很多人在生活中不注意合理个自己饮食,之后的身体就越来越容易出现营养不良的现象,一些人懒惰,生活无法自理,长期吃方便面等,这些情况就是很容易导致出现营养不良的现象,不要小看了营养不良现象,如果长期这样的话,那么身体状态会越来越不好,还容易降低体质,那么我们到底吃什么可以增加身体营养呢?
1、春笋
春笋味道清淡鲜嫩,营养丰富。含有充足的水分、丰富的植物蛋白以及钙、磷、铁等人体必需的营养成分和微量元素,特别是纤维素含量很高,常食有帮助消化、防止便秘的功能。所以春笋是高蛋白低淀粉、多粗纤维素的营养美食。春笋有“利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀”的功效,现代医学证实,吃笋有滋阴、益血、化痰、消食、利便、明目等功效。
2、韭菜
韭菜虽然一年四季都可食用,但以初春时节品质最佳。韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分,有健胃、提神、强肾等功效。春韭为韭菜中的佼佼者,味道尤为鲜美。其根白如玉,叶绿似翠,清香馥郁。春韭吃法多样,既可佐肉、蛋、虾、墨鱼等,又可做蒸包水饺的馅料。炒绿豆芽或豆腐干时加些春韭,格外芳香可口。
3、黑葡萄
祖国医学认为,葡萄味甘酸,对于脾、肺、肾都有好处,经常吃葡萄可以起到补血养气,养肾护肝的作用。另外,有大量的医学研究可以证明葡萄对于治疗肾炎患者具有一定的辅助功效。黑葡萄中的钾、镁、钙等矿物质的含量要高于其他颜色的葡萄,另外,黑葡萄滋阴养肾,会使头发更黑亮。
吃葡萄时最好整颗吃。如果觉得口感不太好,可把葡萄连皮带子榨成葡萄汁饮用。糖尿病患者,便秘者,脾胃虚寒者,不宜多吃,而且葡萄忌与海鲜、鱼、萝卜、四环素一起食用,服用人参者忌食,吃葡萄后不能立刻喝水,易引发腹泻。
这些养生又具有增加营养的食物大家一定要多吃,但是如果想要更好的增加营养的话,这些饮食是不够的,还要记得在提高营养的过程中给自己的身体足够的锻炼,多运动运动才可以提高有那个样,也可以改善预防更多的疾病,在提高营养的时候哈要记得多出蛋白质较高的食物,多吃点瘦肉,虾子等食物。
胃口好,我们就能吃更多的东西,身体所必需的营养就能得到保障,相反的,胃口差,所吃的东西自然就少,时间长了就会对健康造成损害,如果总是出现胃口不好的情况,那我们应该引起注意,适当地吃一些东西来帮助改善胃口,使其恢复正常,那么,吃什么可以增加胃口?
多呼吸新鲜空气。饮食上强调种类多样化,防止单调重复,注意掌控食物的色、香、味、形,做到干稀搭配、粗细搭配。
多食用开胃食物。抚慰食欲方面,各类调味品作用独到无妨根据自己的口味选择。另外,应防止粗纤维食物摄入,以
免影响胃排空。还有,三餐前禁用各类甜食或甜饮料,否则将雪上加霜。
食物及餐次选择:
可用山楂、话梅、陈皮等刺激食欲;水果方面,草莓、甜橙有一定开胃效果,而葡萄、香蕉、荔枝等因含糖较高,可能
降低食欲;调味品可选番茄酱、咖喱汁、豆瓣酱、辣椒酱等,但不宜过于抚慰以防矫枉过正。禁用或少用油炸食物
韭菜、生黄豆、奶油类食物、甜的碳酸饮料等。
胃口不好容易造成营养不良,影响身体健康,所以在出现胃口差的症状时,我们最好是能采取相应的措施进行适当的调理,如果胃口差是因为某种疾病造成的,患者朋友有必要及时去医院就诊,只有原发病治好了,胃口才能真正好起来。
感冒发烧是我们平时很常见的疾病,可是当感冒发烧来了之后,对我们的影响是很大的,不仅没有精力,而且还会影响我们的食欲。那么,感冒发烧没食欲应该吃什么?下面就让健康饮食专家给大家详细的介绍一下。
健康饮食专家介绍说,蛋白质、脂肪、碳水化合物三类食物中,高脂肪的饮食肯定不行,因为感冒后消化液分泌比较少,吃了也不易消化。最好的蛋白质类食物是鸡蛋和牛奶(或酸奶)。
鸡蛋可以做成煮鸡蛋、牛奶蒸蛋羹、醪糟荷包蛋等。碳水化合物类的食物当属感冒发烧时最简单的食品,可以选择西瓜、雪梨、苹果、猕猴桃、橙子等水果吃,嗓子疼实在吃不下可以榨汁喝。如果嗓子红肿,除了百合枸杞小米粥外, 百合雪梨水、鲜甘蔗汁也比较适合。
在流感期间,维生素E也是必不可少的。研究证实,不论是老年人还是年轻人,肌体内充足的维生素E能明显增强细胞抗感染的能力。
维生素C含量有些高的食品有绿叶蔬菜、番茄、菜花、青椒、柑橘、猕猴桃、西瓜、葡萄等。维生素C在加热的过程中会大量流失,最好生食这些食品。
高烧大量出汗后,如果不吃不喝很容易导致电解质紊乱,最好先吃点西瓜或喝些鲜榨西瓜汁,它们可以帮助退烧、补充体液、消肿利水。
感冒发烧没食欲应该吃什么?通过本文的介绍,希望对你有所帮助。健康饮食专家指出,感冒发烧虽然是常见疾病,但是也要重视,积极的去医院治疗,早治疗,早恢复健康。
感冒可以吃什么
1、喝鸡汤
美国有两家临床医疗中心报道,喝鸡汤能抑制咽喉及呼吸道炎症,对消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等症状极为有效。因为鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸,营养丰富,能显着增强机体对感冒病毒的抵抗能力,鸡肉中还含有某种特殊的化学物质,具有增强咽部血液循环和鼻腔液分泌的作用,这对保护呼吸道通畅,清除呼吸道病毒,加速感冒痊愈有良好的作用。
2、糖姜茶合饮
因感冒多为外感风寒之邪,常有头痛、鼻塞、流涕及一身关节酸痛,甚至怕冷、发热等症状。可用红糖、生姜、红茶各适量,煮汤饮,每日1-2次,不仅暖身去寒,而且有良好的防治感冒功能。
3、吃食盐
实验证明,少吃点含纳的食盐,可提高唾液中溶菌酶的含量,保护口腔、咽喉部粘膜上皮细胞,让其分泌出更多的免疫球蛋白A及干扰素来对付感冒病毒。因此,每日吃盐量控制在5克以内,对防治感冒大有益处。
4、多食萝卜
实践证明,萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用。具体做法是把甜脆多汁的萝卜切碎,压出半茶杯汁,再把生姜捣碎,榨出少量姜汁,加入萝卜汁中,然后加白糖或蜂蜜,拌匀后冲入开水当饮料喝,每日三次,连服两天,可以清热、解毒、祛寒,防治感冒。
感冒可以吃什么水果
梨
梨是民间止咳用的最多的一种水果,有生津止渴、清热止咳的功效。梨的做法也很多,可以和川贝、冰糖或蜂蜜一起熬制适用;还可以将核挖去将冰糖、贝母粉加入蒸熟后直接食用,效果都不错。对风热感冒、发热口干、咳嗽出痰等症状都具有明显的缓解作用。风热感冒患者,可以用生梨一个,洗净连皮切块,加冰糖炖水口服,会有很好的疗效。
西瓜
西瓜性寒,味甘,有清热解暑的功用。夏天风热感冒时,食用西瓜,可以解渴、去暑热。《滇南本草》说西瓜能“治一切热症 ”.无论是风寒感冒还是风热感冒,在感冒初期,病邪在表之际,吃西瓜就相当于服用清里热的药物,会引邪入里,使感冒加重或延长治愈的时间。不过,当感冒加重出现了高热、口渴、咽痛、尿黄赤等热症时,在正常用药的同时,可吃些西瓜,有助于感冒的痊愈。
性寒的甘蔗和柚子
甘蔗性寒,味甘,可以清热,生津。《随息居饮食谱》中认为甘蔗有“利咽喉”的作用,在因风热感冒,出现喉咙疼痛、口干咳嗽时,食用甘蔗可以清火利咽,缓解症状。柚子性寒,味甘。含有多种营养物质,如胡萝卜素、维生素C、维生素Bl、维生素B6、烟酸等,可以化痰、止咳、益肺。但柚子性寒,不宜过量食用,吃2—3块缓解症状即可。
菠萝
发烧、咳嗽、嗓子疼都是感冒最明显的症状,除了趟在床上安静地休息,不妨饮用一杯新鲜的菠萝汁,它有降温的作用,并能有效地降低支气管。经医学研究,自古以来,人类就常常凭借菠萝中含有的菠萝蛋白酶来疏缓嗓子疼和咳嗽的症状。那是因为菠萝几乎含有所有人体所需的维生素、16种天然矿物质,并能有效地帮助消化吸收。菠萝中含有的菠萝蛋白酶不但可以帮助感冒患者缓解喉咙痛和咳嗽的症状,还可以有效分解食物中的蛋白质,增加肠胃蠕动,增强机体的免疫力。
柑桔类水果和苹果
酸味很强的柑桔类水果与蜂蜜和在一起食用,或将柑桔榨汁加蜂蜜再用开水冲饮,对治疗咽喉肿痛十分有效。苹果:一般做法是和泡好的银耳、枸杞、枣等一起熬汤喝,有润肺止咳的功效;还可以用苹果榨汁喝,对治疗嗓子嘶哑、预防咳嗽有一定的作用。
预防感冒的措施
1、避免冷热交替频繁。虽说空调拯救了地球上的人类,我们不用再遭受变态的天气之苦,但是也使我们的适应能力大大降低。
3、夏季必须调节饮食,讲究清淡食苦、少咸少甜、蔬果补钾。茶叶中亦含有较多的钾,热天多饮茶,既可消暑,又能补钾,可谓一举两得。同时要多吃新鲜的蔬菜水果等富含维生素C的食物,能生吃的尽量生吃。
2、多参加身体锻炼。
在生活,对于一些胃口比较差的朋友来说,我们建议大家在生活中可以适当的吃一些增强食欲的食物。比如你们可以在生活中适当的更换自己的食谱、药膳促进食欲并且运动等方法来改善它。你们在生活中可以多去吃一些增强食欲的食物,并且多吃一些含有维生素以及微量元素的食材。
我们都知道对于一些食欲比较差的朋友来说,我们建议大家在平时可以多吃一些含有蛋白质以及蔬菜等,这样对于你们提高自己的食欲是有帮助的,多吃一些维生素的食物以及水果等食材。
1、经常更换食谱,改变烹调方法:一种新的食常常可促进食欲,改变烹调方法,使食物具有不同的色香味,可以增加食欲。
2、药膳促进食欲:开胃健脾作用较好的配方有山楂肉丁、黄芪山药羹,每日服用具有益气生血、增加食欲,提高胃肠吸收功能的作用。
3、多吃维生素含量高的新鲜蔬菜和水果,不但可以增加抵抗力,而且还可以增加食欲。
4、适当活动。在新鲜空气中进行户外活动可促进新陈代谢,有助于食物的消化吸收。但需避免过分疲劳及兴奋,还要注意每日保证充足的睡眠。
5、勿随意吃零食,两餐之间随意吃糖果、糕点等零食会造成消化液分泌紊乱,规律破坏,食欲便渐渐减退。
6、不要吃过多的冷饮,冰镇饮料等。
可用山楂、话梅、陈皮等刺激食欲;在水果方面,草莓、甜橙有一定开胃效果,而葡萄、香蕉、荔枝等因含糖较高,可能降低食欲;调味品可选番茄酱、咖喱汁、豆瓣酱、辣椒酱等,但不宜过于“刺激”,以防矫枉过正。禁用或少用油炸食物、韭菜、生黄豆、奶油类食物、甜的碳酸饮料等。
我们在生活中可以多去了解一下那些食物可以帮助我们提高自己的食欲,所以我们建议大家在生活中不要随意吃零食以及你们不要食用太多的冷饮等,并且我们在生活中适当的做一些运动,这样对于我们在生活中提高自己的身体抵抗力是有帮助的。
由于夏天的炎热,很多人的食欲都不是很旺盛,甚至会觉得胃口不好,吃不下东西。其实这是因为体内某些内分泌腺的活动改变,因而引起消化能力减弱,食欲减退。想要增进食欲并不难,吃清淡少油和易消化的食品又有效改善这一情况。那么吃什么可以增进食欲呢?一下这些食物可以多吃。
1、黄瓜
夏季对人体最重要的影响是暑湿,暑湿侵入人体后会导致毛孔张开,过多出汗,造成气虚,还会引起脾胃功能失调、消化不良。适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻水、排毒通便。
2、鲤鱼
夏初的鲤鱼正值产卵季。鱼在临近产卵期时,体内积蓄了很多脂肪和营养成分,身体肥硕而结实,因此肉的味道最鲜美,吃起来有种香甜的感觉。夏季气候温热潮湿,适当喝些鲤鱼汤,有助于祛湿开胃、利水消肿。
3、木耳
木耳味甘、性平,归胃、大肠经;具有益气、润肺、补脑、轻身、凉血等功效;木耳有“血管清道夫”之称,夏天多吃点黑木耳,一方面有利于排毒通便,另一方面有凉血、增加食欲之效。
4、薏米
薏米性味甘淡微寒,含有维生素B1和多种氨基酸,《本草纲目》中记载:薏米能“健脾益胃,补肺清热。炊饭食,治冷气。煎饮,利小便热淋。”有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿的食物.夏天用薏米煮粥,是很好的消暑健身的清补剂。
现在你知道哪些食物能增进食欲了吧。总之,夏天多吃些蔬菜,对健康是有益的。并且夏天是瓜果蔬菜的旺季,大部分瓜果蔬菜都有丰富的营养,如西红柿、白菜、茄子、四季豆等,可以用这些蔬菜做一些清淡可口的凉拌菜。
男性的性能力在夫妻和谐的婚姻生活中所起到的作用是举足轻重的,但是随着我们的年龄日益增长,在夫妻的房事上难免会出现心有余而力不足的情况,久而久之就会导致夫妻之间的感情日渐疏远,婚姻发生破裂。那么吃什么食物可以增加男性的性能力呢?今天就简单的为大家介绍一下,一起来看看。
一、虾不但味道鲜美,也是比较公认的有效壮阳食物。中医学认为,虾味甘、咸,属性温,可以壮阳益肾,亦可补精。如果是久病体虚、不思饮食的话,其作为滋补品效果会非常好。
二、蜂蜜里含大量的植物雄性生殖细胞,并且其内的一种分泌素,和人体的垂体激素非常相似,有很明显的活跃性腺作用。早在古代巴比伦时期,妇女们就会用它来增加对异性的吸引力,同时还可以恢复男人性爱后的精力。 吃什么能增强性能力
三、羊肝属于那种核酸类的食物,据研究发现,人体内如果核酸充足的话,就会增加身体的各项机能,间接的提高性能力,并且其还有延缓性衰老的功用。
四、泥鳅内含优质的蛋白质、脂肪、维生素A、铁、磷等。也有养肾生精功用,也可以调节性功能。泥鳅内的特殊蛋白质,还能促进精子的形成。
五、韭菜别名起阳草,顾名思义,其是肾虚阳萎、遗精梦泄的食疗最佳品,可以治疗男性勃起障碍和早泄等疾病。
以上为大家介绍的这五种食物都是能够有效的帮助男性朋友们增加性能力的,朋友们不妨在日常的饮食中多吃一些。除此之外,开始步入中年的男性朋友们更应该养成早睡早起的作息时间,平时多进行运动锻炼,戒烟限酒,这些都是改善身体素质的有效措施。
现在如果我们想要增加肌肉的力量,很多人经常会选择去健身房,的确有健身教练的专业指导,和器材的的辅助锻炼,可以很好的提高我们肌肉力,但是如果在我们锻炼的时候,没有给肌肉补充充足的营养,效果就会差很多,在我们平时的饮食中,可以多食用一些蛋白质含量较高的食物。
1、三文鱼:6盎司(170克)的三文鱼提供34克蛋白质,4克欧米伽-3脂肪酸,一种降低肿痛帮助肌肉修复的健康脂肪,并且它可以帮助抑制皮质醇。(皮质醇水平下降,睾丸酮素的水平就会逐渐升高,帮助肌肉增长。)富含欧米伽-3脂肪酸的饮食还可以让大多数吸收的葡萄糖进入肌肉而不是转化为脂肪。
2、瘦牛肉:很多难长肌肉的人错误地抛弃脂肪,认为这样会增加体脂。但是,在鱼肉中的欧米伽-3协同作用下,牛肉里的饱和脂肪事实上可以帮助肌肉生长。太少的饱和脂肪摄取会危害到睾丸激素和类胰岛增长因子这些帮助增长肌肉的荷尔蒙的水平。牛肉还是胆固醇的一个来源,胆固醇是身体自己合成睾丸激素的主要原料。当然,牛肉还富含肌酸,维生素B和锌。
3、鸡蛋:营养学家有多种不同的方式为各种蛋白食物促进生长的能力打分。几乎在各种标准里鸡蛋都排在最前面。因为它们最容易被吸收——身体可以轻易把它们分解为氨基酸,肌肉增长的原料。全鸡蛋还富含健康脂肪、饱和脂肪和卵磷脂,这些都是帮助肌肉生长的。蛋黄在雕塑线条时期也许不是太理想,但是在非赛季的增重时期,千万别忘了它。
以上我们为大家介绍了三种可以增加肌肉力量的食物,只有保证充份的营养才能够满足肌肉的生长,但是需要控制的是,少食用一些脂肪含量高的食物,可以食用一些不饱和脂肪酸食物,对肌肉的增长是非常有利的,科学的锻炼和饮食才是达到目的最快方法。
很多人都存在着记忆力比较差的问题,尤其是对于身体各项机能逐渐退化的老年人来说。另外,对于一些特殊的年轻群体,比如说营养不良的人群,也会因为各种原因患上健忘症。而在日常饮食中,只要适当摄入牛奶、鱼类、味精、花生、小米、玉米、菠菜等可以提高记忆力的食物,就可以缓解这些症状。
牛奶
牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。
鱼类
它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
味精
味精的主要成分是谷氨酸钠,它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸,能促进智力发育,维持和改进大脑机能。常摄入些味精,对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加,因而对神经衰弱症也有一定疗效。
花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。
小米
小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍,其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现,吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭,将益于脑的保健。
玉米
玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。
菠菜
菠菜虽廉价而不起眼,但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外,它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。
有的女性朋友随着年龄的增长,体内的激素水平会下降的,而且雌激素分泌减少了之后肯定会加速衰老的,有的时候女性年龄越大,雌激素水平也是失衡的,食物是可以很好的调节雌激素的,但是吃什么可以增加雌激素呢,食物是很好的补充雌激素水平的方法的,下面就给大家好好的介绍一下。
女性30岁以后,体内雌激素分泌减少,出现供不应求,衰老速度加快,到了更年期,卵巢活性下降,更是加速女人的衰老。
所以说,30岁的女人就可以适当补充些雌激素,调节体内雌激素水平,延续青春。
那么,安全补充的雌激素的方法是什么?补充雌激素吃什么好?怎样补充没有副作用?下面就给大家列出一些雌激素的补充方法,希望对大家能有所帮助。
植物雌激素——大豆异黄酮
植物雌激素结构与女性体内的雌激素相似,有着双向调节女性雌激素的作用,少补多抑,而且没有任何副作用,是最安全有效补充雌激素的方法。植物雌激素主要存在于豆科植物中,故而又称为“大豆异黄酮”。
对于大豆异黄酮的选择,建议选择非转基因大豆异黄酮,纯天然的大豆异黄酮,是没有任何副作用的,而转基因的大豆异黄酮,就不能保证其效果作用。
像目前市面上比较的好大豆异黄酮品牌,瑞林娜大豆异黄酮、康恩贝大豆异黄酮、汤臣倍健大豆异黄酮,都是属于非转基因的。
人工合成雌激素
这是一种比较传统补充雌激素的方式,也是目前很普遍的女性补充雌激素方式,如倍美力,补佳乐等合成雌激素,研究证明服用合成雌激素可能会增加患ai症、xinzang病、高血压的风险,目前,美国国家环境健康科学研究所将要合成激素列入最新一批致ai物质行列,所以不建议女性使用合成雌激素来补充雌激素。
蜂王浆
蜂王浆中含有微量雌激素,可以弥补女性雌激素的不足。蜂王浆也可作为护肤美容品外用,可将蜂王浆直接用于肌肤、面部涂搽,并加以按摩,也可以将蜂王浆加入美容护肤品中使用,因为王浆能使面部皮肤光泽、增白,消除褐色斑及减少面部皮肤皱纹,还有保水的作用,所以不妨在成分简单的护肤品中每天加入黄豆大小的蜂王浆,拍打涂抹在脸上,不仅补充了雌激素,还起到了驻颜的作用,收到美容及养生的双重效果。
吃什么可以增加雌激素呢,对于雌激素来说一定要注意调理一下水平的,雌激素水平低了是需要及时的补充一下的,食物是很好的补养雌激素的,如果不知道什么样的食物具有这样的作用,可以好好看看上面的文章,这样就能够很好的补充体内缺少的雌激素了。
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