早孕反应的五大饮食禁忌 早孕反应的饮食原则
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。关于养生常识有哪些知识需要掌握呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《早孕反应的五大饮食禁忌 早孕反应的饮食原则》，希望对您的养生有所帮助。
通常很多孕妈妈已经通过验孕棒知道自己已经怀孕了，此时的宝宝也开启快速发育的模式，胎宝宝已经发育成人的形状了。一部分孕妈妈出现了早孕反应，食欲不振，轻微恶心想吐，心情烦躁。此时准妈妈有哪些饮食原则需要注意的呢?早孕反应的饮食禁忌又有哪些呢?
早孕反应的5大饮食禁忌
1)忌辛辣、特殊气味、油炸及脂肪类的食物。
2)忌菠菜。人们一直认为菠菜含丰富的铁质，具有补血功能，所以被当做怀孕期间预防贫血的佳蔬。其实，菠菜中含铁不多，而是含有大量草酸。草酸可影响锌、钙的吸收。怀孕后体内钙、锌的含量减少，影响胎儿的生长发育。
3)忌久存的土豆 。土豆中含有生物碱，存的越久的土豆生物碱含量越高。过多食用这种土豆，可影响胎儿正常发育，导致胎儿畸形。当然，人的个体差异很大，并非每个妇女怀孕后食用会出现异常，但孕妇还是忌吃为好。
4)忌罐头食品。罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等。尽管这些添加剂对健康成人影响不大，但孕妇怀孕食入过多则对健康不利。
5)忌桂圆、荔枝。性温热易致胎热，就忌吃。
早孕反应的饮食原则
1、多吃能开胃健脾、减轻呕吐的食物，如苹果、石榴、蜜糖、红豆、冬瓜、山药、红枣等;
2、摄入适量的优质蛋白质食、脂肪、钙、铁、锌、磷、维生素和叶酸的食物，这样才能让胎宝宝更好的生长发育。
3、多吃一些对胎宝宝智力有益的食物，胎宝宝可以通过妈妈平日里吃的食物迅速改善脑力。如坚果、鸡蛋、鱼类、孕妇奶粉等。
4、注意不要缺水，不要等口渴了在喝水，喝水可以让体内的毒素及时从尿中排除。
5、一日三餐最好定时吃，每天加餐2-3次也是可以的，甚至可以想吃就吃。一定要吃早餐，并且保证营养健康，戒掉一些油炸的食物。
延伸阅读
在一般情况下，女性在怀孕后会出现一系列的生理反应，这些反应在大多数女性之中都会出现。但这种早孕反应对于女性来讲非常的难受，那么有什么方法可以应对早孕反应呢，下面就来为您介绍缓解早孕反应的护理方法。
缓解早孕反应的4大护理方法
一、心理战胜
心情要保持轻松愉快;自学一些保健知识，以充分认识早孕反应，解除心理负担。丈夫的体贴，亲属，医务人员的关心能解除孕妇的思想顾虑，增强孕妇战胜妊娠反应的信心;另外还需要一个舒适的环境，多可使症状减轻。
二、饮食对策
注意食物的形、色、味，多变换食物的大小，使其引起食欲。在能吃的时候，尽可能吃想吃的东西。要减少每次进食的量，少食多餐。多喝水，多吃些富含纤维素和维生素B1的食物可以防止便秘，以免便秘后加重早孕反应的症状。改善就餐环境可以转换情绪，激起孕妇的食欲。
三、适量活动
不能以为恶心呕吐就整日卧床，否则只能加重早孕反应，如果活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状则更为严重，易生成恶性循环。适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体，减轻早孕反应。
三、适度休息
轻度妊娠反应不影响正常生活和工作，只是不要过度劳累;重度妊娠反应，应该适当休息，以减少不必要的消耗，可减轻反应发生。食物多样化每天保证各类食物的摄入量和适当比例，每日三餐的食物品种要不断变化，以刺激食欲。
温馨提示：早孕反应在一段时间内会自动的消失，因此女性朋友千万不要过于担心，要放松心情尽可能的去面对，这样可以缓解早孕带来的难受情况。
在怀孕6周左右的时候，准妈妈可能会开始感到恶心呕吐、头痛、疲劳、食欲不振、乳房触痛等一系列反应。这些怀孕前期的症状统称为早孕反应。但不是所有的孕妇都会经历这些早孕的症状，也不是所有孕妇的这些症状都会非常明显。那么常见早孕反应有哪些呢?早孕反应如何预防呢?
早孕反应有哪些
1、月经停止
这是比较容易注意到的怀孕征兆，凡一般正值生育年龄的女性，平时月经周期正常，在性行为后超过正常经期没来月经，就有可能是怀孕了。
2、常有恶心、呕吐的感觉
几乎很多怀孕初期的孕妇都时常会有恶心、呕吐的感觉，尤其是在一天的刚开始。这些症状都是因人而异的，有些孕妈妈的症状相当轻微，有的则很严重。除非是恶心、呕吐的非常厉害，才需要就医，否则这些都是怀孕初期的正常现象。
3、乳房有刺痛、膨胀和瘙痒感
乳房有刺痛、膨胀和瘙痒感，这是怀孕早期的生理现象，此外，还会有乳晕颜色变深、乳房皮下的静脉明显、乳头明显突出等变化。
4、尿频
怀孕到第三个月时，因为膀胱受到日益扩大的子宫压迫，使得膀胱容量变小，早孕症状常会有尿频的现象发生。其他人会注意到你怀孕了其中一个很大的原因，是因为你更加频繁地“光顾”洗手间了。
5、疲劳困倦
怀孕后，身体内会发生许多变化，而怀孕也会让身体变得紧张，所以身体特别容易感觉到疲劳。而频繁的恶心、呕吐等会消耗孕妈妈的精力，尿频也会让孕妈妈睡不好而感到疲劳。
6、食欲不振
体内激素的变化对孕妈妈的味觉和嗅觉产生了强烈的影响，是的孕妈妈食欲不振，尤其是看到油腻的食物时，容易出现恶心想吐的症状。
早孕反应如何预防
预防早孕反应，应在日常生活中注意以下几点：
1、少量多餐， 但要避免空腹，少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。
2、食物清淡，尽量不吃太咸、油腻或有特殊气味的食物;饼干、面包以及苏打饼等食物可降低孕吐的不适。吃完干点心后，应该过一个小时再喝水。
3、补充水份，避免脱水，香蕉、运动饮料可帮助补充体内电解质。
4、保持室内空气清新，经常开窗透气，少去有异味的地方。
5、适当减少运动量和工作量，怀孕初期应该充分休息。
6、多补充电解质可减轻头晕及四肢无力的症状。
温馨提示：当准妈妈孕吐严重到一吃就吐，或者吐出胆汁甚至吐出血丝的情况，说明病情较为严重，建议及时到医院就诊，进一步检查了解代谢功能是否受到影响，必要时需要静脉输液缓解症状。
早孕反应是指妊娠早期引起的恶心、呕吐等一系列反应，很多女性在早孕期都有强烈的早孕反应，这个时候应该怎么办呢?如何调理早孕反应呢?中医表示有一些药膳可以调理早孕反应，下面就一起来了解下吧。
饮食如何调理早孕反应
1、甘蔗汁
甘蔗去皮之后切块，用榨汁机榨成汁，秋冬季节可加一点生姜汁搅拌均匀即可饮用。
2、梨丁香
雪梨去皮去核，丁香少许，把雪梨放进炖锅里，丁香塞进雪梨中间的洞洞里，加清水蒸熟食用，食用前把丁香挑出来，吃雪梨即可。
3、生姜双菜汁
生姜、韭菜、生菜适量，三种食材一起放进榨汁机中榨汁饮用。
4、生姜橘皮汤
生姜、橘皮适量，生姜切块或者切丝，橘皮洗净之后加生姜块与清水一起煮开，喜欢甜味的孕妇加一点红糖调味。
5、姜丝煎蛋
鸡蛋打散，生姜切成丝，油锅先放姜丝炒香然后盛起姜丝备用，把打散的鸡蛋放进刚刚的油锅里煎到八分熟，加姜丝，直到鸡蛋彻底熟透即可。
早孕反应都有哪些症状?
1、呕吐
恶心想吐应该是大家最常见的一种早孕反应了，有些孕妈妈甚至到了孕晚期都呕吐的症状。一般来讲，很多女性在孕早期晨起的时候都会干呕、想吐，这个时候可以食用一些开胃止呕的小零食，例如话梅、酸梅等来缓解症状。
2、贪吃或厌食
都说孕妇的口味会变得奇怪，当你发现自己最近一段时间口味发生改变，或者是食量变大，那么就要注意自己是否已经怀孕了。另外，厌食也是孕早期的一个症状，假若你平常对某种食物十分喜爱，但是近期却无缘无故的讨厌它，那么也要对自己的肚子上点心了。
3、便秘
很多孕妇都有便秘的症状，这是由于子宫在怀孕过程中会慢慢变大，这个时候子宫会挤压到肠胃系统，所以有不少孕妈妈会出现便秘以及胃部不适的症状，建议孕妇少吃多餐，在摄取足够的营养物之后多吃一些粗粮，这样做有助于排便。
4、尿频
怀孕会使肾脏以及膀胱产生更多的液体，所以说孕妇们都有尿频的症状，这也是因为子宫在怀孕过程中会给膀胱带来压力所致的，但是专家表示，怀孕超过12周之后这种症状就会慢慢消失，因为这个时候子宫已经超出盆腔，对膀胱的压力也会逐渐减小。
很多准妈妈在怀孕以后都会有不同程度的早孕反应。可能会出现的早孕反应一般会有：头晕、乏力、食欲不振、喜酸食物或厌恶油腻、恶心、晨起呕吐等。准妈妈如果出现早孕反应后，那么早孕反应平时应该注意些什么呢?通常情况下只要在生活上注意下面的几方面就可以。
早孕反应平时应该注意些什么
1、安排好生活
平时一定要注意休息，要保证充足睡眠，每晚睡8~9小时，中午睡1~2小时，不要让自己太劳累。平时要经常开窗透风，保持室内空气清新，天气好的话可以经常外出走走。
2、避免不良刺激
不要去人太多的地方，要保持情绪稳定，平时不要想太多，家里人要多给予准妈妈鼓励，让准妈妈可以顺利度过早孕反应期。
3、适当的辅以维生素或镇静药物
如果上面的办法没有起效果或出现妊娠剧吐，那么一定要去医院治疗。
4、饮食调节
(1)少吃多餐
为了减少呕吐的情况，准妈妈在进食一日三餐的时候不能吃太多，防止造成胃部不适或恶心呕吐;在一日三餐以外，准妈妈可以进行加餐，就是准备少量、多品种的食品，比方说苏打饼干、咸味面包、口味清淡的点心等。
(2)注意调味、促进食欲
准妈妈平时可以吃一些糖葫芦、酸梅、杏、柑橘、咸菜、牛肉干、腌青果、陈皮梅、冰淇淋、冰棍、酸奶、凉拌粉皮、凉拌西红柿、黄瓜等，这样可以提高自己的食欲，同时多吃一些蔬菜还能够预防便秘。
(3)不要因噎废食
不要由于早孕反应就不敢吃东西，就算是吃了以后吐了，还是要再吃的。只要有一部分的食物没有被吐出来，就可以消化、吸收。
(4)增加体液，防止脱水
经常呕吐的准妈妈最好是能够选择稀粥、藕粉、酸梅汤、西瓜汁、山枣汁、椰子汁及多汁的水果，这样一来能够增加水分，二来又可以补充营养。
早孕反应是孕妇比较困扰的事情，早孕反应会让很多女性都感觉不舒服，而且有的女性早孕反应会比较厉害。早孕反应厉害并不代表有异常，都是因人而异，孕妇不需要太过担心。如果女性早孕反应很厉害该怎么办好?下面教你如何有效缓解早孕反应。
早孕反应厉害怎么办
1、食物形态要能吸引人的视觉感官，同时还要清淡爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲。
2、选择的食物要易消化、易吸收，同时能减轻呕吐，如烤面包、饼干、大米或小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状，大米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。
3、食品要对味，烹调要多样化，并应尽量减少营养素的损失。可根据孕妇的不同情况和嗜好，选择不同的原料和烹调方法来加工食物。如孕妇有嗜酸、嗜辣和其他味道的爱好，烹调食物时可用柠檬汁、醋拌凉菜，也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，让食物具有一定的刺激性，以增加食欲。
4、在进食过程中，保持精神愉快。如进食时听轻音乐，餐桌上可放一些鲜花，这样孕妇可解除早孕的恐惧、孕吐的烦躁，从而增加孕妇的食欲，保证胚胎的正常发育。
如何有效缓解早孕反应
下面介绍一下缓解早孕反应的方法了：
1、用凉毛巾推拿眼睛：开始出现呕吐时，头前部和两侧都很痛，眼睛甚至觉得睁不开，尽量幸免看书，并作眼部推拿。将凉毛巾放到头和眼部也是很有效的。
2、少吃刺激性食品：早晨是准妈妈最轻易感到恶心的时候，起床前吃些饼干、面包干或含块糖。
3、以少量多餐为原则：大约每二到三个小时就进食一次，每次不要吃太多，选择富含碳水化合物(例如苏打饼干)、蛋白质的食品为佳，且汤汤水水的东西尽量少吃。
4、由于早晨体内的血糖较低，轻易产生恶心、呕吐的感觉，因此起床后可以先在床上吃点东西(例如苏打饼干)，然后再下床。
5、若孕妇对姜的味道不会排斥，则可食用姜汤，以改善恶心、呕吐的情境。
6、多喝糖醋蛋汤将2个鸡蛋打坏在碗内，用筷子搅匀，加入30克白糖、米醋100克调匀。用旺火将水煮沸，淋入调匀的蛋液，煮沸即可。格外适合孕期呕吐严峻的准妈妈饮用。
早孕反应又称为怀孕初期反应，是部分女性怀孕后身体都会出现的一种正常反应。对于早孕反应是从什么时候开始以及早孕有哪些反应这个问题，是每个未经历怀孕的女性以及备孕期女性要掌握的知识。
早孕反应从什么时候开始?
由于每个女性朋友的体质不一样，早孕反应的时间也会有所不同。一般早孕反应可以从停经四周或者五周就开始出现，但是大部分人从六周左右开始出现，高峰在十周左右，一般要到孕期第三个月左右，也就是停经十二周左右，早孕反应才会慢慢减轻。
随着孕妇体内的人绒毛膜促性腺激素——hCG的增多，孕妇会出现头晕、乏力、嗜睡、恶心、晨起呕吐、食欲不振、厌油、喜食酸物等症状，我们称之为早孕反应。早孕反应出现的时间、停止的时间，都和hCG有很大的关系。
早孕反应身体变化
早孕的反应时间及身体变化有以下几种：
1、停经
停经是怀孕的第一信号，月经周期过后，当育龄妇女出现停经超过十天以上，就应该考虑怀孕，并且要到医院进行确认。
2、早孕反应
早孕反应，是指妊娠早期，在停经4--6周左右，孕妇体内绒毛膜促性腺激素增多，胃酸分泌减少及胃排空时间延长，出现头晕、法力、食欲不振、厌油、恶心、晨起呕吐等一系列反应。这些反应不需要经过特别的处理，到了一定时间会自行消失。
3、乳房的变化
在雌激素与孕激素的刺激下，在孕8周时，乳房组件长大，乳头与乳晕部分颜色加深，乳头周围有深褐色结节等现象。
专家提醒：当女性朋友出现以上这些现象后，要及时到医院确诊怀孕，并且要进一步确认是否是宫内妊娠，预防宫外妊娠。
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