高脂肪食物多吃有好处推荐三种
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。养生保健需要注意哪些方面呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“高脂肪食物多吃有好处推荐三种”，相信能对大家有所帮助。
现在的人们生活好了，对于食物的要求也是越来越高了。之前一些三高疾病的数量是比较少的，但是现在的人群中很多人都存在着健康的隐患，特别是三高疾病，对人体的影响很大。高脂肪的食物大家都知道有哪些呢，这些食物对健康有帮助，我们一起来介绍一下。
鱼
新的膳食指南建议，每周食用8盎司鱼，以获得健康的多不饱和ω-3脂肪酸，二十碳五烯酸(EpA)、二十二碳六烯酸(DHA)来为大脑提供能量，对抗炎症和慢性疾病。常吃鱼对于保持脑部健康和发育有很大的作用，可以增强脑部的功能，让你更加的聪明，同时还可以增强脑力。
牛油果
牛油果有助于降低与心血管有关的炎症。在2014年的一项研究中，一组墨西哥研究人员给一组老鼠喂食大量的糖，导致他们出现代谢综合征的症状，包括高血糖，胆固醇和甘油三酯。然后，他们给大鼠喂食牛油果油，从而使它们血液中的甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇含量降低，同时保持高密度脂蛋白胆固醇水平完好。其实身体中有坏的脂肪，和健康的脂肪，消耗脂肪可以让你更加的健康，牛油果中含有的卡路里比较少，我们可以从中来获取，这样可以保持健康的状态。
橄榄油
橄榄油是原始的健康脂肪。研究发现它可以帮助降低患心脏病、癌症和糖尿病的风险。最近，西班牙的研究人员在分子杂志发表报道称，含油酸和环烯醚萜成分的橄榄油能够保护你的身体，减缓衰老过程。橄榄油含有的脂肪是健康的脂肪，不是我们所认为的那种坏的脂肪，如果你想要健康，可以选择新鲜的橄榄油，这样的自然的提取的方法，是最健康有利的。
关于高脂肪健康的食物类型，上面给大家介绍了三种，其实这些食材都是最常见的，就是因为我们对于食物的不太了解，所以不懂得哪些吃进去是健康的，还是不健康的，看了这些我们就更多的了解了，希望这些小常识能够帮助到你。
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秋季老胃病多吃三种食物
茯苓
味甘、淡、性平，有健脾和胃的功效，能除湿利水，还有抗衰老的作用。除了最常见的茯苓饼，还可以将茯苓打磨成粉后放入粥中食用，或拌蜂蜜后抹到糕点上蒸熟食用。
莲子
药性平和，味道稍微有点甘甜，中医认为它能补脾胃之气，可以起到止泻的作用，另外还有养心安神的功效。需要注意的是，莲子食用前需要去心。
秋季老胃病多吃三种食物
芡实
又名鸡头米，性平，味道甜涩，是补脾胃最好的食物之一，同时还有固津的作用它与莲子的功效相似，只不过它的收敛作用比莲子强。如果脾胃虚弱拉肚子，芡实还有助止泻。由于芡实较硬，应该长时间熬煮，也可打成粉放入粥中。
【导读】秋冬季节，嗓子干痒难受，尤其早上起来老感觉嗓子里有东西噎着，其实这是典型的秋燥,多吃一些生津润肺的食物就能有效缓解，小编就在这推荐干燥要多吃的三种食物，下面就为你介绍干燥要多吃的三种食物。
干燥要多吃的三种食物
百合
除含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B、维生素C等营养素外，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱。这些成分综合作用于人体，不仅具有良好的营养滋补之功，还对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。
中医认为，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二经，为清补之品。具有养阴润肺，清心安神，解热利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。
梨
富含糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素，具有清肺养肺的作用，可以降低肺部受空气中的灰尘和烟尘的影响。梨果还有医用价值，可助消化、润肺清心，消痰止咳、退热、解毒疮，还有利尿、润便的作用。
干燥要多吃的三种食物
另外梨中富含的膳食纤维，可帮助人们降低胆固醇含量，有助减肥。美国营养学家研究发现，每个梨都含有10克降低胆固醇的膳食纤维，满足人体每日对膳食纤维需求量的40%.
萝卜
生吃萝卜不仅能提高人体免疫力，并且具有良好的防癌、抗病作用。对于消除燥热，消除体内郁积的毒热之气，恢复精气神很有作用，头屑多、头皮痒、咳嗽、鼻出血者适宜食用。
吃萝卜可降血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、胆结石等疾病。但是萝卜为寒凉蔬菜，阴盛偏寒体质者、脾胃虚寒者不宜多食。
是不是经常感觉身体不适呢?每个人都处于亚健康的状态哦，比如说出现的气血不足啊，或者是出现的气郁体质等等，所以为了健康，一些要注意一些保健的方式和方法哦，今天介绍一些可以有活血散结的食物，值得推荐，可以有保健养生的作用和效果的呢。
绿豆
营养丰富，抗菌抑菌.降血脂.抗肿瘤.解毒等功效，活血化瘀的话建议活血、止血类食物，都属于理血类食物。理血类食物又分两种：一种可促进人体气血运行，宜于治疗血瘀证，称为活血类食物，妇女月经期，妊娠期忌食。另一种有止血作用，宜于吐血，便血证，叫做止血类食物。绿豆可以有活血止血的作用，对于抗菌消炎有好处，而且还可以有活血散结的效果哦。
茄子
味甘、性凉，归脾、胃、大肠经。作用：清热止血。宜于便血，便秘。虚寒泄泻、孕妇忌食。茄子含有龙葵碱，能抑制消化系统肿瘤的增殖，对于防治胃癌有一定效果。此外，茄子还具有清热止血，消肿止痛的功效。每天服用蒸茄子，长期下来，可有效治疗内痔出血，对便秘也有一定的缓解作用。医学研究还表明，常吃茄子对慢性胃炎、肾炎水肿等疾病都有一定的治疗作用。
柿子
味甘涩、性寒，归心、肺、大肠经。作用：润肺止咳，凉血止血，涩肠止泻。宜于热证吐血，便血，反胃，呃逆。虚寒证、湿证忌食。柿子可以有祛湿的作用，对于出现的咳嗽咳痰有好处，而且还有活血散结的效果。
活血散结的一些食物，小编介绍了一些食材，这些食物可以有很好的保健的作用，比如说柿子吧，可以凉血止咳，还可以缓解肠胃不适，茄子可以有缓解便秘的作用，还有绿豆抗菌消炎活血散结等等，大家可以利用起来哦。
抗衰老养皮肤是女性永恒的话题，而怎么去做呢?除了保养吃的也很重要，小编推荐三种食物简单并且效果很好。
蘑菇
营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液
中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素c比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
提醒：近一段时间，因食用野生蘑菇引起中毒，甚至死亡的事件在媒体上时有报道野生蘑菇最好不要采!
西红柿
防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
吃西红柿注意六个禁忌
(1)不宜和黄瓜同时食用
(2)服用肝素、双香豆素等抗凝血药物时不宜食用
(3)空腹时不宜食用
(4)不宜食用未成熟的番茄
(5)不宜长久加热烹制后食用
(6)服用新斯的明或加兰他敏时禁忌食用
西红柿中含大量维生素c，每100克西红柿中含有20-30毫克维生素c。维生素c有增强机体抵抗力、防治坏血病、抵抗感染等作用。而黄瓜中含有多量维生素c分解酶，将它们同时吃可
使西红柿中的维生素c遭到破坏。
巧克力
拥有快乐巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。
护齿脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。
一提起巧克力，很多人都是既爱又怕，爱它的甜蜜与浓情，爱它总能不断带给我们味觉和视觉的惊喜揭开巧克力的健康真相。
很多消费者既难抵巧克力的美味，又怕吃后发胖。与会专家认为，肥胖是一种既有遗传基因缺陷，又有过食和活动不足等多种因素相互作用而造成的疾病，95%以上的肥胖是由于吃
得过多和缺乏运动引起的。
食物的种类有很多，很多人都在选择节食减肥，你知道吗，减肥的方法有很多，对身体伤害比较大的就是节食减肥了。节食减肥会给身体带来一些副作用，而且还会出现反弹的情况，那么你知道应该如何瘦身吗，下面的这些燃烧脂肪的食物不妨试试。
NO.1香菇：具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。
NO.2黄瓜：清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。黄瓜可以有很好的减肥降脂的作用，对于排毒有好处，还可以有降低胆固醇的哦。
NO.3茄子：含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素p，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。茄子含有的营养物质丰富，可以起到很好的预防动动脉硬化的作用，对于降脂降糖有好处。
关于可以燃烧脂肪的一些瘦身食物，小编给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们不难看出的是这些食物具有很好的排毒减肥的作用，还可以降低胆固醇的哦，对于提高体质有一定的好处，大家可以试试这样的养生减肥食物哦。
在饮食方面，如果我们食用不得当的话，经常食用一些刺激性的食物，或者是油性食物的话，对人身体是有一定的害处的。据专家分析研究多吃四种食物堪比慢性自杀，那么是哪三类食物吃起来对人的伤害是非常大呢，我们看看以下的文章的详细介绍吧。
人造黄油
虽然人造黄油有着各种好听的名字--植物奶精、植脂末、起酥油、植物奶油，其实，它们都有一个共同的化学名称反式脂肪酸.令人垂涎的美味背后，却极可能为人们的健康埋下隐患，导致糖尿病、动脉硬化、肿瘤等疾病的高发。
专家支招：据调查，饼干、面包、巧克力派、沙拉酱、奶油蛋糕、冰淇淋、珍珠奶茶、咖啡伴侣等都是反式脂肪酸的重灾区,要尽量少吃。购买包装食品，要留意食品营养标签，列出有植物奶油、氢化植物油、植物起酥油等的食物都含有反式脂肪酸，建议谨慎购买。
罐头肉制品
它常被作为染色剂和防腐剂应用于加工熟肉，尤其是罐装肉制品含量更高。过量摄入亚硝酸盐会导致食物中毒，出现头痛头晕、胸闷气短、恶心呕吐、腹痛腹泻等症状，长期食用甚至会致癌。
专家支招：其实，除了亚硝酸盐的问题外，盐分、脂肪含量过高，维生素B1等营养的损失，都是熟肉制品的弊端。因此建议尽量不买罐头肉制品，少买熟肉，多吃新鲜的、自家烹饪的肉类。
味精
味精是一种化学调味料，其主要成分为谷氨酸钠，在人体内可分解转变成一种抑制性神经递质。味精摄入过多，可能会导致人体中各种神经功能处于抑制状态，出现眩晕、头痛、肌肉痉挛等症状。味精中含有钠，过多摄入还可能导致高血压。
专家支招：有研究建议，每道菜中添加的味精不应超过0.5毫克。但市场上的不少调味酱、汁，如蚝油、咖喱、酱油等都含有谷氨酸钠。因此，做菜时添加了调味料，就不必再放味精，盐也要少放。此外，餐馆为保证菜品的口味，添加的味精通常较多，建议尽量减少外出就餐的次数。
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