早餐吃玉米好吗？
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。如何在饮食养生方面行稳致远呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“早餐吃玉米好吗？”，希望能对您有所帮助，请收藏。
现在玉米大量上市，很多人都比较喜欢吃玉米，玉米可以用来煲汤或者是清蒸，还有就是用玉米做成不同的甜点，玉米在做的时候不用加糖，因为玉米的本身就有一股糖分含量，而且能够给身体补充微量元素及维生素，早餐是可以吃玉米的，能预防低血糖。
早晨空腹吃玉米对胃应该没有伤害。玉米很有营养
空腹十四忌
人在饿极了的时候，该吃什么、不该吃什么反而是最有讲究的，有3类食物最好不要空腹食用，否则会引起胃肠疾病。
第一类是影响胃酸分泌的食物。白薯、山楂、橘子由于含有单宁、胶质和大量的有机酸，空腹食用会刺激胃壁分泌更多的胃酸，引起烧心、胃胀等不适感；柿子、西红柿含有较多的果胶，会与胃酸发生化学反应，生成难以溶解的凝胶块，导致胃结石；空腹饮茶还会稀释胃液，降低消化功能。
第二类是引起胃粘膜损伤的食物。大蒜、生葱、黑胡椒、辣椒等辛辣的调味品空腹食用，会对胃粘膜、肠壁造成强烈的刺激，引起胃肠痉挛、绞痛；各种冷冻食品如空腹状态暴饮，也会刺激胃肠发生痉挛，诱发胃肠疾病；空腹饮酒对胃粘膜有直接损伤作用，不仅容易引发胃炎、胃溃疡等疾病，还会出现低血糖，导致头晕、心悸、出冷汗等现象。
第三类是牛奶、豆浆和酸奶。牛奶、豆浆中含有大量的蛋白质，但由于是流质，空腹食用时，很快会经胃进入肠道，不能很好地起到滋补作用。特别是患有乳糖不耐症的人，空腹喝牛奶还会引起肠胃不适。正确的饮用方法是睡前或餐后两小时再喝，搭配点心、面饼等，钙的吸收才最好。酸奶是乳糖不耐症患者的最佳乳品，但若空腹饮用，会使它的保健作用减弱，而饭后两小时或睡前喝，才既有滋补保健、促进消化的作用，又能排气通便。
那么，饿极了，我们该吃点什么呢？过分饥饿时，应先吃一些质软的食物，如面条、面包、粥、馄饨等，避免过冷、过热、过酸、过甜的食品，才能保护好我们的肠胃，照顾好自己的身体。
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随着饮食水平的提高，许多人对饮食健康的要求也越来越高，对食品的营养成分也越来越重视，不断的提倡健康饮食，营养搭配。提到健康，有营养那么坚果势必会被许多人提到。当然许多人也都知道坚果的营养价值很高，营养成分丰富，是补充身体营养不可多得的产品，那么问题就来了，正如许多营养师所说的一样，身体有一定的循环周期，在什么时候该做什么事，才能更加高效的达到自己的目的。那么，早餐吃坚果好吗？对于这个问题以下有一些解释。
早餐吃坚果，则是保障坚果健康效应的最佳方式。因为早餐人们很少饮食过量，大部分处于营养供应不足的状态。这时候补充坚果这样高能量高营养的食物，可以提高早餐质量，改善三餐比例。
早餐应当吃淀粉类食物、富含优质蛋白质的食物、富含纤维、维生素C和矿物质的食物，这些很多读者都熟知了，今天，我想给大家的早餐提一个比较有新意的建议：早餐最好能加上一把坚果，我还把这种早餐冠以一个可爱的名称——松鼠早餐。
人们吃坚果时的顾虑，主要是其中所含有的大量脂肪。大杏仁、榛子等坚果中所含的脂肪酸，是以单不饱和脂肪酸为主的，而它具有升高“好胆固醇”、降低“坏胆固醇”的效果，比豆油、菜子油等烹调油更有利于心脏健康。然而，无论是什么类型的油脂，如果大量吃，带来膳食能量的增加，都会加大发胖的危险。所以，美国研究者早就提示，大杏仁、核桃等各种坚果仁每天吃28克即可，也就是一把的量。而且，最好能够用坚果来替代其他含有油脂的食物，比如说，用大杏仁来替代饼干、曲奇之类点心;吃了小核桃仁，就少吃一个炒菜，换成凉拌菜。这样，一天中的脂肪就不会增加，而各种营养成分却大有加强，膳食变得更健康。
早餐吃坚果，则是保障坚果健康效应的最佳方式。因为早餐人们很少饮食过量，大部分处于营养供应不足的状态。这时候补充坚果这样高能量高营养的食物，可以提高早餐质量，改善三餐比例。另一方面，早餐后人们代谢水平较高，工作任务又繁重，所吃的食物很难变成脂肪沉积在身上。所以，早餐吃一把坚果并无长胖危险，相反却会抑制午餐和晚餐的食欲，对体重控制有益无害。
早晨是一天的开始，早餐也是一天的黄金之餐，都说早餐要吃好，这个好不单单是指饥饱问题，而是营养要搭配均衡，食品要搭配合理，不要过于偏向某一类自己喜欢的饮食，不要因为自己的喜好就撇弃一些营养价值高的食品，身体健康才是最重要的，而要保证最基本的身体健康，吃饭是最简单也是最容易的方法，要让一天的黄金之餐既丰盛又有营养是想要拥有健康身体必须了解的，通过以上这些介绍，关于早餐吃坚果好吗？你了解了吗？
豆浆是一种很多人都喜欢吃的食物，尤其是在早晨，豆浆已经成了早餐必备的饮品之一。豆浆是用大豆制作而成的，不仅有着醇香的口感，还有着极其丰富的营养价值，可以达到多方面的功效和作用，所以喝豆浆对于人体健康的促进作用还是很大的。下面，就为大家详细介绍一下豆浆的功效作用！
一、喝豆浆可以强身健体
想让自己的体质更好，平时适当喝些豆浆帮助是很大的，在豆浆中含有人体生长发育所需的各种营养素，特别是蛋白质含量非常高，而且都是属于优质的蛋白，能够增强体质，提升抵抗力。
二、喝豆浆可以防治高血压
豆浆中对于人体有益的营养元素极为丰富，经常服用可以防治高血压。豆浆中所含的豆固醇，钾，镁都是有效的抗钠盐吸收的物质，钠是高血压发生和复发的主要根源，多喝豆浆补钾，能够控制体内的钠盐含量，起到防治高血压的作用。
三、喝豆浆可以预防糖尿病
在豆浆中富含的膳食纤维很多，可以有效组织糖分的过量吸收，所以对于预防糖尿病是比较有效可行的。
四、喝豆浆可以防治心血管疾病
豆浆中所含的豆固醇和钾、镁，是有力的抗盐钠物质，能明显地降低脑血脂，改善脑血流，从而有效的防止脑梗塞、脑出血的发生。还能加强心肌血管的兴奋，改善心肌营养，降低胆固醇，促进血流防止血管痉挛。钠是高血压发生和复发的主要根源之一，如果体内能适当控制钠的数量，既能防治高血压，又能治疗高血压。
五、喝豆浆可以防治癌症
豆浆中的蛋白质和硒、钼等都有很强的抑癌和治癌能力，特别对胃癌、肠癌、乳腺癌有特效。据调查不喝豆浆的人发生癌症的概率要比常喝豆浆的人提高50%。
酸奶是很多人都非常习惯吃的一种饮品，相比较于纯牛奶的淡然无味，酸奶酸酸甜甜的，有着它自己独特的风味，所以很多人会选择在早餐的时候选择喝酸奶。但是，早饭的时候喝酸奶真的好吗？这是一个大问题。今天我就来给大家介绍一下酸奶的一些利和弊吧，相信大家会有收获的。
1、酸奶难道不是很酸的东西吗？
告诉大家：如果酸奶不是很酸，那么无妨早餐时喝。除非是胃溃疡和胃酸过多的人，应当避免空腹吃酸味食品。如果是消化不良、胃酸过低的人，那么吃饭的时候喝酸奶，反而有促进消化的作用。
酸奶难道不是很酸的东西吗？
非也。酸奶的制作原理，是利用了牛奶中酪蛋白遇酸沉淀的特性。酪蛋白的脾气是，一旦pH值降到了4.6，它就变成凝块状。我们烹调用的醋，pH值通常在3左右，而胃酸可以低达1.5以下。所以说，酸奶的酸，比起胃酸的酸，只能说是小巫见大巫了。
我国消费者普遍喜甜厌酸，所以市面上的新鲜酸奶的酸度都不算太高。只有经过久放，酸度不断上升，才会有很酸的感觉。而且很多人都知道，喝酒的人可以先喝点酸奶，利用它来保护胃粘膜，减少酒精对胃的伤害。可见，酸奶本身是护胃的食品。
可见，假如没有胃酸过多和胃溃疡的问题，空腹喝酸奶伤胃的说法基本上站不住脚。
2、空腹喝酸奶保健价值降低？
那么乳酸菌死亡的问题呢？她问。
的确，空腹时胃酸浓度较高，乳酸菌容易在强酸环境中死亡，影响其保健价值。但是，保健价值哪怕没有了，营养价值还在啊！并没有白吃啊！即便没有了乳酸菌，酸奶的总体营养作用，仍然要优于牛奶。
而且，除了饥饿感很强的时候，饭前的胃中并不一定是完全排空的，胃酸含量也不一定很高。所以，乳酸菌未必被全部杀死。即便乳酸菌大量死亡之后， 部分保健作用可能受到一些影响，但是营养价值仍然不受影响。有研究证明，乳酸菌的菌体碎片和提取物仍然有一定的保健作用，喝了总比不喝要好。
其实，我们买的普通酸奶（由保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌发酵而成）中的乳酸菌本身就不能在肠道中定植，它是一过性的保健菌。只有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等某些特定保健菌种才有希望定植。
所以，吃普通酸奶时，只要胃里面舒服，不必过多地顾虑时间问题。
3、空腹喝酸奶会浪费蛋白质吗？其实，酸奶的营养成分非常适合代餐食用。说什么蛋白质会浪费，只是在不了解酸奶成分的情况下做的一种推测，在科学上并不能站住脚。为什么呢？看看我的计算就知道了。
100克调味酸奶当中，标准数值是蛋白质含量2.3%，脂肪2.5%，白糖7%，乳糖还 有将近3%。也就是说，它的总能量大约为72千卡。其中来自于蛋白质的能量有多少呢？只有12.7%。而来自碳水化合物的能量高达55.6%。也就是说， 酸奶的三大营养素来源比非常合理，正好在营养学会推荐的理想范围当中。既然碳水化合物如此丰富又容易消化，又怎么会浪费蛋白质呢？
换句话来说，如果因为工作忙一餐不能吃饭，不妨事先买瓶酸奶备着，一边工作一边喝，比用饼干巧克力来对付一餐要合理多了！
酸奶是比较有营养的奶类，对于减肥的人来说更是减肥时必吃的一种食物。但是，酸奶也有它自己的禁忌，这些禁忌上面我都已经说过了，所以希望大家能够重视起自己喝酸奶的时间，这对我们的身体非常有用。
俗话说早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，早餐对于我们来说是最关键的一餐，因为人在早上的时候是身体最虚弱的时候这个时候多吃一些营养品，我们的身体才能够有活力来面对一天的学习和工作，而且早餐应该尽量吃的清淡一些，还要容易消化一些，那么早餐吃牛肉好吗?
1、研究发现：早餐吃高脂肪食物比晚上吃，更不易发胖，早上吃肉，还可帮助调整身体新陈代谢机制。
2、西方有句谚语：“早餐要吃得像国王，午餐要吃得像王子，晚餐要吃得像乞丐。”美国最新研究发现，这句话自有道理，早餐食用蛋、奶、肉类等高脂肪食物有助调节新陈代谢，预防新陈代谢综合征上身。
研究人员通过老鼠反复实验称，早餐若食用高脂肪食物，可帮助调整身体新陈代谢机制，当摄取午餐、晚餐、点心时，身体就能有效燃烧热量，避免罹患新陈代谢综合征。虽然早餐如果富含碳水化合物，也能促使身体有效运用碳水化合物，但高脂肪食物让身体在新陈代谢上更有弹性，脂肪、碳水化合物都能顺利转化为能量，身体也会善用这些能量。
而如果等晚上才吃高脂肪食物的话，体重就会直线上升，身体容易累积过多脂肪，身体葡萄糖耐受性也会出现异常。
3、但同时提醒大家，早餐吃肉别贪多，尽量不要多吃肥肉。如果早上选择了一些高脂肪类食物的话，午餐和晚餐尽量选择低热量食物，保持总体的能量平衡很重要。
很多人在平时的时候都有吃黄瓜的习惯，黄瓜清香可口，晚上吃能够减肥，中午吃可促进新陈代谢，但是如果早餐吃黄瓜也是很不错的，不过早餐不能单纯的吃黄瓜，这样营养达不到，中途会感觉到饥饿，还是要注意和五谷杂粮搭配一下。
黄瓜早上吃很不错的，一般说来，红、绿、黄色较深的蔬菜和深黄色水果含营养素比较丰富，所以你要多选深色的蔬菜和水果。
营养早餐4要素
要素1：谷类
谷类是面粉、大米、玉米粉、小麦、高梁等等的总和。它们丰富的碳水化合物是我们膳食能量的主要来源，多种谷类掺着吃比单吃一种好。
适合早餐的谷类食物：馒头、包子、面包、米粥、薯粥、豆粥、玉米粥、面条、营养麦片、馄饨。
要素2：肉类
准确的称呼应该是“动物性食物”，包括肉、鱼。禽、蛋。它们为人体提供动物性蛋白质和一些重要的矿物质和维生素。但它们彼此间也有明显区别，妈妈们要注意轮番使用，不要因为孩子喜好而偏好某一种。
鸡肉、鱼虾及其它水产品含脂肪很低，可以多吃一些。
猪肉含脂肪较高，适量少吃。
蛋类是高蛋白的优质来源，但含胆固醇相当高，以每天1个为宜。
适合早餐的肉类食物：猪肉、牛肉、鸡肉、鱼肉、火腿、鸡蛋（蒸、煮、炒、煎均可）。
要素3：奶类（或豆类）
奶类及奶制品、豆类和豆制品，前者是动物蛋白，后者是植物蛋白，能为人体提供优质的蛋白质。而且，我国居民膳食中普遍缺钙，奶类是首选补钙食物，有些孩子喝牛奶会有腹泻等不同程度的肠胃不适，用酸奶和豆浆、豆腐脑代替也可保证钙的摄入。
适合早餐的奶类及豆类食物：鲜牛奶、酸奶、羊奶、豆浆、豆腐脑、豆腐干、煮黄豆、酱豆腐。
要素4：蔬果类
也就是蔬菜和水果。我们经常把它们放在一起，是因为它们有许多共性——提供给人体各种维生素。但它们终究是两类食物，各有优势，不能完全相互替代。尤其是上学期间的孩子，更不能只吃水果不吃蔬菜，或只吃蔬菜不吃水果。
一般说来，红、绿、黄色较深的蔬菜和深黄色水果含营养素比较丰富，所以你要多选深色的蔬菜和水果。
适合早餐的蔬果类食物：黄瓜、萝卜、莴苣、白菜、西红柿、苹果、草莓、香蕉、橙子、猕猴桃。
事实告诉我们，如果每天早晨不吃早餐的话，很容易诱发一些肠胃病，尤其是一些年轻人，肠胃不健康身体怎能强壮。当然，每天吃什么东西都是有选择性的，尤其是食物的搭配一定要讲究营养科学，千万不能喜欢什么就吃什么，毫无顾忌，垃圾食品要远离。那么，早餐吃葡萄好吗?
早晨空腹可以吃葡萄，但是不能食用过多。
早上吃水果，可以帮助消化吸收，有利于通便，而且水果的酸甜滋味，可以让人感觉神清气爽。人的胃肠道在经过一夜的休息调整之后，消化功能不强。
因为葡萄是酸性不太强、涩味不太浓的水果，所以早上吃葡萄是非常合适的。但是在食用葡萄的时候，不能一次食用过多。
葡萄的主要成分是水和糖。
早上空腹的时候，吃大量的葡萄会导致血糖水平突然升高，破坏机体的酸碱平衡与体内各种有益微生物的平衡，对人体健康不利。
早上不能空腹食用的水果包括柿子、圣女果、橘子、山楂、香蕉等水果。
空腹不能食用柿子是因为柿子中的鞣酸容易和胃酸结合形成柿石。
空腹不能食用圣女果，是因为圣女果中的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂容易和胃酸发生反应生成不能溶解的物质。
空腹不能食用橘子是因为橘子中含有大量的糖分和有机酸，空腹吃橘子，会刺激胃黏膜。
空腹不能吃山楂是因为在空腹时食用，会增强饥饿感并加重胃痛。
空腹不能食用大量的香蕉，是因为香蕉中含有丰富的镁元素，大量吃香蕉后，会导致人体的钙镁失调，影响心脏的功能。
很多女性朋友都知道吃西红柿是有减肥和防晒的功效的，但是不克制的吃还是有不可以的，很多女性朋友为了让减肥效果更加显著经常用西红柿替代早餐，这种方法是不可取的。想要通过西红柿减肥就要合理安排进行食用，下面我们一起来看看早上可以吃西红柿吗？
新研究发现，早晨吃西红柿能够使其中的抗氧化物质番茄红素发挥更好的抗氧化功能，并且番茄红素在早晨吸收效率最高。
目前已有研究证明，人体内对营养素的消化、吸收与代谢等在一天之内会随时间的不同而有所波动，不同的时间带相同营养素的吸收率存在差距。因此，选择营养素最易被吸收的时间带摄入该种营养素最有益。由此，日本KAGOME公司针对西红柿中富含的番茄红素在体内的时间与吸收率展开调查。
调查将实验小鼠分为早晨组、中午组和晚上组，分别给每一组小鼠摄入6克混入了西红柿冻结干燥粉的饲料，这样持续喂养4周后，对小鼠血液中番茄红素的浓度推移进行记录调查。
结果显示，在摄入含西红柿的饲料后，早晨组的小鼠比中午组和晚上组的小鼠3小时候血液中番茄红素浓度更高。除此之外，根据计算番茄红素吸收量指标——血中浓度曲线下面积（AUC）得出的结论也显示，早晨吃西红柿值最高，番茄红素的吸收量最多。
因此KAGOME公司研究人员认为，早晨吃西红柿比在中午、晚上吃更能够促进番茄红素在体内的吸收效率，吸收量也有所增加。番茄红素无论是在抑制黑色素生成方面，还是抑制胶原蛋白减少方面都卓有成效，也因此，西红柿也成为女性们美容养颜的一大得力心腹。
早餐吃什么，这是非常重要的，早餐吃的是否好，关系到这一天的精神能力，早餐只有吃的好，吃的营养，才能够一天都有精神，能够更好的学习或者是工作，可是，早餐适合吃蔬菜吗？能补充足够的营养吗？想要知道早餐吃蔬菜好不好呢？那就赶快来看看吧！
（1）蔬菜含有人体极为重要的各种维生素，如维生素A原（胡萝卜素）和维生素C、B1、B2等。含胡萝卜素较多的蔬菜有：胡萝卜、韭菜、菠菜、塌菜、白菜、卷心菜、米苋、蕹菜、芥菜等；含维生素B1较多的蔬菜有：金针菜、草头、香椿、香菜、莲藕、土豆等；含维生素B2较多的蔬菜有：菠菜、芥菜、白菜、芦笋、蕹菜、草头、金针菜等；维生素C在蔬菜中普遍存在，其中以辣椒、番茄、青菜、草头、甘蓝等尤为丰富。
（2）蔬菜是人体矿物质的来源。蔬菜中含有的主要矿物质是钙、铁、磷等。如菠菜、芹菜、卷心菜、白菜、胡萝卜等含有丰富的铁盐；洋葱、丝瓜、茄子等到含有较多的磷；绿叶蔬菜含有丰富的钙；海带、紫菜还含有丰富的碘。
（3）中和胃酸。在人体胃中，由于吃肉、米、麦等到食物消化后往往会发生酸性反应，这就需要蔬菜或水果来中和。一般蔬菜和水果属碱性食品，而一般高蛋白食品属酸性食品，多吃蔬菜有利于维持体内酸碱平衡。
（4）其它作用：蔬菜含有丰富的纤维素，有利于促进肠胃蠕动，可以起到促进消化和预防便秘的作用。蔬菜还含有各种芳香油和有机酸，如生姜、大蒜、洋葱、大葱、辣椒、茄香、香菜等都含有各种挥发性芳香物质，使蔬菜又增加了许多特殊的风味。
蔬菜中含有很多的营养物质，特别是维生素含量是特别的高，对人体有非常多的好处。而究竟早餐吃蔬菜好不好呢？当然是好的了，多吃些蔬菜，不仅不会发胖，而且又能够补充营养，当然，最好是搭配一些其它的营养成分来食用。
我们都知道玉米这种食材含有很多的维生素以及纤维素，对于我们延缓皮肤衰老以及对预防癌症是有好处的，所以适当的吃玉米是很好的，但是每天都玉米是不科学的，不仅起不到效果，反而会影响到肠胃的消化，而且会降低大家的胃口，所以任何一种东西我们都不可以天天吃，会产生腻的感觉。
1、玉米可以延缓衰老
中医学认为，玉米性平味甘，有利尿消肿、平肝利胆、健脾渗湿、清湿热等功能，经常是玉米，还有助于延缓衰老。玉米的营养成分比较全面,除胡萝卜素、多种维生素及卵磷脂外,还有一种有益物质——谷胱甘肽,它在硒的参与下,生成谷胱甘肽氧化酶,具有美容养颜、延缓衰老的作用。尤其是中老年人经常食用玉米，对抗衰老以及大脑的记忆力、反应力，预防心血管疾病都有一定的好处。
2、对预防癌症有好处
玉米中含有丰富的营养物质，并且，玉米中含的硒和镁有防癌、抗癌作用。这主要是因为玉米中含有的硒能加速体内过氧化物的分解，使恶性肿瘤得不到氧的供应而衰亡;而镁，一方面能抑制癌细胞的发展。另一方面能使体内的废物尽快排出体外，从而起到预防癌的作用。
3、常吃玉米可以保护视力
玉米中的叶黄素和玉米黄质，是强大的抗氧化剂，这些物质都是来源于玉米本身的颜色，在保护眼睛以及预防眼部疾病上面有着很好的积极作用。可以比较有效的保护眼睛中叫做黄斑的感光区域，因此,玉米也是保护眼睛、减少眼部疾病的极佳食品。
4、玉米须还有美容、减肥功能
如果平时多吃点玉米的话，可以更好的帮助减肥，还可以起到美容的效果。主要是由于玉米胚芽中的维生素E还可促进人体细胞分裂，从而防止人体皮肤出现皱纹，除此之外玉米须还有一定利尿作用，更好的促进人体的新陈代谢从而起到减肥的效果。
很多朋友对个人饮食并没有引起高度重视，不恰当的饮食眼或者是暴饮暴食都可能会增加自身出现多种肠胃疾病问题的几率，也可能会增加自身出现肥胖问题的可能。尤其是在晚上，大家一定要养成一个少食的好习惯，千万不要吃的过饱，否则可能会加重自身肠胃消化负担压力，不知道大家在晚上吃玉米好不好呢？
大家在晚上适当的吃一些玉米，对于自身产生的好处是非常多的。但是大家一定要注意千万不要过多食用，少量的吃一些玉米可以达到一个很好的补充营养的功效，大家可以将玉米做成玉米粥饮用，在可以帮助大家领略美味的同时就能靠增强自身的胃肠消化能力。同时，少量的吃一些玉米也有助于快速增加自身的饱腹感，帮助女性朋友达到一个很好的减肥瘦身的功效。
还有就是大家在晚上少量的吃一些玉米也可以达到一个很好的降血压的功效，有助于改善自身出现的冠心病，动脉粥样化等一系列问题。女性朋友在晚上适当的吃一些玉米也有助于提高个人的外表形象，延缓个人皮肤衰老进程，降低自身出现皮肤皱纹问题的几率，同时晚上吃玉米有助于增强自身的记忆力，达到一个健脑益智的功效。
大家在晚上吃一些玉米也可以达到一个很好的改善视力的功效。很多朋友常常因为用眼过度导致自身出现视力疲劳的问题，适当的吃一些玉米补充体内所需要的叶黄素也可以吸收进入眼球的有害光线，达到一个保护眼睛的功效。
现在玉米大量上市，很多人都比较爱吃玉米，但是大家也需要知道，并不是所有人都可以去吃玉米的，比如说经常出现消化不良的人在平时要少吃一些，因为可能会对肠胃功能有影响，还有就是睡前尽量的要注意少吃一些玉米，避免会出现胀气。
“饮食结构不合理之所以成为主要原因之一，除了食物的营养搭配不合理外，还有可能是许多人晚餐吃了一些容易影响睡眠质量的食物，比如红薯、豌豆、玉米、辣椒等。”中日友好医院神经内科主任医师熊新英指出。
很多人都知道多吃哪些食物有助于促进睡眠，但很少有人知道，有些食物不仅不利于睡眠，反而还会引起失眠。现在正是吃烤红薯的季节，香甜的口味让人大快朵颐，而如果晚餐吃多了这些食物，很可能会引起失眠。因为红薯、玉米、豌豆等食物在消化过程中会产生较多的气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。
除了有饱腹作用的食物和咖啡、茶叶等引起中枢神经兴奋的食物，还有一些辛辣、味咸食品，比如麻辣小食、香蒜面包也会影响睡眠质量，辛辣食物不仅容易造成胃中有灼烧感和消化不良，而且在消化过程中会消耗掉体内的促睡眠介质，从而影响睡眠。
过于油腻的食物也会引起失眠，因为油腻食品在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，导致睡眠时间推迟。
晚餐尽量以清淡口味为主，晚上8点钟前吃完晚餐比较合适。
现在人们根本就是没有时间在家里面慢慢做早餐吃的，有的甚至是由于上班的时间太过于紧张根本就不去吃饭的，这样的话长期下来对于自己的身体是非常不好的，特别是自己的胃部是有一定的损伤的，所以早餐就可以吃玉米的，非常的简单的，那么早餐吃玉米有什么样的好处的？
吃玉米很好的,只是玉米最好还是吃新鲜的,可以喝酸奶的,玉米的营养价值很高的,特别是女性,吃玉米有很多好处的,只是不能早餐晚餐只吃玉米,这样会营养失衡的,下面是玉米的营养价值：玉米的营养价值在谷类食物中是出类拔萃的.每百克玉米的脂肪含量是3.0 4.0克,为精米白面的3 6倍,其脂肪特点是：一半以上为亚油酸,并具有谷固醇,卵磷脂,维生素 E等有益于防治血管硬化和促进脑细胞功能的物质.玉米的蛋白质含量略高于精米白面,纤维素含量则是后者的4 10倍,因此,玉米有刺激肠蠕动,防治便秘的作用.玉米的胡萝卜素含量比大豆高5倍.每百克玉米的含钙量高达22毫克,在谷物中是少见的.
玉米的营养较为丰富 , 含有蛋白质,脂肪,淀粉,维生素 B1 ,维生素 B2 ,维生素 B6 ,维生素 A ,维生素 E ,胡萝卜素,纤维素以及钙,磷,铁等.据研究表明 , 玉米所含的脂肪为精米精面的 4-5 倍 , 而且富含不饱和脂肪酸 , 其中 50% 为亚油酸 , 亚油酸可抑制胆固醇的吸收.玉米油是一种良好的药物 , 长期食用可降低血中胆固醇 , 软化动脉血管 , 是高血压,冠心病,肥胖症患者和老年人的理想食用油.
但是玉米的营养价值虽高,但却不可长期偏食玉米.长期单吃玉米的人,会发生维生素缺乏症,出现皮肤粗糙,角化过度等表现.所以不要经常早上只吃玉米.
粗粮减肥的。在越来越崇尚健康减肥的今天，使用粗粮减肥已经成为一种时尚。长期使用粗粮，既可满足人体最粗纤维的需要，又能给身体提供充足的营养，粗粮也就理所当然成了都市女性减肥的首选。
上文就是介绍了一下早餐吃玉米有什么样的好处的，其实早餐是可以选择玉米的，因为粗粮吃了以后对于人们的身体是只有好处，没有任何的坏处的，而且还可以节约自己早上的一些时间的。
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