丰满的胸部而又富有弹性的胸部是每个女性的梦想。然而并不是每个女人都可以拥有的,很多女性会因胸部扁平、胸部下垂而苦恼不已。那么该如何丰胸呢?丰胸按摩法有什么功效呢?今天小编教你如何利用按摩手法来达到丰胸、美胸的效果!
如何丰胸按摩 5招打造傲人胸部
按摩中府、天池、极泉穴
可调整胸部大小,防止胸部下垂,还可刺激心脏,促进血液循环,帮助肺部均匀唿吸。
1.按摩锁骨下方的中府穴,和胸部两侧的天池穴,以及腋下的极泉穴。
2.单手抓住极泉穴附近的肌肉,往上做拉伸动作。
3.单手抓住天池穴附近的肌肉,往胸部中央做牵拉动作。
按摩肩关节
纤细肩膀,能去除上臂的赘肉,还能预防胸部下垂,调整胸部大小。
1.一边胳膊抬起,另一手揉捏肩膀的上侧和后侧肌肉。
2.胳膊放下,继续按摩肩膀前侧和极泉穴附近的肌肉。
按摩任脉
位于胸部中央,可促进乳腺循环,丰满胸部,防止下垂。
1.双手手背紧贴,从胸部中央一直往上按至锁骨根部,重复做35次。
2.利用双手指腹从胸部上方的两侧往锁骨做按摩,重复3次。
很多人都有过这样的经历,那就是落枕,动动脖子都觉得疼痛难忍,不仅身体上受折磨,同时还影响工作和生活。那么落枕了怎么办呢?接下来小拜年就教大家9个治疗落枕的按摩方法,很有效果哦。同时小编还会教大家如何预防落枕。
落枕了怎么办 按摩法效果好
1、预备式
取坐位,腰微挺直,双脚平放与肩同宽,左手掌心与右手背重叠,轻轻放在小腹部,双目平视微闭,呼吸调匀,全身放松,静坐1~2分钟。
2、按揉风池穴
将双手拇指指腹放在同侧风池穴上,其余四指放在头部两侧,适当用力按揉0.5~1分钟。
功效:疏风清热,开窍镇痛。
3、拿捏斜方肌
将一手放在对侧肩部,用拇指与其余四指对合用力,拿捏斜方肌0.5~1分钟。双肩交替进行。
功效:放松肌肉,活血通络。
4、推胸锁乳突肌
用左(右)手大鱼际放在对侧耳后乳突下,沿胸锁乳突肌走行向下推揉0.5~1分钟。
功效:疏经通络,活血止痛。
5、拿捏颈肌
将右手上举,拇指放在颈椎外侧,其余四指放在颈椎对侧,用力对合,将颈肌向上提起后放松,沿风池穴向下拿捏至大椎穴10~20遍。
功效:解痉止痛,调和气血。
6、推擦大椎穴
将右手四指并拢紧贴在大椎穴,适当用力反复摩擦0.5~1分钟,至局部发热为佳。
功效:疏风散寒,调理肺气。
吃什么丰胸
木瓜炖排骨
材料:主料:精排骨,木瓜,芋头,色拉油,葱姜蒜,料酒,鸡精
做法:
1、往锅里加入清水,将排骨没过,然后放姜片、料酒等辅料,放到火上煮20分钟左右。
2、把木瓜和芋头分别成菱形的块状,放在一旁备用。
3、用少量的油起油锅,将已经熟了的排骨煮香,然后加点汤去调味。
4、把芋头放到锅里和排骨一起煮,要等芋头煮烂以后再放进木瓜,接着用小火煮个5分钟。
5、出锅并淋上少许香油,放到盘子撒上点香菜就大功告成了。 共4页: 1234
鲔鱼乳酪三明治
材料:土司、鲔鱼罐头
做法:
1、鲔鱼罐头里的鲔鱼绞碎备用;
2、将绞碎的鲔鱼和洋葱丁、青椒丁、西芹丁一起搅拌混合备用;
3、取另一碗,将奶油用打蛋器搅散,加入鲔鱼酱混合均匀,放入冰箱冷藏10分钟备用;
4、把烤吐司,切去硬边,抹上鲔鱼酱,放入起司,对半切即可。
山药紫米汤圆
材料:山药半斤,红豆1杯,桔梗1钱半,紫糯米1杯,淫羊藿1前,小汤圆适量,冰糖适量。
做法:
1、山药去皮洗干净,切成丁,用水浸泡1小时。
2、桔梗放入药袋中和红豆、紫糯米一起放入锅里,用大火煮开,转为小火。
3、煮熟后加入山药再煮5分钟,最后加入冰糖和煮熟的汤圆即可。
结语:想要拥有一个挺拔、丰满的胸部可并不是那么容易的,不仅要通过改变生活习惯,还要借助饮食、按摩疗法才能够有效果,所以很多美眉还在为丰胸而苦恼,看完了本文是不是觉得丰胸也没有那么难呢?只要你照着小编的方法做,相信你一定会拥有迷人的胸部!
按摩胸部
促进胸部经络循环,使胸部变得更加坚挺。
1.单手抓住胸部另一侧的腋下肌肉,往胸部中央做牵拉按摩。
2.双手放在胸部下方,做托起的动作,慢慢往上推,重复6次。
集中上挺按摩法
1.将双手放置于乳房外侧、虎口上压。
2.双手由内往外,用手掌虎口处托起乳房,双手一路往胸部外缘抬至乳侧处后松手。
3.反复操作15~25回。
防垂止扩按摩法
1.右手以虎口将右边乳房往上托。
2.左手置于右边乳房上方,虎口张开,其余四指并拢,由外向内施力按摩。按摩力道要恰到好处。
3.从第二,第叁肋骨骨缝间;第叁,第四肋骨骨缝;第四,第五肋骨骨缝,一共分叁段式丰胸按摩。
4.右乳房按摩15次后,再换边按摩,反覆按摩15至20回,一回约4秒。
春季感冒了该怎么办?进入春季,天气变化多端,咋暖还寒,这个时候是最容易生病的时候,我们经常会受到感冒的眷顾。有些人们认为感冒不是什么大不了的疾病,但是却忽略了感冒也是百病之源。所以大家要注意防治感冒,下面小编来给大家介绍几个小妙招预防你的感冒吧!
1.吃:即饮食均衡法。
注意日常饮食营养的均衡,特别要多吃新鲜的蔬菜、水果,养成生食大蒜的习惯。
2.喝:即大量饮水法。
饮水少,嗓子发干上火,就容易感冒。保持足够的体液可以保证免疫功能的正常发挥。
3.动:即体育健身法。
坚持户外活动,一星期至少要锻炼三次,每次30至45分钟,可以大大增强抗感冒能力。
项目可因人而异,如散步、跑步、打球、做操、练太极拳、习剑、跳舞等。但锻炼不可过度,有研究证明,如果每次锻炼超过1小时,人体免疫力会下降,反而会增加患感冒的机会。
4.通:即通风透气法。
居室的窗户,每天至少要开30分钟,使室内通风透气,让感冒病毒随空气流动排到室外。
5.晒:即勤晒被褥法。
被褥要勤晒,被褥经阳光中的紫外线照射后起到杀菌作用。
6.饮:即饮用姜茶法。
用红糖或白糖30克、鲜姜末3克,开水冲泡,睡前饮用,能有效地防治感冒。
7.滴:即米醋滴鼻法。
在流感多发季节,用米醋兑水各半,装入滴鼻用的空瓶内,滴入鼻孔内数次,杀死鼻腔内病毒。
8.熏:即食醋熏蒸法。
每日用食醋在室内熏蒸1520分钟,能杀除居室内病菌病毒,保障健康。一般1015平方米的房间用食醋3两,略添水加温至蒸发。
9.摩:即按摩穴位法。
两手心相对,搓热后按摩迎香穴和涌泉穴,次数不限,舒服为度,早晚均可。
15.补:即鸡汤滋补法。
鸡汤中富含蛋白质、维生素和矿物质,感冒而胃口不好的人,可以喝些清淡的低脂肪的鸡汤,以补充营养,更好地对抗感冒。
16.睡:即睡个好觉法。
美美地睡一整夜,可使人的免疫细胞保持充沛活力,这是美国一家研究机构得出的结论。
17.避:即拉开距离法。
感冒流行时,要尽可能减少社交,少去公共场所。遇到患感冒的人咳嗽和打喷嚏时,最好离他们1米以外,或转过身去。
18.呼:即呼吸锻炼法。
集中精力,身体端正,两脚与肩同宽,两臂伸直深呼吸十数次,切忌憋气。
10.穿:即科学衣着法。
衣服不要穿得过多,不要过早穿棉衣,可提高身体耐寒抗病能力;因劳动或运动出大汗后,勿在室外大量脱衣,避免伤风受凉。秋季日间温差较大,早晚要勤加衣。
11.洗:即冷脸热足法。
早晨用冷水洗脸,晚上用热水泡脚,有助于提高身体抗病能力。另外,要养成勤洗手的习惯,以减少沾染感冒病毒的可能性。
12.服:即服药防范法。
研究证实,维生素E能促进人体的免疫功能,每天服用100200国际单位的维生素E,对预防感冒有好处。另外,发现可能流行感冒时,提前饮感冒茶,可起预防作用。
13.漱:即盐水漱口法。
每天早晚用淡盐水漱口一次,可杀死口腔病菌。
14.消:即餐具消毒法。
不洁的餐具也可能是个感染源,所以餐具最好每周用开水消毒两三次。
导读:冬天寒冷,我们经常会受到感冒的眷顾。有些人们认为感冒不是什么大不了的疾病,但是却忽略了感冒也是百病之源。下面就让我们来给你介绍几个小妙招预防你的感冒吧!
预防感冒的小妙招
1.吃:即饮食均衡法。
注意日常饮食营养的均衡,特别要多吃新鲜的蔬菜、水果,养成生食大蒜的习惯。
2.喝:即大量饮水法。
饮水少,嗓子发干上火,就容易感冒。保持足够的体液可以保证免疫功能的正常发挥。
3.动:即体育健身法。
坚持户外活动,一星期至少要锻炼三次,每次30至45分钟,可以大大增强抗感冒能力。
项目可因人而异,如散步、跑步、打球、做操、练太极拳、习剑、跳舞等。但锻炼不可过度,有研究证明,如果每次锻炼超过1小时,人体免疫力会下降,反而会增加患感冒的机会。
4.通:即通风透气法。
居室的窗户,每天至少要开30分钟,使室内通风透气,让感冒病毒随空气流动排到室外。
5.晒:即勤晒被褥法。
被褥要勤晒,被褥经阳光中的紫外线照射后起到杀菌作用。
6.饮:即饮用姜茶法。
用红糖或白糖30克、鲜姜末3克,开水冲泡,睡前饮用,能有效地防治感冒。
7.滴:即米醋滴鼻法。
在流感多发季节,用米醋兑水各半,装入滴鼻用的空瓶内,滴入鼻孔内数次,杀死鼻腔内病毒。
8.熏:即食醋熏蒸法。
每日用食醋在室内熏蒸1520分钟,能杀除居室内病菌病毒,保障健康。一般1015平方米的房间用食醋3两,略添水加温至蒸发。
9.摩:即按摩穴位法。
两手心相对,搓热后按摩迎香穴和涌泉穴,次数不限,舒服为度,早晚均可。
10.穿:即科学衣着法。
衣服不要穿得过多,不要过早穿棉衣,可提高身体耐寒抗病能力;因劳动或运动出大汗后,勿在室外大量脱衣,避免伤风受凉。秋季日间温差较大,早晚要勤加衣。
11.洗:即冷脸热足法。
早晨用冷水洗脸,晚上用热水泡脚,有助于提高身体抗病能力。另外,要养成勤洗手的习惯,以减少沾染感冒病毒的可能性。
12.服:即服药防范法。
研究证实,维生素E能促进人体的免疫功能,每天服用100200国际单位的维生素E,对预防感冒有好处。另外,发现可能流行感冒时,提前饮感冒茶,可起预防作用。
13.漱:即盐水漱口法。
每天早晚用淡盐水漱口一次,可杀死口腔病菌。
14.消:即餐具消毒法。
不洁的餐具也可能是个感染源,所以餐具最好每周用开水消毒两三次。
15.补:即鸡汤滋补法。
鸡汤中富含蛋白质、维生素和矿物质,感冒而胃口不好的人,可以喝些清淡的低脂肪的鸡汤,以补充营养,更好地对抗感冒。
羊肉粥
选瘦羊肉250克,洗净,切成肉丁,与1个萝卜同炖,去膻味。然后取出萝卜,放粳米150克熬粥。
羊肉性温热,系高蛋白、低胆固醇食品,冬季常食羊肉粥可益气补虚、温中暖下,还能益肾壮阳。最适宜贫血、慢性胃炎及虚寒证患者食用。
核桃粥
取核桃仁50克、捣碎,与粳米100克煮粥食,可温补精髓。
核桃仁热量高,含丰富的亚油酸,有补脑养血、养胃健脾、补肾壮腰之功效,适合肾虚畏寒、腰膝酸软无力者食用。还可辅助治疗慢性胃炎及慢性结肠炎。
韭菜粥
先把粥煮熟,再将适量韭菜切碎投入,稍煮片刻便可食用。
韭菜内含有大量的维生素A、B、C和钙、磷、铁等物质。熟韭菜甘温补中。经常食用韭菜粥可助阳缓下、补中通络。适合背寒气虚、腰膝酸冷者食用。
人参粥
取人参3克,置沙锅内,加水文火慢煮20分钟,再加粳米100克煮至粥稠,放入适量蜂蜜或冰糖调味服食。
适合于病后体虚,或畏寒食滞、便溏泄泻的老年人食用。经常食用人参粥,对心肌营养不良、冠状动脉硬化及心绞痛、心律失常等症患者有良好的防治作用。
中暑是夏季常见病之一,主要是由于在高温环境中,人体的体温调节失去平稳,使机体大量蓄热,水盐代谢紊乱而发生本病。中暑重在预防。
1、出行躲避烈日
夏日最好不要在10点至16点时在烈日下行走,因为这个时间段的阳光最强烈,发生中暑的可能性是平时的10倍!如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的最好涂抹防晒霜;准备充足的水和饮料。此外,在炎热的夏季,防暑降温药品,如十滴水、龙虎人丹、风油精等一定要备在身边,以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物,应少穿化纤品类服装,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑。
老年人、孕妇、有慢性疾病的人,特别是有心血管疾病的人,在高温季节要尽可能地减少外出活动。
2、别等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水,因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低,每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分。另外,夏季人体容易缺钾,使人感到倦怠疲乏,含钾茶水是极好的消暑饮品。
3、饮食
夏天的食的蔬菜,如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%,都可以用来补充水分。另外,乳制品既能补水,又能满足身体的营养之需。其次,不能避免在高温环境中工作的人,应适当补充含有钾、镁等元素的饮料。
4、保持充足睡眠
夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳。充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时,最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。
饮食养生
运动养生