戒烟有什么好处
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。关于养生保健，我们该如何去看待呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《戒烟有什么好处》，希望能为您提供更多的参考。
随着生活压力的增加，人的精神压力也会越来越大，这时候会采取一些放松的方式，其中比较常见的就是吸烟。吸烟是比较随意的事情，很多人没有意识到它的危害，长此以往也就会给身体带来严重的疾病。但是如果戒烟成功的话，能给人体带来的好处不止一点，本文就带大家来了解下戒烟的相关好处。
戒烟的好处
1、精力充沛：吸烟时间长会有精神恍惚的症状，造成头脑不清醒且脾气比较暴躁。如果戒烟后会发现精神变得更加好，有精力充沛的现象。
2、促进生育：有研究表明不吸烟的人受孕几率要比吸烟人的大，能很好的改善子宫内膜，从而有助于提高精子的存活率。
3、自信：戒烟成功后精神状态变好，精力充沛，也会让人有成就感，自我肯定的同时也会变得越来自信。
4、省钱：一包烟差不多要20元，如果烟龄长的话可以看出成本很高，而戒烟就能很好的剩下这笔钱，且对身体更有好处。
5、养肺：据研究表明吸烟人的肺部多少都会有伤害，受损程度会随着烟龄变大，会导致呼吸功能的衰弱，如果戒烟后这些问题会有所缓解，让呼吸道更加健康。
6、心血管健康：吸烟的人的器官处于硬化，且呼吸的速度也要比常人快，这样会给心血管造成很大的伤害。不吸烟则会有助于血压的下降，比较适合高血压患者。
7、延缓衰老：戒烟能获得更多的营养物质，例如氧气，从而能延缓面部的衰老，预防皱纹的产生。
8、美白牙齿：戒烟能阻止牙齿变浑浊，口腔更清新，减少患有牙龈疾病的几率，能预防牙齿过早的脱落。
9、长寿：长期吸烟的人会很早的死于因为吸烟引发的一些疾病，比较常见的就是肺癌、心脏疾病、支气管炎等，如果戒烟能很好的延长寿命，免遭一些疾病的侵袭。
上述就是本文针对戒烟的好处进行的总结，除此之外戒烟在保护自己的同时也能有助于家人和朋友的健康， 避免给周遭人造成空气污染，能在自身健康的同时也能保证环境的安全健康度。
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现在，抽烟的人特别多，特别是从学生时代，就有许多人开始抽烟了。长此下去，烟瘾会越来越大，从而会危害身体健康。有些人，认识到抽烟的危害，就会产生戒烟的念头。但是，戒烟并不简单，那到底可以用什么方法和技巧戒烟呢?在戒烟的时候，需要注意些什么呢。
戒烟的好处
1、戒烟对皮肤有好处，能够延缓皮肤衰老。长期吸烟，会使得人的皮肤慢慢变得衰老，所以可以通过停止吸烟，减少皱纹的出现，从而延缓面部衰老。
2、戒烟能够使得牙齿变得洁白。经常抽烟的人，牙齿会变黑。所以戒烟能够使得人的牙齿停止变黑，长时间下去，就会让牙齿恢复洁白。吸烟的人，会降低精子质量。而戒烟却能改善子宫内膜和提高精子的存活率从而提高生育能力。
3、戒烟能够使人的呼吸变得更顺畅。经常抽烟的人，会损害肺部，降低人的肺活量。戒烟后，能够让人的呼吸变得更加顺畅，从而减少咳嗽。
4、戒烟的人，能够增强寿命，从而更长寿。人戒烟以后，能够使得人的知觉恢复到没有抽烟前的状态。戒烟的人，还可以让周围的人，免抽二手烟，从而促进周围人的健康。
戒烟的方法
1、要告诉周围的朋友你在戒烟，因为戒烟很难，不告诉别人，就会有侥幸心理，因此可以通过告诉周围的朋友，从而增强自己戒烟的决心。
2、环境很重要。如果一直处在抽烟的环境，就很难戒烟了，哪怕戒了烟，也会再次抽烟的。
3、尝试并选择适合自己的戒烟方式。可以在戒烟的前一天一次性抽个够，让自己对烟产生厌恶的心理，然后把关于抽烟的东西全部扔掉。可以限制抽烟的时间，如果实在想抽烟了，可以取一直烟，尽量不去点烟，实在忍不了了，可以推迟点烟的时间，这样慢慢的就会减少抽烟的次数，长时间下去，就会达到戒烟的目的。
4、可以坚持写戒烟日记。将每天的戒烟情况、目标写到日记里面，从而让自己看到成功戒烟离自己越来越近。
5、每次成功克服抽烟的欲望时，就要用积极的态度奖励自己，这样才能促进人继续戒烟。
戒烟的小技巧
1、可以扔掉吸烟用具，比如烟灰缸，打火机和香烟，扔掉这些东西，就可以对戒烟的人减少刺激。
2、要均衡饮食，好好休息，这样有利于戒烟。想要抽烟的时候，就可以喝水，这时候喝水，就会减消吸烟的欲望。
3、少去瘾君子多的地方。环境很重要。如果一直处在抽烟的环境，就很难戒烟了，哪怕戒了烟，也会再次抽烟的。
4、如果控制不了自己抽烟的欲望，就可以多做运动，锻炼身体，从而发泄一下。
戒烟后怎么清肺
现在，许多人都会抽烟，有的人烟瘾还很大，这些抽烟的人要戒烟，而且还想要彻底戒烟，所以戒烟后就要好好的清肺。
有了戒烟的想法以后，要注意均衡饮食，在平时吃饭的时候，要合理饮食，多吃水果和蔬菜，特别是青菜、菠菜，从而促进新陈代谢，使得体内的毒素排出体外，促进人的身体健康。
要想在戒烟后清肺排焦油，不仅要注意饮食，还可以通过一些中药茶辅助清肺。可以去药店买一些中药茶，从而促进有毒物质的排出。同时，还要在戒烟后，经常做些深呼吸运动，从而使肺部得到很好的锻炼，促进肺部中的有毒物质。还可以通过补充相关维生素，提高呼吸能力，从而促进焦油的排出。最后，可以在戒烟的同时，多喝水，从而起到清肺的作用。
戒烟第几天开始排烟毒
当开始戒烟的时候，身体就会出现一些状况。当戒烟的第一天的时候，就开始排烟毒了。当戒烟1年以后，身体就会慢慢恢复。所以在戒烟的时候要注意均衡饮食，在平时吃饭的时候，要合理饮食，多吃水果和蔬菜，特别是青菜、菠菜，从而促进新陈代谢，使得体内的毒素排出体外，促进人的身体健康。
要想加快戒烟后清肺排焦油，不仅要注意饮食，还可以通过一些中药茶辅助清肺。可以去药店买一些中药茶，从而促进有毒物质的排出。同时，还要在戒烟后，经常做些深呼吸运动，从而使肺部得到很好的锻炼，促进肺部中的有毒物质。还可以通过补充相关维生素，提高呼吸能力，从而促进焦油的排出。最后，可以在戒烟的同时，多喝水，从而起到清肺的作用。
戒烟增肥是真的吗
戒烟会让人体重增加，但是不会增加太多。
人在抽烟的时候，会产生许多尼古丁，从而提高新陈代谢，在吸烟的时候，会消耗人体的热量。但是，一旦停止吸烟，就会让人长胖。同时，尼古丁能够控制食欲，增强消化功能，当戒烟以后，就会让人体的代谢恢复正常状态，从而使得食欲增加，体重增加。
戒烟很难，很少有人能够抵制烟草的吸引，所以很多人会在戒烟的时候，吃些零食、水果、糖等转移注意力，这样长此下去，肯定会让体重增加。
戒烟最难熬的时间
前五天是戒烟最难熬的时间。
对于每个人来说，戒烟都很难，尤其是戒烟的前五天，那种煎熬很少有人能受得了。所以，只要意志力坚强，挺过前五天，就可以增加戒烟成功的概率。
在戒烟的前五天，人经常会感觉到口渴、嗜睡，我们可以通过一些事情，缓解这些症状，增加戒烟成功的概率。戒烟的时候，可以多喝些水，从而促进体内尼古丁的排出。要均衡饮食，好好休息，这样有利于戒烟。想要抽烟的时候，可以洗淋浴，从而转移注意力。饭后保持愉悦的心情，多跑步多散步，有利于戒烟。
过了这五天以后，可以扔掉吸烟用具，比如烟灰缸，打火机和香烟，扔掉这些东西，就可以对戒烟的人减少刺激。少去瘾君子多的地方。
戒烟的注意事项
1、戒烟的时候，要坚定自己戒烟的信念。不能意志不坚定，否则很难戒烟，就算戒烟了，也会复吸。
2、要远离抽烟的环境。如果一直处在抽烟的环境，就很难戒烟了，哪怕戒了烟，也会再次抽烟的。
3、每次成功克服抽烟的欲望时，就要用积极的态度奖励自己，这样才能促进人继续戒烟。
4、想抽烟的时候，可以注意力转移。实在想抽烟的时候，可以吃零食、喝水，从而抵消抽烟的冲动。
5、戒烟的时候，可以多喝些水，从而促进体内尼古丁的排出。要均衡饮食，好好休息，这样有利于戒烟。想要抽烟的时候，可以洗淋浴，从而转移注意力。
综上所述，就是关于戒烟的要点。吸烟有害健康，这句话很多人都知道，但是真正做到不抽烟的人却不多，为了身体健康，一定要有自制力。
导读：戒烟的好处 1、患肺癌几率降低：戒烟5-10年后，其肺癌死亡率比不吸烟者略为高一
戒烟的好处
1、患肺癌几率降低：戒烟5-10年后，其肺癌死亡率比不吸烟者略为高一点，戒烟10-15后，得肺癌的几会便可降低到与不吸烟一样。据日本调查，吸烟总量在20万支以内者，戒烟4年之后，肺癌死亡率不吸烟者相同。
2、冠心病的死亡率下降：冠心病病人，戒烟1年之后，死亡率很快下降，10年后降至不吸烟者同一水平。
3、吸烟者患慢性支气管炎、肺气肿的较多，是不吸烟者的4-25倍。戒烟几周后，咳嗽、咯痰减少，可防止肺功能进一步恶化。
4、溃疡病容易治愈：吸烟者患胃、十二指肠溃疡的较多，而且不戒烟就难以治愈。为此，胃、十二指肠溃疡患者务必戒烟，以加快溃疡的愈合。
5、延长寿命：吸烟者的平均寿命比不吸烟者短，例如25岁的人一天吸烟40支，他的寿命比同龄不吸烟者要短8.3年，但戒烟10-15年后，平均寿命与不吸烟者相等。
食疗戒烟
少吃肉 肉类含嘌呤物质，会刺激人想吸咽。而蛋白质分解后，会引起血氨增加，血氨亦可能刺激对烟的渴求。因此，吸烟者应少吃肉，多吃一些富含维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。
多补硒 常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此，吸烟者应经常适当补充含硒丰富的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等。
戒刺激 戒烟期，不要吃辣椒、芥末、醋、番茄酱、酸菜、甜腻食品和加了香料的食品。因为这些食物可刺激吸烟的欲望，同时还要戒咖啡、戒酒，因为酒会减弱人的意志，而戒烟必须有坚强的毅力。
多饮茶 茶能利尿、解毒，可使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间。临床试验证实，吸烟者若每天饮用3-4杯普洱茶，便会变得不想抽烟。
另介绍两款药膳，对戒烟也辅助疗效：
南瓜藤茶 南瓜藤250克，洗净切碎，捣烂取汁，加红糖适量，开水冲后代茶饮。
糖渍白萝卜丝 将白萝卜洗净切成丝，挤掉汁液后，加入适量白糖。每天早晨吃1小盘这种糖渍白萝卜丝，就会感到抽烟一点味道都没有。
中药戒烟三法
嗅药戒烟 取槟榔（生品）一枚，钻一个眼，滴入少许烟袋油，用开水将其浸泡2小时，然后装到小瓶子或小盒子里，随身携带，想吸烟时就放到鼻子上嗅一嗅，嗅上3-4次，一般也就不再想吸烟了。
针刺捏掐戒烟穴 戒烟穴是美国一位针灸医师发现的新穴位，位于手上的阳溪穴与列缺穴之间中点处，吸烟者按压捏掐此穴有明显疼痛，若自己能经常按压捏掐此穴，尤其是烟瘾发作时用力按压捏掐有明显的抑制作用，还可用火柴棒、牙签等代替手指。
贴药戒烟 1、将味精、肉桂、丁香各等份研细，每次取0.5克，加适量医用凡士林调成膏状，或者加入少许酒做成药饼，贴敷于合谷穴、戒烟穴，外用胶布固定，24小时之后取下，连贴2-3次。一般在贴药10分钟后，多数人会出现厌烟的情况。2、取一粒中成药六神丸，用胶布（约一厘米见方）粘住，贴在双手戒烟穴上，二只手轮流贴压，每天按压数次，每周一换。
吸烟在现代社会是一件很常见的事情，很多人都吸烟，并且爱吸烟，对于一些吸烟很久的人来说想要求他们戒烟是一件很难的事情，但对于身体健康，家人和孩子来说戒烟是很有必要的一件事情，那么对于戒烟来说，戒掉吸烟这个陋习到底有什么样的好处呢，这里有关于这方面的说明，希望可以帮助到你戒烟。
戒烟的好处
二手烟不仅影响宝宝的呼吸系统，同时对其他器官也有损害。准备怀孕的夫妻，应该在备孕前至少3个月把烟戒掉。戒烟的好处有哪些?
1、减少习惯性流产发生率
吸烟是怀孕的大忌，因为烟草中的尼古丁对精子的外形、能动力、线性游动能力及精子穿透卵子的能力均有影响，导致生成的受精卵有缺陷;怀孕期香烟的有毒物质可以随着烟雾被吸收到母体血液中，使母体的血氧含量降低，胎盘中的血氧含量也随之减少。胎儿由于缺氧，可造成生长发育迟缓，引起畸形、流产。
2、降低胎儿畸形风险
孕期受烟酒刺激，可造成遗传基因的突变，影响胚胎颌面部的生长发育，引致宝宝兔唇、缺嘴、豁嘴等。有资料表明，吸烟母亲所生先天畸形儿的数量是非吸烟母亲的23倍。吸烟者导致胎儿发生无脑儿、腭裂、唇裂、痴呆和体格发育障碍等畸形儿是不吸烟者的2.5倍。
3、减少宝宝出生后发病
吸烟对胎儿的影响非常大，有研究发现，吸烟妇女所生的孩子的尿液中发现了典型的产生于烟草的致癌物质。胎儿通过脐带吸收了尼古丁，并在肝脏把它转化致癌物质，最后通过肾脏排除体外，这样就使胎儿的肝脏、肾脏和肺均受到了损害。
4、避免影响宝宝智力发育
据最新科学研究，孩子长期被动吸烟，智商值会下降两个点。可替宁是一种在尼古丁分解时所产生的物质，孩子血液中的可替宁含量一旦增加，他们的阅读、数学和推理能力就会下降。如果孩子与每天吸烟少于1包的吸烟者在一个房子里生活，其体内的可替宁含量也会使阅读能力下降。
现在大家对戒烟都是比较重视的，我们都知道抽烟对健康是没有什么好处的，我们如果可以选择合理的方法戒烟，这样自然对我们健康也是有帮助的，那么具体我们吃哪些食物戒烟效果比较好，这是很多人的疑问，下面就让我们一起看看吧。
蜂蜜
如果我们想要戒烟，那么这时候大家就应该多吃些蜂蜜了，首先蜂蜜是很常见的一款滋补品，其营养价值非常高。而蜂蜜是可以起到滋润肺部的作用，在平时的时候吃些蜂蜜就能够养肺，对我们肺部健康是有好处的，可以避免吸烟对肺部健康的影响。并且蜂蜜还可以起到保护肠胃的作用，是一款非常不错的食物，是戒烟的时候很适合吃的。
葡萄
同时对于葡萄来说，这同样是我们在戒烟的时候不能错过的好选择，首先葡萄吃起来的味道是非常不错的，同时葡萄的营养价值也是很强的。我们都知道长期吸烟的时候就会使得毒素全部都累积在肺部里面，这个时候要是吃葡萄的话就会促进细胞的新陈代谢，从而起到帮助肺部排毒的作用，所以对戒烟的朋友们来说，吃葡萄是很不错的选择。
人参
除了上面介绍的食物，对戒烟的人群来说，大家吃些人参也是不错的选择，主要是因为人参是具有提高身体免疫的作用，可以加速人体的物质代谢，保护人体的各各器官，其中包括一直都被香烟所毒害的肺部，这样对我们缓解肺部不适有好处。而且人参最好的服用方法就是通过研磨成粉，然后泡水服用，这样服用吸收效果最好。
上面给大家介绍的几款食物非常不错，对于戒烟的朋友们来说是很适合吃的，在平时很多人都会有吸烟的习惯，在平时我们就应该注意方法调节好才行，上面介绍的几款食物对戒烟人群来说很适合，可以帮助我们缓解肺部不适，大家不要错过。
导读：?烟民在吸烟的同时，不妨喝一杯茶水。因为茶水中蕴含着多种维生素和大量的茶多酚.可以将吸烟带给身体的毒案排出……
烟民在吸烟的同时，不妨喝一杯茶水。因为茶水中蕴含着多种维生素和大量的茶多酚.可以将吸烟带给身体的毒案排出体外，同时茶水也能使人兴奋，自然能够代替尼古丁带来的兴奋。所以喝茶有戒烟的作用。
养生茶方
※太子参戒烟茶
药茶配方：太子参15克.薄荷9克，地龙6克，鱼腥草9克，远志10克，小苏打4克，茶叶、红糖适量。
制作方法：以上前6味药焙干，研为细末;再放锅内隔水蒸;加茶叶、红糖，开水冲服。
饮用方法：每次2克，一日2次代茶饮用。
药茶功效：有戒烟的功效，可以补气养血，祛风除湿等。
※鱼腥草戒烟茶
药茶配方：鱼腥草50克，地龙、远志各25克，藿香、薄荷、甘草各15克，人参5克。
制作方法：把以上的物品放在锅里煎煮，去渣取汁。
饮用方法：每日1次，连续服用一个月，一般l0天后烟瘾会有所下降。
药茶功效：有戒烟的作用，可以清热解毒、安神除烦、润肺祛痰、补脾益气等。
※戒烟药茶
药茶配方：绿茶、薄荷、藿香、甘草各10克，砂糖少许。
制作方法：把以上4味放在锅中煎煮，去矗取汁。
药茶配方：每日8次，连用3天。
药茶功效：能戒烟，并有清热解毒的作用。
※戒烟花茶一
药茶配方：茶叶、金银花、菊花、艾叶、紫苏、荷叶、罗汉果各适量。
制作方法：把上面的东西全部放在杯子中，用沸水冲泡。
饮用方法：每日3攻。
药茶功效：有助于缓解吸烟引起的不适症状，如口干、多痰等。
※戒烟花茶二
药茶配方：半枝莲、地龙、地榆各20克，绿茶适量。
制作方法：把以上物品，研磨成粉末。
饮用方法：早晚各取4克，用茶水送服。
药茶功效：有戒烟的神奇功效，并且还能缓解吸烟造成的不适症。
不少人都想戒烟，但是总是没有办法戒掉它，总是控制小住烟瘾，又把它放在嘴边。其实，若您真的很想戒烟，我这里倒是有几个简单可行的戒烟小窍门，或许可以帮到您。
在随身携惜的书包中，贴上自己牙齿发黄，皮肤暗淡光光的照片。当你想抽烟的时候，就拿出来看一下，也许你就会把点烟的手缩划来。
把预备买烟的钱存放起来，一天，一个月，半年，一年，用这些钱奖励自己一下，买一些平时渴望又不舍得买的奢侈品，或者去旅行一次，享受生活。让一些除了食物外的东西占据你的手。空闲、无聊时可以尝试做一些事情，比如整理家务，做于工艺品，玩填字游戏等。
甩掉消极的想法，不要让自己有吸烟的精神动机。可以经常憧憬一下没有烟草的美好生活，不要总是认为戒烟是一件很刚难的事情。
把您所有的脏烟蒂都放住一个下净透明的大玻璃杯中，每大看着它，用以培养您对吸烟的厌恶感。
不可携带香烟及其配套的东西，应该把它们放在不容易被取到的地方，甚至应该丢掉所有的香烟、打火机等。在家中和工作中营造出一个清新整沽的无烟环境。
选择在无烟环境中活动。在参加户外活动时要去一些禁止吸烟的场所，比如图书馆、博物馆、电影院、教堂等。去餐馆吃饭的时候，也要尽量地选择餐馆的无烟区进行用餐。
去看牙医，消除吸烟留下的牙病，让您的牙齿保持洁门健康。
经常给自己买一些替代烟产品的食物，比如酷爱的零食、水果、口香糖等。
导读：吸烟带给我们的依赖包括生理上和心理上的，所以完全戒断不是轻而易举的事情，戒烟是对烟草依赖的综合治疗，包括行为干预及药物治……
吸烟带给我们的依赖包括生理上和心理上的，所以完全戒断不是轻而易举的事情，戒烟是对烟草依赖的综合治疗，包括行为干预及药物治疗。
如果您没有成瘾或者烟草依赖程度较低，可以进行行为干预，凭毅力自行戒烟;如果您对于烟草依赖程度较高，则需要戒烟药物的帮助。戒烟药物可以帮助您提高戒烟成功率，但具体药物的选择及使用方法请咨询专业医生。
在行为干预的过程中，您可以通过以下三种方法控制自己持续的吸烟欲望：1.改变行为类型：清晨时改变您的行为顺序，不喝咖啡或酒精饮料、饭后迅速从座位上起来等。2.改善环境：扔掉所有烟草制品、打火机、烟灰缸和其他吸烟用品、远离吸烟者、避免停留在很有可能使您想吸烟的地方。3.建立一些补偿行为：您可以借用一些烟草替代物，如饮水或茶、咀嚼无糖口香糖、进行深呼吸、刷牙、散步等，或找到适合您的方法，以便能够应付持续的吸烟欲望。
如果行为干预效果不好，就可以借助药物。2007年中国临床戒烟指南以及2008年美国临床戒烟指南推荐了3类能够有效增加长期戒烟率的一线临床戒烟用药，包括尼古丁替代疗法类药物(包括尼古丁咀嚼胶、尼古丁贴片等)、盐酸安非他酮缓释片和伐尼克兰。戒烟药物可以帮助您减轻戒断症状，提高戒烟成功率，但具体药物的选择及使用方法请咨询专业医生。
在我国，还有通过中医的辨证治疗来戒烟，即针对吸烟者的体质、生活习惯、临床表现，采用压耳穴法、耳针疗法、针灸疗法以及中药穴贴疗法等，帮助减轻戒烟者的戒断症状。但中医药在帮助吸烟者戒烟和减轻戒断症状方面的循证医学证据，尚需进一步积累。
如果您想戒烟但意志力不够坚强;如果您已出现心血管疾病(如冠心病、脑卒中)、或呼吸系统疾病(如慢性支气管炎、慢性阻塞性肺部疾病)，请尽快到正规医院的戒烟门诊、呼吸科或心内科，那里的医生会帮助并指导您顺利戒烟。
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