补充体力的水果有哪些？
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。关于饮食养生，我们要掌握哪些知识呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《补充体力的水果有哪些？》，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
运动是所有人一生都应坚持的事业，但运动过程中会消耗大量的体力，运动过后体力若没有得到即使的补充，就会使身体处于虚弱状态，得不偿失。许多人会在运动后喝运动饮品来补充体力，但饮品或多或少都有添加剂，始终不健康。其实，除了这些饮品，许多水果也有补充体力的功效。接下来小编就为大家介绍几种。
香蕉属于高钾食物，其镁的含量也很丰富。现代医学证实，钾能维持正常的血压与心跳，防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在运动之后吃根香蕉能够补充体力。
俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果是一种“全方位的健康水果”，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质，十分适合运动后食用。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。
葡萄的营养价值极高，其中的葡萄糖含量高达10%—30%，还富含多种维生素和人体所需的氨基酸，对保护肝脏效果非常明显。大量的果酸有助于消化，适当多吃些葡萄能健脾和胃。此外，葡萄中含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃，对缓解神经衰弱、疲劳过度有很好的功效。
除了上述提到的水果外，一些高热量的水果都能起到补充体力的作用。小编在这里有个建议，大家在吃水果的时候，可以多种少量，就是食用多种水果，每种食用少量。可以的话，还能做一些水果拼盘，这样看着舒心，吃着健康，岂不是人生一大乐事。
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秋季到来，随着天气越来越干燥，很多人出现了嘴角干裂口腔溃疡等各种症状，严重的朋友还有可能患上过敏性紫癜，严重的影响了我们的日常生活。那么这些症状就是缺乏维生素b的表现，而我们应该如何补充维生素b呢，什么食物中含有丰富的维生素b可以被我们所利用呢?
维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。以下是含有丰富维生素B的食品：
含维生素B多的水果有:西红柿(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,弥猴桃等
①含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。
②含有丰富维生素B2的食品：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。
③含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品： 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。
维生素 B 1 是水溶性维生素。和所有 B 族维生素一样，多余的 B 1 不会贮藏于体内，而会完全排出体外。所以，必须每天补充。
由此可见，绝大部分的水果中都含有大量的维生素和矿物质，而含有维生素b的水果更是数不胜数，秋季到来，正是各种水果丰收的季节，缺乏维生素b的朋友们不妨去多买一些含有这些营养元素的水果来吃，可以有效地改善目前的症状。
水果作为我们生命中必不可少的一类食物，我们对其中的了解其实很少。我们所知道的所不知道的，各式各样的水果其实是要被分为很多种类。只有能正确掌握它们作用的能力，才可以驾驭住健康的饮食。今天，就来跟大家介绍一下，什么样的水果能补充雌性激素的分泌。
黄豆,野生葛根核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，有刺激雌性激素合成的功能。
炒菜时使用葵花籽油最佳，因为葵花籽油中也富含亚麻酸。
大豆异黄酮具有植物雌激素活性，在结构上类似于体内产生的雌激素，当雌性激素不足时可起到类雌激素效果， 而雌性激素过剩时又起到抗激素作用。
红薯含有类似雌性激素的物质,女性食用后能使皮肤白嫩细腻。
富含植物雌性激素的食品,这种天然化合物与人体内的雌性激素有着相似的功效,如豆腐、黑叶蔬菜、豌豆。 含植物雌激素的天然食物除大豆外，还有蜂王浆。大豆中主要含有大豆异黄酮，而蜂王浆中主要是含有10-烯癸酸。但蜂王浆的价格高，一般人很难长期食用，而大豆及其制品价廉物美，是任何人都能享受到的。
雌激素是维系女人第二特征的重要因素，它可以使女人的皮肤看上去柔嫩、细腻。但随着 年龄的增长，雌激素的分泌量也随之减少，皮肤失去以往的光泽和弹性，因此很多女人希望通 过补充雌激素来延缓衰老。
不知道通过上面几种水果的介绍，大家对于我们常见的水果有没有更深刻的探索欲望。水果的价值远超过我们的想象能力，正确掌握食用方法，不仅能吃得到美味，还能防止脂肪的吸收，身材的走样，希望大家都能关注到其中的价值哦。
水果是我们生活中最重要的食物之一，是身体获得维生素最主要的来源，因此，人们对于水果的需求是非常大的，多吃水果对于身体是非常好的，不仅能够补充身体能量，还能够补充身体的维生素，所以说，多吃水果是非常的好的事情，而水果也是不能乱吃的，要吃富含维生素的水果，那补充维生素的水果有哪些呢？
西瓜
西瓜中含有胡萝卜素、维生素、糖、铁等大量营养素，是一种最富有营养、最纯净、使用最安全的水果饮料，有生津、除烦、止渴、解暑热，清肺胃，利小便，助消化，促代谢的功能，适宜高血压、肝炎、肾炎、水肿浮肿以及中暑发热、汗多口渴的准妈妈食用。
主要补充：维生素、糖、铁等
最佳食用方法：生食
专家提示：不要吃冰镇的西瓜。有糖尿病史的孕妈妈不宜食用西瓜。把西瓜沾着盐吃，可使甘味更突出，但也会使西瓜中含量丰富的钾丧失，所以最好不放盐。
桃子
古人认为桃子具有延命的效果，而视其为仙药。桃子的主要成分是蔗糖，属于纤维成分的果胶颇多，对于利尿或便秘颇具效果。中医认为，桃子性热而味甘酸，有补益、补心、生津、解渴、消积、润肠、解劳热功效，为“肺之果”，适宜于低血糖、肺病、虚劳喘嗽的准妈妈作为辅助食疗之物。
主要补充：蛋白质、各种糖类、多种维生素、苹果酸和柠檬酸等
最佳食用方法：生食
专家提示：未成熟的桃子不能吃，否则会腹胀或生疖痈;即使是成熟的桃子，也不能吃得太多，太多会令人生热上火;烂桃切不可食用。
以上介绍了几种维生素含量比较丰富的水果，希望大家能够了解一下，水果是我们生活中最重要的维生素来源，有部分水果还具有补充蛋白质能量的作用，所以，喜欢吃水果的人士可以选择合适身体的水果，但是千万不能过多食用，否则容易造成腹泻等等。
水果是大家都很喜欢吃的，不同的水果其所含的营养以及维生素也不一样，吃水果是有讲究的，缺什么就要补充什么，不能瞎吃，以免导致营养不均衡，补充能量的水果也有很多种，关键是看大家什么时候需要，这都是有一定的说法的，小编带大家一起来详细的了解一下都有哪些水果能补充能量吧。
橘子
天然的糖份，碳水化合物，维他命C，纤维素的混合体。它可以快速的补充能量。苹果也是另一种对心脏有好处，低低胆固醇的水果。无花果含有多种丰富的维生素。
蓝莓
像其他水果一样，蓝莓会缓慢的像你的血液中补充糖分，并含有高纤维，同时降低胆固醇，改善消化问题。小小的蓝莓中含有预防癌症的抗氧化剂。
餐前吃水果，补充维生素。
两餐之间吃水果，可及时补充大脑和身体所需的能量，此时水果中的果糖和葡萄糖能被人体快速吸收。例如：
桃子也可餐前吃。
熟透的桃子性质温和，热量较低。饭前吃有利于营养吸收，不会特别刺激肠胃。但桃子含膳食纤维多，饱腹感强，每次别吃太多。
餐后水果助消化。
餐后1小时吃水果有助于消食，可选择菠萝、山楂等有机酸含量多的水果。但不建议晚餐后吃大量水果，既不利消化，又很容易因吃得过多，使其中的糖转化为脂肪在体内堆积。
菠萝可在午餐后食用。
菠萝的蛋白分解酵素可以帮助肉类的蛋白质消化，在午餐后吃可以解油腻。如果餐前空腹食用，菠萝富含的蛋白分解酵素会伤害胃黏膜。
要想使身体达到营养均衡还是要一定的生活依据 ，千万不要盲目的食用水果，并不是说水果吃得是越多越好，有的水果可能会导致上火等等，所以还是要根据自身的情况来合理的选择要食用的水果。期望大家天天锻炼，都有一个健康的身体。
人们在运动的过程中，难免会失去一些体力，而在从事一些比较重的体力劳动的过程之中，也经常会出现劳累的现象，为此，需要补充一定的体力，让自己重新恢复力量。而想要补充体力的话，是可以通过一定的食疗方法来进行的。那么，吃哪些食物可以补充体力呢?下面将进行详细介绍。
1、多喝一些热茶
如果身体感到疲劳的时候，我们可以喝一些热茶，因为茶水中含有咖啡因，能够帮助我们增强呼吸，提高呼吸的深度，还能够促进我们的肾上腺素的分泌，起到抗疲劳的作用。
2、多补充高蛋白
如果身体消耗了大量的热量，那么就应该多吃一些富含高蛋白质的食物，比如应该多吃一些鱼肉、牛奶、猪肉、蛋类、牛肉和豆腐等食物，帮助我们缓解疲劳。
3、补维生素和水
我们应该多补充一些维生素，因为维生素可以快速处理我们身体积存的代谢产物，从而消除疲劳;而水中含有大量氧气，多喝一些活性水或纯净水，一样可以缓解疲劳。
4、多食碱性食物
碱性食物经过我们人体消化和吸收以后，能够很快降低我们的血液酸度，进而使我们的身体酸碱度达到均衡，碱性食物包括新鲜水果、蔬菜、豆制品等。
5、做好放松活动
如果我们在运动后感到身体疲劳，那么，就应该尽量尽快做好放松活动，比如，将腿垫起，身体平躺，抖动四肢，拍打大腿，让自己的身体完全放松下来。
6、按摩消除疲劳
如果感到身体疲劳的话，应该采用按摩的方式，可以找到专业人士进行揉捏或者推摩等，来消除身体的各个部位的酸痛和肿痛，而且对于内脏保健也有所帮助。
7、运动强度适当
如果我们在运动的时候，经常感到疲劳，应该是对于运动量的不适应，所以，我们应该逐步来提高运动的强度，逐渐让自己的身体适应高强度，疲劳自然远离我们。
每个人都知道保持营养均衡对于健康来说，非常重要。如果缺乏营养素，那么对身体会有一定的危害。维生素D对人体的影响非常重要，人体的维生素D水平正常，可以增强免疫力，而维生素D也具有抗癌作用。如果身体的维生素D水平低，会使人感到疲倦，而且很容易生病。那么，补充维生素d的水果有哪些?
富含维生素D的水果
1、柠檬
这种水果的营养价值是非常高的，可以补充我们的身体所需要的维生素，可以起到一定的美容的作用。让我们一起去看一看吧。
柠檬是一种富含维生素的水果，含维生素C、维生素B1、B2等。维生素C能使皮肤变得光滑、细腻、白嫩、丰满，所以是一种理想的美颜美容食品。
这足以说明柠檬对女性美肤的作用。柠檬中含有较多的柠檬酸。这种酸不仅能促进胃液分泌，帮助消化，而且能中和碱性，可防止色素沉着，对皮肤具有漂白作用。
用柠檬榨汁，用汁液洗脸可使皮肤保持滑润健美。因为柠檬汁中含有大量的维生素A原，能使皮肤吸收，从而使皮肤润泽。
用柠檬汁洗头，可促进头发的生长发育，因为柠檬酸能中和头发中的碱性成分，从而起到护发作用。
柠檬皮中含有胶质成分，将柠檬连皮切开后泡在水中，用其淋浴，可使皮肤光润、滑腻，柠檬具有生津、止渴、祛暑作用。闻柠檬气味，可使人心胸舒展，精神愉快。
2、苹果
苹果是一种低热水果，其营养成分可溶性大，易被人体吸收利用，享有活水和水果皇后之美称，是很好的美容护肤品，经常食用既可减肥，又可使皮肤润滑细嫩。
据报道，这种活水有利于溶解体内的硫，而硫对皮肤健美有特殊作用，可使皮肤细腻、滑润。据测定，苹果还含有铜、碘、锰、锌等微量元素。
含维生素d的食物 富含维生素D的水果
人体内缺少这些元素，会使皮肤粗糙、奇痒、失去光泽。苹果中还含有单宁酸、有机酸及各种维生素，对皮肤健美非常有益。
此外，苹果还具有减肥作用。国外学者研究发现，苹果有减低血清胆固醇和减肥作用。因为苹果中含有果胶质，是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。
研究发现，经常吃苹果的人，胆固醇含量比不经常吃苹果的人低20%左右。苹果中，还含有较多的粗纤维，它们在胃中消化较慢，具有饱腹感故可以减肥。
3、樱桃
红樱桃中含有大量的微量元素，尤其铁的含量居各种水果之首。所以，常食用红樱桃可提高血液中的血红蛋白，从而达到补血养颜的效果。
维生素e是一种脂溶性维生素，具有抗氧化等多种作用，是一种对人体健康非常有效的维生素。我们可以从很多食物中获取维生素e，比如水果、蔬菜、鱼肝油等等。其中大量水果都富含维生素e，所以我们要多食水果补充身体所需的营养物质。那么哪些水果富含富含维生素e呢？现在就让小编告诉大家吧。
1、猕猴桃，坚果(包括杏仁、榛子和胡桃)、向日葵籽、玉米、冷压的蔬菜油、包括玉米、红花、大豆、棉籽和小麦胚芽(最丰富的一种)、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。
2、在植物油中，胡麻油中含量最高390mg/100g;其次是麻子籽油108mg/100g;豆油，棉籽油，芝麻油玉米油在80-50mg /100g之间。色拉油由于多次榨取和漂洗，维生素E含量较少20mg/100g左右。食用油通常是人们从膳食中摄取维生素E的主要来源。
3、肉、蛋、奶和鱼肝油等中也含有一些。但相比较而言，动物油脂中生育酚的含量普遍低于植物油，猪油板油最高在20mg /100g左右，炼制后的猪油降低到5mg.但在鱼油中的维生素E含量则相当丰富。
4、维生素E在豆类、蛋类和植物油中都广泛存在。如玉米油、花生油、豆油、米糠油、核桃、芝麻、豌豆、燕麦片等。
5、芝麻油，特别是小磨香油，含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，能减少血管中胆固醇的沉积。芝麻油中不含对人体有害的成分,而含有特别丰富的维生素E和比较丰富的亚油酸。葡萄籽油中也含有丰富的维生素E。
以上就是可以补充身体维生素e的水果，维生素e可以延缓衰老，有效减少皱纹，促进性激素的分泌，预防冠心病等多种疾病。所以大家要多多食用含有维生素e的食物。但是大家也不可以长期大量服用维生素e，会增加出血性卒中发生危险。
在日常生活中我们都知道，多吃水果能够补充维生素，尤其是维生素c，大家都知道我们想要身体健康，维生素c是必不可少的。不过每种水果里面的维生素c的含量是不一定的。那补充维生素c的水果有哪些?这也就成为了大家都想知道的问题，下面就关于这个问题为大家介绍一下。
补充维生素c的水果有哪些?
1、猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维C.
因为寒凉，所以平时少吃。
一次吃一个，或半个就可以了。
2、鲜橙
橙子也是很有维 C的水果。
把橙子切成几瓣，或者榨汁喝。
不宜不多。
3、柠檬
柠檬含有丰富的维C。
口感酸，大家可以兑水喝。
或者柠檬半片，泡水当茶饮用。
4、柚子
柚子含有丰富的维C.
因为柚子也是寒凉的，所以不宜多吃。
冬天要少吃。
5、红枣
红枣是大家常吃的食物了。
红枣里的维C是很丰富的。
大家平时的时候可以吃3粒左右。
据测定，成人一天需要60毫克维生素C，假如要从维生素C含量很少的水果中摄取，则无花果需要25个，梨需要14个，葡萄需要1.5公斤左右。因此，只吃一两个维生素C含量少的水果，实际上并没有什么帮助。可是，如果是含维生素C较高的猕猴桃、柑橘或柿子，一天一两个就够了。如果是鲜枣或草莓，只要五六粒，即可摄取到一天所需的维生素C。所以，要想补充足够的维生素C，吃水果时应有所选择。
上文就是关于补充维生素c的水果有哪些的简单介绍，希望以上的介绍会对大家有一定的帮助。适量的补充水果对于我们的身体是有很大的好处的，不过有的老年朋友患有糖尿病，这种疾病是不能随便的吃水果的，要根据医生的医嘱，吃适合自己的水果。
柿子是一种常见的水果，平时适当的吃一点可以为我们的身体带来很多的好处，它具有多种营养物质，在生活中柿子的吃法有很多，并且都很美味，不过柿子不能和什么食物一起吃大家知道吗?下面会有详细的介绍。
柿子的好处
1、补充能量
柿子中含有丰富的糖类，它的果糖含量是比较高的，我们应该知道果糖分子量小，所以是比较容易被我们的身体吸收和消化的，在平时多吃一点吃柿子可以迅速的为身体补充能量，让身体恢复到比较好的一个状态。
2、补血
患有贫血的朋友在平时应该多吃一点柿子，主要是因为吃柿子可以刺激血红蛋白快速的合成铁元素，并且柿子中本身就含有丰富的铁元素，特别是对缺铁性贫血的患者来说，多吃柿子可以有很好的补气血作用。
3、活血降压
柿子具有很好的降血压的效果，在平时适当的吃一点柿子可以帮助我们降低血压，能够软化血管，增加冠状动脉流量，并且能活血消炎，改善心血管功能。患有高血压的朋友应该把柿子当做一种很好的水果食用。
4、止血凉血
新鲜柿子有凉血止血作用。柿霜润肺，可用于咽干、口舌生疮等。柿蒂有降逆止血作用。柿饼和胃止血。柿叶有止血作用，用于治疗咳血、便血、出血、吐血等症状。研究发现柿子和柿叶有降压、利水、消炎、止血作用。
5、解酒
柿子能促进血液中乙醇的氧化，帮助机体对酒精的排泄，减少酒精对机体的伤害。
6、润肺化痰生津止渴
清热去燥、润肺化痰、软坚、止渴生津、健脾、治痢、止血等功能，可以缓解大便干结、痔疮疼痛或出血、干咳、喉痛、高血压等症。
7、美容养颜
柿子不但有这么多的营养价值还可以美容祛斑，特别针对黄褐斑的去除有很神奇的功效。鲜柿子不好存储在冬天也可以食用一些柿饼来达到每天祛斑的目的。
柿子的吃法
红豆柿饼
材料：柿子，面粉，红豆沙馅
1、柿子洗净去皮，放入容器中捣成泥(我又用搅拌机打了一下感觉更均匀)
2.将面粉放入柿子泥中，不断的搅拌均匀，直到揉成软硬适中的面团(面团可以尽量和的软一些，做出来后口感更软糯可口)
3.将面团静置15分钟左右取出，切成适当大小的小面剂子
4.用手掌按扁，取适量豆沙馅放入其中，像包包子一样将口收紧，压扁即可5.火上放一平底煎锅，放适量的油，小火加热，将做好的柿子饼放入，小火煎至两面金黄即可。(煎好的柿子饼好用厨房纸吸去多余的油份，这样吃更健康哈。)
柿子花开
材料：高筋面粉、酵母粉、‘柿子
1、将柿子洗净去皮
2、用搅拌机打碎成泥状
3、合匀后用保鲜膜盖上放在温暖的地方发酵
4、搓成长条切成大小适中的剂子
5、擀成圆形、将五片圆片均匀的摆放好， 再在中间擀一下 弄成一个花的形状
6、在锅中刷层油， 锅开后大火蒸八分钟， 关火一分钟再盛出。
烤柿子
把柿子用棍子或者铁条串起来后，放在柴火堆上烤，一边烤一边的转，这样烤的均匀，不会有生有熟的。
柿子不能和什么一起吃
1、红薯
红薯的淀粉含量比较高，食用红薯之后，胃里会产生大量的胃酸，这也是有些人在吃了红薯之后会反酸的原因，不一定是红薯，淀粉含量比较高的食物一般都会，而柿子中含有大量的鞣酸，鞣酸与胃酸则会发生反应形成不易被人体消化吸收的化合物，所以不宜在食用高淀粉食物的同时食用柿子。
2、海鲜
海鲜一般蛋白质含量都比较高，而柿子中则含有鞣酸，鞣酸会与蛋白质，钙元素发生反应，形成不易被人体消化吸收的物质，有可能会造成消化不良，呕吐腹泻等等的症状。除了海鲜之外，其他蛋白质和钙元素含量高的食物也不宜和柿子一起食用，例如鸡蛋，牛奶，紫菜，肉制品，螃蟹，海带等等食物。
3、山楂
山楂和柿子一样含有鞣酸物质，因此如果山楂和柿子一起大量食用，鞣酸进入肠胃中，与胃酸形成不宜被人体消化吸收的物质，所以柿子不宜和鞣酸含量多的食物一起食用，例如黑枣等等食物。
结语：上文已经为大家介绍了柿子的功效，我们现在对柿子应该有了一些了解，喜欢吃柿子的朋友在平时可以适当的吃一点，它不但能够帮助我们为身体提供需要的营养物质，还能预防一些疾病，可以说是很好的水果了。
现在人的养生理念已经越来越高了，尤其是女性朋友们，在怀孕或者准备受孕之前，会特别的注意饮食和各方面的营养元素补充，大家都知道，女性怀孕的前3个月，和准备受孕的前3个月都是需要补充叶酸的，叶酸主要是能够防止胎儿畸形，那么叶酸应该要吃什么水果补充呢!
叶酸富含于多种动植物食物中，女性可以通过食补补充叶酸。补叶酸可以吃以下食物：水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。
蔬菜：莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。豆类：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。动物：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。谷物：全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
樱桃是一种叶酸含量十分高的水果。此外，樱桃的含铁量特别高，常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。此外樱桃也含丰富的维生素A，维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4-5倍。
奇异果不仅是水果中含有叶酸较高的种类，且其还有丰富的维生素C，维生素C能使叶酸稳定，提升人体吸收利用率，具有相辅相成的作用。
以上这些食物都可以补充叶酸，补充叶酸是非常有必要的，叶酸不仅能够预防胎儿脑畸形，还能够预防唇腭裂，而且女性在怀孕的前3个月，一定要注意休息，这个时候胎儿不是非常稳定，如果做一些剧烈运动，还有可能导致胎儿流产。
香蕉富含多种微量元素，补充人体所需要的各种营养元素，香蕉可以改善便秘的情况，也可以美容养颜，补充人体所需要的钾，维生素，铁等元素。香蕉的做法有很多，可以跟牛奶一块吃，也可以榨汁，炸香蕉吃，香蕉炒饭等做法。很多人用香蕉补充体力，香蕉补充体力吗？接下来我们来看看吧。
一.香蕉补充体力吗？
香蕉是一种高热量的食物，平均每100g果肉中含有376kj的热量，能补充在运动中消耗的能量。
二.香蕉的营养价值
香蕉是热带水果中的“平民”，不仅价格便宜，而且营养价值比较丰富，蕉味甘性寒，具有较高的药用价值。主要功用是清肠胃，治便秘，并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效。根据“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。香蕉富含钾和镁，钾能防止血压上升、及肌肉痉挛，镁则具有消除疲劳的效果。
三.香蕉补充体能效果比运动饮料更好？
美国阿巴拉契亚州立大学研究人员将参加75公里自行车骑行比赛的选手分为三组，为这三组选手带来了香蕉与水，纯净水和浓度为6%的糖水(与运动饮料成分相似)，之后取各组选手血样进行检测。最后结果显示香蕉与运动饮料在帮助人体快速恢复体能方面效果相当，但香蕉的消炎功效，有利于减轻运动后的肿胀、酸痛，这是运动饮料不能提供的，而且香蕉具有更高的营养价值，促进运动者的新陈代谢。
四.怎样吃香蕉比较健康呢？
1、香蕉会加快肠胃的运动，促进血液循环，所以在空腹状态下不要食用。
2、早餐午餐和晚餐分别吃一根香蕉，能够为人体提供丰富的钾，从而使得大脑血凝块几率降低约21%。
3、春季养生也不宜多吃香蕉，患有急慢性肾炎、肾功能不全者，也不适合多吃。畏寒体弱和胃虚的人不宜多吃，因为香蕉在胃肠中消化得很慢，对胆囊不好。
维生素B2具有多重的作用以及功效，维生素B2是人体不可缺少的一个重要维生素，也是流失比较快的一种营养成分，很多人都不知道维生素B该如何进行补充，也不知道生活中有什么食物可以补充维生素，下面小编就带大家一起来看看含有维生素B2的食物和水果都有哪些?该如何补充比较好。
含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。
含维生素B多的水果有: 西红柿(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,弥猴桃等. 维生素B1是水溶性维生素。和所有 B 族维生素一样，多余的B1不会贮藏于体内，而会完全排出体外。所以，必须每天补充。
维生素B2在一般食物中含量都不算高，但动物内脏含维生素B2很丰富，尤其是肝脏含量最高。其他动物性食物如猪肉、鸡蛋，水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素B2 。植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇、海带、紫菜中含维生素B2较多。粮食中富含维生素B的食物不多，酵母中维生素B2含量很高。
维生素B6主要来自蛋黄、麦胚、酵母、动物肝、肾、肉、奶、大豆、谷类、香蕉、花生、核桃等。人体肠道细菌也能合成维生素B6。
上面介绍了维生素B2的食物以及水果都有哪些，相信大家现在都有了解了吧，补充维生素B2是需要一个过程，只有长期坚持下来才会有效果，其实在生活中还有很多的食物是含有维生素B2的，维生素B2缺乏的人日常的饮食是一定要注意，小编要提醒大家平常的饮食一定不可以挑食，合理的安排饮食可以避免身体缺少营养。
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