樱桃来月经时可以吃吗
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。有没有更好的饮食养生方法呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《樱桃来月经时可以吃吗》，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
樱桃是一种非常美味的水果，光从外表看就让人很有食欲。我们知道，女性在经期的时候是不能乱吃东西的，
特别是寒性食物，吃的多就很容易出现痛经，身体不舒服的现象。因此，在面对诱人的樱桃的时候，很难进行取舍。那么，樱桃来月经时可以吃吗?下面咱们就来详细看看吧。
女性经期能吃樱桃吗?
清甜爽口、娇小可人的樱桃是很多女性喜爱的食物。樱桃不仅味道甘甜而微酸，既可鲜食，又可腌制或作为其他菜肴食品的点缀。另外，樱桃除了具有很高的营养价值，还有很高的药用功能。樱桃的含铁量比较高，还含有维生素A、B、C和钙、磷等。因此，樱桃可以促进血液生成，防治麻疹，祛风湿寒，养颜驻容和止痛等功效。
从樱桃的功效来看，女性经期是可以吃樱桃的，但是要适量。樱桃是温性水果，可以养胃，同时还有促进血液生成的功能，所以经期食用适量的樱桃是有一定好处的。女性的健康要靠自己来守护，该忌吃的食物一定要忌吃，用认真的心态来对待月经，并且在经期要全面补充好营养。
经期可以吃哪些水果?3类水果适合经期吃
1、适合吃缓解痛经的水果
事实上，我们平时生活中很多水果对经期的女性而言都是有益的，尤其是对于一些月经期间有痛经等症状的女性而言，更应该多吃些能够缓解痛经等症状的水果。
比如像枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄等，这些水果中所含有的营养物质对痛经有着很好的缓解功效。一般痛经都发生在经期及其前后，严重的患者还会出现有恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至是昏厥的情况。
而像枣子、苹果水果中都含有大量的维生素C，除此之外还有更容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质，这些水果都能够分泌出一种缓解疼痛的物质，从而缓解各种原因所导致的痛经情况。
2、适合吃改善经期内分泌失调的水果
很多女性在月经期间都容易出现有内分泌紊乱的情况，专家特别提醒，在月经期间有这方面情况的女性应该多吃些龙眼、莲子、核桃、红枣等水果。一般情况下月经不调主要体现在经期与经量的变化，可以说是最常见的经期反应，而这些水果都具有改善内分泌的作用，同时还可以很好的调理女性的月经不调等症状。因此有月经不调等情况的女性，可以多吃这类水果。
除此之外在这些水果中还含有丰富的胡萝卜素、维生素E等营养物质，因此一些在月经期间经常有失眠、焦躁等情况的女性更应该多吃。
3、适合吃经期补血的水果
经期的女性最重要的便是补血，因此在平时生活中应该多吃些具有补血功效的食物，尤其是在月经期间更应该多吃些能补血的水果。比如像红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、草莓等，这些水果中都含有大量丰富的铁质，除此之外还有同样丰富的维生素和氨基酸等营养物质，这些都是制造血红蛋白的基本微量元素，并且还非常容易被人体所吸收利用。
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相信不少人看见樱桃鲜红欲滴的外表，就忍不住食欲大开吧，特别是在春季的时候，赏完了樱花又吃樱桃，是非常惬意的一件事情。而不少女性朋友们也是非常喜欢吃樱桃的，但是女性在来月经的时候，由于一些食物会对月经造成影响，所以很多食物都是有所忌口的。那么来月经了还能吃樱桃这种水果吗?
1、来月经了能吃樱桃吗
从樱桃的功效来看，女性经期是可以吃樱桃的，但是要适量。樱桃是温性水果，可以养胃，同时还有促进血液生成的功能，所以经期食用适量的樱桃是有一定好处的。女性的健康要靠自己来守护，该忌吃的食物一定要忌吃，用认真的心态来对待月经，并且在经期要全面补充好营养。
2、月经期间吃樱桃有什么好处
樱桃不仅味道甘甜而微酸，既可鲜食，又可腌制或作为其他菜肴食品的点缀，倍受人们的青睐。并且对食欲不振，消化不良、风湿身痛等均有益处。其次，很多女性不喜欢吃肉食，造成营养不均衡，也是导致缺铁的一个重要原因，多吃樱桃不仅可以缓解贫血，还能治疗由此带来的一系列妇科疾病。
3、樱桃吃多了怎么办
樱桃因为含铁丰富，再加上含有一定量的氰甙，若食用过多会引起铁中毒或氢氧化物中毒。可能引起头晕、呕吐的症状。由于多食樱桃造成的轻度不适，可以用甘蔗汁来清热解毒。樱桃性温热，热性病及虚热咳嗽者要忌食。如果还是感觉不适，建议去医院检查一下。
4、月经期间吃什么水果好
一般来说，如果是在月经期间，建议适宜吃的水果有平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等，而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性也是可以食用的。
女性在经期是比较娇气的，如果吃凉的食物就导致痛经的发生。在经期饮食是非常重要的，要吃的健康吃的滋补最好了，经期也可以吃一些水果，比如桂圆、葡萄。那么来月经可以吃芒果吗?
芒果，素有“热带果王”之称。夏季，芒果成熟，色香味俱全的芒果使人垂涎欲滴。芒果营养丰富，具抗癌、美化肌肤、防止高血压、动脉硬化、防止便秘、止咳、清肠胃的功效。
中医认为芒果味甘酸、性凉无毒，具有清热生津、解渴利尿、益胃止呕等功效，尤其适合胃阴不足、口渴咽干、胃气虚弱、呕吐晕般等症。芒果甘酸益胃，因此古时漂洋过海者多购买它以备旅途急用，食后不晕船恶心，堪称果中神品。
在女性月经期间，身体会十分虚弱，而且身体的抵抗能力也较平时有所下降，而芒果中富含多种像纤维、钾、钙还有维生素等能够抵抗癌症的物质，而且对肾脏以及血液的清洁都有一定的好处。由此可见，在月经期是可以适量的吃芒果的。
女性在月经期可以多吃含维生素的蔬菜和水果，但不宜食用梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳等这类生冷食物。因为这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效，在月经期食用的话，容易造成痛经，月经不调等症状。
芒果食用宜忌：
(1)饱饭后不可食用芒果。芒果不可与大蒜等辛辣物质共食，可能引起发黄病。
(2)由于芒果含糖量较高，故糖尿病患者应忌食。芒果带湿毒，患有皮肤病或肿瘤者，应避免进食。
(3)多吃芒果会引起过敏，严重的可能会损害肾脏。芒果叶和芒果汁会引起过敏体质人的皮炎，故过敏体质人应注意。吃完后要及时清洗掉残留在口唇周围皮肤上的芒果汁肉，以免发生过敏反应。
菠萝是很常见的一种水果，吃起来酸甜可口，是很多人都非常喜欢吃的。不过菠萝虽然好吃，吃得太多会上火。其实有一种水果叫凤梨，它看起来和菠萝很像，不过凤梨的营养价值要比菠萝更高，而且凤梨比菠萝更加甜，那么女性在来月经的时候能够起凤梨吗，下面我们来了解一下。
女性经期可以吃凤梨吗
据体会，凤梨中富含裕如的维他命C，据说凤梨所含维他命是生果的5倍哦，吃凤梨还有住进排尿、消肿的异常奥妙功效，所以女性在经血时期是可以数目合适的是一点凤梨的，由于女性在经血时期归属不寻常一段光阴，所以女性经期吃凤梨的话可以放去加热一会儿再是，大概是用温白开水烫一会儿再吃，这么不仅不会影响口味何况对经期女性也不会有所侵害。
经期吃凤梨注重事项
1、不合适跨越限量
固然说凤梨中包含咱们人的身材所需裕如的维他命C，不外由于凤梨归属性凉食品，而女性在经血时期归属不寻常一段光阴过多食用凤梨很有可以或许会哄动经痛，所以女性经期往往食用1-2片就可以。
2、不吃冰凤梨
由于空气温度有所升涨，所以良多人都爱康复放凤梨放到冰箱去冰冷一会儿，经期女性可务必不要这么吃，女性经期吃凤梨一准要用温水烫一会儿再吃哦，这么可以增长风寒入体。
女性身体一个非常重要的生理周期就是月经，而月经对于女性身体的影响是非常大的，女性在饮食方面也经常需要注意一下。月经时期女性的身体注意一种低谷的状态，身体各个方面都比较薄弱，所以饮食对于女性来说是非常关键的。通过饮食能够调节自己的状态，来月经可以吃燕麦吗？
一、来月经可以吃燕麦吗
燕麦作为生活上的一种补品，对经期的女人是非常有好处的，正处于经期的女人可以用燕麦作为补充营养的物质，除此之外女性们也要注意不要太过劳累，以免造成严重后果。
二、吃燕麦的好处
1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用;
2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;
3、燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧;
4、它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品;
5、燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
三、燕麦减肥原理
燕麦不仅高蛋白、低脂肪，还富含膳食纤维，是众所周知的减肥佳品。膳食纤维有很好的清肠排毒功效，不仅可以减缓胃的排空速度，还能增加饱腹感，有利于降糖、控制食欲，减肥、及润肠通便。而排毒向来是便秘症状的肥胖者的减肥王道，只要坚持食用燕麦，瘦身很轻松。
月经是女性的一个特殊生理现象，女性都有子宫，子宫是女性孕育宝宝的温床，每一个月子宫都要铺温床等待新生命的到来，等不来新生命温床就要脱落，就是月经。很多女孩子把月经称为好朋友来了、大姨妈来了，可见月经跟女孩子的关系很亲密，月经一个月一次才正常。
要搞好经期的卫生，洗澡的时候不要坐浴，要采取淋浴。来月经期间还要注意饮食，一些寒凉的食物一般要避免吃。红枣是补血的，红枣很多人都喜欢吃，来月经可以吃红枣吗是女性朋友关心的问题。
大枣具有补血功效，所以很多人认为大枣作为补品，女性多吃一定有益。大枣味甘性温，主要功能是补中益气、养血安神，临床主要用于脾胃气虚、血虚萎黄、失眠多梦等症。常喝大枣汤，对于经血过多引起贫血的女性，可起到补血作用。但一些女性在月经期间，会出现眼肿或脚肿现象，这是湿重的表现，这类人群就不适合服食大枣。因为大枣味甜，多吃易生痰、生湿，导致水湿积于体内而加重水肿症状。属于燥热体质的女性，也不适合经期服食红枣，因为大枣性温，极有可能引起经血过多。 此外，由于大枣糖分丰富，尤其是干制大枣，不适合糖尿病患者服食。过量进食鲜枣，易发生腹泻并伤脾，因此，由于外感风热而引起的感冒、发烧者及腹胀气滞者，都属于忌吃鲜枣的人群。
女性在月经期可以吃点含铁量多物质，以补充体内铁的流失，月经一般的会伴随着女人三十年的时间。来月经可不可以吃大枣的问题以上都介绍过了，大家可以根据自己的情况来决定能不能吃大枣，吃什么食物都有一个量的问题。
山药是我们生活中很常见的食物，营养价值高，含有黏蛋白、淀粉酶、皂苷等，经常吃有利于我们的健康。而且山药还有预防心血管病、延年益寿、减肥健美的功效，受到人们的喜爱。经期是很特殊的时期，很多女性担心这个时候吃山药会有不良的影响。那么，来月经可以吃山药吗?下面咱们就来看看吧。
月经多能不能吃山药
山药因其营养丰富，自古以来就被视为物美价廉的补虚佳品，既可作主粮，又可作蔬菜，还可以制成糖葫芦之类的小吃。
我国主产于河南省博爱、沁阳、武陟、温县等地，河北、山西、山东及中南、西南等地区也有栽培。冬季茎叶枯萎后采挖，切去根头，洗净，干燥。
中国栽培的山药主要有普通的山药和田薯两大类。普通的山药块茎较小，其中以四川等地的“脚板薯”，山西怀县的怀山药，江汉南城淮山药最为有名。
1、山药切片后需立即浸泡在盐水中，以防止氧化发黑。
2、新鲜山药切开时会有黏液，极易滑刀伤手，可以先用清水加少许醋洗，这样可减少黏液。
3、山药质地细腻，味道香甜，不过，山药皮容易导致皮肤过敏，所以最好用削皮的方式，并且削完山药的手不要乱碰，马上多洗几遍手，要不然就会抓哪儿哪儿痒。
经期一般都不宜服用滋补、活血止血之品，山药为滋补肺、脾、肾之佳品，药性平和，同时还是药食同源的食物，经期可以适当的吃一些，但是食用量不要过大。山药还有延年益寿的作用，老年人可以多吃点。山药可以自己种，山药对环境土壤要求不严。
山药的功效
1、健脾益胃、助消化
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。
2、滋肾益精
山药含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用。大凡肾亏遗精，妇女白带多、小便频数等症，皆可服之。
3、益肺止咳
山药含有皂甙、黏液质，有润滑，滋润的作用，故可益肺气，养肺阴，治疗肺虚痰嗽久咳之症。
4、降低血糖
山药含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治疗糖尿病，是糖尿病人的食疗佳品。
5、延年益寿
山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病，取得益志安神、延年益寿的功效。
6、抗肝昏迷
近年研究发现山药具有镇静作用，可来抗肝昏迷。
蒲公英又叫婆婆丁，是生长多年的草本植物，经常会出现在马路边，还有田园街边，这是一种很常见的野菜，除了可以拿来吃，还能用来泡水喝，蒲公英泡水具有降血压，降血脂，调理身体气血的作用，来月经期间也可以适当的饮用。
蒲公英又叫谷谷丁、婆婆丁、黄花地丁，是多年生草本植物，在各个马路的边上，或者是野地里面，你都会看到它的存在，尤其是刮风的时候，蒲公英还会随风漂泊，去播散它的种子，同时，它也是一种十分常见的野菜。
在春天里面，不管是拿它做馅，或者是凉拌着食用，都非常的美味，如果你嫌比较麻烦的话，就可以采摘新鲜的蒲公英，在外面暴晒晾干后，想喝的时候，拿它来泡水喝，养生的效果也非常好。
经常用蒲公英泡水对身体的好处1：养肝祛火
春天很多人都出现了肝火旺的症状，还有一些青少年以及儿童出现了腮腺炎，这种症状跟肝火旺也有一定的关系，这时候就需要我们解肝火，保护肝脏。
而蒲公英可以当作药来食用，中医上认为，蒲公英性寒、味微苦，具有清热解毒，调理肝气、去肝火等作用，对于肝火旺的人群，有很好的帮助，平时拿蒲公英泡水即可。
经常用蒲公英泡水对身体的好处2：止泻
春天天气变暖了，人们也开始活跃起来，但同时一些细菌也不客气，一旦日常生活中的食物储存的时间比较长，就容易被它们找上门，从而让我们出现食物中毒，腹泻腹胀等情况。
蒲公英不仅具有清热解毒的作用，而且拿蒲公英的根部以及叶的部分泡水食用，还可以缓解腹泻的状况，具有很好的止泻作用。
经常用蒲公英泡水对身体的好处3：对孕妇有好处
蒲公英还有一个好处就是可以帮助孕妇催奶，研究上发现，蒲公英对于孕妇哺乳受到障碍，如缺少奶资源，喝些蒲公英对于孕妇的神经系统，以及促进乳汁的分泌都有很大的帮助，如果嫌味道不好的话，还可以加入适量的蜂蜜。
蒲公英泡水虽好，但蒲公英性寒，脾胃虚寒的人群以及患有胃溃疡的人群不要过量食用，容易加重病情。
桑葚是大家都知道的水果，因为桑葚中的营养价值很高，关于桑葚在平时还有很多的用途，桑葚可以做酒，也可以做成很多的美食，即便月经期间也能适当的吃桑葚，因为桑葚不会对身体造成影响，对身体有补充维生素，微量元素的功效。
经期能吃桑椹吗
女人在经期可以适量吃桑椹，适量吃不会对月经造成影响，但是也不能吃的太多，桑椹是属于寒性水果，经期还是少吃为好。
桑椹的营养元素有哪些
每100克桑葚(紫、红)的营养成分：维生素A3微克、胡萝卜素20微克、脂肪0.4克、碳水化合物12.9克、钙30毫克、水分81.8克、蛋白质1.6克、核黄素0.05毫克、能量48千卡、灰分1.2克、维生素E12.78毫克、膳食纤维3.3克、磷33毫克、钾32毫克、钠1.9毫克、铁0.3毫克、锌0.25毫克、硒6.5微克、铜0.06毫克、锰0.29毫克。
经期能吃桑椹吗 桑椹的营养元素有哪些.jpg
此外，还含有丰富的葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣酸，苹果酸，维生素C和脂肪酸等。其脂肪主要为亚油酸、油酸、软脂酸、硬脂酸和少量辛酸、壬酸、癸酸、肉豆蔻酸、亚麻酸等。
桑椹的营养价值
桑椹性味甘寒，其具有益肾、息风、滋液、清虚热、利水消肿、补肝、安神解酒、养血乌发、延缓衰老等功效。它还具有滋阴补血、生津润燥、清肝明目、润肠通便、安神镇魄等功效。用于辅助治疗肝肾阴亏，消渴、便秘、目眩、耳鸣、关节不利等病症。
健康人食用可聪耳、乌发、明目、长寿。现代研究表明，桑果含有丰富的糖类、有机酸、脂类、维生素、鞣酸、花青素、矿物质等，具有调节免疫、促进造血细胞生长、抗诱变、抗衰老、降血糖、降血脂、护肝等保健作用。
农人喜欢摘其成熟的鲜果食用，味甜汁多，是人们常食的水果之一。中国医学认为桑椹味甘酸，性微寒，具有补血滋阴，生津止渴，润肠燥等功效，主治阴血不足而致的头晕目眩，耳鸣心悸，烦躁失眠，腰膝酸软，须发早白，消渴口干，大便干结等症。
现代研究证实，桑椹果实中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、果糖、胡萝卜素、维生素(A原、B1、B2、pp及C)、苹果酸、琥珀酸、酒石酸及钙质、磷质等营养成分。
总结：虽然桑椹的营养价值很高，但是经期时吃桑椹也是不太好的，毕竟桑椹是寒性水果，桑椹吃的太多有可能会引起腹泻。
芹菜是一种我们日常比较常见的蔬菜，味道特别，营养很丰富，芹菜可以降低人体血压，对止咳有帮助，女性月经来的时候要注意一些禁忌的事情，比如不吃刺激的食物，不喝酒，不能做剧烈的运动，还要保持良好的心情等，很多女性朋友不知来月经的时候可不可以吃芹菜，来月经可以吃芹菜吗？接下来我们来了解下看看。
一.月经期间能吃芹菜吗？
芹菜具有较高的药用价值，其性凉、味甘、无毒，具有散热、祛风利湿、健胃利血气清肠利便、润肺止咳、降低血压、健脑镇静的作用，常吃芹菜能防治多种疾病：嫩芹菜捣汁加蜜糖少许服用，可防治高血压;糖尿病的人取芹菜绞汁煮沸后服用，有降血糖作用;经常吃鲜奶煮芹菜，可以中和尿酸及体内的酸性物质，对治疗痛风有较好效果，女人月经期间可以适量吃芹菜。
不少女性，在月经来潮的前几天(月经前期)会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁不安、疲劳等。一般认为，这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。
此时，女性应选择既有益肤美容作用，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品、药品，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
在月经来潮时，可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时，宜选用既有益肤美容作用，又对"经水之行"有益的食品、药品。宜选用的食品与药品有;羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。
经期的时候女性身体比较的虚弱，而且还很容易受到一些疾病的困扰，因此在日常生活当中就更加不能够忽视自己的食物选择，只有多了解这些营养保健的食物，才可以帮助给你提供更多身体所需要的物质。
二.经期吃什么水果好
水果的种类十分繁多，尽管每种水果的营养价值都很高，但是不同的水果有着不同的功效，有的水果是寒性的，还有的水果是中性的，月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用，所以要选择性温而不寒的水果吃，另外不要选择燥热的水果，以免引起经血过多。
三.经期吃什么水果好
经期吃水果有讲究，应该少吃凉性的水果，多吃些热性和平性的水果。
1.热性水果：芒果、荔枝、桃子、龙眼、红毛丹、水蜜桃、释迦、樱桃、李子、榴莲。
2.平性水果：苹果、柠檬、番石榴、酥梨、凤梨、葡萄、莲雾、柳橙、甘蔗、木瓜、橄榄、印度枣、百香果。
四.经期不能吃的水果
凉性水果：火龙果、梨、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷。
寒性水果：西瓜、香蕉、奇异果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑葚。
在平时来月经的时候都是可以吃水果的，但是吃水果也是要有注意点的，一些性寒的水果还是少吃为好，可以适时地多吃一点苹果、草莓等;而像橘子、桃子、荔枝、石榴等等则是不吃为好的。就算是想吃的时候，也一定要注意适量的。
女性月经期间的饮食也是很重要的，这个时候不要吃辛辣刺激的食物，特别是辣椒，尤其是夏天女性喜欢吃冰激凌，那么来月经就不要再吃了，合理饮食身体才能更健康。
一、来月经可以吃辣椒吗
女生月经期间最好不要吃刺激的东西：如，辣椒，冰冻，酒，不要吃凉性水果，雪梨，番茄如有上述情况，对女人身体不好，会痛经，对子宫也不好，会引起妇科炎症，盆腔炎，附见炎等等。
二、月经期间的饮食
1、忌食酸辣刺激食品。
月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
2、忌生冷食物，宜食温热。
中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。
月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
3、要防止缺铁，荤素搭配。
铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
西瓜是很多人的最爱，尤其是炎炎夏日吃上一口清凉的西瓜，瞬间能够解暑降温。而且西瓜中含有大量的糖分，可以为人类补充大量的营养和能量。可是女性在月经期间是可以食用西瓜的吗？
1、女性月经期间可以吃西瓜吗
女性月经期间最好忌食生冷的食物，勿沾凉水。而西瓜生性较寒，虽然说西瓜中含有大量的水分，氨基酸和糖类可以起到清热解暑的作用，最好脾胃虚弱的人也不要过量食用西瓜，所以女性月经期间还是少食用西瓜为好。
2、女性月经期间可以吃什么
女性在月经期间比较脆弱，很容易烦躁虚弱无力。最好吃一些清淡而且营养丰富的食物，不适合吃一些辛辣刺激性的食物，更不适合抽烟喝酒，避免造成血管扩张，经血量过大。也不适合吃一些生冷，不容易被消化的食物，否则容易造成经期经痛，脾气暴躁。油腻油炸食品，也不适合经期的女性食用，由于女性月经期间内分泌紊乱，皮脂分泌过多，再吃一些油腻的食品，可能会导致皮肤油腻粗糙变得敏感脆弱。
3、女性月经期间不适合吃的食物。
女生月经期间巧克力，茶叶，咖啡，螃蟹，苦瓜，柿子等都不适合食用。巧克力和柿子中的糖分都非常高，过量的糖分会使身体里的矿物质元素被消耗掉，容易造成疲惫感，使月经期间的女性更加虚弱，而且容易造成月经不调。螃蟹和苦瓜生性较寒，会容易导致经血不顺利排出，引起小腹胀痛。而咖啡和茶叶中会产生让人兴奋的物质，会使月经期间疲惫的女性感觉更加乏力，而且会增加经血量。
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