生吃洋葱能减肥吗？应该怎么吃
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。如何进行饮食养生呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“生吃洋葱能减肥吗？应该怎么吃”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
洋葱的味道是非常刺激的，生吃洋葱也是一种吃法。生吃洋葱能减肥吗是很多女性关心的问题。洋葱的时间功效很多，其中也包括了减肥，洋葱脂肪含量低，正确的吃法是可以帮助减肥的。
1、生吃洋葱能减肥吗
生吃洋葱本来对身体就有一定的食疗功效，能杀菌抗感冒，降脂降压降血糖，当然在减肥瘦身方面，洋葱也有它的独特的作用，洋葱的脂肪含量很低，在减肥期间食用洋葱是一个不错的选择，总的来说洋葱生吃是有一定减肥效果的。
2、生吃洋葱减肥的原理
洋葱中富含可溶性膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助身体通便排毒，洋葱还具有提升人体内好胆固醇的功效，使身体肥胖有一个重要原因是因为血液中没有营养价值的胆固醇过多，导致脂肪升高，引起肥胖，而洋葱就能改善这样情况；洋葱的这一功效在加热后会丧失，所以生吃减肥的效果会比熟吃好，每天在高脂肪食物中搭配些许洋葱，有助于抵抗高脂肪食物引起的血液凝块。
3、醋泡洋葱自然减肥法
做法：就是准备一个洋葱，将其去皮且切片后放入冷水中火浸泡一会后，沥干水分放入碗中，醋和盐放入煲中直至温度上升至36摄氏度后熄火加蜂蜜溶解，然后把洋葱放入里面，变凉后将醋泡洋葱放入密封容器中冷藏，一星期后即可食用，每天早晚饭后吃食用一次，之后改为一天一次。
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人们的生活水平越来越高，但健康状况却在下降，出现了越来越多的富贵病，比如很多人出现了高血压、高血脂、高血糖等等，这对健康的危害非常大，而吃洋葱能够有效对抗富贵病，除此之外，吃洋葱对减肥也有一定的帮助，那么怎么吃洋葱减肥效果才好呢？
第一、洋葱的减肥功效：
洋葱对减肥能起到辅助效果，由于洋葱是粗纤维食物，食用后可以促进排便，所以可以辅助减肥的，还具有降压降血脂的作用，适用于高血压、高血脂的治疗。对于属寒性体质且下腹有脂肪积聚的人来说，吃洋葱是可以改善的。洋葱含有丰富的维生素C，在少食期间多吃一点洋葱可以令你精神抖擞，更不会因少吃而失去平日的神采。
洋葱是暖性食物，能增加人体的阳气，明显提高人的免疫能力，有助于血液循环，加快人体的代谢。
第二、减肥原理
洋葱皮含量丰富的多酚类，有极高的抗氧化力，可结合铝等毒素排出体外，对促进肝脏脂肪代谢也有很好的功效。洋葱的硫矿成分能促进肠蠕动，
第三、洋葱减肥食谱：
一、洋葱炒鸡蛋
1.洋葱切细条，鸡蛋磕进碗里，滴入白酒，加盐搅打均匀
2.热油锅，倒进洋葱煸炒至出香味
3.把洋葱拔到一边，倒入鸡蛋液
4.翻炒至蛋液全部凝固
5.加入适量生抽，翻炒均匀即可
6.装碟，撒点葱花更香
（鸡蛋是富含蛋白质的食物，洋葱+鸡蛋可谓营养满分~）
二、洋葱炒鸡肉
1.鸡腿肉切小块，放入蚝油，1茶匙料酒，生粉抓匀腌10分钟
2.洋葱去皮切小块
3.热油锅，把鸡肉放入炒至变色
4.倒入生抽，老抽，料酒和糖炒匀，略煮一下
5.放入洋葱炒至断生
6.葱切葱花，撒上葱花炒匀即可
（鸡肉相对而言脂肪含量低，不用担心发胖哦。）、
三、洋葱番茄通心粉
1.洋葱洗净，切丝，备用
2.猪里脊肉洗净，切末，用盐、料酒、水淀粉腌制10分钟
3.番茄洗净，去皮，切小丁，与番茄酱混合，做成番茄酱汁
4.汤锅内加水，将通心粉煮熟，用凉开水过凉，捞起沥干水分
5.炒锅倒入橄榄油，烧热后下入洋葱丝炒香
6.放入腌好的猪肉末炒熟，放入煮熟的通心粉翻炒几下。
7.加入调好的番茄酱汁稍炒，加盐调味，炒匀即可。
为了减肥，很多人会尝试各种各样的方法，但是对于减肥方法的使用也要讲究，不要为了达到减肥的目的，而对自己的身体健康产生危害，洋葱是我们生活中常吃的食物，有些人会认为生吃洋葱有助于减肥，那么下面我们就为大家讲讲生吃洋葱减肥的方法是否靠谱？
其实是洋葱是有助于减肥的，但是想要吃洋葱，帮助自己起到减肥的作用，并不建议生吃，因为洋葱的刺激性非常大，生吃的话有时候对肠胃也会造成影响，如果想要吃洋葱减肥的话，应该煮熟了之后再吃，比如常见的洋葱炒鸡蛋，或者是跟洋葱炒鸡肉都是比较好的，减肥吃法。
洋葱之所以可以起到一定的减肥作用，因为洋葱富含粗纤维，食物食用之后可以帮助促进排便，所以才能够起到辅助减肥的效果，而且它还有很好的降压降血脂功效，对于高血压高血脂的人群来说，食用洋葱有助于帮助自己治疗，同时洋葱中富含丰富的维生素c，食欲不好的时候，吃一点洋葱，也有助于改善。
而且洋葱其实也是比较暖性的一种食物，食用之后可以帮助，增加身体的阳气，帮助我们提高身体的免疫能力以及抗病能力，同时有助于加快身体的血液循环，加强身体新陈代谢，所以，确实是有助于减肥的一种食物，而且对身体健康也可以发挥很好的效果。
洋葱在生活中经常可以吃到，只是根据每个人的个人喜好，做出了多种款式这样也是为了更多的空间来满足人们的选择。洋葱的营养价值还是存在的，食用它可以有效的帮助我们排除身体中的毒素，使得我们可以更好的吸收到它的营养。不过现在食用食物人们最在意的问题就是这食物食用可以达到减肥效果吗？
食物是否食用后会发胖的主要原因就是它的脂肪含量，还有它的热量是否超出了人体所需要的标准值。只有清楚的了解了食物这些特征，我们才可以知道食用这些食物是否能够起到减肥的效果，那么食用洋葱能减肥吗？
不能，洋葱适宜人群
1.特别适宜高血压、高血脂、动脉硬化等心血管疾病、糖尿病、癌症、急慢性肠炎、痢疾患者以及消化不良者。
2.洋葱一次不宜食用过多，容易引起目糊和发热。同时凡有皮肤瘙痒性疾病、患有眼疾以及胃病、肺胃发炎者少吃。同时洋葱辛温，热病患者应慎食
3.洋葱所含香辣味对眼睛有刺激作用，患有眼疾、眼部充血时，不宜切洋葱。
功效
洋葱性温，味辛甘。有祛痰、利尿、健胃润肠、解毒杀虫等功能。可治肠炎、虫积腹痛、等病症。洋葱所含前列腺素A，具有明显降压作用，所含甲磺丁脲类似物质有一定降血糖功效。能抑制高脂肪饮食引起的血脂升高，可防止和治疗动脉硬化症。洋葱提取物还具有杀菌作用，可提高胃肠道张力、增加消化道分泌作用。洋葱中有一种肽物质，可减少癌的发生率。
罗马医生将洋葱用作开胃良药，印度人把它用作“性激素”。近代医学也发现，洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用，它是医学界所知道的唯一含前列腺素的植物，能保护前列腺。它不但享有“菜中皇后”的美称，也是壮阳佳品，比如俄罗斯男人一日三餐都离不开洋葱。
洋葱的吃法有很多，若想充分发挥其“男人菜”的功效，不妨做成洋葱炒蛋或洋葱炒牛肉，味道鲜美，营养价值丰富，对男性的好处也尽显无疑。
食用洋葱是不能达到减肥的效果的，一般减肥最好的办法就是少出油腻的食物多做些运动。洋葱的营养价值是很高的，它可以帮助一些高血压患者起到降压的作用，还可以发挥对高血糖的患者降低血糖的功效。食用洋葱可以帮助我们增加食欲，还特别有助于消化。
生吃洋葱的确有减肥的作用，但是作用并不大，所以胖子如果想要生吃洋葱减肥是不切实际的。洋葱的确含有丰富的营养，并且对身体也有一些不错的功效，但是减肥的作用并不明显。如果朋友们想要减肥，生生洋葱是不可靠的，还是建议多锻炼，少吃肥肉多吃素，注意营养均衡。下面来介绍一下生吃洋葱的一些好处。
洋葱的4大消脂元素硒：抗氧化力抗氧化能力较高的矿物质，主要是和汞结合后排出体外。硫化物：肝脏排毒力洋葱的气味成分，可使肝脏的解毒酵素充分发挥作用。谷胱甘肽：肝脂肪代谢力属于含硫氨基酸的缩氨酸之一，有抗氧化作用，可提高肝功能，促进脂肪代谢。檞黄素：抗老又消脂洋葱皮含量丰富的多酚类，有极高的抗氧化力，可结合铝等毒素排出体外，对促进肝脏脂肪代谢也有很好的功效。
改善便秘，洋葱的硫矿成分能促进肠蠕动，同时丰富的可溶性食物纤维能刺激肠胃运动，低聚糖也能抵制肠内坏菌繁殖，有效改善便秘情况。降低血糖，洋葱具有降血糖的作用，又不会引起低血糖，是安全又有效的健康食品。改善肤色、肤质。洋葱中含有的谷胱甘肽能抑制黑色素生成，对湿疹、皮肤炎、荨麻疹或肝斑等有改善作用，斛皮黄酮可抗uv，具有美白效果。
通过上面的介绍朋友们已经知道了，通过生吃洋葱的确有一定的帮助身体消化脂肪的作用，但并不能仅仅通过这种作用就认为生吃洋葱可以减肥。需要注意，想要减肥，不是简简单单的通过吃什么就能够办到的，试想一下，如果每天摄入了很多热量，但是又没有得到及时的消耗，那么无论你吃什么，最后体重还是会增加。
说到减肥饮食选择是很重要的一件事情，因为正确的选择一些食物，才可以帮助自己达到有效减肥的目的，而生吃洋葱有一定的减肥作用，但是减肥的话除了饮食之外，配合运动才是关键。
1、辅助减肥作用
洋葱的特殊味道可以起到刺激食欲的作用，可以促进肠胃蠕动助消化，还有一定的消脂作用，所以如果说吃洋葱可以减肥，其实是有一定的减肥促进效果的，但是也只是起到辅助作用，毕竟一个人不可能每天只吃洋葱吧，味道也很冲，对胃部刺激也很大，每天还需要摄入其他能量，减肥不能只靠吃洋葱。
2、生吃洋葱作用
洋葱是可以生吃的，而且对身体的效果还不错。洋葱具有很强的杀菌作用，排除身体毒素，能够很好的预防感冒，洋葱促进肠胃的作用也能够起到改善便秘的效果。洋葱里面含有的营养物质还能够起到降血压、降血脂、降血糖的作用，所以生吃洋葱对身体好，只是一些患有肠胃病的人不大适合吃，平常吃太多了也不好，适量吃就可以了。
3、减肥食物
除了洋葱具有微弱的减肥效果，其实很多水果蔬菜都能对减肥起到很好的效果。苹果、香蕉都是非常常见的水果，富含维生素，对减肥也很有好处。黄瓜、芹菜都是热量低、营养高的食物，减肥的时候吃很好，草莓、番茄也可以对减肥有帮助。其实减肥除了吃这些食物，还是要保证膳食均衡，不能光靠食物，运动减肥也很重要，减肥要贵在坚持！
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