练瑜伽需要什么东西呢
“今天不养生，明天养医生。”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。对于运动养生您想了解哪方面的知识呢？以下是养生路上(ys630.com)小编小编为大家精心整理的“练瑜伽需要什么东西呢”，希望能对您有所帮助，请收藏。
练习瑜伽的时候我们到底该给自己准备些什么东西呢?如果练习瑜伽的时候不讲东西准备好了，那么在练习的时候就会觉得自己差这样，还差那样，如果没有东西配合自己练瑜伽的话，就会觉得自己没有这样的感觉，练习也不是很真实，也不能更顺心的投入，这样练习下来瑜伽的效果也不是最好的，，那么练瑜伽需要什么东西呢?
装备一：瑜伽服。服装是最基本的装备，瑜伽的动作比较柔软，而且幅度都较大，所以要求练习服装不要太紧身。瑜伽服基本上都是上紧下松的，上衣相对紧点，但裤子肯定是宽松的，这是为了方便把动作做到位。YS630.cOM
装备二：瑜伽垫。瑜伽垫的作用可以防止脊椎、脚踝、髋骨、膝关节等部位的碰伤。瑜伽垫用专业的材料制作而成，不是其他垫子能够取代的。瑜伽垫的选择要具有针对性，一般初做瑜伽的练习者，可选用厚一点的垫子，有一定基础的可以选用薄一些的。很多人觉得在家里自己练习瑜伽，不需要垫子，有的是在床上做的，有的直接在地板上做，其实这都是不正确的，因为地板和床的软硬度都不适合瑜伽运动，处理不当，就会引起损伤。
装备三：瑜伽砖和健身球。对于一些初学者来说，很多动作做不到位，这时就可选择一些辅助工具。瑜伽砖就是其中一种，是当我们在伸展的时候，双手够不到地的时候过渡使用的，同时也能保持身体平稳。
我们在准备练习瑜伽 时候这些东西全部都要准备好，这些东西也是练习瑜伽最根本的东西，如果没有这些东西的话，那么瑜伽就无法成功的进行下去，当在练习瑜伽的时候一定要注意了，最好是每天早上空腹的时候练习，还要选择合适自己的瑜伽服来给自己练习，这些事项都是对自己有帮助的。
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我们在练习瑜伽的时候有很多东西是需要的，这样才能够好好的练习瑜伽，也能够更加投入的去练习，在练习瑜伽的过程中可以用的东西是很多的，比如说瑜伽球，瑜伽带，还比如说瑜伽用的棍子，这些都是需要根据自己瘦身不同的地方来选择的，棍子一般都是用来瘦手臂的，而带子则可以用来收大腿和手臂，那么练习瑜伽的时候到底需要什么东西呢?
瑜伽垫。这个可以说是必不可少的一个东西噢，在会所购买的话会很贵，但是质量有保障，你可以在网上订购一个，建议不要太贪图便宜哦，一分钱一分货。
瑜伽毯。配合瑜伽垫使用，有时候我们担心瑜伽垫很容易就被弄脏了，因为你放在地板上，有时候不知道哪一面是使用过的，而且长期放置也会有灰尘等，所以需要一个瑜伽毯。
瑜伽服。因为在做瑜伽的时候，有些动作的尺度相对比较大，所以我们更需要有一套比较舒适的制服，如果你没有的话，也可以穿休闲宽松类的。
瑜伽球。有些动作难度可能比较大，需要借助瑜伽球来完成，尤其是在锻炼我们的腰部动作，如果你想更深入地学习瑜伽，这个最好还是要有的。
安静的场地。在练习的时候，我们要选择安静的场所，不然心很容易被外界干扰到，反而达不到练习的效果。所以尽量远离喧闹和吵杂的环境，练习时间的选择上也是很重要的，最好是在早上练习。
注意饮食。无论你是在做什么运动，饮食也是一个前提条件，所以要合理安排自己的饮食。早上的话，最好是空腹练习，练习完后再去吃饭。晚上的话，建议是饭后三个小时再练习。
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一颗宁静的心。瑜伽需要你放下心来，保持舒缓的心态，切勿操之过急，这个不像剧烈运动那样需要多么激情澎湃，所以不管是在热身，还是瑜伽的各个动作招式，我们要保持宁静的心。
练习瑜伽的时候这些东西是需要我们准备好的，同时大家有不要忘了给自己挑选一套合适自己的瑜伽衣服，这样的衣服穿上之后在练习瑜伽的时候才会更加的有效果，如果衣服上面有任何障碍的话，那么自己在练习的时候也是会有很大的阻碍，选择好了之后就可以轻松的排除疑难。
爬山是好多朋友喜欢的运动，也是一种征服自然的方法，不但对我们的身体有着很好的锻炼功效，而且还可以对我们的意志进行锻炼，不过在爬山的时候我们需要注意的就是要准备充分，特别是必备的一些东西是不可少的，另外也要注意自己的身体条件，爬山需要带什么东西？这是需要我们及时掌握的。
登山必备用品
1、 长袖衣裤，舒适的运动鞋
2、 山顶风大温度低，可携带羽绒服轻薄方便又干净，也可租赁大衣（5元/件）
3、 手套（拄拐杖时减少手的损伤）
4、 质量好的双肩背包
5、 水不宜过多，女孩子可以备些热水
6、 携带轻便充饥食物，多带点巧克力
7、 手电筒1个或头灯（电量充足）
8、 手机充足电量，备好电池，身份证，照相机
9、 气候多变，带好雨具或山下购买一次性雨披（2-5元/个）
10、 登山杖（山下有卖，2-10元/根）
11、 备点应急药品，感冒药，止泻药
12、 山顶过夜不能洗漱，请备好口香糖
13、 切忌所有物品不宜太重，不然爬山时是很大的负担
14、 必备的适量饮用水：矿泉水、纯净水、淡盐水、功能型饮料等，甜度多大的果汁汽水最好不要选择，记得：山上不明水源不要轻举妄动！
15、 食物：以包装小巧紧凑、方便携带、能随时补充能量体力并且不易致渴为主，巧克力、压缩饼干等，事实上，若不是未开发的荒山野岭，到处都能找到食物，只是花费多些而已
16、 可以适量带些方便食用的水果蔬菜
以上就是关于爬山需要带什么东西，在爬山以前的时候我们是需要一一列出清单进行核对的，这样才会万无一失，另外也要注意自己的服装，一般主要是运动类的，最好是穿登山类的衣服和鞋，这可以帮助我们在爬山的时候更加的轻松。
我们在野营的时候到底需要带上什么样的装备呢?如果在野营的时候的时候自己需要的东西都没有带上的话，那么自己将会觉得非常的不方便，这样下来的话就会影响到自己的睡眠状态，如果自己在野营的时候不注意装备的话，那么也是绝对非常的不舒服，该用什么东西找不到的话就会让这个野营失去了原本的意义，那么野营的时候需要什么装备呢?
通常只需带帐篷,睡袋,背包,越野鞋,速干袜子,冲锋衣/裤 ,护目镜,太阳镜,望远镜, 手套,头盔,刀具(多功能组合刀,野战刀) ,弓弩.水具,食品,打火机,防水火柴,炉具,餐具,纸, 绳索,药品,手电筒,网,钓鱼杆,罗盘,头灯,登山杖(登山时才能发挥最大作用,一般情况可以不带),地图,防水抗震手表,GpS,对讲机,净水设备,防晒霜等
攀岩,攀冰的装备跟野营装备还有不同.
若你们没有经过户外野营培训,没有阅读过户外野营方面的资料,最好不要单独或和没有野营经验的人去野营!非常容易出危险!
要看去什么地方而定，装备的话我一般带足干粮(50块)，换洗衣裤袜子(长裤，非棉制上衣一件)，帐篷(200)，防潮垫(40)，洗漱用品，直柄单面平刃小刀(50)，电池(20)，手电(40)，锅(一般军用水壶配一个小锅，可以煮方便面什么的，40)，打火机(国产ZIppO，20)，水壶或水袋，钢丝(可以捆绑炊具，价格忽略)，绳子(最好是棉绳)，手表，手机，大容积的背囊(300)，餐具，手纸，哨，斧子(50)，防蚊水(20)，蛇药(10)。其实在中国不需要什么特别的培训就可以去野营，但不要选择去山区，在一些稍平坦的地区也还是比较安全，比较可行的。
关键是要看你去哪儿玩儿和怎么玩儿了。
如果单单是野营，价格控制在1000元以内的话，就是阿珂姆的mountain70L的背包，现在网上卖450。两个防潮垫阿珂姆的H001,网上大概是80元左右一个。
睡袋S350两个，网上大概170左右一个。帐篷雪狼徒步营一个。现在好多地方特价，只要300元。
这样下来你们的基本装备就齐了。背包和帐篷你和你女朋友共用，防潮垫和睡袋一人一个。
我给你选的都是性价比比较高的产品，价格便宜质量还好。
自己在野营的时候如果带上这些装备的话，那么就是万全的，让自己能够更加轻松和愉快的度过这个野营，野营肯定是不比自己在家里面睡觉的，家里面睡觉是绝对安全的，但是如果自己在野营的时候带好了这些装备，那么自己就如在家里面一样的轻松，甚至还有别样的兴致。
随着现代社会人们对自身保养的关注度越来越高，很多朋友都已经养成了练习瑜伽的习惯。因为练习瑜伽不仅可以让整个人的心态保持平和，同时还能更好的维系整个身材比例，提升自己的气质，因此瑜伽身受到人们的喜爱和认可。那么练瑜伽要空腹吗?面对大家所提出的这个问题，接下来的时间请朋友们和我一起去学习一下。
一般在练瑜伽前后是要求空腹的，要求尽量在饭后2-4小时进行，并避免进食一些过于油腻、辛辣和容易导致胃酸过多的事物，练习结束后也需1小时左右方可进食。 这是因为瑜伽练习时身体的血液集中在局部肌肉或器官上，以适应运动所需，因此，就减少了输送到消化系统的血液，从而影响对食物的消化与吸收。 但这种要求并非绝对，若不惯或不宜空腹者如血糖偏低的练习者，可在练习前一小时，进食少许易消化之食物：牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。象肩部运动、颈部运动、脚部运动、腿部运动时就不用空腹,饭后可以做。 另外瑜伽中专门练习清洁内脏的收束契合法不需要空腹的。
为什么练瑜伽要空腹
瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心，进行前后，左右的伸展，挤压，过重的胃部负担会使练习者在练习过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象，严重的甚至会出现呕吐。而且瑜伽不仅作用在身体上，还作用在能量上，如果胃里有食物的话，能量就不能平衡流动到身体的每一个部分，大多数的能量都会流向消化系统，用于消化食物，习练也就得不到益处。因此瑜伽习练最好的时间就是在早上空腹练习。
饭后多久可称为空腹
练瑜伽前如果你吃素，最好2个半小时至3小时后再练，如果吃荤，最好在3个半小时至4小时后再练，不过吃上一点水果或者喝上一杯牛奶都无大碍，特别是对于血糖偏低的练习者来说，练习前更是需要补充一点糖分。练完之后最好等30分钟后再进食。
相信通过上述我们大家的学习，有关练瑜伽要空腹吗，广大朋友们心中也已经有了属于自己独特的见解和更标准的答案。当然我想提醒大家的是，在练习瑜伽的过程中，确实不易吃得过饱，因为会有一些倒立的动作，这样就非常容易产生一些呕吐的现象，所以需要引起人们的关注。
春暖花开的季节，不少登山旅游的爱好者开始蠢蠢欲动，大家觉得这个季节是非常适合登山的，要知道登山对身体很好，但是在登山的途中会遇到突然变化的天气，这对身体也有着不利的影响，所以在登山的时候我们不仅要选择好适合自己的一套装备，还要选择好自己的衣服。
01 户外鞋
再向你介绍鞋的重要性已经有唐僧的嫌疑了，需要提醒你的是：登山就要有登山的样子，千万别只顾着买些华而不实的鞋子，最后吃苦的还是自己。
02 背包
路上的吃穿用住可全指望它了，你的工作可不是简单把东西塞进包那么简单，给养、饮料、较重设备，较轻装备、睡袋及衣物，这些东西的顺序必须搭配好，别犯糊涂，从上至下安放。确定自己合适的尺码，“量体裁包”再上路，要不一路上你可有苦吃了!
03 抓绒衣裤
说到抓绒衣，我最近算是小有研究，通过几家户外品牌的用户体验，后来决定购买一件KROCUES polartec的抓绒衫，又轻又保暖。pOLARTEC不用我说，大家也都知道，是世界顶级面料品牌，它比一般的抓绒衣要耐穿易洗，性能很强大~
04 冲锋衣
长途旅行，你那又轻又漂亮的冲锋衣可不一定能满足这几天多变的天气，最好带一件功能型强的，防风防水透气自然最好，不过还是那句话一等价钱一等货，所以自己根据经济能力去选购吧。
05 帐篷
去登山的话就选高山帐篷，通风，保暖，透气且非常结实，12级大风也没问题，仅仅是旅游吗?带一个轻一点的旅游帐篷足够了，友情提醒，带着MM的话一定要用双人帐!
06 水壶
卡通水壶可以骗骗MM，想买还是选个深色的，磕碰了也不会觉得太难看，想装酷就弄个皮的，里面装点酒，不过外皮坏的时候别怪我提前没有说，别把水壶直接挂在背包上，买个水壶套会方便不少。
户外登山是一个很重要的过程，在这个过程中，我们需要准备好户外登山需要什么装备，并且要注意，衣服最好穿冲锋衣，可以挡雨，挡风，可以预防多变的天气，帐篷水壶必不可少，另外带好急救药品，以免摔伤或碰伤不及时治疗引起伤口感染。
在生活中多注意锻炼身体，就能让身体有比较好的状态。锻炼身体的时候，采用的运动方法也是多种多样的。可以打篮球、踢足球、练瑜伽、骑自行车等。这些锻炼的方法都是能很好起到保健养生的效果。其中瑜伽适合非常多的人练习。老人孩子都是能练瑜伽的。那么练瑜伽要注意什么？那么我们下面就来介绍一下。
时间：一般来说，人们都是利用早晨、中午、黄昏或睡前来练习瑜珈姿式。其实，只要保证空腹的状态，一天中的任何时间都可以练习。换句话说，饭后（3小时之内）是不宜练习瑜珈姿式的。在真正的瑜珈行者看来，清晨4~6点才是练习瑜珈的最佳时刻，因为此时周围万籁俱寂，大气最为纯净，肠胃活动基本停止，大脑尚未活跃起来，容易进入瑜珈的深层练习状态。
地点：练习瑜珈最好能在干净、舒适的房间里，有足够的伸展身体的空间，避免靠近任何家具。房间内空气清新、流通，并且能自由地吸入氧气。最好摆上绿色植物或鲜花，也可播放轻柔的音乐来帮助松弛神经。
当然，您也可以选择在露天的自然地练习，比如花园等环境较好的地方，千万不要在大风、寒冷或有污染的空气中练习，也不要在太阳直射下练习（黎明除外，因为那时光线柔和，有益于健康）。
衣着：练习瑜珈姿势时应穿着宽松柔软的衣服，以棉麻质地者为佳，必须保证透气和练习时肌体不受拘束。鞋子必须脱掉，袜子最好也脱掉（天冷时脚部须注意保暖），手表、眼镜、腰带以及其它饰物都应除下。
道具：练瑜珈当然以使用专业的瑜珈垫为好，当地面太硬或不平坦的时候，瑜珈垫能发挥缓冲作用，帮助您保持平衡。但是，如果您没有专业的瑜珈垫，铺上地毯或对折的毛毯也可。不要在过硬的地板或太软的床上进行练习，同时注意不能让脚下打滑。初学者也可使用一些道具来辅助练习某些姿式，可用的道具如瑜珈砖、瑜珈绳，甚至墙壁、桌椅等等。很多姿式都可使用相应的道具，帮助您进行循序渐进的练习，同时更准确掌握每一个姿式传达给身体的感觉。
沐浴：沐浴前20分钟内不要练习瑜珈，因为瑜珈练习会使身体感觉变得极其敏锐，此时若给予忽热忽冷的刺激，反而会伤害身体，消耗身体内储存的能量。沐浴后20分钟内也不宜练习瑜珈，因为沐浴后血液循环加快，筋肉变软，如果马上练习瑜珈，不仅容易使身体受伤，而且会导致血压升高，加重心脏负担。心脏病、高血压、甲亢等疾病患者尤其要注意这一点。
练瑜伽需要注意什么，只要在平常的时候多注意这些方面就可以了。另外在饮食上要多吃清淡的食物，少吃比较油腻和辛辣刺激的食物。保持规律的生活习惯，不要喝酒抽烟。身体如果有疾病症状的话，那么就要在治疗好疾病的症状后才能继续的练习，这样才能有好的效果。
男性朋友都很向往肌肉型的身材，觉得这样很魁梧很强悍，也会更加具有男性魅力，那么练肌肉需要什么器材?锻炼肌肉的方法有很多，如果借助锻炼器材的话，效果会更好一些。其实根据锻炼肌肉的部位不同，需要选择的器材也是存在区别的，长期正确锻炼才能达到更好的效果。
一、发达肌肉的主要方法
发达肌肉的主要方法是杠铃卧推举，其它练法是辅助性的。因为所练肌肉的体积与所举的重量成正比。而卧推杠铃的重量相对来说比哑铃要大得多。
若用大重量哑铃做卧推举或“飞鸟”，那是很困难的。正常情况下，若卧推举重量达60公斤，每组做8一10次，则胸围可练到95厘米。用100公斤练，则胸围会超过100厘米，达120厘米。
二、卧推举杠铃的设计和练法
杠哑铃锻炼，主要以铃重、握杠方式、握距、举的角度、举的速度和组次数等因素影响被练的肌肉。
卧推举杠铃的杠径以稍粗为佳，外径35一40毫米，壁厚2.5一3.0毫米。杠杆粗些，可减少对于掌的单位压力，增大受力面积，利于手臂推起。握位至铃片的距离以短为好，大约100毫米，使重量(作用力)集中在接近胸肌的垂直面上，并可减兔力偶的产生。
杠杆起落的位置必须放在被练的胸肌部位(下至横隔，上至锁骨)。练胸应由下至上、由宽到窄，即先练下胸(倒斜卧)，再练中胸(平卧)，后练上胸(正斜卧)。先宽握杠，再中握杠，后窄握杠。宽握杠练胸肌宽度，窄握杠练胸肌高(厚)度。
至于卧推举凳，倒斜卧推(20一30度)与平卧推用短凳，推举时仅上背接触凳面，可使胸部挺起，并增大单位压力。正斜卧推用坐式弧形凳(30一45度)可使上胸挺起，成水平位，使杠铃垂直作用于上胸肌。
通过上面的介绍，大家对练肌肉需要什么器材也都很清楚了，其实现在很多的方法都是可以锻炼肌肉的，不过都有一个共同的特点，就是长期坚持锻炼。此外为了能够保障身体健康，也能达到更好的效果，合理的安排自己的饮食结构很重要。
饮食养生
运动养生
