春天养生要多吃几种食物

提起衰老，很多的女性朋友都感到非常的害怕，但是随着年龄的增长，女人身体内的各项器官都会处于下坡趋势。这样的话，身体的内分泌也会逐渐的减少，所以女人就会慢慢的变老。如果女人不想老得太快，在平时的时候可以通过食疗的方式来保护自己的卵巢，让皮肤变得更加的光滑细嫩。

女人若不想老得快，这几种食物要多吃，保养卵巢，皮肤更细腻

桃胶，又称桃树胶,桃花泪，它含有大量胶原蛋白，常吃可以抗皱嫩肤、让皮肤变得水嫩有弹性，桃胶中的有效成分能够减少人体皮肤的皱纹，并使皮肤保持水嫩和有光泽。

豆皮，雌激素低可以多吃豆皮。豆制品和黄豆中含有大量的植物性雌激素，这对于我们自身激素的调节有着很大的作用，对我们健康有着很大的帮助。

柚子：柚子抗氧化能力主要体现在丰富的生物类黄酮中。这是一种强大的抗氧化剂，可以与有毒金属结合，并驱使它们离开身体。

核桃：含有很多种抗衰老、预防癌症的成分,尤其是富含维生素e

跟朋友聊天，二三十岁的年轻人经常会觉得疲劳，精神萎糜不振，其实这就是我们日常所说的亚健康状态，很多人对这个状态不以为然，但是橙医生告诉你，这样的状态对我们的身体是百害而无一利的，这也是我们身体发出的示警信号，千万不可大意，有些症状表明你可能生病了，如果不加以调理的话，很可能会发生猝死的现象。

其实这些症状，都是由长期的精神紧张和无规律的生活，高负荷的压力导致的，有些时候一些疲劳反应是正常的身体反应，我们要学会甄别正常反应和亚健康，要知道非健康与非疾病之间有一个中间过渡环节，也就是医学上所说的慢性疲乏，它最显著的表象有以下三点，最显著的一点就是没有明显的原因出现疲乏 ，也就是说在根本没有体力或脑力劳动的状态下，也就是在我们不应该出现疲乏的时候，却出现了疲乏。

第二就是说疲乏程度严重，而且消除的很慢，也就是说，当我们在休息之后仍然会感到疲乏，第三，我们的慢性疲乏出现这样一些症状，如浑身不适

本文导读：乳房是女性的一个象征部位，那么女性要如何让乳房更健康呢？乳房健康要多吃哪些食物呢？下面就来了解一下乳房健康要多吃的9大食物。

增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。

2、坚果、种子类食物

种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入，而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。

3、食用菌类

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。

4、海带

海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、

本文导读：女性奔三之后就比较容易衰老了，那么女性奔三之后吃什么好呢？奔三之后吃哪些食物好呢？下面就来了解一下。

1、绿茶

如果你正在寻找一种更加健康的饮品来代替早晨的咖啡，为何不来一杯清香宜人的绿茶呢，绿茶含有大量的抗氧化物质。研究发现，绿茶除了能提高身体的新陈代谢水平还能够降低患心脏病。癌症的危险性。但在喝茶时一定要选择绿色有机茶，而不是茶饮料。

2、深绿色叶类蔬菜

菠菜，散叶甘蓝以及芥菜叶等蔬菜，深受营养学家们的青睐，因为这类蔬菜含有丰富的抗氧化物质，纤维素以及铁元素。在食用这些蔬菜时，可以添加一些大蒜、橄榄油或柠檬汁，这样既能增添一些风味还无损其中的营养成分，值得尝试。

3、强化谷物

每日获取铁元素最快捷的方式就是食用含铁的强化谷物。摄取足量的铁质对于防止缺铁性贫血具有重要作用。

另外，妇女怀孕期间，铁的需求会不断上升。缺铁性贫血能导致身体虚弱、疲乏无力、注意力不集中、肢体寒冷以及

本文导读：烫发后我们的发质受到了一定的损伤，需要我们好好护理，另外想要保持发型也是需要打理的，下面我们来看看烫发后要怎么护理头发。

烫发过程，允许了角蛋白，或蛋白质，在头发外层硬化后暴露在烫发的化学品。清洗头发时，头发仍然是脆弱的，可能会剥夺一些烫发的化学品，并可能缩短寿命的烫发。烫发后等待24小时至72小时，这能让化学品的成分充分的洗涤出来。这是最明智的做法。

2、使用适合的护发产品

使用合适的护发产品。洗发水应保持卷发和深层滋润护发素。让你的头发烫过后，更换被剥夺大量的天然油脂和水分。你应该每天早晨轻轻地梳顺那不撤消的卷发，然后选择你的造型产品，以减少卷曲的难以控制的卷发，保持你的风格强烈。

3、低温洗发

烫发后选择适合自己发质的洗发水和护发素，但往往忽略了水温，洗头不是温度越高越高。低温洗发才有利于头发毛鳞片的闭合。因此，爱美的女性应该抛弃传统的洗发方式，开始洗发时温度控制在略高于体

春天燥，人易上火，火大时会出现口疮、大便涩滞等症。火不去，则体内毒素残留多了，就会引起多种疾病。

春天上市较早的当属菠菜，对解毒颇有益处。《本草求真》记：“菠菜，何书皆言能利肠胃。盖因滑则通窍，菠菜质滑而利，凡人久病大便不通，及痔漏关塞之人，咸宜用之。又言能解热毒、酒毒，盖因寒则疗热，菠菜气味既冷，凡因痈肿毒发，并因酒湿成毒者，须宜用此以服。且毒与热，未有不先由胃而始及肠，故药多从甘入，菠菜既滑且冷，而味又甘，故能入冒清解，而使其热与毒尽从肠胃而出矣。”

从中医角度来说，春天的饮食是历代养生家都非常重视的事情。因为这个季节阳气生发、生机盎然，但也是各种病菌和微生物繁殖、复苏的季节，疾病很容易流行，合理的饮食可以提高人体免疫力，预防疾病发生。

多甘少酸是饮食原则

唐代著名医学家孙思邈在《千金方》中曾指出，春天饮食应“省酸增甘，以养脾气”。指春天要少吃点酸味的，多吃点甘味的，以补益人体的脾胃之气。

中医认为，春季与五脏中的肝脏相对应，很容易发生肝气过旺，对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收。甘味食物能滋补脾胃，而酸味入肝，其性收敛，多吃不利于春天阳气的生发和肝气的疏泄，还会使本来就偏旺的肝气更旺，对脾胃造成更大伤害。这正是慢性胃炎、胃溃疡等疾病在春季容易复发的原因之一。

甘味和甜味不完全相同

中医所说的甘味食物，不仅指食物的口感有点甜，更重要的是要有补益脾胃的作用。在这些食物中，首推大枣和山药。

现代医学研究表明，经常吃山药或大枣，可以提高

首先注意保证蔬果的摄入量。虽然维生素c、胡萝卜素以及多种抗氧化物质在水果中含量不如丰富，但水果中有机酸、果胶的含量却高于。多吃和水果，对预防某些慢性疾病和某些癌症有益。目前上海居民的和水果摄入量还显不足，应适当增加，特别是深色叶菜类，含有较多的类胡萝卜素、维生素c、多种抗氧化成分。

其次，增加奶豆的摄入量。大豆含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、其它多种营养素、以及与营养相关成分，特殊作用物质等等，但目前摄入量仍显不足，尚应适当增加。另外，上海居民奶及奶制品的摄入量尽管比10年前有所增加，但与合理营养要求仍有差距，务必进一步增加摄入量。

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除此之外，必须把粮食摆在养生之本的地位。

●每人每天粮食的摄入量最好为400－500克；

●水果的摄入量最好为300－400克；

羊肉高粱粥

原料：羊肉、高粱米各100克，食盐少许。

做法：高粱米洗净，加水1000克，与羊肉丁一同煮成稀粥，加入食盐调味。日服1剂，分数次食用。开胃助消化，适用于脾胃虚弱所致的消化不良、腹部隐痛等症。

莲子红茶粥

原料：山药50克，莲子15个，粳米100克，红茶2克，冰糖适量。

做法：山药剁细。粳米淘洗干净。用水将红茶、莲子煮沸，然后下粳米、山药，熬制成粥，放入冰糖即可。益气养阴，适用于体弱乏力、消化不良等症。

木棉花豆卷粥

原料：木棉花50克，灯芯花10克，大豆卷30克，鲜荷叶30克，扁豆30克，大米100克，食盐少量。

做法：将木棉花、灯芯花、大豆卷、鲜荷叶、大米洗净。扁豆洗净，炒至微黄。将以上粥料一齐放入砂锅内煮粥，加食盐调味即可。清热去湿，消滞止泻。适用于湿滞所致的消化不良。

莱菔子粥

原料：莱菔子10克，柿蒂5个，大腹皮12克，大米100克，生姜丝、食盐少许。

做法：把莱菔子、

香蕉

说到治疗便秘，香蕉是其中最具有代表性的水果，研究发现香蕉中的营养价值很高，除了含有大量的碳水化合物之外，同时还含有大量的膳食纤维，一般100克新鲜水果膳食纤维含量约1克，而香蕉则达3.1克。香蕉之所以具有治疗便秘的作用，就是由于在香蕉中含有大量的膳食纤维，这种物质能在肠道中吸收水分，使大便膨胀从而促进肠蠕动而排便。

除此之外在香蕉中还含有大量的水溶性植物纤维，这种物质能够很好的引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。

柚子

柚子除了具有常见的行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛等功效之外，治便秘也是它的作用之一。柚子本身营养丰富含钙和维生素都远远超过了其它的水果，特别是其中所含有维生素c含量更为丰富，是柠檬和橙子的3倍。而且在柚子中还含有大量的钙质，其含量更是比苹果、梨，香蕉等水果多10倍。

而且在柚子还含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，不仅有助肝、胃，肺