怀孕每个阶段吃什么？
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。如何分辩关于饮食养生话题的对错呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“怀孕每个阶段吃什么？”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
女性们在怀孕的整个时期，都会面临着很多风险，甚至会出现一些很严重的意外情况，为了避免这些情况的出现，平时需要做很多工作，比如定期做孕检就是至关重要的，另外一定要调整好饮食，合理的饮食可以有效降低孕期风险，那么在怀孕的不同阶段，孕妇在饮食上要注意什么呢？
怀孕每个阶段吃什么？
很多人都知道怀孕期间，多吃水果对孕妈妈和胎儿都非常有好处，但是在怀孕的各个期间都是有很多讲究的，有一些水果要多吃，但是一些尽量不要吃或少吃，以下为大家介绍怀孕的各个时期吃什么水果好。
1、孕早期
适合多吃苹果，桃子，杏子，还有各种中性水果。孕早期的准妈妈，大部分人体内热气都比较重，是因为胎盘的分泌，以及雌性激素等原因，准妈妈的身体会产生多种明显的生理改变，孕前比较适合凉性食物，生产后适合温补食物。所以孕妈妈这个时候应该避免吃一些上火的水果，比如荔枝，还有一些热带的水果，都是属于热性的，如果孕妈妈吃多了就会火上浇油。
2、孕中期
吃水果种类要丰富。到了孕中期孕妈妈和胎宝宝的身体状况都相对稳定，宝宝的激素也比较平衡，这个时候孕妈妈，就可以根据自己不同的体质是不同种类的水果，补充丰富的营养成分。如果孕妈妈体质寒，这个时候可以吃一些热性的水果。包括龙眼，荔枝，椰子，榴莲这些都是比较适合的。如果孕妈妈体质偏热，就要选择寒性的水果，比如可以吃西瓜，猕猴桃，橘子，柚子。
3、孕晚期
在孕晚期，孕妈妈多吃维生素含量高的水果，比如猕猴桃，橙子，梨子，葡萄。这时候体质弱的孕妈妈不能多吃桔子，对皮肤不好。准妈妈常吃葡萄可以安胎，有人说多吃葡萄对宝宝的眼睛好，生下来的宝宝眼睛好看，但是也不能食用过量，吃完葡萄不能马上喝牛奶。
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女性们从怀孕到生产以及产后都需要大量的营养物质，否则不仅会对胎儿产生不利影响，还会对产妇本身产生较大影响，例如，营养不良，产后恢复慢等等，因此，产妇们要注重营养摄入，最好按照阶段划分。那么，各个阶段的产妇能吃什么呢？
第一个阶段（产后3-5天内）：这个阶段产妇身体比较虚弱，多吃些补充气血的东西，比如鸡蛋、小米、面条、少量的红糖，这些看似清淡的东西实际对产妇的好处要大于那些很油腻的东西，一味地追求下奶而大量食用油腻的东西，会让产妇很不舒服。除此之外，为了防止腰痛可以吃一些动物的肾脏，为了尽快清除恶露可以吃一些动物的肝脏，不过这个要因人而异，毕竟油腻了一些。
第二个阶段（产后5-7天）：这个阶段，一般的顺产产妇体质均有比较大的恢复，基本可以进食相对油腻的东西，而且她们本身也对这些东西有了较为明显的需求，这个时候可以适当放开一些，吃些鸡汤、鲫鱼汤、骨汤、蹄汤（猪、羊、牛等），这些汤富含蛋白质，易于被产妇吸收，且易于使乳房更好地进入哺乳状态。在一周左右的时候开始吃鸡蛋醪糟汤，以加快气血的补充，还可以放一些枸杞，每天都吃，效果会更好一些。剖宫产的产妇这个阶段继续维持上述第一个阶段的饮食。
第三个阶段（产后7-30天）：这个阶段，可在保持之前两个阶段食谱的基础上，吃些油腻的东西了，但要注意寒凉、辛辣、刺激的东西除外。为了补充维生素和缓解便秘，可以吃一些水果，但一定要新鲜的，不要吃从冰箱里取出来的，建议吃苹果、橘子、香蕉，吃前用热水烫一会儿（切忌煮），对肠胃有好处。
女性在怀孕之后身体一般都会需要吸收大量的营养，因为母体吸收的营养同时还要提供给胎儿，让胎儿能够正常发育。而鱼类则是怀孕女性补身体的首选食材，鱼类当中含有的蛋白质非常丰富，而且非常容易被人体吸收，炖汤之后补身效果更好。那么，怀孕的时候应该吃什么鱼呢？
1、鲫鱼：有益气健脾，利水消肿、清热解毒、通络下乳等功能。腹水患者用鲜鲫鱼与赤小豆共煮汤服食有疗效;用鲜活鲫鱼与猪蹄同煨，连汤食用，可治产妇少乳。鲫鱼油有利于心血管功能，还可降低血液粘度，促进血液循环。
2、鲤鱼：有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、安胎通乳、清热解毒等功能;鲤鱼与冬瓜、葱白煮汤服食，治肾炎水肿。大鲤鱼留鳞去肠杂煨熟分服之，治黄疸;用活鲤鱼、猪蹄煲汤服食治孕妇少乳。鲤鱼与川贝末少许煮汤服用，治咳嗽气喘。
3、鳗鱼：有益气养血、柔筋利骨等功能。
4、青鱼：有补气养胃、化湿利水、祛风除烦等功能;其所含锌硒等微量元素有助于抗癌。
5、墨鱼：有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能;是妇女的保健食品，有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。
孕妇吃鱼的好处
鱼肉蛋白特别容易被吸收，不仅能够有效地供应胎儿生长发育，还能够帮助孕妇分泌乳汁，因此孕妇应多吃鱼，但是大家知道孕妇吃鱼的好处有哪些吗?下面告诉大家孕妇吃鱼的好处。孕妈咪们为了自己与宝宝的健康一定要仔细看哦。
1、吃鱼能使孕妇心情好
鱼体内有一种特殊脂肪酸，与人体大脑中的“开心激素”有关，常吃鱼可维持“开心激素”的浓度处于正常状态，使孕妇获得一份好心情，有助于优生。
准妈妈淡漠时 准爸爸要帮她积极起来。
2、多吃鱼有助于预防早产
早产的原因有很多，除了可避免的因素，尽量预防之外，科学家证实，多吃鱼不但有助于产下足月的婴儿，还能让新生儿更健康强壮。研究者认为，鱼肉中丰富的omega-3脂肪酸能延长妊娠期，防止早产，从而增加婴儿的体重。科学家对8000名妇女孕期的饮食习惯进行了研究，结果发现，经常吃鱼的妇女发生早产几率较小。统计数字表明，从不吃鱼的孕妇早产率为7.1%，而每周至少吃一次鱼的孕妇，早产率只是1.9%。
3、鱼类的营养非常全面
鱼肉富含优质的蛋白质、优质的不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等矿物元素，这些都是胎儿发育的必要物质。另外鱼肉中丰富的牛磺酸也有促进大脑发育的作用，它除了可以直接影响脑细胞的增殖与成熟外，还能间接刺激人体对锌、铜、铁及其他16种游离氨基酸的吸收与利用。
很多新手妈妈在怀孕前都不一定知道怎么补血，甚至是很多都有轻微贫血的情况，怀孕以后因为宝宝的生长发育需要更多的营养素，补血这一任务就显得更为重要了。补血主要是需要补充铁质营养素，都说食补能最快最直接补充到身体所需的营养，那么孕妈妈们也可以通过进补以下食物来补充铁营养。
1、直接摄取含铁食物：
日常生活中含铁的食物有很多，豆制品、蔬菜、红肉、动物肝脏以及蛋黄等等都富含铁质。豆制品像是大豆、黑豆、豆腐干等;蔬菜类的有菠菜、苋菜、芹菜梗等;红肉类的如猪肉、牛肉等;动物肝脏如猪腰、猪血、鸡胗等;海产类食物有海带、海蜇、虾等等，都可以补充更多的铁，怀孕期间可以适当地服用这些食品。
2、摄取足量维生素C促进铁吸收：
维生素C虽然不能直接改善缺铁，但是却可以促进食物中铁质的更好吸收，从而间接达到补血的效果。一般来说多食用新鲜水果就可以补充更多的维生素C，苹果、西红柿、猕猴桃、橙子都是富含维生素C的水果，可以在饭后补充这些水果解渴，也可以再两餐之间当做零食食用，健康又美味。另外南瓜也富含维生素C，并且富含纤维素和钴，还有降低血糖，防止糖尿病的功效。
3、直接口服铁剂
从食物中摄取铁是一个长期积累的过程，如果是缺铁症状较为明显的孕妈妈们也可以通过直接口服铁剂来治疗改善贫血症状，如硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁等，在医生指导下进行食补与口服铁质一起进行补充。
生活中很多人因为特殊原因不想怀孕，通常会采取一些措施来降低怀孕的几率，有些人通过饮食，有些通过医疗。但不管通过什么方式对身体的危害都是深远的。饮食上很多人会吃向日葵籽的蛋白质、喝咖啡、吃胡萝卜还有喝酒，这些食物和饮料中含有抑制成分，摄入过多会引起闭经，甚至会抑制卵巢正常排卵。那么除了这些还有哪些食物能够避免怀孕呢？
第一：向日葵籽
向日葵籽的蛋白质，部分含有抑制睾丸成分，能引起睾丸萎缩，影响正常的生育功能。多食大蒜克伐人的正气，还有明显的杀灭精子的作用，育龄青年如食用过多，对生育有着不利的影响。咖啡对受孕有直接影响。在这些女性中，每天喝一杯咖啡以上的女性，怀孕的可能性只是不喝此种饮料者的一半。
第二：胡萝卜
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的其它营养成分。美国新泽西州罗特吉斯医学院的妇科专家研究发现，妇女过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，欲生育的妇女不宜多吃胡萝卜。
第三：酒
酒的主要成分是乙醇，乙醇能使身体里的儿茶酚胺浓度增高，血管痉挛，睾丸发育不全，甚至使睾丸萎缩，生精功能就会发生结构改变，睾丸酮等雄性激素分泌不足，会出现声音变细，乳房增大等女性化表现。易发生男性不育，即使生育，下一代发生畸形的可能性也较大。女性可导致卵子生成变异、无性欲或停止排卵等。
虽说未怀孕，但是孕前饮食也会影响到将来的怀孕质量和胎儿的健康，所以，备孕爸妈的饮食也有禁忌，孕前有些食物能够有效避免怀孕，应该了解清楚。
有些孕妇在怀孕初期的时候，因为怀孕的原因可能会导致食欲不良，食欲下降，这时候要注意饮食方面的调理，多吃些能够促进食欲的食物，这样能够保证胎儿的健康，能够保证孕妇的健康，这方面能够促进食欲的食物是非常多的，比如说一些新鲜的水果和一些具有促进食欲的汤等等。
怀孕初期吃什么开胃
按照正常的走向，一般孕妇在孕早期的会有妊娠反应，孕吐啊，胃口不好，吃什么都没有味道啊，但是在孕早期的营养其实是非常重要的，孕妇又没有胃口，那么，有没有什么好吃的开胃菜能缓解一下孕妇的这个孕吐反应呢?下面一起来看看吧。
怀孕初期吃什么菜开胃
一、黑木耳炒黄花菜。这道菜清淡可口，孕早期常吃此菜有健脑安神作用，有利胎儿脑组织细胞的发育，增加智力。
二、鲜酸萝卜汤。这道萝卜汤清淡可口，略有酸味，孕妈妈食用后能开胃健脾，帮助消化，减轻早孕反应。可加些猪肚、鸡肉让它更有营养。
三、甜酸水蛋。这道小菜口味酸甜味，可以刺激孕妈咪的胃口，提高进食的兴趣，其中的芝麻也可以帮助孕妈咪补充脂肪，做起来也比较简单。
孕妇开胃的饮食注意事项
1、在怀孕期间，由于巨大的子宫压迫，像腹腔内的一些血管都会受到压迫，会出现水肿，如果这个时候摄入大量的水的话，可能会加重水肿。
2、在怀孕中期、后期，食物要尽量清淡一些。在必要的情况下，准妈妈甚至需要采用无盐膳食。
3、不少准妈妈为了生个健康漂亮宝宝，产前拼命吃水果，虽然水果和蔬菜都有丰富的维生素，但是两者还是有本质区别的。水果中的纤维素成分并不高，但是蔬菜里的纤维素成分却很高。过多地摄入水果而不吃蔬菜，直接减少了孕妇纤维素摄入量。且有的水果中的糖分含量很高，孕期饮食糖分含量过高，还可能引发孕妇糖尿病等其他疾病。
经过以上内容的了解，相信不少女性朋友跃跃欲试去尝试做新菜了吧，当然这时候孕妇也不宜多操劳，做法这种事情可以让丈夫代劳喔，增加一下夫妻间的乐趣也很好哦。孕妇在早期的饮食，还是要注意饮食均衡，切不可因为不喜欢吃而拒绝摄入营养。
每一位孕妇都希望自己生下来的宝宝能够健健康康白白胖胖的，所以在怀孕期间她们都会多吃一些有助于宝宝身体健康成长的食物。海鲜作为一种蛋白质含量很高的食物，其中所含有的碘元素也能够对人体起到很好的营养补充作用，特别是一些珍贵的海鲜，对人体的滋补效应是非常明显的。女性怀孕期间吃什么类型的海鲜对身体比较好呢?
孕妇吃什么海鲜比较好
除了明确规定不宜食用的海鲜，其他都可以适量吃，尤其是能给宝宝补充DHA的海产品。其中：
1、虾类
虾很适合准妈妈食用，虾中的黄金元素众多，包括蛋白质，钙，维生素等等。对于普通人来说，食用虾肉可以增强体质，有效抵抗病菌入侵，还能保护肾脏，抗击疲倦，治疗腰酸背痛。
2、鱼类
对于准妈妈来说，最好多多食用海鱼，特别是正处孕1-3月的女性。此时是孩子大脑发育的特殊期，而此类鱼中的DHA含量很是可观，对孩子的大脑和双眼发育有诸多益处，建议每个礼拜食用3次，方有效果。
孕妇吃海鲜注意事项
第一、螃蟹一定不能吃，尤其螃蟹腿，容易流产，虾可以吃的，不过建议最近海产品什么的都不要吃，会引发早期胎儿流产，是极其危险的。
第二、海鲜一定要吃熟的，万不可吃生海鲜。孕妇如果吃生海鲜，有一些寄生虫或病菌很容易被你肚子里的宝宝吸收。那对宝宝后果是不堪设想的。
第三、孕妇不宜经常食用受污染的海产品，不要吃的一些食物如螃蟹、甲鱼、鳖甲(即甲鱼壳)、海带、米仁、马齿觅、杏子及杏仁杏子、黑木耳、山楂等
第四、虾含有很高的钙。如果孕妇吃虾以后没有不良反映，如过敏、腹痛，就没有问题。怀孕期间适量多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等微量元素，尤其是钙可以促进幼儿的生长。吃虾也可以促进幼儿脑部的发育。因此，只要你本人对虾无不良反应，可以吃，但要适量。
上文介绍了孕妇吃什么海鲜比较好，要注意的是，海鲜太好消化，孕妇一次不能过多食用，否则容易产生腹泻腹胀等问题，对胎儿也是不利的。另外，在购买海鲜的时候应该注意挑选，千万不能买到用化学制品泡过的海鲜，这对孕妇来说是有百害无一利的。
导读：怀孕了吃什么补脑？准妈妈需要多吃补脑食物，不仅可以为自身补脑健脑，还能促进胎儿脑部发育。那么怀孕了吃什么补脑呢？下面小编推荐几种食物。
怀孕了吃什么补脑？
孕妇的饮食与胎儿的健脑关系极大。现代营养学家们指出，孕妇在怀孕期间的饮食非常重要，它直接影响胎儿的生长发育，特别是脑的发育。大脑的发育在胎儿期共有两次高峰，第一次在妊娠三四个月内，第二次在妊娠七个月到足月。
在胎儿大脑开始形成的时期，孕妇应该注意从饮食中充分摄入对脑发育有促进作用的食品，如水果、核桃、芝麻等，以利胎儿脑组织的发育。因此，孕妇要多吃一些补脑的食品，对胎儿的脑的发育非常有利。
1、芝麻
芝麻，特别是黑芝麻，含有丰富的钙、磷、铁，同时含有19.7%的优质蛋白质和近10种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分。
2、鱼类
专家指出，鱼类脂肪中含有W-3脂肪酸，能保护人的神经系统，起到健脑的作用。女性怀孕期间不要过量吃鱼，每月平均吃2～7公斤算是合适。
3、玉米
玉米脂肪中的维生素较多，对防止细胞氧化、衰老有益处，从而有益于智力。玉米中粗纤维多，食后宽肠，有利于消除便秘，有利于肠的健康，也间接有利于智力功能的开发。因此，孕妇应适当有意地在饮食中补充玉米，以利胎儿健脑。
4、鸡蛋
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。
5、榛子
榛子含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、B1、B2、烟酸，经常吃可以明目、健脑。
6、核桃
核桃的营养丰富，据测定，500克核桃相当于2.5千克鸡蛋或4.75千克牛奶的营养价值，特别对大脑神经细胞有益。准妈妈吃核桃最好是在早餐与午餐、午餐和晚餐之间吃，或者可以在制作点心的时候放一些核桃，每天吃3至5个即可，同时在炒菜时一定要适当减少用油量。
7、牛奶
牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。
8、香蕉
香蕉营养丰富、热量低，含有称为智慧之盐的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。
9、小米
营养学家研究，小米和玉米中蛋白质、脂肪、钙、胡萝卜素、维生素的含量是非常丰富的，是健脑和补脑的有益主食。
提醒，大脑质量的50%~60%是脂肪，而且绝大部分是不饱和脂肪。不饱和脂肪主要来源于植物类食物。富含植物脂肪的食物有：小米、玉米、荞麦面、芝麻、花生仁、核桃仁、甘薯、马铃薯、各种瓜子、大豆及其制品等。
在准备要孩子的时候，夫妻双方一定要提前备孕，备孕阶段需要做的工作有很多，其中重要的工作就是调整饮食，饮食健康对顺利怀孕是很有帮助的，比如在备孕的时候大家都知道要补充叶酸，那么除此之外，吃哪些食物可以帮助快速怀孕呢？
吃什么可以快速怀孕？
既然想要怀孕，就需要备孕，怀孕并不是想要做就能够马上做到。备孕的时候要从方方面面入手，饮食就是很多人希望能够改变的一种方式，适当的饮食可以让人们更快怀孕成功。那么，吃什么能快速怀孕？
叶酸丰富的食物。身体里缺乏叶酸是能够降低受孕的几率，叶酸对于男性的精子生成也有重要的影响，还有它能够预防胎儿畸形或是一出生就携带疾病等。在备孕的时候男女双方都应该要多吃一些叶酸丰富的食物，比如草莓、桃子、猕猴桃、莴苣等等。
无机盐和微量元素要能够充足，它们对于精子、卵子的生成跟发育都具有重大的影响，要是身体缺乏这些要素的话会带来很大的伤害，很多食物中都蕴含充分的无机盐和微量元素，包括新鲜的蔬菜、水果等等。
热能要能够充足的提高，每天要保持有热能食物的提供，给身体有足够的热量才能够提供性生活的消耗，也能够避免精子跟卵子质量太差，降低受孕的几率。
快速怀孕的方法其实有很多，但是女性朋友在备孕的时候要放松心情，这样才能够有机会受孕成功。
叶酸的缺乏会导致血清叶酸水平明显降低，从而降低受孕几率，而科学家也发现，叶酸缺乏可影响精子生成，甚至导致男性不育。叶酸还能有效预防胎儿畸形和一些妊娠疾病，备孕期间夫妻双方均需多食富含叶酸的食物。富含叶酸的食物有莴苣、花椰菜、油菜、草莓、橘子、桃子、猕猴桃等。
孕妇们在怀孕期间是非常脆弱的，尤其是在前三个月，稍有不注意可能都有流产的风险。一般来说，造成流产的原因是比较多的，比如说受到外力的撞击或者是身体的一些原因。还有一些就是因为吃的食物不正确。其实有很多的食物都适合孕妇有冲突的，孕妇在怀孕期间一定需要注意自己的饮食。否则，如果造成胎儿的流失就不好了。那么，会导致孕妇流产的食物有哪些呢？
1、薏米：
属于一种可食用也可以用于药材的食物，会引起女性子宫平滑肌兴奋，而对于孕期女性来说，易刺激到子宫收缩而诱发流产。
2、益母草：
在平时具有调理女性月经不调的功效，但是对于孕妇来说易刺激到子宫，使女性宫缩增强，从而诱发流产。
3、黑木耳：
在平时生活中对女性具有滋养益胃的作用，是女性非常喜爱的食物之一，但是对于孕妇来说是不可以进食这种食物的，因为会造成活血化瘀的作用，容易使胎儿的发育受到影响，并且稳固性也会降低，易造成流产。
4、马齿苋：
也属于一种食用性的药材食物，也会刺激到女性正常的子宫功能，使宫缩加强，对孕妇来说就非常不安全。
5、芦荟：
是许多女性认为具有美容功效的一种食物，但是芦荟本身是含有一定的毒素的，孕妇服用了相关类的茶农，易造成出血的情况，易使女性出现贫血和流产。
6、西瓜：
属于一种凉性的食物，在天气炎热的情况下，深受女性朋友的喜爱，但是对于孕妇来说，西瓜非常的容易刺激到女性的子宫，对胎儿的发育极为不利，并且摄入过多还可能引起腹泻，易诱发流产。
7、山楂：
是许多女性开胃首先的食物，但是孕妇即使面对食欲不佳的情况，也不可以进食这种食物，因为容易刺激女性的子宫收缩而诱发流产，所以女性朋友在孕期最好调节好自己的饮食习惯和健康。
8、甲鱼：
是一种具有通血散瘀好处的食物，但是性质属于寒性的，对于孕期女性来说堕胎功能较强，所以女性最好禁止进食这种食物。
9、螃蟹：
螃蟹性质属寒，虽然味道非常的鲜美，但是也是孕期女性禁止进食的食物之一，因为具有和甲鱼相同堕胎功效，所以女性需要注意避免摄入这种食物。
怀孕以后有的时候是不能随便喝汤的，因为可能会引起肠胃不适，所以在怀孕期间要喝的有营养，还何以建康，这非常的重要，一般怀孕期间可以喝些胡萝卜玉米排骨汤，或者是其他的汤羹，味道好，营养价值也很高。
方法/步骤
红萝卜玉米排骨汤
主料：排骨500克，胡萝卜一根，玉米两根，老姜一块，盐、料酒、味精各适量。
做法：1、将排骨洗净；玉米切段、胡萝卜切滚刀块、老姜拍开。
2、在锅内加入适量清水，里面放些许料酒及姜。
3、水开后将排骨烫一烫，捞出之后用清水冲洗干净。
4、将洗净的排骨、胡萝卜、玉米、老姜、适量盐和料酒，放进汤锅中，加足够的清水。
5、中火烧开后盖好盖子转小火或微火慢炖约2个小时左右即可。
营养功效： 玉米中的维生素B6、烟酸等成分，具有刺激胃肠蠕动、加速烘便排泄的特点，玉米富含维生素C等，有长寿、美容作用。玉米胚尖所含的营养物质有增强人体新陈代谢、调整神经系统功能。排骨有滋阴润燥、益精补血的功效，他给提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪，提供钙质维护骨骼健康，排骨还提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪，尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康。
黄豆排骨汤
做法：1、将黄豆洗净，冷水浸泡一小时；
2、 葱洗净切成葱花；
3、排骨洗净切3－4厘米长的小块，在沸水中煮熟后捞起冲洗干净待用；
4、在锅内加入适量清水，放入排骨、姜片和泡好的黄豆，用大火煮20分钟，转小火煲一个半小时，撒入葱葱花，下盐调味后即可食用。
营养功效：此汤以带髓排骨和黄豆为主组成。其中猪脊髓可使髓海充足，大脑强健：黄豆健脾养血，并富含活跃脑神经有益成分，二者合用可健脑益神、养血宁心之功效。孕妇食用有利于胎儿大脑发育。同时对孕妇用脑过度、神经衰弱、失眠、健忘等有防治作用。
桂圆枸杞鲫鱼汤：
主料：鲤鱼1条，桂圆肉、淮山、枸杞子各25克 ，红枣几个。葱花、盐、酱油、味精各适量。
做法：1、鲤鱼去鳞，取出内脏，去鱼胆，切成三段。
2、将桂圆肉、淮山、枸杞子和红枣洗净待用。
3、在锅内加适量清水或沸水，炖二个小时左右。
4、加入调味料进行调味后即可食用。
营养功效：此汤清淡味鲜，营养丰富。鱼汤里面含丰富的钙，铁，磷这些微量元素，它们是宝宝最需要且容易吸收的，另外鱼肉中的高蛋白含量对母体自身也是一种保养和补充，而且枸杞子甘软，鱼肉鲜滑，补血活血，利水消肿。
怀孕是一个特殊的阶段，在这个时候一定要保持好身体的健康千万不能马虎，也不可以觉得怀孕没有什么大不了，所以不在意，怀孕期间的营养是很重要的，因为只有吃的好才能让宝宝生出来漂亮，眼睛大，下面给大家介绍一些关于孕期的相关食谱。
1.猪血
猪血中含有人体不可缺少的无机盐，如钠，钙，磷，钾，锌，铜，铁等，特别是猪血含铁丰富，每百克中含铁量45毫克，比猪肝几乎高2倍(猪肝每百克含铁25毫克)，比鲤鱼高20倍，比牛肉高22倍。铁是造血所必需的重要物质。具有良好的补血功能。
2.橙子
橙子中含有丰富的是胶，蛋白质，钙，磷，铁及维生素B1，B2，C等多种营养成分，尤其是维生素C含量最高.中医认为，橙子有生津止渴，舒肝理气，通乳，消食开胃等功效，有很好的补益作用.
3.牛奶
牛奶除不含膳食纤维外，几乎含有人体中所需的各种营养物质..其蛋白质含量为3.5%-4%.脂肪含量为3%-4%.碳水化合物为4%-6%.并且牛奶中钙，磷，钾等微量元素含量也极丰富.
4.乌鸡
中医认为，乌鸡气味甘，微温，无毒，有补中止痛，滋补肝肾，益气补血，滋阴清热，调经活血，止崩治带等功效，特别是对妇女的气虚，血虚，脾虚，肾虚等症以有小儿生长以育迟缓，妇女更年期综合症等尤为有效.
5.香菇
香菇营养丰富.多吃能强身健体，增强对疾病的抵抗能力，促进胎儿的发育.营养学家对香菇进行了分析，发现香菇内有种一般蔬菜缺乏的物质，它经过太阳紫外线照射后，会转化为维生素D，被人体利用后，对于增强人体抵抗疾病的能力起着重要的作用.香菇除了具有抗病毒活性的双链核糖核酸类以外，还有一种多糖类，它们是由7个分子以上的醛糖，酮糖通过糖苷键综合而成的多聚物.
6.鲫鱼
鲫鱼所含的蛋白质质优.齐全，容易消化吸收.是肝肾疾病，心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源.经常食用，可补充营养，增强抗病能力.鲫鱼有健脾利湿，和中开胃.活血通络，温中下气之功效.对脾胃虚弱，水肿，溃疡，气管炎，哮喘，糖尿病有很好的滋补食疗作用.
7.鸡肉
中医认为，鸡肉味甘，性温，入脾，胃经，有温中益气，补精填髓，益五脏，补虚损的功效.可用于脾胃气虚，阳虚引起的乏力，胃脘隐痛，浮肿，产后乳少，虚弱头晕等症.
8.虾仁
虾肉具有味道鲜美，营养丰富的特点.其中钙的含量居各种动植物食品之冠.特别适宜于孕产妇食用，同时它还含有微量元素硒.能预防癌症.
9.大枣
红枣营养丰富，含有丰富的营养物质和多种微量元素。红枣含有的维生素C比苹果、梨、葡萄、桃、山植、柑、橘、橙、柠檬等水果均高，还含有维生素p、维生素A，B族维生素和黄酮类物质环磷酸腺苷、环磷酸鸟苷等，十分有益于人体健康，
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