平时去菜市场买菜的时候,到处都可以看到有些兰花在卖,大家可以多买一些这种蔬菜来吃,因为吃西兰花的好处是很多的,比如西兰花富含维生素c和胡萝卜素,所以吃了具有抗氧化的作用,尤其西兰花的抗癌防癌效果非常好,所以大家一定要多吃,下面教大家吃西兰花的几种流行方法。
西兰花怎么烧好吃?
西兰花虾仁
食材:西兰花、虾仁、胡萝卜、黑木耳、料酒、淀粉、盐
1.西兰花切小朵,胡萝卜切片,木耳泡发
2.虾仁去壳去虾线,加料酒、盐、淀粉腌制
3.开水加入几滴油焯西兰花
4.锅热油,放入虾仁炒至变色盛出
5.放入胡萝卜和黑木耳翻炒一会,加入西兰花
6.放入虾仁,加少许盐调味即可
保护视力、缓解疲劳
西兰花鱿鱼
食材:西兰花、鱿鱼、蒜末、盐、蚝油、淀粉
1.鱿鱼洗净切开划花,西兰花洗净切小朵
2.西兰花和鱿鱼分别焯水,鱿鱼微卷捞出
3.锅热油,放入蒜末煸香,放入鱿鱼翻炒
4.放入西兰花,加少许盐、蚝油翻炒,加少许水淀粉勾芡即可
好吃嘛!
麻辣香锅
食材:五花肉、鱿鱼、虾、莲藕、土豆、西兰花、豆干、香菇
配料:八角、花椒、香叶、桂皮、豆瓣酱、盐、糖、葱姜蒜
1.五花肉片、虾、鱿鱼卷准备好,虾剪去半个虾头
2.准备莲藕片、土豆片、小朵西兰花、豆干、香菇,焯水备用
3.锅热少许油,放入五花肉炒香出油盛出
4.另起锅热油,放入八角、花椒、香叶、桂皮炒香,捞出香料
5.香料油加辣椒炒香,加入豆瓣酱、葱姜蒜炒香
6.放入虾翻炒均匀,加入五花肉、鱿鱼翻炒,根据口味加少许盐、糖
7.放入其他食材翻炒均匀,小火焖10分钟。
清炒西兰花
材料:
西兰花500克,胡萝卜1根。,淀粉1勺,盐,鸡精各少许。
做法:
1.西兰花把根部稍微切掉点,然后用手掰成小朵或切成小块就行了,然后洗一下。
2.胡萝卜洗一下,可以去皮也可以不去,切成片。
3.锅中烧水,水开加点盐,倒入西兰花过一下水,2分钟就可以了,时间不要太长。
4.水再次开的时候倒入胡萝卜,过水一分钟捞起。
5.先用淀粉勾加水点芡。
6.锅中底油,油热倒入西兰花和胡萝卜,大火翻炒2分钟。
7.然后加盐,鸡精,倒入芡粉翻炒就可以起锅了。
西兰花含有丰富的维生素C,具有预防癌症的功效,尤其是在防治胃癌,乳腺癌方面效果更佳。因为它的营养丰富,西兰花被誉为“蔬菜皇冠”。小编个人是非常喜欢吃西兰花的,每次去饭店必点这道菜,吃完心里总是很大的满足感。知道了西兰花这么多的功效想必大家都想知道这道菜的做法吧,下面就让小编带着大家了解一下吧!
西兰花的做法:
准备所需材料
2. 西兰花洗净,摘成小朵,用盐水泡5分钟,然后捞起再次的冲洗干净。
3. 姜去皮切成丝备用。
4 锅内加入清水烧开,再倒入西兰花焯烫
5 将焯熟的西兰花捞起。
6放入凉水中过凉。
7 再捞起沥干水份。
8 将西兰花摆入盘内。
9蒸鱼豉油倒碗里备用。
10 锅内放油烧热。
11 放姜丝炸出香味。
12 将油倒入蒸鱼豉油碗里拌匀。
13 然后将蒸鱼豉油淋在西兰花上即可。
· 西兰花的注意事项:
1. 菜花虽然营养丰富,但常有残留的农药,还容易生菜虫,所以在吃之前,可将菜花放在盐水里浸泡几分钟,菜虫就跑出来了,还可有助于去除残留农药;2. 吃的时候要多嚼几次,这样才更有利于营养的吸收;3. 西兰花煮后颜色会变的更加鲜艳,但要注意的是,在烫西兰花时,时间不宜太长,否则失去脆感,拌出的菜也会大打折扣;4. 西兰花焯水后,应放入凉开水内过凉,捞出沥净水再用,烧煮和加盐时间也不宜过长,才不致丧失和破坏防癌抗癌的营养成分。
怎么样,看了以上的做法,大家有没有和小编一起的流口水呢?我们知道西兰花的做法简单,适合大众吃,营养价值高。但是小编要提醒大家,西兰花不能与牛奶,西葫芦,猪肝一起食用,以免伤害身体哦!小编觉得自己在家做菜总比外面的饭菜干净实惠,而且很有成就感。
相信大家都吃过西兰花吧,西兰花是一种好看的蔬菜,因此它不仅可以当成食物做菜吃,还可以作为一种花卉来观赏。而海参是水中的一种植物,含有丰富的蛋白质等营养物质。而西兰花烧海参就是由西兰花、海参作为主要食材做成的一道咸鲜味菜品。下面,小编来教大家如何制作这道菜。
所需食材:海参、香椿芽、西兰花、鱼籽、葱姜。高汤、糖、黄酒、老抽、酱油、水淀粉、盐、胡椒粉。
制作方法
1、将姜切片、西兰花削成小朵、葱切段。2、开水锅烧热倒入海参焯水捞出。3、另做一锅鸡汤放入一个大料瓣,将海参略煮关火沁入味出锅,千万不要煮的时间过长。4、锅烧热,放入油、将葱段炸黄,制成葱油,将葱段捞出,葱油沥出。5、用刚才用过的鸡汤焯熟西兰花。6、锅内做油煸香姜片。7、海参下锅,加入葱段。8、加入清汤100克和酱油,食盐,黄酒,少许胡椒粉。
9、用微火炖2---5分钟;用水淀粉勾芡,可以加一点老抽调,淋上刚才的葱油出锅即可。撒上新鲜鱼籽摆盘、香椿芽装饰
海参中含有丰富的蛋白质和钙等营养成分,而葡萄、柿子、山楂、石榴、青果等水果含有较多的鞣酸,同时食用,不仅会导致蛋白质凝固,难以消化吸收,还会出现腹疼、恶心、呕吐等症状。另外,海参还不宜与甘草同服。俗话说“陆有人参,水有海参”,中医认为,海参可以补肾、养血,营养和食疗价值都非常高。可是,做海参时如果放了醋,在营养上就会大打折扣。原因是:酸性环境会让胶原蛋白的空间结构发生变化、蛋白质分子出现不同程度的凝集和紧缩。因此,加了醋的海参不但吃起来口感、味道均有所下降,而且由于胶原蛋白受到了破坏,营养价值自然也就大打折扣。
以上就是制作西兰花烧海参的做法,相信现在大家应该都学会了吧。可以看出,西兰花烧海参并不是很难做,所以有兴趣的朋友可以尝试着做给家人或者朋友吃。有些人认为海参火大,在夏天是吃容易生病,其实不然,海参作为一种水生植物,是具有一定的凉性的。
西兰花又称为花椰菜,是甘蓝的一种种类,是一种非常常见的蔬菜,在市场上、超市里都可以看见西兰花这种蔬菜。西兰花有非常高的营养价值,可以为人的身体带来很多好处,但是有很多人不知道西兰花怎么做才会好吃。接下来,小编就要为大家讲解一下西兰花的做法,请看以下内容。
清炒花椰菜
【原料】:西蓝花一斤,胡萝卜一根。
【做法】:
步骤1:西蓝花把根稍微切掉点,然后用手掰成小朵就行了,然后洗一下。
步骤2:胡萝卜洗一下,可以去皮也可以不去,切片。
步骤3:锅中烧水,水开加点盐,倒入西蓝花过一下水,2分钟就可以了,时间不要太长。
步骤4:水再次开的时候倒入胡萝卜,过水一分钟捞起。
步骤5:先用淀粉勾加水点芡。
步骤6:锅中底油,油热倒入西蓝花和胡萝卜,大火翻炒2分钟。
步骤7:然后加盐,鸡精,倒入芡粉翻炒就可以起锅了。
步骤8:很简单的一道菜,不知道你们喜不喜欢吃西蓝花。喜欢的可以做一下。[1]
蒜蓉花椰菜
材料:西兰花、蒜蓉、盐[8]
1、将西兰花掰成小朵;
2、烧一锅沸水,把洗干净的西兰花放里面烫两分钟,然后捞出泡在清水里防止变黄;
3、大蒜剥皮,切成蒜末,炒锅加油烧热,下一半蒜末翻炒出香味,倒入焯好的西兰花翻炒3分钟,加盐,出锅前把剩余蒜末倒下去翻炒一下即可。
以上就是关于西兰花的具体做法的
一说到吃的,相信对于很多吃货朋友来说是一件非常幸福的事情。在我们的日常饮食中,经常会见到的一种食材是香菇,对于香菇不同的人会有不同的制作方法。很多人会觉的香菇比较昂贵,只是做一个配菜,作为提高菜的味道。但是对于很多追求美食的人是不会舍不得一点点香菇的,今天就来介绍怎么制作香菇烧西兰花?
抗癌食谱:香菇西兰花
制作方法:
1.西兰花择洗干净,掰成小块,放入开水中焯透捞出,用凉水漂透;
2.香菇用开水稍煮,捞出控水;
3.淀粉加水适量调匀成水淀粉;
4.锅中放入色拉油,同时放入西兰花、香菇稍炒,放入一杯开水;
5.再把胡椒粉、精盐、味精同放入锅中,烧开,用水淀粉勾芡,汤汁收浓即可。
食谱功效:
西兰花含有抗氧化防癌症的微量元素,长期食用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。据美国癌症协会的报道,在众多的蔬菜水果中,菜花、大白菜的抗癌效果最好。菜花是含有类黄酮最多的食物之一。类黄酮除了可以防止感染,还是最好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化。防止血小板凝结成块,因而减少心脏病与中风的危险。
有些人的皮肤一旦受到小小的碰撞和伤害就会变得青一块紫一块的,这是因为体内缺乏维生素K的缘故,补充的最佳途径就是多吃菜花。多吃菜花还会使血管壁加强,不容易破裂。丰富的维生素C含量,使菜花可增强肝脏解毒能力,并能提高机体的免疫力,可防止感冒和坏血病的发生。同时西兰花还有补肾填精,健脑壮骨,补脾和胃之效。
好了,小编已经介绍了怎么制作香菇烧西兰花。对我们很多人来说,自己努力拼搏,工作赚钱其实就是为了衣食住行。想要满足自己,最重要的一点就是要满足自己的味蕾。大自然给了我们那么多的美食,我们一定要好好的享受,不要太过于在意外在的一些东西,能吃是福。
牡蛎相信大家都非常熟悉吧,牡蛎有着非常丰富的营养,我们经常采用牡蛎来搭配其它的食材做出各种各样的菜肴来,因为牡蛎不但非常好吃而且还有很多种做法,所以牡蛎深受人们的喜爱,那么牡蛎可不可以搭配西兰花来做出菜肴来呢?答案是肯定的,我们可以采用牡蛎和西兰花一起做出一道美味的干烧牡蛎拌西兰花。
想要做好这道干烧牡蛎拌西兰花其实并不难,我们只需要有足够的耐性就好,毕竟干烧牡蛎拌西兰花采用的主要食材就两种而已,我们一起看看干烧牡蛎拌西兰花的做法。
用料
西兰花250克,牡蛎10只。
辅料
生抽适量,姜适量。
料酒适量,糖适量。
干烧牡蛎拌西兰花 简单的营养美食
盐适量,香油适量。
香油适量,白芝麻适量。
白芝麻适量,橄榄油适量。
步骤
1、将牡蛎在烹饪之前先洗干净,然后滤干水分,放置待用。
2、西兰花洗净切小朵;
3、锅中下盐和少许油,下西兰花焯熟沥干备用;
4、向焯熟的西兰花中添加香油、生抽和白芝麻,然后一起搅拌均匀,放盘子里。
5、调牡蛎酱汁,碗里入生抽,姜丝,蒜蓉,红糖和米酒,加入少许清水拌匀至糖化;
6、锅中下点橄榄油,下牡蛎;
7、加入酱汁后马上盖盖子,转小火煮一下;
8、牡蛎缩小点,酱汁收干时即可;
9、把煮好的牡蛎放入西兰花的中间,摆盘上桌即可享用!
小贴士
1、牡蛎在挑选的时候,一定不要选择坏的,哪怕坏了一点也不要吃哦。
2、在食用牡蛎的时候一定要趁新鲜的时候食用,那样口感才最好哦。
上文我们介绍了牡蛎有着非常丰富的营养,牡蛎有多种做法而且非常好吃,所以牡蛎受到了人们的喜爱,上文采用了牡蛎来搭配西兰花做出一道美味的干烧牡蛎拌西兰花,干烧牡蛎拌西兰花的具体做法上文已经做了详细的介绍,希望对大家有帮助。
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