免疫力低吃什么
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，没有好的身体，万事事皆休。如何分辩关于养生保健话题的对错呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“免疫力低吃什么”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
身体免疫力低就很容易被病毒侵害，容易出现各种各样的疾病，免疫力是一种防御机制，所以一定要好好进行免疫调节，发现自己免疫力低下，就应该多吃一些有营养的食物，这样免疫能力才能提高，身体才能健康，下面跟着来看一下免疫力低吃什么。
免疫力低吃什么ys630.COM
可以吃牛初乳，里面含有免疫活性成分，能够让免疫能力维持在稳定的状态，还可以让免疫功能提高。
提高免疫力可以补充胶原蛋白，胶原蛋白是人体里面很重要的蛋白质，当身体被细菌病毒入侵的时候，胶原蛋白就可以和免疫球蛋白结合，让免疫力增加，补充维生素，身体缺少维生素，营养就会不足，抵抗能力也会下降，特别是维生素c的作用非常强大，应该多吃一些水果蔬菜，像柿子椒，绿花菜，鲜枣等维生素c的含量都比较高，还应该多吃一些菌类食物，像灵芝，百合，银耳，黑木耳，炒菇，猴头菇，香菇蘑菇等就非常不错，都可以让免疫能力提高，灵芝里面含有抗癌成分，能够让身体代谢速度变快。
多吃一些含锌元素的食物，豆类食品，粗粮，瘦肉，海产品里面的锌元素就非常多，是人体必不可少的，能够达到调节免疫功能作用。
免疫力低吃什么药
免疫力低可以通过一些药物进行治疗，像金施尔康多维元素片，可以补充身体所需要的营养物质，让免疫能力有所提高，每天一日三餐当然也需要合理搭配，药物不能长时间使用，否则就会出现副作用，还应该想办法把身体里面的益生菌群增加，这样对身体的帮助也会更大。
免疫力低吃什么水果好
免疫力低可以吃一些橙子，橙子的维生素c含量很高，能够避免辐射伤害以及日光伤害，色素颗粒不会形成，皮肤可以保持白皙状态，对于经常熬夜的人来说，由于休息不好，所以会出现便秘情况，而橙子里面含有很多纤维素，可以达到通便润肠作用，让身体里面的有害物质排出，增强免疫能力。
免疫力低可以吃柠檬，柠檬是一种美白水果，可以预防色素沉着，祛斑，还可以祛除痘痘，不管是内服还是外涂，效果都是非常不错的。
免疫力低可以吃猕猴桃，猕猴桃里面含有抗癌物质以及氨基酸，能够增强体质，保护心脏，里面还含有有机碱成分，和人体里面的有机酸结合，能够起到平衡酸碱作用，恢复体力。
免疫力低可以吃一些杨桃，杨桃里面还有各种纤维质，维生素c，维生素a以及糖分，而且还有非常多的果酸，能够起到抑制黑色素沉淀作用，能够让油性皮肤干性皮肤得到改善。
免疫力低可以吃西瓜，西瓜里面含有胡萝卜素，维生素c，蔗糖，葡萄糖，苹果酸，谷氨酸，丙氨酸，胱氨酸，是一种很好的清热解暑食物，西瓜里面维生素a的含量也非常高，多吃一些西瓜，对免疫功能的调节是非常不错的。
免疫力低可以吃香蕉，香蕉里面含有非常丰富的维生素b6，可以让免疫能力变得更好，还可以预防膀胱癌以及皮肤癌出现。维生素b6能够起到保护肝肾效果，但是也不要补充太多，大概两个香蕉就足够了。
免疫力也低食疗方法
免疫力低可以喝一些酸奶，酸奶可以改善肠道菌群，让免疫功能提高，让预防感染性疾病的能力变得更强，流感出现的几率就会降低。
提高免疫力还可以喝一些茶，喝茶能够让酸碱度平衡，连续喝两个礼拜的红茶，身体里面就会有抗病毒干扰素，可以让免疫能力提高，花茶，绿茶，红茶都是不错的选择。
提高免疫力可以吃一些大蒜，大蒜杀菌作用非常强，可以达到保健身体作用，大蒜里面还含有活性物质，大蒜素，可以杀死感冒病毒，在凉拌菜以及调味料里面加入适量的大蒜，就可以让味道变得更好。
免疫力低还可以服用一些花旗参，里面含有人参皂苷，达到提高免疫能力作用，可以把花旗参切成片来含服，也可以碾成粉末以后使用，味道都相当不错。
免疫力低还可以吃一些谷类食物，像大麦燕麦等都非常好，还有葡聚糖成分，可以让免疫能力提高，伤口愈合的速度变快，还可以让抗生素发挥出更好的效果，谷类食物里面还含有非常丰富的锌元素，对健康的帮助非常大，适当的吃一些就非常好。
上面给大家介绍的就是免疫力低吃什么好，看了上面的介绍大家应该也有了一定了解，免疫力低吃上面这些食物就不错，还可以吃一些贝类食物以及鱼肉，这些食物里面含有的营养物质能够让身体里面的流感病毒被有效的清除，可以让抵抗病毒的能力提高，不管是蛤蜊，螃蟹，龙虾，牡蛎都非常不错。
Ys630.com相关知识
经常会听说，许多小孩子的免疫力不高，常常会感冒，还会引起许多的炎症问题，其实免疫力的问题确实是非常关键的，因为只有增强免疫力才能防止身体生病，下面给大家介绍一些关于免疫力的问题，这样有助于提高。
1、母乳喂养—人生的第一次免疫
在母乳中是含有大龄的免疫物质的。这些物质能够增加婴儿的机体免疫力和抗病的能力。能够防止婴儿收到病毒的侵入和生病的机会。母乳属于人参的第一次免疫，所以千万乣错过给宝宝喂养母乳的机会。
2、抚触—改善宝宝的血液循环
在自然分娩中产道收缩，挤压胎儿，是一种有益的身体接触，有利于宝宝神经系统的发育。出生后，母亲的身体接触，会让小婴儿有很大的安全感，可以促进宝宝的身体发育，对出生时体重较轻的早产儿尤其有益。抚触可以改善宝宝的血液循环，提高免疫力，并能增进食物的消化与吸收，减少哭闹，改善睡眠。
3、免疫预防接种—积极主动应对
为宝宝预防接种是人类抵御传染性疾病而采取的积极措施，如接种卡介苗预防结核，口服脊髓灰质炎疫苗预防脊髓灰质炎(小儿麻痹症)，接种乙肝疫苗预防乙肝等。爸妈一定要按时为宝宝接种疫苗。
4、规律的生活习惯—保持充足睡眠时间
对待孩子，父母一定要有耐心，帮助它们找到自己的生活规则。孩子需要每天充足的睡眠。如果孩子晚上睡得不够，可以让他白天睡小睡一会。周末的时候，要多带宝宝去空气清新的公园玩一玩，对身体有很大的好处。
5、均衡饮食—提升防御功能
孩子偏食，营养不均衡会造成抵抗力下降。肉、蛋、新鲜蔬菜水果品种尽可能多样，少吃各种油炸、熏烤、过甜的食品。
6、不要吃得过饱—避免脾胃负担过重
婴儿的内脏是非常的娇嫩的，消化吸收的功能还没有发育完全。虽然生长发育对于营养的物质需要波切，但是肠胃运动消化不足，所以不能吃的过饱，容易引起肠胃负担。
7、多喝白开水—保持黏膜湿润
多喝水可以保持黏膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。上幼儿园、外出时让孩子背着水瓶，渴了随时喝。注意要喝白开水，而不是各种含糖饮料。
生活压力大，有些人天天顶着高压过日子，每天都睡眠不好，心情烦躁，导致免疫力低下，易生病。那么我们怎样提高免疫力呢?除了健康的日常生活习惯以外，健康饮食也是增强免疫力的重要环节，下面小编就给你讲解一下免疫力低下吃什么的问题。
1、接骨木
用接骨木浆果提取物抗感冒一项古老的民间偏方，最近科学研究也证明了这点。
科学家研究发现接骨木可以让感冒的症状恢复的更快，那是因为接骨木中含有对人体有益的抗氧化成分，而且还要抵抗病毒入侵的作用哦。
2、白蘑菇
在提高免疫力的食物中白蘑菇经常被忽略，你不要以为白蘑菇没有多少营养价值，其实它含有丰富的硒元素和抗氧化剂。
体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。
动物实验也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗肿瘤的作用。
3、巴西紫莓
虽然种植上和蓝莓没什么两样，但是销售上却是超级食品，巴西紫莓其暗淡的颜色表明其抗氧化物花青素含量很高。
虽然巴西莓并与一些特殊疾病并没有关联或者具有抗病能力，其内的抗氧化物有助于抗衰老和抗病。巴西紫莓可以榨汁，和牛奶混合或者晾干加到燕麦卷里。
4、牡蛎
由于牡蛎中含有矿物质锌。男性不育与体内锌含量偏低有关。而锌还可以抗病毒，然而学者们却不能解释原因。但是目前已发现锌与免疫系统的若干功能有关，其中包括伤口愈合。
5、西瓜
熟西瓜同样含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保湿和提神的作用。由于其有助于加强免疫系统的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的红壤处。
6、卷心菜
卷心菜是富含谷胱甘肽的另一植物。在当令时，卷心菜在冬季也很容易获得，而且不贵。把各种各样的卷心菜加到汤里，慢慢炖，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值。
心脏病是常见的疾病，很多人都有这样的困扰，对身体健康影响很大。心脏病在发作前在身体上是有一些征兆的，那么，心脏病发作的征兆有哪些呢?心脏病发作应该怎么办?下面就跟小编一起了解一下吧。
心脏病发作的征兆
焦虑
在心脏病发作之前，会有比较强烈的焦虑感，或者是对死亡的恐惧。
胸部不适
胸闷、胸痛是心脏疾病的主要临床表现，但不是是特异性临床表现，胸部不适不一定都与心脏病有关。
咳嗽
持续咳嗽或喘息，可能是肺淤血的结果或是心力衰竭的症状。
头晕
由于心脏泵血功能减退，大脑血供减少。心脏病可引起头晕甚至意识丧失。
疲劳
会有不同寻常的疲劳，特别是女性朋友，持续疲劳可能是心衰的表现。主要是由于心脏泵血减少，导致身体各组织器官血供减少。要注意排除真正的疲劳。
恶心或食欲不振
心功能不全时，胃肠道血供不足和或静脉血回流不畅，如有胃部不适，食欲下降等可能是心脏病引起的。还有些心绞痛和心梗表现为“胃痛”。
身体其他部位的疼痛
许多心脏病发作时，疼痛开始在胸前，并蔓延到肩膀、手臂、肘部、背部、颈部、下巴或腹部。有时并没有胸痛，只是出现这些身体部位的疼痛。疼痛可能并不固定位置。表现在男性身上常为左臂疼痛。
性更多的表现在双臂或肩胛骨之间疼痛。此外，走路(特别是上坡)劳累导致牙痛，是心脏病的一大典型的却经常被忽视。
快速或不规则的脉搏
脉搏会快速或者是不规则，特别是伴随着乏力、头晕、气短，这可能是心力衰竭或心律失常，若是不及时治疗，可能会导致脑卒中、心力衰竭。
呼吸急促
7、杏仁
一把杏仁可以增进你的免疫系统的抗压能力。推荐1/4杯份量的杏仁含有的维他命E几乎占日需要量的一半，维生素E可以增加免疫力。杏仁含有的核黄素和烟酸，B族维生素同样有助于抗击压力。
8、葡萄柚
维生素C对抗流感病毒的时候发挥着不可替代的作用，而葡萄柚中含有丰富的维生素C，是提高免疫力的极佳食物。
但是葡萄柚还含有大量的类黄酮---一种有助于增加免疫系统活力的自然化学物质。不喜欢葡萄柚的味道?试试橙子或橘子吧。
9、麦芽
麦芽是小麦种子的一部分，可以营养小麦的幼苗，这说明其富含营养，包括锌，抗氧化物，和B族维生素及其他一些重要维生素和矿物质。
麦芽还含有纤维素，蛋白质和不饱和脂肪。因此我们在烘烤食物和烹饪时可以用麦芽替代部分面粉。
10、低脂酸奶
每天一杯酸奶可以降低患感冒的几率。看看标签上写的活性益生菌。
一些学者相信这些益生菌可以刺激免疫系统，从而抗感冒。还有维生素D，最近研究发现维生素D水平过低容易增加罹患感冒和流感的几率。
11、大蒜
大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系统的病菌。其中包括与胃溃疡和胃癌有关的幽门杆菌。放置15-20分钟，然后再烹饪，这样可以激活提升免疫力的酶类。
12、菠菜
菠菜因富含营养而被称为超级食物。它含有叶酸，有助于产生新的细胞并修复DNA。同样富含纤维素，抗氧化物如维生素C，和其他一些营养。生吃或半熟食用最佳。
13、茶
红茶还是绿茶?它们都含有抗病的茶多酚和类黄酮。这些抗氧化物可以发现损伤细胞的自由基并破坏它们。含与不含咖啡因均可。
14、红薯
像胡萝卜一样，红薯含有可以去除自由基的beta胡萝卜素，还同样富含具有延缓衰老和抗癌功效的维生素A。
15、西兰花
西兰花很容易在杂货店和食品中见到，它是提升免疫力的基本要素。一项研究报道，西兰花中的化学物质可以刺激小鼠的免疫系统。
而且，西兰花富含营养，可以保护机体免受攻击。西兰花含有维生素A，维生素C和谷胱甘肽。可以再加上一些低脂奶酪将配菜围成一圈，维生素B和维生素D可以提高免疫力。
总结：通过上文对免疫力低下吃什么的描述，你是不是已经知道了在出现免疫力低下的时候吃什么食物可以提高人体免疫力了呢?其实提高人体免疫力的方法是很多的，但最有效直接的办法就是食补了，小编推荐的这些食物都对提高免疫力有很大帮助哦，希望能过帮到你。
免疫力是我们身体不可缺少的一种物质，免疫力保证我们的身体不受外界物质的侵害和破坏。免疫力就像一层保护屏障，这层保护膜在，我们的身体效果就不会出现问题。如果被破坏，我们的身体将会出现问题。提高免疫力，是对我们身体的一种保护，怎么样提高免疫力呢?一起来看看。
增强免疫力吃什么
1、多喝酸奶：坚持均衡饮食，如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况，会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌。购买时一定要注意酸奶的生产日期，如果生产日期有些模糊，那就说明被改过，注意。
2、多饮开水：记住，是白开水!这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新，充满活力。研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水，尤为重要。
3、多吃海鲜：海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫功能。
4、经常喝茶：科学家发现，茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，因此，可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。
5、不妨饮点红酒：大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用，但红酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处，而且还有利于保护心脏。
6、吃些动物肝脏：动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及维生素B6、B12等，这些物质有助于促进免疫功能。
增强免疫力吃什么蔬菜
1、番茄是很适合人体食用的，符合身体所需的营养物质。其中，番茄也就是西红柿，可以增强自身的免疫功能，因为西红柿含有丰富的维生素A，对于人体是非常有好处的，西红柿所含有营养可以很好的帮助身体增强免疫力。西红柿的营养有很多，对肠胃有好处，还可以帮助褪黑素。
2、白菜也是可以提高身体的免疫功能，白菜含有丰富的营养物质，可以让身体变得更加健康。白菜可以很好的帮助身体增强免疫力，因为白菜含有丰富的营养物质，可以帮助身体获得丰富的营养物质，白菜含有丰富的维生素C，维生素C可以起到美白的效果。白菜不要过于烹饪，不然，一部分的营养物质会流失掉。
3、胡萝卜也是可以增强身体的免疫功能，胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，可以增强身体的免疫功能。胡萝卜还可以提高身体的抗体能力，帮助供给营养，可以很好的增强身体的免疫力。
增强免疫力吃什么水果
1、夏天到了，西瓜是非常适合这个季节食用的。西瓜也可以提高身体的免疫力，西瓜所含的营养物质很高，含有丰富的矿物质和微量元素，可以很有效的帮助身体获得营养，使得免疫力增强。西瓜有清热解毒，消暑的功效，可以很好的获得维生素，使得营养物质被身体所吸收。
2、香蕉也是我们生活中常吃的一种水果，可以很有效提高身体的免疫力，因为香蕉是水果中营养物质比较丰富的，香蕉含有丰富的维生素，对身体就很有帮助，对身体是很好的，可以帮助身体提高免疫力，可以很好的补充营养，而且香蕉是对肠胃很好的，还可以帮助肠胃消化。
3、葡萄对于身体也是可以增强身体的免疫力，葡萄有很多的功效，可以增强身体的免疫力，葡萄含有丰富的营养物质，对身体是很有好处。葡萄含有丰富的矿物质和微量元素，这些都是很有帮助的，可以很好的获得能源。葡萄含有丰富的维生素，也是可以很有效的增强身体的免疫功能。
增强免疫力吃维生素几
增强免疫力不仅需要蔬菜和水果，还需要一定量的维生素。增强免疫力吃维生素C是最好的，可以很好的增强免疫但是要注意食用维生素C的数量，摄入足量的维生素C可以增强，但是摄入大量的维生素，滥用维生素会使得身体出现不好的问题。维生素C有很多功效，可以很好的帮助身体获得很多营养。维生素C可以起到美白，增强免疫力等功效。
增强免疫力喝什么粥
1、糯米莲子粥
糯米和莲子可以增强身体的免疫功能，首先，准备好糯米和莲子。把莲子去除黑心，不然吃会比较苦，然后放入锅中煮，加水，等煮烂，然后加入糯米。最后，一起熬制而成。
2、梗米花生粥
准备花生和梗米。把梗米和花生清洗干净，把锅内放入清水，然后开火煮，把梗米和花生也放入煮，最后，等梗米和花生熟了以后，盛出即可。
3、梗米核桃粥
首先，把梗米清洗干净放入锅中煮，一定要用大火把梗米煮熟。然后，放入核桃即可。最后盛出食用即可。
4、红枣薏米粥
准备红枣和薏米，清洗干净。然后把薏米放入锅中煮，用大伙熬制，大概10分钟后用小火慢炖，加入红枣即可食用。
5、皮蛋瘦肉粥
皮蛋瘦肉粥是常喝的一种粥，也可以增强身体的免疫力。首先，把大米清洗干净，选择瘦肉然后切好。把松花蛋也就是皮蛋进行切开。把大米放入锅中大火煮，等20分钟后放入瘦肉，用中火熬制，最后加入皮蛋，用小火熬制。等熟了以后，即可盛出食用。
增强免疫力喝什么汤
1、胡萝卜山药鲫鱼汤
首先，准备好胡萝卜、山药、鲫鱼、葱姜蒜、香菜等食物。把胡萝卜和山药切块，然后放入水中，保持新鲜度。把薏米仁放入水中浸泡，把葱姜蒜和香菜清洗干净，切断。把鲫鱼清洗干净，内外把内脏去掉，随后放入锅中煎，等鲫鱼的两面变成金黄色即可。接下来，煲汤，把葱姜蒜放入，放入鲫鱼腌制，倒入料酒，把鱼的腥味去掉。过一会，放入锅中，放入水，把薏米倒入煮，然后大火煮，放入鲫鱼，变成小火。等把鲫鱼汤熬成白色的，放入胡萝卜和山药继续煮，出锅前，放入调味品。最后，捞出撒上香菜即可。
2、冬菇鸡爪汤
首先，准备好食材，冬菇、鸡爪、党参。首先，把鸡爪清洗干净，焯水，把冬菇清洗干净后，用水浸泡，把党参清洗干净后，切好。把锅中放入水，随后加入所有的食进行炖制。炖的时间会比较长，最后，盛出时放入食用盐和其他调味品。冬菇鸡爪汤就是慢火细炖的，味道鲜美。
增强免疫力的食谱推荐
1、白米粥
首先，准备好白米，牛奶，红枣，黄油，白砂糖。把白米清洗干净，在锅内加入适量的水，用大火煮，半个小时后，放入剩余食材，煮的时间要再久一些。这个白米粥可以很好的增强免疫力。
2、炖三菇
首先，准备好菇类，香菇、平菇、杏鲍菇，在准备一份老鸡汤。把菇类的全部清洗干净，切成碎末。最后，把老鸡汤浇菇类上放在锅里蒸即可。
增强免疫力，可以更好的保护身体，可以让我们的整体状态变得更好。可以使得身体的细胞更有活性，可以使得身体处在健康的状态，排除一些有害的病菌和毒素。增强免疫力，使得身体更加健康。
每个人都有免疫力，正是因为有了免疫力我们的身体才能健康成长。但是当我们生病时免疫力就会下降，这时可以通过食补的方式，增强免疫力，产生抗体。下面就为大家介绍为了增强免疫力，我们应该吃些什么。
吃什么增强免疫力
1、山楂：山楂深受人们的喜爱，我们常知道的山楂的主要功能是开胃助消化，但是它也有增强免疫力的功能
2、沙棘：沙棘生长在半丘陵地带，含有丰富的维生素c，能够增强人体的免疫力。
3、螺旋藻：螺旋藻含有丰富的维生素、萝卜素等营养元素，能够有效平衡人体内的酸碱度，提高人体的免疫力。
4、花粉：花粉是植物的精华，经常服用可抗衰老、抗疲劳，增强身体的免疫功能。
5、芦荟：芦荟可清热排毒、消炎抗菌，增强免疫力，还可保护人的肝脏和美容护肤。
6、蜂胶：蜂胶也可以提高人的免疫力，这是因为人在吃了蜂胶后，其吞噬体内细菌的能力提高，增强我们的抗体。
7、牛奶和黄豆：牛奶和黄豆都是我们所熟知的高蛋白食物，不仅可以提供人体所需要的营养，而且大豆中的大豆蛋白和牛奶中的乳蛋白，都可以增强人的抗体。
增强免疫力的食物
1、灵芝：灵芝含有一种多糖体，多醣体能够有效增强人体的免疫力。
2、新鲜萝卜：多吃胡萝卜也可以增强人体的免疫力，其含有丰富的胡萝卜素。
3、蜂王浆：不仅能够调节人的内分泌系统，还能有效增强人的机体免疫力。
4、蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等，都有明显增强免疫力的作用;
5、香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。
增强免疫力吃什么水果
1、西瓜
西瓜含有丰富的维生素a、维生素b、和维生素c等营养元素，并且维生素a能有效增强人的免疫力。
2、猕猴桃
猕猴桃果实中的维生素C、镁及微量元素含量最高，也能增强人的免疫力。
3、樱桃
樱桃的维生素C含量很是丰富，日常多吃可预防感冒。
4、木瓜
木瓜味道可口香甜，同时增强免疫力，可以榨汁喝或者生吃。
5、香蕉
香蕉含有所有的维生素和矿物质，能够补充人体所需的各种营养，提高免疫力。
6、苹果
平常多吃苹果的人比不吃苹果或少吃苹果的人免疫力要好，而且多吃苹果的人会很少生病，所以苹果是大家的首选健康水果。
增强免疫力吃什么蔬菜
1、胡萝卜
胡萝卜含丰富的胡萝卜素，在体内可转变成维生素A，可提高免疫力。
2、菠菜
菠菜含有叶酸和其他各类纤维素。平时生吃或者炒熟吃都可以。
3、卷心菜
卷心菜的维生素C的含量丰富，多吃卷心菜可以增强抵抗力。
4、西兰花
西兰花别名绿菜花，因口感佳、营养丰富，被推荐为十大健康食品之一。它的矿物质成分比其他蔬菜更全面。
5、大蒜
大蒜有抗菌消炎的作用，同时多吃大蒜也可以提高人的免疫力。
提高免疫力的肉蛋
1、鹌鹑蛋
鹌鹑蛋含有高质量蛋白质、钙、铁等。能够有效增强人体的免疫力。
2、牡蛎
牡蛎中含有矿物质锌。锌可以抗病毒，有效愈合伤口。
提高免疫力吃什么五谷
1、燕麦和大麦
要想提高自身的免疫力，可以在平时生活中多吃些燕麦和大麦。燕麦和大麦煮粥都是不错的选择。
2、薏米
薏米含有维生素b、矿物质铁、钙、锌等营养元素，能够增强人体免疫力。
3、麦芽
麦芽是小麦种子的一部分，可以营养小麦的幼苗，这说明其富含营养，包含锌，抗氧化物，和B族维生素及其他一些重要维生素和矿物质。
增强免疫力的食谱
1、酸辣刺儿菜：刺儿菜摘洗干净，放入开水中煮沸，然后捞起来沥干放碗内。蒜茸、精盐、味精、醋、黄酒、麻油各适量放入刺儿菜碗内，拌匀即可。
2、打碗花炒黑木耳：打碗花、黑木耳摘洗干净，放入锅中煮沸，然后捞起来沥干放入碗内。先起一个锅炒葱花，再下打碗花、黑木耳炒熟，加入精盐、味精调味，淋上辣椒油，装盘即可。
3、蒜茸刺儿菜：刺儿菜幼苗去杂洗净，放入锅中煮沸，然后捞起来沥干切成段。起锅先炒葱花，再投入刺儿菜、精盐、味精，炒至入味，再放入蒜茸调匀即可。
4、清炒打碗花根：打碗花根去杂洗净，切段。起锅油热后先炒葱花，放入打碗花根煸炒，加入精盐、味精，熟时出锅装盘即可。
增强免疫力的偏方
有人会问，有没有什么增强免疫力的偏方?其实是有的，下面为您介绍一个民间增强免疫力的偏方。
党参25克，香菇(鲜)50克，黄芪15克，鸡肉适量，加入葱、姜、料酒、盐等，一起清炖1个小时左右即可。喝了这个你的免疫力就能够增强了。
以上食材食谱都是非常适合免疫力降低，或者缺少免疫力的人群。只有免疫力增强时，我们的身体才会健康的发展。需要注意的是，孩子在幼年时期容易免疫力下降，在做到不吃药的同时，家长可以做些食补给孩子来提高免疫力。快点码起来做给身边的亲人或者朋友吃吧。
饮食的健康对于我们人体的健康是非常的重要的，但是很多的朋友们对日常的饮食没有那么重视了，所以导致身体的营养不均衡，并且出现了免疫力低下的问题了，那么我们在生活中多吃哪些蔬菜可以提高免疫力呢?下面我们就来看看吧。
红薯
红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。
芋头
芋头含乳聚糖，质地软滑，容易消化，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用，是婴幼儿和老年人的食用佳品。
包心菜
其维生素C的含量是西红柿的3.5倍，钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰，是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。它能促进人体物质代谢，十分有利于儿童生长发育，其实是多吃这些富含维生素的蔬菜，更是可以帮助我们提高身体的抗能力的。
蘑菇
蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。动物实验也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗肿瘤的作用。
茄子
茄子除维生素A、维生素C含量较低外，其他维生素、脂肪、磷、铁、多糖几乎和西红柿接近。蛋白质和钙的含量比西红柿高处3倍之多。茄子中的维生素E能增强细胞膜的抗氧化作用，抵抗有害自由基对细胞的破坏，并且经常食用茄子也是有着很不错的预防高血压的作用哦，能够帮助我们有些的提高身体免疫力的。
红薯，芋头，包心菜和蘑菇以及茄子等等这些蔬菜不仅非常的美味哦，并且营养价值也是非常高的，我们经常在生活中吃这些蔬菜既可以补充营养，还能够帮助我们提高身体的免疫力哦，对于我们人体的健康是非常的有好处的。
一些孩子好像一年到头都在感冒、发烧，每个月要看好几次医生，父母不免忧心忡忡：“我的孩子经常生病，是不是抵抗力太差了？”其实，人们常说的抵抗力，与身体的免疫力息息相关。
什么是免疫低下？
大多数人的眼里，免疫低下就是经常容易得病，但这仅仅是表面现象。
免疫低下可以分为三种情况：先天性免疫低下、后天继发性免疫低下和生理性免疫低下。前二者属于病态，需要治疗。生理性免疫低下一般不需要治疗。
先天性免疫低下，医学上也称为免疫缺陷，是由于组成免疫系统的某种或多种组分由于基因突变等因素而丧失了原有的功能，发生免疫低下，病情较严重。这类疾病在免疫低下的孩子中比例较少，一般得病较重，持续时间也较长。
后天继发性免疫低下，顾名思义是由于其他某些因素引起的免疫低下，这类疾病经过去除引起免疫低下的病因后，免疫功能往往都可以恢复。引起后天继发性免疫低下的原因常见于感染、药物、营养不良和其他疾病。
生理性免疫低下，实际上是人体生存的一个过程，不属于病态。类似于人类的智力发育，谁也不会或不应该要求孩子具有与成人相同的智力。同样，我们也不能指望年幼的孩子具有和大人一样的免疫力。
判断孩子免疫低下的类型
免疫力主要有两种来源，一种是生病后，人体内产生对抗此种病原体的特殊抗体，当此种病原体再来侵犯时，抗体就可以联合白血球将病原菌杀死，从而免于生病。此种免疫力，有的可以持续很久(如麻疹抗体)，有的是暂时的(如感冒抗体)。打过预防针后，身体接受刺激也会主动产生免疫力，这种免疫力，一般都是终生的。
免疫力的第二种来源是“被动”而生的。例如新生儿(出生一个月内的婴儿)接受母体的许多抗体而产生免疫力；又如注射了免疫球蛋白后(即某种疾病的抗体)，可能会对某些少数的疾病产生短暂的抑制作用。
一般，有如下症状的时候可以考虑是否有免疫力低下：
经常性地得病，如败血症、肺炎、中耳炎、脑膜炎、腹泻、皮肤感染等等，尤其是多次发生严重感染。这些绝大部分是细菌或病毒感染引起。
得病后治疗效果不佳，疾病长期不愈。
正常预防接种后出现严重的感染。
长期服用可能影响免疫功能的药物。
有肿瘤、白血病等恶性疾病的孩子。
对怀疑有免疫低下的孩子，首要的问题是要弄清楚属于上述三种免疫低下中的哪一种。这需要有经验的医生借助有效的检查进行诊断。对免疫低下的诊断需要较系统的实验室检测条件。目前国内已经开展了几种较常见的先天性免疫低下的基因诊断。明确免疫低下的类型，对于疾病的治疗是十分重要的。
孩子爱生病的2个时期
6个月以后
孩子到了6个月时，之前从母体带来的抗体逐渐减少，机体免疫功能未完善，孩子自身抵抗能力低。这时候的孩子容易出现一些上呼吸道感染疾病。
遇到这种情况该怎么办呢？从增强孩子体质方面来说，一个是从营养方面注意，孩子4～6个月时就应该加添加辅食，母乳里面的营养已经不能够满足孩子生长发育的需要，要适当从饮食上面增加营养。
另外，还要增强体质，让孩子多到户外锻炼，感受自然。孩子应该早早接受一年四季的风雨冷热变化，这样有利于孩子健康成长。
传染病流行时
很多病毒，孩子对其没有免疫力，当某些疾病，如流感、手足口病、腮腺炎、麻疹流行时，孩子很容易被传染上。
因此，在疾病流行的时候，妈妈们尽量少带孩子到商场等人多的公共场所，按时接种疫苗。家人患传染病时，要与孩子隔离。尽可能地保护好孩子。
孩子免疫力低下的原因
环境不良
大气污染或被动吸烟等，污染的空气进入呼吸道，影响肺的换气功能。
维生素以及微量元素的缺乏
如缺乏钙，锌，铁，维生素A、维生素D等，均可导致孩子营养不良，抵抗力下降。
患有先天性疾病
比如先天性心脏病、先天肺发育不良等。
患有免疫缺陷病
这类孩子是因先天性缺乏一些抗体或合成酶，在临床因为化验项目不齐全，一般的医院不具备条件，还检查不出来。
滥用抗生素
不管病情需不需要都用，并多次更换，产生耐药性，打乱了人体的一些平衡。
擅自停药
患病后，疗程不够，擅自停药，发烧一退就停药，细菌长期处于隐伏状态，一旦受凉，容易引发疾病。
滥用激素
有些看护人对发热机理不了解，恨不得一贴药就手到病除，还有一些医生不耐烦看护人的唠叨，或者害怕对自己不信任从而流失病员，就给孩子运用激素。久而久之，患儿产生了依赖性，免疫功能也因此受到影响。
临床误诊
比如婴幼儿哮喘，尤其是一种叫咳嗽变异性哮喘，最容易误诊，孩子表现和感冒或肺炎很像，感冒咳嗽反复发生，老按感冒治疗，效果暂时缓解。另外应当注意的是，近几年结核病也有升高趋势，一定要及时确诊。
不良的习惯
我们发现一些孩子睡前吃东西，或抱奶瓶入睡的，也很容易诱发感冒；不刷牙或不漱口的孩子，最容易嗓子发炎。这些都会造成孩子免疫力下降。
免疫低下该怎么办？
先天性免疫低下
先天性免疫低下的治疗，需要根据病情采用不同的措施，一般治疗较困难，治疗也是长久的，目前对于某些先天性免疫低下也有了行之有效的方法。由于先天性免疫低下多由基因突变引起，因此具有遗传性。
后天继发性免疫低下
后天继发性免疫低下的关键是要去除引起免疫低下的原因。许多病毒或细菌感染都可以损害免疫系统，极端的例子是艾滋病。只要能有效清除感染病灶，免疫功能大多会逐步恢复。
治疗疾病的药物有些可能影响免疫系统的功能，所以更改或停用引起免疫低下的药物是关键；营养不良也会影响到免疫系统的发育和成熟，引起免疫低下。其他许多疾病也可能影响到免疫系统，如先天性心脏病患儿，当心脏畸形校正后，反复感染的情况就会明显改善。
不管是先天性免疫低下还是后天继发性免疫低下都需要系统的治疗。许多怀疑为免疫低下的孩子往往都是生理性免疫低下，对于这类孩子，正确的认识和处理十分重要。
生理性免疫低下
生理性免疫低下的表现一般没有上述两种免疫低下严重。感染主要是上呼吸道，如感冒等，而不是肺炎、脑膜炎、败血症等严重感染。
此外很多孩子往往表现为初入托儿所、幼儿园、学校后容易感冒。这是因为孩子在集体生活中接触各种细菌、病毒的机会和种类增多。如同有的孩子到了一个新环境后，可能发生心理变化一样，这需要一个适应过程，一般要一年左右。
生理性的免疫低下是每个人在成长过程中都必须经历的，是正常现象。因为从婴儿一出生开始，身体的免疫系统就象身体其他系统一样，同样经历着发育成熟的过程。与成人相比，孩子更容易感冒，这就是因为孩子存在生理性免疫低下。
人类的免疫系统发育成熟与神经系统的发育成熟有许多类似的地方。孩子在不断“试错”的过程中，智力才能得到锻炼，事实上，没有一个孩子从不犯错。免疫系统也是一样，通过不断与外界物质的接触，免疫系统也会得到锻炼，才会正常发育成熟。当然，免疫系统正常的成熟过程每个人可能有区别，而且受到各种身体状况的影响。因此，有少数孩子免疫低下表现更突出、持续的时间更长，并且得病较重和较频繁，表现接近病态的免疫低下。这种情况需要一定的医疗指导和适当的治疗。
增强孩子免疫力的方法
孩子的免疫系统尚未强固，这也是为何幼儿园里一个小朋友伤风，其它人可能跟着感冒。据估计，幼儿每年伤风感冒的次数是6～10次。
随着年龄增长，孩子的免疫机能逐渐成熟，3岁以上孩子体内免疫血清的抗体浓度即接近成人；8岁后，整个免疫系统的抵抗力已和成人相当。
免疫系统负责保卫身体，免受细菌、病毒等传染病原的侵害，可说是体内的保全人员。无须靠药物或健康食品，以下几招便能捍卫孩子的免疫系统，使其发挥最佳功效。
多喝水
多喝水可以保持粘膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。80磅（约36公斤）以下的孩子，一天应喝的水量是每10磅体重对应250cc（也就是体重18公斤的孩子每天该喝1000cc的水）。 为了确保健康，应尽可能让孩子理解喝水的重要。上学、外出时让孩子背着水壶，车上随时放一瓶水，规定吃晚饭时每个人都要喝水，让喝水成为一个好习惯，而你也会发现水的另一个好处：即使不小心打翻，也不会弄脏衣物。
不必过于干净
免疫系统能对传染病原形成免疫记忆，万一再次遇上，可以很快将其消灭，如果你家太干净，孩子没有机会透过感染产生抗体，抵抗力反而减弱，并可能导致过敏和自体免疫失调。
世界卫生组织曾警告，抗菌清洁用品会使微生物抗药性问题更严重；而美国医学会也呼吁大众避免使用含抗菌成分的清洁用品，因这些产品可能是抗药性微生物的来源，只要使用一般肥皂和水就可达清洁的效果。
养成良好的卫生习惯
虽然在“过分干净”的环境中成长起来的孩子，免疫系统得不到一定的训练，产生不了很好的免疫力，在面对外界复杂环境时，脆弱的免疫系统自然是“不堪一击”。但仍要培养孩子基本的卫生习惯。
勤洗手：皮肤是保护人体的一个屏障。小孩子喜欢到处摸，手上自然沾满了细菌。因此，要经常为孩子洗手。饭前便后、外出回家后，洗手是必不可少的，可以防止病从口入。
不要挖鼻孔、揉眼：黏膜是人体的另一保护屏障。如果总是抠鼻子、揉眼睛，很容易损伤黏膜，一旦黏膜破损，病原体趁机入侵引起感染。
勤剪指甲：指甲是病菌较为隐蔽的场所，如果不常剪指甲，病菌藏在里面，孩子在无意中吃手、抓皮肤，很容易使皮肤、口腔受到病菌伤害。
足够的睡眠
父母足够耐心地对待孩子，帮他们找到自己的生活规律。成长中的孩子每天需要充足的睡眠，睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少，生病的机率随之增加。专家建议成长中的孩子每天需要8～10小时的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不够，可以让他白天小睡片刻。
保证有规律的生活
孩子一天生活的主要内容包括饮食、睡眠、游戏，这些生活环节若安排的井然有序，可以有效地增强孩子自身的免疫力，使孩子少得或不得病。要想孩子提高孩子的抵抗力，让孩子少生病，良好的生活规律、合理的膳食，从小养成的卫生习惯，比什么都重要。
做运动
保证孩子至少每天有2小时以上户外活动；小婴儿还可每天坚持做抚触或被动操；稍大一些的孩子，尤其是3～4岁的孩子还可循序渐进地从事游泳运动。游泳是提高人体免疫力一项最为理想的运动，它可使全身的肌肉得到锻炼。
合理应用药物
能通过食物调整、加强护理解决问题的，最好不要用药物解决，尤其不能滥用抗生素，否则适得其反。另外，要为孩子创造一个温馨、和谐、愉快地生活环境。尤其是极特殊、体质虚弱的孩子，一定要在保健医生的指导下，适时、适度应用保健品。
允许孩子生一些小病
人体的免疫力是出生以后，慢慢地强壮起来的。不得病的孩子就永远没有免疫力。这也就是我们为什么会制造一些疫苗给孩子注射的原因，就是要人为地制造一些“小病”来培养孩子的免疫力。尤其是3岁以下的孩子抵抗力低，也许会出现一些感冒的症状。家长只需要认真对待，不要惊慌，很多研究证实孩子经常得一些小病，有助于免疫能力的提高，对预防严重的疾病很有好处。
早点适应环境
秋、冬、春季节不仅是上呼吸道感染的多发季节，也是哮喘的高发季节。最有效的预防办法就是提高孩子呼吸道抵抗力。天气好的时候，每天早上都带孩子出去走一走，天气慢慢变凉，孩子也逐渐适应由热变凉，风小到风大，空气由清新到污浊。
母乳喂养
母乳中含有大量的免疫物质，能增加婴儿抵抗疾病的能力，从而可防止婴儿受病菌的侵入而生病。可以说母乳是人生的第一次免疫，因此不要错过给孩子喂养母乳的机会。
疫苗按时种
为孩子预防接种是人类抵御传染性疾病而采取的积极措施，如接种卡介苗预防结核，口服脊髓灰质炎疫苗预防脊髓灰质炎(小儿麻痹症)、接种乙肝疫苗预防乙肝等。父母们一定要按时为孩子接种疫苗。
不要吃得过饱
古语说：“要想小儿安，三分饥与寒”。婴幼儿脏腑娇嫩，消化吸收功能尚未健全。虽然发育旺盛，对营养物质需要迫切，但是，孩子的脾胃比较虚弱，在脾胃运化功能不是特别成熟的情况下，若吃得过饱，尤其是睡前吃得过饱，会使胃肠负担加重，消化功能紊乱，容易发生积食、腹痛，导致胃肠炎、消化不良等疾病。
抚触
在自然分娩中产道收缩，挤压胎儿，是一种有益的身体接触，有利于孩子神经系统的发育。出生后，母亲的身体接触，可以增强婴儿与母亲的交流，会让小婴儿有很大的安全感。
同时可以促进孩子的身体发育，增强免疫力。对出生时体重较轻的早产儿尤其有益；抚触可增进食物的消化与吸收，减少哭闹，改善睡眠。
和孩子讨论身体自我治疗的能力
让孩子了解身体具备的自愈力，当孩子感冒或擦伤，一起留意他复原的速度，如此孩子将学会相信自己的身体本能，不致过于依赖药物。一项发表在2000年美国风湿病学年会的研究指出，慢性病童的父母如果经常和孩子讨论疾病，强调他们的虚弱，将会让他们更焦虑不安。
多和其它孩子接触
根据2000年发表在《新英格兰医学期刊》的研究，13岁以下的孩子如果幼小时即和较年长的手足，或托育机构里的小朋友相处，日后罹患气喘的机率减少一半。
研究主持人怀特博士指出，透过接触其它孩子，暴露在感染原下，可以刺激孩子的免疫反应，增强他的免疫系统，降低对过敏原起反应而引发气喘的机会。
减糖
有些专家认为摄取糖分过高的饮食，会干扰白血球的免疫功能。
补充必需脂肪酸EFAs（essentialfattyacids）
EFAs能提供细胞膜的重要成分，决定细胞膜的流动和弹性，对免疫细胞非常重要。人体无法自行合成EFAs，只能从天然食物包括海鲜、蔬果等摄取，如鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼等深海鱼；胡桃、杏仁等坚果；亚麻仁油、葵花油、红花籽油内也含有EFAs，但要注意，某些油如亚麻仁油需避免高温油炸，最好直接加在烹煮好的食物上。
减压
已有研究指出，承受压力愈大愈容易感冒。教导孩子放松的技巧，适当安排活动，别让压力压垮孩子的免疫力。
多吃蔬果
现代孩子容易偏食，营养不均衡会造成肺和消化道粘膜变薄，抗体减少，影响人体防御功能。 柑橘类水果富含维生素C，能增加噬菌细胞的数量；强化天生杀手细胞活力；建立和维护粘膜、胶原组织，以帮助伤口痊愈。
胡萝卜及其它深橘色蔬果如芒果、甘薯等富含β胡萝卜素，可以在人体内转换成维生素A。维生素A能维持上皮细胞及粘膜组织健全，减轻感染；提高抗体反应，促进白血球生成；并参与补捉破坏细胞的自由基。
其它可以滋养免疫系统的蔬果还包括蕃茄、十字花科蔬菜、大蒜、香菇等。
减少污染是提高免疫力的保证
加拿大卫生组织的调查显示：68%的疾病与室内污染有关，80-90%的癌症起因与居住环境和生活习惯有关。
这些污染物包括进入室内的大气污染物，如沙尘、灰尘、重金属、臭氧、氮氧化物等；人体自身新陈代谢及各种生活废弃物的挥发成分，如粉尘、皮屑、棉絮、纤维、重金属、体味、各种寄生虫、螨虫、病菌、病毒、真菌、霉菌等；来自宠物的污染，如气味、寄生虫、细菌、毛、屑；香烟烟雾；建材装饰材料，如甲醛、氨、苯、臭氧和放射性物质氡等；日常生活用品如化妆品、杀虫剂、喷香剂、清洁剂等。
防止污染的办法：
首先要定时打开门窗换气。每天至少2次，选择上午9－11点、下午3－5点等空气污染低的时间段，每次不得少于45分钟，保证孩子房间空气流通。
二是多带孩子到空气清新的公园、绿地等处做户外运动，以增强儿童体质，提高他们的免疫力。
三是家庭装修，特别是孩子居室的装修，要选择绿色环保材料，且在装修半年内避免儿童入住。
四是每星期室内消毒1次，如用食醋熏蒸法，以减少病原微生物的数量。
五是鼓励孩子多吃蔬菜、水果、海带、猪血等具有抗污染功能的食物。
六是坚持体育锻炼，增强孩子机体抗污染的能力。
最后一点是父母不要当着孩子的面，或在孩子的居室里抽烟。
保健品对提高免疫力有用吗？
现在，市场上有很多保健类药物或食品，自称可以提高儿童的免疫力。这应该说是个好现象，因为说明全社会都普遍关注孩子的问题。但其中不少产品也可能对家长产生误导。
许多保健品对可以提高免疫力的描述有言过其词之嫌，缺少严格的科学验证，效果是十分有限的。此外，正如我们前面所述，免疫低下有不同的类型，不同的类型中每个人受影响的环节也各不相同。在不清楚免疫低下类型的前提下，盲目使用提高免疫力的药物或保健品一来起不到效果，另外还可能造成不良的后果，诸如破坏免疫平衡、引起身体其他异常改变等。
事实上，绝大部分生理性免疫低下的儿童并不需要特殊的治疗。只要通过加强和平衡孩子的营养、增进体格锻炼，孩子身体的免疫状况都会得到明显改善，能很快适应环境。对于一些免疫低下表现较重的孩子，家长的首要任务是在免疫专科医生那里明确孩子免疫低下的类型，如果不存在先天性或后天继发性免疫低下，也可以使用一些药物治疗，但必须在医生的指导下进行。
总之，相对成人而言，免疫低下在孩子中普遍存在，重要的是分清楚免疫低下的类型。盲目使用促进免疫力的药物或保健品是不正确的。
6大饮食提升孩子免疫力
孩子免疫力不佳，就经常生病：别人无病，他有病；别人小病，他大病。想要孩子不生病，除了加强运动运动外，妈妈还要给孩子多吃提升免疫力的食物调理体质。只有健全的免疫系统，才能帮助孩子抵抗致病的细菌和病毒，远离疾病。
水
人体最重要的成分是什么？不是硬梆梆的骨头，而是柔柔软软的水。婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要补充水分。水分充沛，新陈代谢旺盛，免疫力自然提高。
黄、绿色蔬菜
天天五份蔬果，不只是成人饮食的信条，也适合推广到幼儿身上。纤维质可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，就容易接受了。
菇类
最近二十年来，欧美和日本提倡多吃菇类，因为它能预防及改善许多心血管系统的富贵病，例如高血压、动脉硬化。菇类还能增强免疫力，预防及对抗癌症，还含有丰富维生素Ｂ群，能纾解压力，带来好心情。
糙米、薏仁
五谷类是人类的主食，在婴儿添加副食品时，首先要尝试的是米粉、麦粉。断乳之后，替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多醣，维生素Ｂ和Ｅ都丰富，这些抗氧化剂能增强免疫力，加强免疫细胞的功能。
蕃茄
蕃茄可说是活力食品，含有多种抗氧化强效因子，如蕃茄红素、胡萝卜素、维生素Ｃ与Ｅ，可保护视力，保护细胞不受伤害，还能修补已经受损的细胞。生吃蕃茄或稍微烹煮都好，加入少量橄榄油，能溶解更多蕃茄红素，效果更佳。
优酪乳
婴幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期，对蛋白质及钙质的需求量相当高。所以乳类制品为婴幼儿期最佳的营养来源。优酪乳是乳制品中，可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品，很适合儿童期的需要，幼儿则要到满一岁以后才能喝。
提示:
若想提升孩子的免疫力，请拒绝给孩子吃高油、高糖的精致化加工食品。多吃天然食品，多吃富含维他命和矿物质的蔬菜、水果，此外，不要让孩子偏食而导致营养失调。
均衡、优质的营养，才能造就孩子优质的免疫力，轻轻松松远离病菌。
在日常生活中，我们经常会听到免疫力低下这个词，特别是老年、孕妇、儿童等，是免疫力普遍较低的人群，所以它们更加容易受到细菌、病毒等侵袭，导致生病。所以言简意赅的说，生病的主要原因之一，就是身体的免疫力不够。那么，什么是免疫力低下呢?造成免疫力低下的原因又有哪些呢?
免疫力低下的原因
什么是免疫力?免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等)，处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。现代免疫学认为，免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。人体内执行这一功能的是免疫系统。所以免疫力是衡量一个人身体健康指数最为关键的因素之一，如果一个人免疫力过低，就会引起各种疾病，不利于身体的健康。
那么，免疫力低下主要有以下几种原因：
过度劳累
睡眠不足，身体得不到充分的休息，导致身体经常感觉疲倦、乏力，就会影响内分泌以及整个免疫系统，长此以往，免疫力就会下降。注意临睡前不要喝咖啡、酒等，为自己创造一个安静的睡眠环境。
心理压力大
情绪不稳定、长期压抑、抑郁等，会影响到人的植物性神经，造成更大的疾病。
锻炼不足
俗话说，生命在于运动。运动量不足，导致身体体力跟不上，是引起免疫力低下的根本原因之一。久坐的人一旦开始运动起来，就会感觉身体不那么疲倦，充满了能量。
饮食不均衡
长期挑食、偏食、进食不规律、饮食混乱等会影响到人体整个免疫系统的营养供给，造成免疫力低下。
另外，喜欢喝咖啡、吃糖等，会使血糖水平大起大落，容易产生疲倦感。所以应该注意多吃蔬菜、蔬果、瘦肉等。
过度保护
过度的保护会使身体停留在经过特殊处理的环境之中，就像是养在温室里的花朵，一旦接触到恶劣的环境，就没有能力去与之对抗。
身体老化
身体老化是正常现象，也是引起免疫力低下的根本原因之一。
除此之外，滥用抗生素、过多的使用抗菌皂等也会导致身体免疫力下降。
免疫力低下的表现
免疫力是机体自身的免疫能力，是人体抵抗外界疾病侵袭的能力。但是，随着现代人繁忙的工作、巨大的生活压力等，很少有人注意自己的免疫力，认为只有孩子才需要提高免疫力。其实成年人也是需要时刻提高自身免疫力的。那么，免疫力低下到底有哪些表现呢?
感冒不断而且反复发作
免疫力低下的人，只要天气稍有变化，化无论是变冷还是变热，如果没有及时加减衣服就会开始打喷嚏，然后感冒便时时相伴，成为了家常便饭。而且一旦感冒，总是会经历很长时间才会痊愈，并且会反复发作。
特别容易感到疲劳
如果你在工作中提不起精神，稍微做一点事情就会觉得非常劳累，去医院检查又检查不出什么什么疾病，经过一段时间的休息之后，精力得到缓解，而缓解了一段时间后，疲劳感又出现了，这说明你的免疫力低下了。
肠胃娇气爱生病
如果在外面吃饭，别人都安然无恙，只有你却上吐下泻，这说明你的肠胃的自身保护功能存在着问题，这也是免疫力低的一种表现。
易受传染
当你的同事或家人感冒时，你也总是被传染，那就说明你总是被传染病所伤害，这时证明你的抵抗力存在问题了。
自身伤口容易感染
如果自己的身体哪个部位不小心被划伤的时候，正常人几天就可以好，而你却总是伤口红肿流脓，要很长时间才能好，说明你的抵抗力下降了。
免疫力低下怎么办
身体免疫力低下导致我们容易受到病毒、细菌等的攻击，导致疾病丛生。所以，解决免疫力低下最根本的方法，就是必须要提高身体的免疫力，才能避免疾病的发生。那么，我们该如何提高身体免疫力呢?
保持营养均衡
1)多吃蛋白质
蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础，日常生活中应该多吃蛋白质丰富的食物。
2)多喝茶
茶叶中含有名为“茶氨酸”的化学物质，它可以使人体抵御感染的能力增强。另外，茶氨酸还能调动人体免疫细胞抵御病毒、细菌、真菌等。
3)补充维生素
维生素C能抑制膳食中有致癌作用的亚硝胺的合成，以及促进抗体形成，增强白细胞的吞噬作用，而增强机体的抵抗能力。维生素A对呼吸道及胃肠道粘膜有保护作用。缺乏维生素A会降低人体的抗体反应，导致免疫功能下降，病菌、病毒等就会乘虚而入。
4)多吃动物肝脏
动物肝脏富含多种有助于促进免疫功能的物质，例如叶酸、硒、锌、镁、铁、铜以及B6、B12等。
5)多喝水
俗话说水是生命之源，所以说水与我们的生活尤其是免疫力是分不开的。如果平时身体里面缺水的话，那么免疫力会降低的，平时多喝水可以让我们的许多黏膜保持湿润，以便带走病菌。
保持心理健康
一个人的免疫力与情绪有很大关系。研究发现，敌视、悲痛、失落、忧愁等消极情绪都能导致人体免疫力下降，而开朗活泼的性格、愉快的情绪则会提高人体免疫力。因为精神愉快与悲伤苦恼可产生两种不同的生化过程，悲伤忧愁会使机体激素分泌发生变化，引起生理功能紊乱，减弱机体的免疫力;而保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态。
所以，正确看待生活中的压力，把它看成是生活中不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。
注意劳逸结合
1)睡眠充足
人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。人进入睡眠状态后，各种有益于增强免疫功能的作用过程便随即开始。如果每日睡眠少于7至8小时，患病的几率就可能增加。因为长期睡眠不足会给机体造成损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下。
2)经常锻炼
现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。经常性的中等强度的运动能增强机体免疫系统的功能，因为体育锻炼能缓和情绪，减轻压力。
免疫力低下吃什么好
大蒜
大蒜中含有大蒜素，大蒜素能够抗感染和细菌。实验研究证明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此，建议每天生吃两瓣蒜，并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。
番茄
番茄中含有多种抗氧化强效因子，如其中含有的番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，可人体宝宝免疫力，修补受损的细胞，保护细胞不受损害。实验证明，当人连续食用两周番茄汁后，体内番茄红素会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。吃番茄最好微煮后加入少许橄榄油，使番茄红素更多地被人体吸收。
西瓜
熟西瓜同样含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保湿和提神的作用。由于其有助于加强免疫系统的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的红壤处。
卷心菜
卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物。把各种各样的卷心菜(白的，紫的，中国的)加到汤里，慢慢炖，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值。
西兰花
西兰花含有维生素A，维生素C和谷胱甘肽，具有提高人体免疫力的作用。
鱼和贝类
鱼和贝类含有丰富的硒元素。而补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞，也有助于提高人体免疫力。
燕麦和大麦
燕麦和大麦都含有β葡聚糖，这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦，可以增强免疫力，加速伤口愈合，还能帮助抗生素发挥更佳效果。
麦芽
麦芽是小麦种子的一部分，其富含营养，包括锌，抗氧化物，和B族维生素及其他一些重要维生素和矿物质。麦芽还含有纤维素，蛋白质和不饱和脂肪。
现在很多人都会有患病的情况产生，特别是出现身体免疫力下降的问题，这样的情况对我们健康威胁是非常大的，所以说我们需要注意方法调理好身体健康，通过饮食来增加我们身体的免疫力是很重要的，那么具体大家吃什么可以起到增强身体免疫力，一起和看看吧。
吃什么可以增加免疫力
想要通过饮食来增加免疫力，首先我们需要多喝酸奶才行，而且我们一定要坚持均衡的饮食才行，而且如果说我们出现了酗酒、精神紧张的情况，或者是饮食不平衡等问题产生，这时候会导致我们出现抗病能力下降情况。而且因为酸奶中就含有益生菌，对我们肠胃健康有好处。
在平时大家是应该注意多喝开水的，而且一定要喝白开水，这样能够让我们鼻腔以及口腔内的黏膜全部都保持湿润，而且我们多喝水是可以让人感觉到清新、充满活力的。同时因为白开水能够对我们人体新陈代谢有好处，这无疑是可以帮助大家提高身体免疫力的。
在平时还应该多吃海鲜，在海鲜中是含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等各类微量元素的存在，而且我们如果可以经常食用，这样对于促进免疫功能是非常有帮助的。
在平时我们还应该经常喝茶了，主要是因为茶叶中是含有一种叫做茶氨酸的化学物质存在，这种物质是可以起到调动人体免疫细胞的效果，同时对我们抵御细菌、真菌和病毒也有好处，对我们预防疾病产生是有好处的。
吃什么水果可以增加免疫力
吃水果对增加免疫力也有好处，首先吃的就是西瓜了，在西瓜中又打了的瓜氨酸、丙氮酸、谷氮酸、精氮酸、苹果酸存在，同时其中还拥有腺嘌吟、葡萄糖、蔗糖、维生素C、B等各类的营养物质存在，这样对我们人体健康有好处，同时还能够有效的增强免疫力。
香蕉对大家来说是很熟悉的，因为香蕉中是富含维生素B6的，同时其中的维生素B6能够帮助我们增强人体免疫力，是有很多好处的，这样对防止各类疾病有好处。同时维生素B6也是很不错的选择，是可以保护我们肾脏健康的，还可以预防结石症的产生，对于失眠症的问题也有好处。
杨桃这种水果大家是比较熟悉的，因为在其中是含各类成分的，尤其是糖分、维生素A、维生素C，还有各种的纤维质、酸素等存在。同时在杨桃中是拥有丰富果酸的，这样是能够帮助我们抑制黑色素沉淀的问题产生，同时还可以有保湿的功效存在，对我们皮肤健康也有好处。
在猕猴桃中，维生素C是非常丰富的，同时其中还含有我们人体所必需的多种氨基酸，尤其是抗癌物质是非常丰富的，而且其中还有保护心脏、增强体质的功效存在。同时在果实中是有机碱的存在，是可以起到中和人体中多余有机酸的效果，是可以帮助我们平衡酸碱度的，是减轻疲劳、恢复体力的好选择。
增强免疫力食谱推荐
大家还可以吃的就是增强免疫力的食谱了，首先推荐的就是韭菜粥了，需要准备好韭菜、白米、猪肉少许。我们把白米粥煮熟，然后大家再把适量的韭菜切碎，还有少许猪肉一起加入，稍煮片刻之后就可以食用了。而且韭菜中是含有大量维生素A、B、C的存在，同时钙、磷、铁等物质也比较丰富。
枸杞莲子大米粥同样是非常好的增强免疫力的效果了，需要大家准备好莲子、枸杞、大米，给莲子去掉莲子心之后，我们再选择加入适量的水，煮上一会儿之后，去除小半碗汤汁备用，同时还需要把鲜枸杞和大米适量，一起煮粥，趁热的时候就可以食用了。而且大米是我们会经常进行食用的传统主食了，是很适合吃的增强免疫力的食物。
羊肉粥同样是非常健康的增强免疫力食物，首先我们需要准备好瘦羊肉、萝卜、白米。把瘦羊肉洗净之后就可以切成肉丁，然后和萝卜一起炖，这样是可以去除掉羊膻味儿的。然后我们就可以取出萝卜，放白米熬粥就可以吃了。
想要通过饮食来增强我们身体的免疫力，那么大家必须要选对食物才行，而上面介绍的这些食物就是非常好的选择，我们完全可以利用吃这样的方法来帮助大家预防疾病产生，是很适合现代人吃的食物，值得我们每天都去坚持吃。
免疫力下降，对我们的身体有一定的危害作用。比如身体有伤口，由于免疫力下降，因此这个伤口很难愈合。那免疫力下降是因为什么呢?很多人由于长期生活不规律，平时不注意锻炼，这很容易出现免疫力下降以及精神颓废等。而且免疫力的下降，很容易导致人体出现感冒。一旦发现自己的免疫功能下降，那么就要及时的调整这个问题。在平时的生活中，我们应该多吃一些提高免疫力的食物，另外，保持规律的作息时间也非常重要。
免疫力下降吃什么好
1、香蕉。香蕉含有丰富的维生素B6，而维生素B6对于人体增强免疫力有很好的帮助效果。这也就是为什么很多人在运动过后喜欢用香蕉来补充能量，就是因为香蕉的这个功能。而且香蕉当中所含的维生素B6还可以保护肝脏不患结石，对于治疗失眠也有很好的效果。另外，鸡肉、动物肝脏、土豆、梨子、葵花子等也都含有丰富的维生素B6，对于人体提高免疫力也是非常有帮助的。
2、娃娃菜。娃娃菜就是我们经常见到的抄小白菜，体积虽然小，但是它的钾含量却要比白菜高很多。钾是维持神经肌肉应激性和正常功能的重要元素，对于那些经常有倦怠感的人来说，多吃一些娃娃菜是非常不错的。而且娃娃菜对于提高人体的免疫力，预防胶原病发生和预防骨质蔬松症也很有帮助效果。
3、葡萄干。我们都知道葡萄具有延缓衰老，美容养颜的功效。其实，葡萄除了延缓衰老，美容养颜之外，它含有丰富的天然果糖，对于快速补充能量具有很大的帮助。每天适量的吃一点葡萄干，可以缓解手脚冰凉，提高免疫力，腰痛，贫血等症状。另外，葡萄对于降低胆固醇和疏通肠道也很具有效果。
4、蘑菇。蘑菇当中含有一种被称为蘑菇多糖的成分，它能够增加击退外敌的免疫细胞数量。从而起到增强抵抗力的效果。另外，大蒜也可以增强抵抗力和抑制癌细胞生产的效果。
秋季我们通常看到医院有很多呼吸道感染的病人，其实就是因为他们身体抵抗力下降所引起的。如果不注意身体的调节，让免疫功能下降，那么就很容易受到外界天气的变化，出现体温失调的症状。另外，免疫力下降，还有很多症状，如果发现自己免疫力下降，那么应该及时做好调整，多进行户外的锻炼，保持营养的充分摄入来增强人体的抵抗力。
我们都知道，现在空气中的病菌是比较多的，而小孩子自身的免疫力又不是特别的高，所以很容易受到那些病菌感染而生病。所以家长们非常担心孩子的健康问题。家长们在孩子的膳食上、生活上一定要注意提高孩子的免疫力。
孩子免疫力低的表现
1、晚上吃得过多：宝宝吃过饭没多久就睡觉，未消化的食物可产生内热，导致胃肠功能失调，抵抗力降低。
2、运动量过少：宝宝冬季运动量太小，抵抗寒冷的能力也会降低，往往出现稍受点凉就感冒的情况。
3、穿得过多：因天气冷，宝宝太小，所以就给宝宝多加衣服。其实，有时这样做反而使宝宝易生病。
4、饮食不均衡：饮食不均衡会导致宝宝的营养跟不上，尤其在孩子长身体的时候，营养不良更是一件很糟糕的事情。
孩子哪些阶段容易免疫力低
【新生儿】
宝宝在妈妈肚子里时接受了一些抗体，相当于有了一层天生的保护屏障，可抵抗某些疾病。但由于宝宝刚降生，白血球功能不健全，而且“补体”(存于血清中，能够增加抗体作用)成分很低，根本无法配合抗体作用阻止病原体的入侵，因此是抵抗力很差的一段时期。
【断奶期和断奶后】
小心了，这是宝宝抵抗力最弱的一段时期!6个月后母乳已不能满足宝宝营养需要，有的添加辅食，有的逐渐断奶。之前来自于母乳的免疫供给没有了，而宝宝从母体得到的抗体，在出生6个月时也已基本消耗殆尽，没有母乳做后盾，宝宝的免疫优势一下子消失了。
【初入幼儿园】
随着年龄的增长，宝宝自身的免疫系统逐渐成熟，抗体的产生能力逐渐增加，通常在3岁以后，机体抗病能力明显提高。但初入幼儿园，生活环境发生变化，接触人群加大，对于更多更广泛的病菌，身体还没有建立起相应的免疫机制，因此这段时期宝宝很容易生病。
孩子免疫力低的原因
原因1：吃得过多
有些父母生怕宝宝吃不饱，总喜欢给宝宝多吃，可是吃得过多就爱生病。尤其是晚上，吃过饭没多久就睡觉，未消化的食物可产生内热，导致胃肠功能失调，抵抗力降低。父母可通过观察发现宝宝是否吃得多，如宝宝在睡眠中身子不停翻动，有时还会咬牙;原来吃什么都香，最近却明显地食欲不振：宝宝常说自己肚子胀、肚子疼。细心的妈妈还可以发现宝宝鼻梁两侧发青，舌苔白且厚。严重的甚至还能闻到宝宝呼出的口气中有酸腐味。
原因2：睡眠过少
科学家们研究发现，人体内有一种名为胞壁酸的物质。科学家们称其为睡眠物质，因为它既能催眠，又可增强人体免疫功能。当人发烧患病时，多多睡觉就会使体内胞壁酸分泌增多，从而使人体的免疫机能增强。有些轻微的感冒，通过多睡觉可减轻或好转。
原因3：运动过少
春夏季雨水增多，父母平日很少带宝贝出门，再加上住在高楼大厦，更是懒得下楼。但是宝贝正处在成长期，运动是必不可少的。如果运动量过少。不仅动作的协调能力下降，抵抗力也会降低，因此就会出现稍受点凉就感冒的状况。
原因4：穿得过多
有些父母认为宝宝穿少了容易感冒，要给他们多加衣服才对。殊不知，这样反而使宝宝易生病。宝贝正处在快速生长期，属于阳性体质，火力大，尤其是男孩子，如果穿得过多，就会导致体内生热，造成中医所说的上火，继而出现感冒。再者，如果穿得过多，运动时出汗多，毛孔开放，毛细血管扩张，再遇冷，易外感风寒。
孩子免疫力低怎么办
1、增加宝宝抵抗力的正确方法有很多，最首要的就是在宝宝很小的时候要坚持母乳喂养，母乳的营养以及其中的免疫性因子，是任何的奶粉都不能比拟的，一般建议妈妈们母乳喂养到一岁半到两岁。
2、再一个就是督促孩子在吃饭的时候不要偏食、挑食，不要过度得吃肉类，要多吃一些瓜果蔬菜等粗纤维类粗粮，长期的营养不良会造成宝宝的免疫力急剧下降、精神状态也不好。
3、还有就是宝宝的睡眠时间一定要保证，至少要保证每天12-14小时的时间，并且睡觉的时候不要开着灯(或者是小夜灯)，因为只有在黑暗的环境中，才能让宝宝身体内的褪黑激素的正常分泌，增强身体抵抗力。
4、还有就是不要让宝宝吃过多的零食以及糖类，尤其是含糖类比较高的零食以及各种饮料(尤其是成人饮料)，主要是这些食品中含有过多的添加剂、糖分甚至是防腐剂等，对孩子的体质有质的损耗。
5、再一个就是孩子的日常身体锻炼以及个人卫生方面，平时周末没事的时候要多和家长一起外出爬山跑步等身体锻炼，还有就是日常的外出结束回家后，一定要记得肥皂(或者洗手液)洗手。
6、最重要的一个误区要注意：就是某些家长为了过度提高宝宝的免疫抵抗力，会使用一些药物来辅助，殊不知这样的做法是完全错误的，会直接导致孩子体质的减弱甚至是增加病变的几率增加。
孩子免疫力低下吃什么食物
(1)蛋白质：蛋白质与免疫器官的发育、免疫细胞的形成、免疫球蛋白的合成密切相关。蛋白质营养不良的人免疫器官(脾、胸腺)发育不良，淋巴细胞数目减少，免疫球蛋白水平下降。富含优质蛋白的食品包括肉类、鱼类、蛋类、奶类、大豆及制品等。
(2)维生素：机体缺乏维生素A时，皮肤、粘膜的局部免疫力降低而诱发感染，淋巴器官萎缩，自然杀伤细胞活性降低、病毒、寄生虫等抗原成分产生的特异性抗体(如IgA)显现减少。机体缺乏维生素E、维生素C时，免疫细胞、免疫球蛋白的数量也会减少。
(3)矿物质：机体如果铁或锌摄入不足，可使胸腺萎缩，T淋巴细胞数量减少，吞噬细胞的杀菌活性降低，免疫球蛋白产生会明显减少。
(4)不饱和脂肪酸：多不饱和脂肪酸可改变淋巴细胞膜的流动性、影响前列腺素和磷脂酰肌醇的合成，维持免疫力，如果摄入不足，也会影响机体的免疫力。
(5)其他活性物质：食品中存在许多生物活性物质，具有潜在调节免疫的能力、香菇、枸杞、金针菇、灵芝、云芝、蘑菇、猴头菇、茯苓、银耳、黑木耳、人参、猕猴桃、螺旋藻等中的多糖均能增强免疫功能、食品中所含有的茶多酚、大豆皂苷、辣椒素、番茄红素、乳酸菌及发酵产物等也有调节机体免疫功能的作用。
孩子免疫力低的食谱推荐
1、汤爆富贵鱼
食材：活杀桂鱼500克、胡萝卜20克、番茄20克、京葱5克;葱、姜、黄酒、盐、蛋清、淀粉、精制油、酱油适量
制作方法：
1)桂鱼切鱼片，加少许盐、鸡精、黄酒、蛋清、淀粉，拌匀;胡萝卜、京葱切丝;番茄去籽、切丝;
2)鱼片入锅烧煮，熟后捞出;锅中汤中放入葱段、姜块、烧开，捞出葱姜，加入少许酱油、盐、黄酒，烧开后，淋在鱼片上;
3)洗净炒锅，加少许精制油、烧热，放京葱丝、胡萝卜丝、番茄丝，炒出香味，再放在鱼片上即可。
营养功效：桂鱼富含蛋白质、脂肪、钙、铁、磷、维生素;胡萝卜富含胡萝卜素，有提高免疫力的作用。
2、鸡茸疙瘩汤
食材：鸡胸肉20克、面粉30克、卷心菜15克、香油2克
制作方法：
1)鸡肉洗净、切碎末;卷心菜洗净、切碎;面粉加凉水搅拌成小疙瘩;
2)鸡肉末加适量的水煮熟，开锅后，将面疙瘩放入锅中;待疙瘩煮熟后，放入卷心菜，稍煮片刻即可。
营养功效：鸡肉中富含蛋白质和锌等营养元素，而蛋白质和锌都是可以增强人体免疫力的营养元素。
3、翠玉虾仁
食材：大虾肉50克、黄瓜250克、酱油适量、淀粉5克、植物油10克;料酒、葱花、姜片、盐各适量
制作方法：
1)虾去壳、易去背上的泥肠、洗净、切薄片，用料酒、鲜酱油、葱花、姜片加水过量浸泡1小时;淀粉加少许水调好;黄瓜洗净、切片;
2)锅置火上，放油烧热，将虾片蘸匀淀粉汁，下油锅炒熟盛出;再用余油快炒黄瓜片，然后下人虾片与黄瓜同炒，参加盐养分早餐食谱，用旺火快炒几下，即成。
营养功效：宝宝抵抗力差吃虾肉也是绝佳选择。虾肉含有丰厚蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、钙、碘和维生素，具有健脾暖胃，健身壮体成效。
我们生活中有很多可以提高孩子免疫力的食物，所以各位家长在平时可以多做一些这样的食物给自己的孩子吃。特别是当孩子有免疫力低的表现的时候，家长一定要引起重视，从各方面来提高孩子的免疫力，让孩子健康的成长。
谁都知道，维生素C是提高免疫力、避免发烧感冒和帮助我们安然度过寒冷冬天的天然法宝，因此女孩子们总会被建议多吃富含维C的桔子、橙子、柚子等柑橘类果实。但如果你方便买到木瓜，还是把它作为补充维生素C的首选食材吧，它的维生素C含量可是橙子的3~4倍喔，对免疫系统来说它绝对是不可多得的宝库,即使碰到突然寒风来袭的天气，或者气温无预警的频繁变化，也不用灰溜溜地捂紧大衣阿嚏、阿嚏地逃回屋里了！
饮食结构过于单一，食材长期单调不变会让身体免疫力下降，在季节变化或者心情起伏时，健康状况会更容易受影响。健康研究发现，有意将自己不常吃的食材加进食谱，会让免疫系统强健17%.
护肤皇后,胡萝卜红薯
能让皮肤水润光滑，眼睛顾盼生辉的胡萝卜素在哪儿含量最多？当然是在胡萝卜里喽！这个听上去理所当然的答案其实是个特大误解，如果真要是来个胡萝卜素含量大比拼的话，红薯会比相同分量的胡萝卜胜出1倍！
以上这些像绕口令一样的营养知识其实是在建议你：如果非常需要补充胡萝卜素，就用红薯来代替胡萝卜吧！你不但可以彻底告别粗糙干燥的皮肤，远离换季时总来报到的粉刺、痘痘和皮屑，还会收获更多的维生素C、铁元素、粗纤维等附加惊喜呢！
抗癌皇后,白洋葱紫洋葱
洋葱一般有三种，白皮、棕皮和紫皮。如果今天你打算让洋葱在餐桌上亮亮相，不妨挑选深紫色的那一颗！紫皮洋葱辣味大，意味着其含有更多的可以提高免疫力的大蒜素，口感也更加爽脆，和凉拌的蔬菜沙拉超级搭调。
另外，紫洋葱外皮中所含的栎皮素含量最多，能将对肠胃癌症的抵抗能力提高25%!现代人饮食不规律，快餐外卖是三餐主打，长此以往肠胃必然很受伤,用紫皮洋葱来做预防癌症的食疗再合适不过了。洋葱红酒也是大家都知道的抗衰老美容养生良方，用紫洋葱连皮切丁来泡红酒，效果会比其他洋葱更好哦！
瘦身皇后,草莓树莓
无论是要装饰甜品，还是健康果汁，都试着把草莓换成树莓吧！这两种浆果虽然具有同样诱人的鲜红色泽和酸甜多汁的口感，但个头小一号的树莓却能带给你高出草莓两倍的植物纤维及大量天然的减肥物质（覆盆子酮）。用树莓代替草莓不但能得到大致相同的外观和味道，还能加速你的肠胃蠕动，将淤积在体内的脂肪细胞溶解掉，对大腿和小肚子上那些很难甩掉的赘肉尤其有效。
据说，日本已经研制出了树莓贴膏，只要贴在身上肉嘟嘟的地方，就会让脂肪细胞慢慢萎缩--知道为什么树莓会在欧美被称为模特儿必备食物了吧？
免疫力低是一种非常常见的情况了，尤其是我们身体体质不好的朋友们，在生活中更是经常会出现免疫力低的情况，并且还经常会出现一些疾病，严重的影响身体的健康，其实我们大家是可以食用一些蔬菜来缓解免疫力低的情况的，下面我们一起来看看。
西红柿
西红柿这种蔬菜是我们许多的朋友们都比较喜欢吃的，当然，西红柿的味道是非常不错的，适当的食用一些西红柿，既可以帮助我们大家补充营养，还可以增强身体的免疫力。西红柿含丰富的叶红素，是一种类似于β-胡萝卜素的抗氧化物质，它具有增强人体免疫功能的作用。据科学研究食盐证明，叶红素在提高人体机体的免疫力作用方面比维生素E高100倍，可见其增强免疫功效之强。美国科学家的研究还发现，爱吃西红柿酱的人不易患心脏病，这也表明叶红素预防心脏病的效果比β-胡萝卜更好。
茄子
茄子除维生素A、维生素C含量较低外，其他维生素、脂肪、磷、铁、多糖几乎和西红柿接近。蛋白质和钙的含量比西红柿高处3倍之多。茄子中的维生素E能增强细胞膜的抗氧化作用，抵抗有害自由基对细胞的破坏，防止动脉硬化及高血压的产生，促进性腺和胃液的分泌，调节中枢神经机能，其实茄子这种美味的蔬菜既可以帮助我们大家补充的大量的微量元素，更是具有非常好的增强免疫力的作用的，尤其是免疫力比较低的朋友们，多吃一些茄子是非常不错的选择。
上面我们就免疫力低吃哪些蔬菜好这个问题做了详细的介绍了，我们可以知道，免疫力低可以吃到的美味蔬菜也是非常多的，所以我们大家如果在生活中出现了免疫力低的情况，那么我们就是可以经常吃一些西红柿和茄子的，可以增强免疫力。
饮食养生
运动养生
