阴瑜伽夏季养生

导读：瑜伽是现代人用于减肥的平凡的一种运动，既可以使你不安的心安静下来又能达到塑身的效果。那么你有外传过阴瑜伽吗？下面，就让我们来给你介绍一下吧！

阴瑜伽：文雅中国风调心更燃脂

瑜伽是非常好的瘦身减肥运动，可以有用的做到身心合一，关心大家在运动的过程中达到身心合一，同时还能起到快速燃脂减肥的目的，下面要跟大家介绍的是阴瑜伽，阴瑜伽是融合了中国道教的理念达到身心合一的效果，那么就来看看该怎么练习吧。

名词解释：阴瑜伽

阴瑜伽（yin yoga）是美国瑜伽导师paul grilley在1979年创立的一个流派，练习者众多。他本人是医学博士。他结合自己瑜伽修习体会和在医学方面的上风，与日本数位学者精心探索了人体的连接组织，糅合中国道教和武术的精粹，同时又结合瑜伽的实质形成了一个新奇的流派。

阴瑜伽不是瑜伽姿势的另一个分支或是另一种叫法，只是做为一个较新奇的流派为大家所熟悉并接受。

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【导读】练习阴瑜伽的益处及原则，今天小编给大家介绍一种新的瑜伽叫阴瑜伽（yinyoga）。什么是yinyoga呢？它是一位美国人paulgrilley创出的名词，一起来看看练习阴瑜伽的益处及原则。

练习阴瑜伽的益处及原则

一、阴瑜伽之理论

paulgrilley以一个西方人，在中国的阴和阳之间，找到了平稳的原理，再融入一些人体结构学的观点，进展出一套理论。也就是说，他认为常常练习较讲究肌力练习的体位法后，需要有舒缓式的动作，拉长我们的肌肉与筋，让身体不会太过重视肌肉，少了柔软；只有动作，少了自己与心灵接触的时间。

paulgrillry认为：要做阴瑜伽，除了呼吸的配合外，还有一个原则，就是下半身要延展，上半身有一点肌肉练习。因为他认为：一般人腿部运动多半只于走路、跑步或肌肉练习，延展不够，因此要多拉筋。但为了平稳，上半身需要练习一些肌肉。

若是您最近很偏重在练习，倒是可以用阴瑜伽的方法，

【导读】阴瑜伽的益处，阴瑜伽的练习方法是以安全、轻柔、治疗性的方法来压迫组织，让身体组织和人的精神都不会有抗拒感，一起来了解停阴瑜伽的益处。

阴瑜伽的益处

1、和谐、平稳

要让身体的组织机能得到和谐、平稳的锻练，不仅需要阳瑜伽，也需要通过阴瑜伽使结缔组织一直得到开发，保持它最大的空间度和柔软度。

2、放松

我们的身体的关节活动幅度有很大一部分由身体的结缔组织和关节囊（就是关节的结构）所决策。

在瑜伽的体位练习中，如果没有真正作用到结缔组织和关节，是不可能真正让身体柔软的。

而阴瑜伽就是通过有挑选性的体位，一下子保持外部肌肉的放松状态，并配合呼吸，来静态地伸拉结缔组织、促进关节的灵活度，从而真正开发身体的柔软度。

3、防止骨骼的退化

阴瑜伽还注复对关节的静态挤压，这样可以防止骨骼的退化，防止关节周围组织的僵硬、固化，保持健康的经络，促进气息的流流。

4、冥想

阴瑜伽的体位基本是注复在髋部的

本文导读：“春夏养阳，秋冬养阴。”秋季需要养阴，秋季养阴可以吃百合银耳，下面为大家介绍几款秋季养阴食疗方。

春夏养阳，秋冬养阴。 秋季是养阴的季节，秋季养阴可以缓解干燥天气带来的燥热，预防上火，百合和银耳是很好的养阴食物，今天就为大家介绍几款秋季润燥养阴食疗方。

一、百合

中医认为，百合性味甘、微寒，入肺、心经，有润肺止咳，清心安神之功，是老幼咸宜的药食佳品。《本草纲目》言其 利大小便，补中益气 。临床观察发现，百合清心 安神，对热病后余热未尽，神思恍惚，烦躁失眠，莫名所苦疗效甚佳。秋季燥邪为患，肺阴不足，而百合甘寒质润，有润肺之功，对秋燥有明显治疗效果。

1、百合莲子银耳汤

百合30克，莲子15克，银耳10克，冰糖适量。将莲米、银耳发开，与百合、冰糖同放锅中，加清水适量煮至汤浓即成，每日1剂。

功效：可润燥养阴。

2、百合雪梨汤

百合30克，雪梨1个，冰糖适量。将百合用清水浸泡一夜，

阴道会放屁？这叫阴吹！andy近来常常感觉下体搔痒、伴随黄色分泌物出现，更令她难为情的是，阴道里甚至不时有气流冲出，虽没有难闻气味，可偶尔伴随形似放屁般的声响，实在让人尴尬不已。

阴吹发生原因多　阴道感染、肌肉无力是关键

其实阴吹的例子并不少，早在汉朝张仲景《金匮要略妇人杂病脉证并治》记载指出，女性阴中有排气出如矢气状称为阴吹。

造成阴吹发生原因很多，包括下半身盆底肌肉无力、筋膜松弛；或阴道反覆感染发炎，使阴道内的含气量增加，皆是常见原因之一。因此，一旦女性朋友咳嗽、大笑，抑或受到情慾刺激，导致腹压增加、阴道内空气受到压迫，气体便会从阴道冲出，一旦排气量较大就有机会出现阴吹症状。

中医谈阴吹 3大类型易好发

就中医观点来说，阴吹的发生，主要可划分为下列3大类型：

类型1/脾胃功能失调：

中医的脾胃除了代表消化系统外，同时也是免疫系统的化身。一旦脾胃运化出现问题，无法将体内的水分有效运用时，

女人阴道出血有哪些治疗方法?对于很多的女性朋友来说，有的时候回来例假但是不一定会排卵，这样就意味着将来不能生宝宝，还有一些会出现阴道出血的现象，那么百草霜鸡蛋就是很好的食疗方法，具体怎么做呢?在生活中如何治疗阴道出血的现象呢?和大家分享一下。

做法：

鸡蛋打碎后与百草霜调匀，干炒熟即成，顿服(1次服完)。

女性阴道出血治疗方法：

女性性交出血，首先要找出导致性交出血的原因。因女性外生殖器局部器质性病变引起的性交出血，治愈局部病变，性交出血也就能痊愈。

如外阴溃疡、外阴湿疹、外阴疱疹引起的性交出血，应先用抗生素消除炎症，并治愈湿疹、疱疹，性交出血自然痊愈。

如阴道滴虫引起的性交出血，应先用灭滴灵治疗滴虫，滴虫治愈后性交出血自然痊愈。

如因性交不当引起的性交出血，则应该夫妇共同学习性知识，相互体贴，充分合作，女性要在精神上放松，男性性交时动作要轻柔，切忌粗暴。绝经后的老年妇女，性交时外阴可适当

阴吹是怎么回事?女人阴吹是女性在产后很常见的一个症状，不过很多女性朋友都不知道为什么会出现这个。下面小编给大家科普一下女人阴吹的几个原因，有兴趣的朋友可以了解一下。

阴吹是怎么回事

1.产后体虚阴吹大多数发生于产后妇女，特别是多产妇、体质虚弱者，中医属气血大虚，中气下陷。究其发生机理，还得从分娩过程中产道的变化说起。未曾产育的妇女的阴道，虽然形为内宽外狭的喇叭状，但在正常情况下，阴道外面的盆底肌肉与筋膜保持着一定的张力，对阴道壁有提托作用，使阴道前后壁贴合在一起，管腔消失，外阴的两侧大小阴唇闭合，遮盖阴道口，好像两扇关闭的门一样，阻止空气进入阴道内。

在分娩过程中，胎儿通过产道，阴道明显扩张而松弛;盆底提托阴道壁的肌肉组织和筋膜断裂，或过度伸张而失去弹性，这样，阴道前后壁不能密贴而形成空腔。会阴裂伤使阴道外口开张，不能遮盖阴道，使空气能进入阴道内。这种情况一般在产褥期能够恢复，但有部分产妇

君君最近身体不好，高烧一周，刚刚病好，一天她又发现有阴道出血，自己月经明明刚过去两周，难道是月经不调？可是两天后，出血又停止了，她有点担心，赶快去了医院。河南省中医院妇产科主任医师胡晓华说，这种情况，通常就会被诊断为排卵期出血。为什么排卵期会出血？平时能预防吗？

胡晓华解答说，在女性的排卵周期，由于雌激素水平短暂下降，加上卵泡破裂，子宫内膜生长便不能维持，这就会引起子宫内膜表层局部溃破、脱落，进而会引发突破性的少量出血。这种情况，在医学上称为排卵期出血，中医学称之为经问期出血。出血时，有下腹疼痛或坠感，是由于排卵时盆腔内有浆膜、血渗出或少量血液积聚所致，一般持续几个小时，个别患者可持续2～3天。

偶尔一次的排卵期出血多是由于过度劳累或生病后免疫力低下，影响了内分泌的平衡导致的，对身体没有多大影响，一般不需要治疗。如果经常出现排卵期出血，则可能是内分泌紊乱导致的，需要在医生指导下，服用可以补

练习瑜伽可以提升一个人的气质，练习瑜伽还可以减肥，你知道如何利用瑜伽来减肥吗?今天小编就为大家推荐一些瑜伽减肥法，来帮助大家轻松减肥，让大家在夏季能够拥有窈窕的身姿!

瑜伽减肥动作

1、预备动作

mountain pose(森林式)

2、踮脚尖森林式

双脚并立,直臂向上合掌,手臂往上伸展,好象要碰到天空似的,慢慢地,脚跟离地,重心在两脚尖上,保持平衡。

3、树桩式

目视前方某一点以平衡身体,慢慢提起右脚把它放在左腿的内侧,越高越好。随着自信程度的增加,尽可能将两手臂高举过头。

4、半狗式

找一张与腰同高的桌子,脸朝桌子站立,弯腰曲体以便两手掌平摊在桌面上,掌心朝下。

5、狗猫斜式

两脚与肩同宽,膝盖放松弯曲,两手平放在膝盖上,想象肚脐被往上拉伸至天花板,随后被放落的感觉。将背部弯成弓形(狗斜式)和背部弯成圆形(猫斜式)这两个动作交替作。狗斜式时吸气,猫斜式时吐气。

6、战士式

彻底清洁肌肤

一到了夏天，很多美眉就开始哭闹，肚子上那么多肉怎么办，夏天穿的少，再也掩饰不住了，别着急，小编帮您推荐夏日减肥，必不可少的5种瑜伽，下面，就随小编一起看看这5种神奇的瑜伽吧。

五种减肥瑜伽：

哈达瑜伽加强心灵与身体的呼应

瑜伽的风靡并非没有道理：它可以塑就纤细的肌肉，提高身体柔韧性，有效缓解压力。但是，名目繁多的瑜伽课程令人难以取舍。

阿斯坦加瑜伽用较快的节奏来提高身体耐力，艾因嘉则注重改善身体姿态，而昆达利尼则运用颂歌和呼吸来找寻精神支点。

根据自己的要求，看看下面的瑜伽课程哪个最和你心灵相通?

哈达瑜伽

适合人群：希望修习瑜伽基础动作的初学者。

身心收益：哈达瑜伽是最流行的瑜伽套路。它本真纯粹，朴实无华，动作涵盖了站姿和坐姿，并与呼吸相结合，加强心灵与身体之间的呼应。

自修练习：

树的姿势。双手合十站立，注意双脚站稳。慢慢将右脚抬起，提至大腿内侧，或是尽量沿腿部内侧向上抬。双手伸展至头