如果得了偏头痛这种疾病,那么在平时休息的时候尽量平躺睡觉,并且睡觉的房间一定要保持安静,注意,早上睡醒了之后一定要立刻起床,不要赖床,如果长时间在床上躺着,反而会使得偏头痛这种现象发作。偏头痛的病人,中午尽量睡午觉,因为想睡一会儿可以减少偏头痛发作的次数。有些食物有助于缓解偏头痛,请看下面的介绍。
喝酒引起的头痛完全可以通过吃土豆缓解。因为酒精利尿,饮酒过量致使身体缺水,微量元素钾流失,电解质平衡被打破。所以吃含钾丰富的食品可以缓解宿醉引起的头痛。相比之下,土豆比香蕉的钾元素含量更丰富。脱水是头痛发作的主要原因。西瓜不仅含水量丰富,同时能为身体提供镁等重要矿物质元素,从而起到预防的头痛作用。此外,黄瓜、甜瓜、西红柿和莴苣等果蔬的含水量也较高。
酒精使血管扩张,加重头痛;咖啡因却能收缩血管,缓解头痛。不过,咖啡因缓解头痛作用有限,过多摄入会加重身体脱水程度,使头痛加剧。所以喝咖啡最好不超过一杯。全谷物吐司,碳水化合物吃得太少,大脑能量不充足,同样容易犯头痛。所以头痛患者可以考虑一些健康的碳水化合物,如全谷物面包、燕麦粥、水果和酸奶。
有一部分朋友偏头痛发作之后,想要通过在额头冷敷的方式来缓解疼痛,其实这种方法是可行的,家中可以常备冰敷袋,一旦偏头痛快要发作的时候,就立刻在额头冰敷。除此之外,在感觉到偏头痛快要发作的时候,可以通过用力按摩太阳穴来减缓发作时候的疼痛感觉。
偏头痛很常见,但是偏头痛发作起来会给大家带来了很大的痛苦,那么得了偏头痛怎么办呢,吃什么食物对偏头痛有好处呢?下面就为大家介绍偏头痛吃什么好。
吃什么食物对偏头痛有好处?
一、欧米伽3脂肪酸
存在于三文鱼、沙丁鱼、亚麻籽、核桃等食物中。美国匹斯堡大学的研究人员发现,血液中的欧米伽3脂肪酸含量低的人往往比较容易情绪紧张,成为偏头痛的诱发因素。而血液中欧米伽3脂肪酸含量较高的参与者却显得更加心平气和。有学者认为欧米伽3脂肪酸可阻断神经传导路径,增加血清素的释放,缓解偏头痛。
二、含维生素B2的食物
存在于奶类食品、蛋黄、绿叶菜、谷物、豆类、坚果及动物内脏等食物中。发表于《欧洲神经病学期刊》上的研究指出,补充维生素B2有助于预防偏头痛。
三、含镁元素的食物
存在于小米、荞麦面、黄豆、冬菇、紫菜、桂圆、花生等食物中。研究发现,某些类型的偏头痛,比如有些女性的经期偏头痛,发作时患者体内镁元素的水平均明显低于正常对照组。临床中发现,镁不仅能缓解偏头痛发作,还能起到很好的预防作用。
推荐偏头痛食疗方
1、山药枸杞炖猪脑
原料:怀山药、枸杞各30克,猪脑1具,黄酒、精盐各适量。
制用法:将猪脑撕去筋膜后浸泡在清水中待用。将怀山药、枸杞洗净后与猪脑一起入锅加适量的清水炖煮。煮约两个小时后向锅中加入适量的黄酒和精盐,再炖煮10分钟左右即成。此方可每三天吃一剂。
2、桑菊豆豉粥
原料:桑叶10克,菊花、豆豉各15克,粳米100克。
制用法:将桑叶、菊花和豆豉一起入锅加适量的清水煎煮后去渣取汁。将此药汁与洗净的粳米一起放入沙锅中加适量的清水熬粥,米煮即成。此方可每日吃一剂。
温馨提示:对于有偏头痛的人群来说,一定要多注意休息,再加上饮食的调理,那么偏头痛的症状才能得到缓解。
很多疾病的发生常有饮食的因素,比如偏头痛发病率越来越高,其中饮食也是引起偏头痛的因素之一,日常生活中易引起偏头痛的食品常见有以下几种,咖啡、代糖食品、香肠、味精、红酒以及强烈气味。在日常饮食中,大家一定要小心食用这几种食品啦!
1、咖啡
咖啡中的咖啡因会刺激神经系统,并干扰睡眠,喝多易上瘾,而形成习惯,一旦不喝咖啡则会引发偏头痛。所以,有喝咖啡习惯者一天中摄入的咖啡的量最好少于100毫克。
2、味精
炒菜煲汤放味精是很多人的烹饪习惯,但含味精多的食品会害你偏头痛发作。
3、红酒
所有酒精类饮料都会引发头痛,特别是红酒含有更多诱发头痛的化学物质。如果偏头痛者真想喝上两杯,那最好选择伏特加、白酒这类无色的酒品。
4、强烈的气味
强烈的气味,如香水、香烟、油漆、废气、清洁剂和化学洗涤剂、印刷油墨等,会引发偏头痛。所以家里最好经常开窗通风,并尽量避免接近加油站等有强烈刺激气味的场所。
5、代糖食品
所谓“代糖食品”是指不加糖,而加“代糖”,让食品同样有甜味,使人减少糖分摄取量。代糖是糖尿病人的好选择,对偏头痛患者却并非如此。
研究发现,代糖“阿斯巴甜”会过度刺激或干扰神经末梢,增加肌肉紧张,引发偏头痛。而低糖可乐、低糖汽水、无糖口香糖、冰淇淋都含有阿斯巴甜。所以对“代糖”比较敏感的人,只要啜饮一小口低糖汽水,就会引发头痛。
建议偏头痛患者注意看产品包装上的食品内容标识,如果上面标有上述代糖成分,就应尽量避免食用,想要增加食物或饮料的甜度,最好用蜂蜜替代白糖和代糖。
6、香肠、热狗
香肠、热狗、火腿、腊肉等腌熏肉类、加工肉类等亚硝酸盐含量高,日常生活中最好尽量少吃些。
偏头痛是比较常见的一种原发性的头痛,出现偏头痛以后首先应该及时到医院进行检查,然后对症治疗,在平时生活当中也要加强饮食调养,通过调查发现得了偏头痛以后可以喝一点茶,有很好的缓解的作用,比如说黄菊花茶,薰衣草等等,都有镇痛安眠等作用,我们来看一下这方面的内容。
黄菊花
玫瑰花代表爱情,康乃馨是送给母亲的花,相信大家都知道。那么,黄菊花呢?黄菊花是种严肃、庄重的花,更多的用在悼念、哀悼等场合比较合适,它表达的是人们对死者的一份思念,在葬礼、清明时,很多人会选择黄菊做成花束、花圈来哀思逝者。
黄菊花还有种淡淡的忧愁,代表单相思,如果一个男孩收到女生送的黄菊花,这是代表拒绝你。
喜欢黄菊花的人大多生性虽淡泊,笑看红尘。正如黄菊花的花语一样淡淡的爱,喜欢它的人应该也是淡淡的吧。
黄菊花除了花语特别,功效也不一般。黄菊花味道稍苦,怕苦的小伙伴可能不习惯,可以在菊花茶里加点蜂蜜或冰糖。它的清热能力强,小编上火,口腔溃疡的时候比较喜欢喝菊花茶,非常有效果。菊花茶还有一强大功效,可以减轻神经性头痛。
薰衣草
小时候有部偶像剧红遍大江南北就叫《薰衣草》,女主患有遗传性心脏病,她的青梅竹马的男主,从小便对她照顾有加。两人约定,女主二十岁生日的那天,也是薰衣草花开的季节,一定相遇。其中电视剧主题曲《幸福的约定》拿下当年各种奖项。
薰衣草是具有镇静,舒缓,催眠作用的植物,市面上薰衣草香包、薰衣草花茶等商品层出不穷。
薰衣草茶是把干燥的花蕾冲泡,取一大匙放进壶中,再倒入沸水,只需焖5分钟就可以喝了,不加蜂蜜和砂糖也甘香可口。
这道茶的浓香使人愉悦,不带副作用,并具有镇静,治疗失眠性头痛的作用。
野菊花
余亚飞《野菊花》赞道:“田边河岸山坡上,野菊丛生花朵黄;处在寒秋时节里,傲霜怒放发清香”。野菊花很朴实,生命力非常顽强,我们常借野菊花比喻不为严寒的精神。
除了精神可贵,它的功效也非同一般。野菊花茶对眩晕、头痛、耳鸣有防治作用。古人对野菊花茶非常重视,认为它是治疗头痛良药。《本草纲目》中对菊花茶的药效也有详细的记载:“性甘、微寒,具有散风热、平肝明目之功效”。
柠檬草
柠檬草又称“柠檬香茅”,是一道有名的泰国料理,吃到嘴里有一股柠檬清凉淡爽的香味。它的花语是开不了口的爱。多被代表有缘无分,有情人成不了眷属。柠檬草泡茶饮用,可治疗高血压,对头晕也有一定的效果。
偏头痛是一种有一定几率会反复发作的疾病。面对这样的一种疾病它的病因不容易被查出。那么我们有什么比较好的方法能预防呢?如果选择从饮食的方面入手过如何做呢?下面就偏头痛最基本的饮食建议给大家参考。
预防偏头痛的饮食建议
一、预防偏头痛吃什么好?
1、深绿色蔬菜
菠菜、甘蓝、苋菜、生菜等绿叶菜,能减缓偏头痛等慢性病。因为菠菜含有丰富的ω-3脂肪酸、维B2(核黄素)、维B6,这些成分能很好地减缓偏头痛发作。蔬菜颜色越深,其所含的营养成分有效性越高。
2、坚果和种子
相关证据表明,偏头痛者体内镁的水平往往低于一般人。研究证实,接受镁补充者,经常性头痛将降低41%。含镁的坚果和种子包括扁桃仁、芝麻、腰果、巴西坚果、葵花籽、花生、核桃等。
3、红肉
美国国家头痛研究基金会提醒,为避免加重偏头痛,患者应远离腌肉和熏肉制品,代之以新鲜牛肉等红肉。这些新鲜肉类富含维B2和辅酶Q10,这两种物质被美国神经病学学会和加拿大头痛协会认定为是偏头痛的克星。
4、鸡蛋
鸡蛋含有丰富的B族维生素,而每天摄入200-400毫克维B2对消除经常性偏头痛意义重大。每天吃2个中等大小的鸡蛋就能满足人体一天中对维B2摄入需要量的24%。
5、全麦食品
低血糖或者出现异常血糖水平低下等情况会触发偏头痛。要防止低血糖,就不要擅自减餐,可吃些富含碳水化合物及膳食纤维的食物,比如荞麦、大麦、小麦、燕麦、全麦面包等,以维持机体饱腹感和血糖稳定。
6、海鱼
三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼等野生海鱼中富含ω-3脂肪酸,多摄入能减少每月头痛次数,且能减少心理压力。
二、预防偏头痛的饮食注意事项
1、少喝红酒:所有酒精类饮料都会引发头痛,特别是红酒含有更多诱发头痛的化学物质。如果你真想喝上两杯,那最好选择伏特加、白酒这类无色酒。
2、少吃或不吃香肠、热狗类食物。
3、警惕代糖食品:研究发现,代糖“阿斯巴甜”(Aspartame)会过度刺激或干扰神经末梢,增加肌肉紧张,而引发偏头疼。
4、吃鱼防头疼 每周至少吃3次鱼并服食一些鱼油补给品能有效减少偏头痛发作的频率。
5、多补充镁元素和维他命B2。
6、少喝咖啡:咖啡因会刺激神经系统,并干扰睡眠,喝多易上瘾,而戒咖啡时则会引发偏头疼。
7、少吃3C食物:奶酪起司(Cheese)、巧克力(Chocolate)、柑橘类食物(Citrous fruit)。
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