女性的经期对身体是有很大影响的,特别是这个阶段身体的抵抗力下降,如果保健措施做不到位的话,很容易出现健康方面的状况。做好经期的饮食工作是很重要的,对身体进行调养,增强身体的抵抗力,有利于我们更好的度过经期。那么,来月经吃什么汤最好?下面咱们就来看看吧。
经期养生汤一、乌鸡汤
材料:乌鸡、红枣、花生、黄芪各适量。
做法:
1、首先把乌鸡去除内脏,清洗干净,备用。
2、直接把剩下的食材一起放入汤锅内,直接用中火开始慢慢的炖煮。
功效:乌鸡、红枣、花生、黄芪这四种食材都具有补血的功能,这对于女性因为月经中丢铁质,很有帮助,能够帮助提高人体的免疫力,对于在经期滋补也很有效果。
经期养生汤二、木耳猪血汤
原料:猪血250克,木耳50克,盐2克。
做法:
1、将猪血切块。
2、木耳水发后撕成小块。
3、猪血与木耳同放锅内,加水,大火加热烧开。
4、用微火炖到血块浮起。
5、以盐调味即可。
功效:猪血含有多种微量元素;黑木耳则含有极为丰富的铁,有很好的补血功效。
经期养生汤三、姜枣红糖水
材料:干姜、大枣、红糖各30克。
作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。
功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
经期养生汤四、百合莲子瘦肉汤
材料:干莲子50g,百合20g,瘦肉100g,高汤600ml,姜5g,盐2g,淀粉1g,食用油2ml,枸杞少许,香油1ml。
做法:
1、瘦肉且薄片、百合洗净掰成小片。
2、瘦肉片用淀粉、食用油抓匀腌制15分钟。
3、砂锅中放入高汤、姜片、去芯莲子烧开后转效果煮到莲子软、熟。
4、放入瘦肉大火煮5分钟,加百合再煮2分钟,撒上枸杞、加盐调味,关火。
功效:百合是润肺、安神、美容、抗癌的滋补佳品,莲子的矿物质含量非常丰富,食疗功效有养心神,益肾气,健脾胃,此汤还搭配了少许枸杞和瘦肉,又补肾又增加了蛋白质的摄入,是一款滋阴安神的养生汤。
在月期间,我们的身体可能会有一系列的不适,而一些体质较弱的人群,可能会出现痛经,腰酸背痛的情况,甚至让我们的脾气变的也特别的暴躁,给我们的生活和工作都带来了影响,在月经期间吃水果,对我们的身体有很多的好处,但是,来月经吃什么水果最好呢?请看下文介绍!
1、苹果
苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
2、木瓜
木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
3、西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
4、奇异果
奇异果除了维他命c是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
女性月经期其实不只是不能吃冰,一些属性偏凉的食物,例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带等等都是碰不得的。
另外,梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品也尽量不要食用。芒果有止血功能,经期内的mm也不要吃。
通过上文的介绍,相信你已经知道来月经吃什么水果最好了吧!在月经期间食用合适的水果,会给我们的身体带来很多的好处的,比如瘦身,美颜,但是,不宜吃一些寒性的水果,应该选择一些比较温和的水果,这样吃起来才会更加的好。在月经期间是有很多的注意事项的,希望女性朋友们都能够有所了解。
女性在来月经期间是最为重要的,月经期间的女性会出现手脚冰凉,容易出现小腹胀痛小腹疼痛,这是由于子宫内膜脱落,同食会引起骨盆充血所造成的疼痛,一般来说在月经的前3天疼痛是最严重的,平时来月经时吃什么比较好,一定要特别注意,我们就来了解一下关于月经期间的食疗方法都有哪些。
月经期间吃什么
当归粥
材料:当归、米、水(一碗米大约放10g当归即可)
做法:
月经期间吃当归粥好
1.先将米清洗一下,放置电锅中蒸熟。
2.将当归切碎放到已注水的锅中小火慢炖。
3.当归要煮多久呢?你只要将一、二的步骤一起进行,等饭蒸好了,当归 也差不多可以了。
4.接下来,将煮好的乾饭放入已滚的当归汤中,再慢慢煮个半小时就完成 罗!
生理期的时候有些女性会出现手脚冰冷、脸色苍白的症状,可以喝一点当归粥,暖暖小肚肚、补补血。将米先煮成乾饭,据说可以预防直接用米煮成的粥所导致的胃酸过多问题。
红豆汤
材料:红豆、红糖、水
做法:
月经期间吃红豆汤
1.如果你有空,可以先将红豆做一挑选把小石子挑出来。
2.最好在出门上班前先将红豆浸泡在水中(水放多一点没关系)。
3.回家后再将红豆捞起清洗一遍,放到电锅中,再注入水之后即可。水一定要盖过红豆,但是如果你较喜欢喝红豆汤汁,也可以多加一点,无伤大雅。另外,如果没有电锅,也可以放入锅中以瓦斯炖煮,只是要稍微注意火侯,不要让汤满出来。
首先平时的时候来月经时吃什么比较好,建议大家可以喝一些红豆汤,包括当归汤有着丰富的营养价值,对人体来说也非常的好红豆,可以防范肚子疼痛,又可以起到补血补气的作用。
女性在来月经的时候,身体上就会非常的敏感,比如容易在脸上出现痘痘或者是让身体产生难受的情况,还会让女性的脾气变的非常暴躁,但是如果不来月经的话,又会让女性产生担心的心理,唯恐会出现怀孕或者是疾病,月经是可以帮助女性进行排毒的,那么来月经吃什么排污血呢?
第一,来月经吃什么排污血呢? 经血是血液和一些脱落的子宫内膜、子宫颈粘液及阴道分泌物的混杂液体,属于身体的废弃物。月经期间,女性身体都或多或少会有不适,但是这也是十分好的排毒时机,女性可以通过饮食调理,帮助身体排污。
第二,红豆有一个伟大的使命,那就是呵护我们女性,在我们需要它的时候,无私奉献出它的全部。我们月经来潮的时候因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等(尤其是月经量多者),正在这个时候,如果可以喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥,既美容又补血,的确是女性经期补血的必备食物。
第三,红糖为生活中的常用食品。中医认为,红糖性温、味甘,入脾经。砂糖具有和脾缓肝、补血、活血、通淤以及排泄恶露的作用。经期喝红糖水,有助于排除毒素、排除淤血,可让身体温暖,增加能量,活络气血,加快血液循环,月经也会排得较为顺畅。
第四,月经期间多喝温水、多上厕所,更利于排除体内多余的垃圾,而且多喝水还可以保持大便通畅,这样也可以减少盆腔充血。多吃蔬菜,保证营养均衡。月经期肾脏发挥排毒最大作用,注意保暖,不要着凉,别吃生冷的东西,黑色的东西大多是利于排毒的,月经时多吃黑色的东西,比如说黑木耳,海带也是是非常好的。一般情况可以吃些理气、祛瘀的药物
来月经吃什么排污血呢?适当吃猪血能起到助排污血的作用。可以适当的吃点甜食,可以帮助排毒和排污血。而且这个时候可以放肆的吃甜食了,因为会胖的。月经期容易腰痛、食欲不好,这时要多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。
现在从事脑力工作的人群越来越多了,对于脑力工作的要求也在不断的提升。很多的工作也加入了新的要求。所以稍微不注意自己的日常饮食习惯就会导致不良的后果,会产生亚健康的状态。会产生头疼、精神恍惚等多种症状,那么下面我们就来详细的了解一下补脑最好吃什么呢?
蛋类:如鹌鹑蛋、鸡蛋。鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等,是大脑新陈代谢不可缺少的物质。另外,鸡蛋所含有较多的乙酰胆碱是大脑完成记忆所必需的。因此,每天吃一两个鸡蛋,对强身健脑大有好处。
动物肝、肾脏富含铁质。铁质是红细胞中血红蛋白的重要组成成分。经常吃些动物肝、肾脏,可使体内铁质充分,从而红细胞可以为大脑运送充足氧气,就能有效地提高大脑的工作效率。
鱼类可为大脑提供丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和钙、磷、维生素B1、维生素B2等,它们均是构成脑细胞及提高其活力的重要物质。
大豆和豆制品含有约40%的优质蛋白质,可与鸡蛋、牛奶媲美。同时,它们还含有较多的卵磷脂、钙、铁、维生素B1、维生素B2等,是理想的健脑食品。
小米含有较丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等营养万分,有"健脑主"之称。小米还有能防治神经衰弱的功效。
硬果类食品,包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等,包含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂、无机盐和维生素,经常食用,对改善脑营养供给很有益处。
黄花菜富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1,均为大脑代谢所需要的物质,因此,它被人们称为"健脑菜"。
枣中含有丰富的维生素C,每100G鲜枣内含维生素C380-600毫克,酸枣达1380毫克。
补脑最好吃什么呢?以上就是补脑的食物,当然除了以上的食物之外,还有很多其他的食物,像是核桃等坚果都有补脑的功效,当然还有一些含有维生素丰富的食物,也能给我们带来很好的提高记忆力的功效,所以都建议大家去经常的食用,增强自己的身体体质。
常言道“早餐要吃好,中餐要吃饱,晚餐要吃少”,这样才符合养生之道,但是许多上班一族,因为上班过于着紧,所以往往不吃早餐或者随便的吃一些早餐,这样往往会导致上午没有精神,而且对于身体也非常的不好。那么,在早餐的时候,吃一些什么食物才算是符合养生之道呢?
1. 早饭时补充水果
早饭时应补充水果,水果为维生素A、C丰富的来源,并含维生素B群、纤维质与矿物质,不但具有刺激食欲的作用,同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸堿平衡。另外吃水果不但能养颜美容,而且让我们一早看起来容光焕发、美丽又动人。
2.早饭摄入热量不宜过多
早饭热量的摄取量依体型,年龄的不同会有些差异,不过,摄入400~500卡的热量是比较适当的,约占一天需要量的四分之一,并可以尝试多补充些糖类。
3.早饭以谷物根茎类为主食
谷物根茎类不但含丰富的糖类,还可以快速提供人体所需要的基础能量。一顿营养的早饭,可以选择稀饭、馒头、吐司、燕麦等作为主食,或是挑选较粗糙的谷物根茎类,像是全麦面包、杂粮粥等。
4.早饭要吃乳制品
早饭应补充一些奶类制品。乳制品是高品质蛋白质的来源之一,同时含有丰富的钙质,一般常吃的食物中,没有一种钙质含量能与奶类相比。利用早饭时间来摄取奶类,像是一杯牛奶、低糖优酪乳等都是很好的选择。
知道了早餐吃什么才是符合养生规律的,就要吃早餐的时候引起注意了。当然上述的吃早餐的原则,朋友们可以灵活的掌握,不是说每天早晨这些食物都要面面俱到,可以各种食物搭配着来吃,这样营养的摄取才会更加的均衡。
目前人们熬夜的现象越来越多了,特别是一些年轻人。熬夜是对身体非常有害的,就算是年轻人也会经不住时间的考验的。所以这个时候就需要食物来充当好角色了,经常熬夜的人是必须要及时补充能量的,不然他们的精力都会被耗尽,那么,熬夜最好吃什么呢?
中医认为,经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状,不妨使用药膳适当进行调养,使精力充沛。
生地炖鸭蛋:每次用生地20克、鸭蛋1至2个,加水适量隔水炖之,蛋熟后去壳,再放入汁中炖20分钟,冰糖调味,食蛋饮汁,每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等功效,适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。
猪腰炖杜仲:每次用杜仲25克、猪腰子1个,水适量隔水炖1小时,每日或隔2至3日服食1次,有滋补肝肾,强壮筋骨之功效,适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
莲子百合煲瘦肉:每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克,加水适量同煲,肉熟烂后加盐调味食用,每日1次。有清心润肺、益气安神之功效,适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
粉葛生鱼汤:每次用粉葛250克洗净切成小块,生鱼一条去腮及内脏,加水 适量共煲,鱼熟后放入姜丝、油盐调味,食鱼饮汤,每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效,适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。
夏枯草煲瘦肉:每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克,水适量共煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汁,每日1次。有清肝火,降血压之功效,适用于患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。
以上的叙述就是关于熬夜最好吃什么的详细介绍了,看完以上叙述您是否对此有了更深的了解了呢?熬夜是不好的,但是有时候必须要进行,所以尽量白天的事白天就做好,以免到了晚上再忙碌起来耽误了休息。
平时生活当中,我们会建议大家多吃一些水果,因为水果对身体营养的补充是比较好的,但是在经期的时候身体情况比较特殊,所以吃水果也要注意,避免寒凉性的水果,包括火龙果西瓜柿子香蕉梨等,这些并不适合在经期吃。
1、中医认为,女性在月经期间不宜吃寒凉食物。经血是子宫内膜的剥落,藉由子宫的收缩将经血排出,而吃寒凉食物时,肠胃的温度下降,影响到子宫收缩变差,经血较难排出,于是形成血块,子宫为将血块排出,只得加大收缩的力度,这是吃寒凉食物可能造成经痛的原因。
2、在月经期间不能吃的水果,也就是属于寒凉性的水果:火龙果、甜瓜、西瓜、柿子、香蕉、椰子、草莓、梨、枇杷、柚子、奇异果、苹果、杨桃、山竹、葡萄柚等。
3、 另外,茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋等等,及酸涩的食物,如酸梅、未成熟味酸之水果,或是一些辛热食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等,也都应该避免在经期内食用,以免造成血液不流畅的状况。
4、 经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环,促使血液流畅
经期的时候身体需要格外的注重保护,而且在这个时候有很多的饮食禁忌,是女性朋友们需要遵守的,因为经期的时候,如果不注意自己的饮食,那么就很容易导致痛经或者引发其他的不适症状,而下面要为大家具体介绍一下,在经期的时候,哪一些水果是不适合吃的,必须遵守哪些饮食禁忌。
寒性、凉性水果
一些属性偏冷的水果不宜吃,会造成血液不流畅,寒邪侵入人体。如梨、香蕉、柿子、甜瓜、芒果、西瓜、猕猴桃、柚子、桑椹、火龙果、橘子、草莓等。
酸涩的水果
经期应该吃一些清淡易于消化的食物。酸辣的食物可引起消化障碍或刺激经血排出异常。如酸梅、沙果、未成熟的酸味水果等。
反季节水果
反季节水果营养价值打了折扣,而且可能使用一些化学农药进行催熟,一定程度上对人体不利。而在例假期间,女性身体免疫力下降,更不宜食用这类食物。如春天的西瓜、苹果、橘子,夏天的哈密瓜,秋天的水蜜桃,冬天的甘蔗等。
冰镇水果
即便是温热性的水果也不适宜从冰箱里拿出来吃。例假期间如果吃了冰品,体内温度下降,会刺激子宫收缩性变差,经血较难排出,于是形成血块,子宫这时不得不加大收缩的力度排血,从而形成痛经等不适症状。
在经期的时候女性不适合吃那些寒性水果,比如常见的寒性水果有,西瓜、柿子、火龙果等等,所以在经期是为了更好的,让自己愉快度过经期那么女性,应该注意正确的选择食物,尽量避免吃这些寒凉性的水果,应该注重其他蛋白质以及营养的补充。
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