吃什水果可以美白祛斑呢
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。有没有更好的方式来实现饮食养生呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“吃什水果可以美白祛斑呢”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
俗话说的好爱美之心人皆有之，很多的女性都想拥有一个白暂的皮肤，通常都会借助一些化妆品，但是这样是治标不治本的方法，只能去遮盖自己的一些瑕疵，那么美白还需要从日常的饮食入手，那么您知道吃什么水果可以美白去斑呢，下面就让我们一起来了解一下吧。
柠檬
被誉为“维他命C仓库”的柠檬，在美白水果中，当然是排第一位的。柠檬具有去黑色素、亮白肌肤、帮助肌肤抗老化的作用。每天一片柠檬泡水喝，能让你的肌肤白净无瑕，用柠檬美白祛斑，不仅可以吃还可以敷的。柠檬中含有的大量果酸成分，能软化肌肤角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。
黄瓜粥
黄瓜粥具有润泽皮肤、祛斑、减肥的功效。准备大米100克，黄瓜一个，生姜适量。先将大米洗净放入清水熬煮，黄瓜洗净切丝，生姜切丝。待大米熬煮30分钟后，再加入切好的黄瓜和姜丝，熬煮至浓稠状即可，每日服用二次。
黑木耳红枣汤
准备黑木耳30克，红枣10枚。先将黑木耳泡发2小时，然后洗净放入锅中，加入清水适量，熬煮半个小时左右。早、晚各食用一次。坚持服用，去去除脸上斑点，使脸部气色红润，增强体质。《本草纲目》上也有记载，黑木耳可去黑斑、润肤、防肌肤老化。
西红柿
西红柿含丰富的维生素C，能美白肌肤，去除色斑，而且西红柿的营养非常的丰富，热量低，不仅能美容还能保持身材。每天食用一杯新鲜的西红柿汁。西红柿中含有的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的pH值。改善皮肤黑和粗糙，将西红柿汁涂抹在脸上20分钟后洗净，美容效果非常好。
为了能够达到美白祛斑的目的，建议大家多吃一些水果，水果可以起到很好的通便的功效，可以有效的排出体内的一些毒素，像是黄瓜等蔬菜，里面含有的维生素C比较多，不仅仅能够美白，还能够起到减肥的功效，所以说合理的饮食是非常重要的。
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水蜜桃可以说是现在常见的一种水果，平时适当的吃一点水蜜桃可以为我们的身体带来很多的好处，它具有极高的营养物质，生活中水蜜桃的吃法有很多，并且都很美味。不过食用水蜜桃有一些禁忌，下面就详细的介绍一下。
水蜜桃的好处
1、补血
其实在平时多吃一点水蜜桃可以帮助我们身体补血，水蜜桃是一种很有营养的物质，它含有的矿物质和维生素都是人体生命活动需要的营养。如果我们有贫血的情况出现在平时应该多吃一点，它可以帮助我们预防和辅助治疗贫血。
2、治疗月经不调
很多女性朋友一定想不到，其实水蜜桃能够治疗月经不调，主要是因为水蜜桃的桃仁有活血化淤，润肠通便作用，如果我们在平时感觉到自己的月经有问题，或是出现了跌打损伤等情况，桃仁可以辅助的治疗这种症状。
3、助消化
桃子还含有较多的有机酸和纤维素,可以增加食欲，有助于帮助消化。
4、养颜
在平时多吃一点水蜜桃可以养颜，主要是因为桃肉中含有维生素B，作为水溶性维生素，它们都具有很好的相互效果，能够调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康，还能够增加我们抗病毒的能力，促进细胞生长和分裂，延缓肌肤衰老，有养颜的作用。
5、美白祛斑
桃肉中含有维生素C还可以抑制皮肤内黑色素的形成，可以淡化甚至去除皮肤上的色斑，并起到美白肌肤、提高皮肤亮泽度的效果。维生素C被皮肤以后，还可以在皮肤的真皮层中起到抵御紫外线伤害的作用，避免皮肤变黑。
水蜜桃的吃法
1.水蜜桃罐头
水蜜桃罐头很少人会想着自己做，其实它的制作方法很简单，首先准备好新鲜的水蜜桃，去皮、洗净、切块，切块的话随意一点就可以了，没有固定大小的要求，不过建议一颗水蜜桃切成四块比较好。接着在电饭煲中加入适量的水，把切好的桃子倒入电饭煲中，把桃子煮到可以用筷子扎透就可以了，当然了，不用太软，只需要到稍微用劲就可以扎透的程度，接着根据自己的口味加入适量的冰糖，关火，盖上盖子焖个几分钟就可以了。
后一步就是出炉，装到容器中，密封冷藏四五个小时就可以了。
2.水蜜桃果酱
水蜜桃果酱也是一种很多人喜欢吃的小零食，制作方法同样不难，准备好食材：水蜜桃、盐、白糖、柠檬汁，第一步和制作水蜜桃罐头一样，将水蜜桃洗净、去皮、切块，接着根据个人喜好，加入少量盐、白糖，不知道白糖要加多少的，可以加两勺，后一步就是把腌制的水蜜桃柠檬汁倒入锅中用小火熬制，这样水蜜桃果酱就完成了。
3.甘草水蜜桃和前面两种比较不一样了，甘草水蜜桃只能现做现吃了，不然放久了会坏掉，也会没那么好吃，那么甘草水蜜桃要怎么做呢?
准备好甘草、盐、糖浆，水蜜桃。将洗净后的甘草放入开水中火熬制，煮出味即可关火，接着放入盐中和糖的甜味。而后将甘草水放凉，把水果放进去腌制入味即可，提醒一下，记得要把甘草水放凉哦，热水会破坏维生素，影响口感。冰镇后味道更佳。
制作好的甘草水蜜桃就可以直接吃啦，当然，这种水果还有一种特殊之处，就是可以蘸酱，有陈皮粉、梅子粉、南姜末、酸梅汁等，蘸过酱料的水果，会更好吃。
不过如果大家想要制作水蜜桃罐头、果酱都会相对容易一点，而且配方都是家里有的，但是平常很少人会在家里备有甘草，而且甘草水果的酱料也是没有的，所以建议大家，如果想吃甘草水蜜桃的话，可以直接到店里面去吃。因为甘草水蜜桃，大部分都是现做现吃的，一般当天的水果切好，当天卖，所以会比较靠谱一点，卖这种水果的店家，都会配好蘸料。
像菓料，就是一家经营甘草水果的店，不仅有甘草水蜜桃，还有甘草西瓜、甘草青芒、甘草杨梅等等可供选择，不仅如此，每份甘草水果，都会配好酱料。
水蜜桃的禁忌
1、平时内热偏盛、易生疮疖的人，不宜多吃。
2、不要给婴幼儿喂食桃子，因为桃子中含有大量的大分子物质，婴幼儿肠胃透析能力差，无法消化这些物质，很容易造成过敏反应。
3、多病体虚的病人以及胃肠功能太弱的病人不宜食用，因为它会增加肠胃的负担。
4、吃桃会引发过敏的人群禁食。
5、未成熟的桃子不能吃，否则会腹胀或生疖痈。
6、即使是成熟的桃子，也不能吃得太多，太多会令人生热上火。
7、烂桃切不可食用。
8、桃子忌与甲鱼同食。
9、糖尿病患者及血糖过高时应少食桃子。
结语：上文已经为大家介绍了水蜜桃的好处，我们现在应该对水蜜桃有一点了解了，喜欢吃水蜜桃的朋友在平时可以适当的吃一点，它能够为我们的身体提供需要的营养物质，还能够帮助我们预防一些疾病，可以说是很好的水果了。
水果是我们现在生活中每天都必不可少的食物，水果中含有我们身体内所需的各种维生素和微量元素，经常食用水果对我们的身体是非常有好处的，可以补充我们身体所需的营养青元素的同时，还可以起到调理肠胃的功效，也有许多水果经常食用可以起美白祛斑的功效，下面就来给大家介绍一下：
1、草莓——增白和滋润保湿
在夏天好多女孩子喜欢吃草莓，但是对草莓的营养价值不是太了解。草莓里含有多种果酸、维他命和矿物质，食用它可以增强皮肤的弹性，具有美白和滋润保湿的功效。另外，草莓具有去油，清洁皮肤的作用，油性皮肤比较合适。草莓中还含有丰富的维他命a和钾质，对头发的健康很有利。
2、西红柿——平衡皮肤的ph值，祛斑美白
西红柿是最常见的一种水果，但很少有人知道它的营养是很丰富且热量又低，爱美的美眉可以用它来保持身材。皮肤黑且粗糙的人可以将番茄汁涂在脸上，大约停留15分钟再用清水洗净，这样可以去除脸上的死皮。西红柿里面也富含维他命c，可以用西红柿汁和少许蜂蜜擦在脸上，可以起到祛斑美白的作用。
3、樱桃——所含的果酸还能促进角质层的形成樱桃中含丰富的铁和胡萝卜素，对人有一定的补血和补肾的功能，对消化功能差的人可以起到助消化的作用。樱桃中含有的维他命c能够滋润皮肤，起到嫩白的作用，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中含有的果酸还能促进角质层的形成。
美白祛斑常吃的水果
4、菠萝——淡化面部色斑
菠萝中含有丰富的维他命，它不仅可以淡化脸上的色斑，使皮肤透明，有光泽，还能有效的去除角质层，促进皮肤的新陈代谢，让肌肤更为健康。肤色暗沉的美眉可以用纱布沾菠萝汁擦脸，长期坚持使用可以起到美白嫩肤的作用。
经常食用以上这几种水果，不仅仅可以补充我们的每天所需维生素与微量元素以外，还可以起到很好的美白祛斑的作用，爱美爱漂亮是女人的天性，多贵多好的化妆品都不如自己拥有一副好皮肤，所以建议女性朋友们多食用一些水果，同时也多进行一些运动，会让我们的变的更美丽健康。
脸上一旦长斑就很难清除，长斑的原因也有很多种，夏天长期使肌肤太阳暴晒导致脸上斑点丛生，如何祛斑美白呢?祛斑的食物都有哪些?祛斑的小窍门有什么?今天我们就来学习下美白祛斑的药膳方都有什么?
如何祛斑美白
1、胡桃芝麻饮
芝麻20克，胡桃30克，牛乳、豆浆各200毫升，白糖适量。将胡桃仁、芝麻研为细末，与牛乳、豆浆混匀，煮沸饮服，白糖调味，分作2份，早晚各1份，每日1剂。可补益虚损，生津润肠，润肤消斑。如何祛斑美白 3款面膜淡斑润肤
2、白鸭消斑杨
白鸭1只，山药200克，枸杞子30克，生地100克，调料适量。将白鸭去毛杂骨，洗净，用食盐、胡椒粉、黄酒涂抹鸭体内外，撒上葱姜腌1小时左右后切为丁;山药切片。生地布包，置碗底，而后纳入山药、枸杞、鸭丁，上笼蒸熟服食，每周2-3剂。可补益肝肾，养阴消斑。
3、黑白消斑散
黑木耳10克，白木耳5克。将二耳共研细末，每次5克，每日3次，蜂蜜水冲饮，连续1月。可消淤化斑，润肤滋肌。
4、枸杞生地散
枸杞子100克，生地30克。将杞子、生地焙干、研末、混匀，每取10克，每日3次，温开水或用白酒适量冲服，连续1月。可补肝肾，去黑斑。祛斑的小窍门 6祛斑招式做无斑点美人
5、健脾消斑粥
生山药30克，莲米、赤小豆各15克，生苡仁、生芡实、白扁豆各10克，大枣10枚，大米100克。将诸药加水煎沸40分钟后，纳入大米煮粥，分作2份，早晚分服，连续1月。可健脾疏肝，去脂消斑。
6、猪肾消斑粥
猪肾1对，山药100克，苡仁50克，大米200克，食盐适量。将猪肾去筋膜，洗净，切丁，加诸药，大米同加清水煮粥，食盐调味，分作2次服食，每日1剂。可补肾健脾，祛淤化斑。
7、当归山楂茶
当归、山楂各10克，白藓皮、白蒺藜各5克。将诸药同置杯中，冲入沸水，密封浸泡10-20分钟后代茶饮用，每日1剂，连续1月。能疏肝健脾，消斑化淤。
祛斑的小窍门
鲜奶敷脸：准备一小杯鲜奶，用蒸气蒸脸，将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。
番茄美白：配方：蕃茄半个、蜂蜜适量。 用法：可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。均匀涂于脸或手部，待约15分钟洗去。
香蕉面膜：将香蕉去皮捣烂成糊状后敷面，15-20分钟后洗去，长期坚持可使脸部皮肤细嫩、清爽，特别适用于干性或敏感性皮肤的面部美容，一周一次，可软化角质净白皮肤。美白的方法 4窍门水嫩白皙肌肤立现
苹果或者土豆面膜：将苹果或者土豆去皮切块或捣泥，然后涂于脸部，15-20保湿、补水、美白面膜可以天天做，一周做一次去死皮、深层清洁面膜。分钟后用热毛巾洗干净即可。隔天一次，一个疗程为20天，具有使皮肤细滑、滋润、白腻的作用，还可消除皮肤暗疮、雀斑、黑斑等症状。
牛奶加蔬果：晒过的皮肤出现红斑点，将牛奶搽脸及被晒部位，可使皮肤收缩，再用柠檬片敷面一周后斑点变小，再用黄瓜捣烂后加入葛粉和适量的蜂蜜搽几次，斑点即可消除。
金盏花叶汁：将金盏花叶捣烂，取汁擦涂脸部，既可消除雀斑，又能清爽和洁白皮肤。
蒲公英花水：取一把蒲公英，倒入一茶杯开水，冷却后过滤，然后以蒲公英花水早晚洗脸，可使面部清洁，少患皮炎。
美食祛斑柠檬冰糖汁
将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，有效祛斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。但你一定要注意：柠檬一定要去皮，因为柠檬皮容易使皮肤沉淀黑色素。中医养生美容 8祛斑偏方给你白皙皮肤
黑木耳红枣汤
取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黄褐斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化;大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳去黄褐斑。
胡萝卜汁
将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及去雀斑。
祛斑的食物
TOp1：猕猴桃
抗斑指数：
猕猴桃被喻为水果金矿。含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。
猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。四款快速有效祛斑食谱 还你美丽无暇面容
提醒：脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易腹泻。
TOp2：西红柿
抗斑指数：☆
西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。
提醒：西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛
推荐：
1、每天用1杯西红柿汁加微量鱼肝油饮用，能令准妈妈面色红润。
2、准妈妈还可先将面部清洗干净，然后用西红柿汁敷面，15~20分钟后再用清水洗净。对治疗黄褐斑有很好的疗效。祛斑的小窍门 让女人找回靓丽肌肤
TOp3：柠檬
抗斑指数：☆
柠檬也是抗斑美容水果。柠檬中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。
提醒：柠檬极酸，吃过多会损伤牙齿。
结语：日常中祛斑的食物不是很多，文章中提出来的几款祛斑食物其祛斑效果还是不错的，如今市场上有很多的祛斑美白护肤品和药品，大家在挑选的时候一定要谨慎加小心，以防使用过后对健康造成不必要的损伤。
在天然食品中，具有保养皮肤和美白去斑功效的食物有许多种。食疗美容因它的天然和无副作用，被广大朋友们热宠!今天在这里为大家介绍一款食疗美白去斑汤的做法，食疗美白祛斑真的比一般美白祛斑方法有效哦!不信，那就不妨试试吧!
对于女人来说，最让人不能忍受的就是脸上出现了斑斑点点，为此她们会不惜精力、财力去消除或者淡化这恼人的黑斑、雀斑，但是不了解斑点的产生原因及其种类，就不能做到对症下药，本期美容课堂将向你介绍这方面的有关知识，以减轻你的苦恼。
下面就为大家推荐一款美白去斑汤，一起来看看这款食疗美白祛斑汤的做法吧!
所需材料：绿豆5钱、赤小豆(红豆)5钱、百合5钱
制作方法：1.将绿豆、赤小豆、百合洗净，用适量清水浸泡半小时。2.大火煮滚后，改以小火煮到豆熟。3.依个人喜好，加盐或糖调味皆可。
功效原理：绿豆含淀粉、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁、维生素(A、B1、B2)、磷脂等，有清热解毒、利尿消肿、去面斑等功效;赤小豆(红豆)含淀粉、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁、维生素(B1、B2)、植物皂素等，能利水消肿、解毒排脓、清热祛湿、通利血脉;百合则含有人体所需的营养物质，如淀粉、脂肪、蛋白质和多种维生素，能清心安神、润养肺经、气血津液，可以美容养颜。其中，绿豆与百合所含的维生素能使黑色素还原，具美白作用。
对于每个女人而言都希望有漂亮的脸蛋，皮肤白白的嫩嫩的。皮肤美白除了选择一些护肤品以外还可以选择吃一些美白的水果，因为水果中含有的维生素c和维他命是对皮肤有好处的，同时起到美白的效果，那么吃哪些水果可以美白呢?
导读：经常食用薏米食品对慢性肠炎、消化不良等症也有效果。正常健康人常食薏米食品，既可化湿利尿，又使身体轻捷，还可减少患癌的几率。
薏米是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。经常食用薏米食品对慢性肠炎、消化不良等症也有效果。正常健康人常食薏米食品，既可化湿利尿，又使身体轻捷，还可减少患癌的几率。。
1.美人薏仁汤
材料：薏仁粉、鲜奶
做法：将鲜奶煮沸后加入薏仁粉大约5-10克，搅拌一下即可。
2.美白薏仁芝麻汤
材料：薏仁粉二匙、芝麻一匙、些许牛奶
作法：将所有材料混合后，加入200cc热牛奶即可。
3.薏仁去痘痘
材料：薏仁30公克，紫背天葵草、鱼腥草、蒲公英(以上三者择一)鲜品30公克(或干品15公克)，水800cc。
作法：将二种材料掏洗干净。一起放入锅中，加水以大火烧开，再转小火熬煮20-30分钟。过滤出汤汁，大约有500cc。
饮用法：此500cc的汤汁可在一天之中，于两餐之间分三次饮用。亦可加水冲淡，当作普通茶水，在任何时候饮用。若一次熬煮了大量的汤汁，可放冰箱储存，取出时加上温水冲调再饮用。
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