泡脚水多少度最好 泡多长时间最适合
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”养生已经成为很多中老年人关注的话题，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。我们该怎么进行科学的养生保健呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“泡脚水多少度最好 泡多长时间最适合”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
泡脚是一种保健的方法，日常生活中，经常泡脚的话对于身体健康来说起到了很好的作用和效果。泡脚的水温是多少也是有讲究的，而且泡多久也是很重要的方面，下面的这些关于泡脚水温度和时间一起来看看这些内容。
水温37℃-43℃，时间15-20分钟为宜
泡脚的水温在37℃-43℃之间比较合适，水温高了不要强撑，否则易被烫伤。像糖尿病人等皮肤不敏感的人群泡脚时尤其要注意，如果温度太高，他们会因为没有及时察觉而被烫伤，所以一般不建议糖尿病人泡脚。除了皮肤不敏感的病人外，小孩和低血压者也不适合泡脚。小孩子阳气重，平时没有泡脚的必要，除非伤寒感冒，可以用热水泡脚的方法来发汗治疗感冒。泡脚可以有很好的降压的作用，对于舒张血管来说有好处，但是要注意的是如果是有脚部感染的话，不适合泡脚，这样的话对疾病有危害，不利于恢复。
泡脚是不是时间越长越好，时间以15-20分钟为宜，超过了30分钟，会造成身体其他部位相对缺血，而慢性风湿性关节炎、高血压等患者要适当延长一些。饭后半小时内也不宜泡脚，因会影响胃部血液的供给。如果是气温低的话泡脚，要在膝盖的位置加上毛巾保暖，泡脚完毕以后立刻把脚擦干，以免导致风寒的情况出现。
泡脚水温是多少，一般是三十七到四十三度最好，每次不要超过二十分钟，不同的人群选择的泡脚的方法是不一样的，大家要懂得如何去利用。泡脚的这些小常识大家一定要去了解和认识，这些都是很重要的方面。
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中药是药物种类中的一种，我们平时吃的药物分中西药两种，中药一般就是那种中草药晒干了回家煎煮的那种药物，而西药是那种药丸状态的人工合成药，中药相较于西药治疗时间是比较长的，但是它基本没有副作用，我们可以用中药泡脚，但是7泡脚有时间限制，那么中药泡脚多长时间为宜？
脚部是我们身体仅次于心脏的重要部位，分布着大量的毛细血管。冬天由于寒冷的刺激，脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病。热水泡脚可以把热量传递全身，活血化瘀、促进身体血液循环。
泡脚有三大好处
1、促进血液循环:脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好。尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，泡脚是一个极好的方法。
2、刺激足部穴位、反射区、经络:很多人都做过足疗，按摩师点压我们的脚时，会感觉痛疼、酸胀，这种情况基本上可以说明我们相应的反射区脏腑有问题。所以，当我们做完足底按摩后，会感觉浑身轻松。
同时，人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终止点，和三条阴经(脾经、肝经、肾经的起始点，都在脚上，因此，泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。
3、祛病强身:体内多寒湿，通过泡脚，可以加速体内排寒。很多经过泡脚的人都有这样的经验，泡脚的时候，会感觉膝盖很凉，说明体内的寒湿正在被泡脚的热水和中药逼出体外。因此，如果你得了风寒感冒了，有时不用吃药，泡泡脚，一出汗，将能将体内的寒气驱散。还有很多血压高的人，如果长期泡脚，会使得人体的肢体末端血液循环得到改善，因此，慢慢的血压就降了下来。
泡脚最佳时长：泡脚时间以30~45分钟为宜每天或隔天泡1次即可。
泡脚最佳水温：泡脚的水温一般维持在38℃～43℃为宜。足浴时水深通常要淹过踝部，且要时常搓动。
建议晚9点泡脚最能养肾：之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于体内血液循环。
上班族早上泡脚精力充沛：早上洗脚方法很简单，水温控制在40℃左右，以舒适不烫为宜，浸泡5~10分钟左右。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右，再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。
有三类人也不适合泡脚，就是孕妇、儿童和热性体质者。
干海带是许多海味店都会有卖的产品，这样的海制品保存起来会更加容易和方便。干海带的保质期一般是半年到一年的时间，所以朋友在购买之后也是需要注意好保质期的，尽快的食用。食用干海带之前是需要对其进行浸泡的，一般用凉水浸没三十分钟左右就可以的。
干海带要泡多久才能吃
干海带用凉水淹没浸泡30分左右涨开了,洗去海带表面脏物换水后再泡,隔20分再换次水泡20分钟就可以了.不过还得视海带质量而定,如果海带肉厚硬的时间可再泡长点没关系,反之则时间再短点。
干海带要泡多长时间
一般来说，海带浸泡的时间是根据海带的质地和含砷量来决定的，如果是质地比较嫩，含砷量较低的海带，那么浸泡的时间不用太长，但若是质地比较硬，含砷量多的，就需要泡久一点，
干海带经水浸泡5至10小时后，其中的含砷量仍高达5毫克/公斤;经水浸泡24小时后，其含砷量才能达到食用安全标准。因此，食用干海带前，最好浸泡的时间长一些。
海带的营养价值
海带含有丰富的碳水化合物、多种微量元素，尤其碘含量最高，除此之外，海带还含有粗蛋白、膳食纤维、糖类、甘露醇、氨基酸、胶质、维生素A/D/C/B1/B2/B5/B6等40多种活性成分，被誉为“海上蔬菜”。海带与豆腐搭配是日本人最常做的菜，被认为是长生不老的妙药。根据联合国卫生组织的统计，日本女性几乎不患乳腺癌，美国女性患乳腺癌的概率非常高，这是因为日本女星经常食用海带，而美国女性则吃的很少。
干海带的挑选方法
1、看是否有白霜
海带含碘高并含有一种叫做甘露醇的物质，这两种物质会呈白色粉末状附着在干海带表面，因此，挑选表面有白霜的深褐色干海带是比较好的。如果干海带呈现部分红色或者部分黄色就不要选择了，这样的海带有可能是被污染的，质量和营养价值会差一些。另外，干海带也有浓厚的海鲜味，如果出现了其他异味，说明海带的质量也打了折扣。
2、看海带颜色
干海带颜色较深，灰绿色且自然的是好海带。翠绿色则不要挑选。
3、观察外观及质感
好海带叶片宽厚，浓绿色或紫中微黄，没有枯叶。
看海带是否完整，厚实，是否有小空洞，如果海带小且碎，或者有大面积破损，有小空洞则不要买。
用手摸表面不粘的。
4、闻味道
没经过漂染的海带，海鲜的味道比较浓厚，经过漂染处理过的海带，海鲜的味道就有所减少。
盐渍海带怎么挑选
盐渍海带是将鲜海带烫煮后，再经冷却、盐渍、脱水等工序加工而成的。盐渍海带颜色为墨绿色，以壁厚者为佳，一般用作凉拌菜，食用前用温水浸泡，可增重3倍左右。
以上内容就是对干海带要泡多长时间这个问题的回答，其实海带炖白菜的做法是非常简单点的，因为首先它是属于海类产品的一种，我们大家肯定都知道，海类产品的营养价值都是非常高的，平时多吃一些海带对我们人体的气血方法有着很好的补充作用。
泡脚，已经是现在人们生活中比较常见的保健方法了，很多的足疗按摩的店面，可以让我们感受服务的同时，也可以放松身心。因为脚部的穴位有很多，经常按摩泡脚的话可以促进血液循环，缓解压力，治疗疾病。白醋泡脚对治疗脚气有好处，需要多久，一起来看看。
真菌不容易在酸性环境中生长,醋中的主要成分为醋酸,是酸性的,抑制真菌生长,从而达到治疗的目的。每天晚上洗脚的时候,大家可以在洗脚水里加大约十毫升的醋,这样洗脚的时候白醋既可以抑制真菌滋生,而且也可以改善脚部的肌肤，对于出现的真菌感染导致的脚气的情况有一定的抑制和改善的作用，如果是脚部皮肤有伤口的话，最好不要泡脚，以免诱发真菌感染。
由于患者的体质不同,抗病毒的能力也各有不同,因此有的患者在用醋浸泡后会有明显的好转,但是也对有的患者起不到作用,真菌依然存在。醋泡脚一般适合那些脚气不是很严重,或者刚患上脚气的患者。对于一些病情比较严重的脚气的病人，单纯的泡脚是达不到治疗的作用的，可以有缓解更严重的病情发生，所以说大家还是需要积极的去对症治疗比较好。
一般病情较轻者泡一两次便可感觉到效果,其他的需要一个星期甚至更长时间。无论哪种情况,专家建议至少每日泡脚1次,每次20分钟,连续两周以上。这样坚持泡脚的话，可以达到很好的抗菌的作用。如果效果不明显，建议用其他方法。
关于白醋泡脚治疗脚气的这个问题，大家都知道了，白醋泡脚是可以有治疗脚气作用的，但是如果是比较严重的真菌感染脚气严重的话，那么需要及时的就医，看看有什么更好的控制病情的方法，轻微的脚气可以通过白醋泡脚来改善，连续一两周效果显著。
每个人每天都需要喝大量的水，这样才能维持身体正常的新陈代谢。因为水对一个人的身体健康非常重要，而且身体上很多器官的正常运行都与水有关。但是经常喝冷水是对健康没有好处的，经常喝滚烫的开水的话又容易发生食道癌等疾病，所以人们在喝水的时候，究竟要喝多少度的水才是最好的呢？
白开水35度
白开水可以说是最好的饮料，但是过热的水可能会引起食管黏膜破损，诱发食道癌;过凉的冷饮会刺激胃黏膜造成平滑肌痉挛，引起肠胃不适甚至腹泻等情况发生。温水可以促进血液循环，防止心血管疾病，水温宜35度~40度为宜。早上起来喝上一般凉白开可以补充晚上睡眠时丢失的水分，帮助肠道减轻负担，同时还可以缓解便秘等情况。
蜂蜜水55度
蜂蜜种含有多种生物镁，这些酶的活性是判断蜂蜜的一个重要指标。如果冲泡蜂蜜的水温过高，蜂蜜中酶会出现变形失活，引起营养价值降低。建议您采用低于55度的温水冲泡蜂蜜，不仅 可以很好地融化蜂蜜，也可以在最大程度上保留蜂蜜的额营养成分。
茶水83度
绿茶是在夏天饮用最多的茶叶品种，泡茶的时候很多人往往是采用开水，其实刚刚烧开的水温度较高，不利于茶多酚的溶出。茶多酚是一种较强的抗氧化物质，最佳的溶出温度是80度左右。如果您采用这个83度的热水来泡茶，可以尽可能多的溶出茶多酚，泡出来的茶汤也色泽嫩绿，滋味甘醇。
每天最多喝多少水
其实对于健康人来说，每天喝水的总量倒也并没有这么个上限，这是因为人的肾脏功能很强大，喝进去的水即使超过需要也能排掉。当然如果一下子喝得太猛，超过肾脏的排泄速度(大约0.7～1.0升/小时)，那就会造成水中毒。另外，心脏、肾脏本来就有疾病的人，也不能喝太多的水，给这些有病的器官增加不必要的负担。
《中国居民膳食指南》指出，健康成年人每天需水2500 ml左右，考虑到食物中的水分，指南建议在温和气候条件下，轻体力活动的成年人每天应至少喝水1200 ml，以200 ml的杯子为例，那么就是6杯水。如果体力活动量大，或者环境温度高，那么就要适当多喝水。
洗衣服这种日常小事，应该是每个人都经常做的，因为衣服在穿了一段时间变脏了之后就需要洗涤。有些人在洗衣服之前喜欢将衣服泡一下，因为这样能够更好的去除衣服上的细菌和脏污。但是洗衣服泡的时间也是有讲究的，因为泡的时间过长的话容易对衣服造成损害。那么洗衣服泡的时候应该泡多长时间呢?
一、洗衣服前，衣物浸泡多久最合适
最佳的浸泡时间是15分钟。一般15分钟内衣服上的污渍就会溶解到水中，如果浸泡时间过长，那水中的污渍反而会被衣服所吸收，这样会更加不好清洗，而且浸泡时间长了也会损坏衣服纤维，影响衣服的穿着寿命。
二、洗衣服为什么要泡
1、可以让水分充分进入到衣服的纤维里面，让衣物变软，在手洗和机洗时不会伤害衣物，让衣物更经久耐用。
2、可以让衣服上的污渍充分溶解，污渍的分子分解为较小的时候更易清洗。
3、便于洗衣粉浸入到纤维表面及内部，因此能更容易让洗衣粉发挥作用，即不光清洗衣服表面的污渍，也可以让洗衣粉作用于衣服内部。使衣物内部也得到充分的清洗，
4、洗衣粉里都含有多种酶剂，衣物在温水中浸泡一会儿，可以更好地发挥酶的作用，学过化学的人都知道酶是一种催化剂，可以更好地发挥洗衣粉的清洁作用，但是这里要注意，要用冷水或温水浸泡，千万不能用热水，热水会使酶的性质改变，失去其本来的活性。
三、衣服泡久了会有味道的原因
1.如果放洗衣粉的话，如果洗衣粉没有消毒除菌的功能，在湿润潮湿的环境下，细菌加速繁殖，细菌和细菌的排泄物是产生异味的原因。如果你用的是可以消毒除菌的洗衣粉，是不会有异味的。
2.同理，不放洗衣粉的话，也会由于细菌跟细菌的排泄物而产生异味。
人体每天都需要保持充足的睡眠时间，因为只有睡眠时间充足了，才能让自己有良好的学习或者工作状态。而不仅在晚上需要睡眠，其实大部分人在中午吃完饭的时候也需要午休一会儿。因为中午的精神是非常差的，只有中午休息好了才会让下午的精神更好。那么午休时间最好应该是多长时间呢？
午睡，多长时间是最合适的?
健康的午睡以15--30分钟最恰当，最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果,下午还是会打瞌睡。时间太长，会睡得比较沉，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒，还会影响晚上的睡眠(失眠)。
什么时间段午睡最好?
午时(11时～13时)，这个时间段人的警觉处于自然下降期，此时午睡身体会得到很好的休息。午时是人体肝脏代谢调整平衡的活跃期，这个时候适当休息有利于身体的恢复，排毒，伤口的愈合，有利于人体阴阳之气的正常交接。通过午睡我们的身体和大脑都会得到充分的休息，对于女性而言也有养颜美容的效果。午睡对舒缓神经很有好处，让人体的紧张神经变得松弛，减少因为各种生活工作压力带来的心里不适和精神过敏。脑力劳动者都会体会到，午休后工作效率会大大提高。
在一些有午休习惯的国家和地区，其冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多，这与午休能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低有关。所以，有人把午休比喻为最佳的“健康充电”，是有充分的道理的。
午睡注意事项：
(1)不要午饭后就睡，可以先进行一下小幅度的运动，走动一下。因为此时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前最好活动20分钟，以便食物消化。睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得过饱。因为油腻会增加血液的黏稠度，加重冠状动脉病变;过饱则会加重胃消化负担。
(2)午睡时间控制在15-30分钟内，否则醒来会很不舒服。睡得过多起床后反而会头晕脑胀，搅乱生物时钟，影响到晚上睡觉的规律。
(3)有条件者尽量选择午睡床，而不是趴在桌上睡，还要注意保暖。趴在桌上睡觉的姿势不仅影响手臂的神经，面部的神经也容易受到压迫和损伤，如果不加注意，时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。趴着睡觉有可能压到眼球影响视力。
(4)午睡不要在走廊、通风和对着空调处。人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后身体不适，重者会受凉生病。
(5)睡醒后，一定要缓慢起身，才能开始活动。睡醒后，人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程，如果立即起身，身体没适应过来，血流也比较慢，不能及时将氧气输送到大脑，就容易出现头晕、眼花等不适，中老年人还容易发生心脑血管意外。
老人午睡:
老人午睡需要注意的地方比较多。有午睡习惯的老年人可以继续保持，只要午睡时间控制在半小时内，就不会对健康造成影响。对肥胖、患心血管疾病的老人来说，虽然午睡减少了能量的消耗，但只要平时注意适当的运动，控制好合理的饮食，午睡基本不会造成身体的脂肪堆积，也不会给心血管造成很大的负担。短暂的平躺休息，不仅能放松脊椎，还能清醒头脑。
晚间有睡眠障碍的老人，应尽量减少白天的睡眠时间。为了降低饭后血液流进胃部，大脑供氧量减少的几率，老年人在饭后可以散散步，休息半小时后再开始午睡。
老人午睡最好选择平躺方式。如果趴着睡，会减少头部供血，醒后易出现头昏、乏力、手臂发麻等症状。
小贴士:午睡一定要控制好时间15-30分钟哦，不要饭后立马就睡，睡醒不要立马起身。
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