上班族由于整天面对着电脑工作,所以很容易伤害自己的眼睛,易出现眼睛干涩、疲劳等现象。所以上班族不妨在工作的时候,喝一些具有保护眼睛作用的茶。
芝麻枸杞茶
材料:
沙苑子10克、菟丝子10克、黑芝麻12克、枸杞子20克、首乌15克、泽兰10克、食盐10克
做法:
将食盐炒热后,放入枸杞子继续翻炒至膨胀,过滤掉食盐后,将枸杞子与其他药材一起放入锅中,加入适量的水煎煮后,再浸泡片刻,过滤掉渣子即可饮用。
功效:
芝麻枸杞茶具有明目的作用,对于经常用眼所导致的视力减退等症状具有很好的改善作用。
五味蜜茶
材料:
北五味4克、蜜蒙花6克、绿茶粉1克、蜂蜜10克
做法:
将北五味子放入锅中略微翻炒一下后,再加入蜜蒙花与适量的水煮沸大约3分鐘,过滤掉渣子之后,加入适量的蜂蜜后,搅拌均匀,等到稍微凉一些后,再加入适量的绿茶粉搅拌均匀即可饮用。
功效:
五味蜜茶可以缓解视力功能减煺等问题。
决明子茶
材料:
决明子 10克、菊花5克、山楂15克
做法:
将决明子略微捣碎后,加入菊花、山楂,用适量的沸水冲洗后,再倒入适量的开水,加盖焖约 30分鐘,即可饮用。
功效:
枸杞决明茶对于缓解头部晕眩、眼睛干涩、酸胀等具有很好的作用。
以上几种就是比较适合上班族在办公室饮用的茶品,大家尽量少喝一些咖啡,而多喝一些这些明目茶,这样对保护眼睛具有很好的作用。
现在的上班族,不管是工作还是回到家,已经离不开电脑了,如果连上下班时也要长时间盯着手机看,眼睛会受不了的。因此,眼睛就会出现干涩难受的疲劳问题,那么,怎么解决这个问题呢?以下就来看看,怎么解决眼睛疲劳问题。
每天四杯茶远离电脑侵害
不用担心,其实每天四杯茶,不但可以对抗辐射的侵害,还可保护眼睛。
在电脑环境当中水是必不可缺的养分供给品,爱美的女性们都会在自己办公桌抽屉里藏着各式的茶包让自己喝出美丽健康。只要选择对的茶,你就能不再害怕电脑的毒害了。
上午一杯绿茶
绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C,不但可以清除体内的自由基,还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经,振奋精神。不过最好在白天饮用,以免影响睡眠。
下午一杯菊花茶
菊花有明目清肝的作用。
有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡来喝,或是在菊花茶中加入蜂蜜,都对解郁有帮助。
疲劳了一杯枸杞茶
枸杞子含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁,具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味,可以泡茶也可以像葡萄干一样作零食,对解决“电脑族”眼睛涩、疲劳都有功效。
晚间一杯决明茶
决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用。
对于在外上班奔波的人来说,午餐是一个很值得关注的问题。午餐在一天当中对于身体各项技能的正常运行来说是非常重要的,午餐营养成分的充沛,可以使下午的工作中身体各种营养的供给,并且可以保持一个人精神状态始终在健康状态中,午餐想要吃饱吃好,就需要摄取充足的维生素和蛋白质等营养成分。
午餐为一天提供的能量和营养素是最重的,对人在一天中体力和脑力的补充,也起着承上启下的作用。洋快餐的卫生、便利、节省时间是不可否认的,但它的营养成分却不合理。城市异军突起“爱面族”,本着“填饱肚子就行”的原则养成了习惯。面食容易被身体吸收利用,所以吃完之后饱得快饿得也快,很容易产生饥饿感。对于下午工作强度大或下班晚的人来说,面食所能提供的热量是绝对不够的。
有些人反复胃疼却查不出原因,就是因为长期不规律的饮食造成的胃肠神经官能症。有人不想吃,有人吃得快,这样不利于机体对食物营养的消化吸收,又给胃肠道增加负担,减缓了消化过程,也影响下午的工作。
从营养角度来说,外卖的盒饭是不平衡膳食,盐分和油脂往往都会超标,而且绿色蔬菜不足,缺乏维生素、纤维素。如果每天都吃盒饭,长期从饮食中摄入的热量超标,就会导致肥胖,紧接着高血压、糖尿病、高血脂症就会找上你。
对于午餐想要吃饱又吃好的朋友来说,大家需要从全面均衡的营养成分的摄取来考虑,不仅需要足够量的碳水化合物,而且还需要大家补充充足的维生素和各种矿物质微量元素,不偏食不挑食,不要一味的为追求减肥节食的效果,用水果蔬菜代替主食,这是极为不科学的,而且也很容易造成低血糖营养不良等症状。
每日面对电脑屏幕,每日久坐不动,每日不出办公室……研究显示,上班族已经成为现在最容易患癌的人群。由于不好的习惯,现在连喝茶都有致癌的可能。其实不然!只要合理食用,喝茶也能防癌。那么,在这样干燥的秋冬季节,上班族和什么茶能防癌润燥呢?
1、姜苏茶
此茶有疏风散寒、理气和胃之功,适用于风寒感冒、头痛发热,或有恶心、呕吐、胃痛腹胀等肠胃不适型感冒。此方以药代茶,味少而精,实用简便。
生姜、苏叶各3克,将生姜切成细丝,苏叶洗净,用开水冲泡10分钟代茶饮用。每日2剂,上下午各温服1剂。
2、桔红茶
此茶有润肺消痰;理气止咳之功,适用于秋令咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之症。此茶以桔红宣中理气,消痰止咳。茶叶有抗菌消炎作用,以此二味配制,对咳嗽痰多、粘而难以咯出者疗效较好。
选用桔红3~6克、绿茶5克。用开水冲泡再放锅内隔水蒸20分钟后服用。每日1剂随时饮用。
3、铁观音茶
此茶具有清心明目,杀菌消炎,减肥美容和延缓衰老,防癌症、消血脂、降低胆固醇,减少心血管疾病及糖尿病等功效。
人说“春水秋香”,所以,秋茶是茶中的精品,此时又是正逢铁观音秋茶上市。综合来看,秋季是铁观音的养生之季。
4、萝卜茶
此茶能清肺热、化痰湿,加少许食盐既可调味,又可清肺消炎。
选用白萝卜100克、茶叶5克,先将白萝卜洗净切片煮烂,稍微加点食盐调味,再将茶叶冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用,每天2次。民间谚语:“吃着萝卜喝着茶,气得医生满地爬。”
5、银耳茶
此茶有滋阴降火,润肺止咳的功效,特别适用于阴虚咳嗽。
可选用银耳20克、茶叶5克、冰糖20克,先将银耳洗净加水与冰糖炖熟,再将茶叶泡5分钟后加入银耳汤里,搅拌均匀服用。
6、桂花茶
此茶具有温补阳气的功效,主治阳气虚弱型高血压病。
选用干桂花1克,茶叶2克。将干桂花、茶叶,入杯中,沸水冲泡6分钟,即可饮用。早晚各饮1杯。
7、苦瓜茶
苦瓜茶,此茶有利尿等功效。
可把苦瓜去瓤装入绿茶,挂在通风处阴干,饮用时切碎苦瓜后取10克用沸水冲泡即可。
温馨提示:喝茶不当会致癌,喝茶适宜却能防癌!上班族是癌症“喜欢缠上”的人群,防癌、致癌不可掉以轻心!
上班族日日夜夜对着电脑,无论是工作还是娱乐,都紧紧地和电脑相连着。然而久而久之,容易感到眼睛疲累,究竟应该怎么办呢?小编向你推荐4个眼睛保健,从细节以及饮食着手,做到健康护眼。
现在家庭几乎每家都有电脑,电脑辐射很强,时间久了眼睛就会干涩,导致视力下降,尤其是那些经常对着电脑的上班族。学会一些保护眼睛的好方法很重要。
1、枸杞八宝茶
材料:取贡菊2朵,金银花8朵,红枣1颗,胖大海1颗,莲子芯8粒,枸杞子5颗,西洋参1片,陈皮2片,冰糖适量
做法:以沸水冲泡,当茶饮用。
2、三花枸杞茶
材料:玫瑰花、茉莉花、代代花、川芎、枸杞
做法:材料用开水冲饮。
功效:能宽中利气、化痰逐饮、利水消肿、活血养胃、降脂提神,尤宜晚间服。
3、枸杞红枣茶
作法:冷水煮开,再加入红枣、枸杞,煮大约5分钟,加入冰糖,煮至溶化即可。
功效:枸杞可滋补肝肾、明目,润肺止渴,进而使人面色红润。
4、枸杞菊花茶
材料:枸杞五钱、菊花六钱,冰糖少许。
做法:将枸杞加水1500cc,大火煮沸,转小火炖煮20分钟,再将菊花放入,大火煮沸后熄火五分钟,捞去菊花,再以冰糖调味。
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