想要补血益气可以吃哪些食物 大豆黑木耳来帮忙
“活动有方，五脏自和。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。关于养生保健有哪些知识需要掌握呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“想要补血益气可以吃哪些食物 大豆黑木耳来帮忙”，但愿对您的养生带来帮助。
很多女性现在不仅要照顾家庭，孩子，还要兼顾着工作。说女强人一点不含糊。现在很多的女性都是这样的一个状态。特别是生了孩子满月以后就要忙碌的工作，这样会导致一些贫血的问题出现，经常会有女性有这样的情况，比如说无力啊，四肢酸痛啊，脸色发白，贫血等情况的出现。平时一定要照顾好自己，多吃些有益健康的食物，可以有补血益气的食物有哪些呢，下面小编介绍几种，适合女性食用的食物。
大豆
大豆的营养成分比较齐全，其中蛋白质是“完全蛋白质”，含赖氨酸较高，能弥补粮食中赖氨酸的不足。它既可当蔬菜，又可代替粮食，冬天吃大豆特别有益。中医认为，大豆味甘，有和胃、调中、健脾、益气的功效。
黑木耳
黑木耳含较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、戊糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等，有防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用。中医认为黑木耳性平味甘，有补气、益智、生血功效，对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效。
这些食物都是比较适合女性补血补气的食物，比如说大豆等一些豆制品。含有的蛋白质都是非常丰富的，而且还可以有健脾益气的功效，黑木耳是女性补血最好的食物，含有丰富的微量元素，还可以提高免疫力，大家平时可以多次这样的食物对身体有好处。
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黑木耳的功效：
黑木耳
润肺补脑，活血止血之功效
黑木耳的作用：
黑木耳具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能，它能抗血凝、抗血栓、降血脂，黑木耳的作用降低血粘，软化血管，使血液流动动畅，减少心血管病发生。黑木耳还有较强的吸附作用，经常食用利于使体内产生的垃圾及时排出体外。黑木耳对胆结石、肾结石也有较好的化解功能，黑木耳的作用因为它所含的植物碱具有促进消化道、泌尿道各种腺体分泌的特性，植物碱能协同这些分泌物催化结石，润滑肠道。
营养价值：
黑木耳被营养学家誉为素中之荤和素中之王，每100克黑木耳中含铁185毫克，它比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出20倍，比动物性食品中含铁量最高的猪肝还高出约7倍，是各种荤素食品中含铁量最多的。黑木耳是一种味道鲜美、营养丰富的食用菌，含有丰富的蛋白质、铁、钙、维生素、粗纤维，其中蛋白质含量和肉类相当，铁比肉类高10倍，钙是肉类的20倍，维生素B_2是蔬菜的10倍以上，黑木耳还含有多种有益氨基酸和微量元素，被称之为 素中之荤。100克黑木耳的营养成分为：含水分10.9克、蛋白质10.6克、脂肪0.2克、碳水化合物65.5克、热量306千卡、粗纤维7.0 克、灰分5.8克、钙357毫克、磷201毫克、铁185毫克、胡萝卜素0.03毫克、硫胺素0.15毫克、核黄素0.55毫克、烟碱酸2.7毫克。
在生活中的黑木耳也是属于营养价值含量极为丰富的食材，在平时生活中经常的食用一些黑木耳能对人体健康有很好的帮助作用，所以在平时生活中的话可以经常的烹制一些黑木耳食用，但是一些患有特殊疾病的人群是否可以食用黑木耳的话还是需要进行探究的，像一些患有高血压的患者是否可以食用黑木耳的话就是需要我们进行探究的，那么接下来我们就一起来看看在生活中一些患有高血压的人群是否可以正常的食用黑木耳，以及黑木耳可以对降压起到怎样的作用，我们一起来看看吧。
一、高血压可以吃黑木耳吗
在平时生活中一些患有高血压的患者也是可以正常的食用一些黑木耳的，可以起到很好的控制血压的作用，所以在平时生活中对于一些患有高血压的患者而言有很好的起到控制病情的作用。因为黑木耳中含有的膳食纤维、纤维素、腺嘌呤核苷等营养物质都是对人体健康有很好的帮助作用的，在平时生活中一些患有高血压、高血脂、便秘等患者都是可以通过食用一些黑木耳来帮助控制病情的，因为黑木耳中含有的这些营养成分在进入人体之后就具有很好的控制以及治疗病症的作用，所以在平时生活中的话可以尝试着烹制一些黑木耳食用来帮助身体健康的维护。
二、木耳降压食谱
木耳烧豆皮
1、食材：水发黑木耳、水发豆皮、葱花、盐、鸡粉、太白粉、植物油
2、做法：将准备好的木耳置于温水中浸泡开之后再将其置于清水中洗净去除根部，将其撕成小片备用，再将备好的豆皮置于清水中清洗干净之后，将其切成小段备用，锅中加入适量的食用油烧热之后，将备好的葱花置于锅中进行煸炒爆香，等香味溢出之后再将已经准备好的木耳置于锅中进行翻炒，再加入适量的清水闷煮两分钟左右的时间，等清水沸腾之后加入已经备好的豆皮置于锅中，在加入适量的食用盐鸡精翻炒均匀，等出锅之前加入太白粉勾好的芡即可出锅。
在生活中的食用适量的木耳是可以起到一定的降压的功效的，所以在平时生活中的话即使是一些患有高血压的患者也是可以正常的食用黑木耳的，并不会对人体健康造成什么不利的影响，以及在平时生活中经常的食用一些木耳也可以对人体健康有很好的保护作用，所以在平时生活中可以尝试着烹制一些黑木耳食用来帮助维护身体健康。
在我们的生活中，很多朋友都非常注重自己的脑部健康，都会选择吃一些食物来进行补牢，这确实是很有必要的，因为你老婆如果出现问题的话，具体需要进行补充营养，那么想要补脑的话可以吃什么食物呢？很多朋友都非常想了解，接下来小编将为大家做出相关的解答，希望能给各位提供一些帮助。
喝牛奶补脑
牛奶营养成份丰富，牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养，所以平时喝点牛奶来补脑是很有帮助的，但是牛奶的选择一定要保证新鲜优质。
吃鸡蛋补脑
鸡蛋是我们生活中吃的比较多的一种食物，不仅口感鲜美，而且营养丰富，特别是蛋白质含量颇高，鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。
吃南瓜补脑
南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。
吃葵花子补脑
葵花籽是我们平时比较喜欢吃的休闲食品，营养成份含量多，含有丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。
如果想要通过食物来进行补脑的话，又不知道如何选择，那么以上介绍的这些食材是大家比较理想的，以上所讲解的这些食材营养价值非常高，其中所富含的营养成分能够补充脑部所需要的，大家可以在平时多吃一些这类食物，但是一定要保证这些食物的品质要好。
贫血，是一种疾病，不要把它不重视，时间长了就会引起其他的一些疾病的发生，对健康是很不利的。女性贫血的几率是比较大的，当然除了相对的治疗防癌以外，还需要及时的食补，那么什么样的食物具有补血的作用呢，来看看吧。
乌鸡
提到乌鸡，人们就会想到黑皮黑肉黑骨头的，人们一看到它从里而外全是黑的，感觉没有食欲，于是拒之千里。如果是这样，便是你的损失了。另外，对老年人骨质疏松、防止小孩佝偻病缺铁性贫血等疾病都有很好的疗效。虽然长相没有食欲，但是大家不要忽视了它的营养价值，可以补充蛋啊比重和能量，同时还有补血养颜的作用，可以煲汤也可以直接吃肉，都是不错的美容补血的食材。
黑米
黑米能补血，又叫月子米、补血米，特别适用于产妇。黑米有淡淡的药味，所以又叫药米。补气养血，黑米煮粥营养易吸收。也很适合老年人来吃。对于女性经常出现的血虚或者是身体虚弱的人群来说选择它是不二的选择，补充身体，还能补血。
黑木耳
常吃木耳降三高，强身抗癌清肠道。木耳含铁量比较多，对缺铁性贫血患者来说是很好的食物选择。可以降血压、降血脂、降血糖，同时能预防动脉粥样硬化，对预防心脑血管疾病有一定好处。所以对于女性来说平时的时候可以多吃一些黑木耳，可以炒菜或者是凉拌都是不错的选择。
这些食物虽然常见，但是意义很重大，不仅可以治疗贫血，缓解气血不足的情况，而且还可以有效的预防心脑血管的疾病，对于降血脂啊，降血糖啊，或者是动脉硬化等疾病都有很好的预防的作用哦，大家平时可以多吃一些这样的食物，有利无害，都可以放心的食用。
女性气色好不好，不仅决定着女性容颜是否衰老，同时还决定着女性的健康。气血不足无疑会让女性看上去显得衰老而且病态，因此补血益气成为了我们保养和养生环节中必不可少的一环，那么到底应该如何做呢？我们一起来看看想要气色红润 教您补血益气汤。
想要气色红润 教您补血益气汤
拥有好的气色一直以来都是每一位女性朋友所追求的目标，诚然漂亮的脸蛋看上去总会让我们显得年轻了好几岁。但是也有很多女性朋友表示：自己似乎常年气血不足，手脚冰凉、乏力，看上去也总是没有精神，这种情况应该怎么办呢？我们一起来看看补血益气汤的做法。
所需材料：
原料：羊肉100克
配料：生姜20克、当归10克，
调料：精盐适量
制作方法：
1.将羊肉去油膜切成方块。
2.加入当归、生姜同炖。
3.取出当归、生姜，加入精盐调味即可。
食用方法：食肉喝汤，早晚温热食用。该汤的疗效在于不仅具有充足的营养成分，同时还具有一定的治疗疾病的作用。该汤属于中医保健医疗食品的范畴。如果您经常出现气虚、腹中冷痛等情况，建议您可以多喝。另外该汤对于产后血虚也有着较为明显的作用，但本品重在温补，实热病症者不宜食用。
想要气色红润 教您补血益气汤，补血益气汤不仅能够让女性看上去显得更加健康，同时对于痛经较为严重的女性还有着非常好的效果。因此如果您最近感到气血虚弱，或者痛经的较为厉害，建议您可以多学做补血益气汤，不仅可以有效缓解痛经，延缓衰老，同时还可以给我们的生活带来更多的乐趣和甜美的味道。
黑木耳的作用：
黑木耳具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能，它能抗血凝、抗血栓、降血脂，黑木耳的作用降低血粘，软化血管，使血液流动动畅，减少心血管病发生。黑木耳还有较强的吸附作用，经常食用利于使体内产生的垃圾及时排出体外。黑木耳对胆结石、肾结石也有较好的化解功能，黑木耳的作用因为它所含的植物碱具有促进消化道、泌尿道各种腺体分泌的特性，植物碱能协同这些分泌物催化结石，润滑肠道。
营养价值：
黑木耳被营养学家誉为素中之荤和素中之王，每100克黑木耳中含铁185毫克，它比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出20倍，比动物性食品中含铁量最高的猪肝还高出约7倍，是各种荤素食品中含铁量最多的。黑木耳是一种味道鲜美、营养丰富的食用菌，含有丰富的蛋白质、铁、钙、维生素、粗纤维，其中蛋白质含量和肉类相当，铁比肉类高10倍，钙是肉类的20倍，维生素B_2是蔬菜的10倍以上，黑木耳还含有多种有益氨基酸和微量元素，被称之为 素中之荤。100克黑木耳的营养成分为：含水分10.9克、蛋白质10.6克、脂肪0.2克、碳水化合物65.5克、热量306千卡、粗纤维7.0 克、灰分5.8克、钙357毫克、磷201毫克、铁185毫克、胡萝卜素0.03毫克、硫胺素0.15毫克、核黄素0.55毫克、烟碱酸2.7毫克。
食疗作用：
黑木耳不仅有营养作用，医学研究证明：黑木耳还具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能，它能抗血凝、抗血栓、降血脂，降低血黏度，软化血管，使血液流动顺畅，减少心血管病发生。
黑木耳含有丰富的植物胶原成分，它具有较强的吸附作用，对无意食下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物也具有溶解与氧化作用。常吃黑木耳能起到清理消化道、清胃涤肠的作用。特别是对从事矿石开采、冶金、水泥制造、理发、面粉加工、棉纺毛纺等空气污染严重工种的工人。经常食用黑木耳能起到良好的保健作用黑木耳对胆结石、肾结石也有较好的化解功能，因为它所含的植物碱具有促进消化道、泌尿道各种腺体分泌的特性，植物碱能协同这些分泌物催化结石，润滑肠道，使结石排出体外。
我们都知道黑木耳的营养价值很高，但是黑木耳到底有什么作用，很多人也说不出来。下面小编给大家介绍黑木耳的十一种养生功效。
1、有效排除异物
黑木耳含有丰富的植物胶原成分，它具有较强的吸附作用，对无意食下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物也具有溶解与氧化作用。
2、防治贫血
黑木耳中铁的含量极为丰富，为猪肝的7倍多，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血。
3、防治冠心病
黑木耳含有维生素K，能减少血液凝块，预防血栓等症的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。
4、延缓衰老作用
黑木耳可降低动脉粥样硬化家兔氧自由基，肝、心、脑组织脂褐质，血浆过氧化脂质，血浆胆固醇含量及减轻动脉粥样硬化病变的作用。提示黑木耳可能通过降血浆胆固醇，减少脂质过氧化产物脂褐质的形成，以维护细胞的正常代谢，显示有延缓衰老作用。、
5、抗生育作用
黑木耳多糖8.25mg/kg给小鼠腹腔注射，抗着床和抗早孕效果最明显，终止中期妊娠作用略差些，但对孕卵运输则无效。
6、抗辐射及抗炎作用
小鼠腹腔注射木耳多糖100mg/kg，连续7d对60Co射线照射有拮抗作用，使小鼠存活率提高1.56倍，腹腔注射60mg/只，对大鼠由鸡蛋清引起的足跖肿胀有一定的抗炎症作用。
7、抗溃疡作用
黑木耳多糖以每日70mg/kg灌胃，连续2d，能明显抑制大鼠应激型溃疡的形成;以每日165mg/kg灌胃，连续12d，能促进醋酸型胃溃疡的愈合，对胃酸分泌和胃蛋白酶活性无明显影响。
8、抗癌防癌
它含有抗肿瘤活性物质，能增强机体免疫力，经常食用可防癌抗癌。
9、排毒
黑木耳具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能，它能抗血凝、抗血栓、降血脂，黑木耳的作用降低血粘，软化血管，使血液流动动畅，减少心血管病发生。黑木耳还有较强的吸附作用，经常食用利于使体内产生的垃圾及时排出体外。
10、润肠道、排结石
常吃黑木耳能起到清理消化道、清胃涤肠的作用。特别是对从事矿石开采、冶金、水泥制造、理发、面粉加工、棉纺毛纺等空气污染严重工种的工人。经常食用黑木耳能起到良好的保健作用黑木耳对胆结石、肾结石也有较好的化解功能，因为它所含的植物碱具有促进消化道、泌尿道各种腺体分泌的特性，植物碱能协同这些分泌物催化结石，润滑肠道，使结石排出体外。
11、美容减肥
黑木耳中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，还可防治缺铁性贫血;胡萝卜素进入人体后，转变成维生素A，有润泽皮肤毛发的作用。卵磷脂在体内可使体内脂肪呈液质状态，有利于脂肪在体内完全消耗，带动体内脂肪运动，使脂肪分布合理，形体匀称。纤维素促进肠蠕动，促进脂肪排泄，有利于减肥。
没想到小小的木耳有这么多的养生功效吧，平时做菜熬汤的时候放几块木耳，美味又营养。
现在女性朋友们补血，好多都是从药补或者保健品来补血，今天给大家推荐的从食疗方面来补血食谱----凉拌黑木耳黄花菜，首先黑木耳本身就有益气，补血活血的功效，其次春季空气干燥，可以适合吃些黄花菜起到清热、消炎的功效，两者一起食用，非常有利于女性朋友食用，既可以补血，还能祛火，两者兼得，何乐而不为呢？
【凉拌黑木耳黄花菜】
【主料】
黑木耳15g、黄花菜40g、
【辅料】
香油适量、盐适量、胡萝卜适量、五香粉适量、芝麻酱适量、大蒜适量、生抽适量、
白醋适量
【做法】
1.黑木耳和黄花菜分别用温水泡发。
2.胡萝卜去皮切丝。
女生补血凉拌黑木耳黄花菜
3.大蒜切碎。
4.泡发好的黄花菜去花心和根部；
女生补血凉拌黑木耳黄花菜
泡发好的黑木耳洗净切成条状。
5.锅内水烧开，放入胡萝卜绰烫。
6.放入黑木耳和黄花菜绰三四分钟。
女生补血凉拌黑木耳黄花菜
7.捞出绰好的胡萝卜丝、黑木耳和黄花菜过凉水，之后捞出沥去水分。
8.调汁：碗内放入盐、五香粉、芝麻酱、生抽、白醋、蒜碎和香油，拌匀。
女生补血凉拌黑木耳黄花菜
9.倒入调汁，拌匀。
10.盛盘即可
女生补血凉拌黑木耳黄花菜
小贴士
黑木耳和黄花菜绰的时间稍微长点。
营养：
黄花菜的花有健胃、通乳、补血的功效，哺乳期妇女乳汁分泌不足者食之，可起到通乳下奶的作用；根有利尿、消肿的功效，可用于治疗浮肿，小便不利；叶有安神的作用，能治疗神经衰弱，心烦不眠，体虚浮肿等症。习惯上各种萱草的根入药不分，而作为食用只用黄花萱草的花蕾。
黄花菜有较好的健脑，抗衰老功效，是因其含有丰富的卵磷脂，这种物质是机体中许多细胞，特别是大脑细胞的组成成分，对增强和改善大脑功能有重要作用，同时能清除动脉内的沉积物，对注意力不集中、记忆力减退、脑动脉阻塞等症状有特殊疗效，故人们称之为健脑菜.
女生补血凉拌黑木耳黄花菜
另据研究表明，黄花菜能显著降低血清胆固醇的含量，有利于高血压患者的康复，可作为高血压患者的保健蔬菜。黄花菜中还含有效成分能抑制癌细胞的生长，丰富的粗纤维能促进大便的排泄，因此可作为防治肠道癌瘤的食品。
黄花菜性味甘凉，有止血、消炎、清热、利湿、消食、明目、安神等功效，对吐血、大便带血、小便不通、失眠、乳汁不下等有疗效，可作为病后或产后的调补品
总结：现在大家都注重养生，不要总从药补，现在应该考虑从食疗考虑吧。
在我们的日常生活中，有不少人的消化系统不是很好，一旦出现消化不好的情况时，那么就需要采取相应的措施来进行改善，通过吃一些食物来促进消化是很有帮助的，那么这些食物到底都有哪些呢？下面小编将为大家介绍一些可以帮助促进消化的食物，希望能对各位有所帮助！
1、大麦茶
大麦茶是非常天然，也是非常具有保健功效的茶，大麦茶是将大麦炒制后再经过沸煮而得，喝了它不但能开胃，还可以助消化，特别适合老人、儿童饮用。大麦茶具有解毒、去腥、去油腻的功效，尤其是热饮具有很强的解油腻作用。大麦茶还可用于消除由于饮食过度引起的胸闷腹胀，可以使胃动力增强，促进消化。
2、山楂
如果发现自己的消化系统不是很好，那么适当的吃一些山楂来进行改善的话是非常有效果的。因为山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显着。
3、菠萝
菠萝不仅非常的可口，而且具有促进消化的作用，如果经常消化不良，饭后可吃点菠萝。菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿，帮助消化及排走体内毒素。
4、芦荟
芦荟可用来治疗一些病症，不仅对烧伤割伤有一定的疗效，而且还可以缓解消化不良。芦荟中含有化合物甙、芦荟素和芦荟大黄素，有助抗击消化道炎症。纽约大学医学中心推荐，芦荟还能治疗胃食管反流。
选择吃上文介绍的这些食物来促进消化，效果是非常不错的，在这些食物中所富含的营养很丰富，可以帮助消化，保护肠道。当然想要促进消化，除了吃这些食物以外，还要注意平时的饮食要规范，像一些辛辣刺激，过于油腻的食物，平时不宜多吃。希望本文的讲解能对各位有所帮助。
在我们的餐桌上木耳是一种非常常见的食材了，是可以搭配很多的食材一起制作食用，制作食用的方法是非常的多，但是我们也是要很好的知道黑木耳是不可以和一些食物一起来制作食用，我们多注意一些黑木耳的食用事项，才是可以吃的更加的健康。
萝卜：
萝卜是一种寒性的食物，是有很好的清热解毒、健胃消食、化痰止咳、顺气利便、生津止渴、补中益胃等功效。但是我们是要注意萝卜与黑木耳一起食用的话是会对某些特殊敏感性体质的人，容易引起过敏性皮炎。为健康起见，最好是不要将这两种食物混合食用。
麦冬：
麦冬是具有非常不错的强心、利尿、抗菌的作用。我们食用麦冬是可以治疗热病伤津、心烦、口渴、咽干、肺热燥咳、肺结核咯血、咽喉痛等症，但是我们要注意黑木耳与麦冬是比较相克，黑木耳与麦冬同食会导致胸闷。所以这两种食物不要一起吃。
野鸭：
野鸭是属于寒性的食物，木耳如果是与野鸭一起食用的话，是容易导致消化不良。
茶：
黑木耳与茶是相克的，黑木耳里面是含有丰富的体质，如果是与含有丰富的单宁酸的茶同食，是会降低我们身体对体质的吸收。
田螺：
木耳性味甘平，除含有蛋白质、脂肪、维生素、矿物元素(钙、铁、磷)之外，还含有磷脂、甾醇、植物胶质等营养成分。这些类脂质及胶质，与田螺中的一些生物活性物质起不良反应。而且从食物的药性来说，田螺是寒性的，如果是遇上了滑利的木耳，是不利于消化不良，所以这两种食物是不适合一起食用。
野鸡：
对于患有痔疮的人群来说，木耳与野鸡是不适合一起食用，野鸡是有小毒，这两者一起食用是容易诱发痔疮出血。
看了上面的介绍，相信大家也是很好的知道了黑木耳不适合和什么食物一起食用了，黑木耳虽然说是营养价值非常的高，但是我们在食用的时候也是要很好的注意一些禁忌，大家在食用的时候是要很好的控制好量。
饮食养生
运动养生
