排脂肪的食物都有哪些？
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。积极而有效的饮食养生是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供排脂肪的食物都有哪些？，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
肥胖的主要原因就是身体内堆积了大量的脂肪，尤其是腿部、臀部以及腹部，正是脂肪最多的地方。所以人们所谓的减肥，其实从根本上来说就是在消耗脂肪，这样身体就不会看上去很肥胖了。想要减掉脂肪，可以尝试很多的方法，比如运动方法等等。那么，排脂肪的食物都有哪些?
葡萄汁与葡萄酒都含有白黎芦醇，是降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。
苹果富含果胶、纤维素和维生素C，可以降低人血液中的低密度胆固醇，升高对心血管有益的高密度胆固醇水平。
大蒜中含有硫，所形成的巯基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利。
韭菜除含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A、维生素C外，还含有胡萝卜素和大量纤维素，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能帮助排除肠道中多余的脂肪。
洋葱含前列腺素A，此成分有扩血管、降血压作用;还含有机硫化合物及少量含硫氨基酸，这类物质可降血脂，预防动脉硬化。
冬瓜中含有蛋白质和多种B族维生素，能去除身体内多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
胡萝卜富含果胶酸钙，能与胆汁酸结合从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。
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减肥是人们在日常生活中经常会热议的话题，很多人觉得减肥最关键的就是少吃，减少每天的脂肪摄入量就可以了。这样做虽然减肥效果比较好，但是却常常会让人感到十分的饥饿。其实日常生活中，是有很多能够消耗脂肪的食物的，想瘦身的人士可以放心食用哦！
一、蛋白 Egg Whites
蛋白含有丰富的支链氨基酸能够促进新陈代谢，同时蛋也含有蛋白质及维他命D。且蛋白的热量(51.6卡)约是蛋黄热量(321.7卡)的六分之一，对于想减肥的朋友们，蛋白可以说是不可或缺的圣品!
二、瘦肉 Lean Meat
瘦肉含有丰富的蛋白质及铁质，此外缺少矿物质也会影响新陈代谢的速度。
每日摄取约三至四种富含铁质的食物，如鸡肉或谷物对代谢也有帮助。
三、辣椒 Chili peppers
辣椒含有一种化合物：唐辛子—能提升新陈代谢的效率，Isaacs医生建议一天可选择一餐加入约一汤匙的切碎辣椒，还能顺便摄取钙、铁等矿物质以及膳食纤维喔!
四、水 Water
就算只有轻微的缺水也会减缓新陈代谢的速度。且喝凉的水(冰的也少喝啰)也能促使身体消耗热量来使体内回温。
五、咖啡 Coffee
研究显示，喝含咖啡因的咖啡，其人体新陈代谢平均速率高于喝无咖啡因咖啡的人们约16%。另外，咖啡也有提神与解宿醉的功能，并有效舒缓因喝酒所造成的肝功能负担。
六、绿茶 Green Tea
绿茶含有一种叫做儿茶素(EGCG)的植物化合物，除了能促进人体燃烧脂肪，同时也富含杀菌、抗毒素及抗病毒的成分。
绿茶也含有咖啡因，具有提神效果!
七、牛奶 Milk
牛奶中的无机物质是丰富而优良的钙磷来源，研究显示多摄取钙质能帮助人体更有效率的代谢脂肪，且钙质存在于人体99%的骨骼当中，同时是肌肉收缩、心率正常、血液凝结、酵素製造等等所需的物质。(但适量即可，喝多无益～)
八、全麦 Whole Grains
比起加工谷物如白麵包和义大利麵等等，人体会使用较多能量来分解全麦。全麦的好处还不只如此，除了能促进新陈代谢之外，还能降低胆固醇、预防中风及促进肠胃蠕动。完整的食品像是糙米和燕麦也是你迈入健康之路的好伙伴!
九、扁豆 Lentils
扁豆富含燃烧热量所需的铁质，一杯扁豆就能给予你一天中所需铁质的35%。另外，扁豆含有可溶性纤维，对胃和心脏有益。日常食用可降低心脏病风险并保持血糖稳定。
众所周知，每一个人的身体内都是含有一定毒素的，这些毒素的来源非常广泛，不过大部分都是存在于日常食物当中。为什么我们吃了很多食物还没有中毒，关键就是我们的肝脏可以解毒。如果能够多吃一些排毒的食物，就可以减轻肝脏的负担，加快身体排毒。那么，排毒养颜水果都包括哪些?
1、苹果
苹果是一种低热水果，其营养成分可溶性大，易被人体吸收利用，享有“活水”和“水果皇后”之美称，是很好的美容护肤品，经常食用既可减肥，又可使皮肤润滑细嫩。据报道，这种“活水”有利于溶解体内的硫，而硫对皮肤健美有特殊作用，可使皮肤细腻、滑润。据测定，苹果还含有铜、碘、锰、锌等微量元素，人体内缺少这些元素，会使皮肤粗糙、奇痒、失去光泽。苹果中还含有单宁酸、有机酸及各种维生素，对皮肤健美非常有益。
2、柠檬
柠檬是一种富含维生素的水果，含维生素C、维生素B1、B2等。维生素C能使皮肤变得光滑、细腻、白嫩、丰满，所以是一种理想的美颜美容食品。这足以说明柠檬对女性美肤的作用。柠檬中含有较多的柠檬酸，这种酸不仅能促进胃液分泌，帮助消化，而且能中和碱性，可防止色素沉着，对皮肤具有漂白作用。用柠檬榨汁，用汁液洗脸可使皮肤保持滑润健美。
3、鲜桔
深秋时节桔子上市，在品尝桔味的同时，可将桔汁挤出直接在面部涂擦，可使你的肌肤马上变得清爽不腻。因为，桔子含果酸和维生素C、维生素A。常用桔子汁擦脸，可使你皮肤抵抗力增强，从而减少皮肤的干燥，达到健肤美容的功效。
4、樱桃
红樱桃中含有大量的微量元素，尤其铁的含量居各种水果之首。所以，常食用红樱桃可提高血液中的血红蛋白，从而达到补血养颜的效果。
5、荔枝
荔枝含维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。
6、葡萄
葡萄含有丰富铁质，有助补血养颜，是秋季保健美容佳品。将葡萄榨出汁来，直接搽抹脸上，美容效果甚佳。葡萄适合油性皮肤。
7、菠萝(凤梨)
菠萝是超级除垢配方。其果肉有去毒美白的功效。可以消除肌肤上老化的角质。在斯里兰卡，女士们都习惯用菠萝片来洗去脸上的污垢。
吸光脂肪的食物主要指的是这类食物有助于促进脂肪的代谢，这类食物本身的热量比较低，有很好的促进消化的作用，在促进肠胃功能方面的作用都是比较不错的，这类食物也比较多，最常见的就是一些薯类食物，比如说红薯，马铃薯，山药等等，在这方面的功效都比较好，对于想要减肥的人士来说，应该适当的多吃一点。
吸光脂肪的食物有哪些
1、红薯
曾经有人做过实验，给孕妇在孕期添加足够量的红薯，吃红薯的孕妇比不吃红薯的孕妇，产后第一次排便的时间短，并且顺利。红薯含有丰富的膳食纤维，饱腹感比较强。
2、马铃薯
饱腹感比馒头米饭面条强很多，100克米饭的热量是116大卡，100克马铃薯的热量只有77大卡。马铃薯是主食类，吃马铃薯比吃米饭热量低。马铃薯可以蒸、烤等，不增加额外热量，制作简单。
3、山药
每100克热量57大卡，比红薯和马铃薯热量都低，蒸食，就着菜吃，比馒头米饭热量低饱腹感又强。山药有补气的作用，身体气血充足，减肥才减的动。很适合高血压、糖尿病患者。
4、银耳
无糖银耳汤热量是100克10大卡，一大碗300克热量仅30大卡，堪比白开水了。银耳汤比较粘稠，所以一碗喝下去很有吃饱的感觉，一点不用担心发胖。如果想吃甜的银耳汤，可以放蜂蜜，加了蜂蜜的银耳汤一大碗300克，热量一共是90大卡左右。
辅助减肥的食物
1.多吃膳食纤维丰富的食物
在每一餐中多加如水果、蔬菜和粗粮等膳食纤维丰富的食物能够有助控制食欲。膳食纤维是一种比重小、体积大，并不易被消化，会在腹中停留较长时间，饱腹感强。吃过膳食纤维丰富的食物，你并不会很快感觉饥饿，自然就不会总想着要吃东西了。另外，其升糖指数低，有助于降血糖。
2.分清真饥饿感和假饥饿感
人之所以产生饥饿感，受多种因素影响，其中血糖浓度是一个重要的因素。除了葡萄糖浓度之外，心理因素和饮食习惯也会让人产生饥饿感。而由心理因素和习惯导致的饥饿感会随着你的意识改变而消失，并非真正意义上的饿。渴了、累了、困了、生气了等都可能让你感觉饥饿，但这些并非真的饥饿感。当这些情况出现时，你要学会调整自己的情绪，喝些水，再来判断自己是不是真饿了。如果不是真饿，那你千万不要上当而去进食。
3.少吃甜食
甜食含有较多糖分，糖分容易被消化，因而就算你吃多了也不会感觉饱。并且甜的食物会刺激人的食欲，让人面对美食欲罢不能。因此，平时少吃甜食，烹饪时候也少使用糖作调料。
脂肪与蛋白质、糖类一样，是维持人体代谢必不可少的营养要素之一，因此人们在日常饮食中，除了要重视蛋白质的摄入，脂肪的摄入也同样是必不可少的。那么在日常生活中，哪些食物所含的脂肪量比较高呢？
一、鳄梨 其中的不饱和脂肪酸含量在80%以上，被称为“健康脂肪”，同时富含维生素E、维生素C、微量元素硒等多种抗氧化物质和多种矿物质，可以保护心脑血管，降低血液中坏胆固醇含量。
二、橄榄油 其中单不饱和脂肪酸（主要是油酸）的含量达到60%以上，远高于通常的豆油、花生油和色拉油，这种脂肪不仅可降低坏胆固醇（LDL，低密度脂蛋白）水平，而且可以增加好胆固醇（HDL，高密度脂蛋白）水平。
三、杏仁 从脂肪酸构成来看，所有坚果的饱和脂肪酸含量都很低，是“好脂肪”的重要来源。其中，杏仁的脂肪酸组成和和橄榄油类似，每天吃一小把有助护心。此外，杏仁还富含膳食纤维、维生素B2和维生素E。
四、亚麻籽 亚麻籽富含-3脂肪酸，除了防止心律不齐之外，这类脂肪酸还可以清除血液中的甘油三酯等有害脂肪，防止血栓。
五、深海鱼 三文鱼、沙丁鱼和金枪鱼等深海鱼同样也富含-3脂肪酸，研究表明，多吃深海鱼有助保养关节，降低乳腺癌风险。
六、蛋黄 蛋黄中的脂肪以单不饱和脂肪酸为主，其中一半以上是橄榄油当中的主要成分—油酸，对预防心脏病有益。此外，蛋黄中还有维生素A、维生素D、卵磷脂、叶黄素和玉米黄素等有益健康的成分。
生活中随处可见严重偏胖的人，身上有过多的脂肪堆积，比如腿部、腰腹部、脸部以及手臂部位容易出现过多的脂肪，对于肥胖人群来说，首先要找到导致肥胖的原因，然后找到适合自己的减肥方法，运动和饮食调整是必不可少的，平时可以多吃一些溶解脂肪的食物，这样的食物有什么呢？
溶解脂肪的食物：
肥胖是一种疾病，中国人营养过剩已经不是一天两天的事了。肥胖导致体内脂肪过多，体内的器官也显得负累难受，还容易引发各种疾病。除了平时要加强运动外，饮食也非常的关键！5种食物是脂肪的“克星”，每天坚持吃一点，脂肪唰唰掉！
藜麦属于易熟易消化食品，口感独特，有淡淡的坚果清香或者人参香，具有均衡补充营养、增强机体功能、修复体质等功效。坚持吃，体重悄悄下降。
冬瓜荷叶被称为脂肪的死对头，因为含有荷叶碱等物质，可以在人体内形成一层保护层，从根源上阻挡脂肪的吸收，同时还能溶解脂肪，排出毒素。坚持喝还会给大脑传递一个身体不需要脂肪的信号，形成易瘦的体质。
绿豆芽的热量真的不是一般的低，100克的豆芽只有18卡的热量，并且绿豆芽能够清除血管壁中胆固醇和堆积的脂肪。经常食用绿豆芽不仅能够清热解毒，还能防止脂肪在皮下形成。
辣木籽剥壳后食用，刚开始微苦，后来会有一丝甘甜，是减肥、降脂的理想食材，还可以排除人体内的各种毒素，起到润肠通便、减肥瘦身的作用。通过食用辣木籽来减肥，减掉的是脂肪而不是蛋白质，常吃首先可以补充人体所需要的营养
黑蒜是现在大家都知道的网红减肥食物，黑蒜营养成分多，不仅能补身子，减肥效果也是杠杠的。黑蒜中含有一种微量元素叫做增经素，它能够有效提高人体新陈代谢的速度。
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