1、蛋白质:蛋白质是生长发育的基础,对孕早期的胎儿发育和孕妇健康都十分重要。孕早期孕妇每天应应保证70g蛋白质的摄入量。应多吃豆腐、瘦肉、牛奶、鱼肉等。
2、叶酸:孕早期服用叶酸能降低胎儿畸形的几率,所以孕早期孕妇应积极服用叶酸,可以通过深色蔬菜,如菠菜、胡萝卜、芦笋,新鲜水果:橘子、草莓、西红柿当中摄取。也可以在医生叮嘱下服用叶酸药剂。
3、钙质:牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等食物都含有丰富的钙质,足够的钙质可以预防孕妇紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等症状,还能避免胎儿的骨骼及牙齿发育不良。
4、铁质:铁质对女性的身体健康十分重要,怀孕后铁质更是孕妇不可缺少的营养,铁能够帮助孕妇预防贫血,避免胎儿营养不良。像是蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等就含有丰富的铁,孕妇可以多吃这些食物。
5、碘质:补碘可以预防胎儿的智力缺陷,碘是孕妇不可缺少的营养物质。怀孕期间孕妇需要摄入比平常多30%-100%的碘,即每天需摄入175-200微克的碘才能满足身体的需求。碘一般通过饮食来补充即可,孕妇可适当进食一些含碘丰富的食物,例如海带、紫菜、海鱼以及其它海产品,每周食用一次即可满足需要。
孕早期不能吃什么
孕早期,忌高脂肪、高糖饮食、不宜盲目补钙、过度咸食容易引发妊娠高血压综合征,另外,忌滥服温热补品、谨防霉变食品中毒,忌饮酒饮茶,以免影响胎儿发育及出生后的智力。
1、热性水果,食用后容易导致孕妈上火;2、寒性食物,容易导致滑胎。
肉类:螃蟹、乌鱼、章鱼
蔬菜:芦荟、马齿苋、芦荟、花菜、枸杞头、芦蒿
水果:龙眼、木瓜、山楂
油条是一种中式的面食,在很多早餐店中都有销售,由于油条是属于油炸食品,所以食用起来口感是非常松脆的,同时还会带有韧劲,油条在很多地区都有,只有大家的叫法不同罢了,油条的主要原料就是面粉,然而加入适量的水和盐以及其它的添加剂制作而成,那么怀孕可以吃油条吗?
第一,怀孕可以吃油条吗?不能吃。油条属于营养价值低、不易消化的食品,不符合产妇的饮食要求,准妈妈最好不吃。油条毕竟是油炸过的,而且这些油可能很劣质,所以建议准妈不吃油条。
第二,对于孕妇朋友来说,应该要少吃油条,因为油条本身就是一种高热量的食物,它在制作过程的当中是经过高温油炸的,很多早餐的做法,在炸油条的时候会使用到重复的油,油质本身就已经很差了,用这种油来炸油条,就会在炸的过程当中产生很多的致癌物质,长期食用这些油条,就会给孕妇对身体健康以及胎儿的神经发育造成一定影响,所以从这一点来看,孕妇们一定要少吃油条,多吃一些健康食品。
第三,很多孕妇为了安全起见,会在自己家里面做一些油条来吃,这样做是既卫生又安全的,但是我们在吃油条的时候也需要注意,不要在油条的制作过程当中加入明矾,明矾是一种无机物,在明矾当中含有一定的铝成分,如果长期吃含有明矾的食品,就会给我们的神经系统以及胎儿的神经系统带来不可修复的损伤,所以我们自己在家里制作油条的过程当中,不要加入明矾。同时也要注意不要过量吃油条,这样会使我们体内所摄入的油脂和热量过多。
怀孕可以吃油条吗?怀孕初期的孕妇们最好少吃油条,因为油条本身是一种经过高温油炸的高热量食品,大量吃油条会食物,孕妇的肠胃负担加重,而且孕妇早期大量吃油条,还有可能摄入过量的铝,对胎儿的神经系统发育造成影响,因此想要吃油条的话,我们可以自己在家里面做一些健康油条来吃。
早餐的时候很多人都喜欢吃油条这种食物,油条在我国的历史是非常悠久的,由于油条的口感非常的酥软和绵软,所以非常受欢迎,油条在进行制作的过程中,为了让膨胀的效果更加的理想,都是会适量的加入一些明矾的,所以大家最好不要经常的使用,以免给身体造成危害,那么怀孕能吃油条吗?
第一,怀孕能吃油条吗?孕妇和产妇饮食要选配得当,避免进食有刺激及不易消化的食物是非常重要的,而油条属于不易消化的食品,不符合孕妇和产妇的饮食要求。经过高温的油脂所含的必需脂肪酸和脂溶性维生素A、维生素D、维生素E遭到氧化破坏,使油脂的营养价值降低,食用油条,难以起到补充多种营养素的作用,还会造成厌食。
第二,油条是高热量、高油脂食品,经常食用,经常食用会加大孕妇消化系统的负担,不利于营养吸收。并不是孕妇合适的饮食菜谱,对人体健康也是不利的。
第三,一般说来孕妇嘴馋是很正常的事儿。有时今天想吃这样,明天又想吃那样,很正常。不论任何人,对于能吃的东西都应该“什么都能吃但什么都要少吃”为宜。孕妇也一样。想吃就吃一点,适可而止,尤其如油条之类。少吃点不会有事的,不必担心。你现在很需要多方面的营养供小宝宝的生长发育,同时也需要有良好的心态
平衡的心理开朗的心情 饱满的情绪 乐观的思想,抛开恐怖与烦恼,开心快乐地养育你的小宝宝吧!
怀孕能吃油条吗?因为油条在制作时,需要加入一定量的明矾,而明矾正是一种含铝的无机物。炸油条时,每500克面粉就要用15克明矾,也就是说,如果孕妇每天吃两根油条,就等于吃了3克明矾。这样`天天积蓄起来,其摄入的铝量就相当惊人了。这些明矾中含的铝通过胎盘,侵入胎儿的大脑,会使其形成大脑障碍,增加痴呆儿发生的机率。不过偶尔一两根也不是不可以。
女性在婚后,由于多方面的因素导致了月经不规律,这样就很容易在不知情的情况下发生怀孕,无法注意自己的饮食,有的女性就在怀孕的初期出现了喝红酒的情况,我们都知道孕妇在饮食上的要求非常高,稍有不注意就有可能影响到胎儿的健康发育,那么怀孕初期喝红酒好吗?
第一,怀孕初期喝红酒好吗?孕妇少量食用红酒其实是有好处的,但是酗酒那就是肯定不行的了。注意以后不要吃辛辣刺激的东西,多喝水,定期去医院做检查。可以在怀孕中期做唐氏筛查以及四维彩超排畸检查,确定胎儿的发育情况,平时注意适当补充营养,怀孕前三个月注意补充叶酸,能够防止胎儿神经管畸形。
第二,怀孕初期饮酒对胎儿是有一定影响的,但是具体影响的情况因人而异,影响的程度也是无法预测的。具体还需到医院进行相关的详细检查之后才能明确。另外在怀孕期间应定期进行产前检查,严密观察胎儿的发育情况,有异常及时到医院就诊。怀孕早期尤其是前3个月和怀孕前的3个月任何药物、毒物和、放射线、酒精、感冒都可能使卵细胞和胚胎发育受到影响。怀孕的时候喝酒,酒精可通过胎盘传至胎儿体内,卵细胞和胚胎发育受到影响。孕妇必须做定期的孕检,如果发现宝宝有异常,及时终止妊娠,在孕14-19周做唐氏筛查,孕22-26周做四维彩超产前排畸;
怀孕初期喝红酒好吗?酒精可通过胎盘传至胎儿体内,酒精的代谢产物:乙醛可阻止胎儿吸收葡萄糖和b族维生素,致使胎儿生长发育迟缓,智力发育受损。怀孕最初3个月,正是胎儿形成的重要阶段,这时饮酒,对胎儿的损害特别严重。仅有一次的饮用红酒而且没有醉酒是不会对胎儿产生什么不良影响的。目前定期产前检查就可以。
健康专家提醒大家,平时的饮食不能吃得太油腻,吃油腻的东西不仅容易长胖,长期这样吃的话,还会导致胆固醇偏高,另外还有很多危害,所以这样吃是不健康的。如果不小心吃了很多油腻的东西,大家可以尝试以下这些解油方法。
第一、解腻方法之饮茶篇:
餐后隔半个小时之后可以选择冲泡一杯茶解解油腻,比如普洱茶,铁光音,柠檬茶,绿茶,大麦茶或柚子茶等。茶中含有的咖啡因可以促进胃液的分泌,清油解腻,提神醒脑。
第二、解腻方法之饮料篇:
适当选择酸性果汁,比如青瓜汁,奇异果汁,橙汁,苹果汁,蓝莓果汁,话梅水,柠檬水,苹果醋或酸奶等。酸奶不仅口感极佳,富含营养素,还有促进肠道蠕动和消化的作用。
第三、解腻方法之水果篇:
两餐之间可以适量吃些应季水果,比如苹果,橙子,柚子,奇异果,杨桃,葡萄,草莓,菠萝或蓝莓等。新鲜水果富含丰富的维生素C,在缓解油腻感的同时还能够开胃养颜,防止便秘。
第四、解腻方法之零食篇:
选择一些开胃消食的小零食,比如酸枣,杨梅,话梅,柠檬片或山楂等,这些食物能够在一定程度上促进肉类食物的消化,对于缓解油腻,化滞消积起到一定的作用。
第五、解腻方法之绿色蔬菜篇:
像菠菜,白菜,西兰花,番茄,冬瓜,苦瓜,白萝卜这类的蔬菜里维生素C的含量也是比较高的,可以适当多吃一些。除了将蔬菜煮熟或凉拌之外,还可以自制成一杯新鲜美味的蔬菜汁饮用,或是酸甜可口油开胃消食的沙拉。
第六、解腻方法之运动篇:
餐后1小时后练习瑜伽或散步30-40分钟。散步有助于促进体内食物消化,燃烧热量,避免过量脂肪堆积,有效控制体重,同时室外的新鲜空气能使身体保持良好的血液循环,促进新陈代谢。
吃饭是每个人每天必须做的事情,是保证生存下去的必要行为,因此,人们对于吃饭是比较讲究的,特别是有的人对饮食的要去较高,营养和味道兼顾,但是,吃的太好了往往有一定的副作用,例如现代食物中油的使用量非常大,吃油腻了怎么办呢?
1、多喝开水 多喝开水可以加快胃肠道代谢,减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。如果嫌开水没有味道,那么喝茶也可以清除胃肠道的油腻,使胃肠道尽快恢复到正常水平。
2、多吃蔬菜 新鲜蔬菜是一种碱性食物,不仅含有丰富的纤维素,而且能够中和体内多余的酸性物质,维持人体新陈代谢的需要。其中,蔬菜中的纤维素可解油腻、促进胃肠蠕动、预防便秘。如萝卜、芹菜和辣椒等。
3、吃水果平衡消化 春节饮食杂乱,更容易使人上火、便秘,此时不妨多吃些香蕉,因为香蕉具有很好的清热、解毒、润肠等功效;梨子性寒凉,富含糖分、维生素、矿物质及果胶等,具有降压化痰、润燥和生津的功效;山楂含有丰富的维生素C、B、尼克酸、铁等成分,对食欲不振、消化不良尤其有较好的疗效。
4、多饮混合果蔬汁 即水果和蔬菜混合汁,果蔬汁可以轻松补充人体所需的维生素、矿物质和抗氧化剂,并且能够有效中和体内酸性物质,保持体内环境清洁,消除疾病隐患。因为当足够量的果汁和菜汁进入人体消化系统后,会使血液呈碱性,把积存在细胞中的毒素溶解排除。在饭后饮用果蔬汁,能将整顿饭的营养发挥到极致,尤其是还能起到解酒、消食、解油腻的功效。
梨是生活中最常见的水果之一,这种水果的汁液非常多,而且还非常香甜,并且吃梨能够补充丰富的营养,比如能够补充多种维生素,另外能够补充膳食纤维,大家都知道,梨具有止咳润肺的功效,另外还能够通便,对心血管也有好处,那么怀孕期间的女性是否可以吃梨呢?
怀孕初期能吃梨吗?
孕妇在怀孕初期的时候常常因为没有经验而不知道哪些食物能吃哪些食物不能吃。专家们都说孕妇应该多吃水果补充维生素,可是中医们说梨是一种凉性水果。那么孕妇在初期的时候能不能吃梨呢?对于身体健康会不会有影响呢?
初期孕妇能吃梨吗
梨是国最古老的果木之一,被誉为“百果之宗”。这一水果质脆多汁、清甜爽口、醇香宜人。其性甘寒微酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用。梨子还是非常适合一般的人群吃的,孕妇也是一样可以吃梨的。
初期孕妇吃梨的好处
1、梨能够有效补充人体所需维生素:它本身含有丰富的维生素A、B、C、D和E。和苹果一样,它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂。
2、梨还有助肠胃吸收的作用:在炎热的夏季梨的美味总让人不禁会狼吞虎咽,不过吃梨时最好还是细嚼慢咽,才能更好地让肠胃吸收。
3、补充人体所需钙质:中老年朋友夏季更应该多吃梨。它可以帮助人体净化器官、储存钙质,同时还能软化血管,能促使血液将更多的钙质送到骨骼。
怀孕是一件神圣同时也重要的事情,孕妇在怀孕时期的饮食起居都需要多加注意,一有不慎可能会影响到腹中胎儿的健康。虽然吃梨不会对孕妇的身体带来太多影响,但是还是应该适量地食用,以免出现消化不良的现象,从而保护好胎儿的发育。
做过妈妈的女性们都应该知道,在怀孕的期间饮食对于孕妇来说是非常重要的,在日常饮食中,大家的餐桌上都会经常的出现鸡肉以及猪肉还有牛肉等等肉类,不同肉类具有的营养价值也是不一样的,比如牛肉中就含有很多的氨基酸和蛋白质以及脂肪等等,那么怀孕初期能吃牛肉吗?
第一,怀孕初期能吃牛肉吗?牛肉含人体所需多种必需氨基酸、蛋白质、脂肪、糖类、维生素B1、维生素B2、尼克酸、钙、铁、磷等成分,具有补脾和胃、益气增血、强筋壮骨的作用,适合孕妇食用。要注意,对其过敏且会诱发湿疹者慎食。营养学家建议怀孕期间的孕妇,从怀孕后到妊娠结束,都应该坚持一个星期吃1-2次瘦牛肉,每次食用的数量应该从次60到100克不等。
第二,孕妇吃牛肉有以下好处:补锌。孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍,而每100克的牛腱含铁量为3毫克,约为怀孕期间铁建议量的10%;含锌量8.5毫克,约为怀孕期间锌建议量的77%,营养价值比一般天然食品高。所以孕妇吃牛肉可以大为满足孕期对铁和锌的需求。
第三,增强免疫力。牛肉中含有大量丰富的铁质,它可帮助孕妇有效的预防缺铁性贫血。除此之外在怀孕期间适量的多吃牛肉,还可以帮助孕妇提高免疫力。修复组织。研究发现,牛肉中的营养价值非常的高,不仅仅含有大量的蛋白质以及氨基酸,同时这两种物质的组成甚至比猪肉更加的接近人体需要,因此孕妇在怀孕期间食用可有效的提高机体抗病能力。因此专家建议孕妇,在最好是从备孕期间就开始吃牛肉,这样对胎儿的生长发育以及孕妇手术后的恢复具有很大的好处。而且养成吃牛肉的习惯,对产妇产后以及术后的补血具有重要的作用,同时还能帮助孕妇尽快的修复伤口的组织。
怀孕初期能吃牛肉吗?可以适量的食用,滋养脾胃,消除下肢水肿。牛肉具有补中益气、滋养脾胃的作用,可用于防治孕妇内分泌变化而造成的慢性腹泻,食欲不振、下肢水肿等症。
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