要想安神补脑不妨试试这些食物
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。如何在养生保健方面行稳致远呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“要想安神补脑不妨试试这些食物”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
不少朋友在平时生活中都想通过一些食物来进行安神补脑，安神补脑的食物其实是比较多的，但是很多朋友对这些事物并不了解，接下来小编将为大家讲解关于安神补脑的一些食物，希望可以给各位提供一些参考和帮助，下面我们就来详细了解一下吧！
1、全麦面包
全麦面包是比较营养的食物，不仅好吃，而且比较纯正，对于安神补脑有一定的帮助。在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。一般来说，全麦面包口感相对粗糙，干燥，而近期市面上流行的维也纳新软欧面包或者壹号土司口感却一改传统全麦面包的缺点，口感湿弹，是养生的不错之选。
2、土豆
土豆看似普通，但是营养不含糊，吃土豆能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤土豆挖空，倒入少许牛奶，再将土豆泥放入搅拌，美味又健康。
3、菊花茶
菊花茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。尤其以贡菊最佳，更有清肝明目、养肝养眼的作用，若再配以枸杞沏茶，可以安神补脑，保健效果甚佳。
4、温牛奶
牛奶中含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸，睡前饮用温牛奶，十分有助睡眠。
5、蜂蜜
蜂蜜对于人体保健效果非常不错，在喝牛奶时可以适量放点蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
上文所介绍的这些食物，相信大家并不会感到陌生，这些食物在我们生活中还是比较常见的，虽然说看似比较普通，但是对于身体健康确实是很有帮助的，特别是安神补脑，效果比较理想，平时通过这些食物来达到安神补脑的效果是比较安全可靠的，大家不妨试一试。
Ys630.com相关知识
湿气重是我们生活常见的一种现象，对于身体湿气重的人来说，有很多的食物是不能够食用的，但是，也有很多的食物可以食用一些来帮助减轻湿气重的状况。下面就一起来看看夏季湿气重吃什么食物。
大蒜
蒜是很好的祛湿的食材，我们可以多吃一些蒜苗，在夏季的时候做菜可以多加一些蒜蓉来调味，我们在做瘦肉粥或者是肉骨粥等荤粥品的时候可以加点蒜瓣,炖汤则可以加点大蒜。
生姜
姜也是祛湿不错的食物，大家在平时做菜肴的时候可以适当的加入一些姜蓉姜片来进行调味，也可以做子姜为主食材的菜肴(姜爆鸭、子姜炒肉片、子姜炖牛肉等),常水中作业的人群则建议常喝甜酒姜汤。紫姜的祛湿效果最好，建议食用紫姜。
紫苏
紫苏是调味香料，也是不错的祛湿佳品，我们在做鱼类、海鲜、田螺等水产菜肴的时候，可以多加入一些新鲜的紫苏叶或者是紫苏粉，不仅可以很好的去腥，还祛湿气。此外，也可以用紫苏炖肉来祛湿，建议紫苏炖羊肉或是紫苏炖牛肉。
辣椒
辣椒也有很好的祛湿的功效，比较辣的辣椒只能用来做菜肴进行调味，一定是不能够大量的吃，如果吃不了辣，就多吃一些甜椒、菜椒等一些不辣或者是微辣的辣椒品种。
酒
我们在生活中如果有节制的适量喝酒对于去湿气有很好的效果，我们如果不能够喝酒，就可以用酒做姜汤，如果能耐住那个酒味，就用白酒;如果完全喝不惯酒，就加甜酒或是黄酒。
相信大家现在对于在夏季身体湿气重吃什么食物有了新的认识和了解了，大家在生活中可以食用一些上面的食物来缓解，而且一定要注意食用一些容易消化的食物，而且饮食最好是清淡一些。
随着我们现在生活节奏的加快，我们越来越多的朋友都可能会出现肠道功能紊乱的症状。很多人认为肠胃不适没什么事情，我们多数人是忍忍就过去了，但是随着我们病情的加重，对我们身体的影响也是越来越严重，我们来看看肠道功能紊乱吃些什么食物比较好。
肠胃功能失调吃什么食物
白开水
白开水，虽然不起眼，但是其对于冲淡胃酸，缓解胃痛确实有很好地效果。
胃寒的人常常是因为受了冷的食物的刺激而发作的，这个时候喝点热水，或是用热水袋敷一会儿胃部，效果也是比较明显的。
加苏打的大米粥
我们 都知道喝粥是能够养胃的，但是大米是酸性的，所以我们在煮粥的时候加入一些苏打，这样煮出来的粥能够更有利于我们消化，能够跟好的缓解我们的肠胃痛，我们熬粥的温度要超过60度，这会使稀饭下肚后更容易消化，适合肠道不好的人食用。
西红柿
西红柿的酸味由柠檬酸、苹果酸、琥珀酸等有机酸组成，具有消除胃部不适、缓解胃痛和胃炎的功效。
每天坚持饮用200毫升西红柿汁，对胃黏膜能起到很好的保护作用。如果空腹时感到胃痛，或吃完油腻食物后感觉烧心，可以喝上一杯鲜榨的西红柿汁来缓解这些症状。
南瓜
南瓜含大量果胶，可保护胃壁，减少溃疡。南瓜皮不好消化，消化不良的患者食用时最好去皮。
它烹饪简单，蒸食、煮粥或煲汤皆宜。比如，小米南瓜粥，取小米100克用水浸泡20分钟，南瓜300克去皮切块，小米煮30分钟后加入南瓜，搅拌均匀后继续煮15分钟即可。
面条
胃痛的人应该食用面条，面条可以缓解胃痛的感觉。最养胃的面条汤是清汤的。具体做法很简单，首先是往锅里面添水。
把水烧开之后放点葱和姜到锅里，同时把面条(最好是手擀面)放进锅里。大约煮一两分钟，水重新开锅两次就可以了。开锅之后往锅里放点盐，千万不要太咸。
生姜
生姜是药用价值很高的食物，可缓解胃部不适，防治反胃和呕吐。除此之外，生姜还能促进血液循环，缓解由于受寒造成的胃痛，也就是胃部冷痛的症状。如果本人属于胃虚寒，容易胀气拉肚子，含些姜片喝碗姜水确实有改善作用。但如果本人为热体，容易上火有口气，就不建议再吃姜刺激了。
以上就是为大家介绍的关于我们肠道功能紊乱的吃什么好的相关的知识的介绍，相信大家在看后会有新的认识和了解，我们在生活中可以很好的尝试一下这些食物，不仅能够帮助我们调理肠道还能够滋补我们的身体，而且味道也是不错的。希望大家有帮助。
如果自己的情绪不是很好，而且睡眠质量也比较差的话，那么就需要采取一定的措施来进行安神，因为这些情况的出现会对自己的健康造成影响，通过吃一些食物对于安神的效果是比较好的，下面小编将为大家介绍，可以安神的一些食物，希望能对各位提供一些饮食方面的参考。
吃莲藕安神
莲藕是很多人都比较喜欢吃的一种食材，莲藕的口感非常好，而且营养也很丰富。藕中含有丰富的钙，磷，铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效，对于血虚失眠的病症很有疗效。可以加莲藕做成藕粉食用，能够起到非常有效的养心安神功效。
喝玫瑰花茶安神
玫瑰花茶不仅喝起来非常的清香，而且能够缓解失眠的症状，如果出现了失眠的话，那么喝一些玫瑰花茶来进行调整的话是很有帮助的。泡玫瑰花的时候，可以根据个人的口味，调入冰糖或蜂蜜，以减少玫瑰花的涩味，加强功效。需要提醒的是，玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起喝。
吃苹果安神
苹果虽然很普通，但是却有着很多的保健作用，它还具有一定的安全效果。苹果富含果胶、蛋白质、维生素B族、维生素C、钾、锌等多种使人安神镇静的元素，同时还富有具有芳香成分的醇类和羰类化合物。因此，苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
吃小麦安神
吃小麦可以养心神、益心气，尤其适宜妇女神经衰弱、神志不宁、失眠，或喜悲伤欲哭、数欠伸（即中医所称的妇人脏躁病）者食用。可以将小麦做成甘麦大枣汤服用，选用六十克小麦，十五颗大枣，十克甘草，用水3碗，煎至1碗，睡前一次服完，可以安神助眠。
选择吃上文介绍的这些食物来进行安神的话，是比较有效可行的。如果发现自己出现了失眠，或者神志方面出现了问题的话，那么一定要引起高度的重视，除了吃这些食材以外，还要根据情况的严重性来采取相应的治疗措施，这需要去医院接受进一步的诊断才行。
我们现在的生活压力也是比较的大，很多人都是因为长期的精神紧张，导致自己的状态比较差，或者是容易出现一些负面的情绪，这些对于我们的正常的生活和身体健康都是不利，所以是需要一些安神补脑的食物来帮助改善。
1、南瓜
南瓜中是含有丰富的维生素A，南瓜中也是含有一种健脑的元素，p-胡萝卜素，虽然说南瓜吃起来是比较的清平，但是是能够很好的醒脑提神，改善神经衰弱、心神不宁，我们每天食用一些对于补脑是很不错。
2、核桃
我们都是知道核桃是不错的补脑食物，核桃中含有丰富的不饱和脂肪，是可以避免血管的堵塞，能够补益健脑。对于长期需要用脑的人群来说是不错的食物，可以帮助增强记忆力和消除脑疲劳。但是核桃是偏干性的食品，尽量不要过多的食用，不然会引起流鼻血或者便秘的情况。
3、海带
我们对于海带的了解就是可以补充碘元素，能够帮助血管排污，有利于维持身体的酸碱平衡，抵抗疲劳，其实海带中也是含有大量的亚油酸和卵磷脂，是能够很好的健脑提神，是含有我们人体大脑中不可缺少的磺类物质。
4、香蕉
磷对于我们的大脑来说是非常的重要，香蕉中就是含有磷，而且香蕉也是色氨酸和维生素B6的最好的来源，也是含有丰富的矿物质和蛋白质以及钾离子，这都是对于我们的大脑非常有益的物质。吃香蕉能够健脑明目提神。虽然香蕉的营养丰富，不过香蕉的热量低，所以大家也不用害怕吃多了发胖。
5、鸡蛋
我们都知道鸡蛋是是含有丰富的蛋白质，鸡蛋黄中也是含有非常多的卵磷脂和胆固醇等物质，这对于我们大脑的神经的发育起到非常重要的作用，经常食用一些是能够健脑益智和帮助增强记忆力。
上面的这些食物我们在日常生活中都是会经常食用，所以大家可以多了解一些相关的吃法，或者是搭配起来食用，同时也是要注意不要过度的用脑，合理安排的我们的工作和生活，这样对于安神补脑也是有重要的作用。
咽炎是一种让我们非常头疼的一种疾病，咽炎受天气和季节的影响都非常大，而且通常治标不治本，让很好的咽炎患者都痛苦不已，我们咋平时可以喝一些养生茶品来很好的缓解症状。一起来看看有哪些吧。
清咽茶
由桔梗12克、甘草6克、金银花15克、薄荷3克组成。每日两剂，水煎代茶，连续服3—5日，这款茶品对于对急、慢性咽炎引起的咽喉红肿、疼痛有很好的效果，而且可以很好的清热利咽、解热止痛。
双根大海茶
板蓝根15克，山豆根10克，甘草10克，胖大海5克。共置保温瓶中，用沸水冲泡，盖闷20分钟后即可当茶水饮用。我们可以加水煎煮，也可以倒入保温杯里面慢慢的饮用，每天1剂。我们饮用这款茶可以很好的清热、解毒、利咽，很适合咽炎咽喉疼痛明显者。
橄榄茶
选取个大、肉厚、色青绿的鲜青果30克，与淡竹叶15克、红糖10克，加水500毫升，煮沸3分钟后即成。徐徐慢饮，每天一剂，分四次服用。这款茶品对于咽干火燥、咽痒的人群来说是非常的时候，有很好的清利咽喉、生津止渴的功效。
桑菊杏仁茶
桑叶10克，菊花10克，杏仁10克，冰糖适量。将杏仁捣碎后，与桑叶、菊花、冰糖共置保温瓶中，加沸水冲泡，约盖闷15分钟后，我们就可以当茶水来饮用，一边饮用一边加开水，每天一剂，能够很好的帮助我们清热疏风，化痰利咽，很适合咽炎兼外感者。
对于咽炎的患者来说，大家可以在生活中利用上面的这些茶品来很好的帮助缓解咽炎疼痛等不适的症状，有非常不错的效果，但是大家一定要了解自己患上咽炎的原因，这样可以对症下药。
减肥的话题一直都是人们所关注的问题之一哦，好的身材大家都想拥有，重要的是什么样的方法才能帮助你更好的减肥呢，特别是到了夏季的时候很容易出现湿气重等问题，所以要减肥祛湿，不妨试试小编的介绍。
冬瓜
冬瓜是蔬菜里除湿最好的了，还能够养胃生津，使人饭量减少。冬瓜几乎不含脂肪和钠，有利尿排湿的功效，是减肥的理想蔬菜。尤其是水肿型肥胖，吃冬瓜减肥效果更明显。但是冬瓜性寒凉比较不适宜生吃，可以用来炖汤喝。冬瓜含有的水分比较多，而且具有生津止渴的作用，而且还不会让你发胖哦，具有减肥的作用呢。
减肥出祛湿食谱：冬瓜海带汤
少盐少油清淡的汤最能除湿，切记不要过于厚重的口味。将冬瓜去皮然后洗净，海带浸水去泥后切断，然后连同陈皮和瘦肉放进煲中，加入八碗水，煲约二小时，加盐调味即可饮用。此汤集美白防斑、减肥瘦身双重功效于一身。冬瓜和海带的搭配可以有效的缓解湿气重的情况，而且还可以有减肥瘦身的功效和作用呢。
荷叶茶
荷叶茶也是一种常见的减肥茶饮，在寒冷的冬天泡一杯荷叶茶不仅可以暖身加强身体代谢，还可以有助于祛湿排毒，同时大量饮用温水也非常有助于祛除水肿帮助减肥。尤其对对水肿型肥胖、便秘型肥胖以及身上脂肪比例特别多并且肉肉很松垮的人群有很显著的功效。荷叶茶具有减肥的作用，而且还可以促进代谢哦，具有利尿消肿的作用和功效哦，大家不妨试试吧。
关于减肥又祛湿的一些方法，大家都学会了吗，方法简单，而且营养价值高，而且还可以在减肥的状态下补充丰富的营养，不会有营养缺少的情况出现，具有缓解湿气重啊，还有减肥的作用哦。
健脾是很多人都非常看重的事情，在平时生活中都会选择各种食物来进行滋补健脾，想要健脾，通过喝一些粥是不错的选择，那么可以健脾的粥到底都有哪些呢？下面小编将为大家介绍一些健脾效果很好的粥，希望能给那些需要健脾的朋友提供一些饮食参考。
1、栗子粥
原料：准备半斤山药，一百克熟栗子，四十五克大米，六十克糯米，十克枸杞，七颗红枣。
做法：先把备好的山药去皮，红枣洗净，栗子去皮；山药切成均匀大小的块；锅里放水，把大米和糯米淘洗干净后放入锅中；放入山药和红枣；煮到40分钟时放入栗子和枸杞再煮一刻钟后食用。
功效：服用栗子粥能够健脾补肾，滋阴补虚，脾胃虚弱的人群非常适合经常服用栗子粥。
2、胡桃粥
材料：准备三十克粳米，三十克核桃，十五克莲子，十五克山药，十克巴戟天，十克锁阳。
做法：先把备好的核桃仁捣碎备用；粳米淘净备用；莲子去心；山药洗净去皮，切小块备用；巴戟天和锁阳用纱布包好备用。在大砂锅中加适量清水，放入全部主料煮粥，加红糖适量调味即可食用。
功效：经常服用胡桃粥能够补肾壮阳、健脾益气，对于出现脾肾两亏型骨质疏松症患者非常适合服用。
3、山药粥
原料：准备一斤生淮山药、适量的白糖。
做法：先把淮山药扎细过筛，放入盆内，调入凉水成糊。锅中放适量水烧沸，边搅边下山药粉，烧至熟，加白糖调味即可食用。
功效：食用山药粥能够健脾养胃，补益元气，非常适合脾胃虚寒的病人服用，能够有效调理脾胃。
平时在生活中可以经常制作上文介绍的这几道粥来进行服用，不仅能够起到健脾的作用，而且还可以养护肠胃健康，尤其是对于出现便秘的人来说是非常理想的食谱。这些粥的做法也比较简单，大家如果不会制作的话，那么可以参考上文讲解的方法来进行制作。
如果你出现了失眠多梦的话，那么一定要小心了，如果不采取一些措施的话，很有可能会让自己的健康受到严重的影响。失眠多梦是需要采取一些方法来进行改善的，通过一些食谱来帮助缓解失眠多梦，能够起到一定的效果，下面小编将为大家介绍一些食谱，失眠多梦的朋友不妨试一试。
猪心炖柏子仁
做法：准备一个猪心，十五克柏子仁。将猪心洗净，把柏子仁放入猪心内，封口，上锅加水，中火炖熟即 成。服食时，将猪心切片，或佐膳食用，或单独服用。
功效：服用猪心炖柏子仁可以心神不宁，出现神衰自汗，失眠 健忘等症的病人非常适合服用。
糯米灵芝粥
做法：准备五十克糯米，五克灵芝，六十克小麦，三十克砂糖。将糯米、小麦、灵芝洗净，灵芝块用纱布包好，一起放入砂锅加水800毫升，用文火煮至糯米、小麦熟透，加入糖调味即可服食之。
功效：服用糯米灵芝粥能够养心、益肾、补虚。对于出现失眠多梦的人非常适合服用，能够有效改善。每日1次，一般服5～7天就可以收获疗效。
参归炖猪心
做法：准备五十克党参，十克当归，一只猪心，味精、食盐适量。先把猪心去油脂，清洗干净；再选择上等党参、当归和猪心放入砂锅内，加水适量，用文火炖至猪心熟烂即成。以味精及食盐调味食用。
功效：每天服用两次，连续服用一周可以有效改善失眠多梦的情况，而且还可以调理气血，增强体质。
灵芝姜汤
做法：准备灵芝、黄芪各十五克加水浸润一小时后切片，与一斤猪肉、料酒、食盐、葱、姜、胡椒各 适量，加水共煨汤。随量佐餐。
功效：服用灵芝姜汤可以补肺益肾、养血安神，失眠多梦的人可以经常服用。
上文介绍的这些食谱，营养价值是非常高的，而且口味也不错，平时吃这些食谱的话，不仅能够补充很多身体所需的营养，而且还可以改善失眠多梦的情况，经常出现失眠多梦的人，不妨在平时生活中制作这些食谱来进行享用，效果是非常不错的，当然除此之外，还要注意生活习惯一定要良好。
如果自己的情绪非常不好，而且睡眠也非常差，那么你就需要通过一些食物来养心安神。可以养心安神的食物是有很多的，不同的食物，能够起到不同的功效，下面小编将为大家介绍一些可以养心安神的食物，出现情绪差、睡眠差的朋友，不妨试试吃这些食物来进行养心安神。
1、小麦
小麦是五谷杂粮的一种，不仅营养很丰富，而且保健效果特别好，尤其是养心安神的作用非常理想，出现神经衰弱、神志不宁、失眠，或喜悲伤欲哭、数欠伸的人群非常适合食用小麦。古方有甘麦大枣汤，以六十克小麦，十五颗大枣，十克甘草，用水3碗，煎至1碗，睡前一次服完，可以养心安神。
2、糯米
糯米可以补气血、暖脾胃，适宜一切体虚之人神经衰弱者食用，尤以煮稀饭，或与红枣同煮稀粥最佳，能滋润补虚、温养五脏、养心安神。
3、西谷米
想要养心安神，选择吃一些西谷米也是非常有帮助的，西谷米能补脾益气，适宜一切体虚之人，或产后病后神经衰弱者食用。《柑园小识》云：“ 健脾运胃，久病虚乏者，煮粥食最宜。”若同红枣、莲子或胡桃等煮粥食用更妙。
4、牡蛎肉
牡蛎肉可以用于治疗失眠多梦，心神不安的情况。《医林纂要》认为：牡蛎肉“清肺补心，滋阴养血。”崔禹锡《食经》亦载：“治夜不眠，志意不定。”故神经衰弱之人食之颇宜。
5、桂圆肉
桂圆肉是养心安神的佳品，可以以补脑健脑，尤其适宜思虑过度、心神失养引起的神经衰弱、健忘失眠、心慌心跳、头晕乏力等人食用。
选择吃上文介绍的这几种食物来达到养心安神的作用确实非常的有效，这些食物中对于大脑有益的物质，有很多可以调节人的情绪，改善人的睡眠，在平时，如果自己出现了这方面的问题，那么都可以选择吃这些食物来养心安神，除此之外，还要保持良好的心态也很重要。
免疫力差是如今很多人面临的问题，一旦免疫力差的话，就很容易引发一些病症的出现。所以平时一定要多注意关注自己的身体健康状况，多吃一些可以增强免疫力的食物这是非常重要的，下面小编将为大家介绍一些食物，如果想要增强免疫力的话，不妨平时多吃一些。
提高免疫力吃牛肉
牛肉中富含的锌元素是很高的，而人体内的锌元素如果缺乏的话，那么免疫力就会很差，所以补锌是很重要。锌可以促进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。即使是轻微缺锌，也会增加患传染病的风险。牛肉是人体补充锌的重要来源，所以在冬季，适当进补牛肉，既耐寒又预防流感，对于提高免疫力大有帮助。
提高免疫力吃燕麦和大麦
在燕麦和大麦中含有的β葡聚糖非常的丰富，这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦，不仅能够增强免疫力，还可以加速伤口愈合，还能帮助抗生素发挥更佳效果。
提高免疫力吃蘑菇
蘑菇能够促进白血球抗感染。一直以来，人们都把蘑菇作为提高免疫力的食物来吃，这确实非常有帮助。研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。
提高免疫力吃鱼和贝类
鱼和贝类可以补硒防病毒，对于提高免疫力的帮助非常大。英国专家研究指出，补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞，是提高人体免疫力的理想食材。
如果想要提高自己的免疫力，而又不知道该吃些什么好的话，那么上文介绍的这些食物是非常不错的选择，通过吃这些食物来提高自身的免疫力是非常有效果的，当然除了吃这些食物以外，还要注意其它饮食的合理安排，要确保每天的营养摄入要充足，而且均衡是非常关键的。
在生活中有不少的人对于自己的腿不太满意，尤其是有着大象腿的人更是一心想要瘦腿。因此都会不断的去寻找瘦腿的方法，那么你知道怎么去瘦腿吗？其实想要瘦腿特别的简单，在生活中多做一些有益瘦腿的动作，只要坚持那就能瘦。当然你也可以从饮食方面下手，据了解有不少的食物都是有瘦腿的效果，所以说想要瘦腿，那么就多吃点这类食物吧。
这些方法能瘦腿
1、高抬腿
想要瘦腿那么就需要大量的运动来支持，高抬腿就非常的适合。其实高抬腿就是原地跑步的升级版，只是将腿抬得比较高一点。那么你知道吗？高抬腿运动绝对是可以达到瘦腿的效果，所有说每天最好抽空做几组，相信过不了多久你就能拥有细长的美腿。
2、按摩
想要瘦腿那么就要让大腿的脂肪彻底的燃烧，那么怎么做才好呢？你可以选择用按摩。当你在洗澡的时候先是用热水冲洗一下大腿，随后放下热水改用手部去按摩按摩，其次用冷水在冲洗几分钟，最后再用手去按摩按摩。据这样四个步骤为一组，一天做个两三组即可。
3、骑车
想要瘦腿不妨去骑车吧，据了解，经常骑车可以燃烧大腿的脂肪，而且还能锻炼腿部的肌肉。
4、多走楼梯
你知道吗？越不想动你的腿就会越胖，因此不管是在上班还是在家里都可以尽量的多站一会。你可以多走走楼梯啊，据悉这样可以促进大腿的血液循环，让你的脂肪燃烧得更快。
这些食物能瘦腿
1、奇异果
你知道为何奇异果是瘦腿食物吗？其实主要是因为奇异果有大量的纤维，这是燃烧腿部脂肪最好的营养。
2、海苔
想要瘦腿的朋友可以多吃点海苔，据悉，海苔的营养特别的多，有维生素还有矿物质等待呢个，可以帮助我们排除体内多余的水分，以此来达到瘦腿的功效。
3、香蕉
你知道为何很多的减肥食谱都有香蕉的出现，其实香蕉不但有大量的纤维质，而且还含有钾元素以及维生素A.瘦腿的最大功臣就是钾元素了，这种微量元素不但可以减少脂肪还能让你有饱腹感。
4、芝麻
芝麻是生活中比较常见的，很多人都认为它只有美容效果。其实，芝麻含有的亚麻油酸对于胆固醇的清理效果还是不错的，因此想要瘦腿的人不防多吃一点
吃什么能安神补脑?很多人都有烦躁啊或者是失眠的问题出现，由于各种的因素导致的，那么如何去调理呢，不妨从饮食方面来调理吧，通过一些安神补脑的食物来让自己保持健康的状态。下面就来看看这些安神食物吧。
1、莲藕
藕中含有丰富的钙，磷，铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效，可治血虚失眠。藕粉一碗，水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。莲藕可以有安神养心的作用，对于出现的失眠啊或者是心情烦躁有调理的作用。
2、玫瑰花茶
玫瑰花茶也是具有很好清香解郁的作用，能够缓解情绪性失眠。泡玫瑰花的时候，可以根据个人的口味，调入冰糖或蜂蜜，以减少玫瑰花的涩味，加强功效。需要提醒的是，玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起喝。玫瑰花可以有安神的作用，对于失眠啊或者是情绪暴躁有调理的效果。
3、苹果
苹果富含果胶、蛋白质、维生素B族、维生素C、钾、锌等多种使人安神镇静的元素，同时还富有具有芳香成分的醇类和羰类化合物。因此，苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。苹果可以有镇静安神的效果，而且还可以有缓解失眠的作用呢。
关于吃什么能安神的这个问题，你都知道了吧，可以看出的是这些食物对于安神补脑起到了很好的效果。增强免疫力，对于人体的健康也是有一定的调理的作用的，对于经常失眠啊或者是心情烦躁的情况有改善和调理的作用。
经过一天劳累的工作，精神处于紧绷状态，晚上就更应该放松自己。除了听音乐看电视获得乐趣外，喝点什么能有助于我们消解疲劳安神？一些女性到了晚上手脚容易冰凉，体质偏寒，甚至难以入睡，那有什么食物是有利于驱寒的？想要一个高质量的睡眠，那我们一起来看看吧。
晚上喝什么可以安神驱寒？
晚上喝对一壶好茶，不仅可以安神驱寒暖身子，还能滋阴养颜。红糖姜茶是第一位推荐的饮品，而且泡起来有特别方便，喝完之后整个人都暖和了。因为生姜室友温经驱寒的功效，红糖又能够益气补血，健脾养胃。两者结合起来效果必然显著。做法也很简单，只需姜一片，适量的红糖，一起放进杯子里，倒进足够的开水，然后盖上盖子焖一个小时就可以喝了。
另一种是桂圆枸杞茶，这一杯茶有宁神的效果，可以缓解失眠多梦和疲劳感。此外还有一种山楂决明子茶，长期饮用可以降血压消脂的作用。因为山楂能健脾胃，对于高脂血症患者就特别适合。决明子又是润肠的，可以护心脑，安神心宁。需要注意的是茶饮都不要隔夜，当茶泡了超过12小时就会产生对人体有害的物质，所以最佳饮用时间是泡好后的2个小时内喝完。
除了喝泡茶之外，热牛奶也是很多人选择的一种饮品，据研究显示，牛奶含有有微量的吗啡式物质，具有镇定安神的功效，促使人安稳入睡，而且温度稍高，还有驱寒的作用。
如果因烦躁发怒睡不着，可以喝一杯糖水，因为糖类物质可以再人体内转化为大量的血清素，这种物质进入大脑可以抑制大脑皮层从而容易入睡。
如何提高睡眠质量？
单靠喝茶养生来安神是不够的，想要好的睡眠质量还要从多方面入手。在睡觉前洗个热水澡，因为洗澡可以让人的体温上升，让人感觉到困意。而且睡觉前要保持平和的心情，切忌胡思乱想，有什么事情明天再想办法解决。
特别是再睡前一个小时前远离电视手机，因为屏幕的光线会使人的神经感到兴奋从而影响睡眠。
建议读一些短篇喜剧的故事，不宜看大喜大悲的长篇小说，一旦被吸引进去 就无法自拔，甚至想熬夜看完了。也可以听一些慢节奏的音乐，是混乱的思绪随着舒缓的音乐安静下来，酝酿睡眠。
饮食养生
运动养生
