皮肤松弛吃点什么好呢
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。有没有更好的方式来实现饮食养生呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供皮肤松弛吃点什么好呢，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
每个女性到了一定的年龄，皮肤就会开始衰老，很多人都以为这些都是小事，我还年轻，可是在不知不觉中我们的皮肤就会开始出现细纹，慢慢的皮肤开始松弛，皮肤中的胶原蛋白开始流失严重，我们这时候看起来会特别的显老，皱纹会很多，可是如果在这种情况下，那皮肤松弛吃点什么好呢？一起来看看吧！
鲜枣，含有大量VC，它能有效的抗氧化，再使皮肤保持弹性的同时，还可以阻止黑色素的形成。平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果，少吃盐，可使沉着的色素斑减退或消失。
猪皮、猪蹄、猪尾中，含有大量的胶原蛋白和弹性蛋白，在保持您皮肤丰润饱满的同时，还不用担心过多脂肪会让人肥胖。猪皮的这种美容护肤作用，早在两千多年前的汉代，名医张仲景的《伤寒论》中就有记载：“猪肤有和血脉、润肌肤”的作用，“令少妇食之，能防衰抗老。”
核桃、松子、棒子、花生、芝麻这些坚果类的食物果仁中富含维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑（寿斑），也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块；维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用。
皮肤松弛吃点什么好现在我们就明白了，我们每个人的皮肤情况都会不一样，很多人都上了年龄皮肤才开始有变化，而有些女性在很年轻的时候脸上就开始出现细纹，我们应该要学着保养我们的皮肤才对，皮肤问题是需要提前预防的，这样才会有效果。
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面部肌肉如果不小心出现了松弛的现象到底是怎么回事呢?相信大多数对于这种面部吃松弛都表示不解，其实这个跟年龄是有关系的，年龄越大的人，那么肌肤衰老得也更快，甚至也更容易出现松弛的现象，面部的松弛一定要做好日常的改善，不然女人面部松弛了是会很显老的，那么面部松弛吃什么?
芒果被誉为“水果女王”，富含维生素。所含维生素A、维生素C、维生素E有抗氧化作用，可提高免疫力，预防癌症及成年并。另外，因芒果有加强黏膜机能的作用，有助于预防感冒及皮肤粗糙。还有促进血液循环的作用，推荐有体寒症的人食用。芒果牛奶：防止皮肤干燥，预防感冒，解乏。制作简单，材料容易采购。
材料
用量提示：4个人的用量
芒果1个(这个芒果1个差不多1斤)，纯牛奶2包*250ml，柠檬香蜂草适量(装饰用)
做法
1、芒果洗净，纯牛奶提前至少一晚上放冰箱冷藏;
2、制作前削皮，切成块状，放搅拌机备用;
3、搅拌机内倒入适量冷藏的纯牛奶，刚好淹没芒果粒即可，搅拌机搅拌成芒果泥;
4、倒入余下的纯牛奶，搅匀即可饮用。
小诀窍
1、芒果、纯牛奶事先放冰箱冷藏，饮用效果较好;
2、最好鲜榨现喝，放置一段时间后会有分层现象;
3、制作时，纯牛奶不要一下子全部导入，否则芒果无法成泥，而还有颗粒;
选择芒果的品种时，推荐金龙芒果，果实厚大香甜，核小，而且不容易上火;
4、不建议放糖或蜂蜜之类的，芒果本身就很甜，只是加入无糖的纯牛奶稀释了水果的甜度。如果需要很甜，纯牛奶的量可以根据个人口味适当减少;
5、喜好酸奶口味的，也可以用原味儿酸奶代替制作，非常美味哦!
这些都是关于这个面部松弛的各种改善方法，当面部的肌肉出现了松弛的现象就是自己平时没有好好的保养导致的，如果真是这个原因的话，那么及时的做好调节才是正道，面对面部肌肉松弛的症状做改善的时候还要降低这个面部皮肤干燥的现象，不然是会加重肌肉的松弛。
在人们生活水平不断提高的同时，也埋藏着不小的健康隐患，比方说老是吃生理刺激性的食物，对身体健康是很不利的，尤其是一些美眉为了追求美丽和时尚，穿着单薄暴露、瘦身过度，都很容易导致宫寒现象发生，此时还是需要及时察觉正确调理的，那么宫寒吃点什么好呢?
一、枸杞
枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。
二、红豆
中医认为红豆豆性平味甘酸，无毒。有滋补强壮，健脾养胃，利水除湿，和气排脓，通乳汁的功能。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质。能清心火、补心血，同时又富含铁质并行气补血，非常适合暖身驱寒气。
三、阿胶
可促进血中红细胞和红蛋白的生成，还能促进钙的吸收。多用于治疗各种出血或贫血等。
制作方法：选优质的阿胶1克，砸碎后，放入大碗里加入两小勺黄酒，放入蒸锅蒸至阿胶全部融化，加入少量红糖，待糖融化后滴入数滴黄酒出锅。还可以用小枣、核桃、芝麻等放在碗中，用微波炉高火加热2分钟，上下翻动后再加热1分钟即可食用。
四、桂圆肉
桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中含铁量属相当丰富的，用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。
五、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
通过上面的介绍，大家对宫寒吃点什么好也都心中有数了，宫寒的现象很普遍，也成为威胁女性健康的常见因素，不管是对月经的影响，还是对生育的影响，都会给女性朋友带来无法挽回的严重后果，一定要提高警惕，加强防范。
现在很多人下午下班之后就比较的饿了，而就早早的吃了晚餐。但是吃过晚餐到睡觉还有很长的一段时间，以至于到了该要睡觉的时候，很多的人都又再次的感觉到了饥饿，又想吃东西。那么，睡觉前吃点什么好呢？睡觉前是不能乱吃东西的，适合睡觉前吃的食物以及睡觉前需要大家注意的问题，请看下面的介绍。
1.西红柿含有丰富的膳食纤维与果胶，能填补你的胃，刺激大脑食物中枢，减少“饿之意念”，同时西红柿中还含有强大的番茄红素这种高级抗氧化剂，能击退多答余自由基，帮助你减少衰老的速度，别外它还可以带走肠道里的酸性低谢物，从而清理肠胃，平衡胃肠酸碱平衡。
2.不要以为睡觉前喝些奶制品会让你的体重迅速增加。乳制品中的酸奶中含有丰富的益生菌，能促进脂肪分解，有意想不到的纤体瘦身之功效。而且益生菌还能调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、叶进毒素排出、提升肠道免疫力。
3.燕麦片是一种公认为健康食品，能帮你清除肠道中那些影响你睡眠的酸性物质，可以使你的睡眠质量大大提高。燕麦片在你睡眠过程中会匀速释放葡萄糖、维持血糖平衡，防止你在睡觉时噩梦不断，因为研究发现，近四成的噩梦都是由低血糖引发的。
4.黑面包比白面包健康的多，比全麦面包口味更好。黑面包用小麦谷蛋白精制而成，即使你对食物再挑剔，也不会不喜欢它的口味和口感，而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，可以有效地消除肠道中影响睡眠的酸性物质，并助长肠道内的益生菌，使你的肠胃更健康。
5.有时候你所感到的饿，并不是真正的饿，而是你体内细胞缺乏水份所致。这时侯喝一杯天然绿色果蔬汁既能补充水份，又能有效地解决饥饿感，同时还能慢慢释放果糖，有放松神经、促进睡眠功效。
睡觉前吃点什么好呢？睡觉前大家可以吃点燕麦片，可以喝点酸奶这些都是有助于提高睡眠质量的食物。但是睡觉前的话不建议大家吃太多或者喝太多的东西，这样的话会增加肠胃的负担，严重者可以导致睡眠，反而影响到了睡眠的质量问题。睡前能不吃东西尽量不要吃东西。
对于现在的上班族来说，可能熬夜就真的是家常便饭了。的确，不过适当的熬夜还算是好的。而一旦熬夜过多天。相信您身体的各方面都会受到很大的影响。所以，您在熬夜前就该好好的思考。到底有没有熬夜的必要。而很多人熬夜了，就都可能会有一个疑问。那就是，到底熬夜吃点什么好呢?您要是不清楚，就由小编来为您亲自介绍吧!
经常夜里工作的人，除了创造良好的工作条件和保证足够充分的睡眠之外，还应科学地安排好自己的一日三餐。
在一日三餐的安排上，首先应保证有足够的热能摄入。比如，为增进食欲，可在食品的烹调制作上力求做到食物品种多样化，色、香、味俱全，美味可口;为使一天的热能分配合理并防止过饥过饱的情况，就需要合理安排就餐时间和每餐膳食热量应占全天膳食总热量的百分比。
晚餐对于熬夜的人很重要，可占膳食总热量的30%-50%，可食用些高蛋白食物，进餐时间安排在劳动前一两小时为宜;中餐热量一般可占膳食总热量的20%至25%，进餐时间可安排在午后3时前后;早餐热量一般可占膳食总热量的15%-20%，并且应该以容易消化吸收的碳水化合物为主。在保证足够热能摄入的基础上，还应注意保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素的摄入。所以适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃纯糖和含脂肪高的食物，并应控制食盐的摄入量。
经常熬夜的人容易有阴虚内热的症状，若能注意夜宵进行饮食调养，有利于保持精力充沛。现介绍如下：
(1)猪腰炖杜仲。杜仲25克、猪腰子1个(去筋膜)，水适量。隔水炖1个小时。每日或隔日服用1次。具有滋补肝肾、强筋壮骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
(2)莲子百合煲瘦肉。莲子(去芯)20克，百合20克，猪瘦肉100克。加水适量同煲，待肉熟烂后用盐调味食之。每日1次。该品具有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
(3)生地炖鸭蛋。生地20克、鸭蛋1～2个，加水适量隔水炖之。蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟。加冰糖适量调味，食蛋饮汁。每日1次或每周2～3次。本品具有滋阴清热、生津止渴的功效。适宜于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。
(4)粉葛生鱼汤。粉葛(用葛根制成的粉皮)250克，洗净切块，生鱼(乌鱼)1条、加水适量共煲。鱼熟后放入生姜丝、油、盐调味，食鱼饮汤。每日或隔日1次。具有舒筋活络、益气和血、解除肌痛等功效。适用于熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者服食。
(5)夏枯草煲瘦肉。用夏枯草10克、猪瘦肉50～100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汤。每日1次。具有清肝火、降血压之功效。适宜于熬夜后血压升高、头晕、头痛及眼红者服用
熬夜如何营养饮食
现代人由于工作或职业的原因，都有过昼夜颠倒的时候。昼夜节律颠倒对人体的生理功能和代谢都会产生一定的负面影响。
在正常情况下，人体在白天与夜间的生理节律有明显的不同。白天主要以交感神经活动和物质代谢的分解过程为主，而夜间则以副交感神经活动和物质代谢的合成过程为主。生物化学的观察结果也证明，不同酶的活性和内分泌激素的代谢在昼夜间也有很大的差别。
所以经常夜里工作的人，除了创造良好的工作条件和保证足够充分的睡眠之外，还应科学地安排好自己的一日三餐。
熬夜吃点什么呢?当然是吃些有营养的。而小编也为您介绍了几种方法。这里是不是有您自己喜欢吃的。那就赶紧试试吧。不过，小编还是想说。这熬夜还是不要经常的好，咱们要合理的安排时间。这样对您或者是您的工作。都有很大的好处。
大家每天都会花一点功夫在皮肤的保养问题上，健康的皮肤比较的光滑细嫩、有弹性，这也是大家想保持的状态。但是随着压力的增大，生活的不规律，很多人的皮肤也比较的干燥，甚至发黄、暗淡，这是我们不想看到的情况。滋养皮肤可以从饮食方面注意，那么，皮肤干燥吃点什么好？下面的这些食物都适宜吃。
蜂蜜
蜂蜜是大自然赠给我们人类的贵重礼物，它所含的营养成分特别丰富，主要成份是葡萄糖和果糖，两者的含量达70%,此外，还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D 等，其中松属素只有蜂蜜才有。蜂蜜常用在自制面膜中，是少数真正有作用的成分之一。蜂蜜能帮助体内脂肪燃烧，尤其是睡眠时，晚上喝一杯蜂蜜玫瑰花茶，不但能起到润肤、养肺的作用，而且养颜又减肥。
石榴汁
每当秋季，石榴就常常大张旗鼓的出现在超市里。石榴的果实色彩缤纷，红如玛瑙，白若水晶。用石榴榨汁，喝起来酸甜爽口，并且还有"御饥疗渴，解酲止醉"之功。除了对身体有很好的"润"作用之外，石榴汁还是一种比红酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，并且效果持久。
黑芝麻
黑芝麻中蕴含丰富的维生素E,秋季中的它对肌肤的"润"作用更是不可忽视。它对肌肤中的胶原纤维和弹力纤维有"滋润"作用，从而能改善、维护肌肤的弹性;除此之外，黑芝麻还能促进肌肤内的血液循环，使其得到充分的营养物质与水分，从而能达到柔嫩与光泽双重效果。
除此之外，大家非常熟悉的梨子、核桃、萝卜、银耳、百合等秋季进补食物也可多多食用，它们都是养肺润肤的好帮手。
皮肤干燥吃点什么好？如果大家的皮肤相当的干燥的话，就可以多吃点滋养皮肤的食物，以上这些都是可以吃的。主要还是平时多吃蔬菜和水果，每天多喝水，平时也一定要多注意休息，不能熬夜。如果失眠不足的话，也会导致皮肤发黄枯燥。
宵夜我们在生活中最好是不要吃的，如果我们真的想要吃宵夜，我们可以选择牛奶或者水果以及粥类等有促进肠胃消化的食物，切记不要经常吃烧烤或者对肠胃有刺激的食物，这样才不会影响到身体健康。对于经常吃宵夜这种做法，我们建议大家最好是不要经常吃，以免导致肠胃消化不畅等。
由于部分人特殊情况如：工作性质的原因，晚上睡得很晚,所以每天晚上都会吃宵夜这样的话建议吃一些比较易消化的的食物如：水果，粥，面条.点心.混沌等,不要吃些不易消化的食物如饼干.炒粉.鸡蛋等高脂肪难消化的食物。而睡前喝点牛奶有助睡眠。
牛奶
牛奶的营养价值很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。睡前一杯牛奶还有助睡眠。
水果
吃点西红柿，苹果也不错，可以减肥，润畅通便，梨也是很好的选择，水分多，促消化，还有香蕉，黄瓜，枣子，圣女果，猕猴桃等等对排便更好。
粥
吃粥既节省时间，味道又美，喝完粥后睡一觉，妙不可言，不过别喝太饱了，清淡为宜。
面条
面条是一种制作简单，食用方便，营养丰富，即可主食又可快餐的健康保健食品。
如果是夜宵的话，可以吃稀饭，馄饨，玉米糊 ，千万别吃肉类，因肉类食品最不容易消化，要四五小时以上才能使胃排空，而且肉类食品是酸性食物，酸性食物长时间在肠胃里熬着，将产生很多毒素，对肠胃非常不利。
以上是关于宵夜吃啥比较好的介绍，相信你们应该都知道宵夜最好是吃一些容易消化的食物，这样才不会加重肠胃的负担。我们在晚上的时候经常想要吃宵夜，我们可以将晚餐的时间点推后，或者我们晚餐吃多一点，注意营养均衡等。
如果我们皮肤的健康状况很良好，那么外表看起来红润有光泽，会给人一种积极向上的感觉。如今很多女性非常爱美，对自己的皮肤状况也非常在意，雪白细嫩的皮肤往往是每个女生最大的追求。美白皮肤的方法很多，比如说用一些美白护肤产品，或者是进行皮肤按摩，当然也可以通过饮食起到保养皮肤的作用。
全麦面包。全麦面包里面含有B族维生素，对于身体的疲倦以及食欲不振还有各种皮肤的疾病都是有很好的预防以及改善的功效。而且，其热量不高，对于爱美怕胖的女孩子更是非常合适。此外，全麦面包还有很丰富的纤维，有利于预防便秘，帮助身体及时的排毒，让皮肤变得更加的光滑。
香蕉。香蕉对于滋润肠胃是非常有帮助的。它不仅不会让人的体重变胖，而且还可以减少饥饿感，对于减肥是非常合适的。而且，其所含的营养素可以帮助平稳人的血清素以及褪黑素。让我们的皮肤变得更好。所以，日常大家不妨可以多吃一点香蕉，对皮肤的好处多多。
番茄。晚餐的时候，吃一点番茄也是护肤的不错的选择，番茄不仅热量不高，不会导致身体变胖，而且，它含有丰富的维生素c，对于我们的皮肤是很有帮助的，可以让我们的皮肤变得光滑滋润。所以，晚餐的时候做一道番茄炒蛋是个不错的选择，不仅美味可口，而且美容护肤。
通过饮食来保养皮肤，可以由内而外的对皮肤进行调节，尤其是晚上吃一些对皮肤有好处的食物，当我们经过一夜的休息之后，皮肤吸收了所吃食物的营养，第二天早上起床，皮肤会焕发出无尽的光彩和活力。上面只是简单介绍对皮肤有利的食物，如果有兴趣，朋友们还可以在网上深入了解一下对皮肤有好处的食物。
随着年龄的增长，女性的皮肤就开始变差，最典型的特点就是变得松弛，不像年轻时候那样弹性十足。肌肤问题是女人最看重的问题，皮肤一旦不好就会让人显得很老。保养肌肤的方法有很多，要想肌肤变得紧致，食疗也能发挥出很大的功效。那么，皮肤松弛吃什么能紧致？下面咱们就来看看吧。
1、吃苹果
苹果富含水分和维生素，多吃苹果可以补充肌肤水分，增加肌肤弹性，且苹果皮中有黄酮类的物质能够有效的抗氧化、防衰老，使肌肤更加紧致，解除皮肤下垂的烦恼。
2、吃坚果
核桃、松子、芝麻、花生等坚果中含有丰富的维生素E，维生素E的抗氧化作用很强，可以促进细胞分裂与再生，延缓皮肤的衰老，使皮肤恢复弹性。而且维生素E还可以阻止皮肤中褐色素的沉淀，防止皮肤斑。
3、吃猪蹄
皮肤松弛下垂有时是因为肌肤中胶原蛋白和弹性蛋白缺乏，导致皮肤失去弹性。猪蹄中正好富含这两种蛋白，可以使肌肤更滋润细腻，光滑紧致。而且吃多了也不用担心过多的脂肪使人长胖。
4、吃胡萝卜
胡萝卜富含果胶，果胶可以祛除身体中部分有害物质，还能润泽肌肤。而且胡萝卜还有抗氧化的作用，能够减缓肌肤老化，改善皮肤松弛下垂的现象，使肌肤更加细腻有弹性。
5、吃红枣
红枣中含有丰富的VC，它的抗氧化作用很强，可以阻止肌肤过度老化松弛，使肌肤保持弹性。包括其他的富含VC的瓜果蔬菜都可以多吃。
6、吃西红柿
西红柿的美容效果不可小视，它不仅能够美白肌肤，还能保持细胞活性，防止肌肤衰老和松弛下垂，使肌肤更加紧致。所以，想要松弛下垂的肌肤恢复紧致，可以每天一个西红柿。
7、每天最少8杯水
我们人体组织液里含水量达72%，成年人体内含水量为58%-67%。当我们身体里边的水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。现在我每天都在坚持喝很多的水，基本上保持在1200毫升左右
8、常吃富含维生素的食物
现在我再吃一些维生素E比较多的食物，比如说含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。因为维生素E 对于皮肤抗衰有重要作用，维生素A、B 2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质。
9、增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量
现在好多人都在吃一些含有胶原蛋白比较丰富药物或者食物，因为胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少；弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。
10、吃海藻
海带、紫菜等海藻具有类似血浆的成分，富含多种矿物质和营养物。海藻有助于使皮肤解毒和抗击自由基，进而减缓衰老。
每年到六七月份的时候，闷热的天气会让人非常难受，这时候大家喜欢吹空调或者吹风扇，还有喜欢下水游泳等等，这样会让人感觉到比较凉爽，炎热的天气会让人感觉到情绪烦闷，严重的还会出现中暑，中暑会导致头晕、口干舌燥等症状，为了预防这些症状，平时的饮食一定要调整好，在炎热的夏天适合吃些什么东西呢？
炎炎夏日吃点什么好呢？
凉拌虽好，警惕方式
凉拌菜原汁原味，营养素几乎不损失，很多人在夏季每天以凉拌生菜为主，沙拉拌菜、炝拌菜都是比较常见的方式。实际上，沙拉酱是由20%左右的蛋黄和80%左右的植物油混合搅拌而成，热量极高。有一些沙拉酱狂热爱好者会在菜肴中放入很多沙拉，这样才能吃下菜，但往往导致能量过剩——肥胖。炝拌菜一般是把油烧热了浇在菜上，很多人为了追求香味往往放油过量。因此，拌菜时要注意油的用量，浇上之后可以将多余的油倒出，沙拉酱也可以换成酸奶，既美味有营养。
凉皮凉粉营养低
有人觉得凉粉是绿豆和淀粉做的，可以解暑，营养价值高。实际上，凉粉主要是绿豆将蛋白质去除后，仅剩下的绿豆淀粉。绝大多数的维生素和矿物质都去掉了，保健成分同时被去除。凉粉只是单纯的口感好，没啥营养价值。凉皮也是一样的道理。所以每天以凉皮或凉粉为一顿饭的朋友，建议减少食用次数，同时增加蔬菜、水果的摄入。
易消化主食最关键
天气炎热，消化液减少，食欲不振，饮食宜选择易消化的主食。易消化的主食主要包括稀粥、馒头、米饭等，减少煎包、油条、麻团等含油主食的摄入。其中，稀粥是夏季首推的主食。除了易消化之外，像绿豆粥、莲子粥等都有解暑的作用，同时杂粮粥还可以提供身体所需的大部分B族维生素和丰富的膳食纤维，清心养胃、营养全面。这里需要提醒一点：不要为了追求口感往粥里加碱，否则会大大破坏B族维生素。
适量吃苦度炎夏
食物中的苦味主要来自于生物碱等物质，以叶菜类和野菜居多。经常见到的苦瓜、莴苣、薄荷叶等，都是属于苦味食物。中医上认为苦味食物有去火的作用，无从考究其是否有效果。但现代医学通过临床研究认为某些苦味物质可以起到抗氧化、抗炎等作用，因食物而异。平日里可以将这些苦味食物用热水焯一下进行凉拌，是很不错的菜肴。不过有一些食物的苦却是害人的，例如苦杏仁，《甄嬛传》中的安陵容正是通过吃苦杏仁来自杀的。
清淡不要过了头
夏季温度过高，食欲不振，易燥热、动怒，因此清淡饮食成了夏季防暑的主流。但有些人清淡过了头，一切和动物有关的食物都拒之门外，平日里的鱼禽蛋奶一概不吃。实际上，提倡的清淡主要以少油、少盐、少刺激、易消化为主，并不是要做一个纯素食。夏季排汗多、食欲不佳导致进食限制，更需要注意营养的补充。牛奶依然可以每天一杯，鸡蛋和鱼肉合理烹调也很容易消化，他们都可以为提供优质的蛋白质、维生素和矿物质。鱼肉还可以提供必需脂肪酸及其衍生物——健脑和保护视力的EpA及DHA。瘦肉还可以补铁，有利于预防女性缺铁导致的贫血。因此，清淡是从调味品的角度，食物还是要均衡摄取。
冰镇食物要少吃
冰镇西瓜、冰镇啤酒、冰镇饮料、雪糕……冰镇的食物在夏季特别受欢迎，可以给身体“降温”。但由于冰镇的食物与的体温相差三四十度，对于肠胃功能不好的人，吃到肚里会刺激胃肠道，引起功能紊乱。加重食欲不振等现象，影响营养的吸收，有时候还会导致腹泻。在闷热的时候，大家可以选择凉白开或者常温的瓜果来食用，减少冰冷食物的摄入。
其实早餐对人体非常重要，经过一个晚上的新陈代谢，胃里面基本上是没有东西可供消化了，如果早上不按时进餐，这样会对胃非常不好，还有早餐如果吃不好会会造成营养不良的后果，身体必然就会出现一系列的不适应的症状，而且还会影响工作和学习的效率，那么早饭吃点什么呢？
【豆浆粥】 原料：白米1、杯水8杯、豆浆1杯
辅料：鸡精少许 做法： 1、白米洗净沥干。 2、锅中加水8杯煮开，放入白米续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟后，加入豆浆续煮片刻即成，亦可撒上鸡精调味食用。 功效：滋润、美白肌肤，抗癌又长寿。
【芋头芹菜粥】 原料：芋头2个、大米1杯、芹菜1根、虾米2匙、盐少许。
做法： 1、芋头去皮，洗净，切丁;大米洗净，加水适量浸泡20分钟;芹菜洗净，切丁。 2、将大米煮开后，改小火熬粥。
3、用少许油爆香泡软的虾米，放入芋头丁炒过，再倒入粥内同煮。 4、待芋头及米粒都熟软时，加盐调味，最后放入芹菜末拌匀，即可盛出食用。
【高纤粥】 原料：五谷米80克，黄豆20克，白果10克，毛豆20克，胡萝卜20克，香菇末10克，鸡胸肉丁80克，湿花生20克。 辅料：色拉油1小匙，盐1/2匙，酱油1大匙，香油1小匙，胡椒粉少许，香菜少许。 做法： 1.将鸡肉丁用酱油腌渍备用。 2.五谷米及黄豆先用温水浸泡1小时后，与湿花生一起先煮熟成干饭。 3.锅中加入色拉油炒香香菇末，加入6碗水，并放入胡萝卜丁及白果煮至滚。 4.将煮好的五谷米饭及毛豆放入作法3中煮软后，放入腌好的鸡肉丁煮至熟，最后加入其余调味料即可。
【希腊雪花粥】 原料：白米1杯
鸡肉片1/2杯
蛋清3个
淀粉1小匙
柠檬汁3大匙
鸡汤8杯
做法： 1.鸡汤煮沸，放入洗净白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟。 2.鸡肉片加水4大匙抓拌，加入淀粉拌匀，放入作法1的材料中煮1分钟。 3.蛋清打至发泡倒入滚烫的粥中，迅速搅匀食用时滴入柠檬汁拌匀即成，酸酸的别有一番风味。
早餐其实最重要的就是一定要吃好，即使有的时候不能按时吃也需要后面找时间补上，要不然长期不吃早餐会对身体造成很多不良的后果，如果不吃最容易造成肥胖，我想这是很多人都不想要的吧，早餐吃好了能够给一天的工作和生活带来一个良好的开端。
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