醋泡葡萄干美容减肥延年益寿
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”社会发展，人们越来越接受养生的理念，没有好的身体，万事事皆休。如何避免走入有关养生保健方面的误区呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《醋泡葡萄干美容减肥延年益寿》，希望对您的养生有所帮助。
葡萄干是我们生活中常见的食物，因其成分内营养丰富，并且口感鲜美深受大家喜欢。那么大家都知道经过醋浸泡后的葡萄干都具有哪些营养功效吗?下面小编就为大家详细介绍一下葡萄干都具有哪些营养功效，希望在生活饮食上可以帮助到大家。
醋泡葡萄干的养生功效
1.延年益寿
自由基是身体内可以影响人体衰老程度的物质，食用后这种物质可以氧化人体的细胞，破坏掉身体内蛋白质、酶类等作用，会加快人体的衰老。因为葡萄籽中含有大量的花青素，他具有很强的抗氧化能力，一般经过醋泡过的葡萄干的花青素有效性将达到100%，消除自由基的作用是非常大的。
2.美容
花青素多存在于葡萄皮和葡萄籽中，经过晾晒葡萄中的多元酚含量将会增多，再通过醋浸泡以后，这种物质的稳定程度更好，女性食用以后可以加快血管的循环，并且会增加皮肤的抗氧化能力。另外，花青素还可以减少紫外线对皮肤的损害。
3.减肥
许多人都认为葡萄干中含有大量的糖分，减肥的人群并不适合食用。实际上，葡萄干和醋中都含有大量的氨基酸，这种物质可以抑制身体内脂肪的形成，并且加快身体内糖和蛋白质的分解，很大程度上是有着减肥效果的。
而醋具有加快身体内食物消化的作用，并且缩短食物在肠道内存放的时间，因此对减肥人群来说还是很有好处的。
除了上文中小编为大家介绍到的三种功效以外，常吃用醋泡过的葡萄干，还可以起到改善血液循环、保护肝脏、预防癌症、明目、治疗贫血等疾病问题。不过因为葡萄干中的糖分还是较多的，并且醋对身体的刺激较大，因此并不建议糖尿病和胃部不好的人群食用。
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平菇的营养很高，平时吃它不仅提高免疫力，预防疾病，常吃让你延年益寿哦，平菇的做法有多种，今天小编用油炸平菇，油量少，油温不要太低，否则影响平菇的口感，外酥里嫩，很美味哦。
【延年益寿养生菜干炸蘑菇】
主料：平菇400g、面粉适量、
辅料：鸡蛋适量、生粉适量、盐适量、花椒粉适量、
步骤：
1.将平菇切块，装入碗中，加1勺盐、1勺花椒粉拌匀，腌制10分钟。
2.将鸡蛋清倒入碗中，加半勺盐、4勺生粉、4勺面粉打散，制成糊，然后将腌制好的平菇倒入碗中，沾上面糊。
3.准备半锅油，烧至8成热后，将平菇下锅炸，炸至颜色变黄就可以出锅了。
延年益寿养生菜干炸蘑菇
平菇的食用效果
1.增强免疫力
含有抗肿瘤细胞的多糖体，对肿瘤细胞有很强的抑制作用，且具有免疫特性。
2.调理疾病
延年益寿养生菜干炸蘑菇
可作为体弱病人的营养品，对肝炎、慢性胃炎、胃和十二指肠溃疡、软骨病、高血压等都有疗效，对降低血胆固醇和防治尿道结石也有一定效果，对妇女更年期的综合征可起调理作用。
3.舒筋活血
有追风散寒、舒筋活络的功效。可治腰腿疼痛、手足麻木、经络不适等症。
4.延年益寿
平菇优于动植物食品。不愧为是宫庭佳肴的名贵山珍，现今为人们常食，既饱口福，又利健康长寿。
5.促进大脑发育
促进智力发育有独特的作用，对婴儿和老人的健康十分重要。
核桃枣蜜酒方
〔功效〕补肾强腰，延年益寿。适用 于肾虚腰痛、膝软无力。
【材料】核桃仁、大枣、蜂蜜各60 克，杏仁、酥油 各30克，白酒 1500 克。
【做法】将核桃仁、大枣、杏仁洗净，干燥后研碎 备用；将酒盛入坛内，蜂蜜和酥油 溶化后倒入酒坛中调匀；再将核 桃仁、大枣、杏仁放入酒中，密封，每日振摇1次，7天后改每周振摇1次，浸泡21天后即成。
【用法】日服2次，每服15克，阴虚火旺者不宜服用。
牛奶蛋羹汁
〔功效〕滋阴润燥，养血补血，健脑。适用于健康人养生保健，增强体力，延年益寿。
【材料】牛奶100克，苹果2个，胡萝卜1根，蜂蜜35克，鸡蛋黄1个。
【做法】将胡萝卜、苹果洗净，苹果 去核切成小块，胡萝卜切成小片， 与鸡蛋黄、牛奶一同放入榨汁机中 搅成果蔬汁，如果太浓可加适量凉 开水调稀。蜂蜜放入杯中，倒入果 蔬汁搅溶搅匀即成。
【用法】随意饮用。
黑枣姜糖酒
〔功效〕健脾和胃，补气养颜，防止 衰老。适用于脾胃虚寒、食欲不振、 面色泛黄、气血虚亏、未老先衰等 症状。
【材料】生姜300克，黑枣1000克， 红糖200克，黄酒1500克。
【做法】生姜洗净切片，黑枣洗净， 与红糖一起放入瓶内，倒入黄酒， 加盖密封，浸泡15天即成。
【用法】空腹服用，每日2次，阴虚 火旺者慎服。
吹、呵、嘘、吃、呼、嘻为延年益寿六诀，做法是口吐鼻取。
总诀
肝若嘘时目争精，肺知晒气双手举，心呵顶上连仪手，肾吹抑取膝头平，脾病呵时须摄口，三焦各热卧嘻嘻。
1、吹肾气
正坐，以两手举起从耳朵左右引三度或是反手抛射，左右同转身三五度即可，以足前后逾左右各十数度，此法能去腰肾膀胱间积聚的风邪，其余如上法，如果要修炼要在静室里焚香，顺温凉之宜，明燥湿之异，每夜半后生气时，或五更睡觉，先呵出腹内浊气，或一到九止，或到五止，定心闭目，叩齿三十六通，以积心神然后以大拇指背试眼睛九遍，并按鼻左右七遍，把两手擦得很热，闭住口，先要呼吸然后到摩面，不论次数，为真人起居法，再以舌尖抵着上腭，口中内外津液满口。分三次咽下，令人胃存神受。这样作三度九咽，得以深深灌溉五脏光泽。
2、呵心气
坐正，两手握拳，用力左右互相筑各六度，又坐正，一手按另一手的腕上，另一手向下拓空如重石，又以两手相仪，用脚踏在手中各五六度，能去心胸间风邪诸疾，关气为之，闭目良久，三咽，三叩齿才停止。
3、嘘肝气
坐下正，以两手相重按下，将身体向左右各慢慢移动三五度，又坐正，两手泄相仪翻覆向胸三五度，此举能够化除肚内郁积的风邪毒气。
4、吃肺气
坐正，两手抵地，缩身曲脊向上举三次，可以消除肺部的风邪和积劳，亦可反手用掌头轻打脊上左右各三五下，闭目咽液叩齿三下才停止，此举能消除胸臆间的风毒闭气。
5、吸脾气
大坐，一脚伸，一脚屈，两手向后反击各三五度，亦可跪坐，以两手抵地，眼睛顾盼虎视各三五度，能去脾脏风邪增加食欲。
平坐，昂头，两掌向上，以两手挽脚腕，摇动三五度，或大坐，两脚向左右伸开，以两手扣地，举身腰脊三五度，能去肾内的风毒邪气。
相比过去，现在的人对于食物的标准已经不再是能够填报我们的肚子，而是能够帮助我们达到某种养生效果。而对于男人和女人来说，他们共同的养生话题就是如何能养出更长的寿命。因此，在这为大家介绍一下这四大类能延年益寿的食物。
第一，能延年益寿的四类食物之一：粗糙的食物。有些人偏爱精细的香米和白面制品，不喜欢糙米和窝头，因为它们吃着“扎嗓子”。其实“扎嗓子”的正是宝贵的膳食纤维，它能刺激肠道蠕动，帮助排 便，并改变肠道微生物的种类及数目，降低致癌物生成。膳食纤维广泛存在于口感粗糙的食物当中，包括全谷类的米、麦及杂豆，如糙米、燕麦、红豆等。为预防便秘和肠癌，每日应保证摄入20—30克的膳食纤维。建议早餐放弃传统的白米粥，改喝杂粮粥，精细白米饭改为全麦馒头。
第二，能延年益寿的四类食物之一：发涩的食物。单宁、植酸和草酸的存在会让食物发涩，这是因为它们会和口中的唾液蛋白结合并沉淀，使唾液失去润滑性，舌上皮组织收缩，产生涩味。但这些物质都具有很强的抗氧化性，对预防糖尿病和高血脂有益。比如橄榄、紫葡萄皮、苹果皮、核桃仁皮，它们都比果肉具有更强的抗氧化作用。建议苹果和葡萄最好带皮一起吃，吃核桃仁时不要把那层褐色的皮去掉。
第三，能延年益寿的四类食物之一：味酸的食物。和甜橙、西瓜、香蕉相比，爱吃沙果、山楂等酸味水果的人相对要少。其实，这类水果的酸味主要来自于柠檬酸、苹果酸等有机酸，这些天然的酸性物质能促进铁等矿物质的吸收。如果感觉酸味食物口感不好，可以把它们做成水果羹，加少量冰糖，放入冰箱冷冻，口感会大有改善。
第四，能延年益寿的四类食物之一：发苦的食物。食物中的天然苦味物质也具有一定的保健作用，如柠檬和柚子当中的柚皮甙，茶里面的茶多酚，红酒里面的多酚以及巧克力里面的多酚，都是有助预防癌症和心脏病的成分。苦瓜中的奎宁精，还能提高人体免疫力，帮助控制血糖。所以，水果一定要搭配着吃，不能光吃甜的，还要适当吃点苦的、酸的。吃过的柚子皮，不要扔掉，可以切成条后做成蜂蜜柚子茶。对于苦瓜而言，将其用热水焯一下，冰镇后可蘸蜂蜜食用。
综上所述，要想延年益寿应该多吃粗糙的食物，比如谷物，应该多吃发涩的食物，比如葡萄，应该多吃酸味的食物，比如青苹果，最后应该多吃发苦的食物，比如苦瓜。当然，要想顺利的延年益寿还不可缺少的就是常年的进行运动。
夏季正是山药当季的时候，很多人都会用山药熬粥、煲汤和当做主食放入火锅，这些习惯更像是传统，其实这样做是非常符合季节的要求的，山药，特别是新鲜的山药，很适合夏季食用，不仅是因为其功效多样，更是因为它的功效对冬季带来的一些常见病痛有舒缓作用。
预防心血管疾病
夏季，室内温差比较大，加上气温普遍较低，是心血管疾病病发的高峰季之一，而山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病，有降血压、安稳心神的功效，很适合在冬季吃。
健脾益胃、助消化
夏季运动量会不自觉地减少，加上因为气温降低，身陈代谢的数率降低，加上冬季吃火锅的频率增多，会使得患上肠胃病的几率增多。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常与胃肠饮同用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症，所以夏季煲汤、吃火锅不妨加入山药这一材料。
益肺止咳
夏季干燥，寒冷，对肺部和喉咙的伤害比较大，在冬季人们很容易会喉咙干燥甚至疼痛，山药含有皂甙、黏液质，这两种成分都有润滑，滋润的作用，所以可益肺气，养肺阴，治疗肺虚，痰嗽，久咳等症状。
滋肾养生
山药含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用。况且，冬季蔬菜水果比较少，价格比较贵，食用山药可以摄取维生素，代替蔬菜水果，但山药切记不要和香蕉一起食用，会引起腹泻。
降低血糖
山药含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，加入平常的菜色当中，也可以防止因为暴饮暴食导致的血糖突然升高，长期食用，也有防治糖尿病的作用。
人的肺平均有两个足球大
"呼吸是人类最重要的生命活动之一。"中华医学会呼吸病学分会主任委员、解放军总医院呼吸科主任刘又宁告诉《生命时报》记者，呼吸既包括肺部换气，又包括气体在血液中的运输和交换。"人们通常所理解的呼吸，多指呼吸运动，也就是胸廓有节律地扩大和缩小，完成吸气与呼气。这能为身体提供氧气，排出二氧化碳，保证生命的正常运行。"
肺是体内外气体交换的主要场所，虽然体积不大，但肺泡壁面积约有70平方米。英国一位瑜伽大师曾指出，人的肺平均有两个足球那么大，但很多人因为呼吸太短促，使空气不能深入肺叶下端时，导致换气量小，所以大多数人一生中只使用了肺的1/3。
简单的一呼一吸，其实有很多种方式，主要分为腹式呼吸和胸式呼吸。
刘又宁指出，现代人由于常坐办公室，缺少运动，许多人呼吸又浅又短，仅用胸式呼吸。首都体育学院游泳教练王峥指出，这种呼吸方式每次换气量非常小，在正常呼吸频率下通气不足，会使体内的二氧化碳累积，导致脑部缺氧，出现头晕、乏力的症状。"为了更好地发挥呼吸器官的潜力，人们应该有意识地加深呼吸，避免快而浅的呼吸。"王峥说。
国际综合瑜伽日本协会会长、龙村瑜伽研究所所长龙村修表示，虽然人常常意识不到自己在呼吸，但这"一口气"却能左右人的身心状态，呼吸就等于生命力，也是更新和代谢的力量。"呼吸的方式，就是人的生活方式。例如性格暴躁的人，呼吸也不会安稳。"他从教学中发现，不少现代人呼吸变得浅短无力，血液中含氧量降低，再加上饮食失衡、运动不足，各种慢性病随之发生。如果能纠正呼吸的习惯，培养良好的呼吸质量，"就可以拥有一本迈向身心健康的护照。"
深呼吸的几大好处
那么，做腹式深呼吸有哪些好处呢?首先，深呼吸能防治呼吸系统疾病。常见的呼吸系统疾病包括慢性支气管炎、哮喘、肺气肿等。这些病人的肺部都处于无弹性和扩张状态，影响肺活量。而进行深呼吸，能逐步增大肌肉收缩力，有利于胸、肺的有效扩张，增强肋间肌活力，可以逐步恢复其弹性和肺活量，从而达到治疗和缓解病情的目的。
其次，深呼吸还可防治高血压。这是日本自治医科大学北村谕教授试验的一种深呼吸降血压法，其原理是人的肺部有被称为肺泡的小袋状物，大约有3亿个。在一般呼吸的情况下，只有其中的80%-90%能充分地工作，剩下的肺泡处于浪费状态。如果采用深呼吸，就可以使剩下的肺泡工作起来。当采用胸部深呼吸的时候，位于肺上部的肺泡开放;而在腹式深呼吸时，肺下部的肺泡也打开了。工作中所有的肺泡都在产生前列腺素，而且通过深呼吸还可使原来就在工作的80%-90%的肺泡产生比原来更多的前列腺素。这样，更多的前列腺素进入血管，从而使血管扩张，血压降低。每天早中晚三次，每次10分钟就有效果。
再次，深呼吸能帮助人们减压，缓解失眠症状。北京体育大学运动医学教授陆一帆表示，当人们主动调节呼吸的深度和频率，就能有效放松绷紧的神经，舒缓焦虑的心情。一些因为压力造成的颈部疼痛，通过瑜伽时的呼吸练习，疼痛感将会减弱。失眠的人也可用呼吸法来帮助入睡。通过降低呼吸节奏、平缓呼吸，能减轻失眠症状。
最重要的是，深呼吸能促进健康长寿。美国学者希尔在《从呼吸索取生命力》一文中指出："有控制地深呼吸练习，可使大脑尽快消除疲劳，可以调节神经系统，使人轻松舒畅。深呼吸之所以有这样大的作用，在于正常人每次吸进与呼出的气体量只有400毫升-500毫升，而做一次最深的呼吸，男性可达到3500毫升，女性可达到2500毫升，相当于通常吸气的8倍，从而使生命获得大量的能源。"
如何学会正确呼吸
怎样才能学会正确呼吸呢?最关键的有两点，陆一帆指出，一是要缓和吸，也就是吸气的时候，要均匀缓慢，尽量深吸，让气体能充满肺泡;二是要用力吐，吐的干净，这样才能将废弃全部排出体外，保障交换的气体多一些。最科学的呼吸方法为："吸---停(屏气10-20秒钟)---呼"的呼吸形式，可使副交感神经兴奋性增强，也可使肠鸣次数增加，有利于消化吸收，从而有益于健康长寿。
龙村修提倡的呼吸法，则是以深长的腹式呼吸为基础，逐步使肺、肋骨、横膈膜等肌肉群在呼吸时运动到最大幅度，让空气充满肺部的"全体呼吸法"。"刚开始虽要刻意练习，最终目标却是融入生活，各种姿势和动作都结合呼吸法去做。"龙村修表示，如此将更能掌握身体的力量和节奏，提高效率。例如用呼吸法攀登高山时，比较不会出现头痛等高山症状;打高尔夫挥杆能挥得更远。这种呼吸方法，在公车上、走路时、工作间隙，或者对着公园的树都能练习。尤其面对突如其来的负面情境时，呼吸法更能适时调节身心、稳定情绪。
在空气新鲜的户外，也可以有意识地多做深呼吸。王峥介绍说，呼吸的具体方法是先慢慢地由鼻孔吸气，吸气过程中，胸廓上提，腹部会慢慢鼓起，再继续吸气，使整个肺充满空气，这时肋骨部分会上抬，胸腔会扩大。这个过程一般需要5-10秒，然后屏住呼吸5-10秒，停顿2-3秒钟后，开始新一次的呼吸，反复练习会成为一种正确的呼吸方法。
陆一帆还指出，长期坚持体育锻炼，呼吸也能得到改善。例如游泳能让人的肺活量高达5000-7000毫升;远远大于普通人的3000-4000毫升;长跑对最大吸氧量的提高最明显;俯卧撑则可提高胸壁周围的肌肉能力，增加呼吸肌力量。
随着科学的进步，医疗事业的发展，人的平均寿命在增加。人的寿命的长短与我们所生活的环境和饮食都有很大的关系。养成良好的饮食习惯，常吃一些豆类、糙米、无化肥的有机食品都有助于延年益寿，对预防老年病有很大的帮助，下面就为您介绍几种延长寿命的食物。
1、全麦食物
全麦食物中富含最天然的水溶性膳食纤维，胆固醇偏高的患者应该常吃，能有效的降低胆固醇，同时能够预防心脏病、癌症和糖尿病等疾病的发生，有助于延长寿命。
从明早开始，早上可以吃全麦面包，或者喝一碗香甜的麦片粥，健康的一天从早餐开始。
2、海带
海带中的碘含量高，常吃还带可以预防甲状腺肿大。还带中还含有丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维、铁等多种元素，常吃还带也可以降血压、降血脂，对人体的健康非常有益。值得注意的是，孕妇和体寒的人要减少吃还带的量，不宜多吃。
3、香菇
常吃香菇能够促进肠胃蠕动，加快食物的吸收，减轻肠胃的负担。专家研究表明，常吃香菇的家庭，每个人的免疫力都有所提高，而且香菇也能起到抗癌、防癌的作用。
4、马齿苋
马齿苋是路边常见的野菜，生命力极其顽强，被称为长命菜。常吃马齿苋有助于稳定血糖、降血压、清热解毒、去湿气、保护心脏。同时对治疗肠炎、肾炎也有很好的效果。
饮食给对我们的健康非常的重要，日常饮食中，我们要以清淡为主，荤素搭配得当。老年人应该常吃一些干果，干果中含有的不饱和脂肪酸对降三高有很大的帮助，工作压力大、生活节奏快都会都我们的饮食产生影响，常吃健康的饮食让我们活得健康，活得有质量。
饮食养生
运动养生
