木耳是一种常见的蔬菜,由于它的营养价值特别高,因此有不少人把它当做滋补佳品。木耳的功效有哪些?爱吃木耳的人应该多了解一下。木耳的做法有不少,换着方法吃,对健康更有益处。如果你想知道木耳的禁忌,就请看下面的文章吧!
木耳的功效
抗衰老
吃木耳对于抗衰老效果很明显,由于木耳里面有一种叫做木耳多糖的成分,所以如果你不想老,记得常吃木耳。木耳多糖能够促进SOD的活力,从而达到清除体内的有害物质,帮助抗氧化的效果,爱美的人士,不妨在家里常备些木耳。
补气血
木耳的补气血效果也不错,由于它富含铁元素,因此缺铁性贫血的患者应该常吃。如果你平时有脸色苍白、体力差、失眠、心烦等症状,那么吃点木耳可以达到一定的改善作用。你可以每周吃两次木耳,这样就能慢慢看到效果了。
清肠胃
木耳的清肠胃效果估计已经有不少人知道了,木耳有丰富的膳食纤维,因此能够促进体内的垃圾尽快排出,避免毒素对于身体造成伤害。现在很多人体内的毒素多,造成了身体不适。另外如果有便秘的问题,也应该常吃木耳,它能缓解便秘。
降三高
很多人不知道,生活中多吃黑木耳是可以帮助我们预防和下降三高的,我们要知道它是三高人群十分适宜吃的一类食物,现在人们患有三高的几率可以说是越来越大了,黑木耳具有降血糖、降血脂和降血压的作用,平时多吃一点能够为我们的身体带来好处。
增免疫
研究显示,黑木耳对于增强人体的免疫力还有促进作用,其中主要得益于木耳多糖这一成分,它可以加强吞噬细胞的吞噬功能,从而增强细胞免疫功能。
木耳的做法
黑木耳红枣汤
准妈妈们容易感觉到体虚,这道汤品能增强妈妈免疫力,起到良好的滋补作用。
用料
枣(干)100克、木耳(干)50克、水适量、冰糖适量。
随着年龄的增大,衰老也就成为许多人不得不面对的一大问题,一般来讲,女性朋友在生活中为了减缓衰老的进度,是可以采取系列措施来抗衰老的,而常吃以下几种食物,就能够起到明显的抗衰老效果。
一、抗衰老的黄金食物
1、菠菜:菠菜中含有大量的叶酸成分,很多女性非常需要的营养成分,受孕期间经常食用能帮助避免胎儿发育缺陷的症状况发生,同时,具有一定排毒养颜作用,经常吃菠菜能增强体质对皮肤好,还可帮助远离缺铁性的贫血产生。
2、西红柿:西红柿是大家非常熟悉也是餐桌上极为常见的一款蔬菜了,日常中很多女性喜欢用西红柿自制面膜来护肤美容,西红柿富含维生素C,具有抗氧化和增强抵抗力的作用,对护理美白皮肤和抗衰老很有益处。
3、蘑菇:蘑菇具有丰富的营养,能帮助提高人的免疫力,所含有大量的维生素和无机质以及蛋白质等营养成分,热量很低经常食用也不用担心发胖的现象,还能防止便秘,蘑菇所含的维生素C高出水果的和很多倍,对皮肤保养的效果很不错。
二、吃什么蔬菜抗衰老
1、藕:某环境医学研究所有关人员曾对国内常见的66种蔬菜、水果的抗氧化活性进行了测定比较,结果发现蔬菜藕和水果山楂抗衰老的功能最强。藕虽生在污泥中,但一出污泥则洁白如玉。其肉质脆嫩,营养丰富,除了含有大量的碳水化合物外,蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富。
2、冬瓜:冬瓜自古为美容佳品,冬瓜中含多种维生素和人体必需微量元素,可以调节人体的代谢平衡,久食冬瓜可保持皮肤洁白如玉,冬瓜子可以制成面脂护肤。冬瓜及冬瓜子可以治疗多种面部皮肤病,并有抗衰老作用。经常食用,可以有效抵抗初期皱纹的生成,令肌肤柔嫩光滑。
3、西兰花:西兰花属十字花科,是甘蓝的又一变种。西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明,西兰花是专业的抗衰老和抗癌食物。白花菜和绿花菜的营养、作用基本相同,绿花菜比白花菜的胡萝卜素含量要高些。
其实,通过食物调理的方式来抗衰老,在不少养生人士中都是备受推崇的,而本文所提到的菠菜、西红柿、蘑菇、藕、冬瓜和西兰花这六种食物,在抗衰老上就有着不错的功效,大家可以经常选择食用。
如何在十年后仍然保持青春?由于自身基因、身体素质等原因,同样年龄的女性在十年后,有的已经显老,有的却仍然很年轻。以下抗衰老的方法可以帮到你。
1、首先,应该有一套理想正确的护肤程序,对皮肤保养起着很重要的作用;长期使用高品质的护肤品是美丽肌肤的秘密。
2、营养:你应确定自己的皮肤,头发及手指甲属于什么类型。然后采取相应的护理。但是护养要留意自己对护肤品会有什么不良反应。
3、保湿:不要让皮肤干燥,经常喝水。差不多一天要喝2升水。每天要洗澡,护理皮肤。如果前一晚参加了一晚上的party,比较劳累,就特别需要补充被酒精蒸发掉的水分。喝水了之后,脸上的水分才会得到补充。
4、睡眠:保证睡眠,生活规律,能让人马上恢复精神和体力。休假时应尽量保持充足的睡眠时间。如果一晚上没睡觉,你的皮肤就很容易出现问题,很可能要一个月才能解决。
5、借鉴一些名人的护肤保养之道。
6、脸部护理:从下至上按摩脸部皮肤,最好是早晚各一次。坚持使用一些紧肤的护肤产品,每次涂抹时要连带上颈部,并由下向上推抹,防止肌肤下垂松弛。
7、亮泽肤色:化妆时注意不要使用比肤色暗的粉底。
8、如果肤色太亮,会显得面部很油,所以抹粉底不要太多,不然只会使脸上的皱纹更明显。
9、避免用过冷或过暗的色调。古铜色会使人显得很苍白,而较暗的口红色会使唇部显得较薄。
10、注意颈部护理产品,使用精华素之类含油分多的护肤霜,从而控制颈部明显的横纹。
11、涂指甲油应仔细,选择和衣服、配饰相协调的颜色。不要每天都使用,指甲也需要使用营养霜,防止变黄。
12、晚上外出前,用热毛巾轻敷脸,活化毛细血管,舒缓皱纹。
13、尽量少用眼影,先用眼霜后再涂上眼影,避免眼部肌肤直接受到伤害。
14、注意眼部的化妆,利用眼影的颜色遮盖住眼角小细纹。
15、涂抹眼霜时,不要忽略眼角周围的色斑,否则他们会随时间加深。
16、如果眼部化妆化得好,那眼睛会显得更神采奕奕,但要注意谨慎使用绿色眼影。
17、化妆时,在眼袋下面使用淡色的遮瑕膏,在隆起处抹上深色遮瑕膏,这样可以模糊隆起与低陷的界限,以此来遮盖眼袋。
18、保持体型,雍肿的身材和浑身的脂肪都会让你显得老态龙钟。
19、遇到熟人互致问候时,应挺直身体,保持身姿和精神面貌,对方会投来欣赏的眼光。
20、避免与那些生性郁郁寡欢的人多接触,以免影响自己的情绪。
21、保持自己对外界新事物的新鲜感,有这样的生活态度和情调能令人显得精神焕发。
22、不要故意模仿那些年轻学生试图令自己年轻。年轻和幼稚是有区别的。一味做作的模仿只会招致外人怀疑困惑的眼光。
23、合适的发型:是选用红色还是棕色,应因人而宜:大多数女性往往到了一定年纪,就倾向于剪短发。其实这种想法并不可取,因为短发会使脸上的皱纹看起来更明显,更显老。所以可以留及肩发型,稍微削一些层次,很自然,人也显得精神。不妨一试,不仅年轻,而且时髦。
24、涂抹一些含维生素c的产品,保持面色红润,即使不涂口红也很精神。
25、用纱布或者是棉花沾满精华液或保湿水敷在脸上20分钟,让你的肌肤在一夜之间喝饱水。
26、眼睛疲惫:用一个食勺浸在温水里,然后放在眼睑上保持5分钟,直至金属汤勺的温度慢慢冷却,这样一套简单恢复疲劳的程序就完成了。
27、让眼袋消失:使用优质的眼膜。
28、定期使用各种功效的面膜进行清洁护理,提供养分、水分、均匀油水平衡,它会使松弛暗淡的肌肤变得滋润光泽,恢复皮肤的弹性。如果没有时间做面膜,可以使用一些精华素,皮肤能马上恢复光滑,化妆的效果也会更持久。
29、不要迷信护肤偏方,diy不是每个人都会的。
30、每天少面对电脑半小时,你就等于多买来青春。
31、在临睡前使用护唇膏,润肤后轻涂于唇部周围,并以轻拍方式稍加按摩,令双唇产生光滑扩散的效果。
32、芳香焕肤疗法:保持充足的睡眠,并用薄荷油按摩颈部。
34、晚上如果睡眠不好,第二天应该适当化个淡妆,不要化得太浓,用柔和颜色的眼影和唇膏。
35、用珠光色眼影涂在内眼角,眼睛会显得更大。但如果你的眼睑周围的肤色偏红,就不适合这样化法。
36、每星期做一次面部微粒磨砂,或使用些果酸护肤品,或者可以利用去角质霜将老化的角质去掉,让皮肤充分吸收保养品中的营养成分,令肌肤回复光泽。
37、使用掩盖色,眼睛部分的妆不要化得太浓。
38、使用适合各个部位的精华素,如眼部、脸部的精华素,它会改善即将缺乏弹性、松弛的皮肤,消除眼角纹、笑纹和面部的皱纹。
39、选用适合的发色:如果发现有了白头发,那就试着染一下发,使人更显靓丽。但注意头发要染得颜色均匀。
40、坚持每天外出都使用防晒品,阳光中的uva是导致肌肤老化的元凶,要持之以恒地有效防晒。
41、坚持每天吃维生素,如含有维生素c、e的卷心菜、菜心、花生等,有助于淡化和分解已形成的黑色素,还能抑制新生的黑色素,防止黑色素沉淀,并加速黑色素从表皮或经血液排出体外。
42、不嗜烟酒,吸烟者皮肤出现皱纹的年龄比不吸烟者早10年之久。最明显的是唇部会因为吸烟而使水分散发,从而令嘴唇变得又黄又干枯,出现唇纹。
43、适当的运动能加快血液的循环,有助于细胞吸氧,每周3-5次,每次20-30分钟的有氧运动会让肌肤变得红润年轻。
44、经常使用护手霜,防止手部的衰老,做手蜡可以维持手部滋润和光滑的效果。
45、不要使用过热的水洗澡,它会带走皮肤表面的油脂,使肌肤因缺少水分而提前老化。
46、保持足部肌肤的光滑,没有死皮、老皮,足部的肌肤应该和手部一样娇嫩柔软。
47、去油保水,保持肌肤的水油平衡是护理的关键,每天早晚两次认真洗脸,如果是油性肌肤,可以使用针对油脂及暗疮肌肤的产品,饮食上更要注重清淡。
48、抗皱、紧致及滋润是抗衰老之关键,多食用如洋葱、大蒜、西红柿等,都有抑制色素沉着。
49、定期去美容院做深层清洁及滋润防皱护理是很有必要的。
50、尽量缓减外界所带来的种种压力,保持一颗平常心,有利于保持身心健康。
法国洋葱汤的历史可以追溯到18世纪,一次,国王路易十五上山打猎迷失方向,到深夜才回到了林中小屋,又累又饿的他能找到的只有一些奶酪、洋葱和几片干面包,于是就把它们混在一起煮成了洋葱汤。虽然是如此简单的食材,他却觉得非常好喝,回到皇宫后便命令御厨们为其烹调洋葱汤。美味的洋葱汤于是成为了经典佳肴,得以流传至今并传到民间。
作为主料的洋葱,享有蔬菜皇后的美名,开胃提神、抗菌消炎、降糖降脂,抗氧化防衰老,补充钙质,预防骨质疏松的功效显著。它可以为人体提供丰富的B族维生素和膳食纤维,富含钾,而且低钠。多吃洋葱有利尿的作用,所以它也被经常用于改善血液循环,有助缓解心血管病。奶酪与洋葱一起烹调,其浓郁的奶香味不仅可以有效缓解洋葱的辛辣口感,减少对肠胃的刺激。法国人喜欢用干面包搭配洋葱汤,这样可以促进人体对洋葱汤中丰富的蛋白质和钙的吸收。
现代法国人吃的洋葱汤,延续了18世纪的传统,喜欢往汤里加点儿佐料,比如干面包块、奶酪或者牛肉高汤。烹饪时,首先,把洋葱切片,在平底锅里放点黄油;待油热后,撒入洋葱,小火慢炒;其次,等洋葱变成金黄色时,再往锅中加入适量的水;慢火煨汤一个小时左右,将汤出锅装碗。如果在烤箱里再烤几分钟,这样汤会更稠更香。吃时,法国人习惯往汤上撒点香料,比如:胡椒粉、香韭末等,再放入磨碎的奶酪和干面包,趁着热喝。
洋葱汤不仅在法国久负盛名,经久不衰,在世界各地也大受欢迎。据法国消协的数据,每100克洋葱汤蛋白质1.8克,脂肪2.7克,碳水化合物2.5克,多糖1.4克,膳食纤维0.6克,可见对人体来说是个营养平衡的食品。不过,法国的营养学家和膳食专家也特别提醒了洋葱的用量,孩子吃的话:一顿最好吃1/4个大洋葱的量;大人则为3/4的量。
中国人如果不适应法式洋葱汤的口味,可以做成番茄洋葱清汤。番茄富含维生素C和胡萝卜素,夏季食用,可清热生津,清润开胃。
材料:番茄200克、洋葱100克、生姜3片。
做法:1.番茄、洋葱、生姜分别洗净,切成2-3厘米的小块;2.在锅中加入清水1250毫升和姜;3.大火滚沸后,下番茄、洋葱,稍滚后改中火煮约15分钟,调入适量食盐和香油便可。此量可供3至4人用。
牙龈出血——猕猴桃
牙龈健康与维生素c息息相关。缺乏维生素c的人牙龈变得脆弱,常常出血、肿胀,甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素c含量是水果中最丰富的,因此是最有益于牙龈健康的水果。
过度用脑——香蕉
过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏,除了大脑疲惫,还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素,因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。
头发染发烫发——鳄梨
染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂,头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸,对干枯的头发有特殊功效。
补脑益肾——核桃
核桃自古以来有“长寿果”的美称,富含油酸,而且90%是不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻仁油酸等,对于身体的细胞生长和更新十分重要。
过度用眼——番木瓜
长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕,过度用眼,则视网膜感光所依靠的关键物质维生素a大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素a的番木瓜。
抗衰老——胡萝卜
胡萝卜含有糖类、脂肪酸、维生素a和维生素c、矿物质,以及胡萝卜素。尤其是因为含有抗老防癌物质胡萝卜素,所以被认为是现代人治疗、养生、抗老的长寿菜。
防癌抗癌——大蒜
大蒜含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素a、维生素b、维生素c及许多矿物质,科学家认为,消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均与体内硒元素的不足有关。而大蒜内含丰富的硒,能加速体内过氧化物的分解,减少恶性肿瘤所需的营养供给,从而抑制癌细胞,抗老防癌。
核桃,又叫胡桃,是世界四大干果(其它三种是扁桃、腰果、榛子)之一。核桃果实营养非常丰富,就营养成分比较来说,核桃的营养价值是大豆的8.5倍,花生的6倍,鸡蛋的12倍,牛奶的25倍,(1斤核桃仁相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶的营养价值)肉类的10倍。
一项有关不同食物抗氧化剂水平的研究表明:核桃的抗氧化作用并不逊于红酒、苹果,这是因为核桃中有包括硒、褪黑激素、γ-维生素E和多种复合苯酚等至少10种不同的抗氧化成分,对保持年轻健康非常有好处,是非常理想的减肥食品。同时,核桃可以让人产生强烈饱腹感,在享用膳食前或就餐中先吃些核桃,可以防止过量的进食,对控制体重较为有效。另外,研究还表明:每天只需吃1.5盎司一小把核桃仁,就可以对心脏起到保护作用,因为核桃中所含的大量Omega-3脂肪降低了总胆固醇以及“坏的”LDL胆固醇含量,同时还能加强保护心血管。
特别是对于减肥朋友来说,吃太多肉担心热量超标,很多人以素食为主,而素食菜单中所缺乏的铁、锌、钙和亚麻酸等营养,在核桃中都能获取,大约45g核桃所含营养与1盎司(28克)的肉类中所含营养相当。
但是值得注意的是,核桃虽然有诸多好处,但是热量较高,有627大卡/100克。适量吃有助于抗氧化,增加饱腹感和减肥,吃多了就导致热量超标了。每天限制在45克核桃仁即可,大约为8-10颗核桃(每个核桃的可食用部分大约4-7克)。
核桃直接剥壳食用就已经很美味了。如果你觉得这样太单调,也可以来一些小花样,比如在早餐麦片、或者酸奶中加入碾碎的核桃一起食用。
木瓜的营养价值是非常高的,对于女性来说经常吃一些木瓜它能够起到丰胸的效果,木瓜也往往被女性朋友拿来做丰胸的材料,那么木瓜除了丰胸之外,还具有哪些效果呢!如果木瓜吃多了对身体有影响吗?针对这一问题,小编给出下面的解释,大家能够认真的阅读,希望对你有所帮助。
中医药膳:木瓜的好处--清热止咳
用熟木瓜和柿饼加水煎服,可治气喘性咳嗽;以熟木瓜去皮,蒸熟后加蜜糖,可治肺燥咳嗽;用生木瓜绞汁或晒干研粉,可驱虫。冰糖木瓜,具有清热润肺的功效,适用于肺热干咳,虚热烦闷等病症。至于番木瓜,生吃能舒缓咽喉不适,对感冒咳痰、便秘、慢性气管炎等亦有帮助。
中医药膳:木瓜的好处--清暑止渴
木瓜能清解暑气,化湿运脾,生津止渴,长夏天气湿热的时候食用,既可防暑降温,化湿运脾,又可补充夏季出汗太多所造成人体的津液不足。
医书云:脾为后天之本。吃水果能帮助消化和吸收,进而巩固脾胃,实在合算。以医理分析,木瓜味甘、性平、微寒,助消化之余还能消暑解渴、润肺止咳。
中医药膳:木瓜的好处--润肤美容
因为木瓜性温,不寒不燥,其中的营养容易被皮肤直接吸收,特别是可发挥润肺的功能。当肺部得到适当的滋润后,就能更好地行气活血,使身体更易吸收充足的营养,从而让皮肤变得光洁、柔嫩、细腻,皱纹减少、面色红润。
以上内容就是小编整理的一些关于吃木瓜的好处,希望你认真阅读小编所整理的内容在平时的日常生活中不妨多吃一些木瓜,经常吃一些木瓜对身体是非常有好处的,所以为了保证你的身体健康,可以选择多吃一些木瓜。
海带是我们日常生活中一种比较常见的食材,海带不仅有很高的药用价值,他还能够对于女性起到保护乳房的作用,最近网上有这样一种说法,那就是经常吃海带能够减肥,针对这一问题,今天小编就和大家一起来说一说吃海带到底能不能够吃到减肥呢!
吃海带能减肥吗
海带中含有大量的营养价值,并且含有丰富的钾、碘等等矿物质含量。多吃海带能够令我们的身体吸收各种营养物质,身体更加的健康。
海带中含有大量的碘,是众多食材中碘含量最多的食物之一。碘能够有效的促进我们身体中甲状腺机能的快速提高,对于热量消耗还有加快新陈代谢有着重要的作用。所以说,能够很好的达到减肥的目的。
海带中还含有大量的优质蛋白质还有不饱和脂肪酸,这些物质除了能够很好的补充身体所需要的能量之外,还能够有效的防治高血压、糖尿病还有心脏病等等的作用。
海带能够有效的增加肠液、同时还能够有效的消耗掉身体之中多余的脂肪成分。另外海带也是属于高纤维的食物。所以说,日常多吃海带能够大大的减少患有肠癌的可能,同时也能够达到减肥的目的。
吃海带能减肥吗?答案的是肯定的。所以推荐一些爱美的女性或者是需要减肥的人群,日常可以多吃一些海带,不仅能够有效的保健身体,同时也能够很好的修饰身材,令我们的身材更加的健康以及苗条。
经常吃一些海带是能够起到减肥的效果,所以小编提醒您,如果女性朋友因为感觉到自己肥胖而困扰的话,可以选择经常吃一些海带作为日常饮食,如果女性朋友想要身材变得更加苗条,平时的时候还需要适当的做一些简单的运动,这样才是一种健康的减肥方法。
现在,很多人都喜欢在饮食中调配些糙米、黑米、薏米等谷物,但是,你知道它们的营养特点和保健功效吗?又有哪些人不适合吃这些食物呢?
最补肾的是黑米
黑米营养丰富,含有蛋白质、脂肪、B族维生素、钙、磷、铁、锌等物质,营养价值高于普通稻米。它能明显提高人体血色素和血红蛋白的含量,有利于心血管系统的保健,有利于儿童骨骼和大脑的发育,并可促进产妇、病后体虚者的康复,所以它是一种理想的营养保健食品。
黑米具有滋阴补肾、益气强身、健脾开胃、补肝明目、养精固涩之功效,是抗衰美容、防病强身的滋补佳品。经常食用黑米,对慢性病人、康复期病人及幼儿有较好的滋补作用。由于黑米不易煮烂,应先浸泡一夜再煮。消化功能较弱的幼儿和老弱病人不宜食用。
最助消化的是糙米
所谓糙米,就是将带壳的稻米在碾磨过程中去除粗糠外壳而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。糙米中的蛋白质、脂肪、维生素含量都比精白米多。
米糠层的粗纤维分子有助于胃肠蠕动,对胃病、便秘、痔疮等消化道疾病有效。糙米较之精白米更有营养,能降低胆固醇,减少心脏病发作和中风的几率。
糙米适合一般人群食用,但由于糙米口感较粗,质地紧密,煮起来也比较费时,建议煮前可以将它淘洗后用冷水浸泡过夜,然后连浸泡水一起投入压力锅,煮半小时以上。
日本研究证明,糙米饭的血糖指数比白米饭低得多,在吃同样数量时具有更好的饱腹感,有利于控制食量,从而帮助肥胖者减肥。因此,日本、韩国、新加坡等国家很早就掀起了吃糙米控制体重的热潮。
最养阴生津的是粳米
用粳米煮粥以养生延年,在我国已有2000年的历史,粳米粥最上一层粥油能够补液填精,对滋养人体的阴液和肾精大有裨益,最适宜病人、产妇和老人。
粳米具有健脾胃、补中气、养阴生津、除烦止渴、固肠止泻等作用,可用于脾胃虚弱、烦渴、营养不良、病后体弱等病症,但糖尿病患者应注意不宜多食。
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