冬季饮食 要温热养阴
冬季是进补强身的大好季节,在饮食方面应讲究科学调配,多增加一些膏粱厚味,如炖肉、熬鱼、火锅等。冬季的饮食原则为:一是要有丰富、足够的营养,热量要充足;二是食物应该是温热性的,有助于保护人体的阳气。
温热的肉食有狗肉、牛肉、鸡肉、龟肉、羊肉、雀肉、虾肉、蛇肉等。蔬菜有黄豆、蚕豆、胡萝卜、葱、蒜、椒、韭菜、芥菜、油菜、香菜、胡椒等。水果有栗子、大枣、杏脯、荔枝、橘子、柚子等,还有红糖、糯米、羊乳、松子等。
冬天宜食的饮膳菜肴有双鞭壮阳汤、杞鞭汤、十全大补汤、鹿鞭壮阳汤、乌鸡白凤汤、当归生姜羊肉汤、乾坤蒸狗、参杞羊头、芝麻兔、核桃仁炒韭菜等。
冬季进补最好先作引补,先选用芡实炖牛肉,或芡实、红枣、花生仁加红糖炖服,以调理调整脾胃功能。然后再进补,可增加滋补效果,也不会发生虚不受补的情况。
在进补时,最好不要吃生冷或过腻的食物,以免妨碍脾胃消化功能,影响进补的效果。
在进补期间,如遇感冒、发热、腹泻时,应暂时停服各类补品,以防补药恋邪,待恢复健康后再进补。
肚子一空,万事皆空,这句话道出了饮食的重要性,随着生活质量的不断提高,吃已经不是填饱肚子那么简单了,吃什么,怎么吃才是人们所关心的。
祖国医学认为,扁豆性平味甘。功能健脾和中,消暑化湿,养胃下气,补虚止泻,不仅是治暑湿吐泻,脾虚呕逆,食少久泄,水停消渴,赤白带下,小儿疳积,胎动不安,酒醉呕吐等病症之上品,而且还是疗夏令暑湿内侵、痢疾肠炎的良药。现介绍几则食疗验方如下,供患者选用。
山药粥取扁豆18克,山药、粳米各24克,红糖适量。共同煮粥,待粥熟时加入红糖烊化服用。每天1次。功能健脾止泻,化湿止带。适用于脾虚泄泻,赤白带下。
扁豆山楂糕取扁豆250克,白糖100克,葡萄干、山楂糕各15克,糖桂花少许。先将扁豆用水浸泡去皮,加水煮酥,再加白糖煮化,撒上山楂糕、葡萄干、糖桂花即成。空腹食用,每天1剂,分3次食完。功能健脾化湿,消暑和中。适用于脾胃虚弱导致的腹泻,呕吐,食欲不振,妇女白带多等。
一味扁豆汤取扁豆50-100克,水煎煮,连汤带豆同服。每天1次。功能固胎止带。适用于妇女带下、胎动不安,呕逆等。
扁豆粳米粥取扁豆24克,莲子、粳米各30克。煮粥食。每天1剂,分1-2次服。功能清热祛暑、滋补健身。适用于产后或病后体弱。
二豆山药粥取扁豆15克,赤小豆、山药、粳米各20克,薏苡仁18克,鲜荷叶半张,灯芯少许(纱布包)。先将诸药加入适量清水中,用文火慢煮,以豆熟烂为度,去灯芯空腹食用。每天1次。功能清暑祛湿。适用于夏季暑湿导致的发热恶寒,泄泻呕吐,食欲不振等。
扁豆大枣饮取扁豆15克,红枣12克。水煎服,每天1剂,连服3-5天。功能润肺止咳。适用于小儿百日咳。
扁豆苡仁粉扁豆100克,炒薏苡仁50克。将扁豆与薏苡仁同研为细粉,烘干或晒干后瓶装备用。每日早晚各服用1次,每次15克,温开水送服。功能益气健脾,利湿止泻。适用于老人脾虚,消化不良,大便不成形等。
导读:三伏大是暑和湿两邪当令,易形成湿阻。因此中老年人常感到胸闷,乏力、食欲不振、舌苔
三伏大是暑和湿两邪当令,易形成湿阻。因此中老年人常感到胸闷,乏力、食欲不振、舌苔白腻,这就是平常所说的苦夏。暑湿致病有四个特点:一是 重,有头重如裹,周身困重,四肢酸懒沉重等症状;二为 阴,身体阴盛则伤阳气,表现为腹泻、尿少、水肿等症状;三是黏滞,大便、白带多滞涩不畅,疾病多反复发作;四是 下,暑湿邪气趋下,出现双腿水肿等。
早在清代,著名温病学家吴鞠通、薛生白便强调了打通三焦对于预防暑湿的重要性。三焦是人体气血津液的通道,一是将元气输布到五脏六腑,二是起到运行水液的作用。如果三焦水道不利,则肺、脾、肾等调节水液代谢的功能受限,易被暑湿之邪侵袭。此外,三焦不通会产生痰、湿、瘀血,导致多种老年疾病和早衰。
宣通上焦
横膈以上为主焦,包括脑、心、肺。暑湿阻于上焦,致清阳不升,头部出现眩晕、耳鸣;心脏出现心慌、胸闷;肺部出现咳嗽、气喘、咳痰等。暑湿不除,上述症状会不断加重。
佩香囊治头晕 暑湿困阻于头部,清阳之气被遏,可见眩晕、困重如布包裹、视物模糊等。取川芎、菖蒲、佩兰各30 克,冰片10克。将上述药物打成细粉,装入棉布包内,每天佩戴于胸前,连戴2-3个月。川芎可行气活血,菖蒲可 开窍、安神,佩兰能清利头目,冰片有醒脑、提神的作用。诸药合用,能宣通上焦,对夏季引起的头晕效果尤佳。
瓜蒌饮治胸闷 暑湿之邪困阻于心,阻塞胸部阳气,诱发心脏不适。取全瓜篓15克、竹茹10克, 以沸水250毫升冲泡,代茶饮用,每日1剂。药理学证实,瓜蒌可扩张心脏冠脉,增加冠脉流量,对急性心肌缺血布明显的保护作用,并可用于高血压、高血脂、高胆固醇的辅助治疗,对于暑湿阻于L焦、心阳不畅引起的胸闷气短、心悸怔忡均有很好的效果。
舒理上焦功治咳嗽 两臂屈肘上抬,手指在胸前交又,掌心向内,然后翻掌向外,慢慢用力向前推出伸直,再翻掌向内,收回胸前,反复做12次。两臂向体侧伸直,掌心向外,虎口向上,慢慢向上、向前、向下、向后,再向上划圈,重复做12次。每天早晚各做1组,有助于宣肺化痰、补气升阳,可治疗暑湿困阻上焦所致咳嗽痰多、反复呼吸道感染。
运健中焦
中焦包括脾、胃、肝、胆等。暑湿阻于中焦,影响脾胃的运化功能以及肝胆的疏泄功能。脾气不运,易出现大便秘结;肝气不舒,则表现为腹胀满、反酸烧心。
菖蒲茶治便秘 便秘常为暑湿困阻中焦所致,可取石菖蒲、火麻仁各10克,大叶普洱茶5克,用沸水250毫升冲泡,午后饮用,,石菖蒲、火麻仁、普洱茶归脾、胃经,入中焦,具有理气宽中、芳香化湿、消积化滞的功效,并对暑湿困阻中焦引起的高血脂、脂肪肝、糖尿病有一定防治作用
舒理中焦功治腹胀 暑湿之邪侵袭中焦,引起肝气不舒、水湿困阻,出现腹胀、嗳气、打嗝、泛酸等不适。两臂屈肘,在腰际成立掌,掌心向前,手指分开慢慢用力向前推出,手臂伸直后手指向内收拢,形成莲花 状,慢慢收回到腰际.反 复做12次。左手在下,右 手在上.重叠在中脘穴 上,顺逆时针各按摩12 次,每天早晚各做1组,对胃炎、胃溃疡、肝炎等引起的腹胀、嗳气、泛酸有很好的疗效。
疏通下焦
下焦包括肾、膀胱、大肠、小肠等。暑湿阻于下焦,易出现小便短少黄赤、尿路结石或腹泻、腹痛。下焦湿热蕴蓄日久,上述症状会不断恶化。
叩击法排结石 暑湿之邪侵袭膀胱,湿热之邪煎灼津液,进而形成尿路结石。左手握成空拳.尸击左天枢穴(肚脐旁开2寸处,左.右各一),同时右手拳背叩击腰背部命门穴(第 2腰椎棘突下)12次。右手握成空拳.尸击右天枢穴,同时左手拳背尸击腰背命门穴12 次。左右腿分别向前做蹬脚动作各6次。本法可起到清热除湿、消石排石的作用。注意治疗期间每日饮水不低于2500毫升。
敷脐治腹泻 暑湿困于大肠,会出现大便稀溏、腐臭、带有脓血黏液等。取黄连、黄柏、肉桂各10克。将上药研成细末,每次取3克,用香油或白酒调成团状,填敷肚脐,外用纱布及胶布固定。每周2次,每次贴敷一晚。中医学认为,药物敷脐易于通过脐部迅速进入血液。黄连、黄柏可以清热利湿、涩肠止泻.肉桂具有温经除湿的作用.对大肠湿热引起的慢性肠炎有较好疗效。
从中医养生的角度上说“湿”也是一种不健康的的状态。湿又有利湿与祛湿的说法,其实两者是两个完全不同的概念。前者一般指畅通小便,通过增加尿量的方式排出多余的湿气。而后者包括前者,具有化湿、燥湿等分类。那么利湿和祛湿的区别主要体现在哪些方面呢?
祛湿:祛除湿邪的总称,包括化湿、利湿、燥湿等。
燥湿:用苦味药祛除湿邪,适于湿邪上泛,因苦味主降。
化湿:用芳香类药物祛除湿邪,适于上焦及脾胃湿邪,芳香入脾。
渗湿:用味淡的药物利湿的方法。
利湿:用利湿药物使湿邪从小便排出的方法,有淡渗利湿、温阳利湿、滋阴利湿、清暑利湿、清热利湿、温肾利水等法,适于中下焦湿邪。
1.利湿主要是使咱们体内的湿气下行,利湿药药性下行,能通畅小便,增加尿量,促进体内水湿之邪的排泄,故有利水渗湿的作用。利湿药有的药物性寒凉,又有清热利湿、利尿排石等作用。部分药物兼有健脾止泻等作用。利湿药均有不同程度的利尿作用,能增加尿量、增加尿酸等的排泄。部分药有抑菌、消炎、镇静降血压、利胆等作用。
2.化湿法作用于中上焦,药物多芳香、辛温,使湿邪从表从外而散。燥湿法作用于中焦(亦有部分药物作用于上、下焦),药物多苦温或苦寒。利湿法作用于下焦,药物多苦寒,使湿邪从小便排出。渗湿法作用于下焦,药物多甘淡,也是使湿邪从小便排出,但作用平和。胜湿法作用于肢体关节、肌肉、筋骨。
由于湿与水、痰、饮等关系密切,所谓湿为水之渐,水为湿之极,痰、饮为水湿停聚而成,故利尿、逐水、除痰、化饮亦具有祛湿作用。
此外还有除湿、运湿等法,除湿与祛湿同义,运湿是指具健脾而又能祛湿者,多指苍术、白术的作用。
对于现代人来说,在饮食方面都是非重视的了,大家都觉得自己应该吃的健康了,这也是很多人在进行养生的时候需要去注意的情况了,那么我们应该怎么做比较好呢,吃什么食物可以很好的淡渗利湿呢,下面就让我们一起看看应该怎么吃吧。
燕麦
虽然燕麦的口感是不太好的了,但它有很好的功效。它能滑肠通便,促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。只要将蒸熟的燕麦打成汁就可以了,是非常方便的吃法了哦,而且吃起来的营养价值是极高的了,可以帮助我们很好的起到保健的作用,能够帮助我们很好的提高身体素质,起到祛湿的作用。
薏仁
有促进血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的功能,而且薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,根据自己的口味可以加入一些糖,它还是肌肤美白的保养品。
地瓜
是非常美味可口的食物,它所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。但是不能吃太多,容易上火,所以如果我们想要淡渗利湿,那么就可以多吃地瓜了哦。
绿豆
具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,在这炎热的夏天,喝一碗绿豆汤是不错的选择,不过绿豆不能煮太久,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用,这是我们需要去注意的了哦,对于绿豆这样的食物是我们要经常去吃的了,特别是在夏季的时候,我们经常的吃些绿豆是非常好的了,可以起到非常强的淡渗利湿作用哦。
上面我们就给大家推荐了淡渗利湿的情况了,可以发现淡渗利湿的饮食选择是非常多的了,上面的这几款就是其中比较好的选择了,我们经常的吃这些食物,首先营养价值就是非常出色的,而且祛湿的功效也技巧,是非常适合给现代人的了。
在中医的认识中,我们如果人体中的湿气是比较重的,那么就容易导致让我们身体容易出现问题的了,特别是要注意的就是饮食的选择了,这是我们需要去注意的了,那么具体我们应该怎么做比较好呢,下面就让我们看看吃什么可以淡渗利湿吧。
生姜
生姜中含有丰富的姜辣素,这种物质能对呼吸以及血管产生一定的兴奋作用,并能促进血液循环,起到不错的祛湿效果。另外,对于因为感染风寒而感冒的人也可通过吃生姜帮助自己驱寒发汗。这也是我们大家都不陌生的食物了,在生活中大家都是喜欢吃生姜这样的食物了吧,祛湿的效果是非常出色的,但是生姜属于一种温性的食物,在通过吃生姜来起到驱湿效果的时候一定要认清自己的体质,以免加重身体的内火,反而得不偿失。
山药
从中医角度来看,山药性平、味甘,能入脾、肾经,具有极好的祛湿、补肾等养生作用,所以对于湿气重的人多吃点山药是极好的祛湿选择,这是我们需要去注意的了,想要起到淡渗利湿的效果,那么我们多吃些山药就是不错的选择了,不仅味道好,而且还可以很好的帮助我的祛湿哦。
另外在山药中还含有丰富的淀粉、蛋白质、维生素等营养成分,另外还含有大量的黏性蛋白,这些物质被人体摄取后能有效抑制脂肪进行堆积,从而对于维持血管的弹性是极好的,这也是防止心脑血管疾病产生的有利保障。
红豆
红豆是一种十分常见的养生滋补食材,同时对于祛湿来说也发挥重要的作用。红豆能入心、小肠经,具有极好的健脾祛湿、消除水肿的保健功效,所以在饮食中便可以适量多吃一些红豆,其中利用红豆煲粥喝便是不错的选择,但是有一点是我们要注意的,那就是在吃红豆的时候要注意,我们选择加糖是不错的了,而对于盐是要少的了,这样才可以让我们更好的淡渗利湿了。
上面我们就给大家介绍了淡渗利湿的几款食物了,可以发现我们想要达到淡渗利湿的作用,那么选择合适的食物是非常有必要的,上面推荐的几款都是不错的选择了,可以帮助我们极大的增强身体素质,是朋友们不能错过的哦。
如果我们摄取了太多的水分,而这些水分又没有及时的排出体外的话,就会导致我们体内的湿气比较重了。这种情况下如果没有不将这些湿气排出体外的话,会对我们的身体造成影响的。下面我们就一起来看看有哪些食物可以利湿吧。
利湿是什么意思
利湿,治疗学术语。指用利水渗湿药使湿邪从小便排出的方法。适用于水湿壅盛所致的癃闭、淋浊、水肿等证。有淡渗利湿,温阳利湿,滋阴利湿,清湿利湿,清热利湿,温肾利水等法。也就是通利水道、渗泄水湿,利于体内的湿热下泄。
利湿化湿燥湿祛湿的区别
祛湿:祛除湿邪的总称,包括化湿、利湿、燥湿等。
燥湿:用苦味药祛除湿邪,适于湿邪上泛,因苦味主降。
化湿:用芳香类药物祛除湿邪,适于上焦及脾胃湿邪,芳香入脾。
渗湿:用味淡的药物利湿的方法。
利湿:用利湿药物使湿邪从小便排出的方法,有淡渗利湿、温阳利湿、滋阴利湿、清暑利湿、清热利湿、温肾利水等法,适于中下焦湿邪。
利湿的食物有哪些
利湿的食物主要有马齿苋、马铃薯、胡萝卜、山药、兔肉、猪肚、牛肚、红枣等。
利湿吃什么水果蔬菜
利湿可以吃的水果蔬菜有很多,大家只要不要选择吃那些凉性以及寒性的水果蔬菜就可以了,其他种类的水果可以适当的吃一些的。
利湿有哪些中药
根据药性和作用的不同,可分为利水渗湿药、清热利湿药和利水通淋药3类。
①利水渗湿药。主要用于脾不健运,水湿停留,肾及膀胱气化不行所致的水肿小便不利,痰饮眩悸以及水走大肠引起的水湿泄泻等证。常用药有茯苓、猪苓、薏苡仁、蟋蟀等。
②利水通淋药。主要用于热淋石淋,小便涩痛等证。常用药有冬葵子、扁蓄、瞿麦、石韦、海金砂、金钱草、连钱草、杠板归、蝼蛄等。
③清热利湿药。主要用于湿热水肿,小便不利,湿热黄疸,赤白带下,湿热泻痢,湿温暑温等证。常用药有泽泻、车前子、车前草、滑石、木通、通草、萆薢、冬瓜皮、茵陈蒿、赤小豆、灯芯草、地肤子、木防己、玉米须等。
利湿的中药附方推荐
1、车前子30克,牵牛子、甘遂各6克,肉桂0.9克。水煎服。(《石室秘录》)
2、猪苓、茯苓、泽泻、滑石、阿胶各9克,以水400毫升,煮取200毫升。分三次,一日服。(《伤寒论》)
3、金钱草、龙须草、车前草各15克。水煎服。(《浙江明间草药》)
4、海金沙9克,白术120克,甘草15克,黑牵牛头30克。共研为末,每服3克,水送下。能泻为好。(《本草纲目》)
5、薏苡仁90克,甘草60克,桔梗30克。上锉如麻豆大。每服15克,水煎,入糯米为引,米软为度。饭后服。(《儒门事亲》)
中医上去除湿气的方法有很多,例如祛湿、利湿、燥湿等,针对的症状不同,所选择的治疗方法也是不一样的,所以大家最好在用药之前要先根据自己的症状判断一下,是否适合使用利湿的方法。如果不确定的话,可以咨询一下医生。
对于湿气大季节,可以吃些祛湿美食-----黑鱼汤,做法简单,既能祛湿利尿,又能滋补气血,是一款相当滋补汤羹,非常适合女性朋友食用。
【滋补黑鱼汤】
主料:黑鱼1条 、
辅料:油适量、盐适量、料酒20ml、胡椒粉适量、香菜1颗、枸杞20粒、葱姜适量、
步骤:
1.黑鱼宰杀干净备用。调料准备好。
2.黑鱼切段,葱姜切好。
3.锅中加少许油放入黑鱼段煎至。
4.鱼肉变白关火。
利湿食谱滋补黑鱼汤
5.汤锅中水烧开,加入葱姜。
6.把黑鱼放入。
7.撇去浮沫。
8.在加入料酒。
利湿食谱滋补黑鱼汤
9.加盖中火继续炖煮20-30分钟。
10.汤汁雪白捞出葱姜。
11.加入盐调味。
12.在加入白胡椒粉。
13.放入香菜和枸杞关火。
利湿食谱滋补黑鱼汤
小贴士
鱼汤要想奶白,要加开水大火炖煮。
水要一次性加足,不要中途加水,以免影响鱼汤的鲜美。
乌鳢的营养价值
每100g黑鱼肉中含蛋白质18.5g,脂肪1.2g,还含有18种氨基酸,如组氨酸,3-甲基组氨酸等,还含有人体必需的钙、磷、铁及多种维生素。适用于身体虚弱,低蛋白血症、脾胃气虚、营养不良,贫血之人食用,带民间常视黑鱼为珍贵补品,用以催乳、补血。鳢鱼有祛风治疳、补脾益气、利水消肿之效,因此三北地区常有产妇、风湿病患者、小儿疳病者觅乌鳢鱼食之,作为一种辅助食疗法。
乌鳢的食用效果
利湿食谱滋补黑鱼汤
补心养阴 澄清肾水 行水渗湿 解毒去热
总结:黑鱼能够解毒祛湿,对于身体虚弱、营养不良、贫血人群可以常食用,对人身体的益处多多。
体内湿气重,要注意祛湿排毒,以免诱发疾病的发生,而且也会导致身体不适。体内湿气要如何去除?可以通过一些食疗的方法来调理,效果很明显,来看看这些小编推荐的具有健脾利湿的食疗方法,可以调理体质,还可以健脾胃。
1、白菜干茶树菇扁豆薏米汤
材料:白菜干、茶树菇各30克,扁豆、薏米各20克,鸡骨架200克,蜜枣2个,姜3片。
做法:白菜干洗净后浸泡20分钟,茶树菇洗净稍浸泡,鸡骨架用开水焯两分钟,扁豆和薏米洗净,之后将所有材料一起放进炖盅或者瓦煲内煲,加入2000毫升清水,武火煲沸后改文火煲2个小时,加盐调味即可食用。
功效:白菜干是白菜晒干而成,具有消燥除热、通利肠胃、下气消食的作用;茶树菇具有补肾滋阴、健脾胃、提高人体免疫力、增强人体防病能力的功效;扁豆和薏米可以一起吃,具有健脾胃的作用,对于去湿气健脾胃有好处,可以有清热解毒润肺的作用,是不错的养生保健的食谱,可以起到健脾利湿的功效。
2、淮山薏仁瘦肉汤
材料:白茯苓8克,薏仁10克,扁豆10克,淮山10克,大枣10克,猪瘦肉100克。
做法:猪瘦肉切块,其他材料洗净一起放入煲内,加入400毫升清水,大火煲滚后,小火煲90分钟,加盐调味即可。
功效:白茯苓有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神之功用。薏仁有利水消肿、健脾去湿的作用,扁豆有健脾和中,消暑化湿的功效。淮山药可以有健脾胃的作用,还能生津润肺,和薏米瘦肉一起煲汤,具有健脾胃去湿气的作用,同时也可以提高体质,是不错的健脾胃养生的食谱类型,而且也可以提高体质。
健脾利湿的一些食疗方法,上面都介绍了相关的内容,其实这些食谱可以起到保健养生的作用,还可以提高体质,如果你体内湿气重,经常出感觉乏力,肠胃不适等等的情况,这些食疗方法不妨试试,效果不错,还可以有增强免疫的作用。
花蛤是水产类之一,它的做法也有多种,今天小编准备采用爆炒花蛤,放点姜蒜末,味道超赞,吃着超过瘾。
【爆炒花蛤】
【主料】
花蛤500克
【辅料】
油适量、盐适量、姜适量、葱适量、蒜适量、红辣椒适量、蚝油适量
【做法】
1.花蛤买回后,放适量的盐,静放半日,让其吐干净泥沙;然后洗净沥水备用
2.姜葱蒜、辣椒切成末
3.坐锅热油,倒入姜蒜、辣椒末炒香
清热利湿食谱爆炒花蛤
4.放入花蛤
5.加少许水,炒到壳全开
6.加入蚝油、少许盐,撒上葱花,翻炒均匀即可
清热利湿食谱爆炒花蛤
小贴士
可以用干净的小牙刷刷干净花蛤表面
花蛤等贝类本身极富鲜味,烹制时千万不要再加味精,盐也要少放一点,以免鲜味反失
花蛤等贝类性多寒凉,故脾胃虚寒者不宜多吃
文蛤的营养价值
文蛤有清热利湿、化痰、散结的功效,对肝癌有明显的抑制作用,对哮喘、慢性气管炎、甲状腺肿大、淋巴结核等病也有明显疗效。食用文蛤,有润五脏、止消渴,健脾胃,治赤目,增乳液的功能,深受国内外食客欢迎。
文蛤的食用效果
清热利湿食谱爆炒花蛤
清热利湿 化痰 散结 润五脏 止消渴 健脾胃 治赤目 增乳液
文蛤的食用禁忌
病属邪热痰结者宜之,气虚有寒者不得用
总结:蛤蜊营养也很高,海产都寒凉,胃寒的人少吃,这道菜简单,美味,而且价格便宜。
夏季热人体流分流失的快,喝水多了,身体有些浮肿的现象,可以吃些蚕豆祛湿,搭配腊肉炒菜食用,肥肉白白,炒熟后透亮又美味,有绿色的蚕豆搭配,营养更丰富,家人吃的开心又养生了。
【利湿消肿午餐腊肉炒蚕豆】
主料:蚕豆200g、腊肉90g、
辅料:油适量、盐适量、干辣椒3个、青椒1个、青蒜4棵、生姜1g、生抽2g、蚝油1勺、盐适量、
步骤:
腊肉炒蚕豆的做法步骤1.先准备好各种食材
腊肉炒蚕豆的做法步骤2.腊肠切薄片,青椒切丝、葱切段、生姜切成丁备用
腊肉炒蚕豆的做法步骤3.先热锅,倒入腊肉翻炒出少许油
腊肉炒蚕豆的做法步骤4.加蚝油和生抽一起翻炒均匀
利湿消肿午餐腊肉炒蚕豆
腊肉炒蚕豆的做法步骤5.倒入蚕豆、姜丝、红辣椒煸炒至变色
腊肉炒蚕豆的做法步骤6.蚕豆变熟了再加入青椒、青蒜、盐、鸡粉翻炒调味
腊肉炒蚕豆的做法步骤7.炒至颜色均匀即可关火装盘
腊肉炒蚕豆的做法步骤8.看,红白相间,白肉透明透明的,要来品尝一块吗?
腊肉炒蚕豆的做法步骤9.成品欣赏
利湿消肿午餐腊肉炒蚕豆
小贴士
1、蚕豆一定要炒熟,夹生的话很容易中毒与腹泻,
2、腊肉如果晒得过硬不好切,可以先在锅上蒸一下或煮一下再切,会非常容易
蚕豆的食用效果
1.延缓动脉硬化
蚕豆中的维生素C可以延缓动脉硬化。
2.降低胆固醇
利湿消肿午餐腊肉炒蚕豆
蚕豆皮中的粗纤维有降低胆固醇、促进肠蠕动的作用。
3.防癌抗癌
蚕豆也是抗癌食品之一,对预防肠癌有一定作用。
4.益气健脾
传统医学认为它能益气健脾,利湿消肿。
5.健脑
如果你正在应付考虑或是个脑力工作者,适当进食蚕豆可能会有一定功效。蚕豆中含有调节大脑和神经组织的重要成分钙、锌、锰、磷脂等,并含有丰富的胆石碱,有增强记忆力的健脑作用。
6.促进骨骼生长
蚕豆中的钙,有利于骨骼对钙的吸收与钙化,能促进人体骨骼的生长发育。
7.预防心血管疾病
蚕豆中的蛋白质含量丰富,且不含胆固醇,可以提高食品营养价值,预防心血管疾病。