中度贫血吃什么食物
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。有没有更好的饮食养生方法呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“中度贫血吃什么食物”，希望能对您有所帮助，请收藏。
有的人在生活当中，如果忙猛的一蹲下，站起来的时候就会严重的头晕，眼睛还会发黑，这几天有可能是贫血。当我们评选之后在饮食上应当注意，多吃可以补铁补血的食物，比如说多吃蛋类食物，多吃动物的肝脏，多吃动物的肾脏，多吃海带和紫菜，多吃黑芝麻和黑木耳，红枣也可以补血。
面筋：这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。菠菜：这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。贫血的人吃什么好呢?贫血的人除了吃补血的蔬菜之外，还可以多吃一些较深颜色的食物，如：红枣、当归、阿胶、黑米、黑豆等这些食物都是最好的补血食物。
不能饮浓茶：茶叶中的鞣酸易与低价铁结合，形成不溶性鞣酸铁，阻碍铁质吸收.不能喝咖啡。不能食用大蒜：大蒜含较多挥发性物质，过多食用会抑制胃液分泌，使血红蛋白、红细胞减少，加重贫血。不能喝牛奶：牛奶铁含量很低，而钙、磷含量较高，体内的铁质容易和牛奶中的钙、磷结合生成不溶性含铁化合物，使体内铁量更显不足。
在贫血患者当中很大一部分都是缺铁性贫血，这些病人平时应当多吃一点猪瘦肉，好补充蛋白质，蛋白质同样是合成红细胞重要的物质。缺铁性贫血病人平时少喝茶，因为茶水能阻碍身体对铁的吸收。另外还注意应该多锻炼身体，积极增强体质。
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现在有相当一部分人生活中会出现这样的现象，就是莫名其妙的感觉头晕无力，每天病怏怏的，脸色惨白，做起事情来注意力不能很好的集中，蹲下去之后如果立刻站起来就会头晕，甚至眼前一片漆黑，手指甲和脚趾甲更是泛白，这些现象及其有可能是贫血导致的。下面就来看看贫血病人该吃些什么食物。
少食碱性食物：碱性环境不利于铁质吸收，胃酸缺乏也会影响食物中铁游离和转化，因此贫血患者尽量少食用碱性食物，如馒头、荞麦面等。此外，贫血患者往往同时存在消化功能紊乱，不易消化的食物尽量少吃，这类食物有花生、核桃、杏仁、韭菜、蒜苗、洋葱，以及没有煮烂的各种肉类。
龙眼肉15克，红枣3-5枚，粳米100克。同煮成粥，热温服。功效：养心补脾，滋补强壮。新鲜羊骨2斤(1000克)，粳米200克。羊骨洗净捶碎，加水熬汤，去渣后，入粳米共煮成粥。食用时中适量调米温服，10-15天为一疗程。功效：补肾壮骨。糙糯米100克，薏苡仁50克，红枣15枚。同煮成粥。食用时加适量白糖。功效：滋阴补血。
制首乌60克，红枣3-5枚，粳米100克。先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适量，再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。功效：补肝益肾，养血理虚。
预防贫血平时可多吃西红柿炒鸡蛋，这种食物含铁丰富。猪肝含铁也丰富，如果要补铁，可以服用乳酸亚铁，这种铁容易被身体吸收，效果不错。维生素c做适当补充也可以起到缓解贫血的作用，因为维生素c能帮助我们身体吸收更多的铁。
人们的身体自始至终都有血液在不停地循环，而随着人们所吃的食物不同，体质不同，身体也会相应出现一些疾病。比如有的人就会贫血，贫血算是体质差的人比较普遍的一种现象。贫血的人一般都面色苍白，身体无力。而且经常会感觉到头晕目眩等症状，贫血需要吃一些补血的东西，那么中度贫血吃什么补血快呢？
孕妇中度贫血吃什么补血快
第一，食物要多样化。多吃含维生素C丰富的果蔬，经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄。这些食物可以补充维生素A，有助于铁的吸收。
第二，多吃含铁丰富的食物。动物肝脏富含矿物质。像卤鸡肝、猪肝等，一周吃两次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高，可经常吃。
第三，妊娠中后期多吃高蛋白食物。比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，这些食物对贫血的治疗有良好效果。但要注意荤素结合，蔬菜、水果也要跟得上，以免过食油腻东西伤胃。
第四，孕期补血，最好是在饮食中多摄取一些补铁的食物，以保障孕期营养均衡，如果食补无改善，孕妇血色素仍继续下降，则可考虑服用一些铁剂或者补铁片。在此也要提醒各位准妈妈，孕期应避免喝浓茶、咖啡等，避免抑制铁质的吸收。
女性贫血最常见的是由缺铁引起的，如果是这个原因的话，可以补铁治疗，比如用琥珀酸亚铁。但应当检查之后再确定是否能补铁。指导意见：引起贫血的原因很多，并不只有缺铁一种可能。建议先检查一下血清铁，铁蛋白看是否偏低。
如果偏低，应当用药物补铁。饮食上可多吃瘦肉，猪血，猪肝。但最好不要单纯用饮食调整，因为补起来的速度太慢，有的即使注意了饮食，贫血仍然会加重。
有贫血现象的人多数是确定性的，这个时候补铁就非常关键，可以通过很多食物来补铁，比如平时多吃瘦肉，多吃蔬菜，但是要注意少饮茶或者不饮茶，因为饮茶严重阻碍身体吸收铁。多锻炼身体，促进胃肠蠕动，帮助消化吸收营养。另外多运动还能增强体质，对于预防很多疾病都有效果。
胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，是最适合贫血的人吃的食物，而且还可以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。
发菜：发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血，适合贫血的人吃。金针菜：金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉，龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
贫血患者一定要注意饮食营养，一日三餐都不能少，哪一顿饭不吃都容易导致贫血病人头晕。有贫血病的人平时不能做剧烈的运动，比如不要长跑，不要去打篮球，不要踢足球，因为这些剧烈也容易导致贫血病人头晕无力。听写之后要控制好自己的心情，不要生闷气。
一个人如果有贫血病过，血浆中的血红蛋白也就红包都会减少，并且迅速送氧气的能力下降，于是就容易出现头晕，头昏现象，并且此时患者还容易感觉疲乏，晚上睡觉失眠，情绪容易激动。贫血的人往往脸色发白，肤色变浅，指甲的颜色也变浅，皮肤变得粗糙。贫血后需要注意食补。
花生枣米粥 花生米30粒，红枣10枚、大米粥。白糖各适量。花生米剥去红衣，加水煮于六成熟人红枣煮烂，取出红枣去皮、核，与花生均碾成泥调人粥中。入白糖略煮即可食用。功能是养血补脾、肺，适用于贫血，血小板减少性紫癜，即可用为平时保健食品。 枸杞蒸母鸡 枸杞20g，母鸡1只，调料适量。将枸杞装入鸡腹内，置器内加葱段、生姜、清汤、食盐、料酒、胡椒粉适量、加盖蒸2小时取出，加姜、葱、味精等调料，饮汤食肉。功能是补血，滋肝肾。
将银耳泡发后摘除蒂头，枸杞洗后沥水，打蛋取清。沙锅加水，沸后投蛋清、糖撑匀，再沸时入枸杞和银耳，炖片刻。功能是滋补强身。 雪里藏红 蕃茄6个（约500g），豆沙250g，鸡蛋清2个，面粉50g，植物油适量。蛋清打匀后加面、水搅糊，番茄洗净，挖去内籽，嵌入豆沙、合盖（加于面粉糊口），入蛋清糊中，用植物油炸至金黄色捞出食用。功能是补血生津、健脾消食，防治老年性贫血。
贫血的人容易心跳加快，呼吸变得急促，还容易食欲不振，消化不良，如果想要很好的治疗贫血，应该做详细检查，弄清楚导致贫血的各种原因，这样才能够对症下药。儿童和青少年以及孕妇是最容易贫血的人群，这一类人平时更应该多吃能预防贫血的食物。
说到贫血这个疾病，相信很多人并不觉得陌生。其实贫血这个疾病，主要集中在成年的女性身上，孕妇也是贫血病的主要人群，成年的男性也有一小部分是贫血的患者，但是人数不多。而长期性贫血的危害性是很大的，容易出现头晕，失眠，皮肤苍白等症状，因此如果有贫血这类的疾病除了需要及时就医之外，还需要在饮食方面进行适当的调理。那么到底贫血吃什么食物好呢?
长期性贫血对于我们的身体来说是极具危害性的，还会影响到我们的消化系统和呼吸系统，甚至是神经系统等，因此如果平时有疑似贫血的症状时，最好及时到医院咨询医生。下面就给大家介绍一下在日常饮食方面怎样补充铁元素，贫血吃什么食物好。
贫血是指人体外周血红细胞容量臧少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。由于红细胞容量测定较复杂，临床上常以血红蛋白(Hb)浓度来代替。我国血液病学家认为在我国海平面地区，成年男性Hb120g/L，成年女性(非妊娠)Hb110g/L，孕妇Hb100g/L就有贫血。
临床表现
贫血的病因，血液携氧能力下降的程度，血容量下降的程度，发生贫血的速度和血液、循环、呼吸等系统的代偿和耐受能力均会影响贫血的临床表现。
1.神经系统：头昏、耳鸣、头痛、失眠、多梦、记忆减退、注意力不集中等，乃是贫血缺氧导致神经组织损害所致常见的症状。小儿贫血时可哭闹不安、躁动甚至影响智力发育。
2.皮肤黏膜：苍白是贫血时皮肤、黏膜的主要表现。贫血时机体通过神经体液调节进行有效血容量重新分配，相对次要脏器如皮肤、黏膜则供血减少;另外，由于单位容积血液内红细胞和血红蛋白含量减少，也会引起皮肤、黏膜颜色变淡。粗糙、缺少光泽甚至形成溃疡是贫血时皮肤、黏膜的另一类表现，可能还与贫血的原发病有关。溶血性贫血，特别是血管外溶血性贫血，可引起皮肤、黏膜黄染。
3.呼吸循环系统：贫血时红细胞内合成较多的2，3-二磷酸甘油酸(2，3-DpG)，以降低血红蛋白对氧的亲和力，使氧解离曲线右移，组织获得更多的氧。气急或呼吸困难，大都是由于呼吸中枢低氧或高碳酸血症所致。故轻度贫血无明显表现，仅活动后引起呼吸加快加深并有心悸、心率加快。贫血愈重，活动量愈大，症状愈明显。重度贫血时，即使平静状态也可能有气短甚至端坐呼吸。长期贫血，心脏超负荷工作且供氧不足，会导致贫血性心脏病，此时不仅有心率变化，还可有心律失常和心功能不全。
4.消化系统：贫血时消化腺分泌减少甚至腺体萎缩，进而导致消化功能减低、消化不良，出现腹部胀满、食欲减低、大便规律和性状的改变等。长期慢性溶血可合并胆道结石和脾大。缺铁性贫血可有吞咽异物感或异嗜症。巨幼细胞贫血或恶性贫血可引起舌炎、舌萎缩、牛肉舌、镜面舌等。
5.泌尿生殖内分泌系统：血管外溶血出现无胆红素的高尿胆原尿;血管内溶血出现血红蛋白尿和含铁血黄素尿，重者甚至可发生游离血红蛋白堵塞肾小管，进而引起少尿、无尿、急性肾衰竭。长期贫血影响睾酮的分泌，减弱男性特征;对女性，因影响女性激素的分泌而导致月经异常，如闭经或月经过多。在男女两性中性欲减退均多见。长期贫血会影响各内分泌腺体的功能和红细胞生成素的分泌。
贫血吃什么食物
1、猪肝。要说到补铁的食物，首选的食物应该是猪肝。在猪肝中不仅仅含有大量的铁质，同时还含有大量的蛋白质、维生素A以及叶酸等营养物质，可以说猪肝的营养价值是比较全面的。但是也要注意一点，因为在猪肝中还含有大量的胆固醇，因此食用的时候千万不要过量食用。
2、牛肉。牛肉也是补铁的首选，因为牛肉的营养价值同样非常丰富。患有胃病的人在平时经常吃牛肉，还能达到健脾胃的作用。但是也要注意一点，如果是给宝宝补铁的话，一定要将牛肉彻底的煮熟煮烂，这样牛肉中的粗纤维才能被宝宝完全的消化以及吸收。
3、猪肉。在所有的肉类食物中，猪肉是我们餐桌上最为常见的一种肉类，但它的营养价值却不容忽略。很多人都不知道，猪肉还有着很好的润肠养胃的功效，因此特别适合宝宝补铁食用。此外我们要注意一点，由于猪肉中含有大量的脂肪以及油脂，因此最好是挑瘦肉食用。
4、猪肾、经过研究发现，在每100克猪肾中含铁5.6毫克，而且蛋白质的的含量还要更高，每100克的猪肾中有高达16.8毫克的蛋白质。当然猪肾的营养价值还不仅仅只有这些，锌、铁、铜、磷、b族维生素、维生素C的含量也不少，但在食用之前一定要注意清洗干净。
5、大豆。铁质不仅仅只有在肉类食物中存在，在素食食物中同样也有寒铁食物的存在，比如大豆。研究发现，每100克大豆中含铁9.4毫克，虽然大豆中含有的铁质较高，但较动物性来源的铁吸收率要稍差一些。
6、贫血不是单纯食补就能改善好的，必要时可以借助铁剂进行补充，可以在日常食补时搭配服用常用的补铁剂，补铁快速持久，能更好的改善缺铁性贫血，要注意的是要少喝茶和咖啡这些食物。
看完了上面关于贫血吃什么食物好这个问题的详细答案，相信各位朋友已经知道吃什么食物能够有效地补血了。补血的食物中，猪肝是首要的选择，因为猪肝的铁质含量比其他食物要高出好多倍，但是猪肝含有大量的胆固醇，中老年人不仅食用过量。此外猪肉，牛肉，大豆等食物都有补血的作用，贫血的朋友记得食用这些食物了。
贫血是一种症状，同时还会伴随头晕的表现。贫血的原因很多，饮食方面需要针对性的进补。不同原因引起的贫血需要进补的食物也是不一样的，一般来说，贫血可以多吃补血的食物，比如红枣。
1.肠道性慢性失血引起贫血
如果是肠道性慢性失血导致贫血，可以先检查是什么原因引起的慢性失血，如肠道炎症等疾病引起的失血可以先进行治疗，然后再进行食疗补血，这段时期的饮食应该以清淡为主，少吃油腻食物，以免导致肠道消化受影响，加重病情，可以适当吃一些猪血粥，红枣粥来补血。
2.肛肠类疾病引起贫血
如果是痔疮等肛肠类疾病引起的贫血，不能仅通过饮食调理来进行治疗，如果是内痔出血，应该先进行治疗，待止血之后再进行食疗，食疗可以通过多吃菠菜等含铁丰富的食物来进行调理。
3.长期偏食引起贫血
长期偏食引起的贫血称为营养性贫血，一般多见于青少年时期，出现这种情况需要通过调整饮食习惯来均衡营养，可以多吃含铁食物，如猪肝，菠菜，含蛋白质的食物以及含维生素C丰富的食物来保证营养均衡。
4.贫血人群多吃哪些食物
（1）红枣
红枣是公认的补气血好食品，含有大量的营养元素，经常吃红枣可以帮助身体调养，使体内气血充足，养出好气色，尤其是女性朋友，在经期的时候吃红枣更能帮助补血补气。
贫血人群多吃哪些食物
（2）动物肝脏
身体内缺乏铁元素，就会引起贫血现象，这种情况下多吃含铁量较多的食物是好处多多的，尤其是吃动物肝脏，含铁量非常高，用来补气血再合适不过了。
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