揭秘女人必吃的7款补气血养生汤！
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。养生达人是如何进行饮食养生的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“揭秘女人必吃的7款补气血养生汤！”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
中医认为气、血和精是人体的能量源。充盈的气、血和精神使人精神旺盛、体力充沛、才思敏捷、体态匀称。而女性朋友更是需要补气血的人。今天小编给大家推荐7款女人补气血必吃的养生汤，赶紧来看看有哪些吧！
补气血的养生汤一：养颜补血燕麦粥
先泡好核桃。红枣。龙眼干。把燕麦清洗干净倒进电饭锅里，加适量的水，粥滚开了就换到熬粥档，养生汤出锅前放了些红糖。
补气血的养生汤二：银耳红枣汤
银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤，银耳红枣汤不但是美味的小点，还能使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。
补气血的养生汤三：双红补血汤
红薯500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖。夏天可以经常食用此款养生汤，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。
补气血的养生汤四：养颜的木瓜银耳汤
银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了。
补气血的养生汤五：黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好食材，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖，小小提醒，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次熬制养生汤之时尽量下7.8个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。
补气血的养生汤六：黄豆雪梨猪脚汤
常喝梨汤对女人是有好处的，梨子自古就有“百果之宗”的美誉，用雪梨来做汤，更可以祛咳润肺，清心美肤。喝这道雪梨大豆猪手养生汤，对于光滑皮肤、缓解声沙口干会有明显的效果降低血压和滋养清热的好汤，可以多喝一点。
雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐，猪脚加入姜片飞水去异味，分成块;加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚开盖维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，汤就煲好了，喝之前根据个人口味加盐调味。
补气血的养生汤七：当归红枣排骨
治皮肤转季干燥粗糙，皮肤瘙痒……排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片
排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，就能收到润燥，养颜护肤的辅助作用。
以上就是小编推荐的女人补气血必吃的7款养生汤了，你是否学会做了呢？而春季女人更需要补气血，尤其是在经期之后，更加需要补足精气。
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红米
红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补气养血及预防贫血的功效。
红米含丰富的磷，维生素A、B群，则能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌的作用更是明显。
黄豆
黄豆真的是价廉物美，对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况。
另外黄豆等豆类食物味甘、性平，入脾、大肠经;具有健脾宽中，润燥消水、清热解毒、补气的功效;主治疳积泻痢、腹胀羸瘦、妊娠中毒、疮痈肿毒、外伤出血等。
番茄
据研究测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄含的“番茄素”，有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。番茄含有丰富营养的食物之一，又有多种功用被称为神奇的菜中之果。
它所富含的维生素A原，在人体内转化为维生素A，能促进骨骼生长，防治佝偻病、眼干燥症、夜盲症及某些皮肤病的良好功效。现代医学研究表明，人体获得维生素C的量，是控制和提高肌体抗癌能力的决定因素。
番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸，还有增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能的作用。番茄中含有果酸，能降低胆固醇的含量，对高血脂症很有益处。番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。
西兰花
我们大很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花，它是一种对女人非常有用的抗衰老食物。因为它含有抗氧化剂，减缓女人体内的自由基，从而延缓衰老。多吃菜花还会使血管壁加强，不容易破裂。
丰富的维生素C含量，使菜花可增强肝脏解毒能力，并能提高机体的免疫力，可防止感冒和坏血病的发生。
大蒜
大蒜中含硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用，对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用，是目前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种。大蒜可有效抑制和杀死引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒，清除肠胃有毒物质，刺激胃肠粘膜，促进食欲，加速消化。
大蒜可促进胰岛素的分泌，降低体内血糖水平，并可杀死因感染诱发糖尿病的各种病菌，从而有效预防和治疗糖尿病。大蒜中含有一种叫“硫化丙烯”的辣素，对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用，可预防感冒，减轻发烧、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒症状。
胡萝卜
胡萝卜内含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质，有助于体内废物的排出，对便秘和青春痘都有很好的治疗作用。胡萝卜内含有的糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分，使之分解后为人体充分吸收和利用，所以胡萝卜是一种相当不错的减肥食品。
胡萝卜皮中所含有的胡萝卜素可促进血红素增加，提高血液浓度及血液质量，对治疗贫血有很大作用。萝卜中还含有大量的铁，有助于补血。
橙子
在众多的水果类别中，以带酸性的水果含较多维他命C，现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。
它的三大作用：阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象;避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。对患癌病者大有保护作用，尤其是胃癌和食道癌;抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇，维持血管及心脏健康。直接食用或鲜榨橙汁即可。
红酒
喝红酒对皮肤有益的理由是：红葡萄酒中的萃取物，可控制皮肤的老化—在植物界中常出现的强力抗损坏物质，在红葡萄酒中就含有。并且存在10种以上的成分，特别是所含有生成红色素的成分，能防止损坏活性氧气，功效非常明显。
优质的红葡萄酒中含有丰富的铁，对女性非常有好处，可以起到补血的作用，使脸色变得红润。同时，女性在怀孕时体内脂肪的含量会有很大增加，产后喝一些葡萄酒，其中的抗氧化剂可以防止脂肪的氧化堆积，对产后身材的恢复很有帮助。
菌类
食用菌的营养价值：高蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维，多氨基酸，多维生素，多矿物质。
食用菌集中了食品的一切良好特性，营养价值达到植物性食品的顶峰之无肉，被称为上帝食品，长寿食品。
气血对于女人来讲十分重要，因为气血直接关乎女性的身体健康，反映女性的容貌气色。女人气血充足，容光焕发、美丽动人。这里给爱美的女人们推荐7种补气血的美容食物。..
银耳红枣汤
银耳又称为穷人的燕窝，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝。燕窝太补易上火，银 耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气对人体不利，去火、去燥吃银耳最有效。用银耳、桂圆干、枸杞、红枣熬汤，此汤不仅是美味，还能丰胸，使你的脸色白里透 红，体态轻盈苗条。
黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著。用黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖熬汤，每个月记得喝哦。小小提醒，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是不易消化，每次放七八个就可以（寒胃的朋友可以下2片红参）。
当归红枣排骨
换季时节，皮肤容易干燥粗糙、瘙痒可用排骨一根、枸杞适量、红枣12枚，当归4片，将排骨洗净血水放入砂锅，加入枸杞、红枣、当归，也可放 点葱、姜片，大火烧开，再小火炖至排骨酥烂，盐、鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。
养颜补血燕麦粥
先泡好核桃、红枣、龙眼干，把燕麦清洗干净，倒进电饭锅里，加适量水，开煮了！记得要看看时间，粥滚开了就换到熬粥档，出锅前放些红糖。
双红补血汤
红薯500克、红枣10克、红糖适量，清水2000毫升，备齐后一起下锅煮开，红薯熟时再下红糖，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。
黄豆雪梨猪脚汤
常喝梨汤对女人很有好处，梨子自古就有百果之宗的美誉，用雪梨来做汤，更可以祛咳润肺，清心美肤。喝这道雪梨大豆猪手汤，对于光滑皮肤、缓解声沙、口干有明显的效果，还能降血压。
雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐，猪脚用水除去异味，分成块;加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚开，维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，汤就煲好了，喝之前根据个人口味加盐调味。
木瓜银耳汤
银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡好的银耳下锅，煮开后下红枣，关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开，就可以盛起了。
美人迟暮，已是自然规律，虽然无法改变但你可以延缓衰老，这就需要坚持保养，好气色是需要养出来的，下面就为大家分享女人补气血的食物有哪些？揭秘女人防老秘诀！爱美的你千万别错过哦！
百果王——红枣
被誉为"铁杆庄稼"、"木本粮食"，又名大枣，与桃、梅、杏、李(或栗)并称"五果"，维生素含量极高，民谚"一日吃三枣，一世不显老"，又称"天然维生素丸"，连续吃红枣的病人，康复速度3倍于单纯吃维生素药剂。
灵根——莲藕
根叶花须果实都是宝，富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1，以及钙、磷、铁等无机盐，最符合人体需求，补益气血，增强免疫力，易于消化，老少适宜，中医称"主补中养神，益气力"，藕节短、身粗为好，从藕尖数起第二节最好。
益智——桂圆
"南方桂圆北人参"，又名龙眼(桂元、元肉)，"大补气血，力胜参芪"，"食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良"(《本草纲目》)，不同于荔枝的湿热，能入药，益气、养血安神，适宜产(病)后调补，能抑制子宫癌细胞。
美容师——芦荟
又称"自然界的绿色黄金"，从上个世纪80年代开始全球出现了"芦荟热"，还没有发现哪一种植物像芦荟具有美白、保湿、防晒、祛斑、排毒、消炎、杀菌、镇痛、护发养发、促进伤口愈合等全方位的功效，对治疗粉刺具有特别的效果。
小人参——胡萝卜
又称甘笋、"土人参"，具有轻微而持续发汗的作用，刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，使皮肤细嫩、光滑、红润，美国科学家认为，每天吃两三根胡萝卜，可使胆固醇降低10-20%，有助于预防心脏疾病和肿瘤。
却老子——枸杞
维生素C、β-胡萝卜素、铁含量高于橙子、胡萝卜、牛排，"春采枸杞叶，名天精草;夏采花，名长生草;秋采子，名枸杞子;冬采根，名地骨皮"，民谚"君行千里，莫食枸杞"，它能大大激发性功能，离家远行不宜，在家调养则适用。
万岁子——核桃
又称胡桃、羌桃，与扁桃、腰果、榛子并称"四大干果"，西方称为"益智果"、"大力士食品"、"营养丰富的坚果"，东方视为"长寿果"、"养人之宝"，美国饮食协会建议，每周吃两三次核桃，尤其中老年人和妇女。
秋季天气渐渐转凉，是最适合进补的时节，补气补血也是必不可少，那么男性秋季如何补气补血呢?不妨多喝点汤水，秋季适合喝汤养生，那么秋季男人补气血的汤有哪些?下面我们先来讲述一下秋季男人既养生又补气血的食材，然后列举秋季男人补气血的汤。一起来看看吧。
一、秋季男人补气血吃什么
下面这些食材既可以补气血亦符合秋季哪些养生的要求。
1、山楂(开胃消食、化滞消积、活血散瘀、化痰行气)
2、黄鳝(益气血;补肝肾;强筋骨;祛风湿 )
3、虾仁(补肾壮阳、健胃)
4、红枣(健脾胃、滋润)
5、莲子(健脾)
6、核桃(养肺)
7、菠菜(补血止血，利五脏，通血脉，止渴润肠，滋阴平肝，助消化。)
8、胡萝卜(除秋乏)
常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血效果。
二、秋季男人补气血的汤有哪些
(一)、胡萝卜山楂汤
主料：冬瓜250克、胡萝卜100克、山楂适量。
调料：盐适量。
做法：
1、冬瓜洗净，切块;胡萝卜、山楂洗净，均切片。
2、锅中倒入适量清水，放入冬瓜块、胡萝卜片、山楂片，煮沸后，转成中小火慢慢炖至胡萝卜软烂，出锅前加入盐调味即可。
(二)、黄鳝排骨粉丝汤
材料：生抽：1/2汤匙，生粉：1/2汤匙，胡椒粉：1/4汤匙，油：2汤匙，麻油：1/4汤匙，盐：适量，粉丝：1扎，排骨：200克，黄鳝：500克，葱：1条，香菜：1棵，姜：2片，水：5碗。
做法：
1. 排骨洗净，汆水捞起;
2. 煮沸煲里的清水，放入排骨，小火煲一个小时;
3. 买黄鳝时请师傅剖好，不起骨，洗净;用热水淋烫， 用刀背刮去表皮的滑潺，切段;用1/2汤匙生抽、1/2汤匙生粉、1/4汤匙胡椒粉和少许盐腌好;
4. 粉丝用清水浸泡至软;
5. 葱和香菜洗净，葱切末，香菜切段;
6. 热锅放两汤匙油，炒香姜片和葱末，加入粉丝炒匀，下1汤匙料酒，倒入煲好的排骨汤，煮开后放黄鳝，再煮约8分钟，下麻油和适量盐调味，撒上香菜段即可品尝。
功效：补肾祛风，壮阳活血，强筋骨。
(三)、虾仁豆腐汤
虾仁35克，豆腐250克，香菇20克，枸杞子30克，白菜心100克，生姜丝10克，上等鱼露和味精适量。虾仁、枸杞子洗净，香菇浸泡洗净切丝，白菜心洗净切丝。上述用料和生姜丝同放入锅中，加水适量，武火煎沸，豆腐切小块加入，改为文火煮30分钟，加鱼露、味精调味即可佐膳。
(四)、当归红枣汤
做法如下：
1、大家请准备当归10克(宜用头或身，不宜用尾)，红枣6个，黄精15克，熟鸡蛋1个。
2、然后将当归洗净，隔水蒸软，切薄片待用。红枣洗净去核，黄精洗净。
3、接下来请将当归、红枣、黄精一同放入砂锅内煮汤。
4、汤煮成后，加入熟鸡蛋(去壳)再煮5分钟。
当归红枣汤的功效是根据气血可以相互滋生，补气足以生血，养血亦能益气的中医理论，采用上等补血中药制成。利用当归补气活血，调经止痛，润肠通便之功效，治疗血虚，血瘀，治肝血不足;配红枣行血活血，补中益气，治血虚气弱，补血养颜，通调气血。
当归红枣汤还适用于防皱祛斑，舒缓紧张情绪，去除血瘀引起的肝斑，皮肤干枯无光等症。
(五)、红枣莲子汤
原料：莲子60克，红枣120克，糖200克
做法：
1、红枣洗净。
2、汤锅中加入1200毫升水煮开，放入红枣，转小火续煮30分钟。
3、放入莲子续煮30分钟，最好加糖煮开即成。
如果买的是干品莲子，须先泡水2小时后再煮，才容易煮得软熟，可以选买易煮烂的莲子品种，或已经处理过的便利真空包装莲子。
(六)、猪皮菠菜汤
猪皮(滋阴润燥)、菠菜(防燥护阴、滋阳润肺)
原料：油发猪肉皮100克，菠菜100克，海米、精盐、味精、料酒、葱、胡椒粉、香油各适量。
做法：
1、油发猪肉皮用开水浸泡至软，捞出洗净，切成菱形块，浸入温水中，海米用温水浸泡至软，菠菜洗净，切成段。
2、锅置火上，加入清水放入肉皮块、海米，旺火烧开，加精盐、味精，转小火约煮5分钟，放入菠菜，烧开后加香油、胡椒粉，盛入汤盆即可。
合理正确的喝一点药酒，能够达到保健养生的作用，有一些药酒具有补气血的效果，这些药酒对于女性来说，适当的和一些有好处，尤其是体质寒凉，经常手脚冰凉的女性，能够发挥一定的保健作用，这方面的药酒是比较多的，比较常见的有玫瑰酒、四物酒，以及四君子酒等等，我们来看一下这方面的内容。
女人补气血的药酒配方
1、玫瑰酒
做法：新鲜玫瑰花瓣、黄酒适量。将玫瑰花瓣洗净之后沥干，然后与黄酒一起放进玻璃罐中，密封5-7天即可饮用。
功效：中医认为，玫瑰花具有活血止痛的功效，女性在生活中喝玫瑰酒对于身体有保健、养生的功效。玫瑰酒不仅可以帮助女性补气血，还可以起到调理月经的功效，另外，女性若是出现色斑、黄褐斑等问题也可以通过喝玫瑰酒来调理。
2、四物酒
做法：四物药包、白酒适量。不知道四物配伍的朋友可直接在药店购买四物药包，选择一个容量大一点的玻璃瓶子，将四物药包放进去，然后倒进白酒，一个月后可饮用。
功效：大家对于四物酒可能比较陌生，但是四物汤在生活中是比较常见的。专家表示，四物酒由当归、熟地、川芎、白芍跟白酒组成，女性常喝可以活络体内的气血，对于降温引起的手脚冰凉、畏寒怕冷的病症也有调理作用。
3、四君子酒
做法：党参、白术、茯苓、灸甘草、白酒。将以上四种药材拣去杂质，然后与白酒一起浸泡密封15-20天即可。
功效：四君子可以帮助女性补气健脾，对于脾虚引起的气血两虚有不错的调理作用。四君子酒能帮助女性改善精神不济、说话中气不足等常见问题。脾虚的人适量饮用四君子酒也有养生功用。
4、阿胶酒
做法：阿胶、黄酒。将黄酒倒入碗中，加热后放适量阿胶，等到阿胶融化以后搅拌均匀即可饮用。
功效：阿胶酒不需要浸泡，阿胶是补血、滋阴的好药材，对于冬季女性体内干燥、血虚有不错的调理功效。此外，阿胶对于女性皮肤的保养也能起到一定的作用，女性们可在冬季适当饮用阿胶酒。
女人因为生理期的原因，容易出现气血不足的症状表现，尤其是在秋天的时候，天气比较干燥，皮肤也会显得比较粗糙，这时候喝一些保健养生汤，不但能够达到补血的作用，还具有美容养颜的效果，这方面的养生汤是比较多的，比如说淮山杞子炖乌鸡汤，三鲜鱼肚汤，党参鸡汤等等。
一、淮山杞子炖乌鸡
1、乌骨鸡切大块过水川烫备用。
女人补气血喝什么汤
2、取一炖盅，加入水、乌骨鸡块、淮山、枸杞、红枣、姜片、米酒等材料后，在炖盅口上封住一层保鲜膜。
3、放入蒸笼里，以大火蒸1.5小时后取出，加盐调味即可。
4、此款菜肴适合一切体虚血亏、肝肾不足、脾胃不健的人食用．乌鸡连骨(砸碎)熬汤滋补效果最佳。炖煮时最好不用高压锅，使用砂锅文火慢炖最好。
二、三鲜鱼肚汤
1、水发鱼肚300克、 鸡胸肉100克、 鸡蛋1个、生粉1茶匙 、 盐1/4茶匙 、猪油25克、鸡汤1000毫升、 鲜笋50克、 新鲜香菇50克、新鲜玉米粒50克、米酒1茶匙、白胡椒粉1/8茶匙、盐1/2茶匙 、生粉2茶匙、熟火腿50克
2、将发好的鱼肚放进开水里煮5分钟，捞出，洗净，挤干水。然后切成1厘米见方的丁。
3、将鸡胸肉用刀背捶松后切成1厘米见方的丁，用盐，生粉，一半量的蛋清调和。猪油倒入炒锅里加热至五成，下鸡肉炒3分钟，铲出待用。
4、将鸡汤倒入汤锅内，放入鱼肚，笋丁，香菇，玉米，黄酒，白胡椒粉，盐。用大火烧开。汤开后转小火煨20分钟，使鱼肚煮软，吸入鲜味。加入鸡丁后再煮5分钟。
5、将余下的蛋清打匀，倒入汤锅内，边倒边搅，使成蛋白花。
6、加湿生粉，煮2分钟，待汤变稠即可舀出装入汤盆内。最后撒上熟火腿末即好
7、鱼肚的营养成分主要为高粘性胶体蛋白和粘多糖物质等。富含钙、磷、铁等元素，具有益精、平火、补气等功效。在《本草纲目》上就有记载，能增强胃肠的消化吸收功能，提高食欲，有利于防治食欲不振、厌食、消化不良、腹胀、便秘等病症，同时，能滋润皮肤，使皮肤细腻光润，避免枯燥干裂。
三、党参鸡汤
1、鸡1只、枸杞适量、大枣3-4个、姜片3片、八角2粒、大葱适量、盐适量、味精适量
2、鸡宰杀洗净，剁成大块。我买的时候叫人家给剁了，省了我的事。
3、锅内烧开水，将鸡肉放入，焯出血沫。
4、枸杞、大枣、党参用清水冲洗干净。
5、砂锅内放水，将鸡肉捞出放入带有温水的砂锅。放入枸杞。
放入党参。放入大枣，放进去之前可以掰开。
6、放入葱段、姜片和八角。
7、大火烧开，将血沫撇出，盖盖子，转小火，慢炖2小时。
8、出锅前10分钟放入盐，盖盖10分钟，关火出锅即可。
9、当归党参乌鸡汤，是一款非常适合气血不足、皮肤暗黄、手足无力、容易疲倦与头晕的人士日常调理的汤料，更是特别女性朋友在特别的日子前后补养身体。
养生这是新时期以来人们非常重视的一件事情，随着社会的发展，人们对于健康养生已经有了一个新的认识，人人都在时时刻刻的养生，但是对于人们而言养生最好的季节就是冬季了，这是因为冬季天气寒冷，人们运转一年的身体机能都在静待休息，因此冬季养生就成了一个非常重要的时候，气血一直都被中医认为是人体中非常重要的物质，那么冬季养生的时候需要做什么呢？冬季补气血养生粥你知道怎么做吗？
山药红枣糯米粥
材料：山药100克、红枣10枚、糯米100克、白糖或冰糖适量。
做法：山药洗净削皮切块，将糯米、红枣洗净后与山药一起放入锅中，加水共煮，先武火煮开再转文火慢煮，至粥成时加入适量白糖或冰糖即可。
功效：山药红枣糯米粥可健脾补气、养胃和中，常服可健脾养胃。
猪肝粥
材料：粳米200克，猪肝60克，食盐、葱、姜、香菜等调味品各适量。
做法：将猪肝切碎备用，先将粳米洗净，入锅加水，大火煮沸后再煮约15分钟，将猪肝放入继续煮，待将熟时放入食盐、葱、姜、香菜等调味品即可。
功效：猪肝粥具有补血明目、养肝健脾的功用，常人服食可补肝强身，患有贫血、头晕、目疾、肝病者更适宜服用。
菠菜粥
材料：菠菜200克，粳米200克，食盐、葱、生姜、香菜等调味品适量。
做法：先将粳米洗净，入锅加水，上火煮，将菠菜切碎备用。待粥快煮熟时加入菠菜及食盐、葱、生姜、香菜等调味品，再煮片刻即可。
功效：菠菜粥清淡易消化，具有疏肝养血、润肠明目的作用，适合所有人服用，尤其适合于年老体弱、血虚肠枯而习惯性便秘及视力下降的人群服食。
芹菜粥
材料：芹菜200克，粳米200克，食盐、葱、生姜、香菜等调味品适量。
做法：将芹菜洗净切成细丁备用，粳米洗净入锅加水煮，待粥八成熟时放入芹菜丁，最后放入适量食盐、葱、生姜、香菜等调味品即可。
功效：芹菜粥清淡易消化，含有丰富的植物纤维素，是适宜冬季常服的粥类。芹菜粥还具有清肝明目、解毒利水的作用，对于头痛、眩晕者尤为适宜。
菊花粥
材料：粳米200克、干品杭白菊15克、白糖或冰糖适量。
做法：先将粳米洗净，入锅加水，上火煮开，将杭白菊放入共煮，待粥煮熟后放入适量白糖或冰糖即可。
功效：菊花粥具有很好的清肝明目、凉血解毒的作用，正常人冬季可适量服食，对于有头晕目眩、目赤肿痛者及高血压病人更适宜服用。
冬季补气血养生粥怎么做，看着上面的介绍相信大家都对于怎么样才能做出养生粥已经有了自己的看法了吧。以上介绍的几款养生粥的做法都非常的简单而且还实用，并且这些食材都是非常的容易找到，对于人们的健康帮助很大，经常的吃枸杞、红枣对于健康的帮助也很大哦。
在我们生活当中经常看见一些面色暗黄的人，这些人多数是由于贫血气血不足所造成的。而女性因为经期和生育等各种原因，出血量会比较大，补充气血对于女性来说是养生保健最重要的一件事情。我们祖国饮食文化的博大精深，有很多养生汤水补气养血非常效果好的。接下来就为大家介绍几款补气血的汤水。
1.将购买的新鲜羊脊骨，和胡萝卜、芹菜、洋葱一起炖汤。炖好之后，将里面的蔬菜捞出来。如果怕熬出来的羊脊汤太过油腻，那就要定时地将浮在汤上面的油脂撇掉。在汤快要熬好的时候，适当放入一些当归。就能起到补气的作用。
2.乌鸡汤最适合秋冬季节进步，尤其是对于女性来说。秋冬季节多喝乌鸡汤，不仅能补充多种营养元素，还能补气补血。熬乌鸡汤的时候，最好放一些姜片。从中医的角度来看，生姜具有温经散寒、温运血脉的作用，很适合秋冬季节服用。
3.银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤，银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点，还能使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条 银耳为凉补有润燥的作用。
上面介绍的几款汤水是我们日常饮食当中就可以自己制作的养生汤水，这些汤补气血效果最好，制作方法简单，选材也比较容易购买，很受到大家的欢迎。补血养生汤对于女性来说，不仅可以补气血，而且对于温通血脉，散寒也有很好的效果，而银耳，乌鸡等作为养生上品，还有美容养颜的效果。
现在那个女性不想自己是最漂亮的，那个女孩子不想自己的气血好，哪个女孩子不想自己的皮肤有气血，皮肤看起来健康，这些都是有办法的，其实我们平时多吃一些中医方面的药膳，就可以让我们得到补气血的效果，这样的方法是可以提高我们身体素质，同时也可以达到进补的效果，那么中医养生补气血的食物有哪些?
1.补气血是以食物为主的。这就是中医讲的，气血是由“五谷”生化而来。
2.从这些食物的“性味”属性来看，主要是以“甘”为主。“甘”性食物，主要是给人体提供能量的;这说明，补气血的“补血物质”以能量原料为主。
3.益肝祛寒粥
黑米粥：黑米性平味甘，含15种氨基酸及多种维生素，能益肝补脾，养胃滋肾，为春季进补佳粮。此粥适用于肝肾虚损，妇女产后体虚。
红枣粥：红枣补气血，益肝健脾和胃，温补阳气。此粥适用于脾胃虚弱所致纳呆便溏、气血不足、血小板减少、贫血、慢性肝炎、营养不良等。
韭菜猪肝汤：韭菜性温辛香，春天吃最能助益阳气，以其配猪肝可补养肝血。适用于肝病、夜盲症、便秘等病患。
方法：
全身气血靠脾俞脾俞穴是足太阳膀胱经的穴位，和脾直接相连，所以刺激脾俞穴可以达到生化全身气血、改善暗淡肤色的美容功效。位置：在第11胸椎棘突下旁开1.5寸处。操作方法：用两拇指在两侧脾俞穴上按揉1-3分钟，力度以出现酸痛感为佳。但最好在晚上8点左右进行，因为这是脾经精气最旺盛的时候，此时进行按摩保健可达到事半功倍的效果。
这些就是关于如何利用中医来给自己补气血的各种方法，在中医补气血上一定要记得合理的使用这些方法，还要记得改善好自己 身体素质，最好是多锻炼锻炼自己的身体，让自己的身体素质变好，这样才有补气血的效果，大家在补气血的时候也要记得膳食的食用量。
女人在经期和生育的时候，出血量比较大，所以这时就会带来一系列的阴虚等现象，所以这就需要对身体及时的补充气血，一些懂得养生的人都会经常吃些补血的食物，如红枣、乌鸡汤等，这些都是对女性非常好的食物，以下我们就为大家推荐几种补气血的汤，在一些时候女性朋友可以尝试着做一下。
1.当归羊脊汤
将购买的新鲜羊脊骨，和胡萝卜、芹菜、洋葱一起炖汤。炖好之后，将里面的蔬菜捞出来。如果怕熬出来的羊脊汤太过油腻，那就要定时地将浮在汤上面的油脂撇掉。在汤快要熬好的时候，适当放入一些当归。就能起到补气的作用。
2.姜片乌鸡汤
乌鸡汤最适合秋冬季节进步，尤其是对于女性来说。秋冬季节多喝乌鸡汤，不仅能补充多种营养元素，还能补气补血。熬乌鸡汤的时候，最好放一些姜片。从中医的角度来看，生姜具有温经散寒、温运血脉的作用，很适合秋冬季节服用。
3.炖柴鸡汤
除了乌鸡之外，柴鸡所熬出来的汤营养也十分丰富。一般来说，挑选柴鸡的时候2斤多的最好，然后炖2-3个小时为宜。熬汤的时候放入一些姜片、枸杞、冬虫夏草，补血功效就十分显著。在快炖好的半个小时前，加入一些当归，就能起到补气补血的作用。
以上就是女性补气血常见的汤，但是事实上，一般食物只要吃了在肚子里面合理的消化都会有补血的作用，所以女性在补气血之前首先要注重对于胃肠的吸收能力，有的时候吃的补血食物再多只要不吸收依然是没用的，当然以上的这些食物可以有效的提高血液的质量。
年轻的女性朋友每个月都会定期的收到大姨妈的拜访，这样的体质非常容易造成女性朋友气血虚，所以为了能够让女性朋友拥有健康的身体，定期的调理身体是非常有必要的。有些女性朋友夏季的时候非常喜欢吃一些冰凉的食物，时间长了就会让身体湿气重，下面给大家介绍下祛湿补气血的汤都有哪些。
一、女性健脾祛湿补气血如何调理
1、可以使用四物汤进行调理。四物汤在中医方面是养血以及补血的经典食疗，是用川芎、当归、熟地以及白芍的材料组成的，把这四味药加上适量的水一起煎煮，分为早上和晚上空腹的时候饮用。
2、还有温补的时候，在食物方面要以红色以及甜味的食物为主，或者是辛辣味的调味品以及食物，这些食物可以起到暖身的作用，同时还可以促进新陈代谢以及补养身体的功效。
3、另外，还可以在煲汤的时候添加滋阴养血以及滋补肝肾的药物，如桑葚子、女贞子、当归以及枸杞等，不过对于脾胃不好以及消化系统不好的人，最好不要多吃滋补类的药物，或者是在平常的时候，多吃一些添加健脾开胃的药物，如陈皮或者是砂仁等。
4、气血双补的食物可以起到补血以及补气，如猪肉、鸡肉、牛肉等，经常相配的中药有黄芪、熟地、党参以及当归等。
5、蔬菜里面的虽然含有铁的成分，但是含量是比较低的，吸收较差，但是新鲜的蔬菜中富含叶酸，叶酸与血红蛋白的生成，叶酸缺少了会引起大细胞贫血，也会导致混合性贫血，所以要多吃一些蔬菜。
女性健脾祛湿补气血如何调理?在以上的内容中，已经为大家做了详细的介绍，希望可以帮助到大家，除此之外，在日常生活中还要调整好自己的心态，保持了良好的心态，这样会更有利于健脾祛湿补气血，拥有更美更健康的自己。
女性是最需要补气血的了 ，很多女性都是由于气血两亏从而导致精神不振 ，长期的处于亚健康的状态 ，但是现在很多药品都是有一定的副作用的 ，所以很多女性可以从食补上来解决女性的气血亏虚问题 ，那么在饮食上有哪些食谱呢
五红汤
材料：红枣、红豆、红皮花生、红糖和枸杞。
做法：五红汤的制作简单，食用方便，安全可靠，并已经在临床上广泛应用。取15～30克的红枣、红小豆、枸杞、红皮花生，加水煮开后再加入适量红糖即可，一天喝一次
五红汤的功效：
中医中认为，五红汤中的红枣具有健脾补血、利水的作用，红皮花生还可入药，具有养血止血的作用。枸杞则可以起到补肝肾的效果，红糖可益气补血、健脾暖胃，特别是产妇可以食用红糖来调养身子，所以说这道五红汤重点在于补血养血。
五红汤可以治疗普通的贫血性疾病，比如女性在经期间由于失血过多而导致的头晕眼花、面色苍白等症状，都可以通过食用五红汤来补血，进行治疗贫血。
红枣也叫大枣，在中医中大枣味甘、性平，可以补脾和胃、益气生津，可以补足气血，改善血虚的情况。现代医学也証实了，红枣中多糖成分可促进造血机能，在民间人们常用选用大枣来煮粥炖鸡，可以治疗久病体虚造成的贫血。六经期食疗方 补气养血呵护女性健康
女性的饮食调理是很重要的 ，希望上面的小编介绍的五红汤 给女性朋友一些帮助 。更好的调理女性的气血也是有助于女性的美容养颜 。
1.黑米红枣粥
首先准备好适量黑米和红枣。先把黑米和红枣洗干净，然后把黑米放在水里面浸泡一天，将其泡软。如果嫌时间太长，可以用高压锅进行熬煮。同时把红枣也放在水里直至泡发即可。把黑米和红枣捞出就可以放在锅里熬煮了，大约过半个小时之后即可出锅食用。
黑米具有很高的营养价值。其中含有很多营养物质比如蛋白质、维生素c等，进食之后可以补血、抗衰老。而且这种食物里面还含有很多膳食纤维，可以促进消化，防止体内血糖过高，对于减肥也可以产生一定的效果。此外黑米还可以防止近视，防止视力受损。因为其中的花青素可以加快眼部细胞修复。红枣也具有补气血的功能。
2.小米南瓜粥
首先准备好适量小米和南瓜。先把南瓜洗干净切成块状，小米洗干净放在水里面浸泡，大约2个小时后即可捞出。然后把小米和南瓜一起倒入锅内进行熬煮，大约过半个小时之后即可出锅食用。
小米具有很高的营养价值。大约100克小米里面有76.1克碳水化合物，9.7克蛋白质，1.7克脂肪，还含有0.12毫克胡萝卜素。同时里面还具有很多的维生素B1。可以说小米这种食物营养价值十分高，而且这种食物非常适合孕妇，产妇进食，能够补气血。
3.玫瑰红枣粥
首先准备好适量黑米、白米、红糖和10粒红枣、10朵左右的药用玫瑰。首先准备好同量的黑米和白米，将其均匀混在一起然后洗干净，再放在水里面浸泡一晚上，使其变软。泡软之后即可将米从水中捞出，然后将其放在电饭锅里面，加入适量水进行熬煮即可。在进行熬煮的过程中，可以对红枣和药用玫瑰做好相关处理。先把红枣洗干净去掉其中的枣核，然后将其切成碎状。再把药用玫瑰洗干净，同时把上面的花蒂去掉，将花瓣一片一片撕下来即可。
在粥煮开之后，把红枣放进去。等到锅内米粒膨胀，再把红糖倒进去，使其充分溶化。然后在结束熬煮之前把花瓣放在锅里面，进行充分搅拌即可。
红枣、黑米、红糖都具有补血效果。
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