调味品，搅拌均匀以后就可以吃了。
苦瓜炒蛋
首先将鸡蛋打散，然后加入少量的白糖，将苦瓜清洗干净以后切成片状，放入盐水中腌制十分钟左右，然后将苦瓜和蛋液搅拌在一起，倒入油锅中，一起翻炒，炒熟以后就可以吃了，不用放盐，减肥的效果会更加的明显的。
苦瓜减肥菜谱有哪些
红椒苦瓜
1.材料：苦瓜500克，红辣椒30克，香油2茶匙，酱油半茶匙，豆瓣酱少许，蒜泥少许，盐、味精
各少许。
2.做法：将苦瓜去瓜蒂、去瓤，切成条，放入开水锅中烫一下，捞出特色凉拌苦瓜用凉白开水过凉，沥干水分，放入盘中待用。
3.将红辣椒去蒂、去籽洗净，切成细丝，用盐腌5分钟，挤干水分;将蒜泥与红辣椒丝
拌匀，加酱油、豆瓣酱、味精、香油，一起倒在苦瓜上，拌匀即可。
苦瓜炒猪肝
1.材料：苦瓜200克、猪肝75克、大蒜10克、料酒5克、酱油5克、盐3克、味精2克、花生油20克。
2.做法：苦瓜洗净，去瓤，放入精盐腌渍5分钟，以去苦味，冲净切块。
3.将猪肝洗净，切成薄片，加料酒、精盐腌渍10分钟，再用开水焯一下，捞出沥干。
4.将炒锅置于火上，加入花生油，待油烧热后，投入大蒜粒、苦瓜，翻炒几下，放入酱油、料酒略烹，倒入猪肝翻炒，加入味精调味即成。
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苦瓜汁减肥是一种非常不错的减肥方式，我相信减肥是每个女孩都特别在意的一个话题，很多人都想瘦下来，但是减肥不是一朝一夕的事情，每个女孩也都在寻找更好的减肥方法，但是很多人都减肥失败了，减肥需要我们长期的坚持并且选对正确的减肥方法，那么不知道大家对于苦瓜汁减肥的做法及减肥方法了解多少，下面就让我们一起来了解一下苦瓜汁减肥的做法及减肥方法吧。
做法：
1.洗好的苦瓜一根。
2.把苦瓜里面的馕去掉，切成小丁，放入料理机中。加适量的清水。
3.这是我已经打好的汁。去掉上面的白沫。
4.倒入杯中，加一勺蜂蜜，搅拌均匀就可以了。
减肥方法：
1.每餐间隔六小时，每餐间隔时间拉长是由于身体的能量是依照碳水化合物、脂肪的顺序消耗掉的。如果餐与餐之间的距离太短，在碳水化合物被消耗之前又进食的话，脂肪会变成皮下脂肪囤积起来。为防止这种情形发生，原则上餐与餐之间最好隔六个小时以上，换言之，间隔时间越长，脂肪的燃烧越顺利。如果在两餐之间吃甜食，甚至只是低热量食物，都会使脂肪燃烧停止。
2.饮食减肥的诀窍往往不在于吃得有多少，而在于如何加速机体的新陈代谢，更好地让摄入的热量在最短的时间内燃烧掉。科学的饮食，合理的搭配是第一步，我们所处的环境和自身身体的条件有所不同，对合理化的饮食要求也有差异，但总的原则应该是科学、合理、均衡。要做到品种的多样化和互补性，烹调要适当，清淡，防止营养的流失。
3.养成定时三餐的习惯，杜绝零食。习惯一边喝茶一边吃零嘴，感觉疲倦时吃一块巧克力，随时随地都想吃的人，要她熬六个小时以上才能吃饭，实在是件困难的事，建议可以经常结合决乌汤这类中医组方茶可起到事半功倍的效果。一想到必须挨六个小时，或许会让你好好吃这一餐，也会注意营养是否均衡。正餐吃的好，又怎么会想吃零嘴。
4.同时还耍适当的节制一下饮食。合理的控制饮食可以减轻胃肠的负担，让劳累过度的消化系统和吸收系统得到适当的休息。此外，适当地节食可以促使机体处于“低消耗、高功效、少毒害”的最佳状态，对保持内环境的稳定、协调体内各种调节功
以上内容为我们介绍了苦瓜汁减肥的做法及减肥方法的
相信许多的女性朋友们都听说过，苦瓜具有一定的减肥功效。的确，苦瓜属于凉性食物的一种，常吃苦瓜能够帮助我们清理体内的垃圾和毒素，还能有助于通便，苦瓜更有消脂降压的功效。但是苦瓜味道极苦，不是所有的朋友都能接受这个味道。下面就为大家介绍几种苦瓜减肥汤的制作方法。
一、苦瓜排骨汤
材料：苦瓜适量、猪大排适量、姜适量、料酒适量、水适量
做法：
1、骨头飞水，取出浮沫和腥味，砂锅内放水，生姜，放进骨头熬到水沸腾;
2、汤内滴上几滴酒，大火转小火煲一个小时左右;
3、苦瓜往囊，切大块，在骨头煲到一个小时的时候放进苦瓜，先大火煮沸腾，再转小火煲15分钟即可。
二、苦瓜玉米马蹄鸡脚汤
材料：鸡爪10只、猪肉(瘦)1块、苦瓜1根、胡萝卜半根、荸荠 5个、玉米(鲜)1根、食盐适量、水8碗
做法：
1、鸡脚切往指甲，瘦肉切片备用;
2、玉米切小段，苦瓜清洗后往籽切大块，马蹄削皮后切半，胡萝卜削皮后切片;
3、瘦肉和鸡脚飞水后，冲洗干净浮沫，除苦瓜外，其他材料全部放进汤锅里，加进8碗净水;
4、大火煮开后，持续煮15分钟，转慢火煲1个小时，再加进苦瓜，持续煲20分钟放盐调味即可。
三、苦瓜薏米骨头汤
材料：薏米适量、苦瓜1根、猪小排适量、食盐适量、姜适量、料酒少许、白醋适量、小葱适量
做法：
1、提前将薏米用净水泡发2个小时左右，将苦瓜往除白色内膜和籽，切成小块;
2、水烧开后放进洗净的排骨，加进生姜、料酒汆烫几分钟;
3、将汆烫好的排骨洗净，和泡好的薏米仁、生姜片、葱段放进砂锅，再滴进几滴白醋，一次性加足水，大火煲开后转中小火煲2小时左右;
4、煲2小时左右后，加进苦瓜持续煲20分钟左右，加进盐调味即可。
上面为大家介绍了三种苦瓜减肥汤的制作方法，有兴趣的朋友们可以自己尝试着做一下。只是减肥也并非一朝一夕之事，不但要在饮食上多加注意，平时还应该适当的运动以达到锻炼肌肉的效果。只有健康的减肥方法才是保证我们身体健康的前提。
食物是我们生活中必不可少的东西，尤其是蔬菜，蔬菜中含有大量的维生素，对于我们身体的帮助是非常大的，我们在平时的生活中可以多吃一些蔬菜来补充身体所缺的维生素，苦瓜可以说是蔬菜当中的圣品了，因为它的营养元素相当的高，而且吃法也非常的多，那么苦瓜汁减肥方法有效吗？
很多人在减肥的时候，都是会选择苦瓜汁进行减肥的，那这样的减肥方法如何呢?苦瓜汁减肥是很不错的方式，苦瓜本身就具体减肥的功效，所以选择这样的方式，更利于我们成功瘦身。
虽然苦瓜汁相当苦，如果你有勇气，就一口喝完，如果实在受不了，就添加一个猕猴桃或者番茄一并榨汁。记住，不要添加甜性水果，糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定。而且在榨汁之后剩余的苦瓜渣子也要吃掉。
纤维分可溶和不可溶，苦瓜渣中的纤维大多就是不可溶纤维了，纤维是促进肠胃蠕动和分解肠道内脂肪的法宝哦。如果你胃不好，建议你一天最多食用2根，在中饭和晚饭前各喝一根苦瓜的汁。如果你胃很好，也不要超过4根，多了会伤胃的。
利用苦瓜榨汁减肥法，需要一天4根左右，一般是早中晚饭前各一，然后请在睡前3个小时前喝最后一杯，不要等睡前才喝。因为苦瓜被人体吸收之后有个比较明显的反应就是口渴，你不想半夜起来喝水、然后再上厕所吧。另外，半夜喝水会引起身体的浮肿。
其实苦瓜汁减肥还是具有一定的效果的，最重要的是我们能够坚持下来，很多朋友减肥失败不是因为方法没有效果，而是因为自己经常半途而废，这样怎么能够瘦身成功呢，其实选择苦瓜减肥是一种非常健康的的方式，不仅对我们的身体没有危害，还对我们的身体有很大的帮助。
减肥不是一朝一夕的事情，但是我们想要加快减肥的步伐，那么减肥方法的选择就需要格外的注重了，尤其是在饮食上应该注意食物的选择，而苦瓜是现在很多人会使用的一种减肥方法，现在就为大家详细介绍一下，如何吃苦瓜才可以达到最好的减肥功效，想要减肥的话，应该多去了解这些方法。
第1天
早饭：
20个炸饺子。
12：00 (不好意思，十一点多才起床)
中饭：
一碗饭，一条鱼，若干其他炒菜。 18：00
晚饭：
一碗饭，玉米炒鸡丝一大碗，若干其他菜。 23：00
夜宵：
一杯酸奶，两瓶啤酒，两条辣鸭脖子，一条苦瓜。 凌晨2：00
第2天
早饭：
酸奶一杯，面包和火腿各两片，苦瓜一根。8：00
中饭：
一笼南翔小包子，一碗馄饨。 12：30
晚饭：
一碗饭，半条鱼，一碗海带排骨汤。19：00
夜宵：
苦瓜一根。22：00
第3天
早饭：
一碗面条，一只鸡蛋。 8：00
中饭：
一瓶啤酒，凉菜若干，一碗白菜汤，四个烤鸭卷(就是用薄饼卷烤鸭，卷好后的四个)，一根苦瓜。 12：00
晚饭：
一大碗炸酱面，煮白菜若干，一根苦瓜。 19：00
上面就是如何吃苦瓜的减肥方法介绍，大家都清楚了吗，减肥除了应该注意饮食之外，也应该加强自己的运动，因为注重运动对于脂肪的燃烧器比较有利的，所以保持好身材，那么在一天当中，都尽量抽出些时间积极运动吧！
别看苦瓜的味道虽说苦，可是对于治疗心脑血管疾病，老年人高血压，高血脂有着非常好的功效，与此同时，苦瓜的味道清香可口，芳香宜人，接下来的文章小编来为大家介绍一道关于香甜可口带着略微苦味的苦瓜蜂蜜汁减肥法，可以去掉身上厚厚的脂肪又可以让人充满活力。
一、蜂蜜减肥法
蜂蜜有排毒、美白的功效，早上喝一大杯温温的蜂蜜水，即可以“叫醒”大肠小肠，也可以将一晚上所沉积的毒素排出***，换得神清气爽，下面就介绍一些蜂蜜的瘦身美体方法。
减肥吃法：
早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜，午餐与晚餐时则吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。五天以后可以吃面条等容易消化的东西，然后慢慢恢复原来的饮食。
采用这样的减肥方法，许多人在3天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。
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蜂蜜可以帮助肠子蠕动，帮助代谢，一杯250ml的苦瓜汁，加5ml的蜂蜜就可以了，大概就是一个小勺的分量.想搜身的话建议多多锻炼哦.
指导意见：
做苦瓜蜂蜜汁一定要去除里面的瓤子.然后可以用清水浸泡.加入蜂蜜或白糖.会起到搜身的效果的，但是事情都是好事多磨的啊，一般至少坚持半个月吧，另外还可以美容养颜，杀菌消毒啊，另外不暴饮暴食，晚饭绝不能多吃，不吃含脂肪高的食物.
以上的文章我们了解到了苦瓜蜂蜜汁减肥方法很简单，我们又可以把好吃美味的苦瓜做得清香宜人，不用再担心苦瓜当中，苦苦的味道让人觉得受不了，又可以品尝到，苦瓜当中另有的功效。
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