早晨喝蜂蜜水好还是晚上喝好呢
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。养生达人是如何进行饮食养生的呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的早晨喝蜂蜜水好还是晚上喝好呢，希望能为您提供更多的参考。
很多人都有喝蜂蜜水的习惯，喝蜂蜜水，对我们来讲是比较好的，因为可以帮助我们清肠排毒，同时有利于肌肤健康，那么喝蜂蜜，水应该是早上喝还是晚上喝的问题就有人存在疑问，现在针对这样的疑问，为大家详细介绍蜂蜜水什么时候饮用，才可以更好的发挥它的功效。
清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。人经过一夜睡眠后，体内大部分水 分已被排泄和吸收，这时空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，完全可取代 白开水的位置，而淡盐水是不利保健的，因为正常情况下，人体内的钠一般不会缺乏，摄 入过量有可能导致或加重高血压，肾炎等疾病。
医生建议，在重体力劳动或剧烈运动后， 出汗过多而导致钠盐丢失时，应喝适量的淡盐水，以补充水和电解质。 蜂蜜作为第一杯水，不能有效地补充机体细胞的水分，排尿时间比白开水相对减缓，降低体内排毒的功效。此时的体内没有清除废弃物，又来接受新的物质，那么新物质与一夜代谢的废弃残渣混合，就呈现了体内新旧杂合物质的代谢吸收过程，不能很好地获取蜂蜜的营养物质，残渣的再次代谢更不利于健康。
不管是晚上还是早上，其实都适合喝蜂蜜水，因为蜂蜜水本身，就利于我们的身体健康，但是也要注意一下，如果是属于糖尿病患者的话，那么不应该过多地摄入糖分，所以应该减少喝蜂蜜水，或者各种含糖量高的食物。
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拥有健康的身体是特别重要的，蜂蜜是非常天然的一种食物，它对我们的身体有很多的调理功效，蜂蜜中含有大量的维生素，经常食用蜂蜜有很好的缓解便秘和美容养颜的功效，但是如果我们没有正确地掌握蜂蜜的使用方法，会让它起到适得其反的效果，所以在饮用蜂蜜的时候我们一定要掌握正确的方法，下面一起了解一下早上喝蜂蜜水好还是晚上喝好呢。
早上喝蜂蜜水好还是晚上喝好
蜂蜜一般均在饭前1-1.5小时或饭后2-3小时食用比较适宜。但对有胃肠道疾病的患者，则应根据病情确定食用时间，以利于发挥其医疗作用。因为科学研究和临床实践证明：蜂蜜对胃酸分泌有双重影响，胃酸分泌过多或过少时，蜂蜜可起到调节作用，使胃酸分泌活动正常化，如在饭前1个半小时食用蜂蜜，它可抑制胃酸的分泌;如在食用蜂蜜后立即进食，它又会刺激胃酸的分泌;温热的蜂蜜水溶液能使胃液稀释而降低胃液酸度，而冷的蜂蜜水溶液酸度，能刺激肠道的运动，有轻泻作用。因此，胃酸过多或肥大性胃炎，特别是胃和十二指肠溃疡的患者，宜在饭前1个半小时食用温蜂蜜水，不仅能抑制胃酸的分泌，而且能使胃酸降低，从而减少对胃粘膜的刺激，有利于溃疡面的愈合。
一天中蜂蜜的食用时间
早晨起床空腹喝蜂蜜
好处：防止便秘，滋养皮肤，健康长寿
缺点：空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加,时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡.建议在饭后1.5-2小时后喝蜂蜜水.
注意：如果本身肠胃不好的人最好是用30度的水泡着喝，否则容易引起腹泻、肠胃炎等
每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶。
由于牛奶含钾多，而蜂蜜含有丰富的镁。而研究表明，钾对神经冲动的传导、血液的凝固过程都起重要的作用，它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染及减少经期失血量;镁对大脑中枢神经具有镇静作用，能调节心理，消除紧张心理，减轻压力。因此对女性是很有帮助的，此外，牛奶蜂蜜富含的B族维生素，有舒缓安眠的作用。
奔康的身体就离不开我们日常对身体的保养，然而在保养身体的时候我们尽量通过饮食调整，不要总是服用药物，上面就是对早上喝蜂蜜水好还是晚上喝好呢的介绍，通过了解之后我们尽量在晚上饮用蜂蜜水，这样会起到很好的缓解便秘的效果，而且早晨服用蜂蜜水会刺激到肠胃，这也是对身体健康特别不利的。
蜂蜜水含有四成的果糖和三成以上的葡萄糖，其能不通过消化而直接的被人体所吸收，而且蜂蜜也含有很多的蛋白酶，对肠胃非常的好，那么对于蜂蜜水是早上喝好还是晚上喝好呢？
蜂蜜能缓解便秘和紧张情绪，适合绝大多数人人食用，这是被一致认可的。但很多人困惑与喝蜂蜜的时间，早上好，还是晚上好呢?
早上喝杯蜂蜜水，能让肠胃苏醒，有助于排除宿便。对于经常便秘的人，不妨选择早上喝蜂蜜水，特别是在干燥的秋天。
晚上临睡前喝一点蜂蜜水，能缓解一天的紧张和疲劳。而对于没有便秘的人，不妨多选择晚上喝蜂蜜水，尤其是压力大河脑过度的人。晚上喝蜂蜜，还会有更好地美容和养颜功效。
有人担心蜂蜜较甜，晚上喝会发胖，其实蜂蜜里含有的糖主要是果糖，很少被身体转化成脂肪。
温馨提示：
蜂蜜水不需要天天喝，一般两三天一次即可。泡蜂蜜水的时候记得要用温开水，过高温的水会破坏蜂蜜中的营养。此外，糖尿病患者、糖耐量异常者(血糖含量不稳定，但还未发展成糖尿病的)，中风患者不宜喝蜂蜜。
但我们的生活中有很多上班族由于长时间久坐办公室，特别容易导致便秘的症状出现，这样的症状会对我们的身体健康有着一定的影响，有的时候会影响到我们对食物的吸收，而且长期处于便秘的状态特别容易导致皮肤暗淡，也会影响到我们的心情，为了让这样的症状得到有效缓解，我们就要调整我们的日常饮食，可以喝些蜂蜜水，而且蜂蜜还能对我们的皮肤有很好的美容养颜功效，但是往往很多人对蜂蜜水的喝法并不是特别了解，不知道什么时候喝能够更有效果，下面一起了解一下早上喝蜂蜜水好还是晚上喝蜂蜜水好呢。
早上喝蜂蜜水好还是晚上喝蜂蜜水好呢
早上喝盐水是不提倡的,因为可能导致血压高。早晨可以喝凉白开,或者老人喝一杯蜂蜜水也是可以的。
按照水、蜜、盐的功效和人体的生理需要,还是“早蜜晚水”为好。
理由有两点:
①人经过一夜的睡眠之后,体内大部分水分已被排泄或吸收了。
清晨空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,
对于老年人来说,还能起到促进排便的作用。而早晨喝淡盐水是不利于保健的。因为在正常情况下,人体内的钠一般不会缺乏,如果每天早晨喝一杯淡盐水,久之,体内的钠含量过高,有可能导致高血压、肾炎等疾病。只有在重体力劳动或剧烈运动后,出汗过多导致钠盐丢失时,才需要适量喝些淡盐水,以补充水分和电解质。
②睡前喝一杯凉开水比喝蜂蜜水更利于养生保健。
因为,蜂蜜虽说不是单纯的蔗糖,但毕竟还是糖类,因此不宜每晚睡前喝。晚上喝一杯凉开水是有必要的,因为有的人白天饮水不够,晚上喝杯水除了能适当补充一些水分,并且起到爽口、清咽、止咳的作用外,更重要的是为机体一整夜的新陈代谢准备了充足的水分。人体内只有水分充足,组织细胞的代谢活动才能得以充分发挥。
上面就是对早上喝蜂蜜水好还是晚上喝蜂蜜水好呢的介绍，通过了解之后我们知道日常的饮食虽然至关重要的，但是需要掌握一定的方法才能得到更好的效果，我们在选择喝蜂蜜水的时候也要掌握好一定的时间，另外拥有健康的身体我们早！注意劳逸结合，这样都对身体有很多的好处。
健康的身体是离不开饮食的调整的，蜂蜜是一种纯天然的食物，能让我们的身体得到很好的改善，能起到很好的抗衰老和缓解便秘的现象，这样能对身体进行很好的改善，但是想要更好的调理我们一定要掌握好喝蜂蜜的时间，下面一起了解下晚上喝蜂蜜好还是早上喝好呢。
晚上喝蜂蜜好还是早上喝好呢
早上喝盐水是不提倡的，因为可能导致血压高。早晨可以喝凉白开，或者老人喝一杯蜂蜜水也是可以的。因此，对于李先生提出的三种说法，按照水、蜜、盐的功效和人体的生理需要，还是“早蜜晚水”为好。理由有两点：
①人经过一夜的睡眠之后，体内大部分水分已被排泄或吸收了。这时，清晨空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，对于老年人来说，还能起到促进排便的作用。而早晨喝淡盐水是不利于保健的。因为在正常情况下，人体内的钠一般不会缺乏，如果每天早晨喝一杯淡盐水，久之，体内的钠含量过高，有可能导致高血压、肾炎等疾病。只有在重体力劳动或剧烈运动后，出汗过多导致钠盐丢失时，才需要适量喝些淡盐水，以补充水分和电解质。
②睡前喝一杯凉开水比喝蜂蜜水更利于养生保健。因为，蜂蜜虽说不是单纯的蔗糖，但毕竟还是糖类，因此不宜每晚睡前喝。晚上喝一杯凉开水是有必要的，因为有的人白天饮水不够，晚上喝杯水除了能适当补充一些水分，并且起到爽口、清咽、止咳的作用外，更重要的是为机体一整夜的新陈代谢准备了充足的水分。人体内只有水分充足，组织细胞的代谢活动才能得以充分发挥。另外，午休后喝一点淡茶水也是值得提倡的，这样可以解除午饭时的油腻，并且能提神，使下午能有精力更好地工作。
上面就是对晚上喝蜂蜜好还是早上喝好呢的介绍，通过了解之后我们知道早晨喝蜂蜜能让身体更好的进行改善，但是最好不要空腹的食用。另外我们想要让身体变得更加的健康我们平时也要经常进行体育锻炼。
蜂蜜大家都喝过，这是在生活中并不陌生的饮品，蜂蜜水本身具有一定的功效和营养价值，很适合很多人食用，但是蜂蜜水要取决于什么时候喝?蜂蜜水是早饭前喝好还是晚饭后和好，成为了一个让人非常关心的难题，那么蜂蜜水什么时间喝有益身体健康呢?什么时候喝蜂蜜水对于身体的养护有帮助呢?
早晨起床空腹喝蜂蜜
好处：防止便秘，滋养皮肤，健康长寿
缺点：空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加,时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡.建议在饭后1.5-2小时后喝蜂蜜水.
注意：如果本身肠胃不好的人最好是用30度的水泡着喝，否则容易引起腹泻、肠胃炎等
中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。说的意思是：每天早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。
这样的理由是：早上喝淡盐水可以稀释一觉起来很粘稠的血液，而且有少许消炎作用，润肠胃通大便;晚上喝蜂蜜水有助于美容养颜，并补充各种微量元素。所以，更科学的办法是把蜂蜜水留在晚上喝，而早上起来喝淡盐水。
蜂蜜虽然好喝，但这要取决于我们什么时候喝，不同的蜂蜜可起到不同的功效，比如说早上喝淡盐水，有利于肠胃消化，晚上喝蜂蜜水有利于润肠通便，所以早上可以喝淡盐水，晚上可以在饭后喝一杯蜂蜜水。
现在的工作压力越来越大，但是人们的保健意识也越来越强了，喜欢用一些日常的饮品来保证自己的身体健康，自然是一种很好的方法，因为平时忙于工作没有时间来做一些美味的食物，那么在早上或者是晚上的时候可以喝一些蜂蜜水，对自己的健康有很大的帮助作用，那么早上喝蜂蜜还是晚上喝好呢！
“朝盐晚蜜”“朝盐晚蜜”是一种从古到今广为流传的养生方法。但不是每天都喝，最好是一星期一次就可以。 操作十分简便∶在早晨起床后，用开水冲一杯淡盐水，先漱漱口，然后慢慢饮下;在晚上临睡前，喝上一杯蜂蜜水。 可用这两样东西祛除胃肠中积聚的热结，热结一除，便不会有消化不良，便秘等现象，同时又因蜂蜜有养脾气，除心烦的功用，所以可使人心神安定，早入好梦。 早盐晚蜜对治疗咽喉炎也有极佳的疗效。清宿便的好方法.一位老师说∶一个不花钱可清洁肠道与清出宿便的方法，可以让你健康、皮肤变好、甚至可以减肥的好方法。
一、首先必须一早空腹。
二、然后准备自然盐(即海盐)，两倍一截大姆指多的量。
三、先用适量热开水将盐打散，再加入 500 cc冷开水后，一口气顺地喝完它.
四、不用多想要改变份量或次数，顺顺地喝，若有做恶，喝完后可吃东西止恶，此时你肚子是鼓鼓的。
五、经过 40分～1 小时多，你就会将你刚刚所喝的加上你肚子□的宿便一泻千里、一股脑的倾肚而出，但你不会觉得肚子痛，你会见到你这辈子最多的………。
六、最好一个星期清一次。 最好是每天早上起来喝一杯白开水。比喝盐水、蜂蜜水都要好。
早上饮水的5大益处
⒈补充水分：人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。
⒉防止便秘：清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。
⒊冲刷肠胃：早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。
⒋清醒大脑：起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。
⒌美容养颜：早上起床后为身体补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。但喝盐水和蜂蜜的时候也要注意：盐中含有大量的钠，会引起血压升高。因此，盐水的浓度要低，100毫升水中食盐含量最好不要超过0.9克。急性肾炎、肝硬化腹水、水肿患者最好以白开水代替，以免加重肾脏和心脏负担。蜂蜜中含糖量较高，糖尿病患者不宜服用。 此外，盐水和蜂蜜一定要结合起来喝，因为二者有互补作用。蜂蜜中钾的含量较高，有助于排出体内多余的钠。
我们都知道蜂蜜可以起到润肺止咳的功效，也能够起到美容养颜的功效，喝蜂蜜是一种很好的方法，那么建议大家还是在早上喝蜂蜜比较好，这样可以补充我们所需要的水分，还能够防止便秘，能够让我们的大脑更加的清醒，能起到独特的养颜功效。
蜂蜜水的营养价值比较高，所以现在有很多的人，每天都会喝蜂蜜水，保障自己的肠胃道更健康，也能增加自己体内所需要的一些矿物质和微量元素，以及维生素，所以很多人想全面了解一下是早上喝蜂蜜水好还是晚上喝好，下面就做了具体的解答，可以来全面了解一下。
1.早上还是晚上喝蜂蜜水好
喝蜂蜜水的时间并没有一定规定是要在早上或者是晚上喝，这个根据自己的生活习惯来确定即可。只是相对于早上喝蜂蜜水而言，晚上喝对于身体来说会更好，如果早上有可能的话，可以喝一杯温开水帮助补充身体水分，润肠通便，这比空腹喝蜂蜜水要好。
早上还是晚上喝蜂蜜水好
2.晚上睡前喝蜂蜜水的好处
晚上睡前大约半小时~1小时左右喝一杯蜂蜜水能够促进入睡，改善睡眠质量，还能够帮助防治便秘。但是要注意的是如果是害怕蜂蜜水中含有的糖类会对牙齿造成影响的话，可以饮用了蜂蜜水之后再进行刷牙入睡。
3.早上喝蜂蜜水的好与坏
早上喝蜂蜜水最好是在补充身体需要的水分之后进行。这个时候再喝蜂蜜水能够帮助有效补充身体的营养，还能够去火通便，这对于清宿便具有很好的作用。但是早上喝蜂蜜水容易使胃酸分泌过多而导致胃肠疾病的发生。
早上喝蜂蜜水的好与坏
4.早上不宜空腹喝蜂蜜水
早上喝蜂蜜水尽管能够帮助通便排毒，但是却不宜空腹喝蜂蜜水。特别是早上刚醒来的时候不宜马上喝蜂蜜水。原因是蜂蜜水中含有的大量的糖分，身体在经过一夜的睡眠之后需要先补充大量的水才能更好的吸收利用蜂蜜水中的糖类。蜂蜜水中含有大量的其他物质，空腹饮用既不能帮助身体补充营养也容易影响身体正常的水分补充。
早上不宜空腹喝蜂蜜水
5.早、晚喝蜂蜜水的时候要适量
蜂蜜水对于身体来说好处很多，但是在饮用的时候一定要注意适量。一般说来，一次喝一到两杯即可。过量的饮用蜂蜜水很容易造成拉肚子等不适，另外如果是本身血糖、血脂较高的话也应该注意不宜饮用蜂蜜水。
是早上喝蜂蜜水好还是晚上喝蜂蜜最好，以上就做了详细的介绍，相信很多人已经通过以上的介绍，有了一个全面的了解，其实早上喝蜂蜜水和晚上喝蜂蜜水，都会对身体的健康有益处，但是在早上喝蜂蜜水的时候，建议不要通过空腹喝，以免对身体造成伤害。
蜂蜜水大家都喝过吧，这是在生活中并不陌生的饮品，尤其是许多的朋友们都喜欢喝蜂蜜水，因为蜂蜜水本身就有一定的功效，能够通便润肠，所以一直以来受到大家的欢迎，不过喝蜂蜜水还是要看时间的，不正确的时间喝蜂蜜水的话，那么效果也会变不好，那么蜂蜜水何时喝好呢?如何蜂蜜水对身体有帮助呢?
清晨空腹第一杯就饮用蜂蜜水，这种做法是不适宜的。蜂蜜水中含有相应的糖分，不是以单纯水的形式存在。饮用后，蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖，才能被人体所吸收利用，这样失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用。
蜂蜜作为第一杯水，不能有效地补充机体细胞的水分，排尿时间比白开水相对减缓，降低体内排毒的功效。此时的体内没有清除废弃物，又来接受新的物质，那么新物质与一夜代谢的废弃残渣混合，就呈现了体内新旧杂合物质的代谢吸收过程，不能很好地获取蜂蜜的营养物质，残渣的再次代谢更不利于健康。
所以，在清晨饮用完白开水后，体内相对洁净了，再食用蜂蜜就更有利于发挥其防治功效。为了不影响早餐的食欲，可以将蜂蜜直接食用或与面包等一起食用，还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用。
睡觉前30~60分钟饮用一杯蜂蜜水，也不是人人适用的。其原因是此时饮用蜂蜜水，由于饮用后会使血糖快速提高，夜里细胞本来就缺水，血液黏度相应较高，再饮用蜂蜜水，血黏稠度会更高，不利于预防心脑血管的意外。所以中老年人、血脂异常者还是选用白开水更为适宜。
不知道蜂蜜水的效果是很好的，因为喝蜂蜜水可以清肠排毒，解决便秘促进肠胃消化，对美容养颜，抗衰老的效果都是不错的，所以蜂蜜水每天可以喝一杯，但是喝蜂蜜水的时候可以选择在早上食用，因为早上正是新陈代谢排泄的一天利于消化。
早上起来的时候人们总是会感觉到自己嗓子特别的干燥，甚至是还会有些疼痛的，其实这就是由于自己身体当中缺少水分而导致，那么这个时候就可以喝一些蜂蜜水的，这种滋补品是有很好的滋润效果的，只不过很多人们都搞不清楚蜂蜜水是空腹喝好，还是饭后喝好的，其实这都是有坏处，也有好处的，根据身体体质来决定的。
空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加,时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡.建议在饭后1.5-2小时后喝蜂蜜水.。但是如果有便秘症状，空腹喝蜂蜜水是有帮助的，效果一般比较理想。蜂蜜水留在晚上喝，而早上起来喝淡盐水。
蜂蜜可以美容养颜，润肠通便，一般在早上空腹喝比较好，能够更好的排毒!如果平时有腹泻情况，可以在饭后喝，并且少喝
蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品，它的成分除了葡萄糖、果糖之外还含有多种维生素、矿物质和氨基酸。蜂蜜可以润肠通便，还有杀菌的作用，每天早上用温水兑蜂蜜水喝效果最好。一年之中，秋季最佳 ;一天之内，晨起为好，以不超过60℃温开水冲服。它的服用量每次最好在25-50克，一般不要超过100克。
一,食用方法,新鲜蜂蜜可直接服用,，也可配成水溶液服，但绝不可用开水冲或高温蒸煮，因为加高温后有效成份如酶等活性物质被破坏蜂蜜，蜂蜜最好使用40度以下温开水或凉开水稀释后服用。
二,服用剂量：作为治疗或辅助治疗，成人一天100克，不要超过200克，分早，中，晚三次服用，儿童食用量为30克最好，但应视年龄大小而定，用于治疗，以两个月为一个疗程;作为保健服用量可酌情降低，一般每天10～50克。
三,不可以用开水冲或高温蒸煮蜂蜜，因为不合理的加热，会使蜂蜜中的营养物质严重破坏，蜂蜜中的酶失活，颜色变深，香味挥发，滋味改变，食之有不愉快的酸味。
四,蜂蜜的食用时间大有讲究，一般均在饭前1-1.5小时或饭后2-3小时食用比较适宜。
对于蜂蜜水的服用是有很多需要注意的，比如说在吃饭之前的一个多小时左右的时间可以去服用的，如果是自己想要吃饭以后去服用蜂蜜水的话也应该要等到两三个小时以后才能够去服用，只有这样才能够让蜂蜜水起到更好的滋补，让我们的身体可以更快的进行吸收。
现在很多人都通过服用蜂蜜来增加身体里面需要的营养，同时长时间的喝蜂蜜还可以起到美容养颜的功效，但是很多的食物如果食用的时间不对，不仅不能补充身体里面需要的营养，甚至还会造成身体的伤害，增加我们内脏的负担，那么蜂蜜是早上喝好还是晚上喝好呢?
1、早起喝完温开水再喝蜂蜜水
蜂蜜水在早上喝是比较适合的，但早上起床第一杯水就喝蜂蜜水就不是很适合了。经过了一晚上的睡眠，身体中的水分已被代谢一大部分，血管显得较为粘稠，因此早上起来第一杯水应当饮用一杯约100-120ml的温开水，以冲淡血液中粘稠度，同时温水也能够避免刺激心脑血管，是早上第一杯养生水。
至于蜂蜜水，应当在喝了温开水后约半个到一个小时时饮用，比如配合着早餐喝一杯蜂蜜水，能够有效帮助肠道蠕动，进而达到在早晨清除宿便，排毒养颜的作用。
2、晚上睡觉前不能喝蜂蜜水
而晚上睡觉之前，宜在睡前半小时再喝一杯100ml左右的温开水，但此时并不适宜喝蜂蜜水。这是因为晚上睡前喝白开水是为了身体一夜新陈代谢作水分储备，但如果喝了蜂蜜水，水中含有大量溶质，密度上升，达不到睡前喝水的作用，因此不予推荐。另外，蜂蜜中含有大量的糖分，如果晚上睡觉之前喝了蜂蜜水，这些糖分极容易转换成脂肪堆积在身体里，如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了，大量的细菌会在你的口腔里腐蚀你的牙齿，因此晚上睡前喝蜂蜜水委实太不划算!
并不是每个人都适合食用蜂蜜的，一些油性皮肤的人最好是不要和蜂蜜，特别是一些患有糖尿病的患者不能吃这种食物，以免造成身体的进一步伤害。蜂蜜的种类有很多，我们最好是根据自身身体的情况来选择适合的蜂蜜。
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