护肝的水果有哪些
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。养生已经成为很多中老年人关注的话题，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。饮食养生需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“护肝的水果有哪些”，但愿对您的养生带来帮助。
众所周知，水果中所含有的营养成分是很多的，而常吃水果，不仅能够美白肌肤，还能够起到养颜祛斑的功效，事实上，不同的水果其在食用上的价值和功效作用也是不同的，因此，本文为大家所介绍的就是几种有护肝作用的水果。
1、葡萄：中医认为，葡萄性平、味甘酸，能补气血、强筋骨、益肝阴、利小便、舒筋活血、暖胃健脾、除烦解渴。现代医学则证明，葡萄中所含的多酚类物质是天然的自由基清除剂，具有很强的抗氧化活性，可以有效地调整肝脏细胞的功能，抵御或减少自由基对它们的伤害。此外，它还具有抗炎作用，能与细菌、病毒中的蛋白质结合，使它们失去致病能力。国外的研究证明，新鲜的葡萄、葡萄叶及葡萄干都具有抵抗病毒的能力。
2、西瓜：有利尿作用有清热解暑、解烦渴、利小便、解酒毒等功效，对肝硬化腹水的病人最为适宜。
3、香蕉：属于低热量但营养高的水果，其含有丰富的蛋白质、钾、VA、VC、膳食纤维等有益成分，在促进肝细胞的修复与再生、提高机体免疫力、保护肝脏等方面都是很有益的。
4、梨：富含维生素、矿物质营养素，有保护肝脏，促进肝细胞再生的功效。对健康很有益处。
5、猕猴桃：其素有“超级水果”之称，含有丰富的钙、VC、VE、必须氨基酸、矿物质等有效成分，经常食用具有调免、护肝、防癌、养颜的功效。
6、荔枝：荔枝具有强肝健胰的功效，其含有丰富的蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等有益成分，不仅可及时补充机体所需，而且还具有促使人血液循环顺畅、滋阴养肝的功效。
护肝的水果有哪些呢?如上所述，荔枝、梨、香蕉、猕猴桃、西瓜和葡萄这六种随国，对于调节人体的免疫力、促进肝细胞的再生以及滋养肝脏等方面都是有着很好的疗效的，因此，如果大家想要护肝养肝，就可以在平时常吃上述水果。
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我们都知道肝脏对于我们的身体机能的运行是多么的重要，主要是因为肝脏可以起到排除体内毒素的作用，所以我们在平时应该要进行养肝护肝。我们想要养肝护肝就需要知道有哪些方法可以帮助肝脏的功能提升。比如我们可以在生活中食用梨、香蕉以及红枣等水果。
1、梨
梨富含多种维生素及碳水化合物，有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，有助消化、润肺清心、消痰止咳、清热生津解渴、利尿、润便、促进肝细胞再生的功效，最适宜冬春季节发热和有内热的肝病患者食用。
2、苹果
苹果富含维生素C及丰富的纤维素和矿物质等，有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效，被人们称为“大夫第一药”，适宜肝病患者春季食用。
3、香蕉
香蕉营养高、热量低，含有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C、膳食纤维等，有促进肝细胞再生、提高免疫力、保护肝脏的功效，所以春季养肝可多食用香蕉。
4、葡萄
葡萄含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、B2、B6、C和p等，可充分补充机体能量;且葡萄以酸入肝，有增进食欲和保肝、护肝的作用，所以春季肝病患者易多食用葡萄以养肝护肝。
5、荔枝
荔枝含有丰富的糖分、蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等多种微量元素，可充分补充肝病患者本身易缺乏的元素，所以春季养肝护肝易多食用荔枝。
6、红枣
维生素含量较高，可补血养肝，有“天然维生素丸”的美誉。国外的一项临床研究显示：连续吃大枣的病人，健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。所以春季可多食用大枣以养肝护肝。
7、桂圆
有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等多种功效，是珍贵的滋养强化剂，所以春季易多食用桂圆以调补肝脾、养肝护肝。
为了帮助大家更好的起到养护护肝的效果，我们建议大家应该要对于文章介绍的方法进行利用，我们在生活中食用文章介绍的养肝护肝的水果是有很作用的，希望大家可以尝试一下效果，特别是食用红枣跟桂圆，还可以起到养颜美容的作用。
1.葡萄
葡萄里面含有较多天然活性成分，此外还有不少的维生素，纤维素等营养物质，可以防止肝脏受到伤害，防止体内生成腹水，阻止下肢出现肿胀等异常情况。此外其还可以使神经处于兴奋状态。所以若是患上肝炎后整天无精打采，可以适当吃些葡萄，可以帮助缓解疲劳感，防止神经衰弱。
2.草莓
草莓里面有较多的纤维素和果胶，可以帮助排便，促进体内火气的排除。所以若是肝火情况非常严重，就可以通过进食这种食物缓解。此外草莓还可以使人体吸收更多的铁元素，不仅可以降低患上贫血的概率，还可以帮助细胞修复生长。
3.乌梅
乌梅也对肝有很大的好处，可以使其排毒能力处于很强的状态，从而防止肝脏承受很大负担，防止体内堆积过多毒素。帮助提高人体的消化能力。起到良好的养肝效果。
4.西红柿
西红柿对人体有很大好处。可以帮助控制体内的血压水平，帮助排尿，帮助人体消化，保护肝脏。因为里面含有较多葡萄糖，果糖等营养物质。此外西红柿还可以帮助降火，而且其吃法也多种多样，可以洗净后生吃，也可以做成菜肴食用。
5.荔枝
荔枝可以促进肝细胞再生，帮助肝脏修复，帮助提高人体的自我保护能力，从而防止肝脏受到伤害。
6.猕猴桃
猕猴桃里面含有很多营养物质，除了含有多种维生素以外，还有较多钙，氨基酸等营养物质，所以其对肝有很大好处，可以帮助保护肝脏，帮助肝脏排毒，防止肝脏承受很大负担，降低患上相关癌症的概率。
7.香蕉
香蕉里面同样有很多营养物质，含有较多蛋白，钾元素。此外其中还有维生素B1，可以帮助肝脏对酒精做相关处理，防止酒精对身体造成很大的伤害。
8.苹果
苹果里面含有很多苹果酸、枸椽酸等相关营养物质，此外还有不少的维生素和纤维素等营养物质，进食之后可以减少体内的脂肪量，防止肝脏周围堆积过多脂肪。预防出现脂肪肝。
随着经济压力的加大，很多人作息不规律，头痛，都是直接影响到肝的。肝是人体内很重要的器官，如果一个人的肝不好的话，还是多加以小心一些，日常生活中人们还可以通过饮食来补充肝的营养，但是肝肾不好了之后，会严重影响到一个人的身心健康的，平时应该注意多吃水果，下面就针对肝的水果进行全面的认识和了解，告诉朋友应该吃什么水果好。
1、苹果
苹果被中医认为具有生津、润肺、护肝、开胃、止泻、通便之功效。还有柚子，其性味酸、寒、无毒，可化痰止咳，健胃消食，消肿止痛，果肉风味甜酸适口。
2、草莓
草莓所含的胡萝卜素合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用。对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。
3、荔枝
荔枝具有强肝健胰的功效，其含有丰富的蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等有益成分，不仅可及时补充机体所需，而且还具有促使人血液循环顺畅、滋阴养肝的功效。
4、梨
梨，含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能。梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者，如果有头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。
5、香蕉
香蕉属于低热量但营养高的水果，其含有丰富的蛋白质、钾、VA、VC、膳食纤维等有益成分，在促进肝细胞的修复与再生、提高机体免疫力、保护肝脏等方面都是很有益的。
6、橘子
柑橘中含有丰富的类胡萝卜素，而调查中发现，类胡萝卜素在人体血液中浓度越高，人的肝功能越正常，患上动脉硬化的危险就越低。柑橘中丰富的类胡萝卜素和维生素可提高抗氧化能力，对保护肝脏有益。
7、李
李子对肝有较好的保养作用。成熟的李子有促消化、增加食欲的效果。李含一种黄素甙，为干扰素诱导物，同时，中医认为李清热生津泻肝利水，有养肝护肝之功。
8、西红柿
西红柿有滋阴功效，可作为肝炎患者的日常膳食。西红柿富含vc、番茄红素。肝功不正常者可常吃西红柿鸭蛋汤，有滋阴功效，可作为肝炎患者的日常膳食。
肝功能一旦不好了之后，全身的器官都会受到牵连的，而且也会处出现一些关节酸痛的问题，生活中应该多吃一些对身体有益的水果，比如上面介绍的水果对补养肝功能有很多的好处的，如果平时感觉自己的肝不好了，应该多注意一下日常的水果补充。祝您健康。
保肝护肝的食物水果多种多样，而且我们都知道这些饮食保肝护肝的方法，其实对身体的保健是比较好的，还能够给身体补充更多所需要的营养，可是哪一些食物达到的保肝护肝效果比较好呢，像香蕉，柠檬，乌梅，葡萄等都是比较有效的，保肝护肝食物。
1、香蕉
香蕉属于低热量但营养高的水果，其含有丰富的蛋白质、钾、VA、VC、膳食纤维等有益成分，在促进肝细胞的修复与再生、提高机体免疫力、保护肝脏等方面都是很有益的。
2、柠檬
柠檬具有养肝健脾、防毒解毒的功效，经常适量食用可保护肝细胞免受自由基的破坏，可有效地促进蛋白质的合成，加快肝细胞的修复与再生功能，进而起到养肝护肝的功效，但柠檬属于酸性大的食物，对于胃酸多的人群，应适量且慎食为宜。
3、乌梅
以"酸入肝"着称，其具有补肝、敛肝的医用价值，不仅具有"和肝气，养肝血"的功效，而且还能加强肝脏的解毒能力、促进消化吸收，进而达到调肝、养肝、护肝的功效。
4、葡萄
葡萄中含有丰富矿物质(钙、钾、磷、铁)、多种维生素(B1、B2、B6、C和p)和微量元素，具有补气血、强筋骨、益肝阴、利小便、舒筋活血、暖胃健脾、除烦解渴的功效，同时其含有的多酚类物质是天然的自由基清除剂，具有很强的抗氧化活性，可有效地调整肝脏细胞的功能，抵御或减少自由基对肝脏的伤害，因此具有很好的养肝护肝功效。
5、荔枝
《本草纲目》上就有记载，荔枝具有强肝健胰的功效，其含有丰富的蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等有益成分，不仅可及时补充机体所需，而且还具有促使人血液循环顺畅、滋阴养肝的功效。
养肝护肝，通过日常饮食的方法确实是比较有利，因为这样子除了能够帮助达到养肝护肝的目的之外，还能够补充身体所需要的其他各种营养物质，而且又可以避免对身体造成的其他危害，以下介绍的草莓，柑橘，西红柿，大枣等等，这些食物水果都是养肝护肝的高手。
1、草莓。对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。此外草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃，帮助提神醒脑。
2、柑橘。富含vc，有助肝脏解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用伤胃。
3、梨。梨的营养丰富，能保护肝脏，帮助消化，所以也常作为肝炎和肝硬化的辅助治疗。
4、李子。含一种黄素甙，为干扰素诱导物，同时，中医认为李清热生津泻肝利水，有养肝护肝之功。
5、西红柿。富含vc、番茄红素。肝功不正常者可常吃西红柿鸭蛋汤，有滋阴功效，可作为肝炎患者的日常膳食。
6、大枣。有安五脏补血之功，鲜枣富含vc。可常食。
7、王浆、蜂蜜。按1：5的比例加起来用最好，单用也可，保肝护肝提高免疫力增强巨噬细胞的吞噬能力提高干扰素生成量。
8、猕猴桃。富含vc，又补肝护肝之功，可用作肝炎的辅助治疗。
9、鸭子。鸭子性凉有滋阴功效，肝炎者一般阴虚内热，所以有记载说肝炎患者不应食鸡(鸡性热)雪梨炖全鸭是肝炎患者的食疗佳方。
10、甲鱼。滋阴清热软坚散结，肝炎肝硬化患者的膳食，鳖甲可用砂炒后醋淬研磨用，但脂肪含量高，急肝不可用。不可用死鱼，会产生有毒组胺。
肝脏是我们身体的重要器官，肝脏的作用非常的大，肝脏是人体最大的排毒器官，因此，有了肝脏就可以及时将身体的毒素分解，保障身体的安全，而肝脏也是有一定的承受限度的，过量的毒素容易造成肝病，因此，在生活中我们应该加强对于肝脏的保护，而保护肝脏可以多吃水果，那么，补肝的水果有哪些呢？
1. 橘子：新鲜柑橘汁中含抗癌活性很强的物质“诺米灵”。
2. 香蕉：润肠通便、清热解毒，但含钾量高，肾功能不全者、肾炎患者不宜多吃。
3. 大枣：保肝，抑制癌细胞。
4. 苹果：醒酒平肝、生津解毒。防铅中毒，防癌。
5. 梨：患肝炎、肝硬化的病人，常食大有益处。
6. 杏：含B17极为丰富，而B17是极为有效的抗癌物质，对正常健康的细胞没有任何毒害。
7. 葡萄：含花青素、白藜芦醇等天然抗氧化剂。滋肝肾、生津液。
8. 草莓：含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，强固肝脏。
9. 猕猴桃：烧烤食物下肚后会在体内发生硝化反应，产生出致癌物。猕猴桃中含的维C作为一种抗氧化剂，能有效抑制这种硝化反应的发生，饭后吃一个猕猴桃益处多多。
10. 山楂：含黄酮类化合物和维C、胡萝卜素等物质能阻断并减少自由基的生成。
11. 无花果：含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化。
12. 西瓜：清热解暑，治疗黄疸有一定作用，消除肾脏炎症。
13. 木瓜：所含番木瓜碱能抗肿瘤。
14. 荔枝：可以改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成，是排毒养颜的理想水果。
水果是要多吃，不过水果主要还是补充人体的维生素，特别是C跟E，所以肉类跟蔬菜类还是要涉及的。
从以上的介绍来看，肝脏是我们身体的重要器官，没有了肝脏的身体是无法生存的，因此，保护肝脏迫在眉睫，而现在是一个肝病高发的时代，各种各样的肝病随时威胁人们的健康，所以，我们在平时多吃一些补肝的水果是很有必要的。
在生活中我们要多吃一些对于肝脏有用的食物，这样才能够提高肝脏的功能，比如我们在生活中可以多吃一些乌梅或者荔枝。养肝的方法是比较多的，我们可以通过药物的方法，也可以通过食疗的方法，对于食疗的方法我们一般是食用一些养肝的水果，所以大家可以看看这篇文章介绍的内容。
1、乌梅:其“酸入肝”可谓是补肝敛肝之良药，具有“和肝气，养肝血”(《神农本草经读·卷之三》)并能加强肝脏的解毒能力，进而达到柔肝、调肝、提高肝功能的功效。养肝护肝食物其实也挺多的，比如说水果类，有梨、山楂、柑橘、苹果、李子、葡萄、大枣等水果。在蔬菜方面，有西红柿、苦瓜、芦笋、胡萝卜、花椰菜、大白菜等蔬菜都是可以的。
2、木瓜:富含维生素C、多种氨基酸等成分，不仅可满足机体所需并且增加肝细胞的抵抗力，稳定肝细胞膜，促进肝细胞的修复与再生，为肝的健康保驾护航，因此说经常食用木瓜可起到一定保肝护肝的功效。本文转载自太平洋女性网-时尚部落 。
3、荔枝:早在我国古代本草纲目上就有记载，荔枝具有强肝、健胰的效能，少量食用荔枝对肝脏有着很强的滋补作用。但食物有其两面性，荔枝食之过多可能会引起鼻出血，因此应注意食用量的把握。
4、柠檬:其属于天然草本植物，具有养肝健脾、防毒解毒等功效，经常食用不仅可保护肝细胞免受自由基破坏而且可有效地促进蛋白质的合成，进而加快肝细胞的修复与再生功能，起到养肝护肝的功效。
上面详细的为我们介绍了养肝的水果有哪些，大家在平时是可以适当的食用一些。一般我们选择的养肝水果是木瓜，因为木瓜这种水果不仅可以起到养肝的作用，还可以起到丰胸的效果，它是很多女性朋友最为喜欢的水果。
肝是我们身体的主要器官，在我们的身体中起着非常重要的作用，那么在平时的饮食中，护肝的水果有哪些呢?又有些食物是不能吃的，哪些食物伤肝?在日常生活中如何保护肝脏?下面就让小编带大家了解一下吧。
护肝的水果有哪些
1、草莓
关于怒火旺盛的人来说。草莓既可以养肝，又可以去除体内的火气。从中医视点讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因赤色入心，可去心火。
此外草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃，帮助提神醒脑。
2、柑橘
富含vc，有助肝脏解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用伤胃。
3、梨
梨的营养丰富，能保护肝脏，帮助消化，所以也常作为肝炎和肝硬化的辅助治疗。
4、李
含一种黄素甙，为干扰素诱导物，同时，中医认为李清热生津泻肝利水，有养肝护肝之功。
5、西红柿
富含vc、番茄红素。肝功不正常者可常吃西红柿鸭蛋汤，有滋阴功效，可作为肝炎患者的日常膳食。
6、大枣
有安五脏补血之功，鲜枣富含vc。可常食。
7、香蕉
性凉有滋阴之功，据说肝炎患者每天一支可防肝硬化。
8.、猕猴桃
富含vc，又补肝护肝之功，可用作肝炎的辅助治疗。
哪些食物伤肝
烟熏、烘烤食物
尽管夏天现已过去了。可是，现在的烧烤仍是没有停下来，照旧我们能够看到街上处处有的烧烤摊，那么，吃烧烤也是很多人喜欢的食物，三五老友聚在一起喝酒烧烤，好不开心，可是，烧烤伤肝，研讨发现烟熏、烘烤后的食物，含有具有致癌效果的苯并芘，所以大家应少食烟薰、烘烤食物。
霉变食物
食物发霉后会产生具有强烈毒性作用的黄曲霉毒素，从而诱发肝癌，所以大家应避免食用霉变食物。
高糖食物
食用过多高糖食物，不仅易转化为脂肪储存在肝脏，诱发脂肪肝;而且还会使胃肠道的酶分泌过多发生障碍，影响食欲，加重胃肠胀气，所以大家应少食高糖食物，如巧克力、甜品等。
我们每天都要吃水果，现在市面上各种各样的水果琳琅满目，你知道水果怎么分类吗?哪些是凉性水果，哪些是温性水果呢?不同的身体情况要吃不同的水果，下面就跟着小编看看你的体质适合吃什么水果吧。
凉性水果有哪些
西瓜
西瓜是寒性食物，所以，一般不建议老人，孕妇，产妇或者小孩子多吃。尤其是秋天天气凉了后，成年人也不宜多吃的。
香蕉
香蕉许多人觉得应该属于热性水果，但实际上不是，香蕉属于寒性水果，所以，如果你被禁吃凉寒食物的话，香蕉也是其中一个。
芒果
芒果也属于寒凉性的水果，但是要注意，一般体质凉的人或者是体质较寒的人是不宜吃太多了，尤其是女性来例假的时候。
橘子
橘子味道好，而且生津，吃起来会忍不住多吃，可是橘子是属于寒性水果，对体热的人来吃好，体寒的人忌吃。
橙子
橙子和橘子长得差不多，外表。而且两者都属于同一类，寒性类的水果。所以，与橘子一样，橙子体寒的人也必须少吃。
草莓
草莓个小，长得又可爱，很受女孩子的喜欢，所以，女生在草莓下来的季节，就疯狂地吃，例假来的时候，也不例外。但，这是寒性食物，少吃为妙。
食用凉性水果的注意事项
凉性水果不能多吃，否则对身体有害。比如，梨味道甘甜，具有止泻、通便、助消化的作用，经常吃可以使肌肤白嫩。但由于其中含有丰富的糖类和钾盐，食用过多会有损心、肾健康，像冠心病、心肌梗死、肾炎及糖尿病患者都不能多食。
而中气不足、精神疲劳的人倒可以当做滋补水果多吃一点。而像梨、柑橘、柚子等水果，具有止咳、化痰、润肺、助消化的作用，但多吃却容易造成肠胃紊乱，还能导致牙痛、痔疮，甚至引起皮肤黄斑。因此，有胃病、胃寒的人最好少吃。
气虚、脾虚的人在选择西瓜、香瓜、芒果、梨和香蕉这几种冷性的水果时要特别谨慎，最好不要吃。
气虚，一般是指中气不足，这些人一般脸色比较苍白、体格瘦小、吃不下饭;而脾虚，是说消化系统比较差，肠蠕动慢。所以，越吃寒冷的水果，越会降低肠胃蠕动，使肌肉无力，吃多了会因为消化不良而导致腹胀。因此，肠胃功能不好的老人和孩子，不太适合吃寒凉水果，如果真的很想吃，可以在午饭后、晚饭前，少吃一点，不可过量。
辛辣、刺激食物
辛辣、影响食物可影响胃粘膜。使胃酸排泄添加，从而加剧肝脏担负，特别肝炎患者食用后会加剧肝脏担负，诱发消化道出血，所以我们应少食辛辣、影响食物，如辣椒、麻油、芥末等。
加工食品
因为加工食品中含有防腐剂和食品添加剂，大量食用后会加重肝脏解毒、代谢能力，从而加重肝脏负担、诱发肝损伤，所以大家应少食加工食品，如方便面、罐头等。
含亚硝酸盐的食物
研究发现亚硝酸盐可在胃内合成亚硝胺，从而变成一种强烈的化学致癌物，而诱发肝癌，所以大家应少食含亚硝酸盐的食物，如泡菜、腌菜、咸鱼等。
酒
酒精的中间代谢产物乙醛可直接损伤肝脏，从而诱发酒精肝、脂肪肝以及酒精性肝炎、肝硬化甚至肝癌等。
日常生活中如何保护肝脏
1、保持正常体重
体重过重会让肝脏工作更辛苦，罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少，肝脏的脂肪也会减少，甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数。理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。
2、远离各种可能受血液污染的器具
在生活中药尽量避免不必要的输血、打针等情况，而且牙刷不要功用，要尽量减少与其他人的亲密接触，而且那些可能受到血液污染的器具也要尽量避免使用。
3、均衡饮食
不均衡的饮食增加肝脏负担。肝脏负责把吃进的食物，转换成身体能量来源。对肝脏来说，把非碳水化合物转化成能量，比把碳水化合物转化成能量更吃力。
均衡的饮食能量来源组合应该是55～65%的来自碳水化合物能量(例如米饭、面食)，11～15%的来自蛋白质能量(例如肉类、豆类)，20～30%的来自脂肪能量其中不饱和脂肪占比85%(例如植物油)。
4、注意饮食卫生
在饮食方面一定要注意不要喝生水，而且也尽量不要使用海鲜之类的食物，因为它们很容易会受到一些病毒的感染，如果我们食用很有可能会对我们的肝脏造成一定的危害。
5、不喝酒不吸烟
饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会，有肝病的人应该完全戒酒。抽烟和罹患肝癌有关。
6、注意睡眠时间
成年人正常的睡眠时间应该为8小时，正常的应该是从23点左右开始上床睡觉了，到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态，这个时辰是养肝血的最佳时间，反之，就会养不足血。
总结：通过上文小编的介绍，相信大家对护肝的水果有哪些也有了一定的了解了。平时我们所持的草莓、梨、猕猴桃、香蕉、大枣、柑橘等对肝脏都有一定过得好处。肝脏不好的人在日常的生活中要注意饮食均衡，注意睡眠时间，不要抽烟喝酒哦。
说到补肝那么其实在我们的日常生活当中，有很多食物可以起到这样的效果，比如常见的大豆，富含多种氨基酸，对肝脏的修复有很大的好处，还有豆腐以及猪肉酸奶等，这些食物虽然都是平常普通的，但是他达到的补肝护肝效果是比较好的，乌梅作为一种水果也有很好的，强化肝脏解毒功能的作用。
1、大豆。
大豆蛋白质含有人体所需的各种氨基酸，特别是赖氨酸、亮氨酸、苏氨酸等人体必需氦基酸比较多，仅蛋氨酸比较少。对肝脏的修复非常有益。
2、豆腐。
豆腐的原料是黄豆、绿豆、白豆、豌豆等。含有丰富的蛋白质，每100克豆腐中含有8.1克蛋白质。可以预防和抵制肝功能的疾病。
3、猪肉。
猪肉含有丰富的蛋白质及脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等成分。瘦猪肉含蛋白质较高，每100克可含高达29克的蛋白质，具有补虚强身，滋阴润燥、丰肌泽肤、滋阴养肝的作用。
4、酸奶。
酸奶能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解，使人体更易消化和吸收。酸奶中的乳酸杆菌能抑制和杀死肠道里的腐败菌，减少由其它毒素引起的中毒现象。
5、乌梅。
乌梅有消毒的功能，也防止食物在肠胃里腐化。
乌梅对治口臭及宿醉的效果也很好，在兴高采烈欢庆佳节时，难免会喝多几杯，睡醒时头痛欲裂时，可尝试喝一杯乌梅番茶。做法是这样的：用一个乌梅，泡在一杯温水里约5分钟，然后加入一茶匙番茶叶，慢慢地喝完。达到强化肝脏，加强肝脏的解毒作用。
1.木瓜
木瓜对人体有很大好处，可以使皮肤质量良好，此外还对肝胃有较大的好处。木瓜能够帮助分解蛋白，提高人体消化能力，促进食物的消化，防止便秘，防止肠胃承受过大的负担。
2.苹果
苹果也对人体有很大好处。除了能够帮助身体补充维生素以外，还可以提高人体消化能力，帮助食物的消化，防止肠胃承受过大的负担，使胃舒服不少。因此平时若总是感觉消化有异常，就可以多吃这种水果。
3.葡萄
葡萄除了可以帮助皮肤美容以外，还对胃有较大的好处。葡萄里面含有一种叫做酒石酸的物质，因此也可以帮助人体消化食物，帮助保护肠胃。
4.香蕉
香蕉里面含有很多营养物质，其中有不少的纤维物质，可以提高人体消化能力，使食物中的相关营养物质充分被人体吸收，帮助缓解胃胀，防止消化出现异常，发生便秘。此外香蕉还可以帮助润滑肠道，对肠道有较大的好处。
5.石榴
石榴里面含有很多水分。此外还有较多维生素C等相关营养物质。而且这些营养物质非常容易被人体吸收。而且进食石榴可以保证口腔里面有足够的唾液，保证口腔湿润。此外还可以帮助缓解腹痛腹泻。但是要注意在进食石榴时最好不要把石榴籽也进吃进去，这种物质若是进食过多就会导致肠胃承受很大负担。
6.菠萝
菠萝不仅多汁甘甜，里面还有很多维生素C，是一种非常不错的水果。其除了能够帮助食物消化以外，还可以帮助解渴止泻。另外其还可以帮助治疗高血压，肾炎，对于人体有较大好处。但要注意平时不要一口气进食过多，否则肠胃会承受较大的负担。
7.芒果
芒果里面含有很多营养物质，对身体有很大好处。可以帮助缓解呕吐。因此患上相关胃部疾病后感觉十分难受想要呕吐时就可以通过进食这种水果来缓解，可以让人舒服不少。此外芒果里面还有较多维生素A，可以帮助保护眼睛，防止视力下降过度。
随着社会生活工作的节奏加快，有的年轻人由于工作的繁忙，经常熬夜加班，饮食不规律，有的人，不喜欢吃蔬菜水果类的食物，长期积累下，就会身体不同程度的慢生病等的出现。如经常熬夜喝酒的人群，就会出现酒精肝等、那么在平时我们应该要如何的来调理自己的身体呢？接下来我们就来一起了解下养肝护肝的一些食物，如水果等。
第一、大豆及豆制品:含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物，对肝脏修复非常有益。
第二、西瓜:有清热解毒、除烦止渴、利尿降压的作用，富含大量糖、维生素及蛋白酶等。蛋白酶可把不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质。
第三、海鲜类:例如白带鱼、黄鱼、银鱼、及甲壳类如牡蛎、蟹等，能增强免疫功能，有利于修复受损的肝组织细胞。但选择烹调要得当，否则可能会引起食物中毒，蒸煮温度要达到100度。加热时间要半小时以上。患者如果对海鲜过敏，那么就需要忌食，可多食香菇、银耳、海带、紫菜等。
第四、含钾丰富的食物:海带、米糠及麦麸、杏仁果、橙、葡萄干、香蕉、李子、瓜子。
第五、动物的肝、瘦肉、鱼虾、鸡鸭、蛋类等含高蛋白及适量脂肪的食物。
第六、含花青素植物:黑枸杞(汇)、蓝莓、葡萄、黑加仑等。
通过上述对于养肝护肝类食物的祥细介绍，相信对于平时经常熬夜饮食不规律，不爱吃水果蔬菜的人群，是有所帮助的。我们可以通过以上的介绍了解到水果等食物都是有含我们人体所需要的各种维生素等。所以对于有肝火旺等问题的人，应该多吃水果。但需要注意有糖尿病的人，则要选择低糖份水果。
在生活中，大家对于身体的保健都是很关注的，那么对于护肝的情况，大家有什么了解呢?吃什么水果护肝呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧，希望对大家能够有所帮助。
吃什么水果护肝
草莓
草莓是一种非常常见的水果，草莓的外观和味道都是很不错的，因为里面含有丰富的维生素C的成分，除此之外，还含有维生素A，是有养肝明目的效果的。
草莓还含有丰富的膳食纤维和果胶，有助于消化、防止便秘。在自然疗法中，草莓可用来清洁胃肠道，并强固肝脏。不过，对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人，不宜食用。
柑橘
柑橘也是一种对肝很好的水果，对于一些肝脏疾病的预防，是有很好的效果的，尤其是对于酒精肝的预防作用，是很好的。
专家认为，这主要是因为酒精性肝炎、病毒性肝炎、以及肝硬化等患者体内血清中的抗氧化能力降低，而柑橘中丰富的维生素和类胡萝卜素可提高抗氧化能力，对保护肝脏有益。
梨
梨是一种很好吃的水果，水分是非常的多的，还有降低血压的作用的，对于一些高血压、心脏病的患者是很好的，希望大家能够明白。
乌梅
乌梅，以“酸入肝”着称，其具有敛肝、补肝的医用功效，不仅具有“和肝气，养肝血”的功效，而且还能促进消化吸收、加强肝脏的解毒能力，进而达到调肝、养肝、护肝的功效。
葡萄
葡萄中含有多种维生素和丰富的葡萄糖，对减轻腹水、保护肝脏和下肢浮肿的效果非常明显，还能提高血浆白蛋白，降低转氨酶。葡萄中的有机酸、葡萄糖、维生素、氨基酸对大脑神经有兴奋作用，对肝炎伴有的疲劳症状和神经衰弱有改善效果。
李子
中医认为李子有清热、生津、养肝、利尿的功效，孙思貌说“肝病宜食之。”李子里面含有丰富的糖份，有缓泻的效果，可用来治疗便秘。而其中所含的矿物质吃了有净血与造血的功效，可以强化肝脏和肾脏功能，并能治疗高血压和生理不顺。
西红柿
中医认为，西红柿有降压、止血、利尿、清热解毒、健胃消食、生津止渴、凉血平肝的功效，番茄中的葡萄糖、果糖及维生素等，对肝脏、心脏等器官都具有营养保健效能。所以常吃番茄，能起保肝护心的作用。肝病患者和心脏病人应该常吃。
黑加仑的外表和口味和葡萄其实是很相似的，因此很多人都会搞混，认为黑加仑就是葡萄。其实并不是的，黑加仑和葡萄有着很多的区别。我们今天就来看一下，黑加仑和葡萄到底有什么区别?黑加仑有哪些作用和功效?黑加仑有哪些营养价值?黑加仑的适应人群是哪些?什么人不适合吃黑加仑?跟着小编一起来看看把。
黑加仑和葡萄的区别
黑加仑和葡萄不同的地方很多。不过如果将黑加仑晒干成果干的时候，是很容易和葡萄果干混合的。有两个方面能够区分出黑加仑和葡萄的区别。
1、特征分布不同
黑加仑又名黑醋栗，黑豆果，紫梅，虎耳草目茶藨子科茶藨子属，小型灌木，其成熟果实为黑色小浆果，内富含维生素C、花青素，可以食用。也可以加工成果汁，果酱等食品。广泛分布在北半球。
葡萄属于葡萄科植物，有被称之为山葫芦，草龙珠等。它的果实是椭球型，外形比较像玛瑙。葡萄的口感，比较酸甜，是属于老少皆宜的水果。也可以酿酒或者制作成葡萄干。葡萄原产于欧洲、西亚和北非一带。
2、营养价值和作用不同
黑加仑含有非常丰富的维生素C、磷、镁、钾、钙、花青素、酚类物质。目前已经知道的黑加仑的保健功效包括预防痛风、贫血、水肿、关节炎、风湿病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。
葡萄中含有丰富的矿质元素,糖类,维生素,还有酒石酸、草酸、柠檬酸、苹果酸等多种营养成分。此外葡萄食疗作用广泛,补气益血，滋阴生津,食用葡萄不仅能抗病毒杀细菌,降低胃酸,还可以补益和兴奋大脑神经,甚至还能起到防癌抗癌的效果,但是由于葡萄含糖量高，多吃易引起内热、导致腹泻、烦闷等副作用。也容易引起蛀牙及肥胖，还有肠胃虚弱者不宜多食。
黑加仑的功效与作用
黑加仑的主要营养含量就是富含丰富的维生素c。经常吃黑加仑，可以补充很多的维生素c。其它的微量元素，磷、镁、钾，对人体的保健功能也非常好。而且常吃黑加仑还有以下的好处。
1、对肝功能是很好的保护
肝脏是“人体最大的化工厂”，肝脏功能受损将严重威胁人的健康。
2、保护牙齿，坚固牙龈
想要牙齿好，必须要保证维生素c的摄入。如果人体缺乏维生素c的时候，就很容易造成牙龈的营养不了。发生牙龈红肿、牙龈出血等症状。黑加仑中有很高的维生素c，而且有着含有大量的抗氧化成分，这样就确保了维生素C的作用效果。
猕猴桃
猕猴桃富含维生素E和维生素C，它们都具有很强的抗氧化作用，因而猕猴桃不仅能够预防糖尿病、动脉硬化、肝功能障碍等疾病，对慢性疲劳也有一定的改善能力。
山楂
山楂是最好的养肝去脂食品。它含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，在一定程度上减轻动脉硬化。除了可以多吃些鲜山楂、山楂食品外，平常还可用干山楂泡水喝，在炖肉时也可适当加入，既可调味，也能帮助消化。
香蕉
香蕉属于低热量高营养的水果，含有丰富的VC、VA、蛋白质、钾、膳食纤维等有益成分，在提高机体免疫力、促进肝细胞的修复与再生、保护肝脏等方面都有一定的功效。
护肝有哪些原则
心情开朗最护肝
要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气。因此，保持心情开朗可护肝。
经常做按摩
我们将身体平躺在床上，然后用双手轻轻的慢慢的按摩胆囊和肝脏的比分，大概在我们身体右边肋骨下。经常按摩这个部位能够起到促进肝部位的血液循环，从而改善代谢功能。
按压肝脏排毒要穴
这个要穴是值得太冲穴，它在我们脚背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中，我们用大拇指揉着穴位五分钟左右，感觉到有些酸胀就好了，记住不要用力太大，两只脚依次按揉。
吃青色的食物
按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。
多喝柠檬水
水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素，减轻肝脏的负担。每天起床后就先喝一杯温的白开水，它可以唤醒全身的机能。可以尝试在水中加入柠檬，柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。
总结：以上就是关于护肝的水果的介绍，相信大家通过以上的阅读也有一定的了解了，在生活中，当大家想要护肝的时候，不妨尝试一下以上的水果，说不定会有意想不到的效果哦，希望大家能够注意。
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