吃凉拌海带到底减肥吗
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。关于饮食养生，我们要掌握哪些知识呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“吃凉拌海带到底减肥吗”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
美眉们对于减肥的问题还是不能有丝毫疏忽的，一旦饮食不当就会摄入太多的热量或脂肪，导致身材走样，可见平时多吃一些有助于排毒减肥的食物还是很不错的，像海带就备受美眉们的关注和喜爱，而且海带本身还具有很高的营养价值，那么吃凉拌海带减肥吗?
海带是一种非常健康的碱性食品，热量很低，常食有助于减肥轻身。此外，海带还含有丰富的碘元素和海带胶质，有助于促使体内的放射性物质同大便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积聚，因此也是一款低成本的抗辐射小菜。这款凉拌海带丝，除了海带还用到了木耳，油白菜，及花生，这些也都是适合抗辐射的健康食品，搭配在一起让凉拌海带丝的口感更丰富。
凉拌海带丝的材料：海带150g，小白菜50g，花生6粒，黑木耳三朵，大蒜2瓣儿，生抽一汤匙、醋一汤匙、香油两滴，蒜蓉辣酱一小匙，盐根据生抽和辣酱的咸淡最后选择放多少，鸡精可选
凉拌海带丝的做法：
1、水发海带切丝，小白菜洗净，木耳泡发，先后在沸水中汆烫断生后捞出过冷水再沥干;
2、花生在微波炉里叮两分钟，使其酥脆，或者购买已经炒香的熟花生;
3、将大蒜磨成蒜泥，和所有的调味汁一起混合;
4、将所有材料和调料混合，最后根据生抽和辣酱的咸淡选择是否补一点盐。
小贴士：
1、凉拌海带，我个人喜欢加一点蒜味，所以加了蒜泥以外还加了蒜蓉辣酱，这款辣酱不含油脂，热量比一些红油辣酱要低，李锦记的蒜蓉辣酱或者韩式蒜蓉辣酱都是不错的选择。
2、配菜方面除了海带，还可以加入胡萝卜丝等你喜爱的蔬菜。坚果方面除了花生还可以换成腰果、松仁、白芝麻。
通过上面的介绍，大家对吃凉拌海带减肥吗也都很清楚了，海带的功效有很多，既能排毒减肥，还能美容抗辐射，平时多吃点对身体的好处还是有很多的，当然了海带属于寒性食物，对于寒性体质的人们来说还是要少吃一些的。
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经期吃海带好吗？海带大家都知道，是一种海里生长的食材，可以煲汤，也可以做凉菜炒菜，都是一种很不错的食材哦，大家也都喜欢吃的，吃海带也是很有讲究的哦，也有很多的功效和作用，经期到底可以不可以吃呢，有哪些作用呢，我们一起来看看吧。
1、防治甲状腺肿
海带含碘和碘化物，有防治缺碘性甲状腺肿的作用。
2、降压
海带氨酸及钾盐、钙元素，可降低人体对胆固醇的吸收，降低血压。
3、降脂
海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维，能清除附着在血管壁上的胆固醇，调顺肠胃，促进胆固醇的排泄。
4、抑制肿瘤
海带的热水提取物对S180肿瘤有明显的抑制作用，而且海带还富含抗癌明星——硒，具有防癌的作用。
5、提高免疫力
海带能提高机体的体液免疫，促进机体的细胞免疫。当然，调节免疫力的食物还有很多，香菇就是其中之一。
6、降糖
海带中含有60%的岩藻多糖，是极好的食物纤维，糖尿病患者食用后，能延缓胃排空和食物通过小肠的时间，如此，即使在胰岛素分泌量减少的情况下，血糖含量也不会上升，从而达到治疗糖尿病的目的。
7、利尿、消肿
海带上常附着一层白霜似的白粉——甘露醇，它是一种贵重的药用物质。现代科学研究证明，甘露醇具有降低血压、利尿和消肿的作用，特别是对小腿。
8、预防心脑血管病
海带中含有大量的多不饱和脂肪酸EpA，能使血液的黏度降低，减少血管硬化。因此，常吃海带能够预防心血管方面的疾病。
9、消除乳腺增生
海带中大量的碘可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低，恢复卵巢的正常机能，纠正内分泌失调，消除乳腺增生的隐患。男士们也要常吃海带，因为不只女性才会患上乳腺增生，下图就是男性的乳腺增生。
10、护发
海带中的碘极为丰富，它是体内合成甲状腺素的主要原料，而头发的光泽就是由体内甲状腺素发挥形成的。
经期吃海带好吗？看了上面的这些功效，是不是觉得很有用处呢，其实的生活中有很多的食物都是可以去吃的，只是我们没有去了解也尝试，这些保健品都是，对人体也有很大的好处和帮助，是不是今天学到了很多的知识呢。所以有机会大家还是需要补充一些的。
海带的营养价值十分的丰富，海带当中不仅仅含碘，而且对于含有滋补人体的钙、铁、锌、有着很好的功效，特别是如果搭配上胡萝卜或者是有营养价值的蔬菜，既美容养颜又可以滋补身体，特别是在这个寒冷的冬季，海带还具有御寒的功效，那么海带能补血吗?从中医的角度来讲，海带的做法又有着哪些用处呢!
从中医角度来说，海水性属阴冷寒凉，生长于此的海带本身就具有极强的抗寒能力。海带性味咸，长期食用还有温补肾气的作用。因而，冬季食用海带，可增加人体的抗寒能力。
因为人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。而海带正是富含钙、铁、碘等的食物。
下面介绍几款海带素食：
海带三丝
干海带30克，黄花菜15克，笋丝20克。海带浸泡后切成丝，与黄花菜、笋丝共煮。适用于糖尿病及肥胖症患者。
白糖拌海带
海带用水浸泡洗净后，切成丝，放在杯中连续用开水浸泡3次，每次约30秒钟，倒去水，加绵白糖拌食，早晚各吃一杯，连服一周，对老年慢性支气管炎有明显疗效。
海带煮豆腐
干海带60克，水豆腐250克。海带用水浸发后切成长条，与豆腐共煮，再加入油、盐等调料即可。能祛脂降压，延缓衰老。
海带能补血吗，以上介绍了一道海带的素食，既可以滋补身体又可以帮助减肥，海带天然减肥好产品，只要发挥到特有的功效就可以帮助我们的身体尽快地消除脂肪，同时又可以抚平皮肤的皱纹，延缓衰老的发生。
海带深受大家的喜爱，做法也有很多。最熟悉的就是凉拌海带，味道很棒很好吃。海带的营养价值高，可以依照个人的胃口做出不同的味道和菜系，关于海带能煮汤还能炒着吃，海带有很多的营养，能调节我们的甲状腺功能，对于海带我们吃的最多是凉拌，海内的很多食物都能生吃，有人发出疑问了，那么海带能生吃吗?
1可以的，但是有硬，不好消化，最好的食用方法是用水泡开后，用锅蒸一会，然后喜欢吃凉的再拌一下。生吃你是咬不烂的。 凉拌海带 原料：海带，辅料： 蒜泥、生抽、辣豆豉 做法： 海带洗净，入开水锅焯熟，捞出沥干，放入容器，加蒜泥、生抽、辣豆豉拌匀。
2海带营养丰富，其中粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出菠菜等食物几倍、几十倍， 脾胃虚寒者忌食，身体消瘦者不宜食用。但不要生吃，可以煮熟后凉拌着吃。
3可以但无论什么时候吃都要用专门洗蔬果的产品来洗海带! 应为通常我们买的海带都已经给加工厂经过加工了!海带里含有一些保鲜化学成分!
如上所述希望给予大家一个参考，海带最好还是不要生吃，生吃的口感没那么好，如果要生吃必须先用热水泡软。然后才能吃，海带没煮熟会含一些不好的物质，所以体质不好的还是不要去吃生吃海带了，东西还是要煮熟才好吃，而且海内的东西不煮熟就吃会造成肠胃不舒服。
凉拌海带是夏季的时候备受人们喜爱的一种吃法，而且海带可以帮助我们增强代谢技能，还可以起到很好的排毒以及降血压血脂的效果，对减肥也是比较有效的，但是要注意吃法和技巧。
一、主料干海带一条
1、首先把干海带，泡水2个小时，放入锅中，加水煮沸4分钟，捞出，切细条，放入盆中备用。
2、取一匙糖，一匙盐,3匙醋（个人喜欢吃醋，不喜酸的可以少放），1匙酱油放入海带丝入味。
3、拿出准备好的干辣椒和姜，切片，切断。
4、点火，热锅，倒油，带油热后，放入干辣椒和姜片，炒出香味。
5、然后放入海带丝，翻动两下，关火。再接着翻动，使酱料充分沾上海带，出锅。
好吃健康，美味又不怕胖的凉拌海带丝就做好啦！
二、营养
海带是很好的瘦身食品，可以增强代谢率，增强代谢机能，让身材变得更瘦。海带除了能瘦身，还能帮助排毒。海带富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素b1、维生素b2、烟酸以及碘等多种微量元素，能加速新陈代谢，降低血脂含量，还有利尿功效，能有效消除水肿。
在现在的社会中，美食越来越受关注，那么，许多美食的原材料到底都有什么作用有谁有关注呢？就像蔬菜，肉类，我们只知道它们补维生素和蛋白质，那么，到底它们具体怎么样谁去了解过，小编，就和大家分享一下怎么海带的作用吧，海带到底会不会补钙呢？有怎样的营养价值？
海带是一种营养价值很高的蔬菜，每百克干海带中含:粗蛋白8.2克，脂肪0.1克，糖57克，粗纤维9.8克，无机盐12.9克，钙2.25克，铁0.15克，以及胡萝卜素 0.57毫克，硫胺素（维生素B1）0．69毫克，核黄素（维生素B2）0．36毫克，尼克酸 16毫克，能发出 262干卡热量。与菠菜、油菜相比，除维生素C外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍、几十倍。
海带是一种含碘量很高的海藻。养殖海带一般含碘3～5‰，多可达7～10‰。从中提制得的碘和褐藻酸，广泛应用于医药、食品和化工。碘是人体必须的元素之一，缺碘会患甲状腺肿大，多食海带能防治此病，还能预防动脉硬化，降低胆固醇与脂的积聚。
海带中褐藻酸钠盐有预防白血病和骨痛病的作用；对动脉出血亦有止血作用，口服可减少放射性元素锶-90在肠道内的吸收。褐藻酸钠具有降压作用。海带淀粉具有降低血脂的作用。近年来还发现海带的一种提取物具有抗癌作用。海带甘露醇对治疗急性肾功能衰退、脑水肿、乙性脑炎、急性青光眼都有效。脾胃虚寒者少食用。
大家是不是已经知道了海带的用处了，它的好处还有多多，那么，不管是海带还是别的蔬菜我们一定要均衡的去补充才会更加的有利于我们的健康，所以，我们要从食物中获取那么多的营养就要懂得它们到底存在着哪些营养。
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