每天喝多少牛奶比较好？
“今天不养生，明天养医生。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。有没有更好的饮食养生方法呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“每天喝多少牛奶比较好？”，相信能对大家有所帮助。
牛奶是一种营养价值很高的饮品，我们都知道牛奶的蛋白质的含量很高，而且钙元素也很丰富，另外还含有很多人体必需的微量元素和维生素的成分，总之对人体是很有益的一种饮品。所以很多人每天早上都会喝一杯牛奶。牛奶的好处既然这么多，是不是多喝就一定好呢？牛奶的量也是要控制的，那么每天喝多少牛奶合适呢？
奶是通行世界的营养保健食品，是一种营养素种类齐全、数量充足、质量高的天然食物。牛奶蛋白质营养价值高，易于消化吸收，并含有丰富的矿物质及微量元素，而胆固醇含量低，是一种特别有益于老年人健康的营养保健饮料。
虽然牛奶的营养价值很高，但饮用方法不当也起不到应有的保健作用。有的老年人因进食量少，早餐只喝一杯牛奶。这样牛奶里宝贵的优质蛋白起不到修复、更新组织及提高免疫机能、促进新陈代谢等生理功能而只能供给机体一定的能量，这其实是一种浪费。正确的方法应该是先吃一定数量的淀粉类主食，如米、面等，再饮用牛奶，这样，淀粉类食物提供机体所需能量，蛋白质就可充分发挥其生理功能。
需要注意的是牛奶的饮用方式。实验证明，每天少量多次饮奶比一次直接饮用，钙的吸收率要高。因此建议每天将500毫升牛奶分2—3次饮用。由于牛奶中含有一种具有催眠作用的物质，因此可在每晚临睡前半小时饮200毫升左右的牛奶。新鲜消毒奶无须煮沸，温热后即可饮用;隔夜冷藏存放的消毒奶只需加热煮沸即可，千万不要将其反复煮沸，因为这样会破坏牛奶中所含的维生素，降低牛奶的营养价值。
牛奶的好处虽然很多，但是并不是喝得越多越好，也是有一定量的要求的，不管是哪种食物，营养价值再高，也是需要适量。过量就会引起身体的不适。所以在平时补身体的时候一定要坚持适量而不过量的原则。合理的控制饮食，合理的安排和搭配饮食。
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第一次给宝宝在喂水的时候很多家长都是比较纠结的，不太清楚应该给孩子喝多少水，才能够保证孩子的身体不会缺水，同时也不会因为喝的水太多，让孩子的小便增加，喝水太多是容易对身体不好的，所以婴儿每天一般要根据实际的情况来判断。
宝宝喝水两大疑问
1 喝水太多会中毒吗？
据相关资料统计，水中毒的状况一般好发于6个月以下婴幼儿，症状包括嗜睡、不安、厌食、呕吐、体温降低等，甚至出现全身性痉挛、昏迷的现象。
之所以出现水中毒的情形，主要因为婴幼儿的肾脏功能要到1岁以后才能到达成人正常的标准。因此，一旦宝宝喝水太多，肾脏将无法及时排出体内的过多水分，而水分积聚在血液中导致纳离子浓度被过分稀释，造成低血钠，引起水中毒，进而影响脑部活动。
另外还有一些发生水中毒的小宝宝，主要是因为所喝的配方奶没有按照正确的比例冲泡，奶水过稀导致宝宝摄取水分过多。
2 需要额外补水吗？
该不该给婴幼儿额外喝水呢？据汤国廷医师介绍，6个月以下婴儿的胃容量相对较小，如果额外补充水分，很可能就影响到喝奶量，进而减少其他养分的摄取。因此，只要宝宝没有患上水分容易流失的疾病，一般不建议给宝宝补水。
未添加辅食的宝宝
一般来说，只要宝宝的进食状况正常，就不需要再额外补充水分，除非在天气非常炎热、室内没有空调的情况下，才可以补充少量开水。
添加辅食的宝宝
就6个月之后的婴儿来说，多半已经开始接触奶水之外的其他辅食，水分摄取的来源更加丰富。因此，可以在宝宝进食后或两餐之间补充少量开水，这样能够帮助宝宝清洁口腔，也有益于牙齿健康。
不同年龄幼儿平均水分摄取量
年龄平均体重(kg) 每日总水量(ml)
3天 3.0 250～300
10天3.2 400～500
3个月5.4 750～850
6个月7.3 750～850
9个月8.6 950～1100
1岁 9.5 1150～1300
2岁11.8 1350～1500
水是人体不可缺少的元素，占身体的75%，由此可见，水对人的重要性。像我们成年人一天一般要喝八杯水，那么对于宝宝呢？他们不像我们身体那么强壮，也不知道一天到底该让他喝多少水，相信妈妈一定很烦恼。那么，今天就让我们了解一下宝宝每天要喝多少水比较好呢！
不同年龄段的宝宝对水的需求量不同，通常可以根据年龄和体重来计算每日的需水量，而宝宝每日的补水量等于需水量减去喂奶量。
以上所说的量包括了饮食中的水分（奶、水果、蔬菜等一切含水食物）。如果天气热，宝宝活动量大、出汗较多的话，还可以适量增加饮水量，同时注意增加锌的摄入量，否则出现厌食等问题。
4个月以内的宝宝，无论是母乳喂养还是配方奶粉喂养，正常摄入的母乳或配方奶粉中（严格按照比例调配）含有宝宝需要的所有营养和液体，一般没有必要再增加水的摄入量。母乳初乳包括宝宝所需要的完全营养素，同时初乳也是解渴饮料，高乳糖（牛奶糖）含量和脂肪含量都非常适合新生宝宝，家长不需要担心水的摄入问题。
那么，哪些情况下不宜多喝水呢？
4种情况宝宝不宜多喝水
饭前不宜大量饮水，会冲淡胃液，不利食物消化，而且会扩张胃容积，增加胃的饱胀感，影响食欲。
饭后不宜大量饮水，胃内的食物很容易被水分浸胀，食物在水的作用下体积增大，不易于消化，给宝宝带来不适感。
睡前1小时停止饮水。睡前不提倡大量饮水，因为饮水后会产生大量的尿液，增加尿床次数，影响宝宝的睡眠质量。睡前饮水的宝宝，晨间起床是不会出现眼睑水肿。如果出现眼睑水肿则提示宝宝肾脏功能出现异常，就要及时带宝宝到医院检查肾功能。
如果宝宝肾功能不好，不能大量饮水，否则会加重肾的负担，出现全身水肿、全身乏力等不良反应。
通过上文的介绍，宝宝每天要喝多少水比较好你了解了多少？原来宝宝一天喝多少水和体重、年龄有关啊，还与天气、气温有关，看了照顾宝宝真不是一件容易的事情啊。对于肾功能不是很好的宝宝的妈妈们要注意了，不能给他喂太多的水哦。
孕妇的身体营养需求非常高，因为胎儿的发育需要母体源源不断的提供营养，因此，孕妇在孕期需要多食一些富含营养的食物，保证胎儿的发育进程不受任何影响。生活中营养食材比较多，其中，豆浆是非常不错的一种，而孕妇每天喝多少豆浆比较好呢?下面就来看看讲解吧。
每天喝豆浆不宜超过500ml，否则会营养过剩，导致消化不良。同时，喝多了豆浆会导致胀气，使肠胃功能紊乱，孕妈感到身体不适。对宝宝也会带来不利影响。
豆浆中含有丰富的维生素、矿物质等元素，还所含有其他食物没有的“黄豆苷原”，这种物质能调节孕妈的内分泌系统功能，能有效预防子宫癌的发生。
各类豆浆都可以适当饮用的。建议怀孕期间要注意营养的均衡，多吃蔬菜水果，并且要保证充足的蛋白质等营养的摄入，可适当补充一些维生素和矿物质等，有益于胎儿和母体健康。还有一点就是要注意孕期保健，多休息，适当活动。并定期到正规医院进行产检等。
孕妇喝豆浆禁忌：
孕妈们不宜喝凉豆浆:凉性食物，孕妈还是少吃，以免对宝宝产生不良影响。
豆浆不能与红糖冲调:红糖中的有机酸会和豆浆的蛋白质相结合，发生变性沉淀物，不仅破坏了营养成分，还会引起孕妇腹胀、拉肚子、消化不良等不适。
不能喝未煮熟的豆浆:没有煮熟的豆浆是对人体有害的，黄豆中含有一种有毒物质，会使人引起恶心、头痛、呼吸困难等症状。所以，在煮豆浆时，一定要在高温下煮沸。
鸡蛋不能和豆浆冲调:有些人喜欢在牛奶里打入生鸡蛋，但在豆浆中可不适用，鸡蛋中的粘液性蛋白易和豆浆中的胰蛋白酶发生反应，产生一种不易被人吸收的物质。
木耳是一种对我们身体非常有帮助的食材，经常吃木耳对于我们身体的健康是非常有益的，虽然木耳有很多的好处，但是不能一次性吃得太多，这样反而会造成身体的负担，对于我们的身体会产生一些不利的影响，所以大家在吃木耳的时候要注意，那么木耳每天吃多少比较好呢？
吃多了肚涨，感觉想吐是人体体内自身保护机制使然，若能吐出来感觉会好许多，实在不行的话可以服用藿香正气水。
另外，黑木耳的膨胀系数很高，比普通食品更容易感到腹胀，但通常无害，消化完了就好了。
木耳营养丰富，易于制作，是人们公认的美味佳肴。但是，并非多食多益。据《本草经》载，
“木耳多生湿地之朽木，味甘、性平、有小毒，生槐树、桑树者为上品，生枫树者不可食。
赤色仰生者有毒，采回变色、夜视有光、烂不生虫者亦有毒。”中医认为，由于木耳得阴湿之气，
由朽木所生，故有衰精肾之害。精为人生之源，精衰则源截;
肾为先天之本，肾衰则本断。因此，木耳不可不食，但又不可多食，特别是孕妇、儿童食用时更应控制数量。
关于木耳每天吃多少比较好，相信大家看了以上的介绍，应该知道吃木耳的时候要适量了，尤其是一些黑木耳，吃多了会给我们的身体造成一定的危害，所以不要以为木耳有营养就吃很多，我们身体需求的营养也是有一定数量的。
每天吃多少杏仁对于我们身体健康是有一定影响的，主要是因为大杏仁这种东西食用太多会导致中毒的现象，希望你们在生活中应该要注意大杏仁的食用量。我们每天最多食用杏仁不能超过10颗，孩子的食用量要更加少，所以妈妈们应该要注意孩子不要给太多的杏仁食用，以免影响健康。
虽然杏仁有许多的药用、食用价值，但不可以大量食用。生的过量服用可致中毒。所以，食用前必须先在水中浸泡多次，并加热煮沸，减少以至消除其中的有毒物质;产妇、幼儿、湿热体质的人和糖尿病患者，不宜吃杏及其制品。一般50g没事，只要身体没不适就好。
每天吃10粒左右即可。杏仁虽好,不要贪多.有镇咳、平喘作用。有抗炎、镇痛作用。有降血糖作用。杏仁苦温宣肺，润肠通便、仅适宜于风邪、肠燥等实证之患。凡阴亏、郁火者，则不宜单味药长期内服。如肺结核、支气管炎、慢性肠炎、干咳无痰等症禁忌单味药久服。
过量服用苦杏仁，可发生中毒，表现为眩晕，突然晕倒、心悸、头疼、恶心呕吐等。一般不要吃多过30粒。虽然杏仁有许多的药用、食用价值，但不可以大量食用。杏仁含有毒物质氢氰酸(100克苦杏仁分解释放氢氰酸100～250毫克。氢氰酸致死剂量为60毫克。甜杏仁的氢氰酸含量约为苦杏仁的三分之一)，过量服用可致中毒。
为了让妈妈们在生活中能够控制孩子食用杏仁的数量，文章详细的告诉我们每天吃杏仁的颗数，希望妈妈们可以引起重视。对于杏仁这种食材，我们在生活中食用的食用一些是不错的，但是我们要知道杏仁可能对于我们身体带来的伤害。
人们都存在着一个疑问就是酸奶越酸是不是营养越好？而且我们要是发现了酸奶表面出现淡黄色的液体，一般这都是正常的现象，对于不同年龄段的人喝酸奶的量也要有一定的控制，相信这些对于爱喝酸奶的人，也是非常重要的，酸奶作为我们生活中最常见的健康食品，以下就来说一下一天喝多少酸奶比较好。
我们先来看营养学会推荐，牛奶每日300克，折算一下大概是一次性纸杯1杯，加上1小盒酸奶(约100克)。建议成年人喝酸奶别超400克，除非是孕妇、乳母或发育期青少年。原则上牛奶和酸奶可等量替换，对于青少年来说，早晚各一杯酸奶，或早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶最为理想。
那么，什么时候喝酸奶比较好？时间不限。胃酸过多的避免饭前喝；空腹喝酸奶促进排便，便秘者适合，腹泻者则不适合；其他人饭前饭后都可以喝。但不要在吃完很丰盛的晚餐后再来一大瓶酸奶，因为这样额外增加了能量的摄入。若要晚饭后喝酸奶，就要相应减少晚餐，否则会引发肥胖。而且如果我们的肠胃接受不了冷饮，可以将酸奶用微波炉加热。
不过，在这里我们需要注意的是，加热酸奶的时候需要选择中档火力，最后半分钟左右就可以加热到常温就可以吧。因为如果我们加热时间过长或者火力过大，除了继续杀死乳酸菌以外，还会使得酸奶变得特别的稀薄，这样我们的酸奶的口感可就大大的变差了，因此应该牢牢的记住，微波炉不能去高温的加热酸奶呢，不可以这样的。
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