更年期养生常识更年期缺钙会导致关节疼痛
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。日常生活中关于养生常识我们需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“更年期养生常识更年期缺钙会导致关节疼痛”，相信能对大家有所帮助。
每个女性到了一定年龄都要经历更年期，有的时间长，有的时间短，因人而异。了解一些关于更年期的养生常识是有必要的。然而更年期缺钙，会导致关节疼痛。
当女性接近50岁时，可能会出现“脚跟疼、膝盖疼”等关节疼痛的毛病。这是因为女性进入更年期后雌激素水平突然下降，对钙质的吸收能力随之锐减，容易出现各种缺钙症状，比如脚跟疼、骨质疏松等。
什么是“更年期”
多数人会说出这样的关键词：情绪烦躁、易怒、发汗、潮热等。其实，更年期还有一个症状很容易被漏掉，那就是当女性接近50岁时，可能会出现“脚跟疼、膝盖疼”等关节疼痛的毛病。
女性进入更年期后，由于雌激素水平突然下降，对钙质的吸收能力随之锐减，容易出现各种缺钙症状，比如脚跟疼、骨质疏松等。但这种症状只有出现在女性四十八九岁，且已绝经的情况下才可能预示更年期的到来，在这个年龄段之前出现类似症状的，还是建议去医院的骨科查查。
更年期缺钙，会导致关节疼痛。
女性进入更年期后如果出现缺钙表现，即便再怎么补钙，也很难被吸收，因此，要保护骨骼，只有早早开始预防。例如养成喝牛奶、豆浆的好习惯，多摄入豆制品，注意锻炼身体。尽量少做一些诸如爬山等容易伤害膝关节的运动，上班族女性应一小时做一次广播体操，即使只做5分钟、10分钟，只要能把它当作常规化的动作，也会对全身骨骼产生保护和强健作用。
对于很多女性一旦出现腰酸背痛，就自认为缺钙，盲目吃各种补钙保健品的现象，医生提醒说，应该在正规医院做了骨密度检查后，再由大夫来判断是否缺钙，缺到什么程度，怎么补，补多久，因为个人乱补，很容易补过头，导致骨骼钙化。
专家提示：女性更年期很容易有缺钙导致骨质疏松等症状 可以食物补钙，多吃含钙高的食物如海带、 紫菜、木耳、豆腐、牛奶、虾皮、蛋黄、鱼蟹、动物肝脏等等。
经过上述介绍，希望可以对广大已进入或者即将进入更年期的女性朋友有所朋友。无论如何，都要保持好的心情和拥有健康的身体。
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对于更年期，很多女性都很迷茫，应该怎样去保健才是健康合理的呢？在面对很多的保健产品，不少人也不知道该如何去选择。今天小编为大家总结一些常见的更年期保健小常识，让大家对更年期保健有个清楚的了解。
月经、绝经是女性健康晴雨表
女人走过这一生，发育以后就会有月经，老了还会绝经。当月经、绝经出现问题，就代表女人的身体出现了问题，所以月经、绝经对女人很重要。
卵巢是女性独有的器官，分泌雌、孕激素，进而控制月经。卵巢每月排一次卵，一次基本上排一个，多排了有可能会有双胞胎。月经就是子宫里面的膜周期性的脱落。
中老年女性为什么会绝经，跟卵巢有关系。卵巢的寿命跟身体的寿命不一样，它要提前。为什么要提前？卵巢里面有很多卵泡，这些卵泡当女孩在娘肚子里时就有，相当于妈妈给你的一笔财产，约700万个，到你出生时就剩200万个，到第一次怀孕时就只剩下三四十万个，我们1年排10-12个，有月经的生育期也就是30-40多年，1月排1次，假如你这辈子月经都正常，也就排400多个，而你能生多少孩子呢？在中国大多只能生1个孩子。所以，绝大多数卵泡其实都废掉了，直到绝经时几乎都没有了。卵泡没有了，卵巢的寿命也就基本结束了。
一说到绝经，有些人感觉很恐怖。比如反复的泌尿系感染、心血管问题、骨质疏松、潮热、出汗、心悸、胸闷等，大部分都是雌激素缺乏导致的。
补钙和维D很重要，保健品选择要谨慎
如何调理好更年期？绝经后很多人要吃一些补剂，一种是健康补充，补钙、补维生素D是可以的。中国人饮食当中钙是不够的，平均每天从饮食中得的钙是400毫克，但我们要达到800-1000毫克。
第二种是保健品，但用保健品之前要谨慎。医生不会轻易推荐保健品，因为拿保健品调理一下身体可以，但它不是治病的。另外有些保健品里偷着加了一些东西。我对此只能划问号，包括大豆异黄酮。
大豆异黄酮本身并不坏，但要看是哪儿出的大豆，另外吃完大豆在不同人身上反应也不一样，所以不是说它对每一个人都有效。
雌激素不是瘟神毒药，而是生命的必需品
再有就是药物，更年期妇女吃的一种特殊的药就是雌激素补充剂。到底能不能补充激素？为什么要用激素补充治疗？
刚才说因为绝经会出现这一问题，而这些问题里面大多数都是因为激素缺乏造成的，所以说我们用激素治疗能够减缓或者改善这些问题。有人担心激素治疗危险。那可能是大家不太了解，我可以告诉大家，国际绝经学会是最权威的，他们认为激素治疗是最有效的。
对于骨质疏松也是，激素治疗是预防骨丢失的合理的一线治疗。要不要用雌激素来解决骨质疏松问题，应根据你的具体情况来决定。临床上，大家还是有一些担忧，我每次开激素老百姓都说，用激素会不会长胖？会不会长癌？今天我为大家一个一个分析。
首先什么是激素？激素是我们体内器官分泌的一种物质，是用来维护我们身体正常功能的，它是生命的必需。我们刚才说的雄性激素、雌性激素都是激素。男人没有雄激素不叫男人，女性没有雌激素就没有女人功能。全身很多器官都需要雌激素，不光是生殖、泌尿道。为什么女的皮肤都比男的细，这都是雌激素在维护女人全面的需要。所以大家不要盲目地拒绝激素，它不是毒药、不是瘟神，它是生命的必需，只不过它要有合适的量。
再说激素会不会让人长胖？不是所有的激素都长胖，负责代谢的激素可以让人长胖，但雌激素不是长胖的激素。
还有人说激素不能吃，吃了就停不下来了，停了就有危险了。雌激素不是这样的，它不会产生依赖。我们对粮食是依赖的，但对补品就不是。
还有人问用雌激素会不会长癌？其实，跟激素有关的有两种癌，一种是子宫癌，一种是乳腺癌。说吃激素得子宫癌没有错，但那是以前，当时发现只用雌激素不用孕激素，子宫内膜就会长癌。现在的雌激素药已经同时加了孕激素，这样子宫内膜癌的问题就解决了。另外一个是与乳腺癌的关系。国际绝经学会宣布说，关于激素与乳腺癌的关系仍有争论。国际绝经学会用了“促癌”这个词，而不是“致癌”。意思就是致癌是本来没有癌而导致了，而促癌是本来已经有了癌但是没有查出来，用了以后让它放大。而且，乳腺癌有很多种，真正跟激素有关的癌都是早期的，所以不用太过紧张。
这样一分析我们可以发现，激素治疗没有那么可怕。激素治疗药是处方药，药品说明书上写着不让你乱用，而不是不让你用，要规范的用才可以。规范的用，这一点医生会帮你把握。还有要提醒的是，要早期用，尽量60岁以前用。总之，绝经不是病，控制绝经相关的问题可以让妇女们身体更健康、生活更美好。
女性更年期容易出现精神心理、神经内分泌、思维和认知等方面某些变化；另一方面，更年期也易出现以雌激素缺乏和衰老为特征的某些病理性变化，如更年期抑郁、糖尿病、肥胖、高血压、心血管疾病、骨质疏松症等。所以，更年期女性要学会通过保证睡眠、适当运动和心理调试等方法“赶”走更年期症状。
1、保证睡眠
更年期女性常常感到压力大，加上内分泌和雌激素的变化等共同因素，容易导致失眠。要保证良好的睡眠，更年期应做到避免睡前进食、睡前用脑、说话及睡前情绪激动，此外还应该保持正确睡姿，形成良好的睡眠习惯。另外，更年期女性还可通过聆听舒缓音乐、看书或者热水泡脚等方式助眠。
2、适当体育锻炼
更年期女性要积极参加体育活动，这样不仅能增强体质，控制体重，积极参加到这些活动中与同龄人结识，还可让更年期女性精神饱满，头脑清楚，记忆力增强。
运动还可以促进钙在骨骼中的沉积，以防止因雌激素降低引起的骨质疏松症，另外适度运动对失眠，精神抑郁等也有良好的治疗作用。对此，专家建议更年期女性应通过慢跑、散步、骑自行车、打太极拳等方式进行体育锻炼。
3、学会心理调节
更年期女性还要学会正确的进行心理调试，通过合理途径及时宣泄不良情绪，保持健康心态。例如，转移注意力，培养新的兴趣爱好，结交新朋友，和老朋友聊天畅谈等等。此外，家人和朋友也应对更年期女性给予更多的理解和关心，无论在工作中还是生活上尽量多帮助正在经历更年期的女性分担一些压力。
中医认为，肾虚是更年期到来的根本原因。肾虚又分为多种情况，诸如肾气不足，肾阳虚衰，肾阴亏虚，肾精亏乏，甚至肾阴阳两虚等，具体问题不同，用药自然各不相同，同时还要将病人的病情和症状通盘考虑分析，不同的病人遣方用药各异。35岁左右的女性也有可能出现更年期症状，这大概和社会压力大有关。更年期症状可以持续10年-20年。对于大多数女性来说，更年期的过程较漫长，出现症状的女性除了及时让医生确诊，配合治疗外，饮食调理也很重要。
更年期女性肾虚食疗方：
女性更年期燥热口干、虚热口渴者：可食白木耳、桑椹、甲鱼、鸭肉等，可滋阴补虚、益气和血。
女性更年期心神不安、烦躁失眠者：可食百合粥、莲子汤、牡蛎肉汤，能补虚、养心、安神。
女性更年期因为阴虚生内热出现一系列的心烦失眠、头晕烘热、心悸易怒、口干自汗、月经紊乱等阴虚火旺之象，枸杞子、蚌肉、乌贼鱼等也是日常饮食和保健的食材选择。
更年期养生，更年期如何调整身心？如何远离更年期的烦恼？全球每年约有2500万女性进入更年期，中国每年会有1000万女性进入更年期。目前全球50岁以上的女性约为5亿。世界卫生组织预计，到2025年亚洲地区老年女性将从1.07亿增加至3.73亿。到2050年，全球60岁以上的老年女性占女性总人口数的30%。
更年期是女性从性成熟期进入老年期的过渡阶段，多发生于45—55岁之间。月经改变是大部分人首先出现的症状，其次就是血管舒缩症状，主要表现为潮热、出汗，还有抑郁、焦虑等精神症状，同时伴随而来的全身不适疼痛，骨关节不舒服，最后发展到完全绝经。这一过程可持续至绝经后2—3年，仅有少数人到绝经后5—10年，症状才能完全减轻或消失。我国更年期症状的发生率，从整体看潮热出汗症状的发生率比西方稍微低一点。杨欣主任介绍，比如说北欧、美国一些国家女性，潮热、出汗达到70%，我们则是50%—70%，但我国女性出现浑身肌肉疼痛及情绪问题更突出一些。
如何评估是否到了更年期
赵女士月经不调已经有半年多了，最近还出现了抑郁的症状，天天哭，人也日渐消瘦。赵女士怀疑自己长了肿瘤，还要求做胃镜，全身检查之后，没有发现任何问题。已经被折腾得够呛的家人，最后把她送进了杨欣主任的门诊。经过更年期症状评估，赵女士最终被确诊为更年期综合征，并给她辅助了激素治疗。“当然，这个病人还有明显的抑郁、自杀倾向，所以还辅以抗抑郁治疗，两三周以后症状就减轻了。要是早来治疗，情况也不会这么糟了。”杨欣主任说。
到底什么样的女性，需要来做更年期症状评估呢?杨欣主任说，对于更年期症状的评估，有特殊的量表，常用的是Kupperman Index评分，可以让她自己打分，看看更年期到底到了什么程度，症状是第一位。再进行一个全面的体检，比如，了解她的乳腺、子宫什么样了，有没有相关的疾病;血压也是必查项目，反而激素水平不是必查项目;是否有骨质疏松家族史，是否浑身疼痛，有的话，还可能给她做骨密度监测。通过综合判断，就能知道她的激素水平是否下降，症状是否严重，要排除性激素治疗的禁忌症，才会给予她治疗及健康指导。
适时适量雌激素治疗受益大于风险
“我们曾有一个调查，调查了中国1千多名妇产科女医生，她们出现更年期症状后，怎么应对。调查显示，只有大约40%的人选择雌激素治疗缓解更年期症状。”杨欣主任说。虽然雌激素替代治疗在国际上得到了一致肯定，但在我国，激素治疗的使用率普遍较低，医生有这个概念去治疗，但在普通百姓中，愿意使用的人的比例还非常低。
激素补充治疗是解决更年期症状的根本办法。此前，关于雌激素补充治疗手段，医学界一直存在争议，认为其存在一定风险性。但近年来大量研究数据表明，适时适量的雌激素治疗收益要远远大于风险。目前，世界各国激素补充疗法已非常流行，不仅可以缓解更年期相关临床症状，更可以降低远期相关疾病如骨质疏松的风险，达到提高生活质量和延长寿命的目的。
女性都不愿意面对自己即将进入更年期的阶段，那意味着不再年轻，各种更年期症状会不由自主的找上你，所以，如何推迟更年期的到来，解决更年期是女人最关心的，现在就让我们来介绍几种能够帮助你延迟更年期脚步的方法。
只有了解了更年期症状才能对症下药，更年期综合症的发生是由于女性在进入更年期之后，没有适应此时的角色，没有进行良好的生活、饮食习惯，给自己的身体、心理造成了伤害，从而为更年期综合症的发生提供了条件。于是，我们要想将自己的更年期年龄推迟，就要在30岁左右进行，主要是在饮食、生活习惯、心情等方面着手进行调理。
第一、日常减少热量的摄入
女性在更年期的时候，容易得肥胖症，这与卵巢功能衰退，雌激素分泌减少有密切关系。肥胖是女性最不想见到的症状，除了主要影响个人的美丽外貌，还会引发其他一些疾病，像血压、冠心病、脑血管病、胆石症、脂肪肝等，还会妨碍身体活动，加重原有病情。因此患者应注意控制每日进食量，一般认为比中年总热量降低10%-15%，少食过甜、高脂肪的饮食，并增加适当的体育活动以控制体重，防止肥胖的出现。
第二、加强运动锻炼强健的身体
对于女性来说，像慢跑、散步、骑自行车、打太极拳等是不错的选择。及早的参加体育活动，不仅对延迟更年期有效果，还能增强体质，为老年期打下良好的基础，同时还能使人精神饱满，头脑清楚，能出色的完成现在的工作。
第三、合理安排性生活
更年期时的夫妻生活受到多方面的影响，性生活的次数就会减少，不过科学研究发现，性生活能刺激人体分泌激素，这对延缓更年期是最好的帮助，所以建议夫妻一周内最好还是要有两三次的性生活。和谐的性生活又是更年期女性所必需的，它不仅能缓解衰老、改善神经精神症状，而且可增强女性的自信。因此，夫妻双方应根据自身情况探讨性生活的技巧，要重视非性交的性行为的应用，提高双方对性的欲念。
第四、饮食是最好的养生保健途径
女人要想延迟自己的更年期，过了三十岁就要了解食物养生的知识，平时要适当控制进食量，饮食以低盐、低糖、低脂肪食物为主，但又要保证蛋白质、维生素、碳水化合物及足量的纤维素及矿物质的摄入。每天饮食当中应摄取一些大豆食品，对于停经前月经频繁，经血量过多者，需多食木耳、香菇、动物的肝脏、瘦肉和牛奶、鸡蛋、瘦肉和水果等。
要想更年期晚些时候找上自己，你就要有所准备，上面这些就需要大家能够坚持，十天半个月的坚持是没有效果的。
每个女性都会经历一个特殊的生理时期——更年期。而更年期对于女性来说，保养是很重要的，那么女性更年期如何保养?下面就从饮食和生活两个方面为大家介绍女性更年期保养的小常识。
女性更年期保养的小常识
1、必须补钙
进入更年期，因为雌激素的水平下降，导致钙大量的流失，引发身体缺钙，而缺钙不仅影响到骨骼的健康，还会严重影响神经系统，可能很容易导致睡眠不好，情绪不稳定等，因此，越是更年期的女性越要增加钙的摄入，含钙的食品有：比如牛奶，海米，蛤莉，坚果类，豆腐，海带等，多吃这些食物有助于身体对钙的补充，当然如果这些食物吸收的不好，可以选用品牌的营养素钙直接补充。
2、补充植物性激素
更年期的女性大都是绝经期或者绝经前期，这些身体的生理变化会引起雌激素水平的降低，而雌激素水平决定了一个女性的很多方面，还有更年期会导致女性卵巢的衰老，这些都会导致女性加速衰老，如果想让自己衰老的慢一点，一定要补充一些激素，建议多补充植物性激素，这样不会导致身体激素水平失衡，导致其他疾病，那那些食物中含有大量的植物性激素呢?建议大家可以多补充：大豆，扁豆等，还可以多吃豆腐、喝豆浆。
3、多补充维生素B
因为更年期很容易导致心情烦躁，容易发脾气，而维生素B被称为快乐维生素，可以有效的缓解激动的情绪，让心情变得很平和。那富含维生素B的食物很多，比如肝脏，全谷类，小麦胚，牛奶，肉类，豆类等，还有很多的粗粮也含有大量的维生素B，可以选择。
4、补充维生素A
维生素A是保护粘膜的，无论是卵巢还是子宫、阴道都是粘膜组织，所以，需要维生素A的保护，另外，更年期的女性也很容易出现老花眼，维生素A可以保护我们的眼睛，那含有维生素A的食物有：鸡蛋，肝脏，深绿色和黄绿色蔬菜，胡萝卜，菠菜，木瓜等。这些不仅美味，而且，可以有助于身体摄入维生素A。
5、要保持乐观、愉快的情绪
积极投入到生活和工作中去，保持良好的情绪。良好的情绪，可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。这对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化大有裨益。
6、要注意修饰打扮
良好的仪表、举止、风度会让人信心倍增，充满信心。更年期妇女适当修饰打扮，会让您尽显得成熟之美。
7、多和家人交流
家是幸福的港湾，更年期的妇女由于身体心理上的变化，很容易会对这个社会有不一样的看法，而如果失去交流的机会的话，那么她们将会无所适从，所以要多给自己一些和家人朋友交流的机会，把自己的想法告诉家人，如果有什么需要帮助的，也要学会开口。
8、要加强身体锻炼
在这里推荐几种活动项目。一是提倡跳绳，人在跳动绳时，全身都进行活动，大脑也须充分不停地运动，手握绳头不断地旋转会刺激拇指的穴位对大脑发生作用，进而更增加脑细胞的活力，以提高思维和想象能力。
二是提倡长跑，长跑能产生大量的儿茶酚胺物质，儿茶酚胺能加强大脑皮层的兴奋过程，提高人对刺激的敏感性，使人精神愉快，自我感觉良好，食欲增加。因为患精神抑郁的更年期妇女的儿茶酚胺的分泌量很低，所以建议这部分人用长跑来直接治疗精神抑郁。在控制神经衰弱方面，跑步比药物更为优越。
9、保持健康的生活习惯
首先起居生活要有规律性，按时睡眠和起床，保证每天8个小时的睡眠时间，工作之余应适当参加劳动和运动。晨运值得提倡，半小时至1小时即可，可用来打球、跳舞或打太极等，可以结合自己的兴趣去做，持之以恒。这样的生活习惯有利于减轻更年期的症状。
女性在更年期的时候，只要保持心情的愉悦、掌握正确的保养方法，更年期的女性也可以是美丽的，而且也有利于延缓衰老时间。
身体的保养
胸部
大家都知道婚后，尤其是育后乳房会变得松弛下垂，那么如何尽量避免这一现象呢？首先我会建议大家要做到正确地选择适合自己的内衣（这个可以咨询内衣店的导购员），然后走路睡觉都要有正确的姿势，走路挺胸，睡觉尽量平躺，侧睡也别压迫到乳房。然后要做到日常多吃一些花生之类有益于胸部的食品，平常选择运动可挑选做一些像扩胸运动，丰胸瑜伽操这样的运动。
当然，女性胸部最根本的原因来自于体内雌激素的多少，要做到这个就一定要多摄取易于产生雌激素的植物异黄酮，这里就向大家推荐一种叫摩泰泰国原产野生葛根的产品。大家都知道泰国原产野生葛根是全世界公认的丰胸圣品，产量稀少，而摩泰是作为泰国一个几十年的老牌子进驻中国，最可贵的是该产品是纯植物，不添加人工激素，连例假期间都可以用的，它能让我们的胸部二次发育，恢复到婚前的坚挺饱满，还能增大胸围，对于婚后的女性是非常好的，同时也能够改善肌肤，调理睡眠。当然自身对于胸部还要定期用摩度丰胸精油按摩，这样可促进淋巴及血液循环，增加新陈代谢，使胸部保持坚挺饱满。
脸部
首先相由心生，一定要保持良好的心态，心情愉悦，其次要做到保证充足的睡眠，合理饮食，尽量每天吃一种水果，多喝水，每天坚持一些小运动，白领族比较忙的话可以选择饭后散步，每天少量的家务。对于护肤这一块，在女人年轻的时候属于油性皮肤，25岁开始走下坡路，30岁的女人皮肤是混合型的，肤色暗沉，细纹滋生，那么年龄大后要注重的就是一些亮肤和除皱的工作。
每晚必须要做到对肌肤的深沉清洁还有保湿工作，尤其要注意经常敷面膜，那这边建议可以选择沐媞的玫瑰鲜花酸奶保湿亮肤面膜，同时可以配合沐媞同系列的金桂花眼贴膜使用，做到360度全方位无死角地提亮肤色。这款产品比较轻薄，然后采用的都是天然鲜花调理而成，无刺激，对于长期面对电脑的MM来说也非常适合。
私处
婚后各种妇科病开始缠绕女性朋友们，大家都希望有一个干净清爽的秘密花园，那么如何做到这一点呢？首先女人是一定要杜绝冷的，平常注意保暖，少吃冰冷食物。然后要注意保持下半身血液畅通，不要穿过紧的牛仔裤等。不要久坐，保持私处畅通，勤换内衣裤，保持私处干净清爽。坚持锻炼，尤其是腰腹部的运动，可选择仰卧起坐等。当然，在性爱过程中男士方面也要注重清洁工作。如果有阴道松弛的情况，可以使用口碑很好的摩度私密紧致精油（泰国原装进口）。如果阴唇、乳晕过黑，可以使用宫妍私密嫩红霜，立竿见影的效果让女性同胞们私处魅力大增。
另外，私处的保养品现在也大量涌现，这个小编不是很了解，选择要慎重，保持花园内自然的芬芳才是最好的。
很多的女性朋友在结婚后就不懂得保养自己，以至于自己的老公嫌弃自己人老珠黄而出轨，其实这是女人自己犯了一个致命的错误，不管女人婚前还是婚后，都需要好好的保养自己，让自己永远年轻漂亮。
学会给自己减压
30岁的女人，多上有老，下有少，生活工作的压力都很大，此时更要学会给自己减压。日常生活中多养成良好的生活习惯，保持开朗的心态，最重要的就是要学会照顾自己，要学会把生活，工作的压力慢慢的转移掉。
学会偷懒
早上起来不要太急着起来给家人做早餐了，要让颈腰椎有一个“苏醒”的时间，这样有益于避免女性腰痛的问题。同时晚上千万不要熬夜了，尽量在10点半之前让自己入睡，保持充足的睡眠，不仅有利于健康，也会让女性的气质看起来更好哦。
均衡饮食
由其是要注意多补充维生素e和维生素c，众所周知这两种维生素都是天然的抗氧化剂，可以延缓女性的衰老，减少皱纹的产生，保持皮肤的弹性，再者对于预防妇科疾病的发病也会有很大的帮助的。再者平时也要多摄入蛋白质丰富的食物，保证身体所需，多吃粗纤维的食物，促进排便，预防便秘，适当的补充雌性激素，延缓女性卵巢衰老更有利于女性健康。同时在饮食上要少吃一些刺激性的食物，像酸性的食物，辣椒，这些食物都不利于女性保持健康。
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