减肥空腹吃什么水果好呢？
减肥期间应该注意合理的饮食，因为正确的选择一些食物水果可以起到辅助减肥的功效，比如我们所熟知的苹果、哈密瓜、木瓜、奇异果、香蕉这些水果都可以在一定程度上帮助我们减少脂肪。
1、苹果，番茄，胡萝卜含有丰富的维生素，能消除脂肪堆积，有能使人有饱感，从而可以减少对其他食物的摄入量，自然消瘦，且不反弹，，你不防试试首先，选择含糖较少的水果。
2、据研究，菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。
3、其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。
4、另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
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通过饮食调理能达到减肥的作用，这是人们的一种共识，尤其在空腹的情况下，要注意饮食调养，吃一些能够促进消化、促进脂肪代谢的食物，这样能够取得很好的减肥的功效，那么空腹吃什么可以减肥呢？我们来了解一下这方面的内容。
在空腹的时候可以适当的吃一些玉米，玉米具有很好的抗氧化的作用，另外玉米含有一定的膳食纤维，脂肪含量相对比较少，对于想要减肥的人士来说，可以适当的吃一些玉米。
黑豆里面富含黄酮类，富含抗氧化剂，另外具有植物纤维，植物蛋白质等物质，不但能够促进新陈代谢，同时有助于帮助消化，在早晨起床空腹的时候可以适当的吃一些黑豆制品，能够取得很好的减肥作用。
空腹的时候也可以适当的吃些梨子，梨子里面有比较多的可溶性膳食纤维，具有清热解毒，生津止渴的功效，梨子也是很好的减肥食物，能够降低胆固醇在肠道停留的时间，同时还有预防心脏病心血管疾病的作用。
在早晨的时候可以空腹吃一些全麦面包也有很好的调理和保健的作用，具有减肥的效果！另外，燕麦粥、苹果都可以在空腹的时候适当的吃一些，都有一定的减肥的效果。
简单的了解了空腹吃什么减肥，在空腹的时候适当吃一些具有促进肠胃蠕动，具有低脂肪特点的食物，有很好的促进减肥的作用，但是要了解空腹的时候，不要吃一些酸性过大、过于油腻或者冰冷的食物，这会增加肠胃的负担，也不利于减肥的功效。
水果对身体的好处大家都是知道的，水果中含有大量维生素等营养物质是身体保持健康所必需的。只有吃比较多的水果，才能保证身体的营养物质不缺乏。这样才能让身体的健康有正常的运转。才不会出现疾病等问题。但是水果也不是可以乱吃的。那么可以空腹吃什么水果呢？下面我们就来介绍一下。
适合空腹吃的水果有葡萄、菠萝、苹果、梨、橙子、芒果、李子等，属于平和类的。
空腹时不宜吃的水果还有香蕉、柿子、橘子、荔枝、甘蔗。
在瓜果旺季，对于不同体质的人来说，吃水果也是很有讲究的。虚寒体质的人基础代谢率低，体内产生的热量少，在吃水果的时候应该选择温热性的水果。这些水果包括荔枝、龙眼、石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏等等。相反，实热体质的人由于代谢旺盛，产生的热量多，经常会脸色潮红、口干舌燥，这样的人群要多吃些如香瓜、西瓜、水梨、香蕉、芒果、黄瓜、番茄等凉性的水果。
空腹不宜吃：
西红柿
含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生化学作用，凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口——幽门堵塞，使胃里的压力升高，造成胃扩张而使人感到胃胀痛。
柿子
含有柿胶酚、果胶、鞣酸和鞣红素等物质，具有很强的收敛作用。在胃空时遇到较强的胃酸，容易和胃酸结合凝成难以溶解的硬块。小硬块可以随粪便排泄，若结成大的硬块，就易引起“胃柿结石症”，中医称为“柿石症”。
看过上面的介绍后，可以空腹吃什么水果的问题已经有答案了吧。大家在平常的时候，最好是不要在空腹的情况下吃这些水果。这样不光是不能给身体带来比较大的帮助，还可能会让身体有其他的一些疾病症状发生，对于健康来说是没有好处的。
随着生活水平的提高，人们对健康上非常关注。吃水果成了生活中人体必备的营养元素，水果中的维生素，微量元素，糖分，营养元素含量高，有助于促进肠便通畅，起到润肠通便的功效。但是大家都知道，人在空着肚子的时候，不能乱吃东西，很有可能对健康不利，所以在生活中我们需要注意，饮食方面的安排。
空腹不能吃的水果有哪些？很多人早上起来不想做早餐，也不想出去买，看到家里的水果直接拿起来就吃。其实有些水果空腹吃是很伤胃的。下面就一起来看看空腹吃什么伤胃吧！
一、忌空腹吃的水果
1、番茄
番茄的酸性很高，可能刺激胃产生更多的胃酸。因此，吃太多番茄会导致泛酸、烧心等症状。用番茄做成的番茄酱也如此。
2、柿子
空腹时胃中含有大量胃酸，它易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂等反应生成胃柿石症，引起心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。
3、甘蔗
含糖量很高，不宜空腹食用，否则刺激胃黏膜，使得胃痛、脾胃胀满。而且空腹时吃甘蔗过量，会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。
4、桔子
桔子含有大量糖分和有机酸，空腹时吃桔子，会刺激胃粘膜，导致胃酸增加，使脾胃满闷、泛酸。
5、山楂
山楂味酸，具有行气消食作用，但若在空腹时食用，不仅耗气，而且会增强饥饿感并加重胃病。
二、养胃7种食物
1、菠菜
味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。《食疗本草》载：“利五脏，通肠胃，解酒毒。”菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化;丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。不过，菠菜草酸含量高，妨碍钙质吸收，应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃，或在烹煮前轻汆，除去草酸。
2、南瓜
《本草纲目》载：“南瓜性温，味甘，入脾、胃经”，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃。
3、卷心菜
卷心菜富含防衰老的抗氧化成分，具有提高免疫力、增进身体健康的功效。钾对防治高血压很有益处。维生素K有助于防止血液凝固，增强骨质。维生素U具有保护黏膜细胞的作用，据说对胃火及胃溃疡的预防与治疗有较好的效果。
4、板栗
栗子性味甘温，入脾、胃、肾三经，有养胃健脾、强筋活血等功效。适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻。
5、虾米
非常适合冬季肾虚所致的畏寒的人食用。因为它富含蛋白质、碳水化合物、脂肪及钙、磷、铁等成分，具有补肾壮阳、滋阴健胃、通畅血脉之功效。
6、木瓜
木瓜也是温和的水果，但一定要买熟的正好的，太生和太熟都不太好。
7、苹果
苹果性平，基本上所有体质的人都适合吃苹果，而且它的排毒功能还很强大。
大部分人都知道早上空腹吃水果对肠胃没有好处，水果本身属于凉性，如果空腹吃的话对身体也是有影响的，特别是肠胃不好，有胃酸，胃炎的朋友，早上吃水果的话会对肠胃造成影响，还容易引起大量的胃酸，腐蚀肠胃，那么早上空腹吃什么水果没有好处呢！
适合空腹吃的水果有葡萄、菠萝、苹果、梨、橙子、芒果、李子等，属于平和类的。
空腹时不宜吃的水果还有香蕉、柿子、橘子、荔枝、甘蔗。
在瓜果旺季，对于不同体质的人来说，吃水果也是很有讲究的。虚寒体质的人基础代谢率低，体内产生的热量少，在吃水果的时候应该选择温热性的水果。
这些水果包括荔枝、龙眼、石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏等等。相反，实热体质的人由于代谢旺盛，产生的热量多，经常会脸色潮红、口干舌燥，这样的人群要多吃些如香瓜、西瓜、水梨、香蕉、芒果、黄瓜、番茄等凉性的水果。
空腹不宜吃：
西红柿
含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生化学作用，凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口——幽门堵塞，使胃里的压力升高，造成胃扩张而使人感到胃胀痛。
柿子
含有柿胶酚、果胶、鞣酸和鞣红素等物质，具有很强的收敛作用。在胃空时遇到较强的胃酸，容易和胃酸结合凝成难以溶解的硬块。小硬块可以随粪便排泄，若结成大的硬块，就易引起“胃柿结石症”，中医称为“柿石症”。
香蕉
含有大量的镁元素，若空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然
关于早上空腹吃什么水果没有好处呢？首先我们要了解是柿子，香蕉和西红柿，如果空腹吃柿子容易得胆结石，这会给身体带来影响，香蕉中含有大量的微量元素，如果空腹吃容易引起腹泻，水果中虽然果胶多，吃了对减肥瘦身有帮助，可容易引起胃痛和胃胀。
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