通络舒筋的食物有哪些
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！有没有更好的养生保健方法呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《通络舒筋的食物有哪些》，希望对您的养生有所帮助。
生活中，肯定有人会感觉身上经络不通畅、筋骨不舒展，这样对我们的身体影响还是比较大的，大家千万不要掉以轻心。中医上有治疗这类病症的方法，就是通络舒筋。下面小编带着大家一起来了解一下究竟何为通络舒筋吧。
通络舒筋是什么意思
通络舒筋就是让阻至的气血更加通畅，从而达到筋骨舒展，经络通畅。
通络舒筋的食物有哪些
通络舒筋的食物有牛肉、首乌、吃萝卜、白菜、大红枣、椴树蜂蜜、核桃、金银花、蒲公英、黑豆、黑芝麻等等。
通络舒筋吃什么水果蔬菜
我们一般吃的水果蔬菜基本通络舒筋的功效并不是特别明显的，大家按照正常的饮食就可以了。
通络舒筋的中药有哪些
通络舒筋的中药主要有络石藤、穿山龙、鸡血藤等，大家可以在医生的叮嘱下进行服用。
通络舒筋的药用方剂有哪些
1、生地12克、当归6克、白芍4.5克(酒炒)、川芎3克、枸杞子9克、木瓜3克(酒炒)、金毛脊6克(去毛，切片)、楮实子6克、川断6克、独活3克(酒炒)、牛膝6克、秦艽3克、红枣10枚、姜3片、桑枝32厘米。
2、片子姜黄120克，甘草、羌活各30克，白术、海桐皮、当归、赤芍药各60克。
3、归尾、赤芍、片姜黄、伸筋草、松节、海桐皮、落得打、路路通、羌(独)活、防风、续断、甘草。
4、羌活、防风、荆芥、独活、当归、续断、青皮、牛膝、五加皮、杜仲、红花、枳壳。
看了上面的介绍，相信大家对什么是通络舒筋以及通络舒筋的方法应该是比较了解了吧。上面小编主要是为大家介绍的是从中医的角度来通络舒筋的，大家如果也有这方面的困扰的话，可以尝试着试一试上面的方法，效果是非常不错的。
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我们现在的生活中条件在不断的变化，相信大家在生活中也是经常能够吃到许多的以前吃不到的美味食物，比如丝瓜，薄荷茶以及橘子等等这些食物，都是大家比较喜欢吃的，其实这些美味的食物还具有匪巢的舒筋通络的功效了，那么舒筋通络的食物有哪些?下面我们就来做详细的介绍。
丝瓜：我们生活中常见的丝瓜具有极高的药用价值，其中一种药用价值就是能够疏通经络。用丝瓜的瓜络用水煎服可以达到疏通经络的目的，坚持长期服用，经络不通的问题会得到很大的改善。另一种方法是准备老丝瓜1根，将其切碎在炉火上烤至微黄，研磨成细末，每次10克，用开水冲服。老丝瓜筋络贯穿，类似人体经络。借老丝瓜气来导引人体经络，从而达到气血通顺的疗效。当然，丝瓜的食用方法也是非常多的，我们可以将丝瓜切碎了，然后炒熟了食用，这样既简单，味道还非常不错，并且可以很好的保持丝瓜的营养成分，经常食用还能够帮助我们通筋活络，有效的促进我们人体的健康。
薄荷茶：取干30g薄荷叶和3g绿茶于比例器皿中，加入1500ml开水，闷泡3分钟出味晾凉，滤去残渣，再加少许冰糖。也可以把鲜薄荷叶洗干净，放入杯中，直接冲水。用于泡茶的有欧薄荷、绿薄荷和苹果薄荷，味苦辛，有通络的功效。当然，我们日常生活中经常食用的橘子也是可以起到非常不错的舒筋活络功效的，尤其是吃橘子的时候，将橘络也一起食用，可以有效的促进我们筋络的健康，大家都熟悉橘皮有一定的药用价值，你知道吗，橘络也是一种中药，它的一个独特的作用就是能够疏通经络。橘皮的第一层于第三层果皮中间就是橘络，是运输水分和营养的管道，所以它在疏通经络上对人体有很大的帮助。
上面我们就舒筋通络的食物有哪些做了详细的介绍，我们可以看出来，日常生活中具有舒筋通络功效的美味食物也是非常多的，所以我们筋络不顺畅的朋友们，在日常生活中就是可以经常食用一些丝瓜，薄荷茶以及橘子的，但是吃橘子的时候记住不要扔掉橘络，这样可以帮助我们有效的舒筋通络。
我们人体由无数的筋络构成的，一旦筋络受到伤害，那么也是会严重的危害我们人体的健康的，另外，比如日常生活中出现一些外伤的现象，也是会伤害到我们的筋络的，这时候我们就需要适当的做一些舒筋通络的工作，那么大家对于舒筋通络的方法了解多少?下面我们就来一起详细的看看。
1、轻揉耳轮通肾气
双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩1分钟，直至耳轮充血发热。中医认为全身精气有各脏器收集后交肾来保存，肾开窍于耳，耳朵上布满了全身穴位，所以按摩耳朵不仅能健肾，还能打通全身穴位，另外，我们日常生活中注意自己的坐姿也是可以很好的舒筋通络的，比如莲花坐就是可以起到非常好的活动韧带的作用的，坐时，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地做上下弹性运动数次，使之接触地面;然后换右脚。坚持运动能有助于活动人体多处韧带，使腿、腹、胸、颈部等肌肉得到充分伸展，这样可以帮助我们有效的保持经络畅通，起到健身的作用。
2、梳头促进血循环
梳头几乎是我们每个人在生活中都要做的事情了，尤其是我们爱留长头发的女性朋友们，更是经常会梳头，其实日常生活中规律的梳头，也是可以帮助我们舒筋通络的，并且还能够促进我们脑部的血循环。用手指或木梳从额头前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50~100次，以晨起梳头为最佳。人体各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，对这些穴位进行如同针灸的刺激，可以促进头部血流，疏通经络。
上面我们了解了许多的舒筋通络的好方法了，我们可以自动，日常生活中适当的按摩或者是梳头，都是可以帮助我们起到非常不错的舒筋通络的功效的，所以我们大家在生活中就是可以通过这些方法来做一些保健功效的，这样既可以帮助我们舒筋通络，还能够帮助我们预防许多的疾病。
如果自己的经络不通，出现了一些不适，那么这就需要得到有效的治疗才行，除了接受临床诊治以外，服用一些药酒也是可以帮助通络舒筋的。那么能够通络舒筋的药酒到底都有哪些呢？下面小编将为大家推荐三种，希望能给各位提供一些帮助和参考。
木天蓼酒
材料：准备一百克木天蓼，黑豆，糖(以蜜糖或冰糖为佳)各半斤，三斤米酒。
做法：将木天蓼和黑豆，糖一起放入米酒中，密封好容器，浸泡半个月以上，每天服用三次，每次30毫升为宜。
功效：服用木天蓼酒可以补虚益气，祛风活血，通络舒筋，强身健体，此外对于提高男性性功能也有一定的作用。
复方松节酒
材料：三十克生地黄，三十克服熟地黄，三十克枸杞子，三十克木通，三十克牛膝，三十克川芎，三十克薏苡仁，三十克当归，六十克金银花，六十克松节，十五克五加皮，十五克苍术各，八克川乌，八克草乌，八克甘草，八克黄柏各，四斤白酒。
做法：将所有药材切薄片，或捣碎装入纱布袋，放在容器中，倒入白酒，密封好容器，浸泡14天之后过滤去渣即可，每天饮服3次，每次服用30毫升。
功效：服用复方松节酒可以扶正祛邪，活血通络，如果出现了筋骨疼痛，半身不遂情况时，可以通过服用这道药酒来进行调理。
牛膝石斛酒
材料：准备四十五克牛膝，二十克石斛，二十克杜仲，二十克丹参，二十克生地黄，一斤白酒。
做法：将所有药材加工粉碎，放入白酒中，密封好酒坛，浸泡7日后去渣即可饮用，每日三次，每次饮服10毫升。
功效：服用牛膝石斛酒可以活血通络，补阳健骨，对于肾虚腰痛，关节疼痛等症非常显著的调理作用。
平时可以经常服用这几道药酒来调理身体，通络舒筋。长期服用，可以收获良效，但要注意的是，服用的量一定要控制好，千万不可过量地进行服用，如果过量服用的话，有可能会伤及自己的肠胃，希望大家能够正确合理的进行服用这些药酒。
我们人体身上有很多的经络，大大小小的和我们的健康是息息相关的。如果我们的经络不畅通的话，就会导致我们的气血不畅通，对我们的健康影响是非常大的。所以大家一定要注重经络的养生。下面我们了解一下如何通络。
通络是什么意思
让阻滞的气血更加通畅，从而达到筋骨舒展，经络通畅的目的。
通络和通经络有何区别
从字面上来解释的话，中医里面经和络是不一样的，经指十二正经，而络是指络脉，如果用通俗点的解释，也可以说是经就是人体的重要的大血管，而络是就是从这些大血管分支出去的小血管，并起联络各个经脉的关系。
通络的食物有哪些
我们一般吃的食物并不具有明显的通络的效果。
通络吃什么水果蔬菜
通络基本是无法依靠水果蔬菜来进行的，大家按照平时的饮食习惯就可以了。
通络的中药有哪些
通络的中药种类有很多，例如络石藤、老鹳草、穿山龙、丝瓜络、伸筋草、寻骨风、松节、海风藤、青风藤、丁公藤、路路通、地龙、全蝎、蜈蚣、僵蚕等都有着不错的通络效果。
通络的中药方剂
1、熟地12克，首乌15克，当归10克，白芍12克，川芎9克，桃仁10克，红花10克，赤芍9克，丹皮9克，香附6克，柴胡6克，白芷6克，葱白3寸。
2、党参30克，白术24克，茯苓15克，甘草9克，莪术60克，三棱30克，牛膝15克。
3、生地18g，赤芍9g，当归尾9g，刘寄奴9g，苏木6g，茜草9g，血竭6g，益母草9g。
4、地龙250克，蜂房60克，全虫20克，白花蛇4-6条，乌梢蛇60克。
5、九香虫10克，五灵脂10克，延胡索10克，香附10克，丹参12克，三七粉3克，木香6克。
6、黄精20克，肉苁蓉15克，制首乌15克，金樱子15克，淮山15克，赤芍10克，山楂10克，五味子10克，佛手10克。
7、生黄芪30克，山药15克，苍术15克，玄参30克，当归10克，赤芍10克，川芎10克，益母草30克，丹参30克，葛根15克，生地15克，熟地15克，木香10克。
8、鹿角霜10克，熟地25克，水蛭10克，甲珠10克，天丁10克，香附10克，大伸筋20克，甘草10克，牛膝10克，野南瓜20克。
看了上面的介绍，相信大家对如何通络应该是比较了解了吧，通络的方法有很多，这里小编仅仅给大家介绍的是从中医的角度来治疗的。上面这些中药以及中药制成的方剂都是有着很好的通络效果的，大家可千万不能错过了。
我们知道，人体身上分布着很多的血管以及经络，如果血管堵塞、经络不通畅的话，就有可能会引发一些血管类的疾病，影响我们的健康。所以针对这类人群，我们需要进行很好的活血通络的，下面我们一起来了解一下应该如何活血通络。
活血通络是什么意思
活血通络分为两个部分，一个是活血化瘀，一个是通经活络，通经活络主要是改善神经系统，活血化瘀主要是改善血液系统，两者相互促进。
活血通络的食物有哪些
活血通络大家可以多吃一些富含有维生素、矿物质等元素的食物，可以帮助我们预防一些血管血液类的疾病。
活血通络吃什么水果蔬菜
活血通络的水果蔬菜有很多，例如凤梨、葡萄柚、山楂、大白菜、柠檬、芹菜、洋葱、韭菜等，活血通络的效果都是很不错的。
活血通络的中药材有哪些
活血通络的中药材有很多，例如路路通、川芎、当归、田七、威灵仙、红花、姜黄、刘寄奴、穿山甲等。
活血通络的药用方剂
1、黄芩9克，滑石块30克，木通9克，车前子12克，土茯苓30克，赤芍30克，当归15克，赤苓皮30克，木瓜12克，生甘草12克，防己12克，牛膝12克。
2、威仙灵、羌活、独活、当归、丹参、天麻、杜仲、牛膝、全蝎、靲蛇等。
3、熟地12克，首乌15克，当归10克，白芍12克，川芎9克，桃仁10克，红花10克，赤芍9克，丹皮9克，香附6克，柴胡6克，白芷6克，葱白3寸。
4、党参30克，白术24克，茯苓15克，甘草9克，莪术60克，三棱30克，牛膝15克。
5、地龙250克，蜂房60克，全虫20克，白花蛇4-6条，乌梢蛇60克。
6、九香虫10克，五灵脂10克，延胡索10克，香附10克，丹参12克，三七粉3克，木香6克。
看了上面的介绍，相信大家对如何活血通络应该是比较了解了吧，上面小编为大家准备了一些药用的方剂以及按摩的穴位，大家如果有需要的话，可以试一试，对于帮助我们活血通络是有着很好的帮助的，希望大家不要错过了。
我们都知道，人体身上分布着很多的经络，这些经络分布在我们人体的各个部位。如果经络不通畅的话，就会导致我们出现很多的疾病了。所以对于这种情况，我们需要采取祛风通络的方法。下面我们详细了解一下有关祛风通络。
祛风通络的食物有哪些
一般我们吃的食物不具有祛风通络的功效的。
祛风通络吃什么水果蔬菜
一般而言，我们平时经常食用的水果以及蔬菜并不具有祛风通络的功效的，大家还是按照自己平时的饮食习惯就可以了。
祛风通络的药膳食疗方
二芍全蝎炖龟
材料：赤芍、白芍各10克，全蝎6克，龟1只(约O.3公斤)，料酒20毫升，姜、葱、盐各适量。
制作：赤芍、白芍用水泡润透;全蝎烘干打成细粉，龟宰杀后去头尾、内膜及爪，放入炖锅内，抹上盐、料酒，加入姜、葱、赤芍、白芍，把全蝎粉抹在龟肉上，加水600毫升。盛有龟的炖锅置于武火上烧沸，再用文火炖煮45分钟即成。每日1次，每次吃龟肉50克，喝汤。
防风炖墨鱼
材料：防风、钩藤各lO克，僵蚕、夏枯草各15克，全蝎6克，鲜墨鱼0-3公斤，姜、葱、盐各适量。
制作：防风浸透切片;钩藤及夏枯草洗净;全蝎、僵蚕烘干分别打成细粉，用纱布包装好。姜切片、葱切段。墨鱼、全蝎、僵蚕、防风、钩藤、夏枯草，同放炖锅内，加入姜、葱、盐，注入水600毫升。炖锅置于武火上烧沸，再用文火炖煮30分钟即成。
当归桃仁炖鹧鸪
材料：当归10克，桃仁6克，鹧鸪2只，姜、葱、盐各适量。
制作：当归洗净切5厘米的节;桃仁去杂质洗净;鹧鸪宰杀后去毛、内脏及爪;姜切片，葱切段。鹧鸪放入炖锅内抹上盐，加入姜、葱、桃仁、当归，加入水300毫升。炖锅置武火上烧沸，再用文火炖煮45分钟即成。每日1次，每次吃鹧鸪1只，喝汤。
祛风通络的中药有哪些
祛风通络的中药主要有天麻、络石藤、桑枝、地黄、细辛、白芍、锁阳等。
祛风通络的中药方剂
1、生耆15g，僵蚕4.5g，全蝎3g，钩藤30g，玄参12g，知柏各10g，桔梗7.5g，蜈蚣4条，滁菊花10g，生地15g，川芎4.5g，赤芍12g，白芍12g，当归12g，丹参15g，刺蒺藜10g。
2、白芍60克、炙甘草、独活15克、蜈蚣2条、全蝎6克、威灵仙20克、怀牛膝、鸡血藤各30克。
3、胆南星、制川乌、制草乌、地龙、制乳香、制没药。
看了上面的介绍，相信大家对如何祛风通络应该是比较了解了，这些中草药有些是我们比较常听说的，也有些是我们并不常见的，大家可以在了解这些中草药的特性之后服用，也可以咨询医生后服用，都是可以的。大家千万别错过了。
平时生活中人们出现了一些经络上面的问题，比如说筋骨疼痛的问题，都会选择喝一些酒来进行帮忙，当然酒的选择是有所讲究的，并不是普通喝的白酒，而是经过特殊加工的要求。下面小编将为大家介绍两种酒，希望能够帮助大家通络舒筋。
舒筋活络酒
材料：选用四十五克木瓜，四十五克当归，四十五克红花，七十五克桑寄生，三十克川断，三十克独活，三十克羌活，三十克甘草，九十克川牛膝，九十克白术各，六十克川芎，六十克防风，六十克蚕砂，半斤玉竹，一百五十克红曲，红糖适量，白酒适量。
做法：将除红曲外的所有药材研碎成粗粉，取适量红糖溶解于白酒中，按渗漉法操作，用红糖酒当溶媒，浸渍48小时后，以每分钟1到3毫升的速度慢慢渗漉，收集漉液，静置，过滤即可饮用，一日两次，每次20毫升。
功效：服用这道药酒可以祛风除湿，舒筋活络。可以辅助进行治疗风寒湿痹，筋骨疼痛，四肢麻木等症，坚持服用，能够收获良效。
疏风止痛酒
材料：准备三克天麻，三克独活，三克僵蚕，五克紫金皮，五克石楠藤，三克川芎，三克全当归，三克川牛膝，十克制乳香，十克台乌药，三克骨碎补，三片生姜，三个大蒜头，一斤米酒。
做法：将所有药材共研粗末，加上米酒一同煎透，取汁饮用即可，每日一剂，空腹饮用。
功效：服用这道酒可以祛风止痛，活血通络，筋骨疼痛，四肢麻木，有很好的治疗作用，非常适合中老年朋友经常服用。
上述介绍的这两道药酒是非常具有保健功效的，尤其是通络舒筋方面的效果非常显著，如果出现了一些四肢麻木或者筋骨疼痛等情况时，那么就可以选择用这些药酒进行服用，能够有效改善这些症状，当然要控制量，不能过量的进行服用。
饮食养生
运动养生
