能消暑解渴的五种食物推荐
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！面对养生保健纷繁的话题，我们如何正确认识呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“能消暑解渴的五种食物推荐”，希望能为您提供更多的参考。
在夏季是非常炎热的，很多人会由于高温的原因导致了一些不适的情况出现，严重的会导致中暑，这是非常危险的事情。因此，在夏季做好消暑解渴的工作是很重要的，通过一些食物可以起到非常好的帮助。下面小编将为大家推荐能够消暑解渴的五种食物。
1、西瓜：西瓜可以说是夏季最受欢迎的水果，不仅口感好，而且能够清热解暑，生津止咳，这主要是源于西瓜中的营养含量很丰富，西瓜富含果糖、葡萄糖、苹果酸、氨基酸、维生素C等物质，能迅速补充夏天人体散失的大量水分和消耗的能量，所谓“暑天半个瓜，药物不用抓”。
2、黄瓜：想要在夏季消暑解渴的话，那么吃一些黄瓜也是大有帮助的，黄瓜具有清热解毒、生津止渴、利尿消肿的功效。黄瓜味有点苦，因其含有一种胡芦素，可增强人体的免疫功能。
3、丝瓜：据《陆川本草》记载，丝瓜“生津止渴、解渴除烦、治热病口干、身热烦躁有殊功”。丝瓜不仅是一种夏令佳蔬，而且还具有防病治病的功效。可以将丝瓜烹调成自己喜欢的菜肴进行食用，消暑解渴的作用非常好。
4、绿豆：吃绿豆可以清热解毒，利尿消肿。酷暑盛夏，喝点绿豆汤，可消暑解渴。
5、冬瓜：冬瓜的口感比较清淡爽口，是夏季消暑解渴的食材佳品，一般选择用冬瓜来进行煲汤喝十分有益。冬瓜营养丰富，自古就是食疗进补之佳品。它不仅有利尿消肿、清热化痰的功效，对慢性肾炎、慢性肝炎、慢性支气管炎、高血压、心脏病、水肿、发热等患者还是一味极为有效的辅助食物。用冬瓜、苡仁、百合、莲子与鸭同炖，能消暑热。
消暑解渴，就选择吃以上介绍的这些食物，有着非常理想的效果。当然除了这些食物以外，还有很多都是具有消暑解渴功效的，像一些新鲜的时令水果蔬菜都是可以在夏季选用食用的。还需要注意在夏季做好避暑的工作，不要在高温下进行体力劳动。
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炎热的夏季，连续的高温天气让人简直是喘不过气来了。很多人消暑的方法就是呆在空调房里不出去。其实总是呆在空调下对身体健康是没有好处的。我们也需要适当的将空调关闭了。夏季如何消暑解渴是头等大事，再过几个月夏季就要来临了，我们需要了解一下如何消暑解渴，这样才能为即将到来的炎热夏季做准备。
消暑解渴吃什么好
1、宜多吃含钾的食物
夏季因为气温高的缘故，人们流汗也就比较多。即使是静静地坐着什么也不干，额头上、身上的汗也是唰唰唰的往下淌。在流汗的时候，我们身体内的钾也会随着汗液排出体外，造成钾和钠电解质不平衡，所以我们在饮食上应该注意补充钾元素。
2、多喝水，最好是补充淡盐水
夏季气温高，流汗多，身体水分缺失的比较快，所以一定要及时的补充水分，最好是选择喝温开的淡盐水，效果最好。
3、饮食应该多清淡
夏季人们本来食欲就比较差，而且容易上火，所以最好是选择味道比较清淡的粥类、蔬菜类食物进行食用，而不要吃的过于油腻、重口味。
4、注意补充蛋白质、维生素以及无机盐
夏季人体消耗的能量比较多，一定要注意及时的补充。适当的多吃一些高蛋白、富含维生素和无机盐的食物，可以保证身体摄入均衡的营养。
消暑解渴的食物
1、西瓜：性寒，味甘。清热解暑，除烦止渴。西瓜富含果糖、葡萄糖、苹果酸、氨基酸、维生素C等物质，能迅速补充夏天人体散失的大量水分和消耗的能量，所谓“暑天半个瓜，药物不用抓”。
2、黄瓜：性凉，味甘。具有清热解毒、生津止渴、利尿消肿的功效。黄瓜味有点苦，因其含有一种胡芦素，可增强人体的免疫功能。
3、丝瓜：据《陆川本草》记载，丝瓜“生津止渴、解渴除烦、治热病口干、身热烦躁有殊功”。丝瓜不仅是一种夏令佳蔬，而且还具有防病治病的功效。
4、绿豆：性寒，味甘。可以清热解毒，利尿消肿。酷暑盛夏，喝点绿豆汤，可消暑解渴。
5、冬瓜：其味清淡爽口，清暑佳品，煮汤炒菜皆宜。冬瓜营养丰富，自古就是食疗进补之佳品。它不仅有利尿消肿、清热化痰的功效，对慢性肾炎、慢性肝炎、慢性支气管炎、高血压、心脏病、水肿、发热等患者还是一味极为有效的辅助食物。用冬瓜、苡仁、百合、莲子与鸭同炖，能消暑热。
6、苦瓜：其性苦凉，具有清热解毒、祛暑解乏、清心明目等功效，对湿热、呕吐、腹泻、中暑、尿血、糖尿病有一定疗效。
7、西红柿：性微寒，味甘酸。消热解毒，健胃消食，生津止渴。西红柿是水果，又是佳蔬，生熟食皆宜，且可补充人体内缺乏的维生素C。
8、金银花：将金银花与菊花同煮饮水，能解暑热，清脑明目。若配上山楂能助消化、通血脉。加入蜂蜜添营养，适宜高血压、高血脂症、冠心病等患者饮用。
消暑解渴食谱
1、冬瓜汁解暑热烦渴
【材 料】鲜冬瓜一个。
【做 法】 将冬瓜洗净，切成碎块，打成汁。尽量饮服。
【功 效】具有消暑、清热、除烦的功效。可以缓解中暑后烦躁不安、口渴、尿黄，有清热利尿之作用。
2、扁荷粥用于解暑
【材 料】 白扁豆50克，冰糖30克，鲜荷叶1小张，大米50克。
【做 法】 先用清水把白米洗净，浸泡。锅内加水三碗煮白扁豆，水费后下白米小火煎煮，待扁豆已黏软，放入冰糖及洗净的鲜荷叶，再煮20分钟即成。食之。
【功 效】 可以消暑解热，和胃厚肠，止泄泻。
3、杨梅酒预防中暑
【材 料】 鲜杨梅500克，白糖80克。
【做 法】 将杨梅洗净，加白糖共装入瓷罐中捣烂，加盖(不密封，稍留空气)，7~10天自然发酵成酒。再用纱布绞汁，即成约12度的杨梅露酒，然后倒入锅内煮沸，待冷装瓶，密封保存，时间越久越佳。夏季饮用最宜。
【功 效】 经常饮用，可以起到预防中暑的效果。
消暑解渴汤
1、老冬瓜荷叶汤
材料：新鲜荷叶2块、老冬瓜500克、炒扁豆、苡仁、赤小豆、猪苓、泽泻、土茯苓、木棉花各12克、灯芯花5扎、食盐少量。
做法：老冬瓜洗净，连皮、仁切成块，其他材料洗净备用;把材料全放入煲内加足量清水，大火煲沸改用小火煲3小时;加入食盐适量即可服用。
功效：消凉解暑、止渴生津、治泻痢，解火热。
2、绿豆南瓜汤
材料：绿豆、老南瓜若干、盐适量。
做法：前一天晚上把绿豆用食量食盐腌制;将绿豆洗净;老南瓜去皮切成方块;烧水开后，下绿豆，煮2分钟后加入少许凉水;煮开后，放入南瓜块，煮至绿豆烂;放入食量食盐即可食用。
功效：清暑、利尿、解毒，是夏季防暑膳食。
3、三丝消暑汤
材料：冬瓜干、竹芋干、葛干各120克、猪瘦肉400克、鸡爪6-8只、生姜2-3片、盐、油少许。
做法：冬瓜干、竹芋干、葛干洗净，浸泡至软后切为条块状;猪瘦肉洗净，切块，鸡爪洗净，去皮、甲;将瘦猪肉、鸡爪与生姜一起放入瓦煲内，加入清水大火煮沸后小火煲3个小时;加入适量盐油即可。
功效：清热解表，消暑利水，又清热下火。
大家都知道两性话题一直是比较隐私的，但是人们生活的水平不断的提高，对于这样的话题也在慢慢的去接受。其实是很正常的一个话题。催情除了一些药物还有食物哦，一起来看看哪些食物可以催情吧。
1、木瓜
木瓜催情在于由心理诱发生理之催情联想，其外表不难令人联想起女性丰满的胴体。
2、核桃
核桃具补肾之效，在中医角度而言，肾主宰性功能。
3、鱼子酱
被视为催情食物已几个世纪的鲟鱼鱼卵———鱼子酱，其所含的四十七种维他命和矿物质有益得不得了。
4、印度咖哩
香料是天然催情剂，印度咖哩中有十多种香料，胡妥具令人陶醉之效、辣椒刺激身体气血循环，芥末刺激性腺，要一口尽尝催情香料，印度咖哩乃首选。这样的食物是天然的催情剂，可以有催情的作用，而且还可以促进血液循环。
5蒜头/大蒜
蒜头拥有宛如烈火般的本质已是一种性征，生吃一颗刺激感觉如吃完一场辣、或经历完一场性高潮。大蒜虽然是一种辛辣的食物，但是它具有催情的作用和效果。
关于能够催情的食物，上面小编给大家介绍了相关的内容了，从上面的内容中我们可以看出的是很多的食物都有催情的作用，比如说上面的一些鱼子酱啊核桃啊，还有大蒜等食材都是不错的催情剂。
【导读】淤血体质为现代生活方式下特别常见的体质类型，指全身性的血液循环、血脉不是那么畅通，有一种潜在的淤血倾向。在生活中，我们常常会看到一些人面色晦暗、皮肤偏暗或有大面积色素沉着，容易出现淤斑，这种人是典型的血淤体质，这里有五种食物能活血，下面就一起来了解五种食物能活血。
五种食物能活血
现代人久坐办公，多从事脑力活动，需要消耗过多的精气，即西医所谓血氧。中医认为思虑过多则伤脾，脾是后天生化之源，脾气脾气，气靠它供给。脾伤了，生化精气的能力减弱，则人体气血供养不及时且不足。血液流动靠气来推动，气之不足则血流不畅，不畅则导致淤积。
加上久坐不动会导致体内气血运行不畅，所以更加加重身体的血淤倾向。血淤体质的人适宜食用具有活血化淤、行气解郁的食物。
1.黑木耳
黑木耳具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能。它能抗血栓、降血脂、抗脂质过氧化，从而降低血液黏稠度、软化血管，使血液流动通畅，减少血淤的发生。
黑木耳还有较强的吸附作用，有利于将体内的代谢废物及时排出体外。
2.山楂
酸、甘、微温，归脾、胃、肝经。《食鉴本草》里说，它能化血块，气块，活血.
山楂有消食健胃、行气活血散淤的功效，所含的黄酮类物质能舒张外周血管，具有缓慢而持久的降压作用，并能扩张冠状动脉、降脂、强心。
五种食物能活血
3.西红柿
西红柿含有多种活血化淤的成分。果胶，可降低胆固醇；黄酮素，有抗凝作用；籽粒周围的黄色胶状物质含番茄因子，能防止血小板聚集，维持血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化，改善血液循环。
4.生姜
生姜性温，味辛。姜有促进血液循环、健脾和胃、杀菌解毒的作用。研究表明，生姜能降低胆固醇、血糖、血液黏稠度，减少血小板凝集，加速血液循环。
5.黄酒
甘、苦、辛，温，入心、肝、肺、胃经，有通血脉、御寒气、行药势的功效。
《医林纂要》里说它散水，和血，行气，助肾兴阳，发汗.《本草纲目》说：老酒，和血养气，暖胃辟寒；烧酒，消冷寒气，燥湿痰，开郁结。
不过，阴虚、失血及湿热重的人忌饮。
我们一到夏季最容易出现的问题就是中暑上火了，我们中暑了是对我们的影响是非常的大的，轻者休息休息就是好了，但是严重了是会威胁我们的生命的，所以我们在夏季怎么进行消暑解渴是非常的重要的，下面就是为大家介绍几款不错的消暑解渴的养生汤。
1、三丝汤。所谓的三丝，实际上三种蔬菜的干，冬瓜干、竹芋干、葛干等量，然后将鸡爪、瘦猪肉洗净准备好，将所有的食材放进锅里进行煲，大约3个小时，就可以成为一锅美味的解暑汤了。这款解暑汤有非常好的功效：不仅可以清热解表，消暑利水还可以清热下火，而且又很美味。
2、苦瓜煲瘦肉汤。我们都知道苦瓜是凉性的蔬菜，有去火的功效，味道虽然有些苦，但是很有营养，将苦瓜和瘦肉放在一起煲汤，就可以达到消暑的功效，这款汤制作非常简单，大家可以尝试一下。
3、绿豆南瓜汤。绿豆在中医就被誉为是清热解毒的上品，而南瓜也是一种营养价值非常丰富的蔬菜，而且口感也是非常的好，两者放在一起煲汤，营养价值会更高，而且，煲出来的汤也会色香味俱全。但是要注意的是一定要先把绿豆煮烂。
4、三豆煮水。绿豆、赤豆、黑大豆同等量，豆类是蛋白质丰富的食物，也有利于清热解毒，而赤豆还有养护心脏的功效，夏季养生只要是养心，因此，将三种豆放在一起煮水，可谓是相得益彰。营养价值更高。
5、老冬瓜荷叶汤。冬瓜汤我们是经常会喝到的，这是因为冬瓜有清热解毒的作用，而荷叶其实也是不错的食材，我们将冬瓜和荷叶放在一起煲汤，清热解暑的效果是会更加的不错的，我们在使用荷叶时一定要注意新鲜，煲汤的时间要以三个小时为宜。
上面就是为大家介绍的5款不错的夏季消暑解渴的养生汤，这几款汤的制作的方法也是非常的简单的，而且我们的可以很好就是学会的，我们在炎炎的夏季，享受美味的同时还能够，让自己清凉不上火，想想就是一件让人非常羡慕的事情。
天气一天比一天热了起来，很容易出现上火的情况哦，那么你知道应该如何去火的吗，除了保持一个良好的心情以外，作息时间也应该调整。消暑解渴的一些食谱你知道应该如何利用起来吗，下面的这些食谱可以帮助你消暑解渴的哦。
柴鱼节瓜瘦肉汤
材料：柴鱼(干货店有售)100克、节瓜500克、猪瘦肉150克、生姜3片。
做法：柴鱼浸泡40分钟以上，洗净;节瓜刮去茸毛和皮，洗净，切片;猪瘦肉洗净，切薄片，用少许生粉、生抽、生油拌腌片刻。柴鱼、姜置镬中并加入清水1500毫升(约6碗量)武火滚沸10分钟，加入节瓜再滚10分钟，加入瘦肉滚熟，调入适量食盐和生油便可。
功效：柴鱼有健脾胃、益阴血之功。而节瓜则是有名的消暑热之瓜蔬。这样的食物可以有补气血的作用，对于健脾胃有帮助，还可以提高体质。
槐花白茅根煲鲫鱼
材料：槐花15~20克、鲜白茅根50~100克、鲫鱼1条、瘦肉50克、生姜3片。
做法：槐花稍浸泡;白茅根洗净;鲫鱼宰洗净，煎至微黄，溅入少许热水。一起与瘦肉、生姜下瓦煲，加入清水2000毫升(约8碗量)，武火滚沸后改文火煲约1小时，下盐便可。为3~4人量。
功效：槐花有凉血止血、清肝泻火的功效。以它配上清热泻火的白茅根煲鲫鱼，具有清热凉血、泻火解毒的作用，尤为适用于时下痔疮易发炎的辅助治疗，亦可谓夏日时清热下火的家庭汤饮。经常上火的人群可以吃这样的食谱可以有消暑解渴的作用，还可以有去火的效果哦。
消暑解渴的一些食谱大家都知道了吧，经常吃这样的食物可以补充丰富的维生素，而且还有美容养血的作用，对于容易上火的季节是不错的选择可以消暑解渴，适合春季降脂安神食用哦，大家不能错过。
在生活中，我们难免会染上一些病菌，这跟不良的饮食和不良的习惯有很大的关系，所以要做好抗菌的工作是很重要的事情，通过吃一些食物来帮助抗菌是非常有效果的，但是选择的食物一定要选对，下面小编将为大家推荐五种可以帮助抗菌的食物，希望能对各位有所帮助。
生姜
生姜对于抗菌的作用是非常显著的，食用生姜可以参与人体细胞调节免疫，提升溶菌酶活性，对女性阴道滴虫有较好的抑制作用，同时还能有效去除人体皮肤、指甲中所感染的部分细菌。因此想要抗菌的话，选择使用生姜大有帮助。
葱白大蒜
这两种食材中都含有非常丰富的大蒜新素，这一物质对葡萄球菌、链球菌、皮肤真菌有一定的抑制作用。如果人患上呼吸道感染、痢疾、肠炎等疾病，在没有其他疾病的情况下，适当的吃这两种食材，可以起到抗菌的效果。
马齿苋
在马齿苋中含有很多的天然抗生素，这是一种非常具有药理作用的野菜，对于抑制细菌有很好的效果，吃马齿苋可以抑制并杀死消化道黏膜的大肠杆菌、痢疾杆菌等，改善恶心、呕吐、腹痛等症状，同时，还能够有效减轻皮肤红肿、毛囊感染等症状。
平菇
想要抗菌的话，选择吃平菇也是可以起到一定效果的，在平菇中还有大量的蘑菇核糖酸，能够有效抑制细菌合成与繁殖。同时平菇中的营养成分还能促进人体新陈代谢、增强人的体质，对于肝炎、病毒性感冒、慢性胃炎等都有较好的辅助治疗作用。
茴香
茴香不仅是一种调料，可以让菜肴的味道更香，而且它还具有抗菌的作用。茴香醚是茴香中非常活跃的一种成分，它对大肠杆菌、痢疾杆菌以及变形杆菌等都有很好的抑制作用，可以预防、治疗多种感染性腹泻。
以上介绍的这几种食物在我们生活中是非常常见的，这些食物的营养价值很高，而且能够起到抗菌的作用，在平时我们可以经常吃这些食物来抗菌预防病症，不仅效果很好，而且也可以把这些食材烹调成美味的菜谱。希望通过小编的讲解，能够对大家在抗菌方面提供一些帮助。
夏至过后，我们正式迎来了炎炎夏日，闷热的天气里，精神不振，食欲更不振，该怎样消消暑呢?吃冰冰凉凉的食物，消消暑气?清凉有劲的各式冷饮冰品也许瞬间就让人体降温，但是你知道吃进这些食物，究竟对健康有无帮助呢?为了让大家都能在夏季赢得健康也消除热气，特别从营养的观点，介绍消暑又健康的食物，让你吃进清凉并拥抱健康!
夏季营养素流失快速
夏季不仅酷热，暑气中还夹带着湿气，会使体表的毛孔张开，造成人体的新陈代谢速率加快，为了调节体温，体内不仅会大量出汗，营养素的流失也增加，体力相对地消耗量也增大。
但很多人会在炎热的夏季饮用冷饮冰品，饮水量也增加，但这却容易使脾胃功能变弱，或造成体内积，甚至产生肠胃消化吸收机能混乱、失调的情况，而身体较虚弱的人更容易出现精神疲惫、、的现象，因此在夏季补充耗损的营养素是非常重要的。
夏季容易流失的营养素蛋白质：人体在高温下组织蛋白质分解会增加，会经由尿与汗排出，因此夏季蛋白质的摄取量要比平常多。
维生素：热会加速维生素的代谢，尤其是经汗液排出的流失最多，此外汗液中还会带有、B2等，因此夏天维生素要比其他季节多补充一点。水分、盐分：大量出汗会使体内水分不足，同时会流失钠、钾，还有少量的钙、镁、铁、铜……等，若不及时补充，会引起体内代谢与酸碱平衡紊乱，而影响耐热能力，造成。
夏季饮食时不仅要注重消暑，还要记得补充身体流失的营养素，这样才能达到健康的目的。以下就介绍4种夏季消暑又健康的食材，让你可以轻松赶走恼人的暑气，健健康康地度过一个清爽的夏天!
消暑健康食物1、酸味食物
夏季出汗多又容易没有食欲，适当吃酸味食物可以预防流汗过多，又能生津解渴、健胃助消化。若在菜肴中加点醋，还可以达到杀菌消毒，并防止胃肠道疾病的功能。夏季常见的酸味食物如、草莓、乌梅、山楂、蕃茄等。
这里必须要澄清，酸味食物并非酸性食物，而是碱性食物。现代人由于饮食多以肉类、淀粉类为主，摄取过多就会使血液产生较多酸性代谢物，增加血液黏稠度，使血压上升，而出现倦怠、的症状。吃进这种酸味的碱性食物，会中和血液中的酸性代谢物，接近健康的弱酸性状态。
酸味食物功效
消暑健康食物2、瓜类食物
所有瓜类食物还都具有高钾低钠的特点，具有降、保护血管的作用。夏季气温高，人体流失的水分比其他季节要多，必须及时补充，而瓜类食物的含水量几乎都在90%以上，因此可适时补充夏季流失的水分。
瓜类食物功效
消暑健康食物3、苦味食物
苦味食物中因含有氨基酸、维生素、生物碱及微量元素等，具有抗菌消炎、解热去暑、提神醒脑及消除疲劳等多种功能。常见的苦味食物除苦瓜外，还有啤酒、茶叶、咖啡、黑巧克力、可可等，但需注意的是，不可一次吃过量，否则容易引起、、肠胃等不适症状。
苦味食物功效
消暑健康食物4、含钾、钠食物由于汗水会带走体内的钠、钾等矿物质，让身体因缺乏这些元素，造成疲倦、、精神不济等症状，建议在夏季可多补充含钾、钠高的食物，如草莓、桃子、菠菜、马铃薯、大葱、芹菜、毛豆、茶叶等。
很多人都容易诱发呼吸系统疾病，因为气候或者是个人体质的因素，导致咳嗽啊或者是呼吸道感染等问题会比较常见。如何去化痰的呢，一些养生的食物具有化痰止咳的作用和效果，下面就来具体的介绍一些食物的调理方法吧、
1、石榴——润肺止咳
有生津、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干者，可用石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳。建议吃法：鲜榨石榴汁。石榴可以有生津润燥的作用，对于止咳化痰有好处。
2、豆腐——清热润燥
有清热润燥作用。咳嗽属于风热或肺热者尤宜。建议吃法：茄汁豆腐。
3、冬瓜——消痰清热
冬瓜性凉，能消痰、清热。凡风热咳嗽或肺热咳嗽者，均宜选用冬瓜煨汤食用。吃冬瓜可以有清热解毒化痰的功效，而且也可以有祛湿的作用，对于出现的咳嗽咳痰有调理作用。
建议吃法：花蛤冬瓜汤。
4、白萝卜——化痰止咳
萝卜为十字花科草本植物，性平微寒，具有清热解毒、健胃消食、化痰止咳、顺气利便、生津止渴、补中安脏等功效。建议吃法：海米烧萝卜。白萝卜可以有润肺止咳的作用，而且也可以清热解毒，对于有咳嗽咳痰的情况有调理的功效。
5、梨——止咳化痰
有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。吃梨可以有润肺生津的作用，还可以清热解毒，对于预防咳嗽或者是气管炎有好处。
化痰的一些食物，小编都已经给大家介绍了相关的内容了，其实化痰的食物有很多，日常生活中多注意，多吃一些可以有滋阴润燥作用的食材是不错的选择，可以起到止咳化痰的效果。还可以有去火的功效呢。
血脂高的情况出现在中老年阶段比较多，而且还会诱发心脏疾病的发生哦，所以降血脂是很重要的一个问题哦，除了积极的治疗以外，一些辅助降血脂的食物就是不错的选择了，可以经常吃，可以有个改善体质的作用，来看看吧。
1、玉米：含有丰富的钙、镁、硒等物质以及卵磷脂、亚油酸、维生素E，它们均有降低血清胆固醇的作用。
2、燕麦：含有极丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%;维生素E含量也很丰富，而且燕麦中含有皂甙素。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。燕麦可以有降胆固醇的作用，可以降血脂，同时也可以有提高体质的作用。
3、牛奶：含有羟基、甲基戊二酸，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成，降低血中胆固醇的含量。此外，牛奶中含有较多的钙，也可降低人体对胆固醇的吸收。喝牛奶可以补钙，同时也可以降低血液中的胆固醇的含量。
4、洋葱：其降血脂效能与其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关。这些物质属于配糖体，除降血脂外还可预防动脉粥样硬化，对动脉血管有保护作用。还含前列腺素A，有舒张血管，降低血压的功能。洋葱可以有降血脂的作用，对于预防动脉硬化有一定的好处。
5、大蒜：大蒜的降脂效能与大蒜内所含物质--蒜素有关。大蒜的这一有效成份有抗菌、抗肿瘤特性，能预防动脉粥样硬化、降低血糖和血脂等。
吃什么可以辅助降血脂的呢，上面的这些食物就是不错的选择了，可以有降脂的作用，对于预防胆固醇升高啊还有预防动脉硬化是不错的选择哦，同时也可以有提高免疫力的效果，对于中老年人来说是不错的选择，可以经常吃。
如果出现了头疼的情况，那么千万不可以小看，因为头疼是比较危害健康的，应该要采取相应的措施来进行缓解改善，有些人会选择用药物来缓解，但是很多药物都存在一定的副作用，如果能够合理的选择一些食物的话，也是可以起到缓解头疼效果的，下面小编将为大家推荐五种可以缓解头疼的食物。
1、香蕉
吃香蕉对于缓解头疼有一定的效果，这主要是因为香蕉里面的维他命B6元素，也是能缓解压力的以及对抗焦虑的好物，对于压力型头痛也有帮助，所以出现头疼，不妨适量的吃一些香蕉。
2、玉米
玉米不仅能够为人体补充大量的营养元素，而且还可用于缓解头疼的情况，因为在玉米中对人体有益的物质有很多，玉米含维他命B3，这种元素能够缓解紧张焦虑，调节血管功能的效果，头痛人士也不妨多吃。
3、土豆
如果出现了头疼的情况，而且是由于喝酒所导致的，那么这种情况可以适当的吃一些土豆进行缓解，有很好的效果。因为酒精利尿，饮酒过量致使身体缺水，微量元素钾流失，电解质平衡被打破。所以吃含钾丰富的食品可以缓解宿醉引起的头痛。相比之下，土豆比香蕉的钾元素含量更丰富。
4、咖啡
咖啡具有收缩血管，缓解头疼的作用，出现头疼时，可以喝一些咖啡来缓解，但也要注意的是，咖啡中含有很多咖啡因，不宜过量的服用，过多摄入会加重身体脱水程度，使头痛加剧。所以喝咖啡最好不超过一杯。
5、辣椒
辣椒同样具有缓解头疼的效果，这是经过研究证实的，纽约大学医疗中心研究发现，将少许辣椒素滴入鼻腔，可有效缓解头痛。在家中，用辣椒塞鼻孔也具有同样效果。
如果出现了头疼的情况，不知道该如何是好，那么不妨选择此上文介绍的这些食物来进行缓解改善，对于轻微的头疼，确实可以起到很好的效果，但是如果头疼的比较厉害的话，那么还是建议尽量去医院接受相应的检查和必要的治疗，千万不要耽误。
大暑时节高温酷热，人们易动肝火,经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题，这也被称为情绪中暑.大暑，此节气正值中伏前后，高温闷热；且是雷阵雨最多，易挟湿。暑湿之气乘虚而入，最易使人心气亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者，往往会引发苦夏、中暑等病。
天热汗多，因此大暑养生，首先要重视补水，平时喝开水最好，必要时，则应该适当补充盐分和矿物质，以维持身体所必需。此外，夏令气候炎热，易伤津耗气，还应重视以粥养生。
李时珍认为，食粥与肠胃相得，最为饮食之妙。《医药六书》曰：粳米粥为资生化育坤丹，糯米粥为温养胃气妙品。由于药粥对老人、儿童、脾胃功能虚弱者均适宜，古人也称粥为世间第一补人之物.
大暑喝粥需以补气清暑，健脾养胃为主。清补食物有绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉等；清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等；健脾养胃食物则为赤小豆、薏米、南瓜等。以下就介绍几种典型的度暑粥。
绿豆粳米粥：绿豆60克，粳米100克。将绿豆放入温水中浸泡2个小时，再和粳米一起加1000毫升清水煮粥。此粥可每日早晚各吃一次，有祛热毒、止烦渴、消水肿的作用，特别适合老人和儿童食用。
苦瓜菊花粥：苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖适量。苦瓜洗净去瓤，切成小块。粳米和菊花洗净，二者同入锅中，加适量清水，大火水开后，将苦瓜块、冰糖加入锅中，改用小火煮至米烂粥稠即可。此粥可清暑热、止痢解毒，适用于中暑烦渴、下痢等症的辅助食疗。忌同时食用湿燥、麻辣、厚腻的食物。
西瓜皮粥：西瓜皮100克，大米50克。将西瓜皮削去外表硬皮，切成丁。大米淘洗干净放入沙锅中，加入适量水和西瓜皮用旺火煮沸，再转用小火煮成粥，调入白糖，具有清热解暑、利尿消肿作用，常食可防中暑。
薏米小豆粥：薏米20克，赤小豆30克，大米100克，水适量。将薏米、赤小豆用冷水浸泡2小时，大米洗净，加入适量水，同煮成粥，能健脾渗湿、清热消暑。
最后小编提醒：情绪中暑对夏日养生和身心健康的危害很大。特别是老年体弱者，由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至会引发猝死。所以，有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等极端情绪，尽量做到心静自然凉.
夏季是一个很容易出现中暑的季节哦，所以在日常生活中要多注意饮水，多吃一些容易消化的食物，这些都是很重要的呢。那么你知道应该如何消暑解渴的吗，可以通过一些食谱来解决，下面的这些消暑去火的食谱可以试试的哦。
1、苦瓜排骨汤
材料：苦瓜500克，排骨400克，葱段、姜片、绍酒、盐、味精适量。
做法：将苦瓜去瓜蒂、去瓤，切成块;排骨洗净切小块。锅中加清水适量，烧开，放入排骨煮去血沫，捞出洗净。锅上火，放入排骨、清水，用大火烧开，撇去浮沫后放入葱段、姜片、绍酒，改用小火烧至排骨熟烂，再加入苦瓜同煮约10分钟，加盐、味精调味即可。
功效：苦瓜有清热解毒，明目，补气益精，止渴消暑的功效。苦瓜排骨汤气味苦甘、清润，具清暑除热、明目解毒的功效，是夏季清热降火佳品。苦瓜可以有清热解毒的作用，对于下降降火消暑有好处，而且还可以有促进代谢的作用呢。
2、苦瓜青滚咸蛋汤
材料：咸鸭蛋2个、苦瓜600克、生姜4片切丝状。
做法：咸鸭蛋去壳留蛋液，取蛋黄切碎;苦瓜洗净，薄薄削去瓜皮，再薄薄削出青嫩部分的瓜肉，并成条丝形状。在镬中加入清水1250毫升(约5碗量)和姜丝，武火滚沸后，下咸蛋黄碎、瓜青至刚熟，下盐、油，再徐徐推入蛋液至均匀便可。
功效：苦瓜味苦，有清心开胃的效果。咸鸭蛋能清肺火、降阴火。合而为汤，甘香清润可口，有清热下火、养阴生津的功效。经常吃这样的食谱可以有消暑解渴的作用，还可以有去火气的作用。
消暑解渴的一些食谱，大家都知道了吧，方法简单，而且有营养，适合女性食用，具有滋补养血健身的作用，适合脾胃虚弱，容易上火的人群食用，适合下降消暑解渴，大家不妨试试有很好的缓解的作用，而且还有滋补的功效。
冬季是大家注重养生的时节，多数人都会在冬季里选择养生的食物来调理自己的身体，实际上在冬季除了需要注重养生以外，还需要注意保暖。冬季天气寒冷，如果饮食上热量补充不足，就会造成手脚冰凉甚至畏寒的症状出现，下面小编为大家讲解的就是在冬季里什么样的食物既可以保暖又可以养生。
1、藕助通气调养益神
莲藕除了口感清爽以外，在脾胃，安神，消热上都可以起到很好的作用。另外冬季里如果有口干舌燥的情况时，可以用莲藕和大米同煮，即可缓解。
2、萝卜健胃生津祛闷
萝卜的功效大家可能都是知道的，可以顺气健胃。如果有胸闷，腹胀的情况时，用萝卜加上酸梅同煎既可以缓解。另外，冬季里如果出现气郁上火的情况，食用萝卜也可以清热化痰。如果出现没有食欲或者饭后腹胀的情况，用萝卜做成萝卜丝饼，即可缓解哦哦，方法是不是很简单呢。
3、茴香顺气温胃和脾
茴香是我们生活中常见的调味食品，多数人可能都不知道茴香具有顺气，温胃的作用。茴香成分内的茴香醚、茴香酸、茴香醛组成的挥发油可以减轻腹部疼痛的情况。另外，专家表示用茴香做成的菜品可以对腹部胀气起到很好的缓解作用。如果出现呃逆的情况，用茴香煎水即可缓解。
4、柚子和胃益气除烦
柚子具有调理胃部不适以及生津止渴的作用。如果出现呃逆上气，胀腹的情况时只需每日服用500毫升的柚子汁即可缓解。另外，冬季里如果有出现因为寒气造成的气郁胸闷时，只需每日煎服一些柚子皮既可以有效的解除病症，效果很好。
5、橘子除燥调理解郁
橘子中的维生素以及香油精含量丰富，可以对燥湿，没有食欲，呕吐等情况起到很好的治疗作用。另外用橘子皮与茶叶同泡可以有很好的提神功效。
上述提到的五种食物在生活中都是非常常见的，在冬季寒冷的情况下，大家可以试着用上述的物种食物做一些食物帮助在冬季里保暖顺气。说到保暖御寒的作用上，在冬季里可以多吃一些红色的食物，红色食物蛋白质，脂肪含量丰富，在营养的吸收上功效很大。
减肥是绝大多数人都在做的事情，因为无论是男女都想有一个瘦弱的身材，在减肥的选择上，大家通常都是以节食来减肥，但是这样的饮食习惯会对魏仓造成严重的影响，甚至还会带来一些疾病问题，下面小编就为大家介绍一些可以帮助减肥的食物。
适合晚上吃的减肥食物
1、晚上8点后，吃水果
专家表示，香蕉实际上就是包着果皮的安眠药，除了具有可以平稳血清素和褪黑素的作用外，还具有将肌肉松弛的镁元素。因为它成分中所含的卡路里比较低，并且食物纤维含量非常丰富，因此在睡前食用是不会引起肥胖问题的。
2、低脂或脱脂的酸奶、牛奶，嫌酸奶滋味不够的，可以辅之以果酱
睡前喝一杯热牛奶可以帮助睡眠的食物是大家熟知的，这主要是因为牛奶中含有的色氨酸，具有发挥镇静的功效。睡前喝一杯牛奶不仅不会造成肥胖，还可以补充身体所缺的钙质。
3、豆浆
豆浆中的钙质是非常丰富的，并且还含有丰富的蛋白质，可以补充一天劳累后的身体营养需求。不过不建议在睡前两个小时内喝豆浆，因为身体不能完全吸收，会造成营养堆积问题。
4、桃子、梨、黄瓜、番茄之类性质温和的低糖果蔬
减肥的时候会很容易产生饥饿问题，这时候建议大家可以多吃一些含糖分较低的水果和蔬菜，否则糖分会造成身体内脂肪堆积的情况。
5、银耳、莲子
生活中像银耳、莲子等传统养生膳品中不含糖分和脂肪，因此晚上吃的话对身体并没有任何的影响。不会大量糖分进入到身体以后会被转化为脂肪，进而导致身体出现肥胖问题。
上文中小编为大家介绍了五种适合在晚上吃的减肥食物，建议大家根据自己的喜好适量食用。这里小编提醒大家不要吃太多含糖较高的食物，因为临睡前含糖食物会被转化为脂肪。最后，建议大家在晚上可以试着做一些翻身、猫式伸展、猫式伸展等动作都是对大家有所帮助的。
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